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O NVEL DE ESTRESSE DAS PRATICANTES DO MTODO PILATES

Paula Fernanda Cellarius
1
Ana Claudia Castilho
1

Cristiano dos Santos Nadal
1

Daiana Menarim
1

Ludielli Andressa Padilha
1

Guanis de Barros Vilela Junior
1, 2

1- UEPG; 2- Metrocamp.

RESUMO:
O presente estudo teve a finalidade de analisar o nvel de estresse das praticantes
do Mtodo Pilates que freqentavam a Academia Fit Way e SESC Ponta Grossa
contando com a participao de 30 alunas. A avaliao do nvel de estresse foi
realizada atravs do Estressmetro, instrumento composto por 75 questes. A
anlise dos dados mostrou que com mdia de 85,96 pontos, as praticantes esto
com um nvel elevado de estresse. E por isso conclumos que as situaes impostas
pela sociedade se sobrepem na prtica do Mtodo e com isso no conseguem
atingir os reais benefcios do mesmo.
Palavras-chave: Mtodo Pilates, Estresse, Qualidade de Vida.
ABSTRACT
This study was the purpose of examining the level of stress of the Pilates Method of
practitioners who attended the Academy Fit Way SESC and Ponta Grossa with the
participation of 30 students. The assessment of the level of stress was performed by
Estressmetro, instrument composed by 75 points. Data analysis showed that an
average of 85.96 points, the practitioners are with a high level of stress. And so we
find that the conditions imposed by society overlap in practice the method and
thereby fail to achieve the real benefits of it.
Key words: Pilates Method, Stress, Quality of Life.

INTRODUO
Pilates vem de Joseph Hubertus Pilates, que quando criana, no final do
sculo XIX tinha uma sade frgil, um corpo dbil e franzino (CRAIG, 2003). Tinha o
objetivo de se tornar mais forte o que, em sua juventude, despertou o seu interesse
nas diversas formas de movimento humano (COOPERATIVA DO FITNESS, 2005).
Foi seguidor de um mdico com quem aprendeu muito sobre atividades fsicas
(FISIONET, 2005). Tornou-se boxeador profissional, fazia nmeros circenses e era
instrutor de auto defesa (CAMARO, 2004). Confinado na Ilha de Man Inglaterra
durante a Primeira Guerra Mundial, com seus companheiros de trupe treinou os
outros confinados, sendo o nico no acometido por uma epidemia de gripe, fato
que se atribuiu aos exerccios. Treinava tambm os feridos, instalando molas nas
camas para que pudessem se exercitar (APARCIO & PREZ, 2005). Segundo a
Metacorpus Studio Pilates (2005): Joseph Pilates viveu uma vida longa e saudvel,
Revista CPAQV - Centro de Pesquisas Avanadas em Qualidade de Vida - ISSN: 2178-7514 v.1, n. 1, 2009
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morreu em 1967, aos 87 anos. (...). O Mtodo Pilates composto por exerccios
tanto de alongamento quanto de tonificao muscular.
Com esta pesquisa quer se analisar o nvel de estresse das praticantes do
Mat Pilates, ou seja, Pilates no solo. Com isto quer se confirmar uma de muitas
citaes encontradas que diz a respeito do estresse e esta Maria Cristina Rossi
Abrami (ABRAMI, SANTOS e TOLEDO, 2005) diz que: O Pilates ajuda a dormir
melhor, a levantar a auto-estima e onde concorda Atitude Studio Pilates (2005): os
resultados so voltados tanto para ajudar em situaes de estresse ou para conciliar
sonos mais relaxantes como para um corpo mais flexvel, uma postura correta e
maior resistncia. Assim tem-se a convico de que as praticantes estaro bem em
relao ao estresse j que como j foi citado melhora nas situaes de estresse. A
relevncia desta pesquisa se d em identificar o nvel de estresse das praticantes do
mtodo Pilates e sabendo assim se nesta populao o mtodo esta tendo sucesso
na questo psicolgica, ou seja, no estresse.
O objetivo desse trabalho analisar qual o nvel de estresse das praticantes
da atividade fsica Pilates.

REVISO DA LITERATURA
Estresse
Estamos vivendo em um tempo em que mecanizao das atividades
e as necessidades de produo de trabalho cada vez mais cedo, tm aumentado o
nmero de pessoas com inmeras disfunes musculoesquelticas. E com a
tendncia de um mundo informatizado e por conseqncia exigir o mximo de
produo das pessoas em um perodo de tempo cada vez menor.
Vivemos em uma cultura que separa o corpo que pensa do que
sente. A maioria das pessoas se lembra do corpo adoece ou por
questes estticas. Elas vivem dizendo que precisam cuidar do
corpo, como se ele no fosse delas mesmas. Isso gera uma srie de
problemas orgnicos e emocionais. No h ciso entre ns e nosso
fsico, uma coisa s. A sociedade no respeita nosso rtimo
biolgico, quando algum diz estar cansado geralmente j
ultrapassou seus limites e esta exausto. (Viana, 2005).

Temos um mal que cada vez mais vem instalando-se no ser humano, o que
chamamos de mal-do-sculo que o Estresse, em maior ou menor grau. Sendo um
fator indispensvel para o desgaste do ser humano, inimigo da qualidade de vida,
deteriorador da sade tanto emocional quanto fsica. Contribuem sobremaneira o
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estresse muitas situaes caractersticas da contemporaneidade, tais como a
agitao da vida moderna, aos altos fatores de competitividade, a ambio
desmedida, a violncia cada vez mais freqente no cotidiano, e o nmero cada vez
maior de informaes e as exigncias impostas pelo mercado de trabalho, produzem
no homem destes tempos maior presso e, em conseqncia, s vezes at
impedem o desenvolvimento da prpria capacidade para a plena forma.
MOLINA (1996) define o estresse como qualquer situao de tenso aguda
ou crnica que produz uma mudana no comportamento fsico e no estado
emocional do indivduo e uma resposta de adaptao psicofisiolgica que pode ser
negativa ou positiva no organismo. Tanto o agente estressor como seus efeitos
sobre o indivduo podem ser descritos como situaes desagradveis que provocam
dor, sofrimento e desprazer.
Segundo ROBBINS (1999), o estresse uma condio dinmica na qual um
indivduo confrontado por uma oportunidade, restrio ou exigncia relacionado ao
que ele deseja e pela qual o resultado percebido como sendo tanto incerto quanto
importante.
Segundo COLEMAN (1992), O estresse pode aparecer com os seguintes
sinais e sintomas: Uma mudana aparente na responsabilidade ou no
comportamento; Workaholic (Doente pelo trabalho); Sinais de doena fsica e
mental. As mais associadas ao estresse so: tremores ou sensao de fraqueza,
tenso ou dor muscular, inquietao, fadiga fcil, falta de ar ou sensao de flego
curto, palpitaes, sudorese, mos frias e midas, boca seca, vertigens e tonturas,
nuseas e diarrias, rubor ou calafrios, polaciria (aumento do numero de urinadas),
bolo na garganta, impacincia, resposta exagerada a surpresa, dificuldade de
concentrao ou memria prejudicada, dificuldade em conciliar e manter o sono e
irritabilidade. Observar o modo como s pessoas caminham, se movem e se sentam;
e Toxicomania.
Segundo ROBBINS (1999), as fontes de estresse so: presses no trabalho,
fatores de estresse interpessoal, presses sociais e familiares e questes
ambientais.
E de acordo com Marilda Lipp (2008): [...] essa doena pode causar
envelhecimento precoce, obesidade, anemia, baixa imunidade, aumento da
freqncia cardaca, tenso muscular, palidez, alteraes do sono, alteraes da
digesto, disfuno sexual, dermatoses, quadros alrgicos, baixa resistncia a
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infeces, queda de cabelo, e a lista continua. Os sinais psicolgicos deixados pelo
estresse podem ser: sensao de incompetncia, desmotivao, mania de
perseguio e diminuio da capacidade de concentrao..
E com toda demanda de trabalho podemos em contrapartida realizar
atividades que aliviem os efeitos de estresse que sofremos durante o dia-a-dia pelo
trabalho, e uma dessas atividades o: Pilates.
Mtodo Pilates
Pilates um mtodo de condicionamento fsico que conecta corpo e mente,
concentrando a disposio de movimentos, melhorando o controle, a fora, o
equilbrio muscular e a conscincia corporal. um principio de exerccios que
permite uma melhor relao das pessoas com o seu estilo de vida. Trata o corpo de
forma completa, realinha a postura e ajusta a musculatura, adicionando maior
equilbrio a condies imprescindveis da sade (CAMARAO, 2004).
De acordo com APARCIO, E.; PREZ, J (2005): Pilates um programa de
treinamento fsico e mental que considera corpo e a mente como uma unidade,
dedicando-se a explorar o potencial de mudana do corpo humano. Esta mudana,
que tem como meta alcanar um melhor funcionamento do corpo, baseia-se no
fortalecimento do centro de fora, expresso denominada circunferncia do tronco
inferior, a estrutura que suporta e refora o resto do corpo. O segundo pilar do
mtodo a aplicao dos seis princpios bsicos fundamentais: concentrao,
controle, centro, fluidez nos movimentos, respirao e preciso..
Os benefcios que os praticantes do Mtodo Pilates adquirem : aumentar a
fora muscular, ganhar maior controle muscular, integrar corpo e mente melhorar a
capacidade respiratria, aumentar a energia, ganhar aumento na flexibilidade,
harmonizar os movimentos dirios, alongar, tonificar e definir a musculatura,
melhorar o condicionamento fsico e mental, corrigir a postura, ganhar maior
conscincia corporal, reestruturar o corpo, aumentar o equilbrio e a coordenao,
aumentar a auto-estima, em caso leso eficiente na ps-reabilitao, aliviar o
estresse e aliviar as dores musculares.
Observa-se dentre os estudos que existem sobre Joseph Pilates que ele
primava por uma viso holstica do ser humano, tratando-se como um todo,
preocupando-se inclusive com o meio em que ele vive e evolui. Nota-se que o
mtodo leva em conta a integridade fsica e psquica da pessoa que o pratica,
melhorando as condies de vida do homem moderno. Joseph mesmo pressentiu:
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Estes exerccios so o que as pessoas vo querer e precisar no novo milnio
(CAMARO, 2004).
Uma aula de Pilates fundamentada em exerccios de fora cadenciados
com alongamentos, objetivando um trabalho concntrico e excntrico de abdmen e
msculos lombares, realizados pelo indivduo de forma ativa, sempre dominando o
equipamento e efetivando seus exerccios para obter mais vigor e ao mesmo tempo
relaxamento, desenvolvendo progressivamente conforme sua capacidade individual.
Muitos exerccios so executados horizontalmente nos aparelhos e no mat (solo).
(THE PILATES STUDIO, 2005). Podendo ser utilizada a Bola Sua como material
de apoio em aulas de Pilates.
Abrami et al, 2005 complementa que O Pilates ajuda a dormir melhor, a
levantar a auto-estima. Concorda Atitude Studio Pilates (2005) dizendo que os
resultados so voltados tanto para ajudar em situaes de estresse ou para conciliar
sonos mais relaxantes como para um corpo mais flexvel, uma postura correta e
maior resistncia.
possvel aumentar a tolerncia ao estresse com relaxamento, alimentao
saudvel e exerccios fsicos, assim o organismo capaz de lidar com a presso
sem que ela se transforme em estresse.
Sendo assim ressaltamos que o objetivo do trabalho analisar qual o nvel
de estresse das praticantes da atividade fsica Pilates.

METODOLOGIA:

A amostra foi composta por 30 alunas com idades de 15 a 61 anos, sendo a
idade mdia 36,86 anos. Sendo que todas as participantes freqentavam aulas do
Mat Pilates na Academia Fit Way e SESC Ponta Grossa, realizando no mnimo duas
aulas de uma hora por semana, onde foi aplicado o questionrio Estressmetro que
possui 75 questes na Escala Lickert, foi traduzido para o portugus por VILELA
JUNIOR, G.B. (2007) e desenvolvido na frica do Sul por LOMBARD, C. (2004),
atravs do qual foi possvel avaliar o nvel de estresse das participantes. No
tratamento estatstico foi utilizado o Software SPSS16.0, atravs da estatstica
descritiva.


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RESULTADOS E DISCUSSO DOS DADOS:
O resultado verificado de acordo com o questionrio proposto foram 10,00%
com nvel de estresse baixo, 23,33% nvel de estresse mdio, 36,66% nvel de
estresse elevado e 30,00% com nvel de estresse muito elevado. Obtendo uma
mdia de 85,96 pontos sendo assim maior parte das participantes est com nvel de
estresse elevado, o qual o valor mnimo obtido foi de 38,00 e o mximo 198,00
pontos, com um desvio padro de 6,43. Analisando estes resultados possvel dizer
que as alunas provavelmente no esto seguindo a tcnica de maneira adequada
daquela proposta pelos profissionais. Devido s circunstncias do meio familiar,
social e profissional, os quais exigem maior desempenho em menor tempo e
precocidade.

CONCLUSO:
No mundo de hoje as pessoas esto cada vez mais sobrecarregadas de
trabalho, alm das atividades dirias e condio emocional, ento nesta pesquisa
pode-se notar que as praticantes provavelmente podem no estar concentrando-se
no seu prprio corpo e na sua respirao, pois a tcnica trabalha com o corpo e a
mente interligados e por esta questo no esto conseguindo atingir os reais
benefcios do Mtodo Pilates. Sendo assim podemos ressaltar a importncia da
prtica do Mtodo, que realizado da maneira correta e consciente trs benefcios
surpreendentes.

REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS:

ABRAMI, M. C.R.; SANTOS, F.G. dos; TOLEDO, R. Condicionamento Fsico e
Mental. Disponvel em: ,
<http://www.xenicare.com.br/pc/obesidade/xenicare/web/movimente_se/mov_pila
tes.asp> acesso em: 30 de maro de 2008.
APARCIO, E.; PREZ, J. O Autntico Mtodo Pilates: A Arte do Controle.
Traduo de: Magda Lopes. So Paulo: Editora Planeta do Brasil, 2005. Original
espanhol.
ATITUDE STUDIO PILATES. Corpo e Mente em Forma. Disponvel em:
,http;//www.clickcae.com.br/?ssec=115&cd==132&pg=434> acesso em: 30 de
maro de 2008.
CAMARO, T. Pilates no Brasil Corpo e Movimento. Rio de Janeiro: Elsevier
Editora, 2004.
CAMARO, T. Pilates com Bola no Brasil Corpo Definido e Bem Estar. Rio
de Janeiro: Elsevier Editora, 2005.
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COOPERATIVA DO FITNESS. Mtodo Pilates. Disponvel em:
<http://www.cdof.com.br/pilates.htm > Acesso em 25 de maro de 2008.
DUARTE, N. O mtodo Pilates e seus fundamentos. Disponvel em:
<www.ilanalevinson.com.br> Acesso em: 29 de maro de 2008.
FISIONET. Pilates O Mtodo. Disponvel em: <www.fisionet.hp.com.br >
acesso em: 25 de maro de 2008.
METACORPUS STUDIO PILATES. O mtodo. Disponvel em:
<http//.matacorpus.com.br/mtodo.asp> Acesso em: 27 de maro de 2008.