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me Coach de juego interno

Sal i r de l a zona de confor t, YA! ! !
Por Jose Di Bruno
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P"gina #aceboo$ %oac& de juego interno
odos los derec&os reser'ados ( Jose Di Bruno.
Documento registrado bajo %reati'e %ommons )*o comercial, *o modificable, *o obras deri'adas+
Bi en'eni do a este nue'o curso, a,u a-render"s a salir de tu zona de confort . ,ue
esta sea una e/-eriencia -ositi'a . de a-rendizaje -ara ti.
*o es una -ldora m"gica, tienes ,ue -oner de tu -arte, -ero no estar"s solo, si lo deseas
.o te a.udar0 mediante con'ersaciones -or s$.-e o el seguimiento -or email, o-ciones
,ue encontrar"s en este enlace.
odo lo ,ue e/-lico en este eboo$ .a &a sido -robado . e/-erimentado -or mi mismo,
amigos . -ersonas fieles a mi -ro.ecto, los cuales me &an a.udado a realizar un eboo$
-r"ctico . sencillo de entender, moti'ador . ,ue facilite la e/-ansi1n de tu zona de
confort.
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Qu es la zona de confort?
2n nuestras 'idas tenemos cierta monotona, una
serie de rutinas ,ue &acen ,ue todo sea m"s c1modo .
-oco im-re'isible, es donde sentimos ,ue tenemos el
control . sabemos reaccionar a las distintas
situaciones.
2st a zona se l e l l ama 3zona de confort 4.
%uando ,uieres realizar una acti'idad o acci1n ,ue te
re-orte cierto miedo, ,ue no sabes lo ,ue 'a a
suceder, crees ,ue -uede ocasionarte dolor emocional,
ansiedad o -uede significar un cambio en tu 'ida, eso
es lo ,ue est" fuera de tu zona de 3seguridad4.
odos tenemos nuestra zona de confort, algunos m"s am-lia ,ue otros, las -ersonas
nos mo'emos dentro de esa zona c1moda.
Pero la 'ida no sucede dentro de esa 3comodidad4, sucede fuera, es a& donde est" la
a'entura, el crecimiento -ersonal, la su-eraci1n de retos . el desarrollo del -oder interior
,ue todos tenemos dentro.
Da miedo
5o s0, .o tambi0n &e estado en esa situaci1n de no ,uerer cambios, de no enfrentarme a
situaciones nue'as con tal de no salir de esa comodidad, -ero 6sabes una cosa7
3Al sal i r de tu zona de confor t e/-eri mentas l a
fel i ci dad, l a adrenal i na sube, te si entes 898:4
Por este moti'o las -ersonas incitan a salir de esa zona, insisten una . otra 'ez a ,ue
intentes rom-er tu comodidad . sentirte 'i'o, -or ,ue la 'ida -asa . todo lo ,ue .a &as
'i'ido, no lo -odr"s recu-erar.
35a 'ida es un camino de ida, no -ermite 'ol'er atr"s.4
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El primer paso para salir de tu zona cmoda.
5a 'i da es fr"gi l
6;ue -asar a si a&ora mi smo te muri eras7
6;u0 ser a de tu di nero, t u casa, t us obj etos, l o ,ue &as
com-rado durante todo tu ti em-o7
*ada de eso im-orta cuando el cuer-o se -udre en la tierra o dentro de una caja de
madera, en ese momento ni si,uiera im-ortas, -or ,ue eso ,ue llamas 3Yo4 no e/iste, es
una ilusi1n ,ue &as creado -ara sentirte bien, -or la idea de ,ue eres alguien, <nico .
e/clusi'o en el uni'erso.
Pero no es as, eres un saco de 'sceras, sangre . mierda, como .o, no somos <nicos,
-ero -odemos &acer al go <ni co.
38i'i r nuestra -ro-i a 'i da4
Piensa en tu muerte, la 'ida es el camino ,ue lle'a a la muerte, es algo ine'itable, ni la
ciencia -uede darnos la 'ida eterna . eso ,ue los a'ances son es-ectaculares, ele'ando la
es-eranza de 'ida -or encima de los => a?os, algo im-ensable &ace un siglo.
5a 'ida es fr"gil, 6tienes ,ue desanimarte -or ello7
2n absoluto, la gente ,ue &a 'i'ido momentos cercanos a la muerte cambia, se 'uel'en
m"s acti'os, con ganas de a-ro'ec&ar el ti em-o ,ue tienen, aun,ue no se-an
cuanto tiem-o se les &a regalado.
Yo mismo estu'e a -unto de morir, un accidente ,ue le -uede ocurrir a
cual,uiera . de la manera m"s tonta, casi muero asfi/iado -or un trozo de
-l"stico de los ,ue en'uel'en el embutido, se atasc1 en mi garganta, se ,ued1
-egado . no -oda res-irar, ni tragar, todo esfuerzo -areca in<til.
2n ese momento -ens0 en mis seres ,ueridos, en el tiem-o ,ue &aba
-asado . la de cosas ,ue -odamos &acer . ,ue -or cul-a de un -lasti,uito no
-odra 'i'ir.
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@e estaba arre-intiendo de no 'i'ir la 'ida, no es necesario ,ue llegues a ese -unto -ara
darte cuenta ,ue la 'ida &a. ,ue 'i'irla . lo <nico ,ue te limita eres t< . tu zona de
confort.
Pero -ensar en la muerte, meditar sobre ese momento,
su-one un cambio, -uede dar miedo o si eres su-ersticioso
creer ,ue trae mala suerte, eso no son m"s ,ue tonteras,
no te digo ,ue -ongas en -eligro tu 'ida, sim-lemente ,ue
-ienses en lo fr"gil ,ue es esta 'ida ,ue tenemos.
3Al nacer se te est" regalando un tiem-o,
cada da es un nue'o regalo, de ti
de-ende a-ro'ec&arlo o dejarlo -asar.4
Para que salir de la zona de confort?
2sta -regunta me la &acen casi todas las -ersonas ,ue solicitan mi a.uda, el moti'o -or
el cual &a. ,ue salir de esa zona de confort.
2st"n buscando un -remi o, algo ,ue recibir -or ese 3sacrificio4 ,ue les -arece
realizar el acto de salir de su zona c1moda. Siem-re les res-ondo lo mismo a todosA
3#uera de tu zona de confor t es donde sucede el
0/i to.4
6;ui eres m"s di nero7 ienes ,ue ir fuera de tu zona de confort . &acer algo
diferente, arriesgar . a-render.
6;ui eres m"s fel i ci dad7 ienes ,ue salir de tu zona de confort . &acer a,uello
,ue realmente disfrutas . lo ,ue de 'erdad te &ace feliz.
6;ui eres m"s )a?ade tu obj eti 'o7 5a res-uesta est" fuera de tu zona de
confort, all fuera es donde conseguir"s eso ,ue tanto deseas.
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El miedo, la barrera a superar.
2sto es l o <ni co ,ue te manti ene dent ro de l a caj a , el miedo ,ue tienes
de -erder a,uello ,ue &as logrado en tu 'ida, de no saber si 'as a -oder afrontar los
cambios o el dolor ,ue -uedes sentir si fracasas.... miedo, miedo . m"s miedo.
Pero &a. maneras de su-erar esto, -or ,ue todos los
miedos -ueden su-erarse, siem-re . cuando los
ace-tes . &agas -or com-render de donde surgen.
S:@:S %:BABD2S
5a ma.ora de -ersonas son as, cobardes en el
sentido de ,ue no ,uieren realizar grandes cambios
en su 'ida -or ,ue creen ,ue -ueden -erder, fracasar
o sufrir de alguna manera.
Por otro lado, la ma.ora de las -ersonas ,uieren ser felices, tener 0/ito . lograr &acer
grandes cosas, ,ue los recuerden . ser admirados.
2s un -oco contradictorio todo esto, -or un lado el miedo de -erder . -or otro las
ganas de lograr el 0/ito.
32s un tira . afloja ,ue ganar" la emoci1n m"s fuerte.4
Tu decides
2sta es tu decisi1n, salir o no salir de tu zona de confort.
Si est"s le.endo esto, es -or ,ue ,uieres salir, ,uieres &acer eso ,ue tanto te gusta,
,uieres 0/ito, ,uieres lograr tus sue?os, ,uieres ser feliz, -or lo tanto creer0 ,ue 'as a dar
el -rimer -aso -ara salir de tu zona de confort.
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El primer paso.
Aun,ue &a. miles de maneras de salir de esa zona de confort, la m"s sencilla es am-liar
tu crculo social )amistades, conocidos+.
Puedes a-untarte a un gimnasio, a un club de cine, alguna asociaci1n local o realizar
acti'idades de gru-o en tu barrio.
2sta es la manera m"s sencilla de salir de tu zona de confort, conocer gente nue'a.
Cablar con -ersonas ,ue est0n en los lugares ,ue frecuentas )cafeteras,
biblioteca, -ar,ues, etc...+ es un buen comienzo, .a ,ue se -arte con un
lugar com<n . es un buen moti'o -ara comenzar esa con'ersaci1n ,ue &ar"
conocer a otra -ersona.
6Da miedo7
Puede ,ue un -oco.
3Pero si no te lanzas a la -iscina no sabr"s si nadar es
di'ertido, -uedes imaginarlo, -ero necesitas 'i'irlo.4
Expandir tu zona de confort
Ce estado &ablando de salir de tu zona de confort, ese es el -rimer -aso, sales al realizar
algo ,ue no &abas &ec&o nunca, -ero 6,u0 sucede cuando esa no'edad
dej a de ser al go nue'o7
;ue tu zona de confort se e/-ande, &as a?adido una nue'a &abilidad, un nue'o
lugar, una nue'a actitud, nue'as -ersonas a tu 'ida, tu zona de confort se e/-ande.
6%ual es la mejor manera de e/-andir una zona de confort7
8iajando
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Sin duda es la ,ue m"s recomiendo, conocer lugares nue'os, -ersonas nue'as, culturas,
gastronoma, 'iajar es am-liar la mente . ser muc&o m"s rece-ti'o al mundo ,ue nos
rodea.
Pero no esto. &ablando de salir de 'acaciones, si no de 'iajar -ara 'i'ir la e/-eriencia
con las -ersonas ,ue 'i'en en ese lugar ,ue 'isitas, ,uerer ser -arte de ese -e,ue?o
mundo, ser uno m"s entre el l os.
2sto da m"s miedo, dejar un lugar familiar, amistades, incluso un trabajo, -uede -arecer
algo terrorfico, -ero no ser as l a -ri mera -ersona ,ue l o &ace.
2n ma.o del D>EF, mi -areja . .o decidimos ir a 'i'ir cerca del mar, en un -ueblo
con -la.a . as lo &icimos, .o tena un negocio )&aba abierto en 2nero . estaba
comenzando a ir bien, cubra gastos . -oda -agar mis gastos -ersonales+, -ero
bus,u0 trabajo en -ueblos costeros . encontr0 uno, nada m"s recibir la llamada
&icimos las maletas.
Des-u0s de la entre'ista fuimos a buscar -isos de al,uiler, no tena m"s ,ue la
-romesa de un nue'o trabajo, ni contrato ni dinero -ara -agar el -iso, -ero lo
&icimos.
2stu'imos buscando -iso durante F das, al final encontramos una agencia ,ue
confi1 en nuestra -alabra, no tena dinero -ara -agar ese -iso . ning<n contrato
firmado.
62s una locura7 Posiblemente, -ero era lo ,ue ,ueramos.
Can -asado G meses . seguimos en nuestro -iso cerca del mar, lo &emos
conseguido, tenamos muc&o miedo, -ero las ganas de cambiar eran su-eriores .
salir de la zona de confort &a sido un gran cambio mu. satisfactorio.
35o dej 0 todo -or una i l usi 1n .
a&ora esto. 'i 'i endo esa i l usi 1n4
6u no -uedes &acerlo7 %laro ,ue s, -ero el miedo no te deja a'anzar.
*o te digo ,ue dejes todo, sim-lemente ,ue 'iajes, ,ue salgas a conocer lugares nue'os
. te integres en esos -ueblos, ciudades o -ases ,ue 'isites.
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5o siguiente, afrontar el reto de 'i'ir tu -ro-ia 'ida.
*o im-ortan los a?os ,ue tengas, las obligaciones ,ue &a.as contrado o tu situaci1n
sentimental.
Puedes salir de tu zona de confort a&ora mismo si lo deseas . su-ongo ,ue as es, .a
,ue est"s le.endo este eboo$.
5o m"s im-ortante es creer en ti mi smo . en saber ,ue .a &as sal i do
muc&as 'eces de tu zona de confort .
Creer en ti mismo
2sta -osiblemente sea la -arte m"s com-leja, -or ,ue .a confas en ti mismo, -uede ,ue
no sea de la manera ,ue te satisface, -ero confas en ,ue no -uedes &acer seg<n ,ue
acciones, ,ue no eres del todo ca-az de afrontar nue'os retos o -uede ,ue me est0
e,ui'ocando, esto es algo ,ue s1lo tu sabes . ,ue nunca -odr0 saber.
5o ,ue ,uiero ,ue se-as, es ,ue .a crees en ti
mismo, sea de manera negati'a o -ositi'a, -ero tienes
una serie de creencias sobre ti arraigadas en el
subconsciente a las ,ue llamaremos 3certezas4, -or
,ue crees ,ue son tan ciertas como la 'ida misma.
Pero es mentira, todo lo ,ue crees sobre ti mismo no
es real, aun,ue esas 3certezas4 crean tu realidad
actual, -ero -ueden cambiarse, 'ol'erse falsas . tener
de nue'as, -or eso digo ,ue son mentira.
Primero, conocer esas certezas internas ,ue te
im-iden salir de tu zona de confort. 2s un -aso
sencillo, s1lo re,uiere &onestidad -or tu -arte.
6;u0 -i ensas sobre ti mi smo cuando
,ui eres &acer al go ,ue te saca de tu
zona de confort7
5a res-uesta es tu creencia.
Para cambiar esas creencias, s1lo &a. un camino, el de las e/-eriencias.
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35as e/-eri enci as generan emoci ones . ese es
el cami no -ara cambi ar todo l o ,ue -i ensas
acerca de ti mi smo.4
5as emociones -ositi'as te im-ulsan, te dan confianza . con'iertes esas
3tareas4 satisfactorias en tu zona de confort.
5as emociones negati'as te blo,uean, las re-eles . el subconsciente te
intenta mantener alejado de las e/-eriencias ,ue generan esas emociones
negati'as, la m"s com<n, el miedo.
6Puedes 'er la soluci1n -ara cambiar tus creencias7
3Sentir emociones -ositi'as al realizar acciones ,ue est0n
fuera de tu zona de confort4
Aun,ue -rimero &a. ,ue tener el 'alor de salir de esa zona de confort, -ara lo ,ue se
utiliza el mismo camino, al -ensar sobre las acciones ,ue te lle'an fuera de tu zona de
confort ti enes ,ue senti r emoci ones -osi ti 'as , lo cual se conoce -or
moti'aci1n.
Si -iensas en todo lo negati'o ,ue 'a a suceder si sales de tu zona de confort, 6,u0 crees
,ue suceder"7 endr"s miedo, -erder"s la moti'aci1n, no ,uerr"s &acer esas acciones .
-or lo tanto no las e/-erimentar"s, es la defensa del subconsciente.
Si -iensas en todo lo bueno ,ue te suceder" al salir de tu zona de confort, el resultado es
diferente, te moti'ar" -or ,ue tener emociones -ositi'as es -lacentero, es algo deseable .
-odr"s -onerte en acci1n.
A,u es donde -uede darse la batalla entre el miedo . el deseo, -ueden surgir dudas,
e/cusas, -ara ,ue te decantes -or uno de los dos 3bandos4, el de las emociones negati'as
o el de las -ositi'as, de ti de-ende, -uedes &acer una lista de lo bueno . lo malo .
mediante la mente l1gica anular la -arte negati'a del subconsciente.
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32n las emociones est" el secreto -ara cambiar tus creencias4
a sabes salir de tu zona de confort ! lo que se experimenta.
5a -rimera 'ez es cuando comienza la escuela, los ni?os -e,ue?os son sacados de su
zona de confort a la fuerza.
5a siguiente es durante los a?os de estudio, &a. ,ue realizar -resentaciones orales,
conocer a otros com-a?eros . com-a?eras, nue'os -rofesores, trabajos de cam-o,
conocer nue'os lugares, la lista la conoces, la escuela te est" sacando de tu zona de
confort -oco a -oco, a 'eces a la fuerza, -ero es un buen entrenamiento.
2ste -roceso continua con los a?os, ir a un instituto, a la uni'ersidad, un nue'o trabajo,
salir de casa de los -adres, tener -areja, todo esto es 3salir de la zona de confort4.
Puedes dar mil e/cusas a&ora mismo, -ero .a &as salido muc&as 'eces de tu
zona de confort . &as e/-andido en la medida de tus e/-eriencias.
5o ,ue tienes ,ue &acer es dar ese -rimer -aso, centrar te en l as emoci ones
-osi ti 'as ,ue suceden al salir de la zona de confort )siem-re es un a-rendizaje . eso
te &ace crecer como -ersona+ . tomar acci1n -ara e/-erimentar esa e/-ansi1n de tu
zona c1moda.
32st"s -re-arado -ara e/-andir tu zona de confort,
e/-erimentar nue'as acti'idades . -onerte en camino de tu
-ro-io 0/ito -ersonal4
Becuerda, las emociones -ositi'as cambian tu actitud, te moti'an . si las sientes cuando
-iensas en tu zona de confort, le est"s diciendo al subconsciente ,ue es satisfactorio
e/-andir la 3zona c1moda4 . eso facilita el su-erar los miedos. Piensa en a,uello ,ue
realmente ,uieres en tu 'ida, asocia ese deseo con emociones -ositi'as . da el -rimer
-aso -ara lograrlo.
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Para fi nal i zar, me gust ar a ,ue me en'i aras un emai l bre'e
e/-l i cando tu e/-eri enci a -oni endo en -r"ct i ca l o ,ue en est e
eboo$ com-arto conti go.
@i email es jose.dibruno!gmail.com
Ca. al go m"s ,ue me gustar a com-ar ti r conti go.
Si crees ,ue s1lo no 'as a -oder, ,ue necesitas m"s informaci1n, a'anzar m"s r"-ido en
tu desarrollo -ersonal o aclarar algunos -untos de este eboo$.
Puedo ser tu coac& -ersonal . a.udarte en tu -roceso.
*:! *o te asustes. *o tienes ,ue com-rar *ADA si no ,uieres
%onsidero ,ue este eboo$ tiene las &erramientas necesarias -ara -oder lograr e/-andir
tu zona de confort . mejorar tu 'ida en todos los sentidos.
Pero... Ca. gente ,ue no le alcanza con esto . ,uiere a'anzar m"s r"-ido, aclarar algunas
dudas o necesita a.uda.
Para el l os ofrezco l os si gui entes ser 'i ci os de coac&i ngA
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Paquete de 4 sesiones por Skype
%ada sesi1n tiene E &ora de duraci1n, durante la cual res-onder0 tus dudas -ara ,ue
interiorices todo lo a-rendido . cambies tu 'ida de una manera satisfactoria.
2ste es el mejor ser'icio, el m"s directo . el m"s solicitado, -or ese moti'o antes de
comenzar la -rimera sesi1n es im-rescindible concretar da . &ora -ara realizarla, as
como la frecuencia )diaria, semanal, ,uincenal+.
2sta es una oferta e/clusi'a -ara los ,ue &an descargado este eboo$ . ,uieren tener un
coac& -ersonal -ara ,ue les a.ude en su -roceso.
2l -recio normal de estas H &oras de coac&ing -or s$.-e es de =>I.
Para ti es de tan solo H>I
Si te i nteresa -uedes ad,ui ri rl o a,u
Seguimiento por email
Durante F> das -uedo a.udarte mediante emails )E -or da+, este ser'icio es ideal -ara
,uienes no tienen S$.-e o sim-lemente -refieren la comodidad . la discreci1n del
correo electr1nico.
Ad,ui ri r este ser 'i ci o a,u -or tan s1l o E>I
Jose Di Bruno www.josedibruno.me Coach de juego interno
AJBAD2%9@92*:S
;uiero dedicar estas <ltimas lineas a Agradecer te -or &aberte tomado el tiem-o de
leer este eboo$.
Ce realizado mi mejor esfuerzo en com-artir mi e/-eriencia -ro-ia . darte lo necesario
-ara ,ue -uedas salir de tu zona de confort . e/-andirla, as como otras -ersonas a las
,ue &e a.udado . a mi mismo.
2s-ero ,ue te sea de a.uda este eboo$.
*o me -uedo ol'idar de todos los ,ue &an -artici-ado -ara com-robar la eficacia de
este eboo$ . ,ue &an &ec&o -osible, mediante su -ro-ia e/-eriencia, ,ue a&ora se -ueda
descargar este documento con la certeza de ,ue la informaci1n ,ue contiene es de gran
'alor.
A ese -e,ue?o -ero gran gru-o, -or ser los 3coba.as4 de este coac&, gracias.
Jracias lector, te mando mis mejores deseos
Atentamente,
Jose Di Bruno
odo lo a,u e/-licado &a sido -uesto a -rueba, -or mi mismo . -or terceras -ersonas, lo ,ue &as ledo
es mi e/-eriencia -ersonal.
2st" -ro&ibido modificar el contenido de este eboo$, 'enderlo -or se-arado o c1mo -arte de un
-roducto.
2ste eboo$ es una gua, no me &ago res-onsable, en ning<n caso, de los resultados obtenidos, .a ,ue
de-ende de la a-licaci1n de cada uno.
odos los derec&os reser'ados ( Jos0 Di Bruno