LA AUTOESTIMA EN LA ADOLESCENCIA

La adolescencia es un perodo de cambios. Puedes sentirte feliz o tambin sentirte

muy extraada y disconforme. Es difcil encontrar adolescentes sin complejos,
inseguridades y vergenzas. Lo ms normal es que te tome un cierto tiempo
adaptarte a las modificaciones de tu cuerpo y ms an que estas nuevas
caractersticas de tu cuerpo te gusten y te hagan sentirte satisfecha contigo
misma. Puede que lleguen a ser una gran fuente de estrs, depresin y
ansiedades.
La autoestima.
La autoestima es la idea que tienes de tu valor personal y el respeto que sientes
por ti. Si tienes una buena autoestima, te tratas con respeto, atiendes tus
necesidades y defiendes tus derechos. Si tienes baja autoestima, te humillas,
pones las necesidades de los dems antes de las tuyas, o piensas que no tienes
nada que ofrecer.
La otra parte importante de la autoestima es la autoaceptacin. Esto significa que
reconoces y admites todas tus partes, las deseables y las indeseables, las
positivas y las negativas los puntos fuertes y los dbiles y aceptas todo eso como
un bloque que te hace un ser humano normal y valioso.
La autoestima verdadera, se logra como parte de un aprendizaje que integra los
siguientes factores:
1. La autocrtica: como un proceso que incluye el reconocimiento de los propios
errores, el aceptarlos, saber perdonarlos y superarlos as como reconocer aquello
que se hace bien, que genera satisfaccin y sentido de utilidad, sea o no
reconocido por los dems: es suficiente con el propio reconocimiento
2. La responsabilidad: aceptar que la propia vida es consecuencia de las
decisiones personales.
3. El respeto hacia s mismo y hacia el propio valor como persona. Para ejercer la
igualdad primero hay que tener bien en claro que la propia vala. El respeto hacia
s misma tambin debe partir del reconocimiento propio, del amor propio y del
derecho a ser felices, como cualquier otro ser humano.
4. El lmite de los propios actos y el de los actos de los de ms: relacionado con el
respeto est la cuestin del principio que debe regir los actos y es el de no daar
al otro y el de no permitir que el otro nos dae.
5. La autonoma, como la bsqueda de espacios para la autorrealizacin y la
independencia.
Cmo se forma la autoestima
La autoestima se va desarrollando a lo largo de toda nuestra vida a travs de las
experiencias por las que pasamos. Si estamos con personas que no nos aceptan,
que nos ponen condiciones para querernos disminuye la autoestima. Si nos
valoran por nuestros logros, nuestra belleza, nuestra simpata, nuestras
posesiones seguramente no saldremos muy bien parados; aprende remos a
desvalorizarnos.
Adems de los juicios de los dems, sobre nuestra autoestima influye la forma en
que en nuestro dilogo interno interpretamos esas experiencias positivas y
negativas que vivimos. La baja autoestima est relacionada con una forma
inadecuada de pensar acerca de nosotros mismos. Existen formas distorsionadas
de pensar. Son pensamientos de auto devaluacin que deterioran nuestra
autoestima.
La autoestima en los adolescentes
La adolescencia es uno de los periodos ms crticos para el desarrollo de la
autoestima; es la etapa en la que la persona necesita hacerse con una firme
identidad, es decir, saberse individuo distinto a los dems, conocer sus
posibilidades, su talento y sentirse valioso como persona que avanza hacia un
futuro. Durante la adolescencia se manifiestan ciertos cambios a nivel socio-
afectivo, fsico y cognoscitivo, se desarrollan adems la capacidad de reflexionar y
pensar sobre uno/a mismo/a y de aceptar una nueva imagen corporal. Al hacerlo,
el o la adolescente se formula una serie de preguntas sobre s mismo, por ejemplo
"soy atractivo?" "soy inteligente?" "soy aceptado por mis compaeros?"
Gradualmente empieza a separar lo que cree que es verdad sobre s mismo/a de
lo que considera errneo y a formularse sus propios conceptos sobre su persona.
Cuanto mayor sea la aceptacin que se siente, tanto en la familia como en los/as
compaero s/as, mayores sern las posibilidades de xito.
En la adolescencia tanto el grupo familiar, el de la escuela, los amigos, los medios
de comunicacin contribuyen a moldear la autoestima. Pero en esta etapa se
conjugan otros elementos, pues durante la adolescencia la autoestima tiende a
debilitarse. Una buena dosis de autoestima es uno de los recursos ms valiosos
de que puede disponer un adolescente. Un adolescente con autoestima aprende
ms eficazmente, desarrolla relaciones mucho ms gratas, est ms capacitado
para aprovechar las oportunidades que se le presenten, para trabajar
productivamente y ser autosuficiente, posee una mayor conciencia del rumbo que
sigue.
Y lo que es ms, si el adolescente termina esta etapa de su vida con una
autoestima fuerte y bien desarrollada podr entrar en la vida adulta con buena
parte de los cimientos necesarios para llevar una existencia productiva y
satisfactoria
Cmo afecta la autoestima a los nios y adolescentes
1. Condiciona el aprendizaje.
El joven con poca autoestima, o tambin llamada autoestima negativa, est poco
motivado e interesado en aprender, encuentra poca satisfaccin en el esfuerzo
porque no confa en sus posibilidades de obtener xito.
Cuando valora y le da importancia a su capacidad para aprender, experimenta
mayor confianza en s mismo y puede desplegar esfuerzos tendentes al logro de
sus objetivos
2. Ayuda en la superacin de dificultades. El adolescente con autoestima positiva
es capaz de enfrentarse a problemas y fracasos, porque dispone de la energa
necesaria para confiar en superar los obstculos.
3. Fundamenta la responsabilidad. La confianza en uno mismo constituye la base
para ser capaz de responder a las exigencias de la vida cotidiana.
4. Favorece la creatividad. El nio que se valora y confa en s mismo, puede
explorar nuevas posibilidades, se arriesga con respuestas creativas y originales.
5. Posibilita la relacin social. El justo aprecio y respeto por uno mismo genera
seguridad personal, dota de atractivo personal y facilita las relaciones con los
dems en relacin de igualdad, sin sentimientos de inferioridad o superioridad.
6. Determina la autonoma: El nio que se considera con adecuados niveles de
autosuficiencia es capaz de tomar decisiones. Quien se acepta y se siente bien
consigo mismo es capaz de enfrentarse a retos de forma independiente. Cuando
el nivel de autoestima es bajo los nios son dependientes, incapaces de tomar
decisiones, sin opinin y sin criterio.
7. Afianza la personalidad. El sujeto se siente seguro de sus posibilidades como
ser independiente (seguro, confiado y autoaceptado) y como ser social (confa,
valora y acepta a los dems).





Claves para reconocer una baja autoestima
Principalmente, las personas con baja autoestima se consideran no aptos para
enfrentar los desafos de la vida. Sienten la carencia, el no puedo, el no soy
capaz. Se consideran indicadores de una autoestima insuficiente cuando una
persona carece del respeto a s misma, no repara en sus necesidades y deseos,
y/o no confa en s misma para ganarse la vida o hacer frente a los desafos de la
vida.
El indicador decisivo, segn Branden, para saber si una persona tiene una alta o
baja autoestima reside en sus acciones: lo que determina el nivel de autoestima es
lo que la persona hace, en el contexto de sus conocimientos y sus valores, su
nivel de coherencia interna, que se refleja en el exterior.
Las personas con baja autoestima realizan una serie de interpretaciones de la
realidad que son sumamente perjudiciales y Enrique Rojas12 las describe del
siguiente modo:
1. Tendencia a la generalizacin: se toma la excepcin por regla, emplendose
trminos categricos a la hora de valorar lo que les sucede del estilo: a m todo
me sale mal o nunca tengo suerte con
2. Pensamiento dicotmico o absolutista: Rojas define este concepto como:
binomio extremo de ideas absoluta mente irreconciliables.
3. Filtrado negativo: se da cuando los pensamientos de la persona giran en torno a
un acontecimiento negativo sin prestarle atencin a las situaciones positivas y
favorables de su vida.
4. Autoacusaciones: consiste en la tendencia de la persona a culpabilizarse por
cuestiones en las que no es clara su responsabilidad o directamente no tiene
responsabilidad alguna.
5. Personalizacin: se trata de interpretar cualquier queja o comentario como una
alusin personal.
6. Reaccin emocional y poco racional: el argumento que desencadena una
emocin de signo negativo es errtico, ilgico y la persona tiende a extraer
conclusiones que la perjudican.
Acurdate de lo siguiente
El comprenderte y aceptarte a ti mismo/a te sirve para comprender y
aceptar a los dems.
La manera como tratemos a los nios y lo que les digamos puede fortalecer
o debilitar su autoestima
Los padres son las personas ms importantes en la vida de los nios y
cumplen una tarea importante creando en ellos el sentido de la autoestima
Los nios con autoestima muy baja son los que ms necesitan tu ayuda y
atencin.
Escucha las conversaciones con su hijo adolescente, no reacciones hasta
que l no haya terminado. Probablemente aprendas cosas nuevas sobre l.
El adolescente se siente ms valorado cuando se le escucha atentamente.