Datos

R2D2

Nombre:
Sexo:

Metabolismo Basal:

1751 Kcal

Hombre

Edad:

22

Peso:

80

Ajuste de Caloras
escogido:

Hipertrofia

Distribucin Calrica:

Altura
(cm):
3250 Kcal
3000 Kcal
2750 Kcal
2500 Kcal
2250 Kcal
2000 Kcal
1750 Kcal
1500 Kcal
1250 Kcal
1000 Kcal
750 Kcal
500 Kcal
250 Kcal
0 Kcal

169

Grado Actividad:

MEDIA

Ajuste Manual:
SimpleDiet by:
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www.facebook.com/OnlineTrainer.es

Caloras de Protenas

Caloras de Hidratos

Caloras de Grasas

Caloras de la Fibra

Caloras Resultantes:

3119 Kcal

Distribucin macro-nutrientes
Protenas: (2.4 gr/Kg)

192 gr

Hidratos: (5.0gr/Kg)

403 gr

Grasas: (1.0gr/Kg)
Exceso de caloras en reparto:
(Debe estar a 0%)

80 gr
0%

Gramos

Desayuno

Comida 1

Leche, desnatada, UHT

Complex

Totales por comida

Notas/Equivalencias:

0
39

Avena en copos, para el desayuno 150

Anotaciones/Equivalencias

Total Kcal:

976.7 Kcal

Protenas:

48.8 gr

195.3 Kcal

Hidratos:

118.5 gr

473.9 Kcal

Pltano, crudo

80

Fibra:

19.1 gr

38.3 Kcal

Nuez, cruda

31

Grasas:

29.9 gr

269.5 Kcal

gr

Comida 2

Notas/Equivalencias:

Pollo, pechuga, sin piel, crudo 100

Total Kcal:

833.5 Kcal

Protenas:

45.6 gr

182.5 Kcal

Arroz integral, hervido 200

Hidratos:

135.1 gr

540.2 Kcal

Pan integral, de barra 180

Fibra:

18.2 gr

36.4 Kcal

Pimiento rojo, hervido 100

Grasas:

8.3 gr

74.4 Kcal

Champin, crudo

Post-Entreno

gr

Comida 3

50

Notas/Equivalencias:

Leche, desnatada, pasteurizada

Complex

Total Kcal:

524.0 Kcal

39

Protenas:

28.5 gr

114.1 Kcal

Pltano, crudo

80

Hidratos:

33.1 gr

132.3 Kcal

Almendra, cruda

35

Fibra:

6.0 gr

12.0 Kcal

Aceite de oliva, virgen

10

Grasas:

29.5 gr

265.8 Kcal

Total Kcal:

410.9 Kcal

Protenas:

36.0 gr

143.8 Kcal

Hidratos:

54.0 gr

216.0 Kcal

Fibra:

9.6 gr

19.1 Kcal

Grasas:

3.6 gr

32.0 Kcal

gr

Comida 4

Notas/Equivalencias:

Atn, enlatado al natural, escurrido 100

Zanahoria, hervida

50

Arroz integral, hervido 200

Brcol, hervido 200

gr

Comida 5

Notas/Equivalencias:

Boniato, crudo 200

Pomelo, crudo

falta el tipo de alimento

210.6 Kcal

2.4 gr

9.6 Kcal

Hidratos:

46.0 gr

184.0 Kcal

Fibra:

5.8 gr

11.6 Kcal

Grasas:

0.6 gr

5.4 Kcal

gr

Pre-Sueo

Comida 6

Total Kcal:
Protenas:

Notas/Equivalencias:

Leche, desnatada, pasteurizada 250

Total Kcal:

223.3 Kcal

Requesn: Mat

50

Protenas:

23.0 gr

91.8 Kcal

cottage

75

Hidratos:

15.7 gr

62.6 Kcal

Fibra:

0.0 gr

0.0 Kcal

Grasas:

7.9 gr

71.1 Kcal

Pltano, crudo
Almendra, cruda

TOTALES DIETA:

3179 Kcal
Protenas:
Hidratos:
Grasas:
Fibra:
Sodio:
Colesterol:

184 gr
402 gr
80 gr
58.7 gr

P.Animal:

111.1 gr

P.Vegetal:

73.1 gr

Ca/Fsforo: 0.55

Vit B1 3.33 mg
Vit B2 2.93 mg

Simples:

99.0 gr

Complejos:

290.8 gr

Saturadas:

14.02 gr

Monoinsat:

30.14 gr

Poliinsat:

26.88 gr

Calcio 1629 mg
Potasio 4.83 g
Fsforo 2966 mg

2116 mg
125 mg

SimpleDiet by:
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Hierro 26.9 mg

Vit B3 47.3 mg
Vit A 2799 g
Retinol 71 g
Carot 14557 g

Vit B6 8.4 mg
AcFlico 686 mg
Vit B12 6.8 g

1019 mg

Vit D 7.3 g

Vit C 374 mg

Zinc 26.0 mg

Agua 1403 g

Vit E 32.9 mg

Magnesio

Grasas

OK

Hidratos

OK

Fibra

OK

Grasas

OK

Post-Entreno:

OK

Noche:

OK

Aminograma:

OK

Calidad:

OK

Esenciales:

OK

Colesterol:

OK

Relacin
Calcio/Fsforo:

Distribucin de Macronutrientes por comida

140gr
120gr
100gr
80gr
60gr
40gr
20gr
0gr

P re-S ueo

Protenas:

P os t-E ntreno

OK

Des ay uno

Caloras:

Distribucin Calrica por comida

1000Kcal

OK

800Kcal
600Kcal
400Kcal

Vitaminas

200Kcal

B1

B2

B3

B6

A.Fl

B12

Alto

OK

OK

Alto

Alto

Alto

Alto

Alto

OK

Alto

Calcio
Alto

Fsforo Potasio
Alto

OK

www.OnlineTrainer.es

Desayuno

Post-Entreno

Distribucin Macro-Nutrientes

Minerales
Sodio
Ligero
Alto

0Kcal

Hierro

Magnesio

Zinc

Alto

Muy Alto

Alto

Nutricin, salud, fitness, e informtica aplicada

600.0 gr
400.0 gr
200.0 gr
0.0 gr

Pre-Sueo

Distribucin
2000Kcal
1500Kcal
1000Kcal
500Kcal
0Kcal

Nombre:

R2D2

Tipo Dieta:

Fecha Inicio:

08 de Julio de 2013

Bajada de peso

Validez mxima

30 das

Da de descanso

Desayuno

Comida 1:

Leche, desnatada, UHT

39 gr

Complex

150 gr Avena en copos, para el desayuno

80 gr

Pltano, crudo

31 gr

Nuez, cruda

100 gr Pollo, pechuga, sin piel, crudo

Comida 2:

50 gr

Champin, crudo

200 gr Arroz integral, hervido

180 gr Pan integral, de barra
100 gr Pimiento rojo, hervido

Comida 3:

Post-Entreno

Leche, desnatada, pasteurizada

39 gr

Complex

80 gr

Pltano, crudo

35 gr

Almendra, cruda

10 gr

Aceite de oliva, virgen

100 gr Atn, enlatado al natural, escurrido

Comida 4:

50 gr

Zanahoria, hervida

200 gr Arroz integral, hervido

200 gr Brcol, hervido

200 gr Boniato, crudo

Comida 5:

Pomelo, crudo
falta el tipo de alimento

Pre-Sueo

Comida 6:

250 gr Leche, desnatada, pasteurizada

50 gr

Requesn: Mat

75 gr

cottage
Pltano, crudo
Almendra, cruda

TOTALES DIETA:

3179 Kcal
Protenas:
Hidratos:
Grasas:
Fibra:

184 gr
402 gr
80 gr
58.7 gr

P.Animal:

111.1 gr

P.Vegetal:

73.1 gr

Vit B1 3.33 mg
Vit B2 2.93 mg

Simples:

99.0 gr

Complejos: 290.8 gr
Sodio:

SimpleDiet by:
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Calcio 1629 mg
Potasio 4.83 g
Fsforo 2966 mg

2116 mg

Vit B3 47.3 mg
Vit A 2799 g
Retinol

71 g

Vit B6 8.4 mg
AcFolico 686 mg

Colesterol: 125 mg

Saturadas:

14.02 gr

Hierro 26.9 mg

Ca/Fsforo: 0.55

Monoinsat: 30.14 gr

Magnesio 1019 mg

Vit D 7.3 g

Vit C 374 mg

26.88 gr

Cinc 26.0 mg

Agua 1403 g

Vit E 32.9 mg

Poliinsat:

Carot 14557 g

Vit B12 6.8 g

SimpleDiet

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Bsqueda de alimento por nutriente:

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Aceites y grasas con mayor tasa de GM

GM

Aceite de oliva

73.2996

Buscar dentro del grupo:

Aceites y grasas con menor tasa de GM

GM

Margarina, light""

8.57054

Aceite de oliva, virgen

69.4153

Aceites y grasas

Aceite de colza

64.3

Margarina 3/4, vegetal

12.4471

Aceite de grano de uva

15.6

Manteca de cerdo

41.4

Tipo de nutriente a buscar:

Aceite de girasol

22.5

Margarina, mixta

37.2

GM

Mantequilla

24.8752

Margarina, vegetal, enriquecida

31.9011

Aceite de maz

26.1

Aceite de maz

26.1

Leyenda/Nutrientes disp.

Margarina, vegetal, enriquecida

31.9011

Mantequilla

24.8752

Kc

Gr

B1

Na

Margarina, mixta

37.2

Aceite de girasol

22.5

Ag

GS

B2

Ca

Manteca de cerdo

41.4

Aceite de soja

22.4442

Pr

GM

B3

Aceite de cacahuete

45.2

Aceite de nuez

17.1

Aceite de hgado de bacalao

54.4

PA

GP

B6

Aceite de grano de uva

15.6

PV

Col

AcF

Fe

Aceite de colza

64.3

Margarina 3/4, vegetal

12.4471

HC

Eta

B12

Mg

Aceite de oliva, virgen

69.4153

Margarina, light""

8.57054

Pol

Zn

Aceite de oliva

73.2996

###

Az

Ret

#VALUE!

###

Fib

BC

#VALUE!

Listado de los alimentos encontrados con todos sus nutrientes

899.1 0.1

0 99.9 13

73 8.87 0

18

12

Aceite de oliva, virgen

899.1

0 99.9 14

69

34

205

12

Aceite de colza

899.1

0 99.9 6.2 64.3 25.5 0

15

99 42.4 41.4 8.9 95

1.6

0 81.6 26.9 37.2 13.8 225

985 860 750

0 7.94 6

800

12

0.3

655 560 570 0.01 0.03 0 0.01 0

8 26.5 118 18.5 21.5

16

1.5

0 99.9 12.3 26.1 56.7 0

13.5

24

0.2

Aceite de oliva

Manteca de cerdo

891.0 0.2

Margarina, mixta

739.0 16 0.2 0.1 0.1

Margarina, vegetal, enriquecida

731.0 17 0.45 0 0.45

0.4

0.4

0.21

0.21

Aceite de maz
Mantequilla

899.1

752.9 15 0.69 0.69 0

81
83

23
51

32

11

23

25 2.55 250

791 708 500

0 0.02 0

1.3

30

2 22.43 15

2 0.15

0 99.9 11.6 22.5 61.4 0

899.1

0 99.9 14

56

59

15

Aceite de nuez

898.1

100 9.3 17.1 69

0 10.8

Aceite de grano de uva

899.1

100 12.2 15.6 67.7 0

32

Margarina 3/4, vegetal

541.9 38 0.33 0 0.33

0.5

0.5

60

15

30

655 560 570 0.01 0.02 0.01 0

3.5

100

15

19

10

Margarina, light""

373.8 57 1.35 1.1 0.25

0.4

0.4

41

13 8.57 17

655 560 570

0 5.75 6.5 100

12

#N/A ### ### ### ###

### ### ### ### ### ### ### ### ### ### #N/A ### #N/A ### ### ### ### ### ### ### ### ### #N/A #N/A #N/A #N/A ### ### ###

#N/A ### ### ### ###

### ### ### ### ### ### ### ### ### ### #N/A ### #N/A ### ### ### ### ### ### ### ### ### #N/A #N/A #N/A #N/A ### ### ###

22

Ca

Fe

Mg

Zn

Calcio (Ca) (mg)

Potasio (K) (mg)

Fsforo (P) (mg)

Hierro (mg)

Magnesio (mg)

Zinc (mg)

100 12.2 15.6 67.7 0

32

Aceite de girasol

899.1

0 99.9 11.6 22.5 61.4 0

56

0.21

0.21

0 0.02 0

1.3

13.5

24

0.2

Margarina, vegetal, enriquecida

731.0 17 0.45 0 0.45

0.4

0.4

Margarina, mixta

739.0 16 0.2 0.1 0.1

891.0 0.2

Aceite de cacahuete

895.3

Aceite de hgado de bacalao

896.2

Aceite de colza

899.1

Aceite de oliva, virgen

899.1

0
0

Aceite de maz

Manteca de cerdo

Aceite de oliva

899.1

899.1 0.1

83

51

25 2.55 250

791 708 500

655 560 570 0.01 0.03 0 0.01 0

8 26.5 118 18.5 21.5

0 81.6 26.9 37.2 13.8 225

985 860 750

99 42.4 41.4 8.9 95

99 19.8 45.2 30.1 0

100 16.2 54.4 24.6 650

0 99.9 6.2 64.3 25.5 0

0 99.9 14

69

0 99.9 13

73 8.87 0

23

32

23

11

2 22.43 15

0 99.9 12.3 26.1 56.7 0

81

HC

752.9 15 0.69 0.69 0

Az. Totales (g)

Caloras (Kcal)
Mantequilla

Na

Sodio (Na) (mg)

899.1

Aceite de grano de uva

E: Tocoferol (mg)

B6

B3

10

B3: Niacina (mg)

19

B6: Piridoxina (mg)

B9(M): Acido Flico
(g)
B12: Cobalamina (g)
C: Acido ascrbico
(mg)
D: Calciferol (g)

15

B1

100

B2: Riboflavina (mg) B2

BC

3.5

B1: Tiamina (mg)

12

Ret

0 5.75 6.5 100

Retinol (g)

30

Carotenos (g)

Eta

12

Vitamina A: Total (g) A

655 560 570 0.01 0.02 0.01 0

Gr
Grasa Total (g)
Ac. Grasos Saturados
GS
(g)
Ac. Grasos Mono (g) GM

655 560 570

Az

Fibra Alimentaria (g) Fib

15

(no contada la fibra)

Polisacaridos Totales (g)
Pol
(no contada la fibra)

13 8.57 17

60

Protena Vegetal (g) PV

Tipo: A:Animal
T.P
L:Legumbre
V:Vegetal
Hidratos
Carbono (g)

41

Pr

0.5

PA

0.4

Protena Animal (g)

0.5

Ag

0.4

541.9 38 0.33 0 0.33

Agua (g)

373.8 57 1.35 1.1 0.25

Protena Total (g)

Margarina, light""
Margarina 3/4, vegetal

Kc

Etanol (g)

GP

Col

Colesterol (mg)

Ac. Grasos Poli (g)

12

B12

899.1

Aceite de soja

AcF

Aceite de girasol

30

0 7.94 6

34

205

18

### ###

2 0.15

16

1.5

800

12

0.3

1.6

0 17.2

15

12

12

210 20

#N/A ### ### ### ###

### ### ### ### ### ### ### ### ### ### #N/A ### #N/A ### ### ### ### ### ### ### ### ### #N/A #N/A #N/A #N/A ### ### ###

#N/A ### ### ### ###

### ### ### ### ### ### ### ### ### ### #N/A ### #N/A ### ### ### ### ### ### ### ### ### #N/A #N/A #N/A #N/A ### ### ###

A
g

Hierro (mg)

Magnesio (mg)

Cinc (mg)
Zn

Fsforo (P) (mg)

P

Fe

Ca

Mg

Sodio (Na) (mg)

Calcio (Ca) (mg)

Potasio (K) (mg)

Na

D: Calciferol (g)
D

E: Tocoferol (mg)

B12: Cobalamina (g)

C: Acido ascrbico (mg)

B1
2

B3: Niacina (mg)

B6: Piridoxina (mg)

B9(M): Acido Flico (g)

Ac
F

B2: Riboflavina (mg)

B2

B6

B1

B3

Retinol (g)

Carotenos (g)

B1: Tiamina (mg)

BC

Colesterol (mg)

Re
t

Ac. Grasos Poli (g)

Vitamina A: Total (g)

GP

Col

Grasa Total (g)

Gr

Ac. Grasos Mono (g)

GS Ac. Grasos Saturados (g)

GM

Az. Totales (g)

Fibra Alimentaria (g)

Az

Fib

PV

Tipo: A:Animal
L:Legumbre V:Vegetal
Hidratos Carbono (g) (no
contada la fibra)
Polisacaridos
Totales (g)
Pol
(no contada la fibra)

PA

HC

Protena Animal (g)

Protena Vegetal (g)

Pr

T.P

Caloras (Kcal)

Protena Total (g)

Kc

####### Suplementacin #######

Aceite de Pescado Omega 3 Farmasierra 1u=0,7g

456.0 19.68 19.68

7.18

71.11

360

Aceite de Pescado Omega 3 Forte epaplus 1u=1,072g

727.3

6.6

69.4

233.2

Aceite de Salmn ARKOCAPS 1u=0,743g

630.0

Aminoacidos: SCITEC AMINO LIQUID 30

172.0

29.8

10

0.1

Barrita energetica Isostar Cereal max energy

394.0

12.5

60.5

35.5

24

10.2

2.5

0.87

0.71

7.8

0.87

27

4.8

110

SUP

37.0

6.5

2.1

0.16

SUP

Batido Inkosport; X-Treme Carbo-Prot

111.0

10.4

10.4

15.2

9.3

5.9

0.3

0.3

3.6

0.4

40

0.2

12

100

CarboProt: Anabolic Peak de Inner Armour Black 84GR

391.0

15

15

80

71

85

180

SUP

CarboProt: Mutant Mass de PVL Mutant

419.0

20

20

67.69 54.69

13

3.08

6.9

630

SUP

CarboProt: Perfect Nutrition Big Muscle XXL -60GR-

385.2

20

20

62.8

Carbos: SCITEC: VITARGO

400.0

100

Extracto de Papaya y Alcachofa roha. 1u=0,88g

300.4

10

10

54.9

Batido de albumina de huevo Clary

18.5

18.5

SUP
SUP

70

SUP
SUP

3.85

160

19.23

123

100

SUP

42.8

9.6

2.4

2.4

SUP
300

Multimineral: AMIX Calcio-Mg-Zn

Multimineral: AQUILEA Magnesio y Potasio Eferves. 100g=1u
Multivitaminico: Antiox. Symbion ACESelenio: 100g=0,66g/u

173.2

0.04

1.95

2.9

0.28

0.37

0.037

1167

60
200

800

600

800

Multivitaminico: RedoxComplex

800

680

Multivitaminico: RedoxVita Esfervescente -aspartamo-

700

Multivitaminico: Supradyn Activo esfervescente: 100g=1ud

800

680

1.4

1.6

Multivitaminico: Supradyn Activo pastillas: 100g=1,34g/u

800

680

1.4

1.6

Multivitaminico: Multicentrum: 100g=1,39g/u

6.9 0.302

0 0.318

Protena: AMIX Anabolic Monster Whey -33GR-

357.4

83.5

83.5

1.8

Protena: AMIX Isoprime CFM -28GR-

383.1

90

90

1.78

Protena: AMIX Whey Pure FUSION Protein: Iso y Whey

377.3

75

75

0A

5.33

Protena: SCITEC 100% WHEY

396.6 73.33 73.33

0A

Protena: SCITEC 100% Whey Isolate

396.0

80

0A

Protena: SCITEC 100% WHEY Professional

396.6 73.33 73.33

0A

Protena: SCITEC ANABOLIC KICK START

311.3

Protena: SCITEC Pro Mix Protein

368.4 70.18 70.18

Protena: SCITEC Protein Delite

406.6 63.33

Protena: SCITEC ZERO CARB FAT ISO BEST Proten

386.3

90.9

90.9

Protena: Sike Diet Desayuno de cacao Hiperproteico

349.0

62

62

79.4

Multivitaminico: Supradyn siluet control -10mg cafeina- 100g=1ud 0.0

80

20

1.4

1.75

1.1

1.4

4.2

4.8

10

400

120

15

162

125

20

200

2.5

100

15

16

1.4

200

2.5

60

12

54

600

180

10

200

180

30

18

200

60

10

120

20.4

14

18

200

60

10

120

23.2

14

220

140

SUP
SUP

100

125

100

SUP

10.5

1.5

SUP

20.4 126.3

45

SUP

10

SUP

80

SUP

80

SUP

120
120

SUP

162
0

SUP

15

1.8

1.78

1.07

21.43

310

3.97

1.66

7.666

1.33

146.7

280

12.66 7.666

0 5.666 3.333

86.66

143.3

443.3

SUP

88

220

688

SUP

12.66 7.666

3.3

86.6

143.3

443.3

SUP

5.6

103

179.2

287

SUP

712.3

249.1

250

125

14.04

0 14.04

0 3.509

20

10

5 8.333

0A

83.33

14

12

3.6

3.6

0.4

1.8

0.4

1.75

375

0.5

7.5
0A

0 0.477

1.4

8.3

1.3

60.3

133.3
375

800

Pudding Pak de MHP 250GR

SUP
333.3

Multivitaminico: Multicentrum Cardio con esteroles: 100g=2ud

Multivitaminico: Pharmaton Complex 100g=1,58g/u

SUP

285

SUP
SUP
SUP

SUP
SUP

SUP
400

0.7

0.8

100

0.5

30

600 1730
168

800

2.1

2.4

27

300

1.5

60

3.8

10

1120

155

SUP

132

SUP

120

50

7.5

SUP
SUP
SUP
SUP
SUP
SUP
SUP
SUP
SUP
SUP
SUP
SUP
SUP
SUP
SUP

Zn

Fe

Mg

Ca

Na

B12

AcF

B6

B3

B2

B1

BC

Ret

GP

Col

Gr

GS

GM

Az

Fib

Pol

HC

PV

PA

T.P

Pr

Kc

SUP

Aade aqu tus alimentos: No poner parntesis

USER

cottage

110.0

13

Camote

105.0

1.65

Complex

369.0

53.8

13

53.8

0.3

14

21

1.3

0.9

387

24.28
35.9

0.25

USER
22.7
0.89

0.83

7.05

5.77

166

3.01

62.3

USER
3.18

5.16 185.9

590

127

384

6.4

153

9.61 USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER
USER

Cdigo Alimento

Zn

Cinc (mg)

Fe

Mg

Fsforo (P) (mg)

Hierro (mg)

Magnesio (mg)

Ca

Na

Sodio (Na) (mg)

Calcio (Ca) (mg)

E: Tocoferol (mg)

Potasio (K) (mg)

B1
2

D: Calciferol (g)

B12: Cobalamina (g)

C: Acido ascrbico (mg) C

B6

B9(M): Acido Flico (g) Ac

F

B3

B2

B2: Riboflavina (mg)

B3: Niacina (mg)

B1

B6: Piridoxina (mg)

BC

Re
t

Retinol (g)

Carotenos (g)

B1: Tiamina (mg)

Co
l

GP

Colesterol (mg)

Ac. Grasos Poli (g)

Vitamina A: Total (g)

G
M

Gr

Grasa Total (g)

Ac. Grasos Mono (g)

Fi
b

Ac. Grasos Saturados (g) GS

Az

Az. Totales (g)

Fibra Alimentaria (g)

T.
P

Po
l

PV

Tipo: A:Animal
L:Legumbre V:Vegetal
Hidratos Carbono (g)
(no contada la fibra)
Polisacaridos Totales (g)
(no contada la fibra)

HC

PA

Protena Animal (g)

Pr

Protena Vegetal (g)

Kc

Caloras (Kcal)

Protena Total (g)

USER

Fuente

####### USER #######

P
PA

Ag

Kc

PC

Protena Total (g)

Protena Animal (g)

Agua (g)

Caloras (Kcal)

Porcin Comestible

Gl
Fr

FS

Soluble

Fibra Alimentaria (g)

Sa

Fib

La

Ma

Cel
Lig

Celulosa
Lignina

Gr

O6

OM6

Vitamina A: Total (g)

BC
B1

12

B12: Cobalamina (g)

12

Ca
K
P
Fe

Potasio (K) (mg)

Fsforo (P) (mg)
Hierro (mg)

Ca
K
P
Fe

Potasio (K) (mg)

Fsforo (P) (mg)

D: Calciferol (g)

Selenio
Cobre

Fuente

Indice Glucemico

Indice Glucemico

Cdigo Alimento

L-propionilcarnitina

L-propionilcarnitina

Fuente

L-carnitina

L-carnitina

Cdigo Alimento

D-carnitina

D-carnitina

Cdigo Alimento

Fuente

Indice Glucemico

L-propionilcarnitina

L-carnitina

D-carnitina

Carnitina

Azufre

Azufre
Carnitina

Cloro
Azufre

Yodo
Cloro

Yodo

Yodo
Cloro

Carnitina

Molibdeno

Cromo

Cinc (mg)

Cobre

Manganeso

Magnesio (mg)

Selenio

Cromo

Cinc (mg)

Molibdeno

Cromo
Molibdeno

Manganeso

Magnesio (mg)

Hierro (mg)

Fsforo (P) (mg)

Potasio (K) (mg)

Calcio (Ca) (mg)

Sodio (Na) (mg)

Colina

H: Biotina

E: Tocoferol (mg)

Cobre

IG

B12: Cobalamina (g)

12

B9(M): Acido Flico (g) AcF

IG

Fe

Ca

Na

Col

C: Acido ascrbico (mg) C

Manganeso

Selenio

Cinc (mg)

Magnesio (mg)

IG

Na

Sodio (Na) (mg)

Calcio (Ca) (mg)

Na

Sodio (Na) (mg)

Calcio (Ca) (mg)

Hierro (mg)

K
H

Col

Colina

H: Biotina

E: Tocoferol (mg)

D: Calciferol (g)

C: Acido ascrbico (mg) C

E
K

Col

Colina

B6

AcP

B3

B2

Ret

Retinol (g)

B3: Niacina (mg)

B5: cido Pantotenico
(mg)
B6: Piridoxina (mg)

B2: Riboflavina (mg)

Carotenos (g)

B2

B1: Tiamina (mg)

Ox

Eta

AU

Pu

Tr

O3

O6

O9

Col

GP

GM

Vitamina A: Total (g)

Oxalato

Etanol (g)

Acido Urico

Purinas-Toxinas

Purinas/Ac. Urico

Trans

OM3

OM6

OM9

Colesterol (mg)

Ac. Grasos Poli (g)

Ac. Grasos Mono (g)

B1

H: Biotina

D: Calciferol (g)
E: Tocoferol (mg)

Gr

Lig

Cel

FN

FS

Fib

La

BC

B9(M): Acido Flico (g) AcF

B12: Cobalamina (g)

C: Acido ascrbico (mg) C

Sa

Ga

Fr

Gl

Az

Ma

Ac. Grasos Saturados (g) GS

Grasa Total (g)

Lignina

Celulosa

No soluble

Soluble

Fibra Alimentaria (g)

Lactosa

Maltosa

Sacarosa

Galactosa

Fructosa

Glucosa

Az. Totales (g)

Ret

B1: Tiamina (mg)

B2: Riboflavina (mg)

Carotenos (g)

Retinol (g)

Vitamina A: Total (g)

Ox

Eta

B9(M): Acido Flico (g) AcF

B2

Pu
AU

B3
B3: Niacina (mg)
B5: cido Pantotenico
AcP
(mg)
B6: Piridoxina (mg)
B6

B1

BC

B1: Tiamina (mg)

Oxalato

Etanol (g)

Acido Urico

Purinas-Toxinas

B3
B3: Niacina (mg)
B5: cido Pantotenico
AcP
(mg)
B6: Piridoxina (mg)
B6

B2: Riboflavina (mg)

Carotenos (g)

Ret

Ox

Oxalato

Retinol (g)

Eta

Etanol (g)

Tr

O3

OM3
Trans

Tr

Pu

Purinas/Ac. Urico

O3

AU

OM3
Trans

Purinas-Toxinas
Acido Urico

Purinas/Ac. Urico

OM6

O9

GP
Col

OM9

O6

Colesterol (mg)

O9

Ac. Grasos Poli (g)

GP
Col

OM9

GM

Colesterol (mg)

Ac. Grasos Mono (g)

Ac. Grasos Saturados (g) GS

Ac. Grasos Poli (g)

GM

Ac. Grasos Mono (g)

Ac. Grasos Saturados (g) GS

Gr

FN

No soluble

Lig

Grasa Total (g)

Cel

Lignina

Celulosa

Grasa Total (g)

FN

Fib

Fibra Alimentaria (g)

Lactosa

Maltosa

Sacarosa

FS

La

Soluble

Sa

Ga

Az

Glucosa
Fructosa

Fr

Galactosa

Az. Totales (g)

Gl

Ma

Ga

Lactosa

No soluble

Kc
Ag

Agua (g)

PV
Protena Vegetal (g)
Tipo: A:Animal
T.P
L:Legumbre V:Vegetal
Hidratos Carbono (g)
HC
(no contada la fibra)
Polisacaridos Totales (g) Pol
(no contada la fibra)
Almidon (g)
Al

PA

PC

Caloras (Kcal)

Protena Total (g)

P

Protena Animal (g)

Porcin Comestible

Kc
Ag

PA

PC

Protena Total (g)

Protena Animal (g)

Agua (g)

Caloras (Kcal)

Porcin Comestible

Protena Vegetal (g) PV

Tipo: A:Animal
T.P
L:Legumbre V:Vegetal
Hidratos Carbono (g) HC
(no contada la fibra)
Polisacaridos Totales (g) Pol
(no contada la fibra)
Almidon (g)
Al

Az

Maltosa

Fructosa

Sacarosa

Galactosa

Glucosa

Az. Totales (g)

Protena Vegetal (g) PV

Tipo: A:Animal
T.P
L:Legumbre V:Vegetal
Hidratos Carbono (g) HC
(no contada la fibra)
Polisacaridos Totales (g) Pol
(no contada la fibra)
Almidon (g)
Al

Protena Animal (g)

Protena Total (g)

Agua (g)

Caloras (Kcal)

Porcin Comestible

Cdigo Alimento

Fuente

Indice Glucemico

L-propionilcarnitina

L-carnitina

D-carnitina

Carnitina

Azufre

Cloro

Yodo

Molibdeno

Cromo

Manganeso

Cobre

Selenio

Cinc (mg)

Magnesio (mg)

Hierro (mg)

Fsforo (P) (mg)

Potasio (K) (mg)

Calcio (Ca) (mg)

Sodio (Na) (mg)

Colina

H: Biotina

E: Tocoferol (mg)

D: Calciferol (g)

C: Acido ascrbico (mg)

B12: Cobalamina (g)

B9(M): Acido Flico (g)

B3: Niacina (mg)

B5: cido Pantotenico
(mg)
B6: Piridoxina (mg)

B2: Riboflavina (mg)

B1: Tiamina (mg)

Carotenos (g)

Retinol (g)

Vitamina A: Total (g)

Oxalato

Etanol (g)

Acido Urico

Purinas-Toxinas

Purinas/Ac. Urico

Trans

OM3

OM6

OM9

Colesterol (mg)

Ac. Grasos Poli (g)

Ac. Grasos Mono (g)

Ac. Grasos Saturados (g)

Grasa Total (g)

Lignina

Celulosa

No soluble

Soluble

Fibra Alimentaria (g)

Lactosa

Maltosa

Sacarosa

Galactosa

Fructosa

Glucosa

Az. Totales (g)

Protena Vegetal (g)

Tipo: A:Animal
L:Legumbre V:Vegetal
Hidratos Carbono (g)
(no contada la fibra)
Polisacaridos Totales (g)
(no contada la fibra)
Almidon (g)

P
PA

Ag

Kc

PC

Protena Total (g)

Protena Animal (g)

Agua (g)

Caloras (Kcal)

Porcin Comestible

Gl
Fr

Lignina

Celulosa

FN

Gr

Lig

Cel

Lig

Celulosa
Lignina
Gr

O6

OM6

O6

A
Ret

Vitamina A: Total (g)

Retinol (g)

12

B12: Cobalamina (g)

12

Ca
K
P
Fe

Potasio (K) (mg)

Fsforo (P) (mg)
Hierro (mg)

Ca
K
P
Fe

Potasio (K) (mg)

Fsforo (P) (mg)

Cromo

IG

Cromo

Cloro
Azufre

L-carnitina

L-propionilcarnitina

Indice Glucemico

L-propionilcarnitina

Indice Glucemico

Fuente

Cdigo Alimento

Fuente

Cdigo Alimento

Cdigo Alimento

Fuente

Indice Glucemico

L-propionilcarnitina

L-carnitina

Cdigo Alimento

Fuente

Indice Glucemico

L-propionilcarnitina

L-carnitina

D-carnitina

Carnitina

L-carnitina

Yodo

Molibdeno

Cloro
Azufre

Yodo

Cromo

D-carnitina

Carnitina

Cloro
Azufre
Carnitina

Yodo

Molibdeno

Cobre

Selenio

Cinc (mg)

Magnesio (mg)

Hierro (mg)

Fsforo (P) (mg)

Potasio (K) (mg)

Calcio (Ca) (mg)

Sodio (Na) (mg)

Colina

H: Biotina

Cromo

IG

D: Calciferol (g)
E: Tocoferol (mg)

D-carnitina

Yodo

B12: Cobalamina (g)

12

B9(M): Acido Flico (g) AcF

Carnitina

Azufre

B2

B1

BC

Ret

Ox

Eta

AU

Pu

Tr

O3

O6

O9

Col

GP

GM

IG

Fe

Ca

Na

Col

C: Acido ascrbico (mg) C

D-carnitina

Cloro

Fe

Ca

Na

Gr

Lig

Cel

FN

FS

Fib

La

Ma

Sa

Ga

Fr

Gl

Az

B3
B3: Niacina (mg)
B5: cido Pantotenico
AcP
(mg)
B6: Piridoxina (mg)
B6

B2: Riboflavina (mg)

B1: Tiamina (mg)

Carotenos (g)

Retinol (g)

Vitamina A: Total (g)

Oxalato

Etanol (g)

Acido Urico

Purinas-Toxinas

Purinas/Ac. Urico

Trans

OM3

OM6

OM9

Colesterol (mg)

Ac. Grasos Poli (g)

Ac. Grasos Mono (g)

Molibdeno

Cobre

PA

Ag

Kc

PC

Ac. Grasos Saturados (g) GS

Grasa Total (g)

Lignina

Celulosa

No soluble

Soluble

Fibra Alimentaria (g)

Lactosa

Maltosa

Sacarosa

Galactosa

Fructosa

Glucosa

Az. Totales (g)

Manganeso

Selenio

Cinc (mg)

Cobre

Molibdeno

12

Col

Protena Animal (g)

Protena Total (g)

Agua (g)

Caloras (Kcal)

Porcin Comestible

Protena Vegetal (g) PV

Tipo: A:Animal
T.P
L:Legumbre V:Vegetal
Hidratos Carbono (g) HC
(no contada la fibra)
Polisacaridos Totales (g) Pol
(no contada la fibra)
Almidon (g)
Al

Manganeso

Selenio

Cinc (mg)

Manganeso

Cobre

Selenio

Magnesio (mg)

Magnesio (mg)

Hierro (mg)

Fsforo (P) (mg)

Potasio (K) (mg)

Calcio (Ca) (mg)

Sodio (Na) (mg)

Colina

H: Biotina

E: Tocoferol (mg)

D: Calciferol (g)

C: Acido ascrbico (mg) C

B12: Cobalamina (g)

B9(M): Acido Flico (g) AcF

B3
B3: Niacina (mg)
B5: cido Pantotenico
AcP
(mg)
B6: Piridoxina (mg)
B6

Manganeso

Cinc (mg)

Magnesio (mg)

IG

Na

Sodio (Na) (mg)

Calcio (Ca) (mg)

Na

Sodio (Na) (mg)

Calcio (Ca) (mg)

Hierro (mg)

K
H

Col

Colina

H: Biotina

E: Tocoferol (mg)

D: Calciferol (g)

C: Acido ascrbico (mg) C

E
K

Colina

Col

K
H: Biotina

D: Calciferol (g)
E: Tocoferol (mg)

C: Acido ascrbico (mg) C

B12: Cobalamina (g)

B9(M): Acido Flico (g) AcF

B1
B2

B2

BC

Carotenos (g)
B1: Tiamina (mg)
B1

B2: Riboflavina (mg)

BC

Carotenos (g)
B1: Tiamina (mg)
B2: Riboflavina (mg)

Ret

Ox

Eta

AU

Pu

Tr

O3

O6

O9

Col

GP

GM

Retinol (g)

Vitamina A: Total (g)

Oxalato

Etanol (g)

Acido Urico

Purinas-Toxinas

Purinas/Ac. Urico

Trans

OM3

OM6

OM9

Colesterol (mg)

Ac. Grasos Poli (g)

Ac. Grasos Mono (g)

Ac. Grasos Saturados (g) GS

Ret

Ox

Eta

B9(M): Acido Flico (g) AcF

B2

Pu
AU

B3
B3: Niacina (mg)
B5: cido Pantotenico
AcP
(mg)
B6: Piridoxina (mg)
B6

B1

B1: Tiamina (mg)

Retinol (g)

Vitamina A: Total (g)

Oxalato

Etanol (g)

Acido Urico

Purinas-Toxinas

B3
B3: Niacina (mg)
B5: cido Pantotenico
AcP
(mg)
B6: Piridoxina (mg)
B6

B2: Riboflavina (mg)

BC

Ox

Oxalato

Carotenos (g)

Eta

Etanol (g)

Tr

O3

OM3
Trans

Tr

Pu

Purinas/Ac. Urico

O3

AU

OM3
Trans

Purinas-Toxinas
Acido Urico

Purinas/Ac. Urico

OM6

O9

OM9

O9

OM9

GP
Col

Gr

FN
Cel

No soluble

Lig

GM

Grasa Total (g)

Cel

FN

Lignina

Colesterol (mg)

Ac. Grasos Poli (g)

GP
Col

Ac. Grasos Mono (g)

Ac. Grasos Saturados (g) GS

Celulosa

Grasa Total (g)

No soluble

La

FS

Colesterol (mg)

GM

Sa
Ma

Fib

Soluble

Ac. Grasos Poli (g)

Ac. Grasos Mono (g)

Ac. Grasos Saturados (g) GS

Lactosa

Maltosa

Sacarosa

FS

Fibra Alimentaria (g)

Ga

Glucosa
Fructosa

Fr

Galactosa

Gl

Sa

Soluble

Fib

La

Ga

Ma

Maltosa
Lactosa

Glucosa
Fructosa

Fibra Alimentaria (g)

La

Sacarosa

Az

Az. Totales (g)

Az

Galactosa

Az. Totales (g)

Sa

FS

Soluble
No soluble

Fr

Fib

Lactosa

Grasa Total (g)

Ag

Ma

Gl

Kc

Agua (g)

Protena Vegetal (g) PV

Tipo: A:Animal
T.P
L:Legumbre V:Vegetal
Hidratos Carbono (g) HC
(no contada la fibra)
Polisacaridos Totales (g) Pol
(no contada la fibra)
Almidon (g)
Al

PA

PC

Caloras (Kcal)

Protena Total (g)

Protena Animal (g)

Porcin Comestible

Kc
Ag

PA

PC

Protena Total (g)

Protena Animal (g)

Agua (g)

Caloras (Kcal)

Porcin Comestible

Protena Vegetal (g) PV

Tipo: A:Animal
T.P
L:Legumbre V:Vegetal
Hidratos Carbono (g) HC
(no contada la fibra)
Polisacaridos Totales (g) Pol
(no contada la fibra)
Almidon (g)
Al

Ga

Az

Fibra Alimentaria (g)

Maltosa

Sacarosa

Galactosa

Fructosa

Glucosa

Az. Totales (g)

Protena Vegetal (g) PV

Tipo: A:Animal
T.P
L:Legumbre V:Vegetal
Hidratos Carbono (g) HC
(no contada la fibra)
Polisacaridos Totales (g) Pol
(no contada la fibra)
Almidon (g)
Al

P
PA

Ag

Kc

PC

Protena Total (g)

Protena Animal (g)

Agua (g)

Caloras (Kcal)

Porcin Comestible

Gl
Fr

Sa

La

Lignina

Celulosa

No soluble

FN
Cel
Lig
Gr

No soluble
Celulosa
Lignina
Grasa Total (g)

Cel
Lig

O6

OM6

O6

A
Ret

Vitamina A: Total (g)

Retinol (g)

12

B1

B12: Cobalamina (g)

12

Na
Ca
K
P
Fe

Sodio (Na) (mg)

Calcio (Ca) (mg)
Potasio (K) (mg)
Fsforo (P) (mg)
Hierro (mg)

Na
Ca
K
P
Fe

Sodio (Na) (mg)

Calcio (Ca) (mg)
Potasio (K) (mg)
Fsforo (P) (mg)

Cobre

Fuente

Indice Glucemico

Indice Glucemico

Cdigo Alimento

L-propionilcarnitina

L-propionilcarnitina

Fuente

L-carnitina

L-carnitina

Cdigo Alimento

Azufre
Carnitina

Cloro

Yodo

Cromo
Molibdeno

Cdigo Alimento

Fuente

Indice Glucemico

L-propionilcarnitina

L-carnitina

D-carnitina

Azufre
Carnitina

Cloro

Yodo

Cromo
Molibdeno

D-carnitina

Azufre
Carnitina
D-carnitina

Cloro

Yodo

Molibdeno

Cromo

Selenio

Cinc (mg)

Cobre

Manganeso

Selenio

Cinc (mg)

Manganeso

Magnesio (mg)

Hierro (mg)

Fsforo (P) (mg)

Potasio (K) (mg)

Calcio (Ca) (mg)

Sodio (Na) (mg)

Colina

H: Biotina

Magnesio (mg)

IG

D: Calciferol (g)
E: Tocoferol (mg)

Cobre

Selenio

Cinc (mg)

B12: Cobalamina (g)

12

B9(M): Acido Flico (g) AcF

IG

Fe

Ca

Na

Col

C: Acido ascrbico (mg) C

Manganeso

IG

Col

Colina

H: Biotina

E: Tocoferol (mg)
K

D: Calciferol (g)

C: Acido ascrbico (mg) C

B3
B3: Niacina (mg)
B5: cido Pantotenico
AcP
(mg)
B6: Piridoxina (mg)
B6

B2

BC

Carotenos (g)
B1: Tiamina (mg)
B2

B2: Riboflavina (mg)

B1

Col

Hierro (mg)

Ox

Eta

AU

Pu

Tr

O3

O6

O9

Col

GP

GM

BC

Magnesio (mg)

Vitamina A: Total (g)

Oxalato

Etanol (g)

Acido Urico

Purinas-Toxinas

Purinas/Ac. Urico

Trans

OM3

OM6

OM9

Colesterol (mg)

Ac. Grasos Poli (g)

Ac. Grasos Mono (g)

B1: Tiamina (mg)

Colina

Gr

Lig

Cel

FN

FS

Ret

H: Biotina

D: Calciferol (g)
E: Tocoferol (mg)

La
Fib

Retinol (g)

B9(M): Acido Flico (g) AcF

B12: Cobalamina (g)

C: Acido ascrbico (mg) C

Sa
Ma

Ac. Grasos Saturados (g) GS

Grasa Total (g)

Lignina

Celulosa

No soluble

Soluble

B2: Riboflavina (mg)

Carotenos (g)

Lactosa

Maltosa

Sacarosa

Fibra Alimentaria (g)

Ret

Ox

Eta

B9(M): Acido Flico (g) AcF

B2

Pu
AU

B3
B3: Niacina (mg)
B5: cido Pantotenico
AcP
(mg)
B6: Piridoxina (mg)
B6

B1

B1: Tiamina (mg)

Retinol (g)

Vitamina A: Total (g)

Oxalato

Etanol (g)

Acido Urico

Purinas-Toxinas

B3
B3: Niacina (mg)
B5: cido Pantotenico
AcP
(mg)
B6: Piridoxina (mg)
B6

B2: Riboflavina (mg)

BC

Ox

Oxalato

Carotenos (g)

Eta

Etanol (g)

Tr

O3

OM3
Trans

Tr

Pu

Purinas/Ac. Urico

O3

AU

OM3
Trans

Purinas-Toxinas
Acido Urico

Purinas/Ac. Urico

OM6

O9

OM9

O9

Col

GP

GM

OM9

Colesterol (mg)

Ac. Grasos Poli (g)

GP

Ac. Grasos Mono (g)

Ac. Grasos Saturados (g) GS

FN

Col

Colesterol (mg)

GM

Ac. Grasos Poli (g)

Ac. Grasos Mono (g)

Ac. Grasos Saturados (g) GS

Gr

FS

Ga

Glucosa
Fructosa
Fr

Ma

Soluble

Galactosa

Gl

Ga

Lactosa

Fib

Maltosa

Glucosa
Fructosa

Sacarosa

Fibra Alimentaria (g)

Galactosa

Fr

FS

Soluble

Ga

Fib

Lactosa

Grasa Total (g)

Az

Az. Totales (g)

Az

La

Az. Totales (g)

Protena Vegetal (g) PV

Tipo: A:Animal
T.P
L:Legumbre V:Vegetal
Hidratos Carbono (g) HC
(no contada la fibra)
Polisacaridos Totales (g) Pol
(no contada la fibra)
Almidon (g)
Al

Sa

Gl

Kc
Ag

Agua (g)
P

PA

PC

Caloras (Kcal)

Protena Total (g)

Ag

Protena Animal (g)

Porcin Comestible
Kc

PA

PC

Protena Total (g)

Protena Animal (g)

Agua (g)

Caloras (Kcal)

Porcin Comestible

Protena Vegetal (g) PV

Tipo: A:Animal
T.P
L:Legumbre V:Vegetal
Hidratos Carbono (g) HC
(no contada la fibra)
Polisacaridos Totales (g) Pol
(no contada la fibra)
Almidon (g)
Al

Ma

Az

Fibra Alimentaria (g)

Maltosa

Sacarosa

Galactosa

Fructosa

Glucosa

Az. Totales (g)

Protena Vegetal (g) PV

Tipo: A:Animal
T.P
L:Legumbre V:Vegetal
Hidratos Carbono (g) HC
(no contada la fibra)
Polisacaridos Totales (g) Pol
(no contada la fibra)
Almidon (g)
Al

PV

PA

Ag

Kc

PC

P
PA

Ag

Kc

PC

Protena Total (g)

Protena Animal (g)

Agua (g)

Caloras (Kcal)

Porcin Comestible

Gl
Fr

Ma
La

Maltosa
Lactosa
La

FN
Cel
Lig
Gr

No soluble
Celulosa
Lignina
Grasa Total (g)

FN
Cel
Lig
Gr

OM6

O9

Col

GP

GM

Ox

12

Potasio (K) (mg)

Cromo

Fuente

Indice Glucemico

Indice Glucemico

Cdigo Alimento

L-propionilcarnitina

L-propionilcarnitina

Fuente

L-carnitina

L-carnitina

Cdigo Alimento

Carnitina

Azufre

Cloro

Yodo

Molibdeno

D-carnitina

Carnitina
D-carnitina

Azufre

Cloro

Yodo

Molibdeno

Cromo

Cobre
Manganeso

Selenio

Cinc (mg)

Magnesio (mg)

Hierro (mg)

Fsforo (P) (mg)

Cobre

Selenio

Cinc (mg)

Sodio (Na) (mg)

Calcio (Ca) (mg)

Manganeso

IG

Fe

Hierro (mg)
Fe

IG

Magnesio (mg)

Potasio (K) (mg)

Fsforo (P) (mg)
P

Ca

Ca
K

Na

Sodio (Na) (mg)

Calcio (Ca) (mg)

Na

Colina

IG

Fe

Ca

Na

Col

K
H

K
K

H: Biotina

E: Tocoferol (mg)
E

Col

Colina

H: Biotina

E: Tocoferol (mg)

B2

D: Calciferol (g)

C: Acido ascrbico (mg) C

D: Calciferol (g)

C: Acido ascrbico (mg) C

Col

B1

B1: Tiamina (mg)

B2: Riboflavina (mg)

B3
B3: Niacina (mg)
B5: cido Pantotenico
AcP
(mg)
B6: Piridoxina (mg)
B6

B12: Cobalamina (g)

B9(M): Acido Flico (g) AcF

B2

12

B1

B1: Tiamina (mg)

B2: Riboflavina (mg)

B12: Cobalamina (g)

B3
B3: Niacina (mg)
B5: cido Pantotenico
AcP
(mg)
B6: Piridoxina (mg)
B6

12

B6

B3

B1

B9(M): Acido Flico (g) AcF

BC

Ret

B2

Carotenos (g)

X
Pu

Eta

AU

AcF

BC

Retinol (g)

Vitamina A: Total (g)

Oxalato

Etanol (g)

Acido Urico

Purinas-Toxinas

AcP

Carotenos (g)

Retinol (g)

Tr

A
Ret

Vitamina A: Total (g)

A
Ret

O3

OM3
Trans
X

Purinas/Ac. Urico

Tr

Ox

Pu

Eta

Oxalato

O3

AU

Etanol (g)

Trans

Acido Urico

Ox

Purinas-Toxinas

Eta

BC

OM9

Colesterol (mg)

Ac. Grasos Poli (g)

Ac. Grasos Mono (g)

Ac. Grasos Saturados (g) GS

Gr

Lig

Purinas/Ac. Urico

Pu
AU

Tr

O3

Sa

Cel

FN

FS

Fib

OM6

OM9

OM3

O9

Colesterol (mg)

O6

Grasa Total (g)

Lignina

Celulosa

No soluble

Soluble

O6

GP
Col

Ac. Grasos Poli (g)

O9

Sacarosa

Fibra Alimentaria (g)

O6

GM

Ac. Grasos Mono (g)

GP

GM

Col

Ac. Grasos Saturados (g) GS

FS

Soluble

GS

Fib

Lactosa

Ga

Glucosa
Fructosa
Fr

Sa

Maltosa

Galactosa

Gl

Ga

Ma

Fructosa

Sacarosa

Fibra Alimentaria (g)

La

FS

Ga

Fr

Gl

Galactosa

Az

Az. Totales (g)

Az

Fib

Glucosa

P
PA

Ag

Kc

PC

Protena Total (g)

Protena Animal (g)

Agua (g)

Caloras (Kcal)

Porcin Comestible

Protena Vegetal (g) PV

Tipo: A:Animal
T.P
L:Legumbre V:Vegetal
Hidratos Carbono (g) HC
(no contada la fibra)
Polisacaridos Totales (g) Pol
(no contada la fibra)
Almidon (g)
Al

Sa

Az. Totales (g)

PV
Protena Vegetal (g)
Tipo: A:Animal
T.P
L:Legumbre V:Vegetal
Hidratos Carbono (g) HC
(no contada la fibra)
Polisacaridos Totales (g) Pol
(no contada la fibra)
Almidon (g)
Al

Ma

Az

Al

Pol

HC

T.P

Nombre:

R2D2

Fecha Inicio:

08 de Julio de 2013

Fecha Revisin:

23 de Septiembre de 2013

Comida:

Dieta

Tipo Dieta:

SimpleDiet: Por David Lpez:

www.facebook.com/OnlineTrainer.es
www.OnlineTrainer.es

Bajada de peso
Da de descanso

Elementos:

Validez mxima:

30 dias

Alternativas/Notas:

+ 39gr de Complex + 150gr de Avena en copos, para el desayuno

Desayuno

+ 80gr de Pltano, crudo + 31gr de Nuez, cruda

100gr de Pollo, pechuga, sin piel, crudo + 50gr de Champin, crudo + 200gr de Arroz integral, hervido
+ 180gr de Pan integral, de barra + 100gr de Pimiento rojo, hervido
+ 39gr de Complex + 80gr de Pltano, crudo

Post-Entreno

+ 35gr de Almendra, cruda + 10gr de Aceite de oliva, virgen

100gr de Atn, enlatado al natural, escurrido + 50gr de Zanahoria, hervida + 200gr de Arroz integral, hervido
+ 200gr de Brcol, hervido
200gr de Boniato, crudo

250gr de Leche, desnatada, pasteurizada + 50gr de Requesn: Mat + 75gr de cottage

Pre-Sueo

Notas:
Deja un mnimo espacio de 1 2 horas de una comida ligera a la siguiente, o 2,5 4 horas de una comida pesada a la siguiente.

Consejos y Anotaciones:

Si tienes hambre, adelanta la siguiente comida. Si no tienes hambre, retrsala un poquito, pero sin exceder de 4 horas. (me cuentas cuales)

- Bebe lo que tu cuerpo te pida, pero intenta beber un mnimo de 1,5 - 2litros
- Bebe un poco de agua media hora antes de comer, evitar que bebas demasiado agua durante la
comida, y no entorpezer la digestin
- El peso de alimentos suele ser en crudo, a no ser que especifique lo contrario.
- Anota en que momentos del da tienes ms hambre,.

TOTALES DIA:

3179 Kcal

Potasio 4.83 g

Protenas: 184 gr
Hidratos:

Calcio 1629 mg

402 gr

Animal:

0.0 gr

Vegetal:

0.0 gr

Simples:

0.0 gr

Grasas:

Hierro 26.9 mg

Vit B1 3.33 mg

Magnesio 1019 mg

Vit B2 2.93 mg

Zinc 26.0 mg

Vit B3 47.3 mg

Colesterol:

AcFolico 686 mg

125 mg

1 cuchara sopera de arroz/pasta/legumbre = 20 -25 gr

Distribucin Cantidad Nutrientes

1 rodaja de pan de molde = 25gr, 1 biscote(tostada)=10-15gr; 1 galleta tipo mara=6gr

6.8 g

1 patata mediana = 150-200gr

Monoinsat: 0.00 gr

Ca/P:

1403 g

1 vaso = 200ml; 1 tazn = 300 340ml; 1 bol leche=360-400mg

Vit B12

Vit D

Agua:

Equivalencias y Medidas:
Protenas
Hidratos
Fibra
Grasas

Aceite: cuchara sopera =10gr aceite; cuchara pequea = 4gr; cuchara caf=2,5gr

Vit C 374 mg

0.00 gr

- Anota aquellas comidas que ms te aguantan la sensacin de llenado.

8.4 mg

Sodio: 2116 mg

Poliinsat:

- Anota que comidas te supone demasiada cantidad de comida.

Vit B6

Saturadas: 0.00 gr

0.55

Distribucin Calrica

71 g

Carot 14557 g

58.7 gr
80 gr

Retinol

Fsforo 2966 mg

Complejos: 0.0 gr

Fibra:

Vit A 2799 g

7.3 g

Vit E 32.9 mg

10gr arroz = 10gr pasta = 10gr cereales = 15gr pan = 15gr legumbre
Protenas:
Hidratos:
Fibra:
Grasas:

10gr carne roja = 10gr pollo = 10gr pescado = 10gr huevo

1 clara de huevo =33gr; 1 huevo entero 54gr