Su salud: Cmo tomarse el pulso - [Your Health: How

to Measure Your Pulse]

Controlarse el pulso es una forma sencilla de
obtener informacin sobre su salud. Usted puede
aprender fcilmente a tomarse el pulso.
Controlarse el pulso puede decirle:
Qu tan rpido est latiendo su corazn. Esto
se mide en latidos por minuto (lpm).
El ritmo de los latidos de su corazn.
La fuerza de los latidos de su corazn.
Un ritmo irregular o un pulso dbil puede ser
una seal de un problema.
Por qu tomarse el pulso?
Medirse el pulso:
Da pistas sobre lo bien que est trabajando
su corazn y si es saludable.
Se utiliza para verificar su salud y su estado
fsico.
Puede decirle si est haciendo ejercicio
demasiado fuerte o no lo suficientemente
fuerte.
Indica qu tan bien est trabajando su
corazn y cmo responde su cuerpo durante
una emergencia.
Puede ayudarle a su mdico a encontrar la
causa de sntomas, como latidos del corazn
irregulares o rpidos (palpitaciones), mareos,
desmayos, dolor de pecho o falta de aire.
Se utiliza para verificar la circulacin en un
brazo o en una pierna lesionada o que tiene
bloqueado un vaso sanguneo.
Se utiliza para vigilar afecciones mdicas o
el uso de medicamentos que bajan la
frecuencia cardaca. Si est tomando
medicamentos como digoxina o
betabloqueantes (como atenolol o
propranolol), es posible que su mdico quiera
que usted compruebe su pulso
peridicamente.
Cmo prepararse
Todo lo que necesita para tomarse el pulso es
un reloj con segundero o un reloj digital con
cronmetro.
Los medidores electrnicos de pulso (monitores
de frecuencia cardaca) miden automticamente
la velocidad a la que est latiendo su corazn.
Envan una seal de su dedo, mueca o pecho.
Son tiles si tiene dificultad para tomarse el
pulso o si se quiere revisar el pulso durante el
ejercicio sin tener que parar.
Cmo tomarse el pulso
A medida que late su corazn e impulsa la
sangre a travs del cuerpo, usted puede sentir
una palpitacin (su pulso) en cualquier punto
en el que se encuentre una arteria cerca de la
superficie de su piel. Puede tomarse el pulso en
cualquiera de estos puntos. Estos incluyen la
mueca, el cuello, la zona de la sien, la ingle,
detrs de la rodilla o en la parte superior del pie.
La mayora de las personas utilizan la mueca
o el cuello.
Puede medir su frecuencia cardaca contando
los latidos durante un perodo determinado.
Colquese el dedo ndice y el dedo medio en
la parte inferior de su mueca contraria,
debajo de la base del pulgar. Otro lugar para
medir su pulso es justo al lado de la manzana
de Adn, en la zona blanda a un lado de su
cuello. Compruebe un lado a la vez.
Presione firmemente con la parte plana de
los dedos (pero no con las puntas). No
presione tan fuerte que no pueda sentir el
pulso. Si est tomando el pulso de otra
persona, no utilice su dedo pulgar. Si lo hace,
sentir su propio pulso, junto con el de la otra
persona.
Cuente el nmero de latidos durante
30 segundos; luego multiplique ese nmero
por 2 para obtener los latidos por minuto. Si
toma su pulso durante el ejercicio, puede
contar los latidos durante solo 10 segundos
y multiplicar por 6.
Resultados
Frecuencia cardaca en reposo
Revisar su pulso despus de haber descansado
durante 10 minutos o ms es una buena manera
de comprobar la salud de su corazn y de su
sistema circulatorio. La mejor manera de saber
su pulso en reposo es tomrselo a primera hora
de la maana. Tmeselo tan pronto como se
despierte, antes de levantarse de la cama.
Muchas cosas afectan la frecuencia cardaca
normal, incluyendo la edad, el nivel de actividad
y la hora del da. La siguiente tabla muestra los
lmites normales de la frecuencia cardaca en
reposo (pulso despus de estar en reposo 10
minutos) en latidos por minuto, segn la edad.
En general, mientras ms baja sea su frecuencia
cardaca en reposo, ms eficiente es su corazn
y ms sano est usted.
Frecuencia cardaca en reposo
Latidos por
minuto (lpm)
Edad
100160
Bebs hasta 1 ao de
edad:
60140
Nios de 1 a 10 aos de
edad:
60100
Nios mayores de 10
aos de edad y adultos:
Comprobar su pulso durante el ejercicio
Una buena manera de saber si se est esforzando
demasiado o si no se est esforzando con la
intensidad suficiente es comprobar su pulso
durante la actividad fsica. Hable con su mdico
acerca de cul debe ser su frecuencia cardaca
ms alta y ms baja durante el ejercicio. El
mejor margen para usted se llama frecuencia
cardaca deseada. Su frecuencia cardaca deseada
depende de su edad, de su frecuencia cardaca
en reposo y de su nivel de actividad fsica.
Ritmo cardaco irregular
Su pulso suele tener un ritmo constante y
regular. Una pausa o un latido adicional de vez
en cuando es normal. Hable con su mdico si
nota latidos omitidos o adicionales con
frecuencia. Esto puede ser una seal de un
problema del corazn que podra requerir
tratamiento, como una fibrilacin auricular.
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el uso de esta informacin, que no reemplaza el consejo mdico. 2012-11-zu1592