EFT / TCNICA PRCTICA

Como hemos dicho, en EFT consideramos que un malestar emocional es

solamente un bloqueo energtico", y el enfoque bsico de tratamiento con EFT
es equilibrar la energa mientras permanecemos mentalmente enfocados en el
asunto a tratar!
COMPONENTES DEL PROCESO
Haciendo "tapping"
"ara equilibrar la energa el mtodo que utili#amos es golpear rtmicamente
con las yemas de los dedos ndice y pulgar, a un ritmo de unos $ % & golpes por
segundo sobre ciertos puntos de acupuntura ' lo que llamamos hacer tapping,
mientras decimos enunciamos en (o# alta 'si es posible) el asunto que estamos
tratando!
Los pntos
*on +, puntos relacionados con los principales meridianos -canales de energa.
usados en acupuntura! /unque est bien conocerlos todos normalmente suele
ser suficiente usar s%lo los de la cara y el pecho, e0cepto el punto de deba1o
del pecho, que especialmente para las mu1eres puede ser inc%modo de
estimular!
) 2nicio de la ce1a
) 3ado del o1o, lateralmente en el hueso
) 4a1o el o1o, en el hueso!
) 4a1o la nari#
) 4a1o la boca
) 2nicio de la cla(cula, un par de
centmetros a un lado de la base del
hueco de la garganta, en la uni%n entre la
cla(cula y el estern%n!
) 4a1o el pecho, en la (ertical del pe#%n
unos , dedos sobre el arco del diafragma
) 4a1o el bra#o, unos , dedos ba1o la
a0ila, sobre las costillas!
) En los dedos, en la base de la u5a, en
esquina mas cercana a nosotros!
) En el borde de la mano, en el punto con
el que daramos un golpe de 6arate!
) En el dorso de la mano, el punto que
hara un tringulo equiltero con los
nudillos del me5ique y el anular! 7ientras
hacemos tapping sobre este punto,
podemos adems girar los o1os haciendo
un crculo amplio como si estu(iramos
mirando una noria, primero hacia un lado
y luego hacia otro! El mo(imiento de los
o1os est relacionado con la acti(aci%n de
reas cerebrales!
8ormalmente hacemos "tapping" sobre cada punto unos 9 % : segundos, pero si
notamos que alguno es "especialmente sensible" podemos seguir el tiempo que
queramos hasta que eso "especial" se normalice! "uede hacerse tapping tanto
sobre los puntos de la parte derecha o la i#quierda del cuerpo o
intercambindolos! 8o te preocupes demasiado por locali#ar con e0actitud
milimtrica los puntos, pues la yema de los dedos con la que aplicas el tapping
es una superficie comparati(amente grande y no hace falta "apuntar" mucho! El
tapping ha#lo un poco fuerte, que "resuene" un poquito en los huesos, pero sin
que llegue a ser doloroso!
3a "#ona dolorosa", la #ona resaltada en el dibu1o en el pecho ba1o la cla(cula,
llamada as porque al presionar con los dedos puede resultar algo molesta por la
congesti%n linftica! Es una #ona donde no haremos tapping, sino que la
masa1earemos circularmente durante la "fase de preparaci%n" que
mencionamos a continuaci%n!
P!epa!aci"n
"ara facilitar el proceso de equilibrado de energa en s, antes del mismo
hacemos un peque5o proceso de aceptaci%n para facilitar el mismo! /s por
e1emplo si estamos diremos aunque tengo este dolor de cabe#a, me acepto
completa y profundamente mientras masa1eamos circularmente la #ona
dolorosa mencionada antes! 8o importa si no te crees eso de que te aceptas,
dilo igual! ; si no eres capa# de decirlo elige otra frase que implique intenci%n
de liberarte como aunque soy gilipollas eli1o sentirme me1or conmigo mismo!

EL PROCESO COMPLETO
Paso #$ %sca! na &!ase 'e identi&i'e (a e)oci"n 'e 'e!e)os t!ata!
"ara esto podemos buscar una sensaci%n fsica, o unas palabras concretas que
sintamos que resuenan con la emoci%n concreta que queremos tratar! Elegir la
palabra e0acta que realmente resuene es importante! "or e1emplo me siento
abandonado, o me siento gilipollas, tengo una presi%n en el pecho! Es
interesante decir la frase en (o# alta o escribirla!
Paso *$ +a(o!a! en na esca(a de , a #, (a intensidad e)ociona(
En esta escala +< sera una emoci%n e0trema y < sera bienestar total! Esto nos
ser(ir luego para e(aluar el progreso que (amos haciendo! Tambin es
interesante, si puede ser, que obser(emos c%mo es la sensaci%n fsica que nos
pro(oca la emoci%n, donde y c%mo la sentimos en nuestro cuerpo!
Paso -$ P!epa!aci"n
7asa1ear la #ona dolorosa mientras decimos & (eces, en (o# alta, aunque =la)
frase)que)elegimos)antes> me acepto completa y profundamente, por e1emplo
"aunque me siento abandonado me acepto completa y profundamente"
Paso .$ Tapping
?acer tapping en los puntos indicados en el diagrama, de arriba aba1o,
diciendo simplemente =la)frase> sin lo de aunque!!, por e1emplo "me siento
abandonado"! Esto es para mantenernos mentalmente enfocados en lo que
estamos equilibrando con el tapping, pero no hace falta que pongas "demasiada"
intenci%n en ello, es me1or centrarse por e1emplo en la sensaci%n que te
produce el golpeteo de los dedos y "ol(idarse" un poco de la emoci%n hasta que
acabemos la ronda de tapping!
Paso /$ +a(o!a! de ne0o nest!o estado$
"untuar de nue(o de < a +< la intensidad emocional de lo que hemos traba1ado
para compararla con la intensidad que tenamos antes de la ronda de tapping, y
obser(ar tambin cualquier otro cambio interno que apreciemos, como la forma
en que sentimos la emoci%n en el cuerpo, las palabras que nos apetece usar para
e0presarla, etc!
Paso 1$ Repeti! e( p!oceso
Comen#ar de nue(o desde el paso + y repetir el proceso las (eces que haga
falta hasta que el malestar emocional se redu#ca lo que queramos o
desapare#ca totalmente! *i estamos hacindolo solos al menos +@ minutos sera
recomendable, incluso aunque nos pare#ca que en $ o & rondas de tapping se ha
reducido lo suficiente, porque normalmente si seguimos "tirando del hilo
emocional" con EFT, "e0plorando nuestro subconsciente", seguramente
descubriremos capas ms profundas del asunto, que nos permitirn
liberaciones ms plenas y comprensiones ms profundas de las causas de
nuestro malestar emocional!

REFINANDO EL PROCESO
3o normal es que el asunto concreto sobre el que hemos aplicado tapping se
redu#ca en intensidad! "odemos repetir nue(amente el proceso modificando
ligeramente la frase de la preparaci%n con aunque /A8 =la)frase> me
acepto!!!, por e1emplo "aunque /B8 me siento abandonado me acepto completa
y profundamente", hasta que ese malestar concreto se elimine!
Es normal tambin que cuando hacemos tapping sobre una frase, sur1an otros
aspectos de la emoci%n, puede que la sensaci%n fsica cambie a otro lugar,
sur1an nue(os recuerdos, imgenes sensaciones! Tambin puede ser que lo que
empe#% como un cabreos con alguien se con(iertan en culpa, etc! "ara resol(er
el asunto que estamos traba1ando deberemos reducir todos estos "aspectos"
que (ayan surgiendo!
*i (emos que surge demasiada emoci%n, es importante no detenerse )siempre
que sientas que puedes mane1arlo, por supuesto) sino mantenernos centrados
en una Cnica cosa y hacer rondas de tapping hasta que se reduce, porque
siempre se reduce! El que sur1a una emoci%n es siempre una oportunidad para
liberarnos de ella, si nos escapamos de ella simplemente la tapamos pero sigue
reconcomindonos en nuestros subconsciente! "ero, lo dicho, si realmente
sientes que es "demasiado", lo me1or es que acudas a alguien con e0periencia
para que te eche una mano!

Si no oc!!e nada
En temas fsicos, puede que estemos dando con un problema muy fsico,
mecnico, y el tapping no nos puede lle(ar ms all, pero en cuesti%n de
problemas emocionales, podemos considerar el tapping como infalible! EFT
siempre funciona, lo Cnico que debemos es perse(erar lo suficiente hasta
encontrar un buen hilo emocional del que tirar! Estas son algunas de las
estrategias bsicas que podemos seguirD
+! 4uscar una frase ms especfica! Este suele ser el principal
problema en las personas que se inician en EFT! Cuanto ms
especfica sea la frase, ms e(idente ser el proceso! ?ay que
buscar una frase que haga resonar ms la emoci%n, o que describa
ms detalladamente el asunto a traba1ar! 3o ms fcil es buscar
las sensaciones fsicas concretas que nos pro(oca la emoci%n! Etra
cosa que puede ayudar, si estamos solos, es hacer EFT delante de
un espe1o!
$! 4uscar otras "puertas" de entrada! "uede que haya algo que
debamos tratar antes que est impidiendo progresar en el asunto
actual! En el traba1o emocional se interrelacionan & ni(eles
simultneamenteD los pensamientos, las emociones y las
sensaciones fsicas! "odemos buscar la puerta de entrada
cambiando a otro ni(el, por e1emplo, si estamos con una emoci%n,
podemos (er donde la sentimos fsicamente y hacer tapping sobre
una sensaci%n fsica! *i estamos tratando una sensaci%n fsica,
podemos preguntarnos si hubiera una emoci%n detrs de esto
Fqu seraG", o podemos tambin en cualquier ni(el buscar
metforas, por e1emplo preguntndote esto a qu me recuerda!
Es importante tambin estar atento a las propias limitaciones
sobre el traba1o con EFT, por ellas son en s asuntos sobre los que
podemos aplicar EFT, por e1emplo si nos escuchamos decir a
nosotros mismos esto es una mierda o esto no funciona para mi
o negaciones como esto no tiene soluci%n, inmediatamente
aplicaremos EFT sobre aunque esto no funciona para mi, me
acepto completa y profundamente
&! "erse(erar! *eguir haciendo tapping durante al menos +< o +@
minutos, aunque no sepamos muy bien sobre qu lo hacemos! En
cuestiones fsicas o en asuntos emocionales comple1os como una
depresi%n, la perse(erancia es cla(e, aplicar EFT (arias (eces al
da como rutina diaria y (er que ocurre en una semana o dos!
,! /cudir a alguien con e0periencia en EFT o simplemente con
e0periencia en traba1o con las emociones que nos ayude a
contactar con ellas! "uedes mirar en la lista de practicantes de
EFT de esta Heb -HHH!utsaina!com. y si aCn as no encuentras a
ninguno cerca, puedes probar a hacer una sesi%n por telfono que
muchas (eces son perfectamente (iables y casi tan efecti(as
como presencialmente!

T!a2a3a! con a&i!)aciones
EFT no solo es Ctil para eliminar marrones sino tambin para ayudarnos a
crear lo que queremos en nuestra (ida, eliminando la reticencias subconsciente
que podamos tener 'que frecuentemente son muchas ms de las que creemos!
Bna (e# elegimos lo que queremos en nuestra (ida, lo diremos en (o# alta,
escuchndonos a nosotros mismos y sentir qu peros, qu "(ocecitas
negati(as" surgen en nuestra mente! Estas sern cosas sobre las que podemos
aplicar EFT!

4SAR EFT
El principal problema que se encuentra la gente para usar EFT no es la tcnica
en s, sino comprender la utilidad que tiene y E3EI2J BT232K/J3/! Esto es
porque normalmente nuestra modo de entender los problemas menosprecia la
importancia crucial de nuestras emociones en la soluci%n de los mismos, o
incluso (alora el malestar emocional como el sufrimiento como algo honroso!
"ero si crees esto plantate Fde qu te (ale sufrirG!
En todo problema e0iste por un lado el problema tcnico y por otro el como nos
sentimos acerca del problema en s!
*i nos fi1amos tendemos a pensar que nos sentimos mal porque tenemos un
problema y para de1ar de sentirnos mal, lo Cnico que podemos hacer es
solucionar el problema! ; esto nos lle(a al estrs de tratar de solucionarlo a
toda costa, luchando contra quien sea, aunque ese quien sea seamos nosotros
mismos muchas (eces!
"ero hay otra manera de (i(ir, ms eficiente y liberadoraD saber que podemos
elegir de1ar de sentirnos mal /8TE* de solucionar el problema! Esto no solo es
posible 'prueba EFT) sino que es lo ms inteligente que podemos hacer '
inteligencia emocional) porque cuando de1amos de sentirnos emocionalmente,
adems de solucionar medio problema al sentirnos me1or, eliminamos nuestro
apego al problema o a la soluci%n, la compulsi%n, y lo (emos casi como un
problema de otro! ; ya sabemos que solucionar problemas de otros es siempre
mucho mas sencillo!


EFT es una tcnica que entra dentro de las 5Ne0as F"!)(as Te!ap6ticas
de +anga!dia7 donde las personas (an a conseguir de una forma realmente
rpida y efica# lo siguienteD
A(i0io sinto)8tico de( do(o! psicol%gico y psicosomtico, fruto de
e0periencias traumticas, dolorosas o limitadoras!
E(i)ina (a ansiedad9 e( est!6s9 e( )iedo y la tensi%n e0istencial para
ayudarte a enfrentar las situaciones con serenidad y poder personal
E(i)ina (a casa de (as adicciones, tanto a sustancias como a estados
emocionales negati(os y de codependencia!
A:da a ca)2ia! !8pida)ente (a pe!cepci"n negati0a de las
situaciones, de uno mismo y de los dems, sacando lo me1or de cada
situaci%n y poder (er con claridad las oportunidades!
Da a (as pe!sonas n pode!oso !ec!so que le permite de1ar de huir de
lo que teme para elegir conscientemente lo que desea y hacerlo realidad!
A:da a ;ace! ca)2ios positi0os en (a 0ida de las personas para poder
redireccionarles en nue(as direcciones mas afines a uno mismo!
Todo esto lo hace a tra(s de una s<ntesis )e3o!ada de (a psico(og<a9 (a
2ioene!g6tica9 (a digitopnt!a9 (a PNL : e( coac;ing, de modo que las
personas aprenden a cambiar conscientemente sus emociones, su lengua1e y sus
percepciones internas, liberando su inconsciente de forma inmediata de toda la
carga energtica negati(a acumulada durante a5os -el 5ene)igo inte!no7 o
ato2oicoteado! 'e (e i)pide e0o(ciona! : (e )antiene en estado de
atode&ensa9 ato(i)itaci"n : )iedo e=istencia(>!

EFT es un desarrollo que combina elementos de la psicologa y de la acupuntura!
*e trata de una tcnica de "tapping" o golpeteo, en la que se estimula el
sistema energtico humano para producir equilibrio emocional! En lugar de
estimular los meridianos con agu1as, mo0as o corriente elctrica, en EFT se
emplean los dedos!
El golpeteo de puntos seleccionados produce un reordenamiento del flu1o de
energa en el organismo, restaurando bloqueos y desequilibrios de tipo
emocional, mental y fsico!
4E8EF2C2E*D
?Redce9 Li2e!a o E(i)ina@>
Anto3os Adicti0os
?a(i)entos9 ciga!!i((os9
a(co;o(9 d!ogas>
/lergias
Eno1o
Ata'es de Ansiedad :
P8nico
Compulsiones y Ebsesiones
Lepresi%n y Triste#a
Lisle0ia
Traumas Emocionales
Culpa
2nsomnio
Jecuerdos 8egati(os
"esadillas
Lolor y el 7ane1o de *ntomas
-fibromialgia, artritis, dolor de
espalda y cuello.
*anaci%n Fsica
Lesorden de Estrs "ost
Traumtico
"roblemas de /buso *e0ual
Jeducir el Estrs
7iedos y Fobias
"ena y "rdida de algCn ser
querido
4a1ar de "eso
y mucho ms!!! c(ic a'< pa!a (os
p!og!a)as : e2ooAs de atoa:da
de EFTBBBB
Cene!a Ca)2ios Positi0os@
7e1ora tu /uto 2magen
I)p(e)enta Metas Positi0as
Eptimi#a la *alud Emocional
Actaci"n de A(to Ni0e( en ?go(&9 tenis9 ;a2(a! en pD2(ico9 acta! en
pD2(ico>
y mucho ms!!!
/lgunas de las (enta1as de Emotional Freedom Techniques sonD
Es una tcnica que puede ser aplicada a cualquier malestar fsico o
emocional!
Ieneralmente es efica#, rpida, sua(e y duradera!
8o requiere de drogas ni de equipos sofisticados!
"uede ser fcilmente aprendida por cualquier persona!
Carece de efectos secundarios!
"uede ser aplicada por uno mismo!
"uede producir resultados donde otras terapias no lo consiguieron!

Bn nue(o "aradigma o "ercepci%n de 8uestra 7ente
Lesde la perspecti(a de las Cltimas in(estigaciones cientficas de la Fsica
Muntica y la 2nformtica en Eccidente, y de la perspecti(a tradicional de la
*alud ?olstica Eriental, hemos re(olucionado nuestra forma de entender la
7ente y c%mo tratarla!
Ea;o!a :a se pede (oca(iFa! (a )ente en e( ce!po : toca!(aG
8uestra mente de1a de ser una "con(ersaci%n (erbal" con memoria, un
procesador l%gico y su red neuronal, para ser un "&(<do ene!g6tico" muy
concreto que circula por todo el cuerpo, a tra(s de una "!ed de cana(es 2ioH
ene!g6ticos", los mismos meridianos usados por la Acpnt!a T!adiciona(
C;ina! Fludo que contiene la informaci%n psicol%gica del indi(iduo,
estructurada o no, creando sntomas psicol%gicos y fisiol%gicos e(identes!
El Lescubrimiento Je(olucionario
El Lr! Callahan, padre de la Terapia del Campo 7ental, "sic%logo Clnico
americano, descubri% cuando trataba a una paciente hidrof%bica de a5os -fobia
al agua., que mientras la mantena enfocada en sus temores al agua, si se
tocaba en una serie de puntos bioenergticos de su cuerpo, todos los sntomas
desaparecan al instante, Ndesapareciendo su fobia de &o!)a pe!)anenteO y en
s%lo unos minutos de aplicaci%n!
Le aqu surgi% la premisa de todas estas tcnicas de "sicologa EnergticaD
"La Casa de TODOS nest!os 2(o'eos e)ociona(es9 s&!i)iento
psico("gico9 disto!siones : !epetici"n co)p(si0a de co)po!ta)ientos9 as<
co)o de (os s<nto)as &isio("gicos 'e (os aco)paIan9 !eside en na
inte!!pci"n en e( co!!ecto &(i! de (a ene!g<a en (os cana(es 2ioene!g6ticos
de( ce!po$ Si se !esta2(ece e( co!!ecto &(i! de a'e((a9 e( 2(o'eo
psico("gico : e( s&!i)iento desapa!ece as< co)o TODOS (os s<nto)as
psicoso)8ticos asociados"

; esta es mi aportaci%n personalD Cando e=pe!i)enta)os na e)oci"n
e=cesi0a -trauma, pnico, dolor, muerte, etc!!!. y nuestro sistema bio)
energetico no puede sostener tal cantidad de energa emocional, se destruyen
parte de los canales -meridianos. produciendo un "co!te de ene!g<a" creando
el bloqueo que se "siente" en el cuerpo como ansiedad, dolor, asfi0ia, etc, de
modo que el cerebro no puede funcionar correctamente mandando todo tipo de
sntomas errticos y creando fobias como forma de autoprotecci%n, que te
mantienen ale1ado de la posibilidad de (ol(er a e0perimentarlo!!! e( ce!e2!o
";:e : se est!esa" ante tal cantidad de energa!
J a'< est8 (a so(ci"nK a tra(s de la d<gito p!esi"n ?tapping> sobre los
canales bio)energticos distorsionados, mientras re(i(es la situaci%n,
restableces el correcto fluir de la bio)energa -c;i. y los sntomas
desaparecen, con lo que el cerebro de1a de huir y crear las fobias!
Iary Craig y el 8acimiento de EFT -E7ET2E8/3 FJEELE7
TEC?82MBE*.
Tu(o que ser un 2ngeniero de *istemas, alumno a(an#ado del
Lr! Callahan, el que pudo (er un poco ms all de su maestro e
integrar desde su (isi%n electr%nica y sistmica todo el sistema
de logaritmos desarrollado para tratar cada patologa!
Iary Craig (io la ?olistica o sistmica de la "red bioenergtica"
y sinteti#% todas las posibilidades infinitas en un simple grupo
de "puntos principales de uso comCn" que permitiran tocar toda la red y
restablecerla, fuese cual fuese la patologa!
/s di" naci)iento a n P!otoco(o %8sico 4ni0e!sa( que permite inter(enir en
cualquier asunto o bloqueo, resol(indolo con la misma eficacia que si
conocieses el punto concreto de cada problema, pero sin necesidad de saberlo!
El secreto del perdon

CREO QUE ESTO ES UNA CONSTANTE EN NUESTRAS VIDAS
ya que hemos vivido ofendidos siempre

segun mi eperien!ia !on ef" yo es #o primero que #impio y en"on!es se resue#ven
mu!has
enfermedades fisi!as$

E%ERCICIO E&T

go#pe 'ara"e "res ve!es ( A)ESAR DE QUE A*I +A O E+ QUE ,E O&ENDIO-
ODIO EN ESTE ,O,ENTO.

por e/emp#o apesar de que odio a mi ve!ina por que siempre me de/a #a 0asura en
mi 0o"e me amo y me a!ep"o "o"a# !omp#e"a y profundamen"e-

Apesar de que sien"o una ra0ia !on"ra e##a $$$$$$$$ me amo y me a!ep"o "o"a# !omp#e"a y
profundamen"e

apesar de que e##a me produ!e sen"imien"os muy nega"ivos $$$$$$$$$$ en es"os pun"o se
repi"e me amo y me a!ep"o "oa# !omp#e"a y profundamen"e


"apping
Ce/a +A ODIO-
+ADO DE+ O%O +A DETESTO
1A%O E+ O%O REA+,ENTE ,E ,O+ESTA
1A%O +A NARI2 +A ODIO-
1A%O E+ +A1IO ESTO3 ENO%ADA
+A C+AVICU+A ,U3 ,O+ESTA-
1A%O E+ 1RA2O SI4O ENO%ADA-
)U+4AR TI)A TAN A1USIVA-
DEDO INDICE +AS )A+A1RAS QUE USTEDES )RE&IERAN
DEDO ,EDIO$$SENTI,IENTOS ,U3 NE4ATIVOS-
DEDO INDICE SENTI,IENTOS ,U3 NE4ATIVOS
)UNTO 4A,A DONDE TER,INAN +OS DEDOS INDICE 3 ANU+AR$ SI4O
,U3 ,O+ESTA$

,IDES +A INTENSIDAD DE+ ODIO O ENO%O DE 56 ES ,U3 A+TO 6 ES
CUANDO +O E+I,INAS
CUANDO 3A NO TE )RODUCE NADA 3A ESTAS +I,)IA

3O )IENSO QUE SIE,)RE DECI,OS SI TE )ERDONO )ERO E+
SENTI,IENTO QUEDA A++I

ASI QUE EN E&T NO SO+O )ERDONAS SINO QUE +A ENER4IA
NE4ATIVA TA,1IEN DESA)ARECE- DE1E,OS DARNOS )ER,ISO DE
SACAR NUESTROS SENTI,IENTOS NE4ATIVOS- NO )OR QUE ESTE,OS
1USCANDO NUESTRO +ADO ES)IRITUA+- DE1E,OS NO ENO%ARNOS

ESA )ARTE NO +A CONOCIA )OR QUE CUANDO A+4UIEN ,E O&ENDIA
ESCONDIA ,IS SENTI,IENTOS DE ENO%O RA1IA )OR QUE CO,O ,E
DECIA ,I 7I%A DE 8 A9OS +AS ,ETA&ISICAS NO RE4A9AN A SUS 7I%OS$

ESTA ES ,I O)INION ,U3 )ERSONA+ 3 SI A A+4UIEN +E SIRVE ESTE
E%ERCIO 1IEN
SI NO )UES 1ORREN+O O* SA+UDOS +OS A,O$