If you do sustain sports injuries, make sure you fix it by Physiotherapy

rehabilitation before resuming sports activities.

(Uli - EW Physiotherapist)
Jika cedera oR, sebaiknya rehab FT sebelum memulai lagi OR
4 KEY necessary factors to increase " control ball flight " in Golf, the golfers
should have : 1. Good muscles balance and flexibility; 2. Static and dynamic
postural stability; 3. Strength; and 4. Power.
(Rujito - EW Physiotherapist)
4 faktor penting utk menambah CBF di golf, pegolf sebaiknya : 1. Keseimbangan dan
flesibitas otot baik 2. Stabilitas postural statis dan dinamis 3. Kekuatan 4. Daya
Biasakan melakukan cooling down setelah melakukan latihan inti, untuk
mencegah kelelahan pada otot anda.
(Uli - EW Physiotherapist)
DO EXERCISES and use your own muscles ! The stronger muscles, bones,
ligaments, discs : the greater their resistance to injury. Instead of using the
support / brace.
(Berliana - EW Physiotherapist)
Lakukan latihan dan gunakan ototmu! Otot, tulang, ligamen lebih kuat.
P.R.I.C.E = Protection . Rest . Ice . Compression . Elevation. Remember this ! As
a first aid when you got injured.
(Handoko - EW Physiotherapist)
All those Endorphins rush around your body after you've done some decent
exercises and make you feel good :-)
(Berliana - EW Physiotherapist)
Warm up properly before any physical activity. Skip the treadmill warmup
before lifting weights . Instead, do a warmup that targets the muscles you'll be
using. Alternate exercising different muscle groups and exercise every other
day.
(Ullu - EW Physiotherapist)
Pemanasan dengan benar sebelum aktivitas fisik. Melewatkan pemanasan treadmill sebelum
mengangkat beban. Sebaliknya, melakukan pemanasan yang menargetkan otot-otot Anda akan
menggunakan. Alternatif berolahraga kelompok otot yang berbeda dan berolahraga setiap hari.
Changing your body weight to improve performance must be done safely or it
may do more harm than good. Keeping your body weight too low, losing
weight too quickly, or preventing weight gain in an unnatural way can have
negative health effects.
Mengubah bobot berat badan Anda untuk meningkatkan kinerja harus dilakukan secara baik
dan teratur sebab apabila tidak, maka hal tersebut dapat mengakibatkan masalah baru
daripada hasil yang baik. Menjaga bobot berat badan Anda terlalu rendah, atau menurunkan
berat badan terlalu cepat, atau mencegah kenaikan berat badan dengan cara yang tidak wajar
dapat mengakibatkan efek kesehatan yang negatif.
(Lia - EW Physiotherapist)
Swimming is one form of cardio work out, while improving muscles strength
(without high impact injuries), coordination and it also help relieve symptoms
of depression.
(Koko - EW Physiotherapist)
Berenang adalah salah satu cara bentuk kerja cardio dimana sambil meningkatkan kekuatan
otot (tanpa menimbulkan cedera dampak tinggi), koordinasi dan juga dapat membantu
meringankan gejala depresi.
After completion of the long track, try to walk leisurely for 10 minutes before
you rest. This is useful for cooling down.
(Fajar - EW Physiotherapist)
Setelah selesai olahraga lari panjang, coba untuk berjalan santai 10 menit sebelum anda
beristirahat. Hal ini berguna untuk pendinginan.