DIETA DISSOCIADA

Caf da manh
Opo 1
- 1 xc. (peq) de caf
- 2 fatias de po de frma integral light
- 2 col. (sopa) de gelia diet
- 1 papaia pequeno
Opo 2
- 1 xc. (peq)) de caf
- 1 po francs sem miolo
- 2 col. (sopa) de gelia diet
- 1 fatia mdia de melancia
Opo 3
- 1 xc. (ch) de ch preto ou verde
- 4 torradas integrais
- 1 col. (ch) de gelia diet
- 1 carambola
Opo 4
- 1 xc. (peq) de caf
- 2 fatias de po de frma integral light
- 2 col. (sopa) de margarina light
- 1 fatia mdia de melo
Lanche da manh
Opo 1
- 1 pra
Opo 2
- 1 barra de cereais light
Opo 3
- 1 goiaba pequena
Opo 4
- 1 laranja
Almoo
Opo 1
- salada de folhas verdes temperada com molho feito base de 1 col. (sopa) de mostarda,
laranja e 1 col. (sopa) de gua
- 4 col. (sopa) de arroz integral
- 1 concha pequena de feijo preto
- 4 col. (sopa) de couve refogada
- 1 fatia mdia de abacaxi
- 1 copo (200 ml) de suco de melancia
Opo 2
- salada de agrio com cenoura crua ralada e tomate-cereja
- 2 col. (sopa) de nhoque de batata com 2 col. (sopa) de molho de tomate
- 5 ameixas pretas
- 1 copo (200 ml) de limonada
Opo 3
- salada de alface americana com rcula, 1 col. (sopa) de milho verde e 5 azeitonas
- 3 batatas mdias assadas temperadas com 1 tomate, 1 cebola peq., um fio de azeite,
organo e sal
- 10 morangos
- 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortel
Opo 4
- salada de escarola com folhas de mostarda, repolho e 1 fatia de manga
- 3 col. (sopa) de risoto de legumes
- 1 fatia mdia de melancia
- 1 copo (200 ml) de suco de maracuj
Lanche da tarde
Opo 1
- 1 pote de iogurte desnatado batido com 5 morangos
Opo 2
- 1 xc. (ch) de ch de erva-cidreira
_ 2 Polenguinhos light
Opo 3
- 1 pote de iogurte de frutas light
Opo 4
- 1 fatia mdia de queijo branco
Jantar
Opo 1
- salada de acelga com alface americana e pepino, temperada com 2 col. (sopa) de queijo de
soja (tofu) batido com um fio de azeite, 1 col. (sopa) de vinagre balsmico ou limo ou
vinagre de ma e gua
- 1 bife mdio grelhado
- 1 pires (sobrem.) de chuchu refogado com curry
- 1 taa de gelatina diet
Opo 2
- salada de alface com chuchu e pimento
- 1 fil mdio de frango grelhado
- 1 col. (sopa) de abobrinha refogada
- 1 taa de gelatina diet batida com 1 col. (sopa) de creme de leite light
Opo 3
- salada de alface crespa com couve manteiga, 1 tomate seco e pepino japons,
- 1 posta mdia de salmo (ou peixe de sua escolha) grelhado
- 5 aspargos e 8 vagens cozidos no vapor
- 1 fatia fina de queijo branco
- 1 taa de gelatina diet
Opo 4
- salada de nabo com broto de feijo e shitake cozido no vapor, temperada molho shoyu
light
- 1 concha pequena de estrogonofe de carne
- 1 pires de couve-flor cozida no vapor
- 1 taa de gelatina diet
- 1 copo (200 ml) de limonada com adoante
Ceia
Opo 1
- 1 xc. (ch) de leite desnatado com 1 col. (ch) de achocolatado diet
Opo 2
- 1 taa de pudim de chocolate diet
Opo 3
- 1 xc. (ch) de camomila
- 1 fatia fina de queijo branco
Opo 4
- 1 copo (200 ml) de suco base de soja light
Cardpio do dia da dieta lquida
Este cardpio apenas uma sugesto, podendo ser um dia de sucos da Dieta do sucoou
a Dieta dos shakes Naturais.
Caf da manh
- 2 copos de leite de soja batido com 2 bananas e 2 col. (sopa) de aveia
Lanche da manh
- 2 copos (200 ml) de suco de melancia
Almoo
- 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liquidificador
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujLanche da tarde
- 1 iogurte light batido com 1 taa de gelatina light
Jantar
- 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador
Ceia
- 1 xc. (ch) de leite de soja com 1 col. (ch) de achocolatado light