CALENTAMIENTO

En grupo carrera contina suave.tw.3.

Activacin general dispuestos por parejas en esttico, uno en frente del otro entre medias de una pica.tw.12.
1. Cerrar-abrir abductores. 2. Circunduccion o rotacin cadera. 3. Lanzar pierna de forma alterna al frente, atrs, balancear una pierna a delante-atrs y cambiar
pierna, abrir-cerrar abductores con rotacin de una pierna y despus la otra, simular golpeos al baln, aproximadores-separadadores.
2. Skipin delantero, ideen pero con saltito + caiga pata coja alternando pierna, talones hacia atrs + con una pierna abrir-cerrar abductores cambiar despus de
pierna,
3. Desplazamiento lateral hacia un lado y al otro unos 3-4 m a cada lado, zancada con ligera flexin y sentadilla profunda. Alternar pie,
Equilibrio en el sitio con una pierna y despus cambiar a la otra,
4. A mayor ritmo, skipin delantero, A). trasero, B).combinado, C).desplazamiento lateral a uno y otro lado, D).ideen en uve, F).en circulo cambiando sentido.
5. En el sitio skipin delantero + salto + bloqueo + 2 semisentadillas. A).realizar skipin atas y realizan 2 zancadas hacia a tras y volvemos al sitio.
6. Skipin delantero + trasero + zancada lateral una a cada lado y vuelta al sitio.
7. Balanceo de pierna hacia delante-atrs y lateral cambiando de pierna.
8. Carrera de ida + vuelta hacia la pica. Ideen en posicin lateral hacia uno y otro lado. estiramientos cudriceps y psoas.
Activacin general dinmica por parejas (cada pareja 1 baln). Realizar los siguientes ejercicios.tw.15.;
1. Uno en frente del otro pasarse el baln forma pecho. Uno va desplazndose de espaldas y el otro frontal, cada 10m cambiar sentido y rol.
2. En posicin lateral uno en rente del otro desplazarse pasndose el baln en saque banda con las manos. Cada 10m cambiar de sentido.
3. En esttico separados 8-10m, se realizan pases cortos y al mismo tiempo realizan ejercicios de brazos libres.
4. En dinmico por todo el campo cada ciertos metros se pasan el baln con las manos por debajo de las piernas. Ir cambiando el rol
5. Ideen al ejercicio anterior pero se pasan el baln por encima de la cabeza.
6. En dinmico en carrera frontal uno al lado del otro se pasan un baln en forma de rugby en el cruce entre ambos.
7. Compaero sin baln realiza skipin delantero en el sitio y el otro compaero le enva el baln con las manos para que golpee de empeine. cambiar rol seal
mister.
8. Misma dinmica pero golpeando de cabeza saltando cada vez con un pie. Cambiar rol seal mster.
9. Realizar pases cortos en esttico con previo control. Separados 8-10m.
10. El compaero sin baln realiza desplazamiento lateral hacia el lado que enva el compaero el baln con las manos y golpea previo salto el baln con el
interior altura cadera. Repetir hacia el otro lado. Cambiar rol seal mister.
11. Compaero con baln enva este al otro compaero para que cabeceo el baln hacia el lugar donde se desplazo el compaero que tras enviarle el baln se
mueve. Cambiar rol a la seal mister.
12. Ambos jugadores en dinmico. el jugador con baln lo conduce y da un pase al otro compaero y se desmarca, este repite la misma secuencia.
13. El compaero con baln da un pase al compaero sin baln, el cual esta en esttico. este le devuelve el baln hacia el lugar donde se desplazo el compaero
de le dio el pase. A la seal cambiar rol.
14. En esttico pases cortos y a la seal uno contra uno.

CALENTAMIENTO CON BALON
1. Pases de interior por parejas. 2. Golpe de empeine o interior altura cadera compaero enva baln manos. Realizando anticipacin pica. Cambiar rol. 3.
Separador 8-10 m tocaos de interior movindonos a uno y otro lado de la pica.4. tocando pie con la mano golpear por uno y otro lado d e la pica el baln con la
cabeza. 5. conduccion desde su cono + regate pica + pase compaero y este repite. 6. Serados un metro uno del otro estando la pica en medio pase + controlo +
pase por el otro lado pica. 7. Anticipacin defensiva a la pica una vez por cada lado y cambiar rol. 8. Conduccin rpido hacia la pica + pase al compaero +
vuelvo rpido hacia mi chapa.















Trabajo de posesin-recuperacin baln.tw.2S x 6
En un espacio de 40x40 m, se forman dos equipos 7x7, (sin porteros). Toques libres. Cada 8 pases un equipo se anota una vuelta al espacio de
juego al termino de el ejercicio. Si un equipo supera las dos vueltas de castigo el equipo en posesin tiene limitacin de toques a dos. Si
superan las cuatro vueltas tienen un solo toque.






EJERCICIO POSESION-RECUPERACION BALON CON FINALIZACION.tw.2 x5.
Se forma un equipo de 6 jugadores + 2 comodines + 2 porteros, objetivo mantener posesin baln. Un equipo defensor de 6 jugadores (2 pivotes + 2
interiores + 2 puntas).objetivo; recuperar el baln y hacer gol en una u otra portera. El equipo negro que mantiene el baln cuando lo pierda,
debern recuperarlo los jugadores de la zona de la portera que ataque el otro equipo. 1 portero + 3 de atrs + 2 comodines.








PARTIDO ORIENTADO CON OBJETIVOS TACTICOS.tw.10.
Se forman 2 equipos 8x8. Campo 172 campo f-11. Buscar centros desde banda + depeje defensivo + ganar 2 jugada. Pasar al jugador que se
mete en el espacio de banda.














TRABAJO TECNICO CON FINALIZACION




4




2 3
1
A B C


desarrollo;
1. conduccin + regate al cono y tiro
2. conduccin de B, + pase al jugador A,que hace la pared para que tire el jugador B.
3. conduccin del jugador C, este hace la pared con el jugador B, que le da un pase en profundidad hacia banda al jugador C, quien controla y centra para el
remate de los jugadores A-B, que se cruzan previamente al remate.
PARTIDO CAMPO F-7.
se disponen dos equipos 8x8+3 porteros( el portero del centro defiende dos porteras.
objetivo. para sumar punto un equipo debe hacer gol en una y otro campo. cuando se vaya al otro campo debe dar minimo un pase con un
compaero para finalizar.si el otro equipo le roba el baln deven ir al otro campo hacer el primer gol.
2 parte: cada equipo defiende una zona dos porteras, si el el otro equipo roba debe ir al otro campo (seria campo rival) y hacer gol
previametne debe dar 2-3 pases entre sus compaeros en ese campo para poder finalizar el otro equipo a replegado o ido hacia ese campo
que es el suyo para evitar que le hagan gol si vuelve a robar se va hacia el otro campo.









VUELTA A LA CALMA
estiramiento t.inferior