SANA: Cuadro comparativo de sus efectos teraputicos

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.
INICIAL
AUTOR

TCNICA

YESUDIAN

DE ROSE
SIVANADA YGA VEDANTA
CENTRE
SANA
B

RJA BHADRSANA


Prepara las piernas para el
padmsana
Acta en la regin plvica
Aumenta la potencia sexual
Distribuye la adiposidad de los
muslos.

B

ARDHA BHUJANGSANA



Conserva y mejora la elasticidad de
toda la estructura sea.
Impide los depsitos de grasa alrededor
de las caderas.
Mejora el sentido del equilibrio.

B

BHUJANGSANA


Vence la rigidez y deformaciones de la
columna Regenera el abdomen y el
tronco.
Beneficia lo msculos abdominales y
de las capas ms profundas de la
espalda.
Todas las vrtebras, ligamentos y
tendones estn tensos y obligados a
trabajar, lo que produce un enorme
efecto benfico sobre todo el sistema
nervioso.
Beneficios Fsicos:
Aumenta la flexibilidad,
rejuvenece los nervios de la
columna e incrementa el riego
sanguneo.
Trabaja, masajea y tonifica los
msculos de la espalda.
Estira la regin del torax y
expande la caja torcica, lo
cual alivia el asma.
La suave presin sobre el
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Riones: son regenerados e impide la
formacin de clculos renales.
Glndulas Tiroides: las estimula y
corrige trastornos de funcionamiento.
Contraindicacin: Personas con
hipertiroidismo no deben realizar este
sana.

abdomen proporciona un
masaje a todos los rganos
internos.
Ayuda a reducir muchos
problemas menstruales y del
tero y ovarios.

Beneficios Mentales:
Exige una concentracin
considerable, por lo que
refuerza esta facultad.

Beneficios Prnicos:
Estimula el flujo prnico de
los meridianos de los
pulmones, el estmago, los
riones, la vejiga y el bazo.
Despierta la kundalin, con lo
que ayuda a la realizacin
plena del potencial de la
persona.
Produce carlor corporal.
C

CHAKRSANA



Beneficios Fsicos:
Fortalece los msculos del
abdomen y de los muslos.
Agiliza la espalda y las
caderas.
Alivia las afeccines de la
trquea y la laringe.

Beneficios Mentales:
Mejora la memoria










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D

DHANURSANA










Estimula, refuerza y aumenta la
actividad de las glndulas endcrinas:
tiroides, timo, hilio, hgado, riones,
cpsula suprarrenal, pncreas y
especialmente las glndulas sexuales.
Beneficia casos de hipotiroidismo,
diabetes, impotencia incipiente,
esterilidad, trastornos e irregularidades
menstruales.
Refeurza y conserva la elasticidad de la
columna vertebral.
Refuerza los centros nerviosos o
plexos.
Recarga de energa al plexo solar de
manera especial.
Pospone los sntomas de debilidad
sexual caractersticos del climatertio en
hombres y mujeres conservando as la
juventud en la edad avanzada.
El estmulo de la tiroides ayuda al
desarrollo mental, mejorando la
actividad del cerebro. Nios con
dificultad de aprendizaje deben
realizarlo diariamente.
Obesidad y acumulacin de grasa.
Elimina los dolores de la fatiga por
sedentarismo.
Contraindicacin: Personas con
hipertiroidismo o desarrollo excesivo
de alguna de las dems glndulas
endcrinas no deben realizar este
sana.

Beneficios Fsicos:
Masajea y vigoriza los rganos
internos, sobre todo los del
aparato digestivo.
Fortalece los msculos
abdominales.
Expande el pecho, lo que
beneficia a las personas que
sufren asma y otros problemas
respiratorios.
Incrementa la elasticidad de la
columna.
Masajea los msculos de la
espalda.
Contrae al mximo la espalda.

Beneficios Mentales:
Desarrolla el equilibrio y la
armona internos.
Fortalece la concentracin y la
determinacin mental.

Beneficios Prnicos:
Combate la pereza,
produciendo energa, vigor y
vitalidad.
Estimula los meridianos de los
pulmones, el intestino
delgado, el estmago, el
hgado y la vejiga.
D

RJA DLSANA



Tonifica musculatura de la espalda.
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G

GRIVAVARTNSANA



Elongacin cervical
H







HALSANA











Al igual que Paschimtthnsana ejerce
presin en el interior y tensin en el
exterior de la columna vertebral.
Beneficia a todas las vrtebras,
renovando por completo la circulacin
sangunea y asegurando un nuevo
aflujo de sangre a los ms importantes
centros nerviosos situados a lo largo de
la columna vertebral.
Elimina la fatiga de inmediato.
La simetra corporal es acentuada hasta
la perfeccin y simultneamente la
produccin de corrientes positivas y
negativas es equilibrada.
Regenera y refuerza los msculos de la
espalda.
Comprime y abastece de sangre a los
rganos abdominales.
Rejuvenece todo el sistema glandular
incluso las del cerebro, pero de manera
ms directa a las glndulas sexuales, el
pncreas, el hgado, el bazo, los riones
y las glndulas suprarrenales.
Excelentes resultados en trastornos
menstruales y difciles casos de
diabetes.
Beneficios Fsicos:
Estimula los nervios de la
columna y aumenta el riego
sangineo en toda la zona,
alimentando muchos rganos
internos importantes.
Mejora la circulacin en
general
Reduce la tensin de las
vrtebras cervicales y los
hombros.
Se estiran todas las regiones
de la columna y los msculos
de la espalda beneficiando
especialmente la parte alta y el
cuello.
Masajea los rganos internos,
alivia las malas digestiones y
el estreimiento, y con el
tiempo los elimina.

Beneficios Mentales:
Combate el insomnio y el
sueo intranquilo
Mejora la relajacin fsica y
mental
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Impide los depsitos grasos y
desaparecen completamente los
acmulos alrededor del abdomen y las
caderas.
Refuerza los rganos del trax y la
regin del cuello.
Estimula la actividad cerebral y cura los
trastornos cerebrales causados por la
anemia.
Desaparecen los dolores de cabeza de
inmediato.
Uno de los mejores ejercicios para
desarrollar la columna vertebral y los
nervios de la espalda.
Elastiza las espaldas ms rgidas.

Ayuda a desarrollar el
equilibrio mental e interior de
la persona.

Beneficions Prnicos:
Lleva mayor concentracin de
prana al cuello, la regin
cervical y la gargantaestimula
las nads del estmago, el
bazo, el intestino delgado, el
corazn. El hgado, la vescula
biliar y los riones.

J

PADMA
JNUSHRSHSANA



rganos abdominales saludable
compresin en el hipocondrio
Reduce dilatacin del estmago.
Activacin de chakras y despertar de
la kndalin

K

KAKSANA




Beneficios Fsicos:
Fortalece los brazos, las
muecas y los hombros.
Estira todos los msculos de
estas zonas y les aporta una
mayor flexibilidad.
Estira y lubrica las
articulaciones, los tendones y
los ligamentos de la parte
superior del cuerpo.
Expande el pecho y aumenta
la capacidad respiratoria.
Revitaliza los nervios y los
msculos de las manos, las
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muecas y los antebrazos.
Prepara el pecho y los brazos
para cualquier clase de trabajo
energtico.

Beneficios Mentales:
Al igual que todas las posturas
de equilibrio, exige y
desarrolla un gran poder de
concentracin.
Cultiva el equilibrio mental y
la conciencia.
Proporciona una sensacin de
equilibrio interior.
Prepara la mente para la
meditacin

Beneficios Prnicos:
Elimina el aletargamiento.
Aporta energa nueva a los
hombros y a los brazos.

M






ARDHA MATSYSANA








Vence cualquier rigidez del cuello
mientras la direccin opuesta hace
actuar a todos sus msculos.
Gran aflujo de sangre a todos los
rganos del cuello: limpia
completamente la tiroides, las
amgdalas y las adenoides.
Excelente para los resfros.
Tiroides.
Adelgazamiento permaneciendo ms
tiempo.
Beneficios Fsicos:
Elimina la rigidez de la regin
cervical, torcica y lumbar, a
la vez que aumenta el
funcionamiento del sistema
nervioso y la circulacin
sangunea de estas zonas.
Proporciona un masaje natural
a los hombros y el cuello.
Corrige los hombos hundidos.
Aumenta la capacidad de los
pulmones
Reduce los espasmos de los
bronquios
Ayuda a comatir el asma y
otras enfermedades
respiratorias
Da energa a las glndulas
paratiroideas, encargadas de
regular el calcio, controlando
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sus niveles en sangre y su
absorcin por el cuerpo.
Estimula y tonifica la glndula
pituitaria y la pineal.

Beneficios Mentales:
Regula el estado de nimo y
las emociones
Alivia el estrs y la agitacin
mental.

Beneficios Prnicos:
Aporta mayor cantidad de
prana al cuello y a los
hombros.
Reduce los bloqueos prnicos
de los meridianos de los
pulmones, el estmago y el
bazo.

M







ARDHA MATSYNDRSANA






nico ejercicio que rota la columna a
derecha e izquierda.
Fortalece la columna y domina sus
deformaciones.
Efecto benfico sobre todo el sistema
nervioso, hgado, pncreas, bazo,
intestinos y riones.
Conservadora de los riones junto con
Bhujangsana.
Aumenta al mximo el aflujo de sangre
a vrtebras y nervios que irradian de la
columna produciendo efecto
terapurico y rejuvenecedor sobre todo
el organismo.
Gana energa
Reduce las tensiones
Beneficia la columna
Beneficios Fsicos:
Ayuda a mantener la elasticida
de la columna al conservar la
movilidad lateral.
Ayuda a aliviar los problemas
musculares de la espalda y las
caderas.
Elimina de las articulaciones
las adherencias causadas por el
reumatismo.
Incrementa el flujo sinovial de
las articulaciones, y hace que
stas sean ms activas.
Tonifica las races de los
nervios de la columna y el
sistema nervioso simptico, y
aporta un rico suministro de
sangre.
Beneficia la vescula biliar, el
bazo, los riones, el hgado y
los intestinos.

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Beneficios Mentales:
Ayuda a curar desrdenes del
sistema nervioso.
Da paz de espritu.

Beneficios Prnicos:
Aumenta el Prana Shakti
(vigor y vitalidad) eliminando
innumerables enfermedades.
Eleva la Kundalin.
M





MAYRSANA













Equilibrio. Concentracin mental.
Regenera los nervios del tronco inferior
y la cavidad abdominal.
Estimula la actividad intestinal general
y del clon. Cura la constipacin.
Beneficia los rganos abdominales
depurndolos y regenerndolos por la
presin intrabdominal.
Previene o cura la diabetes ya que acta
intensamente sobre el pncreas.
Beneficios Fsicos:
Combate todo tipo de
problemas digestivos.
La presin de los codos
masajea todas las partes del
sistema digestivo, y revitaliza
el estmago, el hgado y los
intestinos.
Alivia problemas agudos o
crnicos como la indigestin,
el estreimiento, la diabetes y
las hemorroides.
Fortalece los msculos del
brazo y de la mueca y
desarrolla la flexibilidad,
aliviando problemas
repetitivos debido a tensiones.
Desarrolla el equilibrio fsico.

Beneficios Mentales:
Aumenta el equilibrio mental,
la concentracin y la
determinacin.
Elimina el aletargamiento y
los sentimientos generales de
debilidad e impotencia.
Suaviza muchos desrdenes
mentales.
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Beneficios Prnicos:
La posicin de los codos
estimula y aumenta el flujo de
prana a los meridiamos del
bazo, el rin, el corazn, el
pulmn, el intestino delgado y
el pericardio.
Despierta la Kundalin Shakti.
P

PADSANA




Equilibrio
P


PADAHASTSANA


Igual que Paschimttansana pero
aumentando los efectos sobre el
cerebro.
Beneficios Fsicos:
Alarga la columna vertebral,
hacindola gil y elstica.
Incluso puede proporcionar un
pequeo crecimiento
adicional.
Moviliza las articulaciones.
Vigoriza todo el sistema
nervioso central.
Estira los tendones y mculos
de la parte posterior de las
piernas y de la mitad inferior
del cuerpo.
Estira todos los msculos de la
parte posterior del cuerpo,
desde el cuero cabelludo hasta
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los talones.
Rectifica el acortamiento de
las piernas que se produce tras
una fractura, y puede corregir
desigualdades en la longitud
de las piernas.
Aumenta el riego sanguneo
del cerebro.

Beneficios Mentales:
Aumenta la concentracin.
Expele el Tamas (inercia o
pereza) estimulando la
capacidad intelectual.

Beneficios Prnicos:
Deja el cuerpo ligero, al
expelar el Tamas.
Purifica y fortalece la
Sushumna Nad.
Da vigor al Apana Vayu
(prana deferente, o en
movimiento hacia abajo)





P



PADMSANA




Conserva el equilibrio de nuestras
corientes positivas y negativas y
aumenta el efecto de los ejercicios
respiratorios.
Centrando la atencin en el corazn
acumulamos concientemente una
enorme cantidad de energa creadora.
Estabilidad mental y fsica y serenidad
del sistema nervioso. El efecto vara
segn el respiratorio con que se
combine.

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P









PASCHIMTTNSANA


















rganos abdominales.
Fortalece los msculos Psoas mayor y
menor, el Quadratus Lumborum,
losabdominales laterales y rectos.
Poderoso efecto sobre el cccix.
Extiende y refuerza los nervios y plexos
lumbosacros que controlan los rganos
de las extremidades inferiores, los
flancos y la pelvis.
Previene trastornos funcionales de:
estmago, hgado, bazo, riones e
intestinos.
Remedio para la constipacin, el
catarro intestinal, prdida del apetito,
hipoactividad del hgado y los riones;
mejora las hemorroides y la diabetes.
Repetido reduce la obesidad del
abdomen.
Caderas bien proporcionadas y esbeltas.
Mejora los rganos sexuales, el recto, la
prstata, el tero, la vejiga.
Elastiza la columna vertebral.
Fuente de energa vital.
Elongancin de la musculatura
posterior.
Beneficios Fsicos:
Estiramiento completo de la
parte posterior del cuerpo:
caderas, columna, msculos de
la espalda y piernas.
Proporciona un poderoso
masaje a todos los rganos
abdominales.
Estimula y tonifica los rganos
digestivos, aumenta los
movimientos peristlticos y
alivia el estreimiento y otros
problemas.
Combate la obesidad y el
agrandamiento del hgado y el
bazo.regula el
funcionamiento del pncreas,
y es de gran ayuda para
quienes sufren diabetes o
hipoglucemia.
Moviliza las articulaciones y
aumenta la eslasticidad de la
zona lumbar.
Alivia la presin en la
columna y el citico.
Fortalece y estira el tendn de
Aquiles.

Beneficios Mentales:
Aumenta enormemente la
concentracin y resistencia de
la mente.
Vigoriza la mente y el sistema
nervioso, y controla muchos
problemas nerviosos.

Beneficios Prnicos:
Equilibra el prana; la
meditacin slo es posible
cuando la energa vital est
centrada.
Establece la juventud perenne.
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P

SUKHA PASCHIMTTNSANA




Elongancin de la musculatura
posterior.

S


RJA SHALABHSANA















Ayuda a eliminar la constipacin.
Beneificia las glndulas digestivas.
Fortalece los msculos tensores y
relaja los flexores.
Refuerza la cavidad abdominal, los
nervios de la regin sacrolumbar, los
flancos y las vrtebras inferiores.
Excelente para los msculos de la
espalda.
Adems de sumar los mismos efectos
que Bhujangsana.
Accin isomtrica en msculos de
las costillas, brazos, piernas y
muslos.
Beneficios Fsicos:
Aumenta el flujo sanguneo en
la columna vertebral
Tonifica los nervios y los
msculos, especialmente en la
zona del cuello y los hombros.
Aumenta la presin
abdominal, regula la funcin
intestinal y fortalece las
paredes abdominales.
Mejora las digestiones
pesadas.
Expande el pecho, lo cual
beneficia a las personas que
sufren asma y otros problemas
respiratorios.
Fortalece los msculos de los
hombros, brazos y espalda.
Si se practica con regularidad,
alivia los dolores de espalda y
citica.

Beneficios Mentales:
Estimula la concentracin y la
perseverancia.

Beneficios Prnicos:
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Estimula el flujo prnico en
los meridianos de los
pulmones, el estmago, el
bazo, el corazn, el hgado, el
intestino delgado, el pericardio
y la vescula.
Aumenta el fuego digestivo,
una antigua forma yguica de
decir que el flujo de energa
aprovecha al mximo es uso
de todos los nutrientes.
Produce calor corporal.



S
SHAVSANA



Completo descanso del Sistema
Nervioso.
Excelente para la relajacin muscular
(la relajacin de los msculos es tan
importante como su actividad para su
desarrollo)
Sistema Circulatorio:
circulacin de la sangre en
completo equilibrio.
Hipertension arterial declina
rpidamente
El corazn se alivia en su
funcin de bombeo.

S

UTTARA SHAVSANA

Posicin de descanso
S

SHRNGUSHTHSANA


rganos genitales
Msculos de las piernas
Reduciendo cintura y abdmen
Estimulando intestinos.

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S


SIDHSANA






Igual que Padmsana:
Estabilidad mental y fsica y serenidad
del sistema nervioso. El efecto vara
segn el respiratorio con que se
combine.

S
SIMHSANA


Ejercita y mejora el abastecimiento de
sangre de los msculos del cuello.
Mejora la saludo de los nervios y
glndulas cervicales.
Masajea la garganta y la laringe.
Fortalece la tiroides y sus glndulas
auxiliares.
Mejora la audicin.
Hace ms completa la secresin de
saliva.
Limpia la garganta y cura la amigdalitis
incipiente.



T
TRIKNSANA


Los msculos dorsales, laterales y la
columna vertebral son estimulados.
La columna vertebral se elastiza.
Los huesos y msculos de la cadera se
normalizan.
Acelera la curacin completa de
procesos infecciosos y ayuda a disolver
acumulaciones txicas del organismo
explusando numerosas infecciones
latentes.
Corrige desvos de columna
Ayuda a eliminar grasas localizadas
en la cintura.
Beneficios Fsicos:
Estira los msculos de la
columna y del tronco.
Tonifica los nervios de la
columna y los rganos
abdominales, mejorando el
funcionamiento de los
intestinos.
Mejora el apetito y ayuda a la
digestin.
Da flexibilidad a las caderas,
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la columna y las piernas.
Reduce o elimina el dolor de
la parte baja de la espalda.
Estimula la circulacin.
Es especialmente beneficiosa
para quien sufra de
acortamiento de una pierna a
causa de una fractura de
cadera, de fmur o de algn
otro hueso de la pierna.

Beneficios Mentales:
Alivia la ansiedad y la
hipocondra.
Reduce el stress mental.

Beneficios Prnicos:
Estimula el flujo de prana a los
meridianos del baso, el hgado,
el intestino grueso, la vescula,
el intestino delgado y el
corazn.
Regulariza y favorece el
proceso de purificacin de las
nads.


T

SUKHA VAKRA
TRIKNSANA


Acta sobre la columna, cintura,
abdmen.
Proporciona excelente elongacin de
la musculatura porterior de las
piernas y la espalda.

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V


VAJRSANA





Aparato digestivo y citica.
V

VAKRSANA





Se equilibran las corrientes positivas y
negativas.
Mismos efectos que Ardha
Matsyndrsana pero ms leves.

V
SUPTA VAJRSANA


Causa tensin general en las piernas,
especialmente en las rodillas y muslos.
Efecto estimulante sobre los nervios
subcutneos.se refrescan los diminutos
vasos sanguneos y se intensifica la
actividad de los poros.
Mayor afluencia de sangre sobre el
plexo solar.
Estimulante y regenerador de efecto
excelente para personas de sistema

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nervioso lento y funciones glandulares
poco activas.
Los hipersensibles practicarlo en lapsos
breves y con cautela.


V


VAJRA KRMSANA



Semi relajacin
V

ARDHA VRIKSHSANA




Tonifica rganos los digestivos y los
riones.

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V


RJA
VRIKSHSANA


Proporciona control neurolgico y
sentido de equilibrio emocional.
Se lo considera uno de los mejores
ejercicios de concentracin.

Y

YGSANA o YGA MUDR



Restablece el orden entre los rganos
de la cavidad abdominal.
Efecto regenerador producido por el
masaje muscular interno y externo y la
presin interabdominal.
Desarrolla potentes msculos
abdominales y fortalece los flancos.



I
N
V
E
R
T
I
SARVNGSANA



Ingreso de radiaciones invertidas (+ por
los pies y por la cabeza)
La fuerza de gravedad irriga ms a los
rganos superiores, que se calman,
fortalecen, regeneran y rejuvenecen:
El corazn descanza
Los pulmones y rganos de la
regin cervical son
congestionados y depurados
por el aflujo de sangre fresca
(tiroides, amgdalas, glndulas
del odo, hilio, timo)
Los rganos abdominales son aliviados
del exceso de sangre.
Los vasos sanguneos se contraen y
recobran su elasticidad. Ayuda a
Trae sangre vitalizada a la parte
superior del cuerpo.
Vrices (moviendo tobillos y
jugando con los dedos)
Desintensifica arrugas
Mejora la piel y los rganos
superiores: visin, audicin
Aumenta la memoria, la
concentracin y las facultades
intelectuales.
Rejuvenecimiento, revitalizacin
general y preservacin de la salud.
Beneficios Fisicos:
Aumenta el riego sanguneo en
la zona de la garganta.
La glndula tiroides se
masajea y se estimula para que
alcanse su nivel ptimo de
actividad.
Fortalece y equilibra el
fundionamiento de la glndula
tiroides, que supervisa otras
glndulas, promueve el
crecimiento y el desarrollo del
cuerpo, regula el metabolismo
y la produccin de calor y
controla el ritmo cardaco.
Centraliza el riego sanguneo
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D
A
S




reducir hemorroides y casos difciles de
venas varicosas.
Beneficia los rganos sexuales, elimina
la amenaza de irritacin y catarro del
tero; los pensamientos y deseos
individuales se alejan del erotismo;
disminuye la posibilidad de
eyaculaciones nocturnas.
Mejora el desarrollo mental regido por
el timo, glndula muy beneficiada por
esta tcnica.
Mantiene la salud, el vigor juvenil y la
elasticidad hasta edad avanzada.
En general tiene un efecto
rejuvenecedor y de descanso para los
nervios.

en la columna vertebral y la
estira, con lo que ayuda a
mantenerla fuerte y elstica.
Evita que la sangre venosa se
estanque en los miembros
inferiores y estimula la
circulacin, lo que ayuda a
reducir las venas varicosas.
Estimula la respiracin
abdominal, masajea el corazn
y los pulmones.

Beneficios Mentales:
Alivia el letargo y la pereza
mental
Ayuda a curar el insomnio y la
depresin

Beneficios Prnicos:
Dirige el prana al centro de la
energa psquica, Vishuddha
Chakra, situado en la zona de
la garganta.
Estimula el flujo prnico en
los meridianos del estmago,
el intestino delgado, la
vescula biliar y la vejiga, el
pericardio y los riones.

VIPARTA KARANYSANA


Muy similar a Sarvngsana, cura las
paperas, la enfermedad de Basedow y
la debilidad mental de los nios.
Previene las afecciones de los rganos
respiratorios.
Alisa y evita las arrugas del rostro.


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SRSHSANA





Similar a las dos anteriores, pero los
efectos son ms intensos en el cerebro,
que es abastecido de sangre y prana.
Asegura en los nios el perfecto
desarrollo del cerebro y en los adultos
la conservacin de la salud mental.
Estimula el despertar y la activacin de
varios centros nerviosos del cerebro
que seran responsables de facultades
tales como: comunicacin teleptica,
clarividencia, visin del pasado y el
futuro, etc.
Beneficios Fisicos:
Proporciona al corazn un
merecido descanso, ya que la
gravedad ayuda a la sangre
venosa a regresar al corazn.
Ayuda a fortalecer el sistema
respiratorio y la circulacin,
mantenindolos flexibles y
disminuyendo el ritmo
respiratorio y cardaco en
reposo.
El cuerpo se ve favorecido en
general por la respiracin
profunda, y el cerebro, la
columna vertebral y el sistema
nervioso entero reciben un rico
aporte de nutrientes que
renuevan y rejuvenecen todo
el organismo.
Reduce las venas varicosas.

Beneficios Mentales:
Aumenta la memoria, la
concentracin y la capacidad
intelectual
Mejora todas las facultades
sensoriales.

Beneficios Prnicos:
El que practica sirshsana
durante tres horas cada da
conquista el tiempo Yga
Tantra Upanishad.
Sublima la potencia sexual
transmutando la energa
seminal en Ojas-Shakti






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KRIYA
N
NAULI



Similar a Uddyana Bandha.
Refuerza y regenera los msculos
profundos de la espalda.
Masajea, estimula y equilibra la
actividad de los rganos abdominales.
Alternando con Uddyana Bandha,
extiende la columna vertebral, en
especial la regin lumbar y resultan de
gran ayuda a quienes concentran toda
su energa en el desarrollo mental con
continencia sexual ya que impiden las
eyaculaciones nocturnas.

U
UDDIYANA BANDHA


Vence la inercia del clon.
Mejora la accin peristltica de los
intestinos delgado y grueso.
Remedio contra los prolapsos del
estmago, intestino, tero, etc.