Вы находитесь на странице: 1из 2

Apprenez Comment Arrter De Fumer La Manire La

Plus Facile
Quand les gens disent qu'il est difficile d'arrter de
fumer, ils ne mentent pas. Ce qui fonctionne pour une
personne ne pas fonctionner pour une autre. Arrter
de fumer n'est PAS impossible, cependant! Vous pouvez
trouver de succs lorsque vous utilisez une
combinaison de conseils, comme ceux dans l'article ci-
dessus, avec un peu de motivation et de soutien. Donc, il
faut voir si l'un de ces conseils peut travailler pour vous.
Vous pourriez tre heureux de raliser qu'il
tait plus facile que vous ne le pensiez.
La plupart des gens ont un moment difficile en essayant d'arrter de fumer. Pas une seule
mthode est efficace pour tout le monde et de la science mdicale n'a certainement pas
prvu un remde pour les envies de cigarettes. Vous devrez probablement passer quelques
temps la recherche de mthodes qui fonctionnent pour vous. Si vous utilisez les conseils
ci-dessous, il sera plus facile d'arrter de fumer une fois pour toutes.
Trouver un groupe de soutien si vous avez besoin d'un
soutien supplmentaire aprs cesser de fumer. Il
est utile d'avoir un rseau de d'autres qui sont l
o vous tes et que vous puissiez comprendre ce
que vous traversez. Vous pouvez recevoir le soutien et les
conseils d'anciens fumeurs qui ont russi cesser
de fumer, ainsi que de bons conseils pour grer le processus. Communiquer avec les
organismes communautaires locaux, comme les collges communautaires, les centres de loisirs
et les organisations religieuses pour demander au sujet des groupes de soutien pour les ex-fumeurs.
Essayez de remplacement de la nicotine des produits qui sont proposs. Les retraits de la
nicotine peut provoquer des sentiments de frustration, de l'irritabilit, de la dpression et
de l'agitation. La constante envies peut vous submerger. Le remplacement de la Nicotine est un
excellent moyen pour aider composer avec les envies de fumer. La recherche prouve que les
produits de remplacement de la nicotine tels que la gomme, des correctifs ou des pastilles peut
doubler le taux de russite pour arrter de fumer. Assurez-vous de ne pas intgrer ces
produits simultanment, tout en fumant, comme il peut y avoir des effets dvastateurs.
Vous devez accepter que vous aurez besoin d'aide pour cesser de fumer. Demander de l'aide et les
encouragements de vos amis et de la famille, de leur laisser savoir que vous voulez arrter de
fumer et de les laisser vous donner de l'aide. Un appui de l'extrieur un groupe d'ex-fumeurs
peuvent aussi aider. tre avec les autres qui sont dans le mme bateau peut tre utile.
Comprenez que cesser de fumer va prendre du temps se matrialiser. Arrter de fumer
est un processus. Ne vous inquitez pas au sujet de ce que sera l'anne prochaine ou le
mois prochain. L'accent sur le moment prsent et aborder chaque jour comme il vient. Toutes
ces journes sans fume va bientt ajouter jusqu' une fume sans avenir.
Rduire le tabagisme. Ce peut tre un moyen efficace pour commencer le processus
d'limination de fumer. Attendre une heure aprs le rveil pour votre premire
cigarette le matin, et de cesser de fumer aprs le dner. Essayez de ne fumer que d'une
moiti de cigarette afin de vous aider rduire la quantit que vous fumez.
Lorsque vous vous sentez l'envie de fumer, essayez de reporter votre cigarette aussi longtemps que
possible. Prenez une longue marche, faire la vaisselle ou ranger le linge avant de lui permettre de
vous-mme pour de la fume. Parfois, en donnant votre avis juste un peu plus de temps est
suffisant pour vous empcher de prendre une bouffe. Si vous ne finissent par donner de
toute faon, au moins, c'tait un peu plus de temps que vous tiez en mesure d'tre
sans fume.

Вам также может понравиться