Ter emoes, mesmo as negativas, faz parte do ser humano.

Mas quando no temos as habi

lidades necessrias para aprender com nossos sentimentos e seguir em frente, podem
os ficar atolados na negatividade, o que nos impede de alcanar o nosso pleno pote
ncial. Aqui esto sete emoes que, quando no tratadas, podem impedir sua prosperidade:
1 . Raiva
A raiva , sem dvida, um dos sentimentos mais desconfortveis ??porque uma chamada ao.
Quando no tem as habilidades para lidar com ela de forma construtiva, ns negativam
os ou sentimos vergonha, porque acreditamos que sentir raiva feio ou imprprio. Pe
nse que "estar cheio de raiva " como um peso que dilui sua enrgia vital.
Se as coisas que nos fizeram sentir raiva aconteceram em um momento em nossa vid
a, em que no era seguro expressar raiva , provavelmente j desenvolvemos um padro ao
longo da vida de suprimi-la , o que se torna um padro depressivo. Com o tempo, m
ais circunstncias ficaro intocadas pelas aes que ns devemos ter para promover as muda
nas necessrias. Nunca aprenderemos a lio, e a raiva ir crescer.
Tambm estamos com medo de sentir raiva por causa do sentimento agressivo que ela
provoca, o que pode parecer algo fora de nosso controle. Se voc realmente permit
ir florescer sua plenitude, voc descobrir que , na verdade, finita, e voc pode lidar
com isso. como olhar uma sombra enorme na parede. Se voc olhar para o que realme
nte est lanando a sombra, perceber que tem bordas definitivas, e muito pequena em
comparao com o que achava que era, por no olhar diretamente para ela.
Algumas ideias para lidar com a raiva:
Hoje, pense em algo que te deixa com raiva . Ela pode ser to pequena ou to grande
quanto voc gostaria.
Passo 1: No julgue. No rejeite. No compare-se com outras pessoas que voc acredita qu
e tenham " verdadeiras razes para ficar com raiva. " Voc est carregando essa raiva,
e isso o que importa.
Passo 2: Escreva sobre o que aconteceu, e como voc se sentiu com isto. Reconhea h q
uanto tempo voc vem desenvolvendo, e perceba quanta energia preciso para ench-la.
Perceba como isso afeta voc em sua vida todos os dias.
Passo 3: Escreva o que voc vai fazer para purgar esta raiva do seu sistema. Pode
ser qualquer coisa a partir de uma ao interna, tais como: eu vou encontrar uma nov
a perspectiva sobre isso para que eu possa encontrar o perdo. Ou a extremidade op
osta do espectro: uma ao fsica. Por exemplo: Eu vou deixar a pessoa saber como eu e
stou com raiva . (A procura de uma resoluo a partir da raiva, apenas com o propsito
de no transportar mais este peso. )
Reconhecimento + Exame + Ao = LIBERDADE
2 . Lamentar
Arrependimento uma das armadilhas mais rpidas at espiral descendente. Ele desativa
nossa capacidade de nos recuperarmos de eventos estressantes do passado e segu
ir em frente. Em vez de escrever novos captulos , mantemos relendo velhos e quere
ndo rasg-los.
Mas o elemento mais prejudicial de arrependimento a auto censura pesada e, julga
mento carregado. Estas crenas manifestam-se em sua vida todos os dias e voc no se s
ente como deveria. Lamentao mutila sua certeza.
Algumas ideias para lidar com pesar:
Passo 1 : Do que voc se arrepende? Tire este arrependimento de sua vida. O prime
iro passo aceitar. Se voc no pode aceit-lo, ele no ir embora. Ele continuar a assombr
o.
Passo 2: Perdoe-se. Considere as circunstncias no momento que poderia ter dificul
tado suas melhores escolhas. Como voc est pensando em perdoar a si mesmo por suas
escolhas que voc se arrepende?
3 . Vergonha
Vergonha o guarda da priso que nos mantm trancado em um inferno secreto, sofrendo
merc de todas as outras emoes negativas. Vergonha a crena de que as coisas que acont
eceram, que nos marcaram de forma permanente, nos transformaram em um ser - que
no merece o mesmo amor , misericrdia e compaixo que os outros, mas que merece menos
.
Algumas ideias para lidar com a vergonha:
Passo 1: Dissoluo da vergonha comea com desafio. Desafiando o guarda da priso que lh
e diz que voc deve manter a calma ou ser rejeitada. A nica maneira de fazer isso e
ncontrar uma voz. Escrever sobre o que voc est se sentindo envergonhado.
Passo 2 : Como que voc vai mudar sua perspectiva de vergonha para a aceitao? Do imp
otente para o poderoso?
4 . Dor
Em primeiro lugar, a diferena entre dor e sofrimento. Gostei da definio de Padhia a
bacate . "Hurt o impacto de algo muito definvel. A dor mais abstrato . o sofrimen
to que resulta de dor. "
Todo mundo foi ferido. Todo mundo passou por dor. Ningum entra na idade adulta se
m cicatrizes . E se eles dizem que tm , isso significa apenas que j experimentou m
uito mais dor , ento eles percebem ou esto dispostos a admitir. Sofrimento acontec
e quando a dor nos empurra atravs dessa diviso e em impotncia.
Enquanto ns sentimos que no tm poder , vamos ficar presos em sofrimento. Ento, como
vamos voltar para o outro lado ? Devemos sentir poderosa novamente. Ou talvez pe
la primeira vez em nossa vida. Devemos reconhecer o que ou quem somos autorizado
s a tomar o nosso poder .
Algumas idias para lidar com a mgoa :
Passo 1: O que ou quem te machucou ? Lembre-se, a ponto de este detox conseguir
as coisas. H uma diferena entre pensar em algo em fragmentos ou realmente digitand
o palavras que for-lo a ter pensamentos completos e, portanto, revelaes e cresciment
o.
Passo 2: O sentimento ou crenas sobre si mesmo que voc carrega por causa deste mal
? E como estes ondulao no seu trabalho e relacionamentos?
Passo 3: Como voc pode recuperar o poder que perdeu , dissolvendo , assim, a dor
? Isso pode ser qualquer coisa , por exemplo, reformulando -lo e perceber que vo
c ganhou sabedoria que voc no teria de outra forma , ou segurar a pessoa que te mac
hucar responsvel pela dor que causei.
5 . tristeza
Ns no nascemos para sofrer na tristeza . As circunstncias , a educao , os pais faltam
ferramentas , ms escolhas de outras pessoas , coisas que no estavam em seu contro
le, lanaram o que voc pode acreditar uma sombra permanente que vai segui-lo para o
resto de sua vida. Mas h uma maneira de estar no sol.
O primeiro passo para a frente a aceitao de si mesmo e da histria, e , a fim de ace
itar plenamente , voc deve aceitar os seus sentimentos completamente . Mais fcil d
izer do que fazer. Nossas famlias , a cultura e as religies nos ensinaram a descon
fiar e ser crtico das nossas verdadeiras emoes.
Passo 1: Em primeiro lugar, admitir que voc est carregando a tristeza no curada . F
aa isso por descrever a tristeza que voc carrega e por qu.
Passo 2 : Saiba que voc no a sua tristeza / tristeza. S porque voc lev-lo , ele no def
ine voc . Voc pode sentir dor , mas voc no tristeza. Sofrimento resduo do passado. Is
so no o que voc hoje.
Passo 3 : Estabelecer uma relao aceitando com o seu sofrimento. Em vez de permitir
que ela se afogar voc , amigo -lo , mostrando que a compaixo como se voc voltasse
e viu -se como uma criana. Shower aquele garoto com compaixo. Diga-lhe o que voc go
staria que algum teria dito .
Passo 4: Como voc se conectar com a sua tristeza , voc se conecta com as partes ma
is jovens de voc , partes de voc que no sabia o que fazer com esses sentimentos. Ag
ora, como um adulto, eu espero que voc permitir que o que quer que as emoes vm , em
vez de ench-los profundamente em uma caixa. Se voc sentir vontade de chorar , fode
ndo chorar. Chore mais difcil do que voc j chorou antes. Voc deve isso a si mesmo .
Talvez seja por isso que voc est triste , porque nunca se permitiu ser.
6 . desnimo
Eu defino o desnimo como " sacaneando sua coragem. " Quando nos desanimar , nos p
ermitimos ter medo. Comeamos a questionar tudo .
O desnimo no um sentimento . uma armadilha de pensar com defeito. Em vez de pergun
tar por que voc desanime , pergunte-se por que voc continua prendendo -se . O que
voc tem medo ? Fracasso ? Expectativas? Julgamento ? O que significa para voc, se
voc "falha" ? O que significa se voc julgado ?
Algumas idias para lidar com o desnimo :
Passo 1: O que voc est desanimado sobre estes dias ?
Passo 2: Acompanhe o medo. Onde que est vindo? Normalmente, no o que voc pensa que .
Dica . Onde voc encontrar-se o mais defensiva? Comear por a .
Passo 3: Qual ser a sua aco no sentido de dissolver esses medos ?
Passo 4: Finalmente, o que est em jogo , se voc dis a sua coragem ?
7 . impotncia
H uma diferena entre o controle e poder. O controle pode sentir temporria e mesmo q
uando no nos sentimos como ns temos, ns acreditamos em algum lugar l no fundo , pode
mos obt-la , talvez de uma forma doentia . Se a sensao de perder o controle se sent
e como o longo alongamento de um elstico fino, impotncia a quebra do mesmo. Impotnc
ia no perder o poder. uma onda de frio , uma desconexo completa , para trs cair em
sofrimento.
Algumas idias para lidar com a impotncia :
Passo 1: Quais so as reas em sua vida que voc sente falta de poder ? E este um padro
?
Passo 2: Por que voc se sente impotente nessas reas ? Quero passos reais , aes que v
oc vai tomar . No apenas idias .
Passo 3: O que voc vai fazer para no sofrer mais ?