La funcin principal del trapecio, consiste en impedir que nuestra cabeza se vaya hacia delante y

por lo tanto tiene una funcin de sostn de la cabeza.REALIZA una extensin de la cabeza y el
cuello Se constituye as una palanca de primer gnero.
Movilidad articular
Hombro:
Flexin 180 grados.
Extensin 45 grados.
Rotacin externa e interna, 90grados.
Abduccin y Adduccin, 180 grados.

Esto se debe la actividad diaria y el mantenimiento de posiciones estticas de forma continuada
obliga a estar en constante trabajo a los msculos posturales, es por eso que tienden a acortarse
reduciendo as los espacios entre vrtebras, una anteriorizacin de la columna cervical y con ella,
en busca de una postura ms cmoda e inconscientemente llevamos los hombros hacia adelante
provocando la anteriorizacin del eje escapular (clavcula, cuello y omoplatos) dando lugar a un
exceso de curva en la columna dorsal.
Msculo trapecio: el principal responsable

Cuando sientes dolor en el cuello y los hombros, el principal msculo implicado suele ser el
trapecio, pudiendo ser tambin el responsable de ciertos dolores de cabeza, que se sienten sobre
todo en la parte posterior.
Es un msculo de gran tamao que abarca la parte superior de la espalda, hombros y parte
posterior del cuello. El trapecio trabaja junto con los msculos del cuello y parte superior de la
espalda para soportar la cabeza y colabora con diversos msculos de los hombros para estabilizar
y mover las escpulas (tambin llamadas paletillas u omplatos) y la articulacin del hombro.
Es el msculo responsable de la posicin de los hombros en nuestra postura, y como hemos dicho
antes, de soportar cargas con los brazos. Su crispacin por mal uso produce mala actitud postural.
Los hombros se elevan y vencen adelante, lo que contribuye a encorvar la zona dorsal (cifosis).
Esto se asocia en lenguaje corporal con cargarse de responsabilidades a las espaldas, y desde
luego lo que produce es ms cansancio y dolor de espalda.
Causas del dolor de cuello y hombros

Aunque el dolor en el msculo trapecio puede ser causa del estrs y la tensin, ejercitar,

realizar movimientos repetidos e incluso la vida cotidiana pueden afectar la salud del trapecio y
ponerse doloroso o tensionarse.
Existen diversas causas que pueden estar dndose de manera simultnea. Las ms frecuentes son
las siguientes:
- Debilidad en los msculos. A menudo, el msculo trapecio y otros msculos del cuello, hombros
y espalda estn debilitados por la falta de ejercicio, lo que favorece que se vean ms afectados por
las malas posturas o el estrs. Por este motivo, es muy importante hacer ejercicios diariamente
que fortalezcan estos msculos.
Si el trapecio no estuviera en la posicin correcta, el msculo puede alargarse o acortarse y afectar
el flujo sanguneo y de oxgeno a los msculos. Corregir tu postura y evitar los movimientos
repetitivos puede ayudar a mantener el tamao adecuado del trapecio y reducir la tensin en el
rea.

- Falta de flexibilidad y malas posturas. Cuando pasas muchas horas en una misma postura (por
ejemplo, trabajando con un ordenador), tus msculos se acostumbran a ella y se vuelven ms
rgidos. Por tanto, es importante hacer estiramientos que impliquen movimientos en todas las
direcciones, como mirar hacia ambos lados, hacia arriba, mover los brazos en distintas direcciones,
sentarse en el suelo apoyando los brazos o los codos en el suelo y, en definitiva, cambiar de
postura con frecuencia a lo largo del da y parar cada media hora mientras trabajas para hacer
algunos estiramientos.

- Echar la cabeza hacia delante. Imagina que mientras lees esto aparece una frase con letra tan
pequea que no puedes leerla. Lo que haces en estos casos es echar la cabeza hacia delante. Al
hacer esto, los msculos de la parte posterior de tu cuello deben permanecer contrados para
poder mantener tu cabeza derecha. Eso acaba generando contracturas y dolor. Algunas personas
tienen la costumbre de usar esa postura con frecuencia mientras usan un ordenador o conducen.
Si es tu caso, corrige tu postura: mantn la cabeza equilibrada sobre tu cuello, sin inclinarla hacia
delante, procura que toda tu espalda est apoyada y que la pantalla del ordenador est a la altura
de tus ojos. Mientras escribes, ten apoyados los brazos en todo momento en los reposabrazos de
tu silla, puesto que tener los brazos levantados sin apoyo produce una gran presin sobre el
trapecio.

- Dormir boca arriba o boca abajo con la cabeza doblada hacia un lado puede ser tambin una
causa de dolor de cuello.

- Doblarte hacia delante mientras trabajas. Por ejemplo, cuando una persona est cosiendo y no
cuida su postura es muy probable que acabe con toda espalda inclinada hacia delante. Esto
tambin puede suceder al trabajar sobre una mesa o con un ordenador.

- El estrs emocional es tambin una causa importante de dolor de cuello, cabeza y espalda.












Intro
El trapecio es un msculo plano y triangular que se divide en dos partes, trapecio
superior y trapecio inferior. Ambos msculos son responsables de mantener la
orientacin adecuada de la escpula, u omplato. Cuando el trapecio superior
acta solo, eleva el hombro y soporta la cintura escapular al levantar una carga.
La porcin superior del trapecio se encuentra entre el cuello y los hombros, que
son zonas propensas a la tensin muscular y dolor.
La funcin principal del trapecio, consiste en impedir que nuestra cabeza se vaya
hacia delante y por lo tanto tiene una funcin de sostn de la cabeza. Realiza una
extensin de la cabeza y el cuello Se constituye as una palanca de primer gnero.
Tambien es uno de los msculos ms importantes del tronco y su aportacin al
movimiento es fundamental porque colabora en el enlace de los brazos con el
tronco, prolongndose hasta el crneo.
Est situado en el tronco, ms concretamente en la parte superior de la espalda, y
da forma a esta zona al pertenecer a la capa de msculos ms externa y
superficial. Por ende es el msculo que une la escpula a la columna vertebral.
Controla todos los desplazamientos que tienden a aproximar la escpula a la
columna.
Es el principal responsable de que los hombros se mantengan en su posicin y no
cedan cuando los cargamos de peso, por eso el trapecio trabaja bastante cuando
soportamos pesos con los brazos, ya sea por debajo o por encima de la cabeza.
Se convierte en un msculo muy importante en el mantenimiento de la postura, y
la mayora de los problemas relacionados con tener los hombros cargados se
deben a una mala contraccin de este msculo.
Por ejemplo, cuando tenemos los hombros elevados o inclinados hacia delante de
manera crnica. El dolor en la parte superior de la espalda, hombros y cuello es
uno de los ms frecuentes y hasta 7 de cada 10 personas lo van a padecer el
algn momento de sus vidas.
Dr Jones, Desarroll inicialmente su tcnica a travs de la experimentacin
cuando en 1954, realizando una prctica en Oregon, se le present un paciente
que sufra de dolor lumbar crnico. A la clnica observ espasmo del psoas, con
postura antlgica y dolor persistente que no le permita dormir ms que algunos
minutos. Es por esto que el Dr. Jones posicion al paciente en una postura
cmoda durante 20 minutos utilizando cojines, almohadones y cuas. Luego de
este plazo de tiempo, bipedest al paciente lenta y suavemente, que al momento
refiri una reduccin de su dolor. Este mtodo fue definido corno Strain-
Counterstrain (Tensin y Contratensin) y se denomina en Europa correccin
espontnea por reposicionamiento.
El Dr. Jones pas la ltima parte de su carrera dando conferencias y enseando
los conceptos de la tcnica, que han conducido al desarrollo, a la comprensin y al
tratamiento acertado del dolor. Para Jones, la clara posicin lesional en la que el
cuerpo mantiene la articulacin afectada revela un acortamiento de los tejidos, lo
que causa la restriccin de movimiento.