Como Subir al Chirrip y Disfrutar del Viaje.

Este Documento pretende ser una gua para las personas que deseen subir al Cerro Chirrip
sin tener inconvenientes, haciendo de la gira una experiencia placentera y digna de ser
recordada.

Luego de su estudio, posiblemente habr algunas interrogantes que le surgirn, para lo cual
Nos ponemos a su disposicin, ya sea por correo, telfono o personalmente en las
actividades de los domingos para evacuar todas sus dudas.

Todas las recomendaciones que hacemos ac estn basadas en nuestra experiencia y
pretenden que tanto usted como las personas que lo acompaan tengan un recuerdo
agradable de esta maravillosa experiencia.


El Equipaje.

Al iniciar la preparacin del equipaje que debemos llevar en la gira, debemos tener en cuenta
dos cosas muy importantes:

1. cualquier cosa que llevemos de ms, ser peso muerto durante el viaje, y en nuestro caso
el peso es un factor muy importante a considerar.

2. Cualquier cosa indispensable que olvidemos llevar, no podr ser adquirida ni sustituida
una vez que iniciemos el ascenso y en algn momento del viaje podra ser la diferencia entre
disfrutar o pasar un mal rato.

A continuacin le proporcionamos una lista de los artculos que por nuestra experiencia
hemos considerado como indispensables para el pleno disfrute de la actividad. Antes de
comenzar con la preparacin del equipaje, por favor verifique que cada uno de estos
artculos est a la mano para incluirlos en su equipaje al momento de salir de viaje.


ARTCULOS INDISPENSABLES

1 Bloqueador solar.
1 Repelente de Insectos.
1 Bolgrafo o lpiz
1 Candela de parafina.
2 Bufandas
2 Pasamontaas.
6 Bolsa para basura tamao jardn
1 Capa tipo poncho
2 Cepillo de dientes
1 Cantimplora o 2 envases de litro
1 Rollo de Duct Tape
1 Cuchilla
2 Desodorante
1 Faja
1 Foco pequeo
1
1 Gorra o sombrero indispensable
2 Pares de Guantes
2 J abones de bao en bolsa Ziploc
1 Rollo de Papel Higinico
2 Paos pequeos
2 Pasta de dientes
2 Peine o cepillo
2 J uegos de Pilas para foco.
1 Rasuradora tipo prestobarba
1 paquete pequeo de toallas hmedas tipo Huggies.
1 paquete pequeo de toallas sanitarias (las mujeres)
2 Cremas Humectantes para manos y cuerpo. (Nivea, Lubriderm o similar)
2 Pauelos de Tela Grandes.
2 Vendas elsticas
1 Cofal o similar
1 Paquete pequeo de Curitas
1 Esparadrapo pequeo.
1 Bolsa para dormir


ARTICULOS OPTATIVOS.

Los siguientes son artculos que pueden ser de utilidad para algunas personas, de acuerdo
con sus intereses personales. No se trata de que cada viajero lleve todas las cosas de la
siguiente lista, sino de recordar a cada uno que cosas especiales puede requerir.

Crema protectora de labios Alcohol o bactericida
Mapa de la zona Algodn en bolsa
Plantillas para zapatos Antidiarreico
Almohada pequea. Apsitos de gasa
Cmara fotogrfica y pelcula. Calamina
Binculos Gasa en rollo
Aguja, hilo, gacillas y botones Gotas de odo
Acetaminofn o aspirina Gotas para los ojos
Alka Seltzer Mochila Pequea para caminatas internas



ROPA.

A Continuacin enumeramos la cantidad de prendas de ropa que cada viajero va a requerir
durante la gira. Nuevamente recordamos que el peso muerto es algo que debemos evitar al
hacer el equipaje. Separe la ropa de acuerdo con la siguiente lista y empquela segn las
instrucciones que le daremos ms adelante.

2 Pantalones
No lleve pantalones de mezclilla, pues estos cuando se mojan se vuelven muy pesados e
incmodos, adems tardan demasiado en secarse.


3 Camisas Camisetas
Si lleva camisas, procure llevar camisas de manga larga y preferiblemente de tela gruesa y
caliente (tipo franela).
2

4 Juegos de ropa interior
Cuatro J uegos de Ropa Interior, uno para cada da.

4 Pares de medias
Empacar medias gruesas y altas (no calcetas).

2 Pares de Zapatos
Un par de zapatos para caminar, tipo botn, no se recomienda usar tenis, pues no tienen
mucho agarre y no ofrecen buena proteccin contra la humedad. Otro par de zapatos, que
pueden ser sandalias, tenis o algn tipo de zapato liviano para usar durante las noches,
durante el viaje desde y hacia San J os y cuando estemos dentro del albergue.

1 Faja
Es muy importante tanto para hombres como para mujeres, llevar una faja fuerte, pues los
pantalones cuando se mojan tienden a pesar ms y sin una faja que los sostenga, pueden
volverse incmodos para caminar.

2 Suter
Los dos suteres, que se lleven, deben tener capacidad para mantenernos bien abrigados,
pues en el albergue las temperaturas descienden bastante durante las tardes y noches. Se
requieren dos porque es posible que durante las caminatas se requiera utilizar uno y se
moje.

1 Buzo
Un buzo de algodn que se utiliza como prenda de dormir. Se puede combinar la J acket del
buzo con uno de los dos suteres.


DIA ZAPATOS MEDIAS ROPA
INTEPIOR
PANTALON CAMISA SUETER

J ueves

Ropa de viaje San J os - San Gerardo / San Gerardo - San J os
Viernes maana Par 1 Par 1 J uego 1 Pantaln 1 Camisa 1 Suter 1
Viernes tarde y
noche
Par 2 Par 2 J uego 2 Buzo Camisa 2 Suter 2
Sbado en el da Par 1 Par 3 J uego 3 Pantaln 2 Camisa 2 Suter 1
Sbado noche Par 2 Par 2 J uego 2 Buzo Camisa 2 Suter 2
Domingo maana Par 1 Par 4 J uego 4 Pantaln 1 Camisa 3 Suter 1
Domingo tarde y
noche

Ropa de viaje San J os - San Gerardo / San Gerardo - San J os



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Empacando su Equipaje.

Una vez que ha verificado que todos los artculos de la lista anterior estn
disponibles para ser empacados, tome tres bolsas de basura grandes y etiquetelas
con su nombre usando masking tape y un marcador, mrquelas con 1, 2 y 3
respectivamente.
El paquete No 4 es la mochila que usted acarrear


En el paquete N 1 (bolsa plstica) debe colocarse la ropa para el regreso de
San Gerardo a San Jos. El paquete N 1 se debe quedar en el hotel de San
Gerardo.
Debe entregarse junto con el paquete 3 a ms tardar a las 5 de la tarde del da
jueves.

Camisa o camiseta
Medias
Pantalones
Ropa interior

En el paquete N 2 (bolsa plstica) debe colocarse la ropa e implementos que
requerir el viernes por la maana.
Es importante que este paquete est separado de los dems, pues el da viernes
por la madrugada, al baarnos y prepararnos para el ascenso, requeriremos de todo
lo que se encuentra en el, y ya no tendremos oportunidad de recurrir a los otros
paquetes, pues ya han sido entregados al hotel o a los porteadores la noche
anterior.
En la bolsa plstica que incluiremos ac, empacaremos la ropa sucia que utilizamos
el da anterior.

Camisa o Camiseta.
Pantalones
Ropa Interior
Medias.
Zapatos para Caminar (En caso de que no los lleve puestos)
Plantillas para Zapatos (En caso de que las requiera)
Faja
Pauelo
Gorra
Pasamontaas
Guantes
J abn de Bao
Pasta de Dientes
4
Cepillo de Dientes
Peine o Cepillo.
Pao
Desodorante
Crema para Pies.
Foco. (Verifique que tenga bateras nuevas)
Cuchilla
Bolsa Plstica Grande.
Suter.

En el paquete N 3 (bolsa Plstica) los artculos que se van a enviar con el
porteador
Este paquete, deber ser entregado a los porteadores a ms tardar a las 5 de la
tarde del da jueves, para ser pesado y preparado para el acarreo durante la
madrugada del viernes. El peso mximo permitido de este paquete es de 7 kilos.

1 Almohada pequea
1 Bolsa para dormir
1 Bolsa para basura tamao jardn
1 Candela de Parafina.
2 Camisas o camisetas
1 J abn de bao en bolsa Ziploc.
1 Rollo de Papel Higinico.
1 Peine o Cepillo.
1 Cepillo de Dientes
1 Pasta de Dientes.
1 Crema Humectante pequea.
1 Par de guantes.
3 Pares de medias.
1 Pantaln
1 Buzo
1 Pao pequeo
1 Pauelo
1 juego Pilas para cmara
1 juego Pilas para foco
1 Rasuradora
3 J uegos de ropa interior
1 Par de sandalias o zapatos tenis
1 Suter gruesa o jacket
1 Paquete pequeo toallas hmedas Huggies
1 Pasamontaas
1 Bufanda
1 Desodorante
1 paquete pequeo de toallas sanitarias (las mujeres)
1 Cofal o similar.

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En el paquete No 4 es la Mochila
1 Binculos
1 Bloqueador solar.
1 Repelente de Insectos.
1 Bolgrafo o lpiz
1 Cmara fotogrfica y pelcula
1 Cantimplora o 2 envases de 1/2 litro
1 Capa tipo poncho
1 Crema protectora de labios
1 Duct tape
1 Suter gruesa o jacket.
2 Vendas Elsticas.
1 paquete de curitas.
1 Rollo pequeo de Espadadrapo.
1 Cantimplora o 2 botellas de litro de agua.
Cualquier medicamento de uso diario que requiera. (Por favor notifique a los guas
si requiere algn tipo de medicamento).


RECOMENDACIONES

1. Lleve solamente los artculos recomendados
2. Lleve consigo alguna pastilla analgsica o algunos medicamentos personales
3. A la menor molestia en los pies, detngase y utilice el Duct Tape, para tratarla.
Nunca espera a tener una ampolla para prestarle atencin. Solicite asistencia a
los guas si as lo requiere.
4. Durante todo el trayecto tanto de ascenso como de descenso, hay una infinidad
de cosas que ver, no permita que el cansancio y/o la ansiedad por terminar el
trayecto lo priven de disfrutar de las bellezas que la gira ofrece.
5. Recuerde que en todos los recorridos que haremos, hay itinerarios establecidos,
que han sido pensados en funcin del disfrute de la gira, no ganar nada
llegando antes a una estacin y en cambio perder la posibilidad de observar las
bellezas que le rodean.
6. El da sbado y el domingo trate de comer pastas para brindar una reserva de
energa para el martes.
7. Lleve dinero pues pasaremos a Chespiritos a almorzar.
8. El martes por la noche, acustese temprano no se vaya de farra, al da siguiente
lo pagara muy caro.
9. Trate de dormir para descansar un poco.
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DETALLES DE LA GIRA


EN SAN JOS

Salimos de San J os el J ueves a las 9:30 de la maana en microbuses que nos
trasladarn hasta San Gerardo de Rivas en el cantn de Prez Zeledn.

De acuerdo con la ubicacin de los participantes, estableceremos varios sitios de
recoleccin de pasajeros para mayor comodidad.

Es importante la puntualidad en este caso, pues es necesario acomodar el equipaje
de cada uno en los portaequipajes de las microbuses y esto toma tiempo, adems
debemos considerar a los dems pasajeros y no hacerlos esperar ms de lo
necesario.

DE CAMINO A SAN GERARDO

El Viaje hasta San Gerardo toma alrededor de cuatro horas y media, por lo que
pasaremos a almorzar a Los Chespiritos un restaurante de carretera que se
encuentra como a hora y media de viaje desde San J os. Les sugerimos tomar
previsiones para el caso y llevar a mano dinero en efectivo para pagar el almuerzo.

Estimamos llegar a San Gerardo de Rivas alrededor de las 3 de la tarde, donde nos
acomodaremos en el Hotel, un pequeo albergue que ofrece las comodidades
bsicas para pasar la noche.

EN SAN GERARDO

Al llegar, los guas asignarn las habitaciones, tratando de respetar en la medida de
lo posible, las preferencias de cada uno, sin embargo, debido a la capacidad del
Hotel, no siempre es posible cumplir totalmente con estas expectativas. Les
solicitamos que notifiquen a los guas sus preferencias de acomodacin a fin de
tratar de satisfacerlas.

En cuanto todo el grupo est acomodado en el Hotel, saldremos a realizar una
caminata corta de aproximadamente 4 kilmetros, para visitar las cataratas, un lugar
con una belleza impresionante y que a la vez nos permitir estirar un poco los
msculos en preparacin para el da siguiente.

Estaremos de vuelta en el Hotel alrededor de las 5:30 P.M. y nos prepararemos
para la cena que se sirve a las 7:00 P.M. Es necesario recordar que en este lapso,
se deben entregar los paquetes 1 y 3. Adicionalmente las personas que deseen
alquilar el servicio de porteador para el regreso deben coordinarlo con el gua en
este momento.

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Para los que as lo deseen, haremos una caminata nocturna hasta el pueblo de San
Gerardo de Rivas, que se encuentra a 1.5 Km. del hotel, para hacer compras de
ltimo minuto. Esta es la ltima oportunidad para adquirir cosas que no se hayan
previsto. Aunque en San Gerardo existe un pequeo supermercado, no deben
esperarse a comprar ah, ya que podran no encontrar lo que necesitan. Procuren ir
preparados desde San J os.

El Viernes de madrugada, antes de desayunar, Utilice la ropa que llev en el
paquete 2 y coloque la ropa que utiliz para viajar el martes esa misma bolsa.

Al vestirse, utilice la crema humectante para sus pies, aplique suficiente crema en
cada pie y pngase las medias, no espere a que la crema se seque. Al amarrar sus
zapatos, soque bien los cordones. Algunos zapatos de caminar, tiene lo que se
llama freno, esto es un ojete un poco ms atrs que los dems, que sirve para
socar el zapato. Si sus zapatos lo tienen, haga una amarra a la altura del freno
procurando que quede bien socada, luego haga una segunda amarra al final de la
bota pero sin socar demasiado. Si tiene dudas sobre como hacerlo, solicite ayuda
al gua. Un zapato bien amarrado, previene la formacin de ampollas durante el
trayecto.

Llvela consigo a la recepcin del hotel, sta se debe dejar en el hotel para
recogerla el da viernes de regreso a San J os.

Prepare su mochila, verifique que este todo lo que se le indic con anterioridad.

No Olvide su agua!! Si por alguna razn todava no la tiene, en la recepcin del
hotel podr obtenerla.

Verifique que su foco tenga bateras nuevas y funcione adecuadamente.

Antes de salir de su habitacin revise que no haya dejado nada olvidado.

El desayuno se sirve a las 3:30 a.m. procure llegar a tiempo para que no retrase la
salida de todo el grupo. El grupo no saldr hasta que todos los integrantes estn
listos.


EN LA PRIMERA MITAD DEL ASCENSO

No se trata de una competencia, nadie reconocer cuan temprano llegue. Vaya
despacio, aprecie el paisaje, conforme suba observe los cambios en la vegetacin,
en las aves y en el tipo de suelo y rocas. Si va rpido solamente habr tenido
tiempo de mirar hacia el suelo y probablemente recordar nada ms que piedras y
troncos. Si bien la meta es la cumbre, cada kilmetro recorrido hay que disfrutarlo
en su mximo esplendor
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Existen dos desvos:

El primero se encuentra en la calle pblica en el sitio donde comenzaremos a
caminar. Se debe tomar hacia la derecha y ver el rtulo que dice K 0 El
termmetro, no se vaya a pasar pues llegar a una calle sin salida y perdera mucho
tiempo.

El segundo desvo es al pasar el segundo portn de madera que tiene techo. Pase
el portn y cruce hacia la izquierda, siempre subiendo. A unos 10 o 20 m de haber
pasado detngase y mire hacia abajo para que grabe esa imagen en su memoria y
la recuerde cuando viene de regreso, pues de bajada si no cruza el portn, llegara
hasta Canan, un pueblo ubicado a varios kilmetros de San Gerardo, una
caminada en vano que le ha pasado a muchos por no fijarse.

En cada mojn a lo largo del sendero descanse 5 minutos. Se debe parar, no para
descansar, sino para no cansarse. Si usted se detiene cuando le llega el cansancio
no se podr recuperar.

Beba agua, no espere a tener sed. En cada mojn que pase debe haberse tomado
1/8 de litro o ms o menos 125 ml.

Durante el ascenso se debe tener cuidado de ponerse la capa a la menor seal de
lluvia y de no mojar las mangas de su suter.

EN EL ALBERGUE DE LLANO BONITO

Se puede preparar una bebida energizante diluida en agua, se debe cargar agua de
nuevo.

Tmese un refrigerio y descanse una media hora





EN LA SEGUNDA MITAD DEL ASCENSO

Observe el tipo de vegetacin, las aves y con suerte algunos pequeos mamferos y
sobre todo note el cambio que se va produciendo conforme asciende.

Al pie de la cuesta de los Arrepentidos se puede cargar agua en el arroyo.




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EN EL ALBERGUE DE BASE CRESTONES

El total del grupo estar reunido alrededor de las 2 de la tarde. Regstrese con el
Guarda Parque y ubquese en una habitacin.

Recoja de la recepcin sus pertenencias que le encarg al porteador para que se
las subiera.

El almuerzo se servir en cuanto todo el grupo est reunido.

Vaya a su habitacin, preprese para una ducha y cmbiese de ropa y ponga la
ropa sucia y hmeda a orearse.

Despus de almorzar y descansar un poco, haremos una caminata corta hasta el
Mirador de la Sabana de los Leones, que est a unos 2 kilmetros del albergue.
Esto adems de permitirnos conocer este hermoso lugar, nos ayudar a aflojar los
msculos y nos har sentir ms relajados.

Volveremos al albergue alrededor de las 5 p.m.

Despus puede hacer lo que desee, ver el paisaje, conversar o dormir, aunque para
esto ltimo tendr toda la noche, pues la electricidad ser interrumpida a las 8 p.m.

PRIMERA NOCHE

La cena se servir a las 7 p.m.

Lleve consigo el foco pues si se olvida no le dar tiempo de encontrarlo a oscuras
cuando apaguen las luces.


EN EL ASCENSO A LA CUMBRE

Se debe seguir el sendero, en los sectores en los cuales el piso es de piedra se
podr guiar por los montculos de piedra, que deben cuidarse para que sirvan de
gua permanentemente. En esos sectores se puede observar las estras que dej el
glaciar en la roca, hace miles de aos al arrastrarse hacia aguas abajo, en donde
tambin se puede observar la caracterstica forma de U que esculpi el glaciar a lo
largo del ro.

En el Valle de los Conejos se debe girar hacia la izquierda. Al subir por sectores de
roca se puede observar una vez ms las estras que dejo el glaciar en su
desplazamiento. La cumbre no ser vista hasta que se est muy cerca, pues los
cerros ubicados en el valle anterior no permiten visualizarla


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EN LA CUMBRE

Lleve preparado el texto de lo que va a escribir en el libro colocado en la cumbre, no
olvide llevar lapicero.

Hgase fotografiar al lado del letrero.

Descienda una vez concluida la escritura en el libro, dependiendo del clima no es
conveniente permanecer mucho tiempo por el riesgo de un rayo.

No olvide recoger los palos de apoyo.

EN EL DESCENSO AL VALLE DE LOS CONEJOS

Una vez en el valle de los Conejos renase con su grupo y contine hacia cerro
Terbi, por el Sendero de los Guardianes de las Aguas Eternas.

EN EL ASCENSO A TERBI

En la cumbre del Terbi, no olvide escribir en el libro de firmas.

EN EL DESCENSO A CRESTONES

Tome haca Los Crestones por el sendero marcado por montculos de piedra.

EN LOS CRESTONES

Suba a la primera terraza en Crestones y admire el paisaje.
Descienda y rode el Crestn para subir a la base de La Aguja.
Descienda hacia el albergue.

EN EL DESCENSO AL ALBERGUE

Siga por sendero y en la ruta sobre piedra siga los montculos de piedra, pues los
alrededores son muy resbalosos

EN EL ALBERGUE DE BASE CRESTONES
SEGUNDA NOCHE

Tmese una ducha y cmbiese de ropa, disfrute tal y como lo hizo la noche anterior.






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EN LA MAANA DEL DOMINGO

Desayune y preprese para descender al Hotel.

EN EL DESCENSO PRIMERA MITAD

No camine rpido y menos corra, por ningn motivo, pues se puede hacer un
esguince y sacarlo en camilla o a caballo puede tardar el da entero mientras que se
consigue y sube la ayuda.

Al pie de la cuesta de los Arrepentidos se puede internar en el arroyo, hacia arriba
para visitar el Refugio Natural que est a escasos 50 m hacia la derecha del
sendero.


EN EL ALBERGUE DE LLANO BONITO

Llene de agua sus envases, descanse un poco

EN EL DESCENSO SEGUNDA MITAD

Tenga cuidado de no resbalarse pues hay sectores que de bajada son ms difciles
que de subida, especialmente despus de pasar la entrada al parque y el kilmetro
3, en la parte ms resbalosa hay un sedero ubicado por arriba del talud y se entra
justo antes de que terminen las barandas de madera.

Despus de pasar el mojn K2, recuerde que debe cruzar hacia la derecha por el
portn con techo, para tomar hacia la cuesta del Termmetro.

EN SAN GERARDO

Llegue al hotel, bese y vstase con la ropa que haba dejado ah.

Almuerce y descanse hasta que todos estn listos para partir.

EN EL CAMINO A SAN JOS

Es posible que pasemos a Chespiritos para tomarnos un caf, lleve suter y dinero
a mano.

GENERALES

En cada kilmetro del sendero o cada 20 minutos, descanse 5 minutos. Se debe
parar, no para descansar, sino para no cansarse. Si usted se detiene cuando le
llega el cansancio entonces no se podr recuperar.

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Beba agua, no espere a tener sed, ste es el primer sntoma de la deshidratacin.
En cada descanso debe tomarse 1/8 de litro o ms o menos 125 ml. Una persona
mal hidratada rinde menos que la que est en el balance correcto del agua. Si se
deshidrata la concentracin de minerales en la sangre aumentar y la transmisin
correcta de electricidad no se dar como corresponde Se puede preparar o llevar
una bebida energizante, tal como sqwincher, power aid, gatorade etc., se trata de
mantener en perfecto equilibrio las sales minerales del cuerpo para que ste
funcione como es debido. Se debe beber sorbo a sorbo, pues en algunas personas
acta como laxante, (produce diarrea). Tampoco se debe abusar de ese tipo de
bebida (hidratante o mineralizante) sin tomar agua, pues puede producir una
concentracin de sales minerales equivalente a la deshidratacin.

Al menor indicio de molestia en alguna parte del pie, detngase y examnese, si
tiene alguna parte muy roja es que est a punto de formrsele una ampolla.
Coloque una porcin de DUCT TAPE en la parte afectada para detener la causa de
la molestia. Si se ha mojado, en cuanto escampe escurra las medias para que el pie
est lo ms seco posible dentro de las circunstancias. La humedad excesiva en los
pies causa reblandecimiento de la piel y hasta el desprendimiento de partes de ella.

Si se tuerce un tobillo tiene que acomodarse los ligamentos inmediatamente,
mediante el siguiente procedimiento: apoye todo el peso en el pie lesionado,
coloque las manos en algn tipo de soporte, pueden ser sus palos de caminar o
cualquier elemento de la naturaleza o el hombro de alguna persona, entonces
aunque le duela mucho trate de ponerse de puntilla unas 10 veces hasta que el
dolor disminuye.

En los desvos observe elementos caractersticos, una vez que tome la decisin por
alguno de los senderos, camine algunos pasos en l, detngase y voltese para
mirar como se ve desde otro ngulo, para que grabe esa imagen en su memoria y la
recuerde cuando viene de regreso.

Durante el recorrido tenga el cuidado de ponerse el poncho a la menor seal de
lluvia, no espere a estar mojado. Recjase las mangas de la camisa o suter para
que no se mojen.

Se debe seguir el sendero, en los sectores en los cuales el piso es de piedra se
podr guiar por los montculos de piedra, que deben cuidarse para que sirvan de
gua permanentemente a otras personas.

En las cumbres no es conveniente permanecer mucho tiempo por el riesgo de un
rayo.

No camine rpido y no corra, por ningn motivo, pues se puede hacer un esguince
y sacarlo en camilla o caballo puede tardar el da entero mientras que se consigue y
sube la ayuda.

13
Recuerde no se trata de una carrera, no importa quien llegue de primero, a cambio
disfrute la naturaleza, observe el tipo de vegetacin, las aves y con suerte algunos
pequeos mamferos y sobre todo note el cambio que se va produciendo conforme,
asciende.

Tenga cuidado de no resbalarse pues hay sectores que de bajada son ms difciles
que de subida, especialmente despus de haber llovido.

1.4. DE REGRESO EN LA CASA

Tmese una ducha y al final deje correr agua fra especialmente por sus pantorrillas,
al menos por 2 minutos, para la estimulacin del sistema circulatorio al tratar de
calentar la piel, erosione el cido lctico acumulado en sus msculos. Tambin
puede tomar un cuarto de cucharadita de bicarbonato. De esta manera no
amanecer magullado al da siguiente.

2. RESPONSABILIDAD CON LOS DEMS

2.1. Para con las personas acompaantes.

Mxima. Confiabilidad, entusiasmo por un objetivo comn, consideracin por otros
miembros del grupo y el inters por promover sus propios intereses son las claves
para el xito y tener una experiencia positiva en la montaa. Se debe movilizar la
conciencia, tolerancia y buena voluntad de hacer compromisos para balancear
todos los intereses y las habilidades del grupo.

Los montaistas deben comportarse de forma que permitan a sus
acompaantes hacer un uso ptimo de sus habilidades.

La velocidad de la caminata est determinada por el miembro ms dbil del
grupo.

El lder (informal) del grupo apoya a otros miembros sin dominarlos.

No debe dejarse solo a ningn acompaante si esto amenaza su bienestar.


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