Meditao da Realizao de Si

Preparando-se para a Meditao

Observao importante: Antes de fazer as meditaes dirias, necessrio ter praticado pelo menos uma vez a
meditao da Realizao do Si.
Sempre que se ajustar em sua programao, voc deve meditar todos os dias por, pelo menos, dez minutos. Algumas
pessoas percebem que comear o dia num estado de paz e silncio faz com que o dia inteiro flua melhor. Algumas
pessoas acham que o melhor momento noite em que os efeitos proporcionam tranqilidade, ajudam-nos a ter um
sono profundo e reparador. E muitas pessoas meditam tanto pela manh quanto noite e incluem algumas tcnicas de
limpeza do sistema sutil em sua meditao noturna.
Shri Mataji tem recomendado as seguintes tcnicas de meditao para que sejamos capazes de entrar em conscincia
sem pensamentos, mas a meditao no somente uma tcnica. muito importante compreender que a meditao
deve ser feita com o corao, com amor e respeito pelo Esprito Divino que est dentro de cada um de ns.
Coloque a fotografia de Shri Mataji respeitosamente sobre uma mesa limpa ou numa estante e acenda uma vela em
frente foto. aconselhvel que voc coloque um tecido sob a foto e que coloque a foto num porta-retrato. Coloque a
foto aproximadamente ao nvel dos seus olhos, de modo que voc possa v-la claramente. Voc pode baixar e imprimir
uma das fotografias de Shri Mataji em nossa galeria de fotos. Quando sentar-se para meditar, voc deve sempre
comear e terminar a meditao elevando a Kundalini e dando os bandhans em si mesmo

Elevando a Kundalini
Coloque a mo esquerda em frente parte inferior do abdmen, com a palma voltada para cima (1). Levante a mo
esquerda verticalmente, olhando o centro da palma, at que ela atinja uma posio acima de sua cabea. Enquanto a
mo esquerda estiver subindo, a mo direita deve girar em torno dela no sentido horrio (2), at que cheguem acima da
cabea (3). Use ambas as mos para dar um n (4). Repita todo o procedimento por mais duas vezes, sendo que na
terceira vez,d trs ns, para fixar a sua ateno e a Kundalini no Stimo Chakra




Dando a Bahdhan em si Mesmo
Mantenha a mo esquerda sobre o colo, com a palma virada para cima. Coloque a mo direita, tambm com a palma
para cima, sobre a esquerda (1), e faa um movimento em arco com a mo direita, passando-a sobre a cabea e
fazendo-a descer pelo lado direito do corpo (2). Suspenda de volta a mo direita pelo lado direito (3), passando-a sobre
a cabea e fazendo-a descer pelo lado esquerdo (4). Isso um Bandhan, que significa arco de proteo. Repita-o por
mais seis vezes, totalizando sete, assim, um Bandhan para cada chakra.

Quatro Passos Simples
Se desejar, faa as seguintes afirmaes/pedidos para alcanar o estado meditativo (faa cada uma das afirmaes
quantas vezes quiser):


Banho dos Ps
Materiais:
- Uma bacia;
- Sal, grosso ou fino;
- Um pequeno vasilhame ou jarra para gua;
- Uma toalha pequena.

Procedimento :
Escolha um ambiente tranqilo. Encha a bacia com gua morna de modo que cubra os
tornozelos e coloque dois punhados de sal (fino ou grosso). Encha o vasilhame com gua
na mesma temperatura.
Coloque sua frente a foto de Shri Mataji, com o elemento fogo frente (pode ser uma vela). Sente-se e coloque os ps
dentro dgua, mantendo a toalha e o vasilhame por perto.
Feche os olhos e entre em meditao. Desista dos pensamentos e mantenha sua ateno no topo da cabea, livre de
distraes. O banho de ps deve durar aproximadamente 10 minutos, tempo suficiente para a quantidade de gua e sal
absorver as vibraes desequilibradas do seu corpo sutil.
Aps esse tempo, enxge cada p com a gua limpa do vasilhame e seque-os. No fique olhando fixamente para a gua
da bacia, pois ela estar suja com as impurezas removidas do corpo sutil. Jogue-a no vaso sanitrio e d descarga.
Passe gua limpa na bacia antes de guard-la. Essa bacia deve ser reservada para essa tcnica, que pode ser usada por
qualquer pessoa.
Comprove o bem-estar proporcionado por essa simples prtica e desfrute os efeitos do silncio mental em sua
meditao.


Equilibrando os Canais Esquerdo, Direito e Central
Canal Esquerdo
Durante qualquer meditao, os canais podem ser limpos, conforme sua necessidade, das
seguintes formas:

Coloque a mo direita com a palma voltada para a Me Terra (para o cho) e a esquerda, com a
palma para cima, descansando sobre a perna esquerda. Coloque a Ateno no lado esquerdo ou
na mo esquerda. Pea:
Me, por favor, remova todos os bloqueios do Canal Esquerdo.
Me, por favor, remova de mim o medo, a insegurana, a dvida, o desnimo, a tristeza e a culpa.
Me, por favor, desperte em mim a alegria, a felicidade, a segurana, a certeza, a auto-estima e o amor incondicional.

Canal Direito
Coloque a mo esquerda acima do ombro esquerdo, com a palma voltada para trs e a mo
direita, com a palma para cima, descansando sobre a perna direita. Coloque a Ateno no lado
direito ou na mo direita. Pea:
Me, por favor, remova todos os bloqueios do Canal Direito.
Me, por favor, remova de mim o excesso de pensamentos, de planejamento, de preocupao, a
agressividade, a falta de pacincia e a atitude dominadora.
Me, por favor, desperte em mim a ao correta, o pensamento equilibrado e o planejamento adequado.


Canal Central
Com as duas mos sobre as pernas e as palmas voltadas para cima, percorra a Ateno
ao longo da medula espinhal at o topo da cabea. Pea:
Me, por favor, remova do Canal Central tudo o que impede a minha evoluo.
Me, por favor, permita a ascenso da minha Kundalini e a percepo das Vibraes.