Pierde hasta 3 Kilos por semana con la dieta de

la pia!
La pia, adems de refrescante, es una fruta muy saludable por nos ayuda a eliminar el
exceso de lquido de nuestro cuerpo siendo un excelente diurtico. La pia aporta enzimas,
fibra, agua, vitaminas, calcio, vitamina C, mineral, etc.
La pia tambin facilita la eliminacin de depsitos grasos en el organismo.
Esta dieta tan sencilla te puede ayudar a perder bastante peso, sin eliminar tus comidas
favoritas.
La pia a utilizar debe ser natural, nada de pias en almbar.
Primera semana:
Dos rodajas de pia natural antes de cada comida.
Solo debes disminuir el consumo de grasas y azcares adems de aumentar sustancialmente
el consumo de agua.
Segunda Semana:
(Bebida de la pia)
En un vaso natural de agua exprime medio limn y cuatro cucharadas de zumo de pia
natural (tomar en ayunas)
Desayuno: dos rodajas de pia y yogurt descremado.
Almuerzo: el que consumes normalmente (se recomiendan carnes a la plancha, nada frito,
mayor consumo de ensaladas y solo dos porciones de carbohidratos). Vas a acompaar el
almuerzo con la bebida de la pia y el limn.
Cena: Una comida ligera acompaada de la bebida de la pia.
Merienda: Cada vez que te d un poco de hambre, tomar un vaso de la bebida de la pia
con limn.
Tercera Semana:
En un vaso natural de agua exprime medio limn y cuatro cucharadas de zumo de pia
natural (tomar en ayunas)
Desayuno: dos rodajas de pia y yogurt descremado.
Almuerzo: ensalada con pollo y hojas verdes acompaado de la bebida de pia.
Cena: Una comida ligera acompaada de la bebida de la pia.
Merienda: Cada vez que te d un poco de hambre, tomar un vaso de la bebida de la pia
con limn.
Cuarta semana:
En un vaso natural de agua exprime medio limn y cuatro cucharadas de zumo de pia
natural (tomar en ayunas)
Desayuno: dos rodajas de pia y yogurt descremado.
Almuerzo: ensalada de pollo con hojas verdes o, mejor an, sustituir el pollo por carne de
pavo magra al horno y baja en sal, pimienta y limn, acompaado con la bebida de pia.
Cena: una sopa de verduras para reforzar las energas del cuerpo.
Merienda: Cada vez que te d un poco de hambre, tomar un vaso de la bebida de la pia
con limn
Beneficios del agua tibia y limn
Muchas veces cuando despertamos en la maana, sobre todo si trabajamos o tenemos
familia, pensamos en todo lo que debemos organizar, el desayuno, las actividades que
debemos hacer durante el da y pasa mucho que olvidamos nuestra salud, especficamente
adelgazar. Por esa razn te dejamos esta herramienta sper efectiva y sencilla que no te
quitar nada de tiempo y adems es una solucin sper econmica: es el agua tibia con
limn.
Por qu decimos que es beneficiosa? funciona en muchos aspectos en la prdida de peso, a
continuacin te enumeramos:
Nivela el pH en la sangre, esto significa que la sangre se torna ms alcalina, un
cuerpo sano se obtiene as y no en un entorno cido que es el ideal para desarrollar
cualquier cantidad de enfermedades, sabemos muy bien que un cuerpo delgado se
basa en cuerpo sano en su totalidad.
El limn es antioxidante, esto ayuda a eliminar las toxinas en el cuerpo, y por
consiguiente desinflamar y perder lquidos.
El limn ayuda a bajar de peso, porque son ricos en fibra pectina, que ayuda contra
el hambre y ansiedad. Acta como un diurtico suave, por eso es que se eliminan las
toxinas.
Te ayuda a fortalece el sistema inmunolgico lo que te permite estar saludable,
gracias a la vitamina C que contiene.
Por qu agua tibia? pues se debe a que ayuda a despertar el metabolismo, el agua
tibia sirve para estimular el tracto gastrointestinal y las contracciones musculares
dentro de las paredes intestinales que mantener las cosas en movimiento, mantiene
en cierta manera nuestros rganos trabajando, activos.
Recomendacin:
Corta una rebanada de limn y colcala en una taza de agua tibia por 3 minutos. Luego
bebe en las maanas, diariamente.
Plan de 1 da para eliminar la hinchazn
abdominal
Generalmente por el consumo de alimentos que no son adecuados para nuestro cuerpo, es
decir, por alimentarnos por comida no saludable, es que viene ocasionndose la hinchazn
abdominal. Pero es un problema que s tiene solucin, simplemente tratando de revertir los
hbitos alimenticios, y en esta ocasin te traemos como puedes aliviar tu problema por un
da; simplemente se trata de un plan que adems de ayudarte, te permitir comenzar con
buen pie una vida con hbitos alimenticios saludables. Puedes cumplir con este plan por lo
menos 2 veces por semana, de este modo logrars crear un balance en la alimentacin.
Recuerda que consumir comida saludable y realizar ejercicio son los mejores aliados para
adelgazar, tambin recuerda apoyarte en las herramientas que te damos para impulsar tu
prdida de peso: Batidos, jugos, rutinas de ejercicios, infusiones, remedios caseros, aguas
de desintoxicacin, entre otros. Plan de 1 da para eliminar hinchazn abdominal.
Si quieres conocer ms a fondo el tema, puedes conocer qu es la hinchazn abdominal y
qu alimentos la combaten y la producen.
Desayuno
Batido que combate la hinchazn abdominal y la grasa del vientre, con los siguientes
ingredientes:
3 oz de yogur descremado
1 cucharada de mantequilla de almendras
1/2 taza de arndanos congelados
1/2 taza de pia congelada 1 taza de col rizada
3/4 taza de agua
No te preocupes porque tengas que desayunar solo este batido, la combinacin de
ingredientes tiene todos los nutrientes que necesitas en un desayuno, protenas, vegetales,
grasas, fibras, carbohidratos etc. Posee tan solo 283 caloras.
Merienda
Un t verde o frutas como la manzana, toronja, mandarina, fresas, etc.
Almuerzo
Ensalada de col rizada y quinoa
Ambos ingredientes estn repletos de nutrientes como las vitaminas A, C y K (col rizada) y
grasas saludables, protenas y fibra (quinoa), por lo que la combinacin es una opcin de
comida saludable y abundante.
Para la ensalada
1 taza de quinoa
1 manojo de col rizada, lavada y picada (aproximadamente 2 tazas)
1 zanahoria mediana, rallada
1/2 taza de almendras en rodajas
1 taza de uvas o tomates cherry cortados a la mitad
1 taza de arndanos, lavados
Algas de nori en rodajas finas (como las algas usadas en sushi)
Para el aderezo
1/4 taza de aceite de oliva extra virgen
1/8 de taza de vinagre balsmico
1 cucharada de salsa de soya baja en sodio
1 diente de ajo, picado
1 cucharada de miel o azcar moreno
1 cucharada de jengibre pelado y picado
1/2 cucharadita de aceite de ssamo tostado
1 cucharada agua
Preparacin:
Preparar la quinoa segn las instrucciones del paquete y deja enfriar. Mientras tanto,
preparar el aderezo combinando todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede
suave y procesamiento. Vierte la mezcla en un frasco pequeo con tapa y dejar de
lado. Combina 1 cucharada de aderezo con la col rizada en rodajas en un recipiente grande,
mezcla para cubrir las hojas de manera uniforme, y dejar de lado. Cuando la quinoa est
fra, aadir a la col junto con los arndanos, almendras, zanahorias y tomates. Mezcla para
combinar, la adicin de ms aderezo si lo desea. Cubrir con rodajas de nori y servir. Guarde
cualquier aderezo restante para despus. De estos ingredientes salen tres porciones de
ensalada y aproximadamente 10 cucharadas de aderezo.
Merienda
Un t verde o frutas como la manzana, toronja, mandarina, fresas, etc.
Preparacin:
Precaliente el horno a 400 F. Tostar la zaatar y semillas de comino en una sartn
pequea a fuego medio hasta que su aroma realce y empiecen a dorar ligeramente. Pasar las
especias en un molinillo de especias, o donde puedas pulverizar un poco.
Mezcla las especias, garbanzos, aceite de oliva, pimienta, sal, y el azcar en un tazn
grande hasta que los garbanzos estn recubiertas uniformemente. Difundir los garbanzos en
una sola capa sobre una bandeja llana y asar durante 25-35 minutos, o hasta que estn
dorados y crujiente.
Hace cerca de 1-3/4 tazas de garbanzos tostados.
Cena
Sopa cremosa de brcoli y nuez moscada
1/4 de taza de caldo de verduras de bajo contenido de sodio
4 tallos de brcoli grandes, picados (utilizar tanto los tallos y floretes)
1 cucharada de aceite de coco
1/2 taza de cebollines picados
1 o 2 dientes de ajo, pelados y picados
1 cucharadita de nuez moscada molida
1/4 cucharadita de pimienta pimienta
1 taza de leche de arroz
Preparacin:
Hierve el caldo en una olla grande a fuego alto. Agrega el brcoli y reduce el fuego. Tapa y
cocina a fuego lento hasta que estn tiernos, unos 10 minutos. Mientras tanto, calienta el
aceite en una sartn pequea a fuego medio luego aade las cebolletas y el ajo y cocina
hasta que estn tiernos, revolviendo de vez en cuando. Agrega cebolln y el ajo en el
caldo. Retirar del fuego y dejar enfriar durante 10 a 15 minutos. Procesa en licuadora hasta
obtener una crema. Regresa la crema a la olla y combina la nuez moscada y la pimienta en
un tazn pequeo y revuelve en la leche de arroz. Incorpora poco a poco esta mezcla en la
crema. Regresa la sopa a fuego medio y cocina hasta que est caliente, revolviendo de vez
en cuando. Servir caliente. Rinde cuatro porciones.