GOBIERNO DE CHILE

Ministerio de Educacin
Diagramacin y Diseo - Francisca Lira Garcia-Perate - Soledad Vargas Rodriguez - Ilustraciones - Carmen Landeta Ginestar
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Hola amigo(a):
Hoy te incorporas nuevamente a un programa en el cual compartirs
abiertamente con tus compaeros/as y profesor/a vivencias,
inquietudes , dudas, conocimientos y sentimientos sobre diferentes
aspectos de la vida, en especial aquellas situaciones que vives en esta
etapa de tu desarrollo. Este programa te podr ayudar a desarrollar tu
personalidad y fortalecer ciertas habilidades, preparndote para
enfrentar mejor la vida y, por sobre todo, los momentos difciles o
conflictivos que seguramente se te van a presentar. Te invitamos a
participar de esta experiencia, completando los ejercicios de este
cuadernillo, de acuerdo a las indicaciones que te ir dando tu profesor/a.
Te deseamos mucha suerte!
SESIN 1
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Me llamo:
Mi sobrenombre es:
Mi mejor/es amigo/a es/son:
Soy bueno/a para:
Lo que ms me cuesta es:
Cuando grande quiero ser:
Los tres deseos que quisiera
cumplir son:
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B i e n v e n i d a a l p r o g r a m a
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Ejercicio
Las reglas de mi grupo son:
Recuerda que puedes compartir con tu
familia los contenidos de este programa
Me comprometo a respetar las opiniones y
participacin de mis compaeros/as
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FIRMA
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La adolescencia es una etapa de la vida donde las personas estn con
mayor predisposicin al consumo de drogas; esto puede deberse a
que, muchas veces, los cambios fsicos, emocionales, intelectuales, y
las dinmicas grupales que se producen en esta edad pueden generar
inseguridad, tensin, problemas de relacin, incertidumbre, rebelda,
depresin, lo que puede hacer desear al adolescente consumir alguna
droga para enfrentar algunas situaciones.
SESIN 2
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..."
Ejercicio
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" e s t a e t a p a d e l a v i d a . . . "
Cuando tu profesor/a haya terminado de leer el texto, contesta en forma
individual las siguientes preguntas:
Cmo te sentiste?, Qu sentimientos te surgieron en el viaje de fantasa?
Qu cosas recordaste e imaginaste?
En qu crees t que te aporta este ejercicio?
Cuando hayas terminado de escribir, integra un grupo con cuatro cinco
compaeros/as. Conversen y compartan libremente lo que le pas a cada uno
en esta actividad. Si algn/a compaero/a no quiere contar su vivencia, no lo
presionen.
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RESUMEN
La adolescencia es una etapa de grandes cambios que lleva a que los y las jvenes pasen por variaciones
en sus estados de nimo, tengan sentimientos de inseguridad personal e incertidumbre, tensiones,
agresividad, sentimientos depresivos, lo que los puede llevar a consumir sustancias como una manera
de superar o manejar dichas situaciones. El riesgo es que si las personas se acostumbran a consumir
alguna sustancia para superar estados anmicos, para evadir situaciones o enfrentar problemas, hay
muchas probabilidades que despus no sean capaces de vivir situaciones que les provocan tensin,
sin recurrir a alguna droga.
Hoy aprend
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" e s t a e t a p a d e l a v i d a . . . "
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En esta sesin conversarn acerca del tema de las drogas, de las
percepciones e ideas que ustedes tienen respecto de ellas; tambin
podrn contar con informacin veraz y cientfica sobre los efectos de
las sustancias psicoactivas y manejar algunos conceptos sobre el tema.
SESIN 3
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Mi t os y v e r da de s de l a s dr oga s
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A continuacin hay una serie de afirmaciones o creencias sobre las drogas,
que mucha gente piensa que son correctas. Qu opinas t?.
Este ejercicio es para realizar en grupo. Primero lean cada afirmacin y discutan
si estn de acuerdo o no, y por qu. Anoten sus conclusiones en el espacio en
blanco.
Luego con el curso analizarn cada una de las situaciones y vern
cunto de verdad tenan.
Las drogas son sustancias que
estn prohibidas por la ley
Las drogas ms consumidas en Chile
son la marihuana y la pasta base.
Hay algunas drogas que no
causan daos a la salud.
Las drogas aumentan la creatividad,
por eso muchos artistas las consumen.
Todos los jvenes
consumen drogas
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Ejercicio
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El consumo de drogas ha existido
durante toda la historia de la humanidad,
por lo tanto no puede ser tan daino.
El consumo de marihuana no provoca
tantos daos como el consumo de cocana.
Consumir pastillas no es tan malo
como consumir pasta base.
Fumar cigarrillos no es tan daino
para la salud como dicen.
Consumir cerveza no hace
dao a los jvenes.
En este espacio anota lo que aprendiste en esta sesin:
Ejercicio
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Haz junto con tu grupo un diario mural sobre los efectos y consecuencias
que tiene el consumo de alguna droga especfica. En este espacio dibuja un
esquema de lo que t crees importante y que consideras debiera ir en el
diario mural. Recuerda que es para todos los alumnos del colegio.
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Ejercicio
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INFORMACIN
GENERAL SOBRE DROGAS
Droga es toda sustancia que introducida en el organismo modifica o altera el
estado de nimo, la percepcin o el estado de conciencia, las funciones
mentales, la conducta, que puede generar en el usuario una necesidad de
seguir consumindola.
Las drogas se clasifican de acuerdo a los efectos que provocan en el sistema
nervioso central:

Depresores: que inhiben el funcionamiento del organismo y lo enlentecen,

como: alcohol, tranquilizantes, herona y marihuana.

Estimulantes: que aumentan o estimulan el funcionamiento del organismo,

como cocana, anfetaminas y xtasis.

Alteradores o perturbadores del SNC: que alteran o desorganizan las

funciones y los sentidos del organismo como marihuana, inhalantes y
alucingenos.
Tipos de consumidor: Hay que reconocer que no todas las personas que
consumen drogas son adictas o dependientes, sino que existe un proceso en
el cual la persona va cambiando las motivaciones hacia la obtencin y el
consumo de la sustancia.
CONSUMO:

Experimental: la persona prueba una vez por curiosidad.

Ocasional: la persona consume una o varias drogas de vez en cuando, sin

continuidad, la consume cuando se le presenta la ocasin. No hay una
bsqueda activa de la sustancia.
Ejercicio
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Habitual: la persona la consume regularmente, se le ha transformado en

un hbito y se preocupa de obtenerla. Son personas que generalmente
pueden continuar con sus actividades (estudiar, trabajar).

Dependientes: la persona tiene la necesidad de consumir de forma

continuada o peridica la sustancia para evitar los efectos psquicos o fsicos
producidos por el sndrome de abstinencia. La obtencin y el consumo de
la sustancia pasa a ser la motivacin central de su vida, llegando a perder
su trabajo, estudio, incluso sus relaciones afectivas.
Tolerancia: fenmeno en el cual la persona necesita cada vez mayor cantidad
de sustancia para lograr los efectos buscados (placer, bienestar).
Sndrome de Abstinencia: es un conjunto de sntomas (malestar, dolor) que
sufre una persona que tiene dependencia (adicto) cuando deja de consumir
bruscamente la sustancia a que est acostumbrada, o disminuye la dosis.
Es importante tener presente que los efectos de las drogas y sus consecuencias
estn determinados por tres aspectos:

La droga: tipo, frecuencia, dosis, forma de consumo

La persona que la consume: edad, sexo, peso, estatura, personalidad,

antecedentes familiares

Contexto: oferta de drogas, promocin del consumo, aceptacin y

permisividad, leyes, alternativas de desarrollo educacional, recreacional,
laboral.
Estos aspectos explican por qu una sustancia puede tener efectos diferentes
en distintas personas. Tambin explicara por qu algunas personas son ms
proclives a mantener el consumo y transformarse en dependientes de la
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Ejercicio
sustancia. As, aunque las caractersticas de cada sustancia son importantes al
momento de comprender una adiccin, lo es ms la relacin que el sujeto
consumidor establece con ella.
EFECTOS DE LAS DROGAS ILEGALES MS CONSUMIDAS EN EL PAIS
Las drogas se clasifican de acuerdo a los efectos que provocan, en:
tranquilizantes, estimulantes y aquellas que alteran las sensaciones y
percepciones.
MARIHUANA:
Su nombre botnico es camo sativo (cannabis sativa) y su componente
ms poderoso es el tetrahydrocannabinol (THC). La cantidad de THC vara
segn el tipo de planta, el clima y la calidad de la tierra. Actualmente el THC
contenido en las plantas de marihuana es mucho ms poderoso que en las
dcadas anteriores. (Antes 0,2%, hoy alrededor de un 4%).
Efectos del consumo de marihuana:
En dosis baja:

estado inicial de excitacin y euforia, luego, relajacin y bienestar (laxitud, sueo)

aumento en el pulso

inyeccin de las conjuntivas (ojos rojos)

alteracin o distorsin en la percepcin de:

- los sonidos y colores
- del paso del tiempo (lento o rpido)
- de la ubicacin espacial (lejos/cerca; alto/bajo)
- perturbacin de la memoria reciente (dificultad para aprender)
- perturbacin del pensamiento lgico (dificultad para resolver problemas)
- aumento del apetito y boca seca
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Ejercicio
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En dosis alta:

confusin, inquietud, excitacin, ansiedad

alucinacin (percibir cosas o situaciones que no existen)

se pueden producir episodios de pnico

se pueden gatillar trastornos mentales

Su uso crnico provoca:

dependencia

sndrome amotivacional: apata, lentitud, desinters generalizado, falta

de energa, pensamiento confuso y prdida de memoria

bronquitis crnica

alteracin del sistema inmunitario (bajan las defensas)

alteracin en las hormonas sexuales: en las mujeres disminuye la hormona

liberadora de gonadotrofinas, en los hombres disminuye la cantidad y calidad
de los espermatozoides.
COCA
La Erytroxilon Coca es la planta de la que procede la Cocana. La hoja de coca
contiene ms de 14 alcaloides, el ms activo es la cocana y tras ser sometida
a procesos de elaboracin da lugar a distintos derivados:

Tradicionalmente las hojas de esta planta han sido masticadas por los
campesinos indgenas como medio para combatir el hambre y el cansancio
(coqueo). Tambin se usan para infusin (mate de coca) .
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Ejercicio
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Sulfato de cocana (pasta base) que se fuma mezclada con tabaco o

marihuana. Como es una sustancia que no est totalmente depurada
contiene residuos altamente txicos (cido sulfrico, kerosene, plomo,
metanol y otros.)

Clorhidrato de cocana, polvo blanco, que se consume generalmente por

inhalacin.
La cocana es un gran estimulante del sistema nervioso central y su fcil
absorcin hace que llegue rpidamente al cerebro. Aunque hay diversidad de
opiniones respecto al grado de dependencia fsica que provoca, existe consenso
en considerar que su dependencia psquica es de las ms intensas.
Su uso es en gran medida recreativo, utilizado con frecuencia para aguantar
sin dormir las noches de alcohol de los fines de semana. Tambin se utiliza
para tener un mayor rendimiento en actividades que requieren mantenerse
despierto.
Efectos del consumo de clorhidrato de cocana:
En dosis bajas:
Inicialmente: Luego:
euforia y aumento del estado de alerta cansancio
aumento de la energa apata
disminucin de la fatiga angustia
prdida del apetito ansiedad por volver a
aceleracin del corazn y respiracin consumir
aumento presin sangunea
anestsico local potente
Ejercicio
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Dosis altas:
Inicialmente: Luego:
suspicacia alteracin del juicio
agitacin hipertensin
agresividad midriasis (dilatacin de la
pupila)
insomnio sudoracin y/o calofros
conducta bizarra, errtica, violenta nuseas y/o vmitos
alucinaciones
paranoia
depresin respiratoria
arritmias, infarto
Uso crnico:
irritabilidad, intranquilidad
desgano, agotamiento, depresin
aumento en la dosis y frecuencia
erosiones y lceras en mucosa nasal
alteraciones en la percepcin y juicio
cuadros de paranoia
dependencia
PASTA BASE DE COCAINA (PBC)
Est compuesta de sulfato de cocana (polvo), cido sulfrico, kerosene, metanol
y otros txicos.
Fases del consumo de Pasta Base:
a) euforia y rigidez muscular
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b) disforia, depresin, inseguridad
c) ansiedad por consumir nuevamente
d) psicosis y alucinaciones
Efectos fsicos:

disminucin de peso, palidez

taquicardia, insomnio

verborrea

rigidez muscular

midriasis (dilatacin de la pupila)

vmitos, diarrea

sudores, temblores

agitacin psicomotriz

hipertensin arterial

fiebre

falta de coordinacin
Su uso crnico provoca:

dficit de memoria

desinters laboral y acadmico

alteracin del juicio

desgano, agotamiento

comportamiento antisocial

paranoia

dependencia

deterioro psico-orgnico
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Cuando hay una decisin importante, adems de ver las alternativas
y consecuencias de las distintas opciones (el mtodo de los cinco
pasos), debemos clarificar qu es lo ms importante para nosotros,
qu valor hay tras nuestra decisin.
Aquello que t decidas debe ser congruente con lo que t crees,
piensas y sientes, por ello, es importante tener tus cosas claras al
momento de tomar tus decisiones.
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Ejercicio
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Revisa las siguientes situaciones y toma una decisin grupal o soluciona el
problema guiado por un valor. Especifica el valor que hay tras la decisin
tomada, luego represntenlo al curso.
Situaciones a resolver:
Tus padres han salido, pasarn la noche fuera y t has invitado a algunos
amigos a escuchar msica. Tus amigos quieren tomarse la botella de pisco
que tiene guardada tu pap.
Cul es el problema?
Qu decisin tomaras?
Qu valor que hay tras tu decisin?
Un grupo de compaeros de curso te invita a la plaza cercana al colegio a consumir
una sustancia que dicen te har experimentar sensaciones muy agradables.
Cul es el problema?
Qu decisin tomaras?
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Ejercicio
Qu valor que hay tras tu decisin?
Saliste a vitrinear con tu mejor amiga. Ella vi un par de aros en una tienda
que le gustaron mucho pero no tiene el dinero para comprarlos. Te pide
que distraigas a la vendedora mientras ella se los roba.
Cul es el problema?
Qu decisin tomaras?
Qu valor que hay tras tu decisin?
Tu mejor amigo/a te pide que votes por l/ella para presidente de curso. El
voto es secreto. T encuentras que el otro candidato/a lo hara mucho
mejor. Qu haras?
Cul es el problema?
Qu decisin tomaras?
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Qu valor que hay tras tu decisin?
Encontraste en tu sala un billete de cinco mil pesos.
Cul es el problema?
Qu decisin tomaras?
Qu valor que hay tras tu decisin?
Tu amiga quiere salir a escondidas de sus padres a una fiesta. Les dir que
estar en tu casa. Te ha pedido que si los padres llaman a tu casa preguntando
por ella, les respondas algo que no la delate.
Cul es el problema?
Qu decisin tomaras?
Qu valor que hay tras tu decisin?
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RESUMEN
Resolver problemas o hacer frente a decisiones importantes es un signo de madurez
y una oportunidad para el crecimiento personal .
Es muy importante pensar por nosotros mismos y hacer elecciones responsables,
evitando tomar decisiones basadas en emociones, sin pensarlas.
Nuestro sistema personal de valores es el ncleo de quines somos y qu
representamos. Luego de explorar alternativas y consecuencias, debiramos hacer lo
que creemos ser mejor para nosotros.
Nuestras decisiones tienen que venir de nuestros valores. Los valores pueden definirse
como aquello que tiene la mayor importancia para cada uno de nosotros, por ejemplo,
la salud, la amistad, la honestidad, ayudar a otros, la creatividad.
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Qu hay tras nuestras deci si ones?
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La ansiedad es parte de la vida. No es grata y a nadie le gusta sentirse
ansioso (nervioso). Para ayudarte a superar ms efectivamente tu
ansiedad es necesario identificar el tipo de situacin que la causa. Esto
te ayudar a planificar con anticipacin que tcnica debes usar para
reducir la ansiedad con mayor eficacia.
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Soy capaz de control ar mi tensi n
Escribe una situacin con tu familia, con tus amigos y en tu colegio que te
provoque ansiedad o tensin y cul es tu forma habitual de reaccionar (qu
sientes emocionalmente, qu piensas, cmo se te manifiesta fsicamente, qu
haces). Elige una situacin y representen al grupo-curso.
En mi familia:
Me provoca tensin:
Me siento:
Pienso:
Cmo reacciona mi cuerpo:
Qu hago:
Con mis amigos:
Me provoca tensin:
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Ejercicio
Me siento:
Pienso:
Cmo reacciona mi cuerpo:
Qu hago:
En mi colegio:
Me provoca tensin:
Me siento:
Pienso:
Cmo reacciona mi cuerpo:
Qu hago:
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Cuando hayas terminado, comparte tu trabajo en grupos de a cuatro alumnos/
as. Cuando todos hayan contado sus situaciones de tensin, propongan ante
cada una de las situaciones, la tcnica ms apropiada para disminuir la ansiedad
y representar al curso una situacin con una tcnica para disminuir la tensin.
Tcnicas de relajacin muscular progresiva, respiracin
profunda y calentamiento de las manos:
Algunos estados fsicos se asocian con una baja ansiedad. Inducir esos estados
reducen e incluso eliminan la ansiedad. Las investigaciones han demostrado
que somos capaces de controlar nuestro organismo. Por ej. es posible aprender
como aumentar o disminuir la presin sangunea, el ritmo cardaco, la
temperatura de tu piel y los patrones de ondas cerebrales. Los mtodos para
lograrlo son la relajacin muscular progresiva, respirar profundamente y calentar
las manos.
A continuacin te explicaremos esos mtodos, para que los puedas practicar
en tu casa tambin.
Relajar el Cuerpo

Sintate silenciosamente en una posicin cmoda (derecho, con la espalda

contra el respaldo de la silla, los pies planos sobre el piso, las manos sobre
la mesa o en la falda)
Soy capaz de control ar mi tensi n
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Ejercicio

Cierra los ojos

Relaja gradualmente los msculos de tu cuerpo, comenzando con los talones

y continuando hacia arriba con el resto del cuerpo hasta llegar a los msculos
de la cara y cabeza.

Imagnate en un lugar quieto, pacfico, sintindote completamente relajado/a,

sin preocupacin alguna. Qudate un rato ah.

Imagnate de vuelta en el lugar de donde partiste el ejercicio, sintindote

totalmente relajado/a, en calma y paz.

Abre tus ojos y termina el ejercicio.

Respiracin Profunda

Inspirar lentamente por la nariz contando hasta 4. Respira desde tu

diafragma (bajo estmago) no de tu pecho. (Dato: cuando ests practicando,
coloca una de tus mano en tu pecho y otra en tu estmago. La mano sobre
tu pecho no debiera moverse, la de tu estmago s).

Sin mover el pecho, respira desde el diafragma.

Usa el ritmo 1-2-3-4, retiene 1-2-3-4, suelta el aire 1-2-3-4 (cuenta

lentamente, y reptelo varias veces).
Calentamiento de Manos
Cuando las personas se ponen ansiosas, sus vasos constrictores se contraen
por lo que baja la temperatura de las manos. Concentrndote en subir la
temperatura de tus manos, no slo puedes aumentar el flujo de sangre a tus
manos calentndolas sino que te relajars y estars menos ansioso/a.
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Paso 1 : Mira tus manos y luego cierra tus ojos concentrndote slo en subir la
temperatura de tus manos.
Paso 2 : Contina concentrado/a en elevar la temperatura de tus manos por 4
a 5 minutos
Usa esta tcnica cuando te sientas ansioso/a.
Tcnicas Cognitivas:Controlar tus pensamientos, repeticin
mental, pensamiento positivo.
Controlar tus Pensamientos
Tambin puedes reducir tu ansiedad controlando tus pensamientos. Un mtodo
es practicar el mirarte a ti mismo en la situacin que te preocupa, pero
sintindote cmodo y en calma.
Repeticin Mental

Imagina cmo una persona que t admires manejara la situacin respecto

de la cual ests ansioso/a. Imagina a esa persona tan vvidamente como te
sea posible, casi como si fuera real.

Luego, imagnate en la misma situacin imitando a la persona que te

imaginaste. Practica mentalmente lo que diras y haras. Imagnate lo mas
vvidamente posible sintindote completamente relajado/a y confiado/a.
Soy capaz de control ar mi tensi n
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Ejercicio
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Repite esto mentalmente una y otra vez hasta que te sientas preparado/a
para enfrentar la situacin, pero relajado/a y confiado/a
Pensamiento Positivo
Una de las mayores causas de la ansiedad es el pensamiento negativo. Muchos
pensamientos negativos son resultado de temores o creencias irracionales.
Lo bueno es que el pensamiento negativo puede corregirse y reemplazarse
por pensamiento positivo. Te damos una serie de formas de aprender a
reemplazar el pensamiento negativo (pensamientos frecuentemente
irracionales) por pensamientos positivos:

Aprende a ser consciente de lo que ests pensando cuando te sientes

ansioso/a o nervioso/a.

Identifica cualquier pensamiento negativo (aquellos que tienen que ver

con fallar, no hacerlo bien, parecer tonto, etc.)

Examina estos pensamientos para ver si estn basados en temores o

creencias irracionales.

Aprende a pillarte cuando caigas en ese tipo de pensamiento negativo

PARA y reemplaza esos pensamientos negativos por otros positivos
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Soy capaz de control ar mi tensi n
RESUMEN
Hay varias tcnicas diferentes que puedes usar para manejar la ansiedad o el nerviosismo
Ciertos estados fsicos estn asociados con una baja ansiedad. Producir estos estados fsicos
reduce o incluso elimina la ansiedad. La respiracin profunda y el calentamiento de manos son
tcnicas para reducir la ansiedad, que funcionan bien.
La ansiedad puede reducirse controlando o cambiando los pensamientos.
Las tcnicas cognitivas del pensamiento positivo, preparacin y prctica y repeticin mental son
estrategias que funcionan.
Hoy aprend
37
Hoy es la ltima sesin de este Programa que ha durado tres aos y
donde se han tratado diversos contenidos: imagen personal,
comunicacin, informacin sobre drogas, toma de decisiones, entre
otros. Todas las actividades realizadas han tenido como propsito
entregarte herramientas para que tengas una conducta de autocuidado
y una actitud responsable respecto del consumo de drogas. Por eso
muy importante que expreses qu te ha parecido, qu consideras que
te aport ms para tu desarrollo, qu actividades te hicieron sentir
bien, qu no te gust, lo que te aburri, etc.
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SESIN 6
Ejercicio
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Revisa tu Cuadernillo mirando los temas, los ejercicios realizados, las
evaluaciones que hiciste de cada sesin y luego escribe tu opinin ante las
siguientes preguntas:
Qu fue lo ms importante para t?
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Qu aprendiste en este Program
a?
Qu cambios a nivel personal has podido
experimentar gracias a este Programa?

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Ejercicio
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Con tu grupo-curso inventen un comic, una cancin o una obra de teatro que
represente lo que fue el programa para Uds.
Mustrenselo al resto de la escuela.
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