ESTRS

1. DEFINICIN
Para la Organizacin Mundial de la Salud (O.M.S.) el estrs es "el conjunto de
reacciones fisiolgicas que prepara al organismo para la accin".
El estrs es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las
situaciones que nos resultan amenazadores, desafiantes, nocivos o
desagradables y consiste, bsicamente, en una movilizacin de recursos:
fisiolgicos y psicolgicos para poder afrontar tales demandas. Nuestra vida y
nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por
tanto, cierta cantidad de estrs (activacin) es necesaria. En general tendemos
a creer que el estrs es consecuencia de circunstancias externas a nosotros,
cuando en realidad entendemos que es un proceso de interaccin entre los
eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y fsicas.
Cuando la respuesta de estrs se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra
salud, nuestro desempeo acadmico o profesional, e incluso nuestras
relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas.
El estrs podra definirse como la respuesta no especfica a toda demanda
que se le haga", dicho con mucha simpleza esto implicara la interaccin del
organismo con el medio ambiente ya sea ste otro organismo o el medio en
que nos desenvolvemos, lo que nos podra llevar a definir el estrs segn el
estmulo (a), la respuesta (b) o el concepto estmulo-respuesta (c).
(a) Segn el estmulo: Estrs es la fuerza o el estmulo que acta sobre el
individuo y que da lugar a una respuesta de tensin.
(b) Segn la respuesta: Estrs es la respuesta fisiolgica o psicolgica que
manifiesta un individuo ante un estresor ambiental.
(c) Segn el concepto estmulo respuesta: Estrs es una consecuencia de la
interaccin de los estmulos ambientales y la respuesta idiosincrsica del
individuo.
Podemos ampliar esa breve definicin de estrs mencionada anteriormente
diciendo que cualquier demanda, sea fsica, psicolgica, externa o interna,
buena o mala, provoca una respuesta biolgica del organismo idntica y
estereotipada.
Esta respuesta lleva a cambios hormonales cuantificables por datos de
laboratorio y por las modificaciones que estas secreciones hormonales
provocan sobre nuestro organismo, responsables de nuestras reacciones ante
el estrs, ya sean funcionales u orgnicas.
Aunque comnmente se considera al estrs como algo perjudicial, la vida sin
estrs sera montona y aburrida, pues le est faltando a la persona humana,
la fuerza creadora que puede ser fuente de motivacin y paso previo a la
concrecin de metas.
El estrs no siempre es malo, de hecho la falta de estrs puede resultar en un
estado de depresin, por eso podemos afirmar que existen dos tipos o formas
de estrs. Uno de estos es positivo (Eustrs) y el otro es negativo (Distrs)

Distrs

Podramos definir el distres como el estrs desagradable. Es un estrs que
ocasiona un exceso de esfuerzo en relacin a la carga. Va acompaado
siempre de un desorden fisiolgico, las catecolaminas producen una
aceleracin de las funciones y stas actan alejadas del punto de equilibrio,
hiperactividad, acortamiento muscular, somatizaciones, en suma:
envejecimiento prematuro, son los efectos secundarios del estrs negativo.
Segn Hans Selye, respresenta aquel "Estrs perjudicante o desagradable".
Este tipo de estrs produce una sobrecarga de trabajo no asimilable, la cual
eventualmente desencadena un desequilibrio fisiolgico y sicolgico que
termina en una reduccin en la productividad del individuo, la aparicin de
enfermedades sicosomticas y en un envejecimiento acelerado. Es todo lo que
produce una sensacin desagradable.

La vida cotidiana se encuentra repleta de los estresantes negativos, tales como
un mal ambiente de trabajo, el fracaso, la ruptura familiar, un duelo, entre
otros.

Un mismo estrs puede ser positivo para unos y negativo para otros, como lo
puede ser la promocin profesional. Esto implica que que cada persona
responde de diferentes manera ante los estresantes. Un estrs en principio
positivo puede convertirse en nocivo por mor de su intensidad.


Eustrs
Es el estrs positivo, la relacin con las impresiones del mundo externo y del
interior no producen un desequilibrio orgnico, el cuerpo es capaz de
enfrentarse a las situaciones e incluso obtiene sensaciones placenteras con
ello, el eustrs permite experimentar el mundo como un lugar en que cada
milmetro es delicioso.
El eustrs es asimismo un estado de conciencia, en el cual pensamiento,
emocin y sensacin parecen organizarse para proporcionar un efecto general
de alegra, satisfaccin y energa vital. En realidad las tcnicas de relajacin
nos orientan ms hacia un estado de eustrs que a uno de calma boba, que
nos resulta intil para nuestros deseos de accin y realizacin, el estado de
eustrs es el objetivo de la relajacin, la relajacin es para la accin. El objetivo
de las tcnicas de relajacin sera lograr actuar en el mundo sin los efectos
negativos del distres, preparndonos para una vida creativa, en la que puedan
llegar a disfrutarse sin miedos de los momentos felices y afrontando con
realismo otros que sucedern de forma inevitable. La creatividad facilita una
vida en que los problemas tienden a resolverse, los problemas existen para
todos, unos demoran su solucin y otros se enfrentan a ella.
Podemos comprender que el Eustrs no solo incrementa la vitalidad, salud y
energa sino que adems facilita la toma de decisiones que permitirn llevar la
iniciativa en el desarrollo como ser humano, permitiendo un nivel de conciencia
capaz de sentir la vida como una experiencia nica y valiosa.
En resumen, el eustrs es un estado en el cual se potencia el mejoramiento del
nivel de conocimiento, de las ejecuciones cognitivas que provee la motivacin.
El eustrs es indispensable para nuestro funcionamiento y para nuestro
desarrollo.

EUSTRS DISTRS
El eustrs inspira:
Buena Salud
Ejercicio Regular
Buenas Relaciones
Alta Auto-estima
Dinmica Intelectualidad
Estabilidad Emocional
Habilidad para dar Amor
Habilidad para recibir Amor
Disfrute de la Vida
El distrs inspira:
Pobre Salud
Estilos de Vida Sedentario
Pobres Relaciones
Baja Auto-estima
Estancamiento
Inestabilidad Emocional
Inhabilidad para Amar
Rechazo
Percepcin Pesimsta de la
y resulta en:
Satisfaccin
Felicidad
Vida Prolongada
Bienestar

Vida
y resulta en:
Descontento
Tristesa
Enfermedad
Muerte Prematura


2. TIPOS DE ESTRESORES
Como se deduce del marco terico, podemos admitir que la presencia o no de
estresares depende en gran medida de la percepcin individual. Sin embargo,
se han realizado esfuerzos para obtener clasificaciones sobre los tipos de
estresores.
2.1. Clasificacin segn Frew (1977)

Segn la clasificacin de Frew (1977), se pueden identificar los
siguientes estresores: (a) contrato psicolgico, (b) estrs inherente a
la profesin, (c) impacto negativo del trabajo en la familia, (d)
cambios laborales, (e) exigencias laborales, (f) ideologa
organizacional y (g) expectativas de los jefes. Una distincin til es la
que agrupa a los estresores segn el modo de impactar sobre la
conducta y la salud de los trabajadores. De esta manera, existiran
pequeos estresores (ej. trfico), estresores agudos, crnicos y
desastres (ej. guerras).

2.2. Clasificacin segn Peir (1992)

Una clasificacin ms completa y acorde al tema que se desarrolla,
la presenta Peir en 1992 quien distingue entre:

A. Estresores derivados del puesto de trabajo y de sus condiciones
ambientales
1. Del ambiente fsico: ruidos, vibraciones, iluminacin, temperatura,
higiene, toxicidad, humedad relativa, condiciones climatolgicas,
disposicin del espacio fsico, etc.

2. Del puesto de trabajo: claridad ambiental, uso de los RR
econmicos, seguridad fsica o exposicin a riesgos, oportunidad de
relaciones interpersonales, origen de las metas organizacionales,
valor social del puesto, jornada laboral, turnos, oportunidades de
promocin, introduccin de nuevas tecnologas, etc.

3. Del contenido del puesto: oportunidad de control laboral (ej.
Prescripciones mdicas en los pacientes), nivel de responsabilidad,
posibilidad de autoactualizacin, variedad, grado de feedback del
rendimiento, identidad de las tareas, complejidad del trabajo, etc.

B. Estresores derivados del desempeo de roles

1. Conflicto de rol: se produce cuando la persona focal percibe o
experimenta demandas y expectativas incompatibles entre s que no
se pueden satisfacer (Peir, 1992). En situaciones extremas y en
ausencia de variables moduladoras del estrs, el conflicto de rol
producir tensin laboral, ansiedad, depresin, sntomas neurticos,
fatiga,... al tiempo que favorecera la insatisfaccin laboral, el pobre
rendimiento, el bajo compromiso organizacional, etc. Determinadas
escalas (por ej. la de Rizzo, House y Lirtaman) o cuestionarios (ej.
CC-4) permiten medir el conflicto de rol. Existen varios tipos de
conflicto de rol (Peir, 1992):

- Intraemisor: el propio emisor pide expectativas incompatibles.
- Interemisor: la discrepancia se produce entre emisores del rol.
- Interroles: cuando se ejecutan diferentes roles en momentos
cercanos.
- Persona-rol: incompatibilidad entre la personalidad y la demanda
del rol.
- Sobrecarga de rol: cuando las demandas superan a los recursos
posibles.
- Medios-fines: incongruencia entre las demandas y los medios para
su logro.

2. Ambigedad de rol: discrepancia percibida entre la informacin
necesaria para desempear el rol y la informacin disponible, cuando
esta ltima es inferior. As, puede existir una (a) ambigedad de las
expectativas (qu se espera de m), (b) de los mtodos a seguir
(cmo lo he de realizar) y (c), de las consecuencias (qu se ha
conseguido). Sus efectos estresantes se concretan sobre todo en la
insatisfaccin laboral.

2.3. Clasificacin segn Lazarus

Lazarus realiz una clasificacin en cuatro tipos de desencadenantes
del estrs:

Estresores nicos: hacen referencia a catstrofes y cambios
dramticos en las condiciones del entorno de las personas. Afectan a
un gran nmero de ellas. Dentro de esta categora se encontraran
las situaciones blicas, terrorismo, vctimas de violencia,
enfermedades terminales, situaciones de ciruga mayor, migracin y
desarraigo, catstrofes naturales y sucesos altamente traumticos
(divorcio, prdidas familiares, etc). Tienen en comn que el efecto
traumtico fsico y/o psicolgico se mantienen de forma prolongada.
Estos estresores son los responsables de las reacciones de estrs
agudo y pueden dar lugar al Trastorno de Estrs Postraumtico.

Estresores mltiples: Se trata de acontecimientos que pueden
hallarse fuera del control de una persona, como la muerte de un ser
querido, una amenaza a la propia vida, una enfermedad
incapacitante, prdida de empleo u otro tipo de acontecimientos que
estn fuertemente influidos por la propia persona, como el caso de
divorcios, tener un hijo, someterse a un examen importante, etc.
Estos estresores mltiles son los responsables del estrs crnico

Existe una serie de reas de la vida de las personas que suponen
alteraciones con una trascendencia vital, que son altamente
significativos y por tanto fuentes desencadenantes de estrs. Estos
cambios seran:

La vida en pareja: matrimonial y extramatrimonial
Paternidad (dificultades paternofiliales, enfermedad de un hijo)
Relaciones interpersonales (disputas, relaciones difciles con
un jefe o vecino)
Ambito laboral (paro, jubilacin, problemas acadmicos)
Situaciones ambientales (cambio de residencia, inmigracin
Ambito econmico (manejo inadecuado de finanzas, cambio
de estatus econmico)
Cuestiones legales (ser detenido, encarcelado, pleitos, juicios)
Proceso evolutivo de las personas (pubertad, menopausia,
crisis de los cuarenta
Lesiones o enfermedades somticas
Otros tipos de estrs psicosociales (sufrir persecucin,
embarazo no deseado)
Nios o adolescentes: malas relaciones con padres u
hostilidad abierta, trastornos somticos o mentales en
miembros de la familia, intrusismo paterno-filial, insuficiente
control paterno, situacin familiar anmala.

El padecimiento de varios de estos estresores tiene un efecto
sumativo, pudiendo llegar a tener el mismo impacto que un estresor
nico. Los estresores mltiples actan cambiando los patrones de
comportamiento automatizados y manteniendo respuestas de estrs
crnicamente hasta que se produce una acomodacin a las nuevas
condiciones.

Estresores cotidianos: Suponen pequeas situaciones que pueden
perturbarnos o irritarnos en un momento dado, se trata de
alteraciones de las rutinas diarias como sufrir un atasco o quedarse
sin dinero suelto. Hay que diferenciar dos tipos de estresores
cotidianos:

Las contrariedades que causan malestar emocional o
demandas irritantes, que pueden ser problemas prcticas
como perder algo, mancharse un traje, etc), sucesos fortuitos,
como fenmenos metereolgicos o rotura de un objeto o
problemas sociales: decepcin por parte de un ser querido o
tener problemas familares

Los estresores cotidianos son responsables de desencadenar
procesos de estrs en un porcentaje estadsticamente mayor que el
producido por los estresores nicos y mltiples.

Estresores biognicos: actan directamente sobre el organismo
causando o desencadenando la respuesta de estrs. Estos estmulos
evitan el mecanismo de valoracin cognitiva y trabajan directamente
sobre los ncleo elicitadores neurolgicos y afectivos.

De tipo exgeno: ingestin de sustancias: anfetaminas,
fenilpropanolona, cafena, teobromina, teofilina o nicotina o
ciertos factores fsicos como los estmulos que producen dolor,
calor, fro extremo o estmulos auditivos de alta intensidad

De tipo endgeno: cambios hormonales como los que ocurren
en la pubertad, sndrome premestrual, post-parto o
menopausia.

3. ESCALAS DE ESTRS