TRABAJO DE DIFERENTES TIPOS DE RESISTENCIA

Resistencia aerbica/anaerbica mixta especfica

Introduccin
Dentro de la metodologa Kimet Sport, os presentamos un ejercicio para la mejora fsica de un equipo: Interval
contraataque.
Dentro del rea fsica, este ejercicio lo encontraremos dentro de las cualidades fsicas especficas, y el
contenido a trabajar ser el de la resistencia aerbica/anaerbica mixta especfica.
Se trata de un ejercicio que se puede trabajar a partir de juveniles, con los objetivos principales de trabajar la
resistencia especifica del ftbol, a la vez que se trabaja el contenido tctico del contraataque.
Desarrollo del Ejercicio
Dividiendo al equipo por puestos, los defensas se colocan en el borde del rea pequea propia, los medios en el
borde del rea pequea contraria y los delanteros en el crculo central.
Al golpeo largo del portero, los defensas tienen que llegar a lnea de medio campo para poder defender, los
delanteros sprint a linea de banda y atacan por dentro, y los medios centros salen a controlar el baln y montan
un contraataque.
Tiempo mximo para marcar gol, 25. Recuperacin, vuelta al trote a su sitio mientras trabaja la otra mitad del
equipo.
Caractersticas metodolgicas del ejercicio
Nivel Formativo Objetivos
Nivel Formativo Objetivos
Juveniles Resistencia aerbica / anaerbica mixta especfica, contraataques
N Jugadores Variantes
2 grupos Nmero de jugadores, llegada, objetivos tras recuperacin
Media TRIM-CCTS Progresin
0.59 Aumentar series o repeticiones
Dimensiones Series Duracin Descanso
100x60m 1-2 7-10' serie 35'' - 2' serie

Trabajo anaerbico con baln. 3equipos.

POTENCIA AEROBICA



Posesin con robo de baln: 3 equipos. Potencia aerbica








ANAEROBICO ALACTACTICO










Resistencia con marcaje individual y centro desde banda
8 mayo, 2014 EJERCICIOS, Ejercicios, Finalizaciones, Juego areo, Marcaje individual, Resistencia
anaerbica
Objetivos: Juego areo, finalizaciones a portera y resistencia anaerbica.
Desarrollo: Cuatro equipos de igual nmero de jugadores, tres comodines (1, 2 y tres negros) y un
portero. Realizan primero el ejercicio dos grupos de jugadores uno con funcin atacante y otro defensiva.
1. Saca el comodn nmero 2 a una de las bandas.
2. Al momento del pase debern de partir, todos los jugadores a la vez, repartidos de dos en dos
en cada cono uno (atacante y defensor con defensa individual), en carrera hasta el siguiente
cono y y regresar a buscar el remate a mxima velocidad.
3. En ese mismo instante el jugador de banda conduce el baln para centrar al momento que los
jugadores de ambos equipos entren al remate y defensa dentro del rea.
4. El comodn de banda contrario tambin podr realizar el remate y el comodn nmero 2 (del
que parte el baln) esperar fuera del rea con el objetivo de enviar hacia portera el rechace
de baln si lo hubiese.
5. A la siguiente jugada salen los dos grupos que estaban detrs de la portera y sucesivamente
continan rotando entre ambos.