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Teora y Metodologa del entrenamiento

Metodologa se compone de 3 vocablos griegos
Meta que significa ms all
Odos que significa camino
Logos que significa estudio
Metodologa se define como la ciencia que estudia los mtodos o caminos del conocimiento
Mtodo se refiere al medio empleado para alcanzar un objetivo.
Unidad 1 Introduccin a la Materia
El camino en la formacin de los deportistas puede concebirse en tres etapas que son
1. Iniciacin
2. Desarrollo
3. Perfeccionamiento

Proceso de una integra formacin deportiva que comprende un conjunto de tareas que son
mantener una buena salud, una educacin y un desarrollo fsico armonioso vinculando el
desarrollo personal y emocional del deportista.
Qu es el Entrenamiento deportivo?
Un proceso sistemtico y progresivo de larga duracin que en un sentido biolgico procura la
adaptacin del individuo a esfuerzos fsicos especficos y en un sentido pedaggico es conducido
por leyes y principios para la enseanza y perfeccionamiento de los aspectos de la preparacin del
deportista con la finalidad de aumentar su capacidad de rendimiento en una determinada
disciplina deportiva.

Componentes de la capacidad de rendimiento del jugador de futbol.
Interdependencia de los factores que influyen directa e indirectamente en el rendimiento
deportivo.
Capacidades de rendimiento del jugador de futbol.
1. Capacidades psicolgicas
Capacidades de coordinacin
Factores hereditarios de constitucin y de salud
2. Capacidad tctico cognitivas
Habilidades de movimiento
Capacidades sociales
3. Tcnica
4. Condicin fsica
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Movilidad
La eficacia del entrenamiento depende no solo de los mtodos empleados sino tambin del
entorno en que evoluciona el jugador, es as como la teora del entrenamiento se relaciona con las
siguientes reas del conocimiento:
Filosofa Psicologa del deporte
2

Enseanza de las habilidades Biomecnica
Fisiologa Historia
Anatoma Nutricin
Crecimiento y desarrollo Lesiones y primeros auxilios

Unidad 2 Grupos de capacidades presentes en el deporte y futbol infantil
La tarea central de la preparacin fsica es el desarrollo de la condicin fsica y como su nombre lo
indica, es una condicin previa y un factor bsico para cualquier rendimiento deportivo.
Un concepto para dividir la condicin fsica se fundamenta en los aspectos fisiolgicos, las
cualidades motoras o coordinativas y cognoscitivas.
Capacidades en el deporte y su relacin con el futbol
Capacidades presentes en el deporte
Cualidades fsicas
- Resistencia
- Fuerza
- Rapidez
Coordinativas
Cognoscitivas
Grupo de capacidades fsicas
En la prctica deportiva cualidades como Resistencia, fuerza y rapidez no se manifiestan en forma
pura sino que depende una de la otra.













Fuerza es la capacidad de los msculos de vencer o contrarrestar resistencias a travs de sus
contracciones. Segn las caractersticas de la contraccin la fuerza se divide en:
- Fuerza mxima contraccin de casi todas las fibrillas para desarrollar al mximo
esfuerzo posible.
- Fuerza rpida
- Fuerza-resistencia contracciones de la misma forma durante un tiempo prolongado,
compensando y soportando el cido lctico que se va acumulando
Fuerza
Velocidad Resistencia
Fuerza
Rpida
Resistencia
de la
rapidez
Fuerza
Resistencia
3

Resistencia la resistencia es la capacidad del organismo de mantener la intensidad en la
realizacin de un ejercicio por un tiempo prolongado. Una buena resistencia se refleja tambin en
la capacidad del organismo de recuperarse rpidamente despus de un esfuerzo.
- Resistencia de la rapidez es la capacidad de realizar acciones de rapidez durante un
tiempo prolongado o con muchas repeticiones.
El factor decisivo es la capacidad de suprimir los sntomas de la fatiga, provocada
primordialmente por el aumento de cido lctico en la musculatura.
Velocidad o Rapidez la capacidad del organismo de realizar acciones motoras bajo condiciones
dadas en menos tiempo. La rapidez se mide en tiempo, velocidad o frecuencia. Est
estrechamente ligada con la coordinacin y la fuerza rpida, lo que debe reflejarse tambin en el
entrenamiento.
- Rapidez de reaccin es la capacidad de responder rpidamente posible y de forma
adecuada ante un estmulo exterior.
- Aceleracin (o rapidez aciclica) es la capacidad de aumentar la velocidad de
desplazamiento en el menor tiempo posible.
- Velocidad mxima (o rapidez cclica) es la capacidad de moverse en el menor tiempo
posible al repetir movimientos cclicamente sin tener que vencer grandes resistencias.
- Fuerza rpida contraccin rpida para desarrollar el mayor impulso.
Flexibilidad es la capacidad de ejecutar movimientos con soltura y con la mayor amplitud de
movilidad posible. La flexibilidad est determinada por dos factores:
1. Movilidad articular se relaciona con las articulaciones y los discos invertebrales.
2. Capacidad de estiramiento concierne a los msculos, los tendones, los ligamentos y las
capsulas articulares.

Grupo de capacidades fsicas
Ejemplos de
exigencias fsicas
en el futbol
Caractersticas
generales
Va de
produccin de
energa
Subcategoras Cualidades
fsicas
Mantenerse en
movimiento
durante todo el
juego.
Concentrarse en
cada momento
hasta el final del
juego.
Muchas acciones
o trabajo
prolongado de
un esfuerzo
mediano y
constante.
Recuperacin
rpida entre
acciones de gran
esfuerzo.





Aerbico





Resistencia
Aerbica






Resistencia
Ir y venir con alta
velocidad en la
transicin entre
ofensiva y
defensa.
Mantener el
espritu de lucha
en cualquier
Muchas acciones
o trabajo
prolongado de
un esfuerzo
grande
mantenido.
Aguantar el
aumento de la




Anaerbico -
lctico


Resistencia
anaerbica-
lctica
(tambin
resistencia de la
rapidez)




Resistencia
4

momento. deuda de
oxgeno.
Saltar muchas
veces para
disputar el baln
en el aire.
Arrancar
explosiva y
constantemente
con pausas
suficientes de
recuperacin.
Muchas acciones
explosivas de
corta duracin,
realizadas
siempre con el
mximo esfuerzo


Anaerbico -
alactico y
aerbico


Resistencia
aerobica-alactica
Resistencia
Chocar cuerpo a
cuerpo
Desarrollo de los
msculos
aumentando su
volumen
Anaerbico-
alactico
Fuerza mxima
(desarrollo
muscular)
Fuerza
Saltar para
cabecear.
Arrancar
explosivamente
Contracciones
musculares de
alta velocidad.
Anaerbico-
Alactico

Fuerza rpida
Fuerza
Picar y disputar
el baln en
condiciones de
fatiga
Resistir a la
fatiga en los
msculos que
trabajan

Anaerobico-
lactico

Resistencia de la
fuerza
Fuerza
Disputar un
baln dividido
Conducir el
baln con alta
velocidad
Desplazarse en
lnea recta con
alta velocidad.
Realizar
movimientos
repetitivos con
alta velocidad d
ejecucin


Anaerbico-
alactico


Rapidez cclica
(velocidad
mxima)



Rapidez
Moverse
rpidamente en
poco espacio.
Hacer cambios
de direccin y de
velocidad al
correr.
Ejecutar fintas
con movimientos
muy rpidos
Realizar
movimientos
nicos con alta
velocidad de
ejecucin



Anaerbico-
alactico



Rapidez aciclica
(aceleracin)




Rapidez
Desviar un tiro
de penalti.
Defenderse
contra fintas
Responder
adecuadamente
frente un
estmulo externo
en el menor
tiempo posible


Anaerbico-
alactico


Rapidez de
reaccin


Rapidez
5

Barrer en la
defensa con un
paso amplio.
Elevar la rodilla
al correr y saltar
Realizar
movimientos con
gran amplitud
aumentando la
longitud de os
msculos
Elasticidad Movilidad
Arquear la
espalda al
cabecear
Realizar
movimientos con
gran amplitud
aumentando el
rango de las
articulaciones.
Flexibilidad Movilidad

Capacidades de coordinacin
Las capacidades de coordinacin, conocidas tambin como agilidad o destreza o cualidades
sicomotrices, permiten al futbolista controlar y ajustar con precisin sus movimientos y aprender
con mayor rapidez sus gestos tcnicos, y tcnico-tcticos.

Factores que componen la coordinacin (CODEARR)
Combinacin
Orientacin
Diferenciacin
Equilibrio
Adaptacin
Ritmo
Reaccin
Entrenamiento de la coordinacin
Dedicar de 15 a 20 minutos por sesin, dos o tres veces por semana.
Se recomienda que:
En edades de crecimiento de 8 a 12 aos se debern entrenar secuencias de coordinacin
(secuencias de gestos tcnicos), pero igualmente diversas acciones de juego que estimulen el
sistema nervioso.

Capacidades cognoscitivas
Las capacidades cognoscitivas son el resultado de las relaciones entre los conocimientos de las
tcnicas deportivas y el comportamiento humano
En estas relaciones se unen diferentes factores como son: las propiedades de pensar, conocer,
saber y resolver problemas.
Condiciones intelectuales:
Preparacin tcnica
Preparacin tctica
Preparacin terica
Preparacin intelectual
Preparacin psicolgica
Preparacin moral y volitiva.
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Unidad 3 La formacin Deportiva en la Etapa Infantil
Etapas de entrenamiento en la formacin deportiva
1. 6 a 10 aos -- Estado Base -- Preparacin general 80% -- Preparacin Especial 20%
Despertar inters
Divertirse
Aprender habilidades
2. 11 a 14 aos -- Estadio de especializacin Preparacin General 60% -- Preparacin
especial 40%
Versatuidad
Tcnicas apropiadas
Preparacin para el entrenamiento intensificado
3. 15 a 10 aos -- Estadio de especializacin -- Preparacin General 60% -- Preparacin
especial 40%
Entrenamiento intenso
Entrenamiento especial (pesas)
Mas competicin
4. Adulto -- Estadio de alto rendimiento -- Preparacin general 20% -- Preparacin
especial 80%
Ejecucin a tope

Consideraciones metodolgicas que se deben tener en cuanta en el entrenamiento de futbol con
nios y adolescentes
El entrenador debe:
1. Mantener el sentido pedaggico de acercar a los nios y adolescentes de una manera
progresiva facilitando las condiciones de prctica y aprendizaje.
2. La solucin psicomotriz del nio y del adolescente
3. Los procesos de adaptacin biolgica en estas edades.
4. Los nios n son adultos pequeos, debemos considerar un entrenamiento de acuerdo a
sus capacidades fsicas y psicolgicas.
El jugador del maana se edifica sobre los jvenes de hoy da
El futbol debe favorecer el desarrollo de la personalidad y de las cualidades psicolgicas y sociales
de los jvenes jugadores
El futbol debe ofrecer una verdadera escuela de la vida que est dispuesta a formar no solo al elite
del maana sino principalmente a todos los nios, apasionados del futbol, que constituyen la base
de la pirmide que el futbol necesita para continuar su proceso.

Desarrollo de las capacidades de resistencia, velocidad, fuerza, coordinacin y elasticidad
6 a 8 aos siendo una cualidad de los nios, la flexibilidad debe estar presente en todas
las sesiones de entrenamiento, ya sea mediante diferentes juegos u otras actividades, a fin
de fomentar la movilidad y la holgura de movimientos tcnicos.
9 a 12 aos el desarrollo de las capacidades de coordinacin debe integrarse
regularmente en las sesiones de entrenamiento en la etapa de la formacin previa de los
jugadores. La introduccin de la ejercitacin tcnica ayuda a desarrollar la capacidad
bsica de los movimientos como son: trabajar el equilibrio, la estabilidad de piernas la
7

capacidad de diferenciacin y el ritmo, ejercicios de remate, de pases largos, de centros y
de remates a la meta.
10 a 12 aos en la categora de los ms jvenes, los ejercicios con la cuerda de saltar y
aros constituyen un excelente mtodo para desarrollar la elasticidad muscular, la
capacidad de reaccin, e incluso la fuerza de velocidad. Permite, a su vez, trabajar la
estabilidad (juego de piernas), la flexibilidad y la fuerza de los tobillos, incluida la
coordinacin. Representa una excelente preparacin para los arranques, los piques y el
dominio del baln.
9 a 13 aos la velocidad es un factor decisivo en el futbol moderno y se debe entrenar ya
a una temprana edad entre 9 y 13 aos sobre distancias cortas (10-20m) y con largas
pausas, ya que el sistema nervioso central no se moldea antes de alcanzar la plena
madurez.
12 a 13 aos la resistencia bsica (capacidad aerbica) tiene una enorme influencia
sobre todas las cualidades de la resistencia, trabajando a intensidad moderada (70-80% de
la FCm) se construye la capacidad aerbica todo el sistema orgnico y el corazn. De los
12-13 aos en adelante, en los entrenamientos se debern incorporar sesiones cotidianas
de juegos de prctica y ejercicios integrados (conduccin de la pelota, ejercicios de pases y
situaciones propis del juego real.)


























8

Jornada 2
Unidad 4 La coordinacin y capacidades coordinativas
La coordinacin
Capacidad motriz es la capacidad del sistema nervioso de mandar las ordenes que sincronizan
correctamente las contracciones musculares, el xito de una accin tcnica como una barrida
depende de las cualidades fsicas como son: resistencia, fuerza, rapidez y del timming que es la
sincronizacin del tiempo con el espacio.
Sistema Nervioso
El sistema nervioso est compuesto por:
1. Sistema nervioso central (SNC) la forma el cerebro y la medula espinal
El cerebro tiene la capacidad de mandar seales, por medio de la medula espinal
y de los nervios, hacia los msculos, en el caso que sea necesario efectuar una
reaccin motriz como respuesta a cierta situacin o estimulo.
2. Sistema Nervioso perifrico (SNP): lo forman los nervios que conectan el SNC con los
rganos sensoriales y msculos.
3. rganos sensoriales: se encuentran en la piel y en los msculos y tendones.
Reflejo corto circuito los msculos reaccionan ante un estmulo, sin que este pase por el cerebro,
es decir, los impulsos toman el camino de un cortocircuito. En este caso hablamos de un reflejo,
que es una accin efectuada por impulsos nerviosos de la medula espinal.

Rol del sistema nervioso en el ftbol
Los rganos sensoriales informan al jugador sobre sus propios movimientos, los resultados de
ellos y sobre el entorno en las situaciones ms variadas del juego.
Las informaciones sensoriales pueden clasificarse en:
Exaferentes informacin que llega del exterior, es decir del entorno que rodea al
jugador como la posicin de compaeros y contrarios o la condicin de la cancha.
Reaferentes informacin que llega de sensaciones internas sobre la ejecucin, el
efecto de un movimiento y el conocimiento en caso de haber cometido errores.
Motricidad
El jugador tiene que aprender a reducir las tensiones musculares y a utilizar solamente los
msculos necesarios.
Con el tiempo, el sistema nervioso desarrolla y perfecciona la regulacin de los impulsos que
provocan las contracciones musculares.

Motricidad: la ejecucin de acciones motrices
Acciones motrices
1. Inicio del entrenamiento
2. Avance del entrenamiento
Los componentes conscientes e inconscientes de la accin motriz
Componente consciente al inicio, el jugador tiene que dirigir toda su atencin hacia la
ejecucin del movimiento.
Componente inconsciente al mejorar la tcnica, el jugador ser capaz de realizar el
movimiento sin problemas y sin pensar en l.

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Entre mejor se domina un movimiento, menos hay que pensar en l.
Para la ejecucin de la finta hay que tomar en cuenta la presencia del adversario, cuyas reacciones
varan de situacin a situacin.
En el futbol no se es suficiente automatizar un movimiento hasta la perfeccin, sino que adems,
el jugador tiene que ser capaz de modificar el movimiento de acuerdo a las reacciones del
contrario a esto se le conoce como disposicin variable

Entrenamiento de la coordinacin
En la iniciacin deportiva, la prctica de la coordinacin y de la rapidez es esencial para el
desarrollo tcnico de los jugadores.
En el futbol una buena tcnica de la carrera permite que el jugador ahorre energa, rebase al
adversario y alcance el baln. Una zancada amplia resulta en una mayor velocidad de
desplazamiento sobre el terreno del campo.

El entrenamiento general de la coordinacin
Una buena coordinacin permite y facilita el desarrollo de una buena tcnica, la que
siempre ser el aspecto central del juego.
La rapidez no es suficiente si el jugador no tiene sensibilidad en el momento de iniciar
cierta accin.
La sensibilidad se adquiere solamente jugando futbol durante mucho tiempo.
En la iniciacin deportiva, la prctica de la coordinacin y de la rapidez es esencial para el
desarrollo tcnico de los jugadores.
Un entrenamiento adicional de la coordinacin aumenta el desarrollo de la motricidad de
los jugadores jvenes.




















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JORNADA 3 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Principios De la carga de entrenamiento deportivo

PRINCIPIO FUNDAMENTACION APLICACIN EN EL FUTBOL
INFANTIL
Elevacin progresiva de
la carga
Al inicio el organismo del deportista
se adapta rpidamente; en la
medida en que aumenta el nivel de
rendimiento del deportista, necesita
una mayor carga para ir mejorando.
Las exigencias en la etapa
infantil se deben incrementar
poco a poco para permitir su
mejora futbolstica
Relacin optima entre
carga y recuperacin
Para permitir una
supercompensacion se debe elegir
una carga adecuada al nivel de
entrenamiento y edad del jugador,
as como garantizar la recuperacin
optima la cual es diferente en
funcin del tipo de desgaste o carga
a lo que se haya sometido el
organismo.
En el futbol infantil adems de
tomar en cuenta la
recuperacin necesaria entre
casa ejercicio o repeticin que
garantice la misma calidad de
ejecucin debemos
considerar que los nios no
mantienen por largo tiempo
su concentracin.
Principio de repeticin y
continuidad
Para mantener el efecto de la
supercompensacion es necesario
repetir cargas; su continuidad y
variedad asegura una mejora
constante. Si se interrumpe el
entrenamiento el retroceso de la
forma fsica adquirida es
proporcional al tiempo que se us
para su desarrollo.
La base de un buen
aprendizaje es la repeticin
continua de los diferentes
movimientos y ejercitaciones
que se les soliciten. Siempre
acompaada de una ejecucin
con calidad para grabar, en la
memoria motriz del nio,
gestos motores adecuados.
Principio de la
multilateralidad
Su aplicacin asegura un desarrollo
balanceado de las cualidades fsicas
mediante una gran cantidad de
ejercitaciones provenientes de
diferentes deportes y tiene que ver
con el orden de los ejercicios, su
orientacin y orden lgico durante
la sesin de entrenamiento:
coordinacin rapidez fuerza
resistencia.
En el futbol infantil debemos
estimular o desarrollar (de
acuerdo con las fases
sensibles) las diferentes
capacidades condicionales y
coordinativas. Del mismo
modo hay que estimular
ambos perfiles (derecho e
izquierdo) y el tren superior e
inferior.
Adecuacin de la carga Deben coincidir la carga del
entrenamiento, la capacidad
biolgica y la disposicin psicolgica
individual con el rendimiento por
edades

Variacin de la carga No crear situaciones de
entrenamiento uniformes y
montonas que orillen al
estancamiento; la variacin consiste
Relacionado con el principio
de la multilateralidad, este
principio hace referencia a
que en el futbol infantil
11

bsicamente en: aumento o
disminucin de la carga y la
recuperacin, variacin de los
ejercicios y de los mtodos.
debemos buscar diferentes
medios, mtodos y formas
organizativas para cumplir
nuestros objetivos. Evitemos
utilizar siempre el mismo
ejercicio.
Planificacin del
entrenamiento a largo
plazo
La preparacin del deportista debe
ser a largo plazo, ya que el dominio
de un deporte puede llevar de 10 a
15 aos de entrenamiento
sistemtico. En este trascurrir hay
diferentes objetivos, contenidos,
ejercicios, mtodos, etc. Por ello, es
que se presentan los siguientes 3
estadios:
Iniciacin o entrenamiento
base.
Desarrollo o especializacin
Perfeccionamiento o alto
rendimiento.
Hablando de futbol formativo,
como deben ser el principal
objetivo del futbol infantil, se
deben pensar que es un
proceso a largo plazo en el
cual el nio debe adquirir las
bases fsicas, tcnicas y
tcticas para que despus,
con las diferentes
competiciones a las que se
enfrente, pueda consolidar su
nivel futbolstico. Por esto
lleva tiempo y debemos ser
pacientes con el nio y su
proceso.
Principio de la relacin
optima entre
preparacin general y
especial
La preparacin general antecede a
la preparacin especial, debido a
que esta ltima requiere de mayor
intensidad y dificultad. Adems, de
una amplia preparacin general
depende el alcance de la
preparacin especial y su relacin es
diferente a medida que el
deportista pase de un estadio de
formacin deportiva a otro
La preparacin general tiene
como finalidad dar las bases
del futbolista infantil.
Teniendo buenos cimientos
podemos construir nuevos
aprendizajes y aumentar las
exigencias en la medida que el
nio pasa a las siguientes
etapas de la formacin
deportiva en las que la
preparacin especial tomara
mayor importancia.
Ciclicidad o alternancia
reguladora de las cargas
La carga de entrenamiento como
estmulo que crea adaptacin
requiere de una estructuracin
basada en ciclos en los que los
efectos de entrenamiento
aumentan, descienden y culminan
en una interdependencia entre los
contenidos de entrenamiento
(fsico, tcnico, tctico, etc.) a otro
para alcanzar y mantener un nivel
mximo de rendimiento.
Este principio se debe aplicar
a partir de las edades
juveniles.




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Principios pedaggicos del entrenamiento deportivo
1. Participacin activa - Qu entreno? Cmo entreno? Para qu entreno?
2. Transferencia del entrenamiento transmisin positiva de una accin motora a otra.
3. Accesibilidad Exigencia que pueda encarar positivamente
-Exigencias ptimas
-De los poco a lo mucho
-De lo conocido a lo desconocido
-De lo simple a lo complejo
4. Periodizacin Contenido renovado
-No se puede mantener la forma deportiva por largo tiempo.
-Necesario para alcanzar un nuevo y superior desarrollo deportivo.

Mtodos pedaggicos del entrenamiento deportivo
Los mtodos tradicionales del entrenamiento deportivo
Para seguir un proceso de entrenamiento y de enseanza se requiere de una metodologa til y
prctica, en donde la prioridad sea que los jugadores aprendan a desarrollar adecuadamente cada
uno de los componentes del futbol en especial el tctico.

En el futbol es fundamental planificar los entrenamientos con un mtodo adecuado a las
caractersticas de los jugadores y del desarrollo y progresin de los ejercicios, siguiendo una lnea e
enseanza y entrenamiento de los conceptos de juego para que el jugador cuente con informacin
y pueda decidir ms acertadamente en una situacin de juego.

Conoce los mtodos pedaggicos implementados hasta ahora.
Mtodo analtico o de repeticiones
Este mtodo va de lo particular a lo general busca desarrollar solo una habilidad o cualidad
tcnica, tctica o fsica, que se puede utilizar posteriormente en el juago.
Ejemplo: botar baln con muslos en ambas piernas.
La repeticin es un aprendizaje mecanizado, en donde muchas veces la cantidad importa ms que
la calidad, es poco divertida y montona.
Metodologa tradicional
La metodologa tradicional utiliza la filosofa de ganar ms que la de formar, lo que crea
deportistas que hacen malabarismos con el baln, pero que no son capaces de tomar decisiones
concretas en situaciones importantes del juego.
Filosofa de ganar vs filosofa de formar
Objetivo ganar Objetivo formar
Se da ms importancia a jugadores acelerados
en sus capacidades fsicas
Se prefieren jugadores con perspectiva en la
capacidad de jugar el baln
Se busca inmediatamente la profundidad en el
juago de ataque; el equipo tiene prisa y juega
ms rpido de lo que es capaz
Prevalece la cultura de mantener la posesin
del baln; no hay prisa en el juego.
Se juega muy vertical y se emplean
preferiblemente pases largos; el portero
suelen despejar con el pie.
Los jugadores tocan frecuentemente el baln y
prevalecen los pases cortos; el portero sirve el
baln con un lanzamiento con la mano.
Pocas intenciones para construir el juego;
13

frecuentemente el baln no pasa por el medio
campo y va directamente de los defensas a los
atacantes mediante pases largos
El baln avanza de la defensa a los medios a
los delanteros, basndose el juego en los
principios de la comunicacin y cooperacin
El jugador debe obedecer al entrenador que
manda o instruye lo que debe hacer desde la
lnea lateral
El jugador realiza la prxima accin en funcin
de su propia capacidad de percepcin y toma
la decisin, sin intervencin del entrenador, el
cual estimula y no instruye, resolviendo las
dudas y errores mediante juegos correctivos
Prematura especializacin en una
determinada demarcacin; juegan casi
siempre los mismos jugadores y poco los
suplentes
Todos reciben oportunidades para
experimentar varias posiciones; todos juegan
independientemente de su calidad
Para poder ganar, prevalecen en los
entrenamientos la aplicacin de la
metodologa tradicional.
Para poder formar mejor, el jugador debe
prevalecer en las prcticas la aplicacin de la
metodologa activa.

Los mtodos alternativos del entrenamiento deportivo
En la metodologa activa el objetivo del entrenador es hacer que el nio sea un jugador
independiente.
Metodologa activa en nio, con este planteamiento, se ver totalmente implicado en la prctica
del futbol, asumir un mayor protagonismo con la capacidad de tomar sus propias decisiones y
generara respuestas en diferentes situaciones.
El aprendizaje tendr permanencia, quedara firme y podr ser utilizado en otro momento
deportivo o circunstancia de la vida diaria.
Metodologa Activa Metodologa Tradicional
Respeta el desarrollo psicomotriz del jugador Concibe una sola forma de enseanza; hay
rigidez pedaggica
Exige al jugador capacidades de la percepcin,
toma decisiones y una buena ejecucin en el
gesto tcnico.
Se tiende a la prepotencia, soberbia y a la mal
entendida autoridad, imponiendo el dialogo.
Mejora las capacidades motrices e
intelectuales mediante el estmulo.
Se tiende a la robotizacin del jugador
Fomenta la capacidad de resolver problemas,
promover y dar las bases para que el jugador
lea el juego.
No se fomenta la creatividad
Incentiva la capacidad de resolver problemas,
promover y dar las bases para que el jugador
lea el juego
Considera al jugador como sujeto ejecutante y
no pensante
Estimula el dialogo y, por ende, rechaza la
prepotencia y la soberbia de los entrenadores.
Convierte al jugador dependiente en relacin
con el entrenador.



14

Mtodo sinttico o global
Continuando con os mtodos, ahora te presentamos el sinttico o global:
Este mtodo nos dice que los ejercicios van a desarrollarse de lo general a lo particular. Se parte
de una idea general del juego y se desarrollan las particularidades de una forma dinmica.
Mtodo de descubrimiento
Este mtodo consiste en someter al jugador a una serie de actividades o ejercicios, en donde no se
le dice con precisin qu es lo que debe de hacer, con el fin de que resuelva la situacin y tome las
decisiones correspondientes.
Esto permite al entrenador observar al jugador y determinar cules son sus caractersticas y
algunas de sus posibilidades, para considerar, en ese momento, su conducta dentro del ejercicio
planificado.
Mtodo de juego
Beneficios del juego:
Se integra el pensamiento con las acciones
Se consolidan y amplan los conceptos y habilidades.
Proporciona estimulacin, variedad, inters, concentracin y motivacin.
Se desarrollan objetivamente todos los componentes que forman parte del futbol
Estimula el aprendizaje
Prepara al individuo para su adaptacin a diferentes situaciones.
Enfoque pedaggico del entrenamiento en el futbol base
Preparar la sesin
Establecimiento de los objetivos que se desean alcanzar.
Eleccin de ejercicios adaptados a las aptitudes de los nios
Evolucin progresiva de los ejercicios, teniendo en cuenta el nivel de los nios
Evolucin de los ejercicios y de los progresos del nio.
Organizar la sesin
Organizacin de los equipos. Es importante tener equipos equilibrados, con el objetivo
de conservar la motivacin de los participantes:
Nivel de los jugadores
Caractersticas fsicas de los jugadores.
Evolucin progresiva de los ejercicios y de los juegos.
Duracin y repeticin de los ejercicios
Periodos de recuperacin y rehidratacin de los nios.
Animar la sesin
Practica de os ejercicios:
- Posicionamiento de los jugadores.
- Ejecucin del ejercicio, controlado el tiempo de juego
Ejercicios y animacin:
- Correccin individual y/o colectiva de los ejercicios.
- Bsqueda de la calidad tcnica.
Juegos y animacin
- Fomentar la iniciativa individual
- Favorecer la creatividad.

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Terminar la sesin
Reagrupacin de los nios y vuelta a la calma
Evaluacin, discusin, recomendaciones.

La Sesin de Entrenamiento
Cada da el entrenador deber estructurar y planificar su sesin en funcin de los objetivos
diarios, de las finalidades de aprendizaje a medio y largo plazo, as como considerar las exigencias
fisiolgicas, fsicas y mentales del grupo.

La sesin de entrenamiento deber ser en cuanto a los mtodos y formas de entrenamiento
utilizados.
Una sesin durara de 80 a 100 minutos, segn el tipo de sesin, los objetivos y el ciclo de
entrenamiento.

Calentamiento o la puesta en punto
- Debe ser progresiva a ritmo lento y moderado para estimular el sistema orgnico.
- Se realizaran ejercicios de flexibilidad de coordinacin, y se aumentara
progresivamente el ritmo con ejercicios especficos, adaptados al futbol y basados en
variaciones tcnicas y diferentes juegos.
- En los juveniles se debern incluir trabajos de coordinacin separados, as como
integrados (con baln)
- La duracin estriba entre 15 y 20 minutos.
Rendimiento
- Constituye la parte principal de la sesin, debe adaptarse a los objetivos y aproximarse
lo mejor posible a una situacin real de partido.
- En la etapa de la formacin la prctica del futbol deber formar el ncleo del proceso
de entrenamiento.
- Deber ocupar del 50% al 60% de la duracin total de la sesin.
- El entrenador deber asegurarse de que os jugadores adquieran cualidades tcnicas,
tcticas y mentales mediante ejercicios analticos y progresivos.
- La entrega y el esfuerzo demostrados por el entrenador garantizara la participacin
activa de los jugadores y el logro los objetivos de entrenamiento fijados.
- La duracin estriba entre 50 y 60 minutos segn los objetivos.
Calma (fase de regeneracin)
- Representa la fase de la relajacin fsica y mental despus de la sesin de
entrenamiento.
- En los jvenes, dicha fase tiene una finalidad educativa, ya que les ensea a conocer y
respetar su salud y su cuerpo.
- Es el momento en que el entrenador evala la sesin, fija nuevos objetivos o
simplemente se comunica con los jugadores.
- La duracin vara entre 10 y 15 minutos.
El calentamiento es una parte esencial de la preparacin para un entrenamiento o juego. Hay que
elevar el nivel de muchos procesos fisiolgicos y psicolgicos para que el jugador pueda rendir al
mximo.
16

Generalmente, la intensidad de la carga es mayor en el juego que en el entrenamiento.

Tambin vara la intensidad de sesin a sesin.
El nivel de la carga planeada del entrenamiento determina hasta donde es necesario activar los
sistemas fisiolgicos durante el calentamiento.

El volumen y la intensidad de un calentamiento dependen, de factores como la edad, nivel de
rendimiento y temperatura ambiental.
Entre ms frio hace, ms tardara el calentamiento hasta alcanzar el nivel de preparacin
necesario.
Fases del entrenamiento
Calentamiento
Primera fase contiene diferentes formas de carrera lenta para aumentar la temperatura de los
msculos.
La temperatura de msculos que trabajan aumenta ms rpidamente que la temperatura global
del cuerpo.
El aumento de la temperatura influye positivamente sobre la elasticidad y viscosidad de las fibras
musculares
Dura de 5-10 minutos
Segunda fase se aumenta la amplitud de los movimientos articulares y de los msculos que
utilizara el jugador en el entrenamiento o juego.
Es importante soltar el cuerpo.
No se deben buscar las amplitudes mximas.
Estiramientos estticos, breves y ligeros, sirven para determinar si el organismo est preparado
para la tercera fase del calentamiento.
Dura de 5-10 minutos.
Tercera fase es la ms especfica, mediante diferentes ejercicios especficos del futbol se prepara
al organismo para los objetivos principales del entrenamiento.
Hay que ejecutar acciones similares a las exigencias del entrenamiento o del juego con
explosividad y alta intensidad.
Dura de 5-10 minutos.
Objetivos centrales del entrenamiento
Todo atleta entrena para alcanzar un objetivo, y en el futbol los objetivos centrales del
entrenamiento son el aprendizaje y la accin.

El aprendizaje
El primer objetivo principal es el aprendizaje de tcnicas y tcticas bsicas, como por ejemplo:
- Los ejercicios deben ser metodolgicamente seriados y contienen acciones especificas
- El aspecto central es el aprendizaje por la que la intensidad no es muy alta.
La accin
El segundo objetivo principal es la aplicacin de las acciones practicadas anteriormente en juegos
pequeos y otras formas competitivas como pueden ser:
- Practicar ejercicios que simulan situaciones de juego
- Actividades con velocidades variables permitiendo muchos contactos con el baln
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- Acciones tcnicas y tcticas contra diferentes tipos e intensidades de resistencia de los
contrarios
- Realizar ejercicios con alta velocidad y bajo presin fomentando el carcter
competitivo.
La parte final del entrenamiento
En la parte final del entrenamiento los msculos trabajados durante el entrenamiento vuelven
lentamente al estado de descanso, lo que influye positivamente sobre la regeneracin de todo el
organismo.

Objetivos a cumplir en las pares de la sesin de entrenamiento
El principal objetivo de una sesin de futbol es ensear a los nios las bases del propio juego,
permitindoles de esta forma desarrollar sus propias habilidades fsicas y mentales, sin olvidar la
parte ldica del entrenamiento que es jugar y divertirse.

Como instructor de nios no olvides:
- Es necesario asegurarse de que el material se encuentra disponible para la sesin, y de
que todo est listo antes de la llegada de los nios al terreno.
- El xito de una sesin no depende del material, sino de la forma en que el educador lo
utiliza y de su capacidad para optimizarlo
- Es importante informar a los padres de las actividades practicadas puesto que, los
padres pueden ayudar al educador a desarrollar si sesin y discutir con ellos sobre sus
responsabilidades e incluirnos en el proyecto.
Estructura de la sesin de Grassroots
Evaluar la sesin Qu seseo obtener con esta sesin?
Objeto de la sesin Cul es el objeto de mi sesin?
Nmero de nios Cuntos nios participaran en mi sesin?
Nivel de nios el nivel de juegos y ejercicios se adapta a las posibilidades de los nios?
Seleccin juegos y ejercicios Cules son los mejores juegos y ejercicios para lograr los
objetivos de mi sesin?
Material de la sesin tengo suficiente material para esta sesin? Si la respuesta es
negativa, puede adaptar mi sesin al material del que dispongo?
Organizacin del terreno tengo suficiente espacios para desarrollar los juegos y ejercicios
preparados?
Evaluacin Cmo pueden ayudarme los nios a mejorar la sesin?

Algunos puntos susceptibles de correccin durante la preparacin de las sesiones de
entrenamiento deportivo son:
1. Comportamiento del entrenador
Ser atento
Concentrarse en los objetivos fijados
Ejemplo: si el objetico es el entrenamiento del juego defensivo, el entrenador deber
centrar su atencin solamente en corregir el trabajo defensivo.
- Ingresar al terreno de juego
- Dinamizar la accin, motivar a los jugadores.
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- Observar
- Estimular
- Corregir
2. La direccin tcnica
Cmo y cundo debe intervenir el entrenador? en qu momento debe corregir?
Qu forma de correccin?
- Verbal
- Gestos
- Intervencin directa
Llamar a los jugadores:
- Recordarles el objetivo fijado
- Interrogar a los jugadores, escucharlos
- Alentar su cooperacin
Repetir la explicacin, la demostracin y la ejecucin de las actividades del entrenamiento.
3. La correccin
No realzar demasiados errores al mismo tiempo
No ser agresivo, sobre todo en los ejercicios de habilidad sicomotriz
Ser convincente, justo y preciso
Imponerse positivamente
Inspirar confianza, siendo persuasivo
Variar el tono de la voz durante la informacin
Alentar la informacin interna
Inspirarse con la mxima de lo bueno, poco