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Anemia: Sntomas y Prevencin

La anemia, se presenta por la baja produccin de glbulos rojos (portadores de oxgeno), que necesita
el organismo para funcionar de manera correcta, adems de que va acompaada por una insuficiencia
renal ya que los riones son los encargados de producir una hormona llamada eritropoyetina (EPO), la
cual es transportada en la sangre hasta llegar a la mdula sea, encargada de producir las clulas
sanguneas rojas.

Cules son los sntomas?
- Fatiga
- Respiracin corta
- Estado de nimo dbil
- Dolores de cabeza.

Como prevenirla?
Manteniendo un consumo constante de alimentos ricos en hierro, como lo son: la espinaca, la papa, el
brcoli, as alimentos que contengan este mineral valioso.


Beneficios de Dormir

-Puede mejorar la eficiencia de nuestra memoria en un 20%.
-Dormir ms de 9 horas o menos de 6 duplica el riesgo de morir por cualquier causa.
- Existe relacin entre la obesidad y el mal sueo diario.

Dormir bien es tan importante para la salud como hacer ejercicios y una buena alimentacin.




El T verde y sus beneficios

El t verde es conocido por ser uno de los ms poderosos antioxidantes una de las bebidas que ms
beneficios aporta al ser humano, algunos son:
-Previene varios tipos de Cncer
-Puede llegar a ser muy efectivo para perder peso ya que reduce la acumulacin de grasa en el hgado.
- Ayuda al trabajo mental y a la concentracin ya que tiene capacidades estimulantes como la cafena





El mareo no es una enfermedad sino un sntoma que tiene relacin con algn, trastorno o factor
ambiental; esto se debe a un desajuste circunstancial de los fluidos que se tienen en los rganos que
controlan el equilibrio y que estn en el odo interno.

A qu se deben los mareos?
Pueden ser ocasionados por infecciones, problemas digestivos, falta de alimento, por consumir alcohol,
tabaco o drogas, hasta un golpe en la cabeza.

Si bien la sensacin es momentnea en la mayora de los casos es pasajera, provoca inestabilidad
nuseas, vmitos y hasta miedo.

En casos de que se persista el mareo es necesario acudir con el especialista que en estos casos suele
ser un otorrinolaringlogo, ya que es establecido el diagnstico, se pueden tomar las medidas
preventivas.




Excesos restan horas de vida


"Actividades como fumar, beber alcohol y comer en exceso puede restar al menos media hora de
vida por cada da". Segn un estudio de Britich Medical Journal

En este estudio, se quiso encontrar una manera sencilla de comunicar el impacto del
comportamiento y para ello, utiliz una nueva medida a la que denomin microvida y se define
como media hora de esperanza de vida: Equivale a una millonsima de vida despus de los 35







Dan a conocer que Comer chocolate y tomar vino ayuda a prevenir la diabetes

Investigadores del King's College de Londres y de la Universidad East Anglia dieron a conocer que
algunos componentes de los alimentos que tendemos a considerar poco saludables, como el
chocolate o el vino, pueden contener sustancias beneficiosas, luego de analizar la dieta de dos mil
mujeres sanas para evitar la aparicin de diabetes tipo 2, la alimentacin puede ser ms sabrosa y
menos restrictiva de lo que se pensaba.
Los resultados, publicados en el Journal of Nutrition, demuestran que una dieta rica en estos
productos se asocia con menor resistencia a la insulina y a una mejor regulacin de la glucosa en
la sangre.
Sin embargo, reconocieron que a pesar de lo alentadora de su investigacin, an no se sabe en
qu cantidad es necesario consumir para que sean efectivos.





Alimentos para la artritis

La dieta tiene un papel fundamental para prevenir este trastorno, pero hay tres alimentos para la
artritis que pueden ayudar a aliviar los dolores causados por esta enfermedad:

- Arndanos
Los arndanos son frutas silvestres ricos en antioxidantes. Estos nutrientes, fundamentales para
nuestro organismo, tienen la propiedad de proteger las articulaciones de posibles daos.
- Brcoli
Este tiene propiedades que pueden ayudar a las personas con osteoartritis, uno de los tipos de
artritis ms comunes.
Cientficos de la Universidad de East Anglia en el Reino Unido descubrieron que unos compuestos
en el brcoli llamados bloques de sulforafano actan contra las enzimas que destruyen las
articulaciones en la osteoartritis.
- Habichuelas
Estas leguminosas tienen tantos antioxidantes como los arndanos
y son fuentes de hidratos de carbono complejos, por otro lado, las habichuelas son ricas en fibras
solubles y est probado que este tipo de fibra disminuye el apetito y acelera la prdida de peso,
colaborando para aliviar el esfuerzo realizado por ciertas articulaciones como las de la columna, las
rodillas y los pies.





Los beneficios de beber agua

Normalmente, se recomienda tomar 6 u 8 vasos de agua al da, o 1 litro o litro y medio de agua. Medio
litro, se puede obtener si se come frutas y verduras, ya que son alimentos muy acuosos. Lo que si es
que se debe beber lo suficiente para tener, energa y vitalidad, algunos de los beneficios son:

-Aumenta tu energa: si no bebes suficiente agua, ests deshidratado y la deshidratacin te quita
energa y provoca que te sientas cansado.si ests sediento, ya ests deshidratado y esto significa que
te sentirs agotado, dbil, mareado y con algn otro sntoma de falta de hidratacin.
-Limpia el organismo, el agua elimina las toxinas y los productos de deshecho de tu organismo.
-Salud para tu corazn: si bebe agua cantidad suficiente ests reduciendo el riesgo de sufrir un ataque
al corazn. Para las personas que tengan problemas de este tipo, el beber agua ser un mtodo de
prevencin.
-Olvdate de los dolores de cabeza, un tipo de sntoma de deshidratacin son los dolores de cabeza.
Hay muchas otras causas para el dolor de cabeza siempre consulta con tu mdico.
-Reduce el riesgo de cncer, se ha detectado, que en relacin al sistema digestivo, beber la cantidad de
agua adecuada puede reducir el riesgo de cncer de colon en un 45%, el de vejiga en un 50% y
posiblemente tambin el de pecho.






Sntomas de insolacin y como prevenirla
La exposicin prolongada al sol sin la proteccin oportuna, adems de las quemaduras solares, puede
ocasionar una insolacin, esto por exceso de calor y algunos de los sntomas que se deben saber son:
-Mareo.
-Confusin mental, que se refleja en un comportamiento inadecuado.
-Sudoracin excesiva al principio con posterior falta de sudor.
-Enrojecimiento y sequedad de la piel.
-Fiebre, con temperatura corporal superior a 39 grados centgrados.
-Desorientacin.
-Pulso rpido y dbil.
-Dolor de cabeza.
Algunas formas de Cmo evitarla
La insolacin se puede prevenir y es suficiente que el agua ingerida sea superior al agua que se pierde,
entre otras cosas como :
-Restringir los ejercicios fsicos a las horas de menos calor.
-Vestir con ropa ligera, de colores claros, mejor de algodn fino, pues facilita la transpiracin y retiene
menos el calor que las fibras acrlicas.
- Beber muchos lquidos para evitar la deshidratacin. Deben evitarse los refrescos estos son poco
eficaces al respecto.
-Proteger la cabeza con un sombrero o una gorra. Si el calor es excesivo se puede llevar entre cabeza y
sombrero un pao hmedo.
-Ingerir comidas ligeras y frescas.
-Evitar las bebidas alcohlicas, que aportan muchas caloras, y las estimulantes, que favorecen la
prdida de agua.
-Descansar peridicamente si se realiza una gran actividad fsica, permaneciendo en la sombra y
bebiendo agua para que el organismo recupere su temperatura normal.
Sntomas de insolacin y como prevenirla
La exposicin prolongada al sol sin la proteccin oportuna, adems de las quemaduras solares, puede
ocasionar una insolacin, esto por exceso de calor y algunos de los sntomas que se deben saber son:
-Mareo.
-Confusin mental, que se refleja en un comportamiento inadecuado.
-Sudoracin excesiva al principio con posterior falta de sudor.
-Enrojecimiento y sequedad de la piel.
-Fiebre, con temperatura corporal superior a 39 grados centgrados.
-Desorientacin.
-Pulso rpido y dbil.
-Dolor de cabeza.
Algunas formas de Cmo evitarla
La insolacin se puede prevenir y es suficiente que el agua ingerida sea superior al agua que se pierde,
entre otras cosas como :
-Restringir los ejercicios fsicos a las horas de menos calor.
-Vestir con ropa ligera, de colores claros, mejor de algodn fino, pues facilita la transpiracin y retiene
menos el calor que las fibras acrlicas.
- Beber muchos lquidos para evitar la deshidratacin. Deben evitarse los refrescos estos son poco
eficaces al respecto.
-Proteger la cabeza con un sombrero o una gorra. Si el calor es excesivo se puede llevar entre cabeza y
sombrero un pao hmedo.
-Ingerir comidas ligeras y frescas.
-Evitar las bebidas alcohlicas, que aportan muchas caloras, y las estimulantes, que favorecen la
prdida de agua.
-Descansar peridicamente si se realiza una gran actividad fsica, permaneciendo en la sombra y
bebiendo agua para que el organismo recupere su temperatura normal.






El colesterol alto, causas y sntomas.
El colesterol es algo que todos nosotros tenemos. Esta sustancia grasa se encuentra en cada
clula de nuestro cuerpo y desempea un papel importante en una variedad de funciones vitales,
incluyendo mantener las membranas celulares, sntesis de la hormona, y la fabricacin de vitamina
D.
Sin embargo, el cuerpo fabrica naturalmente cantidades adecuadas de colesterol para sostener el
cuerpo ptimamente y as que cualquier colesterol adicional agregado con nuestra dieta, es
innecesario y cuando los niveles llegan a ser demasiado altos en colesterol llega a ser
potencialmente peligroso.
-Causas
El fumar, la diabetes, falta de ejercicio y sobrepeso contribuyen a los niveles altos en colesterol.
Aunque tambin pueden ser factores genticos que desempean un papel importante, porque hay
un acoplamiento definido entre niveles altos de colesterol y de grasa saturada
-Sntomas
Al igual que la tensin arterial alta, se refiere a menudo como el asesino silencioso, el colesterol
alto no tiene ningn sntoma y generalmente se descubre solamente durante un chequeo rutinario.
Si los niveles de colesterol son muy altos, se pueden notar pequeos ndulos amarillos debajo de
la piel de sus ojos, cejas o codos.
Sin embargo, un anlisis de sangre es la nica manera de medir los niveles de colesterol





Algunos hbitos alimenticios que aceleran el envejecimiento

Tener una buena alimentacin ayuda a tener un organismo saludable y es necesaria para un buen
aspecto fsico y mental, pero hay alimentos que hacen que nuestro cuerpo acelere su
envejecimiento como son:
- Carnes rojas y productos lcteos altos en grasa.
Las grasas saturadas que se encuentran en la carne roja y en los productos lcteos, hacen que el
cerebro envejezca ms rpidamente que con otros tipos de grasas.
- Sal
La sal deshidrata el cuerpo y en altas cantidades contribuye a enfermedades de rin, aumenta la
tensin arterial e interfiere con el buen desarrollo de los huesos.
-Azcar
El exceso en el consumo de azcar propicia que el envejecimiento sea mucho ms rpido, ya que
daa el colgeno, lo que provoca arrugas y flacidez en la piel.



Beneficios de tomar caf
El Caf tiene diferentes propiedades y tomarlo regularmente pero sin excederse, ayuda a nuestro
cuerpo, tambin previene distintas enfermedades o padecimientos, tales como:
-Reduce el riesgo de sufrir Parkinson, anlisis de control establecen que el riesgo de sufrir este
padecimiento es cinco veces menor en aquellas personas que caf.
-Disminuye el riesgo de desarrollar cncer, la gente que toma ms de cuatro tazas de caf al da tiene
menos probabilidades de desarrollar cncer de coln y recto debido a que inhibe la secrecin de cidos
biliares que son los precursores de esta enfermedad.
-Mejora el asma y las alergias. La cafena dilata los bronquios, combatiendo las crisis de asma y otras
alergias. Incluso en la actualidad la cafena es una de las principales sustancias de muchos
medicamentos para problemas respiratorios.
-Reduce el riesgo de desarrollar diabetes. El caf reduce el riesgo de contraer diabetes tipo 2 porque la
cafena es un estimulante de las clulas pancreticas, en donde se produce la insulina que necesita el
organismo.
-Reduce el riesgo de desarrollar cirrosis, la gente que toma caf, tiene cinco veces menos riesgos de
desarrollar cirrosis heptica o de aminorar la mortalidad en caso que el paciente ya est enfermo.
-Reduce el riesgo de desarrollar Alzheimer. Las posibilidades de padecer esta enfermedad se reduce
considerablemente con la ingesta de caf. Asimismo, pacientes en tratamiento han presentado una
considerable mejora en la permanencia de la memoria.
-Disminuye la depresin. El consumo moderado de caf ayuda a sobrellevar esta enfermedad, pues es
un estimulante natural que brinda energa.
- Tiene Antioxidantes y las propiedades ayudan a detener el deterioro de las clulas del organismo y el
proceso de envejecimiento.
-Te llena de energa, la cafena estimula al sistema nervioso, facilitando la coordinacin, mejorando tu
estado de nimo y tu motivacin.




La alimentacin durante el embarazo debe ser equilibrada y adecuada, ya que el beb crece con las
reservas alimentarias de su madre y repercutir en su estado fsico la calidad de las mismas.

Comer en exceso puede provocar la contraparte, como lo es la obesidad y sobrepeso, lo que puede
acarrear otras patologas crnicas.

El cido flico y el hierro deben ser un complemento de la alimentacin de la mujer gestante, ya que
permiten reducir factores de riesgo en el beb, como espina bfida.






Beneficios del Aceite de Oliva

El aceite de oliva ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y mantiene nivelado el colesterol,
bajando las tasas de colesterol malo, e incrementando el bueno. Tambin tiene propiedades que
previenen el cncer.
El aceite de oliva no solamente es un ingrediente bsico, sino que es un producto que cuenta con
grandes beneficios, para la salud como:

-Evita enfermedades al corazn
Consumir aceite de oliva ayuda a nivelar el colesterol en la sangre, ya que promueve el colesterol bueno
y contrarresta el colesterol malo. Esto es favorable para prevenir enfermedades cardacas y reduce la
presin arterial, tanto la sistlica como la diastlica.

-Favorable para la salud de los diabticos, se ha demostrado que una cucharadita de aceite de oliva en
ayunas, ayuda a mantener saludables los niveles de colesterol y triglicridos, lo que permite la mejor
salud de un diabtico. Adems, si se incluye en la dieta se logra mejorar el nivel de azcar en la sangre.
-Combatir la osteoporosis, ya que es una enfermedad que se caracteriza por la prdida de masa sea
en el cuerpo y consigue que el tejido seo se vuelva frgil. A este respecto, durante una investigacin se
encontr que, entre los tantos beneficios del aceite de oliva, el consumo habitual ayuda a atenuar los
problemas de osteoporosis, con un engrosamiento de la masa sea.
-Previene el cncer de piel, una dieta rica en aceite de oliva ayuda a la prevencin del melanoma
maligno, que es el tipo de cncer de piel ms daino. Asimismo, el consumo regular y moderado de
aceite de oliva virgen, tambin ayuda a prevenir diversos tipos de cncer, incluyendo el de mama.
-Ayuda a combatir el dolor de odo, para hacerlo debes humedecer un hisopo en el aceite de oliva e
introducirlo suavemente en la cavidad del odo externo.
-Ayuda a combatir la depresin, consumir una dieta baja en grasas y combinarlo con aceite de oliva
puede ayudar a reducir la depresin.



Beneficios de la sanda

La sanda es una deliciosa fruta para refrescarnos y mantenernos hidratados durante un da de calor
pero tambin est llena de nutrientes. Contiene vitamina C, vitamina A, potasio y magnesio entre otros.
Adems, tambin contiene licopeno y betacaroteno, dos sustancias que tienen potencial para reducir el
riesgo de cncer. La sanda es buena para el corazn
Estudios preliminares han encontrado que la sanda combate la acumulacin de placa en las arterias
que podra provocar un ataque al corazn, contiene citrulina la cual se transforma en arginina, dos
aminocidos que pueden ayudar a mantener las arterias, Por otro lado, el potasio en la sanda ayuda a
regular los lquidos en el cuerpo. Estas tres sustancias podran ayudar a bajar la presin alta. Tambin
es buena para los ojos
La sanda es una maravillosa fuente de betacaroteno el cual se convierte en el organismo en vitamina A.
Esta vitamina ayuda a producir los pigmentos en la retina del ojo y protege contra la degeneracin
macular relacionada con la edad, previniendo la ceguera nocturna. la vitamina C que contiene la sanda
es un antioxidante que podra reducir el riesgo de desarrollar cataratas.


Como tener huesos sanos

Para mantener tus huesos sanos y cuidarlos es bueno::
Consumir una dieta balanceada y rica en calcio y vitamina D. Las buenas fuentes de calcio incluyen
productos lcteos bajos en grasa y alimentos y bebidas con calcio agregado. Buenas fuentes de
vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de mar, hgado y leche con vitamina D agregada, las
frutas y verduras tambin contribuyen con otros nutrientes que son importantes para la salud sea.
- Tener Actividad Fsica, al igual que los msculos, los huesos se ponen ms fuertes con el ejercicio.
Los mejores ejercicios para los huesos sanos son los ejercicios de resistencia y carga, como caminar,
subir escaleras, levantar pesas y bailar. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio al da.
- Siempre Hable con el mdico sobre su salud sea, repase sus factores de riesgo con el mdico y
pregntele si debe hacerse una prueba de densidad sea. Si es necesario, el mdico puede ordenarle
medicamentos para ayudar a prevenir la prdida de los huesos y reducir su probabilidad de fracturas.
- Evite las cadas. Las cadas pueden causar la fractura de un hueso, especialmente si se tiene
osteoporosis. Sin embargo, la mayora de las cadas se pueden prevenir. Revise su hogar en busca de
peligros como alfombras arrugadas o sueltas y mala iluminacin. Hgase un examen de la vista. Mejore
su equilibrio y fuerza caminando todos los das y tomando clases de Tai Chi, yoga o baile.


La Comisin Nacional de Proteccin Social y La Direccin General del Programa

Oportunidades disearon la Estrategia de Fortalecimiento de los Talleres Comunitarios para el
Autocuidado de la Salud en dos vertientes, una para atender a la poblacin rural que habla espaol y
otra, dirigida a los grupos tnicos que hablan lengua indgena.

Bajo la produccin del Centro de Investigaciones y Estudios Superiores en Antropologa Social Pacifico
Sur (CIESAS), dirigida por la Dra. Mara Margarita Dalton Palomo e Investigacin de la Dra. Paola Mara
Sesia se entregaron audios, pendones y guas libro de la campaa Todas y todos en alerta por una
maternidad segura la prevencin de la muerte materna. En representacin del
Beneficiando con esta accin a 2013 casas de salud, 11 Centros de Salud que conforman la Red
Obsttrica Metropolitana y 27 municipios de la Cruzada Nacional Sin Hambre.



UNA PATOLOGA COMN EN LA OFTALMOLOGA ES EL GLAUCOMA.

El glaucoma o la obstruccin del conducto del lquido ocular que provoca hipertensin ocular, suele
ser una patologa ya que est presente en casi dos de cada 10 pacientes que acuden a el area de
Oftalmologia.
Dicha enfermedad se presenta mayormente en mujeres y adultos mayores, aunque ha
incrementado de pacientes menores a 40 aos de edad.
Se dice que casi un 20 por ciento que se ven en oftalmologa tienen que ver con hipertensin
intraocular, lo cual es muy alto y es de la principales patologas oculares junto a la retinopata
diabtica



El Glaucoma algunas veces puede ser cuestin gentica o hereditaria y hay dos tipos , la aguda y
la crnica. La aguda es un dolor intenso retro-ocular, de cabeza y ojo rojo.
La prdida de la agudeza visual nos puede avisar de que es un mal que puede ser crnico,
algunos de los sntomas son: Si se presenta prdida de visin repentina, dolor ocular o ver borroso
de inmediato se debe acudir al mdico.
Este padecimiento puede manejarse de manera conservadora a travs de hipertensivos locales, o
bien, en casos agravados, con una ciruga.






Como desintoxicar tu organismo

Actualmente es muy frecuente que el estrs, la mala alimentacin y una vida sedentaria le hagan
dao a nuestro cuerpo provocando cansancio, falta de motivacin y dolores de cabeza, entre otros
sntomas.

La falta de ejercicio, el mal dormir y una incorrecta alimentacin directamente desfavorecen a
nuestro organismo, y en forma rpida, ocasionando problemas como la mala calidad de la sangre,
que se vuelve incapaz de proveer oxgeno y nutrientes suficientes a todas las clulas que nos
mantienen sanos
Limpiar tu cuerpo, desintoxicarlo y comenzar a cuidarlo como se merece se puede lograr con:

- Tomar abundante agua, sobre todo en ayunas se recomienda ingerir un litro de agua, debido a
que durante la noche nuestro cuerpo lleva a cabo procesos de limpieza. Al beber lquido nuestro
organismo elimina ms fcilmente las toxinas acumuladas mientras dormamos.
- Comer frutas y verduras, se aconseja realizar al menos una vez al mes un plan de desintoxicacin
a base de frutas, verduras y mucho lquido, aliviando al hgado y fortalecindolo. De este modo
sacars mayor provecho de los nutrientes e impulsars la produccin de energa.
- Evitar los estimulantes, especialmente para personas ansiosas se recomienda evitar el caf,
bebidas energticas y el chocolate. En su lugar se aconseja consumir cereales integrales que
aportan vitaminas del complejo B y minerales. Todo esto ayuda a estimular el sistema nervioso,
produciendo energa sin daar nuestro organismo.
- Realizar ejercicio, llevar una vida activa fsicamente es clave para gozar de buena salud, eliminar
el estrs y levantar el nimo.




El mejor modo de evitar el calor en verano.

Evita los colores oscuros en ventanas, tejados, paredes, etc. Los mejores colores son blanco y
aluminio porque reflejan los rayos solares. Mantener las ventanas cerradas durante las horas
calurosas del da ayuda mucho a que el calor no entre.
Aprovecha las horas ms frescas Siguiendo la filosofa del mtodo anterior abrir las ventanas y
persianas entre las 4 y 8 de la maana puede refrescar la casa unos cuantos grados que ayudarn
a mantenerla ms fresca durante el da.
No solo el sol desprende calor, los aparatos electrnicos, los focos, el horno, etc, son fuentes de
calor ms importantes de lo que aparentan. Particularmente es situar los termostatos y extractores
del aire acondicionado lejos de cosas como la TV o alguna lmpara o evitar cocinar a las horas
ms calurosas.
La sombra es el lugar ideal Arboles, toldos y en definitiva elementos que proporcionen algo de
sombra son muy importantes.
Huye de las alturas En verano es mejor un stano que un tico, si puedes usa el saln de abajo y
no el de arriba.
Aprovecha el entorno Aprovecha las horas de ms calor para ir de compras a algn centro
comercial, ve a una alberca, bebe mucha agua, toma helados, etc.
Una Solucin simple, econmica y ecolgica es: en una toalla, la mojas en agua fra, la exprimes
un poco, y te la cuelgas al cuello y pasando por el interior de la ropa. repite cuando esta se seque.
Esto hacen los obreros japoneses que trabajan en pleno sol.




La salud de la espalda y columna vertebral

La columna vertebral constituye el centro de gestin de todos los movimientos que realiza el ser
humano, cualquier problema que la afecte termina por alterar a otros segmentos que se relacionan.
Las sugerencias para cuidar la espalda y la columna se relacionan con el mantenimiento de la
calidad de vida y la salud en general.
La columna tiene como funciones:
- Sostener el cuerpo y gestionar el movimiento
- Contribuir a la estabilidad del centro de gravedad tanto en reposo como en movimiento
- Proteccin de la mdula espinal

Uno de los dolores ms molestos es el de la espalda, que dependiendo de la gravedad de la
lesin, puede llegar a disminuir la sensibilidad y movimientos de piernas y/o brazos.
Se hace por tanto primordial mantener esas cadenas musculares, especialmente la posterior, en
buen estado general.
La forma ms bsica es trabajar la flexibilidad para poder brindar ayuda a las demandas de
estiramiento cuando el cuerpo lo solicite.
Si se viera alterado el equilibrio y el confort postural, eso se paga con una prdida de energa que
se traduce en ms fatiga.

El msculo slo cumple un papel secundario en el mantenimiento de la postura actuando
intermitentemente, por pulsiones.

De todos modos, es fundamental que sus funciones: estiramiento y capacidad de contraccin,
permanezcan intactas, de lo contrario se sufren bloqueos, y el sistema neuromuscular no se
restablece.

El camino es mantenerla en movimiento, flexible y con la capacidad de contraccin intacta de todos
los msculos de la cadena posterior.



Para prevenir una pancreatitis o cncer de pncreas

El pncreas es una glndula que esta ubicada detrs del estmago, la misma es la encargada de
producir ciertos jugos que ayudan a digerir los alimentos. Adems produce insulina una hormona
que regula la manera de almacenar los nutrientes digeridos en nuestro organismo.
Para prevenir una pancreatitis o un cncer de pncreas lo mejor es evitar los factores de riesgo
que lo pueden llegar a desencadenar, como fumar, alimentarse con carnes ricas en grasas y la
exposicin a determinados productos qumicos.
Para tener en cuenta y mejorar nuestra calidad de vida:
Principalmente debemos eliminar de nuestra alimentacin el alcohol en exceso y hacer grandes
comidas.
Reducir al mximo todos los elementos y las comidas grasosas sobre todo si provienen de
animales y las preparamos fritas.
Tomando una cucharada de aceite de oliva con jugo de limn en ayunas todas las maanas y otra
antes de acostarnos, ayudamos a mantener el pncreas en su correcto funcionamiento. Si
padecemos dolor agudo, los emplastos de arcilla caliente sobre la zona del pncreas alivian
significativamente el dolor durante la noche.
Es muy importante para que nuestro organismo funcione bien y se vea saludable mantener el peso
ideal, realizar como siempre decimos, peridicamente actividad fsica, aumentar la ingesta de fibras
que se encuentran presente en frutas y vegetales.
Las personas con resistencia a la insulina, deben cuidar adems que sus glucemias no tengan
grandes variaciones eliminar la ingesta de azcares simples y harinas refinadas.





Sntomas y recomendaciones para la gastritis
Nuestro cuerpo refleja estados, tanto de nimo como fsicos, si por eso es importante cuidarlo y
modificar ciertas rutinas que puedan provocar padecimientos que nos hagan sentir mal como la
gastritis.
La gastritis consiste en la inflamacin o hinchazn de la mucosa gstrica (cubierta que tapiza las
paredes del estomago), puede ser crnica o aguda, es un padecimiento provocado principalmente
por el abuso de analgsicos, bebidas alcohlicas, tabaquismo y por una infeccin estomacal (por la
bacteria Helicobacter pylori), sin embargo, tambin puede ser incitada por la ansiedad y el estrs.
Algunos de los sntomas que se presentan son acidez estomacal, ardor en el estomago, prdida de
apetito, dolor abdominal, nauseas, y en ocasiones vmito.
La gastritis es curable si es detectada a tiempo, no obstante es conveniente e importante la
atencin medica, algunas recomendaciones que pueden disminuir el riesgo a contraerla o reducir
el dolor son:
-Tomar agua (ocho vasos al da) en vez de refrescos, caf, o jugos ctricos.
- No saltarse los horarios de comida.
- Evitar tomar analgsicos en exceso pues son irritantes para el estomago.
- No comer alimentos grasosos, condimentados, ni picantes.
-Tratar de controlar el estrs y la ansiedad.
-Consumir frutas de preferencia con cascara como la manzana, duraznos etc. y reducir los frutos
ctricos.
-Consumir con regularidad verduras y leguminosas.
-Aumentar el consumo de fibra.
-Reducir el consumo del tabaco, preferentemente eliminarlo.
-Consumir con medida bebidas alcohlicas.
-Evitar ingerir comida o bebidas demasiado calientes.

Todo padecimiento bien tratado puede mejorar nuestra calidad de vida, solo es cuestin de
modificar hbitos, mantener una dieta balanceada, cuidar y respetar nuestro cuerpo.



El da internacional del autismo tiene como objetivos fomentar una sociedad ms consiente,
enfatizar los talentos de las personas con autismo y velar por que haya oportunidades para que
puedan desarrollar su potencial.
El autismo no es una enfermedad, es un trastorno del desarrollo que se manifiesta en la infancia.
An no se sabe cules son las causas y tampoco se tiene certeza si es curable o no, solo se sabe
que existen nuevos tratamientos, que a veces son solo esperanzas de conseguir la tan ansiada
cura.



El contacto con la naturaleza aumenta la salud humana

Frecuentar zonas verdes, ya sean bosques, jardines o zonas peatonales, hace que la gente tienda,
adems, a ser generosa y a confiar en los dems.
Tras ms de una dcada de investigaciones, cientficos del Laboratorio de Paisaje y Salud de la
Universidad de Illinois, en Estados Unidos, han concluido que la naturaleza es un componente
esencial para una buena salud y un factor influyente en el comportamiento humano. Segn los
investigadores, en zonas donde hay espacios verdes, la gente es ms generosa y sociable y existen
fuertes lazos de vecindad social y un mayor sentido de comunidad, ms confianza mutua y una mayor
voluntad de ayudar a los dems. En cambio, en entornos con menos zonas verdes, el ndice de
violencia, crimen y delitos contra la propiedad es mayor.
El color verde evoca la naturaleza, la calma, la armona. Tambin se relaciona con el bienestar, porque
los espacios naturales aumentan nuestro potencial de salud y de buen carcter.


BENEFICIOS DE LAS VITAMINAS

La deficiencia de vitaminas puede ocasionar enfermedades en piel, anemia, falta de visin durante la
noche, alteracin en la coagulacin sangunea y descalcificacin de huesos, por mencionar algunos
padecimientos; por lo anterior, debe garantizarse adecuado aporte mediante dieta balanceada, el cual
puede apoyarse con complementos alimenticios y suplementos vitamnicos algunas vitaminas como:
Vitamina B1 (tiamina). Es importante para el buen funcionamiento del sistema nervioso y cerebro.
Vitamina B2 (riboflavina). Indispensable para la obtencin de energa, crecimiento, regeneracin de
tejidos, alivia calambres musculares y disminuye fatiga fsica e intelectual.
Vitamina B3 (niacina). Protege de trastornos en circulacin sangunea y permite desempear
correctamente las funciones intelectuales.
Vitamina B5 (cido pantotnico). Interviene en el metabolismo de una sustancia encargada de la
memoria y concentracin (acetilcolina), reduce el estrs y proporciona relajacin.
Vitamina B6 (piridoxina). Esencial para el buen funcionamiento del cerebro, regularizar el sistema
nervioso y favorecer el metabolismo de protenas.
Vitamina B7 (colina). Evita que las grasas se acumulen en los rganos.
Vitamina B9 (cido flico). Indispensable en la produccin de los glbulos rojos, previene
malformaciones congnitas, regenera clulas y permite que genitales y sistema nervioso se mantengan
en buen estado.
Vitamina C (cido ascrbico). Permite adecuada cicatrizacin de heridas, favorece la absorcin del
hierro y protege a las clulas de las agresiones externas.
Vitamina D (calciferol). Se forma en la piel mediante exposicin al Sol, fija el calcio en huesos y previene
caries dentales.
Vitamina E (tocoferol). Impide la destruccin de clulas y permite la regeneracin de tejidos.
Vitamina K. Tambin se le llama antihemorrgica porque es fundamental en los procesos de
coagulacin de la sangre.





Beneficios del brcoli

-Reduce el riesgo de cncer y evita que la enfermedad detectada sea ms agresiva.
- Al vapor aumenta en un 30% sus cualidades curativas.
- Es rico en antioxidantes que previenen de tumores y enfermedades cardacas.





Como ayudar a limpiar los pulmones

El simple acto de respirar bien puede ayudar a limpiar el organismo de desechos, porque adems de
aportar a las clulas el oxgeno que necesitan para vivir, tambin elimina los residuos orgnicos y el
dixido de carbono.
Sin embargo, la mayora de nosotros usamos slo la mitad de nuestro potencial respiratorio y
expulsamos apenas la mitad de los desechos txicos que almacena nuestro cuerpo.

Por lo tanto es importante respirar bien :
- Respirando con todo el pecho y tambin con el abdomen. La mayora respira solo con la parte alta de
el cuerpo, sin bajar el diafragma ni expandiendo los pulmones. Esto significa que no estamos haciendo
uso de nuestra plena capacidad pulmonar. Esta clase de respiracin est ligada a menudo con la
ansiedad, la depresin y otras preocupaciones. Para comprobar la respiracin abdominal acustese en
el suelo o en una cama dura y ponga sus manos sobre el vientre. Este debera hincharse cuando toma
aire y hundirse cuando lo suelta.

- Expulsar el aire en su totalidad: Al exhalar ms dixido de carbono , se expulsar una mayor cantidad
de toxinas y podr hacer pleno uso de cada nuevo aliento a medida que entra en sus pulmones.

- El ejercicio en cualquiera de sus formas ayuda, porque obliga a hacer un buen uso de los pulmones.



Salud para los nios

La posibilidad de que nios sanos se conviertan en adolescentes y adultos saludables, depender
en gran medida de la forma en la que los eduquemos, protejamos y atendamos sus necesidades
ms primordiales, como :
- Dormir. Hay que asegurarse que los nios duerman lo suficiente para reponer sus energas, con
al menos 10 horas de suelo cada noche.
-Hbitos alimenticios. Ayudarlos a desarrollar hbitos alimenticios a travs del ejemplo, incluso
involucrarlos en la preparacin de los alimentos.
-Comida chatarra. Mantener alejada este tipo de comidas que no proporcionan ningn beneficios
nutricional y si por el contrario promueven la obesidad.
-Jugar fuera. Es muy recomendable que los nios jueguen fuera de la casa, bajo la supervisin de
los padres y que interacten con otros nios.
-Practicar deportes. De preferencia inscribirlos en clases de Karate, gimnasia u otra actividad que
les promueva el ejercicio regular.
-Alejarlos de fumadores. Estar cerca de personas que fuman puede ser perjudicial para los nios
sobre todo si padecen de problemas respiratorios como el asma, por ejemplo.
-Buenas costumbres. Fomentar en ellos los buenos hbitos y costumbres como lavarse las manos
despus de ir al bao, antes de comer, etc.
-Atender heridas y raspones. Con prontitud atender sus heridas y raspones para evitar que se
produzca algn tipo de infeccin.







Conjuntivitis de piscina.

Aunque la conjuntivitis puede tener diferentes orgenes (un virus o una bacteria, el cloro de las
piscinas o un alergeno), la afeccin es la misma: una inflamacin de capa externa del ojo que
cubre el globo ocular y la parte interna de los prpados.
Los sntomas tambin son parecidos: picor y sensacin de tener arenilla dentro de los ojos. Si,
adems, aparecen rojos y con legaas, no hay duda, es una conjuntivitis. La cuestin es saber cul
:

-Conjuntivitis irritativa: es de las ms frecuentes en verano, las causas son el cloro y otros agentes
desinfectantes que se aaden al agua y que, adems de irritar los ojos, pueden favorecer la
entrada de grmenes y provocar una infeccin. La mejor prevencin es ponerse unas gafas de
buceo. Si an as aparece, se debe acudir a un especialista para que prescriba el tratamiento
adecuado.

-Conjuntivitis alrgica: es tambin muy caracterstica del verano por la alta concentracin de polen.
Suele acompaarse de rinitis, lo que ayuda mucho al diagnstico.

-Conjuntivitis infecciosa: es la ms comn, provocada por un virus o una bacteria. Es muy
contagiosa, sobre todo la vrica, que adems se caracteriza porque la secrecin del ojo es clara; si
fuera amarillenta o verdosa, probablemente se tratara de una conjuntivitis bacteriana. El
tratamiento vara: lgrimas artificiales para aliviar la irritacin ocular en el primer caso, y
antibiticos, en el segundo.



La deshidratacin, y sus causas





La deshidratacin, y sus causas

El golpe de calor es una manifestacin severa por la exposicin prolongada al sol.
Si se est expuesto de manera permanente a temperaturas extremas de entre las 11 de la maana
a las 4 de la tarde, sin tomar las medidas de prevencin debidas, puede provocar que el cuerpo
llegue a deshidratarse y causar una afectacin orgnica que puede ser severa.

La deshidratacin se da por la prdida de electrolitos como el sodio, potasio y magnesio que se
encuentran en nuestro organismo, los cuales se pierden a travs del sudor, la diarrea o el vmito
cuando se tiene algn padecimiento gastrointestinal.

El Golpe de calor es una manifestacin severa por la exposicin prolongada al sol, manifestado por
dolor de cabeza, prdida de conocimiento repentino y puede ocasionar un trastorno neurolgico.




El Maz y frijol benefician el metabolismo

Los alimentos combinados actan a nivel molecular en el organismo de las personas, al producir
una mayor cantidad de protenas y permite que los tejidos se renueven adecuadamente
La combinacin de frijol y maz, base de la dieta tradicional mexicana, favorece la sntesis de
protenas en el organismo, que es benfica para el metabolismo y el bienestar.
El frijol, por s slo, es una muy buena fuente de fibra, adems, cuenta con algunos componentes
que se digieren en el coln para producir cido butrico, el cual es importante para mantener una
buena flora microbiana.
En tanto que el maz nixtamalizado constituye una excelente fuente de calcio y fibra para la dieta
diaria, puntualiz.