El sndrome Burnout El Burnout es un sndrome que aparece como consecuencia de un estrs laboral intenso y prolongado, especficamente cuando las

exigencias laborales exceden la capacidad de respuesta de una persona. Quienes lo padecen se sienten agotados, cansados y desgastados emocionalmente. De ah la expresin de estar quemado. Segn el psicoanalista Herbert J. Freudenberger, quien concibi en 1974 el trmino por el que hoy conocemos a esta condicin, Burnout es la extincin de la motivaci n o incentivo, especialmente cuando las expectativas puestas en un empleo o relacin no producen los resultados esperados. El rostro del Burnout La reconocida publicacin cientfica PLOS ONE public a principios de este 2014 una investigacin avalada por la Asociacin para las Ciencias Psicolgicas de Estados Unidos, que busc descubrir cul es la verdad detrs del sndrome de Burnout y cmo puede manifestarse. Para ello, se estudi a 429 empleados con el fin de analizar sus patrones de conducta y reacciones ante ciertos estmulos. Como resultado, se descubri que hay tres tipos de Burnout predominantes: 1. Frentico. Es la versin tpica, la ms habitual, en la que el trabajador se siente abrumado por las exigencias y sus responsabilidades. 2. De bajo desafo. Ocurre cuando un empleado no recibe la satisfaccin o reconocimiento esperado de su trabajo. Los empleados que experimentan este tipo de Burnout tienden a desligarse emocionalmente de su trabajo y a distanciarse de lo que consideran una experiencia poco gratificante. 3. Desgaste. Se da en aquellos que luchan con el estrs del da a da y, finalmente, eligen descuidar su trabajo y lo incumplen debido a las presiones. Las causas del Burnout Para conocer ms sobre este sndrome, entrevist a la doctora Elizabeth King, experta en bienestar general, psicoterapeuta, conferencista y autora de numerosos libros. Segn la especialista, pueden ser varios los factores que den lugar al Burnout. El detonante ms comn es la sensacin de agotamiento en el trabajo, que puede brotar al sentirse abrumado y poco apreciado en la oficina. El sndrome tambin puede aparecer cuando uno permanece en un ambiente de alta presin durante un periodo prolongado o tras un gran esfuerzo durante un tiempo considerable, del que no se obtiene el reconocimiento merecido/deseado. Y agrega: Otra causa puede ser la realizacin de un trabajo que para uno es mundano, superfluo, que no ofrece un desafo ni retribucin, slo desgaste. Tambin existe otro tipo de factores relacionados al estilo de vida de una persona: no dormir lo suficiente, no saber delegar tareas, renunciar a las vacaciones o das libres, no contar con una red de contencin familiar o de amistades... Las madres que se quedan en casa tambin deberan estar pendientes de este sndrome, ya que no es extrao que lo padezcan tras dedicar largas horas cuidando a los nios y realizando las tareas del hogar, da tras da.

Los signos de Burnout Cmo saber cundo uno comienza a mostrar signos de estar padeciendo este sndrome? El doctor David M. Reiss, psiquiatra especializado en relaciones laborales, detall cules pueden ser las seales. Los primeros signos son el aburrimiento, la irritabilidad, la insatisfaccin, etc. Si no se atienden ni contienen, estos sentimientos pueden complejizarse y derivar en ansiedad clnica o depresin. Adems, suele haber una aparicin de cambios significativos en el estado de nimo de una persona, como dificultad de concentracin, trastorno del sueo y ausencia de apetito, seala. Y agrega: Puede implicar tambin la aparicin de un nerviosismo generalizado o ataques de pnico, malos presentimientos constantes, intensa irritabilidad, prdida de autoestima y, en el extremo, ira potencialmente peligrosa y la desesperacin. Se puede prevenir? Para Reiss siempre hay una manera de prevenir el sndrome de Burnout. l considera que lo ms importante es tener una perspectiva sana sobre el trabajo y darle en la vida el lugar que realmente debera tener. Segn el experto, el desafo est en equilibrar la vida personal con las responsabilidades laborales, haciendo foco en las relaciones: Es ah donde encontramos la contencin, el cario y el cuidado que necesitamos, ya sea dentro de la oficina como con los amigos y la familia. Cuando el trabajo se convierte en el centro de tu vida la autoestima se derrumba, pierdes el norte y el Burnout es prcticamente inevitable. Cambiar de rumbo Morag Barrett, experta en relaciones laborales y desarrollo de carreras, autora del libro Cultivate The Power of Winning Relationships, explic en entrevista que, cuando los signos del Burnout aparecen hay que tomar el control de la situacin inmediatamente y poner manos a la obra. En primer lugar, lo recomendable es generar momentos de reflexin. Para quienes estamos acostumbrados a correr de un lugar a otro con mil tareas retrasadas, el mayor desafo es saber detenerse un instante a pensar en uno mismo. Tomarse un respiro y disfrutar unos minutos de algo que nos provea satisfaccin (una buena comida, un paisaje, una serie de televisin). Otra idea: rescata tu hobby! Seguramente tenas un pasatiempo que has abandonado o hay algo que realmente te atraiga, como los autos, coleccionar algo, estudiar, fabricar cosas, alguna forma de arte Pocas cosas son tan teraputicas como los hobbies, dice Barrett. Y finaliza: La tecnologa puede ser un obstculo importante. Para evitar el Burnout, procura desconectarte completamente al menos una vez al da: nada de telfonos, e-mails, redes sociales Adems, si sientes que la situacin de agotamiento se te va de las manos, no dudes en buscar ayuda y orientacin con un profesional! Muchas empresas lo ofrecen gratuitamente a sus empleados (en Estados Unidos lo hacen bajo el Programa de Asistencia al Empleado, EAP en ingls), donde se provee apoyo confidencial. Como conclusin, parece que lo importante es tomar conciencia a tiempo, poner el foco en el lugar correcto y apoyarnos siempre en aquellos que nos quieren.