Traccin lumbar o tabla de inversin, excelente ayuda contra el dolor de

espalda

Se ha comprobado que la tabla de inversin o Traccin lumbar contribuye
benficamente a contrarrestar varios problemas de espalda.
Al utilizar la tabla de inversin algunas veces se podra evitar la ciruga ya que
al descomprimirse los discos, estos se desinflaman, lo cual los vuelve a su
posicionamiento natural, con todos sus consecuentes beneficios.

A travs de la descompresin invertida:
- Es posible sanar su espalda de una forma natural y poder volver a hacer lo
que tanto le ha gustado, actividades al aire libre, jugar tenis, cargar a tus hijos o
nietos, motociclismo, en fin volver a hacer lo que hace mucho no haca o que
sus problemas de espalda no le haban permitido volver a hacer, o por qu
no? hacer cosas que nunca se permiti hacer antes.
- Mejora su calidad de vida.
- Alivia de una forma natural.
Para ejecutar correctamente un tratamiento de Traccin vertebral es esencial
que el usuario conozca los principios bsicos de esta tcnica para poder definir
el programa de traccin ms apropiado.
Una traccin lumbar puede contraindicarse en personas enfermas de
insuficiencia respiratoria ya que la posicin de los corss obliga a la
persona a una respiracin abdominal.
Las personas que manifiestan un alivio fuerte e inmediato del dolor
desde la primera traccin, que siempre se administra de forma limitada y
gradual, se han de relajar en seguida y muy gradualmente.
Se recomienda iniciar el ciclo de terapia con una fuerza de traccin muy
baja (aprox. 1/3 del peso total para la traccin lumbar y 1/10 del peso
total para la cervical). Luego se habr de aumentar gradualmente la
fuerza de traccin durante las sesiones sucesivas hasta alcanzar el valor
mximo (1/2 del peso total para la lumbar, 1/8 para la cervical).
Una vez que se ha terminado la sesin de traccion es oportuno que la
persona permanezca tendida como mnimo 15-20 minutos.
De acuerdo a diversos estudios que se han realizado alrededor del mundo, se
ha logrado probar y comprobar los excelentes beneficios que se obtienen con
el uso de la tabla de inversin:
Alivia el stress (quin no vive
con stress hoy en da?)
Mejora la salud del cuero
cabelludo, lo que puede ayudar
a evitar la cada del cabello
Ayuda a recuperarse de los
efectos normales de la gravedad
en los rganos internos, con lo
cual se obtiene una sensasion
de bienestar general.
Se logra una mejor apariencia y
densidad del cabello en forma
general, debido al mayor aporte
de sangre que se obtiene en
esa zona.
Recobrarse de ejercicios de alto
impacto por lo que su uso es
ideal para atletas de alto
rendimiento o que asisten al
gimnasio regularmente, se
sugiere utilizar la tabla durante
unos minutos posteriormente a
concluir con el ejercicio.
Ayuda a reestablecer el espacio
entre los discos intervertebrales,
con lo cual se obtiene una
mejora y alivio en el tratamiento
del DOLOR DE CUELLO Y
ESPALDA.
Mejor recuperacin despus de
hacer ejercicio
Ayuda a alinear la columna
vertebral
Eliminacin ms rpida del
Acido Lctico
Relaja la espalda en forma
general, lo que genera una
sensacin de alivio y bienestar.
Mejora el flujo de sangre y
oxigenacin hacia el cerebro
Desinflama en forma efectiva los
discos de la columna vertebral.
Destensionar msculos de
espalda y cuello
Libera espacio y logra un
reacomodo consistente entre los
discos de la columna, lo cual
brinda un profundo alivio al dolor
de espalda.
Ayudar a recuperarte de los
efectos normales de la fuerza de
gravedad en la columna
Libera espacio para los nervios
ubicados en toda la zona de
nuestra columna vertebral.
Mejora la circulacin sangunea
Libera espacio para los
ligamentos, aliviando el dolor de
estos.

Indicaciones y contraindicaciones teraputicas
A continuacin se citan algunas de las ms frecuentes indicaciones y
contraindicaciones teraputicas:
Indicaciones: Contraindicaciones:
Indicaciones para la traccin
lumbar:
Discopatias degenerativas.
Artrosis.
Hernia del ncleo pulposo con
protraccin discal.
Dolores articulares o lumbares
Indicaciones para traccin cervical:
Sndrome de Barr Lieu.
Contracturas musculares
cervicales.
Cervicalgia aguda o crnica.
Trastornos articulares agudos.

Contraindicaciones para traccin
lumbar:
Aparicin reciente de dolor
lumbar intenso.
Hypermovilidad o instabilidad de
los segmentos lumbares.
Dolor no diagnosticado.
Contraindicaciones para traccin
cervical:
Neoplasia.
Osteoporosis.
Malformaciones vertebrales y
vasculares.
Artritis inflamatoria activa.
Latigazos.
Insuficiencia vertebrobasilar.
Espondilartropata avanzada.


La tabla de inversin

No suelo escribir a menudo sobre aparatos de gimnasia, pero me veo forzado
en este caso a hablar de las tablas de inversin ya que me ha ayudado
bastante a paliar el leve dolor que senta desde haca aos debido al
entrenamiento con pesas.
Muchos practicantes de spinning tambin sufren problemas lumbares, aunque
la mayora vienen relacionados con un mal ajuste de la bicicleta. Los
practicantes de spinning con un fmur largo tienen muchas ms probabilidades
de desarrollar este tipo de problemas.
Tabla de inversin
Este aparato consta de una tabla como su propio nombre indica,en la cual nos
tumbaremos con los pies bien sujetos a ella, y nos permitir inclinarnos
totalmente hasta la posicin vertical cabeza abajo.
En los centros de rehabilitacin se utiliza tabla de inversin para la
recuperacin de problemas de espalda, prestando especial atencin a las
hernias discales y patologa lumbar degenerativa.
Descompresin vertebral
Traccin vertebral
Trabaja mediante traccin vertebral, que no es otra cosa que estirar la columna
aliviando toda la tensin ocasionada por la gravedad sobre nuestros discos
invertebrales.
Puedes sentirlo desde tu primera inversin, sientes un alivio inmediato en toda
la columna, tobillos y rodillas, y es suficiente con 5 minutos al da.
Usted levntese con cuidado al levantaros de golpe ya que la sangre se
encuentra en mayor medida en la cabeza y podis sufrir mareos. y problemas
basculares serios.
Contraindicaciones
La tabla de inversin tiene muchas contra indicaciones y es muy importante
conocerlas bien antes de subirnos a una.
Conjuntivitis
otitis
sinusitis aguda
desprendimiento de retina
glaucoma
enfermedad de Meniere
infarto reciente o accidente isqumico transitorio
obesidad extrema
hipertensin arterial
uso de anticoagulantes
embarazo
osteoporosis evolucionada
fracturas recientes
trastornos cardiacos o respiratorios
clavos medulares
lesiones de la columna vertebral graves
implantes quirrgicos.


Histria de la inversin
La inversin est documentada ya desde el 400 a.C. cuando Hipcrates, padre
de la medicina, observ por primera vez a un paciente con las manos y tobillos
atados a una escalera para que le levantaran y le pusieran boca abajo con la
finalidad de recibir una sesin de lo que ha acabado conocindose como
traccin espinal.
Las teoras griegas sobre la inversin todava son vlidas pero actualmente
existe un mtodo mucho ms sencillo para aliviar los dolores de espalda que la
mayora padece de vez en cuando. El proceso se denomina terapia de la
inversin y puede representar el mtodo natural para tener una espalda mejor y
un cuerpo mejor.
La terapia de la inversin no slo puede ser til para tratar el dolor de espalda,
sino que tambin se puede usar como mtodo para contrarrestar otros efectos
negativos que la gravedad produce en el cuerpo. Con el paso del tiempo, la
gravedad puede tener un efecto en los problemas de circulacin, la prdida de
altura, el prolapso de rganos y las funciones generales del cuerpo.
La inversin tambin se puede realizar como un tratamiento eficaz para
colaborar al mantenimiento de la salud general. Colgarse boca abajo le
ayudar a estirar y relajar los msculos, reducir el estrs y la tensin y a
realizar un movimiento sano de los ligamentos.
Como usar la tabla de inversin
Primero debemos comprobar que no sufrimos ninguna de las enfermedades o
lesiones que salen en la lista que hemos visto ms arriba, una vez cumplimos
todos los requisitos, con la tabla vertical pondremos la espalda contra ella sin
aplicar el peso introduciremos los pies en los rodillos y los ajustamos bien
fuerte. Colocaremos las manos en las barandillas laterales y iremos poco a
poco echando el cuerpo hacia atrs hasta llegar a estar en posicin horizontal.
Quedarse aqu por 30 para que la sangre vaya repartindose poco a poco.
Una vez nos veamos seguros, iremos bajando poco a poco hasta llegar a la
inclinacin deseada.
En los primeros usos es suficiente con 5 minutos, y el mximo de tiempo son20
minutos. Es normal si en los primeros usos sentimos una ligera cefalea, se nos
ir en unos cuantos minutos.
Al levantarnos lo haremos poco a poco y sin prisas, y tambin haciendo una
pausa de 30 en la posicin horizontal.
Importante la hidratacin antes y despus de su uso, ya que nos ayudar a
mantener las vertebras descomprimidas durante ms tiempo.
Conclusin
La tabla de inversin es un mtodo que se lleva usando desde hace miles de
aos con buenos resultados, si tenis una al alcance, os lo recomiendo
encarecidamente, solo puedo hablar bien de ella.