Atletismo

1.- Aspectos importantes

El atletismo es un deporte que implica un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras,
saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha.
Se trata del arte de superar el resultado de los adversarios en velocidad, resistencia,
distancia o en altura. El nmero y dificultad de las pruebas, individuales o por equipos,
variaron con el tiempo y la forma de pensar.

El atletismo es uno de los pocos deportes practicados mundialmente, tanto en el mbito
aficionado como en el transcurso de numerosas competiciones de todos los niveles. La
simplicidad y los pocos medios necesarios para su prctica explican en parte este xito.
Los primeros vestigios de concursos atlticos se remontan a las civilizaciones antiguas.

Los Juegos Olmpicos son la prueba internacional ms importante. Se celebran cada
cuatro aos desde 1896 y el atletismo es la disciplina ms importante en ellos. El primer
Campeonato Mundial de Atletismo se organiz en 1983 y tienen lugar cada dos aos
desde 1991.

2.- Generalidades sobre las diferentes disciplinas atlticas
2.1.- La carrera
A la hora de desarrollar la carrera es fundamental aplicar una correcta tcnica en la
zancada. sta se divide en tres fases:

Se distinguen dos tipos fundamentales de carreras:
2.1.1.- En velocidad
Carrera en que se exageran todas sus fases (ej: 100, 200 y 400 m. lisos). Entre sus
caractersticas destacan:
Tronco erecto y sin desviaciones
No hay oscilaciones laterales
Mxima frecuencia, amplitud e impulsin
Suave balanceo de los brazos
2.1.2.- Lentas
Se consideran carreras lentas desde 800m. hasta la maratn. Si bien hoy en da a los 800
y 1500 m. lisos podemos considerarlos como intermedio entre velocidad prolongada y
las carreras lentas. Entre sus caractersticas destacan:
Mximo ahorro de esfuerzo, mediante el desarrollo de una zancada natural
El tronco va ligeramente inclinado hacia adelante y los brazos se mueven con un
suave balanceo
No hay apenas oscilaciones laterales

2.2.- La salida
Se sabe que las posiciones favorables al movimiento son aquellas en que el centro de
gravedad cae fuera de la base de sustentacin. En estas posiciones iniciales, las
articulaciones, a travs de las cuales actan los msculos potentes productores de fuerza
til, se mantienen en una posicin intermedia entre flexin y extensin favorable para el
acmulo de energa y para la produccin de fuerza mxima.

2.3.- La marcha atltica
La marcha constituye el medio ms natural de locomocin. Es importante faceta en los
primeros pasos de desarrollo motor del nio. Contrariamente a la marcha ordinaria, que
se realiza con flexin de rodillas, la marcha atltica o marcha deportiva se realiza sin
doblar stas.
Dentro del calendario de competiciones atlticas, se considera como una especialidad de
fondo y como tal exige voluntad de hierro y una gran resistencia al sufrimiento moral y
fsico.
Descripcin tcnica de la marcha:
2.4.- Las
vallas
Es sta una especialidad en la que se corre y adems se pasa un obstculo, por lo tanto
requiere un buen dominio de la tcnica de carrera y la del paso de la valla. El vallista ha
de superar el obstculo con la mnima prdida de velocidad y mantener un ritmo
constante entre valla y valla. El corredor de vallas ha de procurar que las fluctuaciones
verticales del centro de gravedad sean mnimas. Cuanta menos energa se emplee en el
paso de la valla, mayor ser la velocidad de la carrera. La mayor o menor oscilacin
vertical de la cadera al paso del obstculo est en relacin con la altura del mismo; de
aqu que cuanto ms largas sean las piernas del corredor ms se parecer la carrera lisa a
la carrera con vallas. Aparte de una buena estatura, el vallista deber tener un gran
sentido del ritmo, gran movilidad articular, gran elasticidad muscular y una buena
velocidad.

Caractersticas y diferencias entre los 110 y 400 m. vallas
El corredor de 110 debe tener la velocidad de un sprinter y la resistencia de
un corredor de 200 m. El corredor de 400 m. vallas deber tener la velocidad de
un corredor de 400 m. y la resistencia de uno de 800.
La altura de las vallas es distinta para cada prueba, as como la distancia entre
las mismas. El nmero de vallas es el mismo para cada especialidad.
El nmero de pasos entre valla y valla es de 3 en 110 y de 13 a 17 en 400 m.
vallas, segn la tcnica y grado de entrenamiento de corredor.
La tcnica del paso del obstculo mantiene cierta igualdad en una y otra
especialidad, si bien en 400 m. vallas las acciones no son tan energticas como
en 110.
Una mxima velocidad entre valla y valla es particularmente importante en los
110 y mantener un perfecto ritmo y longitud de zancada entre valla y valla es
fundamental en 400 m. vallas.
2.5.- Los relevos
La prueba de relevos es una carrera en cuyo recorrido intervienen cuatro corredores, los
cuales portan un testigo que se va entregando a medida que cada uno termina su
tramo de carrera,
Las formas ms comunes de entrega y recepcin del testigo son: por arriba, palma del
receptor hacia arriba, y por abajo. El que los corredores estn perfectamente
sincronizados es fundamental para que la entrega se haga sin prdida de tiempo.
El relevista debe tener un buen control nervioso y buena apreciacin de distancias y del
tiempo, aparte, claro es, de ser un buen velocista.
En el programa olmpico figuran los relevos de 4100 y de 4x400m.
2.6.- Salto de longitud
Es una prueba que consiste en recorrer la mxima distancia posible en el plano
horizontal a partir de un salto tras una carrera. Consta de cuatro fases: carrera, impulso,
vuelo y cada.
Es difcil precisar el biotipo ms idneo para el salto de longitud. Pero lo que es
imprescindible es que posean gran velocidad unida a un buen poder de elevacin.
Todos los movimientos que se realizan en el aire van dirigidos a conseguir una posicin
que permita aprovechar al mximo la fase de descenso de la parbola descrita por el
cuerpo en el aire.
Aspectos clave
Si ya es complicado dominar nuestro cuerpo con una pelota en los pies o en las manos,
imaginemos lo que supone dominar el cuerpo y una bola utilizando un stick.
SABAS QUE?El salto de longitud constituye la especialidad ms natural dentro de
los saltos. Era la especialidad ms practicada en la Grecia Clsica.

Es prueba olmpica en la categora masculina desde 1896 y desde 1948 en la categora
femenina.

2.7.- Triple salto
En el triple salto se suceden tres saltos en profundidad formando un todo, pero cada uno
con peculiares caractersticas.
Velocidad y gran potencia en ambas piernas, aparte de un gran sentido del ritmo, buena
coordinacin y madurez fsica, son cualidades esenciales para un buen saltador de triple.
Al igual que en la mayora de las disciplinas atlticas, en el triple salto se distinguen
varias fases en su ejecucin:


2.8.- Salto de altura
Segn se puede saber a travs de leyendas y tradiciones su origen se puede situar en los
Juegos Tailteann irlandeses del siglo XVIII antes de Cristo, una especie de Juegos
Olmpicos clticos. Pero la primera marca conocida es la del britnico Adan Wilson,
que salto 1,575m.
Una mejora en los saltos se produjo con la introduccin del llamado estilo de rodillo
costal, desarrollado por el norteamericano George Horine, en el que el atleta rueda
lateralmente sobre el listn. Esta tcnica permiti a Horine convertirse en el primer
hombre en superar la barrera de los 2 metros de altura.
En 1968 en la edicin de los Juegos Olmpicos celebrados en Mxico aparece Dick
Fosbury, un saltador estadounidense, desconocido hasta entonces, que utilizaba un
nuevo estilo de salto, tan revolucionario que en un principio fue descalificado. Su
tcnica de salto, conocida como estilo Fosbury, consista en acercarse al listn en
carrera y saltarlo de espaldas.

El saltador ha de adoptar en el aire una postura que le permita cruzar el listn con todas
las partes del cuerpo. Un buen rendimiento en el salto de altura depender
particularmente de una buena carrera y una excelente batida.
2.9.-
Lanzamiento de peso
Al igual que en el resto de lanzamientos, el objetivo es buscar la mxima velocidad
inicial posible y el ngulo ms favorable de lanzamiento. Del principio al fin todos ellos
tratan de buscar la intervencin del mayor nmero de eslabones de la cadena de
movimientos. sta se inicia siempre en los pies y termina por la accin del brazo
lanzador. Se busca aumentar al mximo el recorrido de impulsin del elemento a lanzar,
la mxima amplitud de los gestos y mantener un ritmo progresivamente acelerado, para
explotar en el momento final.
A continuacin se representan los pasos de la tcnica OBRIEN, que partiendo de
espaldas a la direccin del lanzamiento permite alargar al mximo el recorrido de
impulso del peso.

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