Sesiones

Sesiones de bsquet
Sesin 1 - Dominio y manipulacin de la pelota

Animacin
1- Juego de quitar la cola al zorro. Todos con un pauelo colgado detrs. Intentan
quitrselo los unos a los otros. ! minutos"
#. Desplazamientos de $orma lateral sin cruzar las piernas. %am&io de sentido
$le'iionando las piernas. # minutos"
(. Desplazarse en zig-zag podemos marcarlo con conos" $le'ionando las piernas.
%am&io de direccin. # minutos"

)arte principal
1. *stticos+ 1, minutos"
a" &otar la pelota li&remente.
&" con la mano dominante.
c" con la mano no dominante.
d" &otar la pelota con dos manos.
e" &otarla alternati-amente.
$" &otarla y sentarse.
g" sentados en el suelo con las piernas a&iertas. &otar la pelota desde un lado al otro
pasando por el medio de las piernas.

#. *stticos+ / minutos"
a" realizar oc0os alrededor de las piernas.
&" pasear la pelota alrededor de la cintura.
c" # oc0os 1 # cinturas y pasarle a un compaero.
d" ( oc0os 1 ( cinturas y pasarle a un compaero.
e" ( cinturas 1 # oc0os y pasarle al compaero.
$" # cinturas 1 ( oc0os y pasarle al compaero.

(. Dinmicos+ ! minutos"
a" desplazarse &otando la pelota.
&" intentan correr 0aciendo dri&&ling a los conos cam&iando de mano durante el
dri&&ling".

2. *stticos+ # repeticiones ' # minutos"
a" &otar la pelota con los o3os cerrados.
!. Intentar 0acer canasta. )ara ir de una canasta a otra se 0ace dri&&ling. ! minutos"
4. )or pare3as. A intenta 0acer canasta y 5 lo impide. 1, minutos"

6uelta a la calma
1. 7odar la pelota por las di$erentes partes del cuerpo. 1.(, mintos"
#. Sentados. rodar la pelota por el suelo. 1.(, minutos"
(. *3ercicios 1 y # pero cam&iando la posicin+ supino. de pie. sentados. # minutos"

Sesin # - %oordinacin 8culo - manual

Animacin
1. %ursa continua trote" con+ ( minutos"
- circunduccin de &razos 0acia delante simultnea. 0acia atrs alternati-a".
- torsin de tronco.

#. %uatro grupos. %ada grupo de ! alumnos. %ada grupo con una pelota pelotas
-ariadas". %olocados con las piernas a&iertas. uno detrs del otro. *l primero tiene la
pelota+
a" en-iar la pelota 0acia atrs rodndola por el suelo. el 9ltimo la coge y corre &otndola
para colocarse el primero de la $ila. *mpieza otra -ez. # repeticiones"
&" pasarse la pelota por de&a3o de las piernas. # minutos"
c" pasarse la pelota por encima de la ca&eza. # miutos"

)arte principal
1. :anzar la pelota al aire. tocar el suelo y coger la pelota. # minutos"
- como el e3ercicio 1 pero a0ora se sientan. se incorporan y la recogen. # minutos"
- de pie. lanzan la pelota al aire y la recogen sentados.

#. %ada uno se in-enta una tarea a realizar una -ez lanzada la pelota al aire. ! minutos"
7espuestas pre-isi&les+
- giros longitudinales trans-ersales"
- saltos
- posiciones estticas
- equili&
rios

(. ;rupos de cuatro. :anzan contra la pared y el siguiente compaero tiene que dar una
palmada antes de reci&irla. sin de3ar que &ote. ( minutos"
- lanzan la pelota y de3an que d< un &ote. =an de saltarla. ( minutos"

2. )or pare3as. Desplazarse pasndose la pelota de una mano a otra. >na -ez que lleguen
al otro e'tremo del terreno. pasrsela al compaero que 0ar lo mismo en sentido
contrario.
- desplazarse para atrs. ( minutos"
- desplazarse corriendo. ( minutos"

!. %ronmetro. Dos grupos de diez colocados en dos circulos. :os lanzadores 0an de
pasar el m'imo n9mero de pelotas. *n $orma de rele-o tienen que cu&rir el recorrido
marcado raqueta". 1, minutos"
- lo mismo pero con dos pelotas.
- cam&io de papeles.

4. %uatro grupos de ! en c?rculo. >no lanza la pelota al aire y dice el nom&re de uno del
grupo. el cual tendr que recoger la pelota. 6uel-en a empezar. ! minutos"

6uelta a la calma
1. Se reparte un papel con unas casillas a rellenar+ ! minutos"
- deporte donde se utiliza una raqueta para 3ugar.
- deporte que se practica en el agua.
- 0ay canastas en el terreno.
Soluciones@ tenis. natacin. &squet.

Sesin ( - )ase A 5ote

Animacin
1. %uatro grupos de cinco. Delimitar un espacio rectangular. %ada grupo en 0ilera en
cada lado. A la seal. desplazarse al e'tremo opuesto sin c0ocar con nadie. 4 minutos"
- li&remente.
- 0acia atrs.
- en cuadrupedia.
- lateralmente.
- 0aciendo un giro antes de llegar al otro e'tremo.

#. )or pare3as. cogidos de la mano con una pelota. Se desplazan li&remente y uno &ota la
pelota. A la seal. se la da al compaero. ( minutos"

)arte principal
1. )or pare3as. *stticos a #. ( i 2 metros de distancia. )asar la pelota al compaero+ !
minutos"
- li&remente.
- por encima de la ca&eza una manoAdos manos".
- a la altura del pec0o.
- 0aci<ndola &otar una -ez.
- reci&irla. 0acer un giro y pasarla.

#. )or pare3as. )asarse la pelota li&remente. en desplazamiento+ ! minutos"
- sin &otarla.
- &otndola mano dominanteAmano no dominante"

(. *3ercicio 1 pero colocando un aro entre alumno y alumno. :a pelota tiene que &otar
dentro. ! minutos"
2.*n dispersin. corriendo. Tres grupos de seis. %ada alumno tiene un n9mero asignado
del uno al seis. )asar y reci&ir la pelota en desplazamiento entre los alumnos de cada
grupo de acuerdo con el n9mero que diga el educador. ! minutos"
!. Indi-idualmente con una pelota de mini&squet cada uno. %oger la pelota que est en
el suelo con dos manos manos paralelas. dedos separados". tirarla a la pared y recogerla+
! minutos"
- sin que &ote.
- despu<s de 0a&er &otado.
- pre-ia cursa de ( o 2 metros.

4. Se colocan aros en $ila. Desplazarse por la derec0a de los aros. se &ota la pelota dentro
cuando se lo encuentran y continuan 0aciendo dri&&ling. / minutos"
Desplazarse por la izquierda+
- lentamente.
- en $orma de rele-o.

B. Seis grupos de tres. Dos se pasan la pelota mientras el tercero intenta interceptarla. /
minutos"
- estticos # metros".
- en desplazamiento por el terreno.
- en dispersin.

6uelta a la calma

1. Sentados en c?rculo. Dos grupos de diez con una pelota. %ada alumno tiene un n9mero
del uno al diez. *l educador grita un n9mero. el alumno se desplaza por el e'terior del
c?rculo rodando la pelota. / minutos"

Sesin 2 - Dri&&ling A pasar y reci&ir
Animacin
1. Tocar y parar. 2 minutos"
- tres la paran.
#. *n dispersin. 5otar la pelota li&remente sin c0ocar con nadie. # minutos"
(. Intentar andar realizando oc0os alrededor de las piernas. # minutos"
2. Andar pasndose la pelota por la cintura. %am&io de sentido. # minutos"

)arte principal
1. ;rupos de cuatro. Dos detrs de una l?nea y a unos metros. los otros dos detrs de otra
l?nea. Tienen que dri&&lar con la pelota 0asta llegar 0asta la otra l?nea. pasrsela al
compaero y <ste 0acer el recorrido en sentido opuesto para pasrsela al otro. As?
sucesi-amente.
- lentamente. # repeticiones"
- rele-o. 1 repeticin"
- dri&&lar alto. # repeticiones"
- dri&&lar &a3o. # repeticiones"
- utilizando las manos alternati-amente. # repeteciones"

#. )or pare3as. cada uno en un e'tremo. )asar li&remente la pelota al compaero. !
minutos"
Disminuir la distancia+
- picado.
- de pec0o.
- so&re la ca&eza.

(. Juego de los diez pases. Dos equipos. Se inicia el 3uego lanzando la pelota al aire. *l
equipo que controla la pelota 0a de conseguir pasarse la pelota diez -eces. *l otro grupo
lo 0a de impedir. %ada diez pases+ un punto. 4 minutos"
2. ;rupos de ( contra la pared. A lanza la pelota y 5 la reci&e y la lanza a %. que 0ace lo
mismo+
- sin &ote. 1 minuto"
- con &ote. 1 minuto"
- con dos manos. 1 minuto"
- con una mano dominante y no dominante". # minutos"

!. *n dispersin cada uno con una pelota. 5otan la pelota por el terreno. %uando
encuentran a alguien intentan quitrle su pelota+
- mano dominante y mano no dominante. 2 minutos"

4. Se colocan 2 cu&os en la l?nea que di-ide el campo longitudinalmente. >na pare3a A
intenta lanzar la pelota dentro del recipiente. Ctra pare3a 5 0a de e-itarlo. Si A quita la
pelota a 51 . <ste se -a al $ondo del terreno y pasa la pelota a 5#. %am&io de pare3as. 1,
minutos"

6uelta a la calma
1. )or pare3as. cogidos de la mano en posicin prona. Todos dentro de un c?rculo de 4
metros. =an de arrastrarse y si se encuentran alguna pare3a -an 0acia el lado opuesto. 2
minutos"

Sesin ! - Dri&&ling A Tiro

Animacin
1. Juego de la muralla c0ina. Se di-ide el campo en dos. Se ponen todos a un lado menos
uno que estar en el centro. A la seal. tendr que pasar de un campo a otro. *l que est
en medio tiene que tocar a todos los que pueda. :os que son tocados pasan a estar en
medio. Se pueden dar la mano. / minutos"

)arte principal
1. Se colocan aros por el suelo. Se desplazan &otando la pelota. cuando se encuentran un
aro la &otan B u / -eces lo ms &a3o posi&le. ( minutos"
#. ;rupos de cuatro con una pelota por cada grupo. A se desplaza dri&&lando los conos
0asta 5@ 5 0asta %. etc. Siempre &otando la pelota. 4 minutos"
- cuanto ms alta me3or.
- cuanto ms &a3a me3or.
- con la mano dominante.
- con la mano no dominante.

- como ms rpida me3or.
- lentamente.
(. Se colocan conos en $ila. Al $inal de cada $ila de aros. un cu&o o recipiente. Dri&&ling
en desplazamiento por los conos. lanzar al recipiente. cogerla y dri&&ling en sentido
contrario. )asarla al pr'imo compaero. 1, minutos"
- con una mano.
- con la otra.
- aumentando la distancia entre el $inal de los conos y los recipientes.
- los alumnos estticos intentan interceptar la pelota.

2. )or pare3as. Dri&&lar y pasar al compaero en desplazamiento li&remente. ! minutos"

!. *ncanastar desde di$erentes posiciones. pre-io &ote de la pelota+ 4 minutos"
- cam&iando la posicin.
- aumentando la distancia.
- pro&ar de aca&ar el gesto con una mano.

4. *n dispersin. cada alumno con una pelota. Desplazarse dri&&lando. A la seal. coger
la pelota y encanastarla. ! minutos"

B. %uatro grupos. *n cada medio campo dos grupos A y 5. Se lanza la pelota al aire. el
grupo que la reci&e A intenta encanastar mientras q 5 lo impide. / minutos"

6uelta a la calma
1. )or pare3as. Se reparte un papel y se les pide que 0agan un di&u3o de un 3ugador que
tira a canasta. ( minutos"
%omentario del di&u3o realizado. # minutos"

Sesin 4 - Ataque A De$ensa

Animacin
1. Trote sua-e+ 2 minutos"
- desplazarse en cuclillas.
- tres pasos de taln. tres de puntillas.
- caminar so&re la parte e'terna del pie.
- caminar so&re la interna.
#. ;rupos de cuatro. Dos en un e'tremo del campo y los otros dos en el otro e'tremo. *n
el medio colocamos un &anco. Sale uno y se desplaza 0asta el otro e'tremo con dos
pelotas. pasando por el &anco y pasndosela al compaero. el cual 0ar lo mismo en
sentido contrario. 4 minutos"

)arte principal

1. Dos grupos. %ada grupo con dos pelotas en posesin de dos alumnos situados en
e'tremos opuestos. A la seal. pasarse la pelota sin que coincida+ ( minutos"
- cam&io de sentido.
- rpidamente.
#. Dos grupos con una pelota cada grupo. Dorman un corro y tres se quedan dentro. :os
que $orman el corro se pasan la pelota. :os del medio intentan cogerla y si lo consiguen
se ponen en el corro. B minutos"
- se aumenta el n9mero de pelotas.
- se aumenta el n9mero de alumnos que estn en medio.
- en desplazamiento.
(. Dos grupos. unos con pelotas y otros si. *n dispersin. :os alumnos se deslazan
&otando la pelota y tienen que e-itar que se la quiten. ( minutos"
2. A la seal. adopcin de la postura &sica o$ensi-o-de$ensi-a. # minutos"
!. %aminando 0acia atrs. pasan la pelota al compaero. %uando llegan a canasta. tiran.
%ada -ez tira un alumno di$erente. 4 minutos"
- corriendo.
4. )ases en desplazamiento 0acia la canasta. donde 0a&r dos alumnos que e-itarn el tiro
y el a-ance de los atacantes. 4 minutos"
B. %uatro equipos A. 5. %. D". *l equipo atacante intenta 0acer canasta. el otro lo
impide.
A-5 # minutos"
%-D # minutos"
5-% # minutos"
D-A # minutos"
A-% # minutos"
/. %ada alumno con una pelota. Tiro iudi-idual a canasta desde todas las posiciones. (
minutos"

Sesin B - Tiro A Inicio t<cnica

Animacin
1. Desplazarse en posicin &sica por las di$erentes l?neas del campo. 2 minutos"
#. )or pare3as. Intentar tocar las rodillas del compaero e-itando que el otro le toque las
suyas. # minutos"
- intentar tocar los pies e-itando que le toquen los suyos. # minutos"
(. %orrer al m'imo dos -ueltas al terreno. 1.(, miuutos"

)arte principal
1. )or pare3as. una pelota por pare3a. :as pare3as en un e'tremo y su pelota al otro
e'tremo. A la seal. corren a &uscar la pelota. *l que la coge se desplaza dri&&lando al
sitio inicial@ el otro intenta quitrsela. 2 minutos"
- correr 0acia atrs.
#. *quipos de cinco. %uando lo indique el pro$esor. el equipo atacante acanza 0acia la
canasta e intenta tirar@ el equipo que de$iende intentat e-itarlo. %uando se consigue la
canasta. cam&io de papeles. / minutos"
(. %ada alumno con una pelota. )rimero de tenis y despu<s de &squet. ;esto imitati-o
del tiro a canasta+ coger la pelota con las dos manos. $le'ionar las piernas. colocar el
&razo que tiene la pelota en ngulo $le'ionado" cerca de la ore3a. proceder a la e'tensin
del &razo acompaada de una e'tensin de piernas y cuerpo. ( minutos"
2. )or pare3as a ( metros de distancia. )asarse la pelota como si tiraran a canastal. :a
trayectoria ser &om&eada. # minutos"
!. %ada alumno con una pelota. Tiro a canasta. ! minutos"
- li&remente.
- de la $orma aprendida.
4. Dos grupos de tres. )ase al compaero en desplazamiento 0acia la canasta del campo
opuesto. %uando est<n cerca de la canasta. se equili&ran y lanzan la pelota. Se colocan al
$inal de la $ila. Aumentar la distancia de de donde se tira a canasta. 1, minutos"
B. %ompeticin de tiro por equipos. Tirar desde di$erentes posiciones y distancias
pre-iamente esta&lecidas. %ada grupo cuenta los tiros acertados. ! minutos"
/. %uatro grupos. Dos en cada mitad del campo. *l equipo A pasa la pelota y el equipo 5
intenta interceptarla. %uantro pases E 1 punto. ( minutos"

6uelta a la calma
1. *stiramientos. Adopcin de di$erentes posturas durante 1, y 1! segundos.