La voz es el medio por el cual

nuestras palabras (pensamientos)

pueden transmitirse
Mediante la voz transmitimos y
recibimos informacin de manera
inconsciente:
Nuestra personalidad
Nuestras ideas
Nuestros sentimientos

Siendo la voz una herramienta importante
de nuestra comunicacin debemos
procurar de evitar patologas a travs de la
prevencin.

Es importante el cuidado de la voz, que se
puede ver afectada por:
Dolencias por alteracin en las
estructuras del aparato fonador
Mal uso o abuso de la voz
Sobrecarga o hablar con ruido ambiental.
Hbitos txicos (como el tabaquismo u
otras sustancias)
Manifestacin de un conflicto anmico
(depresin, ansiedad)


Cmo cuido mi voz?
Mantener una elasticidad corporal general (evitar
el sedentarismo y dormir a sus horas)

Evitar la tensin interna que ocasiona rigidez:
Estrs apaga tu voz

Evitar situaciones que generen gran tensin
interna (discusiones acaloradas que
incrementen la intensidad de la voz, rigidez en
el cuello y tensin mental)

Evitar realizar grandes trabajos vocales durante la
fatiga (cansancio fsico o psquico)

Calentar la musculatura antes de usarla
(calentamiento vocal)

Usar una voz meldica, sin tensiones.

Tomar agua (1.5 lt) para hidratar y lubricar el
cuerpo.

Evitar consumir productos que resecan la
mucosas respiratorias: mentol, dulces con alto
contenido de azcar, etc.

Evitar los cambios bruscos de temperatura
(aire acondicionado, grado de
humedad y ambientes de humo y/o
polvo, cabello hmedo secndose en el
cuerpo)

Evitar hablar durante un catarro o ronquera.

Evitar el consumo de alcohol y tabaco

Evitar los carraspeos, estornudos
ruidosos, gritos, etc.

Controlar los reflujos gastroesofgicos
consultando a su mdico.



Quines estn ms expuestos a
problemas de voz?
Profesionales de la voz:
Profesores
Cantantes
Actores
Locutores
Vendedores




Acudir a un mdico especialista
(otorrinolaringlogo, especialista en
voz)
Si est con cansancio vocal: no
fuerce la voz y haga ms
movimientos de la lengua para
hablar.
Haga reposo vocal relativo
(descansos con intervalos)
Respete las pausas entre las frases.
No viva con estrs,. Preocpese
menos, viva mejor.
Si tiene sequedad en la garganta:
haga limpieza nasal en la maanas
y en las noches, habilite un espacio
en casa donde haya plantas y
mantenga humedecido el aire
ambiental.
Tomar agua para clarificar la voz.

TIPS CUANDO HAY
PROBLEMAS DE VOZ
EQUIPO DE HABLA
TELEFONOS
(511) 706 9000
www..cpal.edu.pe

DA: MARTES 15 DE ABRIL

HORA: 7 PM
16/04/2014
1
CPAL
Se suma a la Campaa por el Da Mundial
de la Voz con el propsito de Concientizar acerca del
Uso adecuado de la voz
Valorar la voz como un instrumento
importante en la vida de las personas
Participan en la campana mas de 70 paises
16/04/2014
2
POR QU ES IMPORTANTE LA VOZ?
Tiende puentes entre las personas
Es un instrumento perfecto que crea y expresa emociones
Gran herramienta para aprender que afecta la forma como los otros
valoran nuestras habilidades
Es un indicador de condiciones saludables
Refleja el origen y cultura
Contribuye a la imagen vocal de la persona proporcionando
informacion de personalidad, inteligencia, apariencia f[isica, emociones
y cultura.
CAMPAA DA MUNDIAL DE LA VOZ 2014
Portugal
Suiza Holanda
Blgica Espaa
Brasil
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3
Argentina Chile Venezuela
Panam
Mxico
USA
EQUIPO DE TRABAJO
Los ORL y los Especialistas en Voz mantienen un
trabajo interdisciplinario en programas de:
Prevencin
Evaluacin
Rehabilitacin y/o perfeccionamiento de la voz pudiendo
trabajar con personas que laboran en instituciones
pblicas, emisoras de radio,TV, Teatro, instituciones
educativas y asistenciales.
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4
CMO SE PRODUCE LA VOZ?
El sonido es
transformado en
habla por los
movimientos de
varias estructuras
como la lengua, boca
y labios. Cada voz es
nica.
El 30 % de la poblacion mundial utiliza su voz como herramienta de trabajo.
En el grupo llamado de profesionales de la voz, el profesor es el mas
expuesto a riesgo vocal (Ferreira et al, 2009).
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5
QUIENES TIENEN PROBLEMAS DE VOZ?
Aproximadamente 10-20% en nios,
7% en adultos. En profesores es aproximadamente el
15%.
En el Per el 75 % de los profesores son de gnero
femenino.
SINTOMAS FRECUENTES DE PROBLEMAS DE VOZ
Ronquera persistente (por ms de 15 das)
Prdida de potencia en la voz
Sensacin de cansancio al hablar.
Carraspeo y tos seca
Dolor o ardor en la garganta.
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6
SINTOMAS FRECUENTES DE PROBLEMAS DE VOZ
Debilitamiento o prdida de la voz al final de una jornada laboral.
Voz ronca el da viernes, que mejora con el descanso del fin de
semana.
Voz quebrada durante el da.
Voz ronca varios das consecutivos.
Reduccin de la flexibilidad vocal.
Disminucin del volumen de la voz.
Voz ms grave que la habitual
Si la ronquera permanece por ms
de quince das no es normal.
En ese caso busque un
Otorrinolaringlogo para que
realice un examen de la laringe:
Nasofibroscopa,
videolaringoscopa,
Estroboscopa
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QUIERE TENER UNA VOZ SALUDABLE?
Una voz saludable es aquella que es producida sin
esfuerzo, de acuerdo al ambiente, situacin o contexto
de comunicacin.
Esta voz es considerada normal ya que permite atender
las necesidades profesionales y particulares de
las personas.
Qu hacer?
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1. BEBA AGUA
La Voz mejora con la hidratacin (Dos litros diarios)
2. NO HAGA ESFUERZO AL HABLAR
Hable pausado, sin esfuerzo y articule bien las palabras
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3. NO GRITE
El grito hace que ocurra un
fuerte encuentro entre los
PPVV.
Puede perjudicar la salud
vocal y contribuir a la
aparicin de lesiones en la
laringe (ndulos)
4. NO HABLE MUY ALTO
Especialmente en lugares con
mucho ruido
Evite el ruido ambiental, es lo que
ms perjudica a la voz puesto que
obliga a hablar con un volumen
ms elevado
Las disfonas pueden ser el inicio
de un problema vocal.
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Cada persona tiene una resistencia que depende de sus
caractersticas personales y de su entrenamiento vocal.
Sobrepasar estos lmites puede generar una disfona y la
predisposicin a padecer enfermedades vocales.
Por lo general, se puede hablar cuatro horas seguidas y cantar
dos.
5. TENGA CUIDADO CON LAS IMITACIONES
Imitar voces de
personajes o
cantantes favoritos,
esfuerza los pliegues
vocales y puede ser
causante de ronquera
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6. MANTENGA UNA BUENA POSTURA CORPORAL
AL HABLAR O CANTAR
7. TENGA UNA ALIMENTACION SALUDABLE RICA
EN FRUTAS Y PROTEINAS
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8.PRACTIQUE DEPORTE
Hace bien a todo el cuerpo, inclusive a la voz
9. TOME PRECAUCIONES PARA CANTAR
Quien gusta de cantar o representar, debe tomar clases de voz.
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10. NO ABUSE DE LAS BEBIDAS GASEOSAS
Los ctricos, los jugos cidos, los alimentos condimentados, las
frituras, el chocolate, pueden provocar o agravar un reflujo.
(Reflujo es el retorno del jugo gstrico hacia la garganta)
11 NO BEBER O COMER ANTES DE DORMIR
Este hbito es perjudicial, debido a que el alimento genera un riesgo
de reflujo.
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Dormir menos de 6 horas provoca cansancio
vocal y la predisposicin a sufrir lesiones.
Evite aclarar la garganta (carraspeo) y no
toser con fuerza.
La forma ms segura y eficiente de aclarar la
garganta es respirar y deglutir saliva,
manteniendo la respiracin por un
momento.
12. CAMBIOS BRUSCOS DE TEMPERATURA
Las diferencias de
temperatura perjudican la
voz y pueden provocar
ronquera
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13.CUIDADO CON LOS RESFRIOS
En periodos de gripe o alrgicos, no
se debe forzar la voz, Procure hablar
menos en cuadros gripales, o
alergicos
En estas circunstancias tambin es
importante beber agua.
14. NO FUME
El cigarro irrita los tejidos de la
laringe y aumenta las
posibilidades de un problema de
voz, incluyendo el cncer de
laringe y pulmn.
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15. DORMIR
Dedicar un tiempo adecuado
para dormir favorece la voz.
Descansar es fundamental
especialmente cuando se tiene
que hablar en pblico, cantar o
exponer frente a un aula de clase.
16. PRESTE ATENCI[ON A SU VOZ
Este atento a los primeros sintomas de alteracion vocal
como cansancio ardor o dolor al hablar, quiebres en su
Voz , cambio de tono o ronquera.
En caso de problemas de Voz, procure un
Otorrinolaringoogo o especialista en voz.
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COMO PODEMOS CUIDAR NUESTRA VOZ?
CALENTAMIENTO VOCAL:
Ejercicios y movimientos para soltar los msculos involucrados en la
produccin de la voz y mejorar la circulacin sangunea.
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO VOCAL
Soltura de la musculatura cervical.
Mover lateralmente en forma lenta el cuello y
cabeza.
Mover lentamente el cuello y la cabeza hacia
adelante y hacia atrs.
Mover la cabeza y cuello lentamente formando
crculos
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Mover la cabeza hacia delante como afirmando algo emitiendo
sinfn /rrrrrrr/
Mover la cabeza lateralmente como negando emitiendo sinfn
/rrrrrrrr/.
Mover la cabeza inclinando lateralmente hacia la derecha e
izquierda como en duda emitiendo sinfn /rrrrrrr/
EJERCICIOS DE DECALENTAMIENTO VOCAL
Hacer que los individuos regresen al ajuste fono
respiratorio de la voz coloquial despus del uso
prolongado de su voz.
Voz salmodiada y habla espontnea; bostezo y
rotacin de cabeza, masaje en la regin
cervical.
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Abrir y cerrar la boca por espacio de un minuto, gesticulando.
Articular sinfn /rrrrrrr/ en escala descendente.
Abrir y cerrar la boca por espacio de un minuto, gesticulando.
Articular trrrrrr en escala descendente
Articular brrrrrr en escala descendente
Masticar mmmmmcon mov,. exagerados de la boca
EJERCICIOS DE DECALENTAMIENTO VOCAL
EJERCICIOS DE DECALENTAMIENTO VOCAL
Hacer una inspiracin y espirar articulando /bzzzzzzz/.
Escalas descendentes de /rrrrrr/.
Tomar aire por la boca y hacer un bostezo grande.
Masaje digital o masajeador por 5 minutos en la regin
larngea.
Permanecer en silencio por 5 minutos; bostezo y rotacin de
cabeza, masaje en la regin cervical.
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Hacer una inspiracin y espirar articulando /bzzzzzzz/.
Escalas descendentes de /rrrrrr/.
Tomar aire por la boca y hacer un bostezo grande.
Masaje digital o masajeador por 5 minutos en la regin
larngea.
Permanecer en silencio por 5 minutos; bostezo y
rotacin de cabeza, masaje en la regin cervical