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ESCALA ESTIMATIVA PARA CONOCERME A MI MISMO

(Tere Silva)
Nombre: ____________________________________________ Edad: ___________
Fecha de aplicacin: ___________________________________

Instrucciones. Marca la opcin que mejor te represente en estas ltimas semanas.

Seala la que indique que te sucede con mayor frecuencia. Si no puedes decidirte, marca la
lnea central en cada opcin.
1. Mi vida est sin rumbo.
2. Pierdo el inters fcilmente.
3. Estoy desanimado, soy pesimista.
4. Temo al cambio.
5. Evito los problemas.
6. Tiendo a ser rgido.
7. Generalmente soy rutinario.
8. Mi punto de vista es destructivo.
9. Soy una persona esttica.
10. Me siento fracasado.
11. Me dejo manejar por los dems.
12. Culpo a los dems.
13. Me es difcil ver, or y pensar.
14. Me cuesta trabajo expresarme.
15. Mis sentimientos son confusos.
16. Me canso con facilidad.
17. Me siento vaco.
18. Soy antiptico.
19. Acepto lo que sea.
20. Me percibo incompetente.
21. Soy una persona dependiente.
22. Me siento inseguro.
23. Tiendo al aislamiento.

Cuento con metas definidas.

Soy constante en mis actividades.
Soy una persona entusiasta, optimista.
Aprovecho el cambio.
Tomo los problemas como un reto.
Procuro ser flexible.
Me considero una persona creativa.
Trato de ser constructivo.
Soy una persona activa.
Me considero una persona exitosa.
Soy quien coordina a los otros.
Acepto mi responsabilidad.
Observo y pienso con claridad.
Puedo comunicarme con facilidad.
Soy consciente de lo que siento.
Estoy lleno de energa.
Vivo en plenitud.
Soy simptico.
Tengo fe en mis propias decisiones.
Me considero competente.
Soy independiente.
Confo en mi generalmente.
Soy una persona sociable.

Observaciones: ______________________________________________________
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CUESTIONARIO DE REFLEXIN
(Tere Silva)
Nombre: ____________________________________________ Edad: ___________
Fecha de aplicacin: ___________________________________
Instrucciones. Reflexiona con profundidad las preguntas que a continuacin se te
presentan y contesta con toda sinceridad qu est sucediendo contigo. Si no te alcanza el
espacio, puedes utilizar hojas extras.
1. Cuento realmente con la suficiente libertad para ver, escuchar, decir y sentir al nivel que
yo requiero?
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2. Soy capaz de pedir lo que necesito, tomar los riesgos que se requieran para obtenerlo,
comunicar todo lo que es necesario en forma congruente?
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3. Puedo manejar mi mundo interno y externo de una manera creativa y constructiva?
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4. Mis relaciones interpersonales inhiben o favorecen mi crecimiento y desarrollo?
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5. De qu manera me relaciono con otras personas?
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6. Cmo he aprendido a convivir con los dems miembros de mi familia, compaeros de
trabajo, amigos y otras personas?
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7. Cmo considero que es la salud, el bienestar y la supervivencia de mi familia y la ma?

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8. Cmo tiendo a resolver los conflictos que se me presentan con mis familiares directos
en especial y con las dems personas en general?
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9. Cmo me autovaloro y cmo valoro a mi familia?
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10. Qu tan efectiva es la comunicacin en mi familia?
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11. Qu sistemas y reglas hay dentro de mi familia?
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12. Cmo es mi autoestima personal?
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13. En qu condiciones se encuentra mi cuerpo y cul es mi estado de salud?
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14. Cmo es la relacin de mi familia con otras familias?
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15. Cul es mi posicin en el tiempo y en el espacio, y la situacin de mi familia?
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16. En suma, cmo percibo a mi familia y ellos cmo me perciben a mi? Detalla.
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17. Cul es la diferencia entre una familia nutridora y una familia disfuncional?
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18. Qu tanto comprendo los sentimientos, necesidades y normas que rigen los sucesos
familiares cotidianos? Explica con detalle.
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19. Ests satisfecho con tu vida familiar en la actualidad? Explica con detalle.
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20. Sientes que vives entre amigos, entre personas que quieres y en quienes confas, y que
te quieren y confan en ti? Explica con detalle.
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21. Es divertido y estimulante formar parte de tu familia? Explica con detalle.
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22. En qu me ayud esta reflexin? De qu me pude dar cuenta?
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MECANISMOS DE DEFENSA
Nombre: __________________________________________ Edad: ______________
Fecha de aplicacin: _________________________________
Instrucciones. Con base en tu experiencia, escribe un ejemplo de cada mecanismo
segn lo hayas empleado y los resultados que has obtenido.
A. Compensacin. Intentamos encubrir la presencia de un factor dbil o indeseable,
enfatizando otro ms deseable. Nos ayuda a reducir la ansiedad y la frustracin.
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B. Racionalizacin. Intentamos reducir la tensin justificando la conducta con una razn
socialmente aceptada, en lugar de hacerlo con la razn verdadera. Nos engaamos a
nosotros mismos y nos autoconvencemos de la validez de las razones que hemos creado.
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C. Represin. Intentamos alejar de la conciencia ciertos pensamientos o sentimientos de
manera compleja que impide reconocer y recordar algn suceso. Ayuda a protegerse de
pensamientos y recuerdos dolorosos.
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D. Regresin. Cuando recurrimos a conductas infantiles al sentirnos frustrados. (La
llegada de un nuevo hermanito).
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E. Recurrir a enfermedades. Sistematizamos una reaccin ante una enfermedad fsica y
la constituimos en trastorno psicosomtico.
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F. Formacin reactiva. Cuando reaccionamos de manera opuesta a lo que sentimos por
completo porque no aceptamos nuestros sentimientos verdaderos.
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G. Sublimacin. Cuando no podemos satisfacer una necesidad directamente la

sublimamos mediante una forma de expresin aceptada (canalizar la hostilidad a travs del
deporte).
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H. Identificacin. Cuando se adoptan las caractersticas que se desean de otra persona;
se iguala mentalmente y se desempea su papel.
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I. Aislamiento. Cuando se mantiene una distancia psicolgica dando la impresin de ser
independiente, seguro de s mismo e incluso fro.
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J. Bsqueda de vctimas expiatorias. Cuando no entra ninguno de los dems
mecanismos de defensa ante una necesidad insatisfecha o se sufre por una situacin que no
la crea uno mismo, se dirige la agresividad y hostilidad hacia otro punto con el fin de sentir
seguridad.
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K. Intelectualizacin. Intento de quedar emocionalmente intacto ante un suceso
amenazador, adoptando una actitud muy analtica y objetiva. En extremo, la persona llega a
no experimentar ninguna emocin.
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Cul es el mecanismo que tiendo a utilizar con ms frecuencia en mis relaciones

familiares y qu resultados obtengo, adems de indicar cul es la imagen que busco

transmitir?
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