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CMO MEJ ORAR SU AUTOESTIMA.
Por: Nathaniel Branden
INDICE:
1. La importancia de la autoestima..........................................................1
2. El concepto de s mismo como destino...............................................4
3. Vivir conscientemente........................................................................10
4. Aprender a aceptarse........................................................................17
5. Liberacin de la culpa........................................................................28
6. La integracin del si-mismo ms joven..............................................38
7. Vivir de un modo responsable...........................................................44
8. Vivir de un modo autntico................................................................49
9. Desarrollar la autoestima de los dems.............................................54
10. La cuestin del egosmo...................................................................58
11. Resumen: el impacto de la autoestima.............................................60
La importancia de la autoestima
El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta virtualmente en forma
decisiva todos los aspectos de nuestra experiencia, desde la manera en que funcionamos en el trabajo, el
amor o el sexo, hasta nuestro proceder como padres y las posibilidades que tenemos de progresar en la
vida. Nuestras respuestas ante los acontecimientos dependen de quin y qu pensamos que somos. Los
dramas de nuestra vida son los reflejos de la visin ntima que poseemos de nosotros mismos. Por lo
tanto, la autoestima es la clave del xito o del fracaso.
Tambin es la clave para comprendernos y comprender a los dems.
Aparte de los problemas de origen biolgico, no conozco una sola dificultad psicolgica -desde la
angustia y la depresin, el miedo a la intimidad o al xito, el abuso del alcohol o de las drogas, el bajo
rendimiento en el estudio o en el trabajo, hasta los malos tratos a las mujeres o la violacin de menores,
las disfunciones sexuales o la inmadurez emocional, pasando por el suicidio o los crmenes violentos- que
no sea atribuible a una autoestima deficiente. De todos los juicios a que nos sometemos, ninguno es tan
Importante como el nuestro propio La autoestima positiva es el requisito fundamental para una vida plena

2
La capacidad de desarrollar una confianza y un respeto saludables por nosotros mismos es
Inherente a nuestra naturaleza, ya que la capacidad de pensar es la fuente bsica de nuestra idoneidad, y
el hecho de que estemos vivos es la fuente bsica de nuestro derecho a esforzarnos por conseguir
felicidad. Idealmente, todo el mundo debera disfrutar de un alto nivel de autoestima, experimentando tanto
una fe Intelectual en s mismo como una fuerte sensacin de que merecemos ser felices. Por desgracia,
sin embargo, hay mucha gente a la que esto no le ocurre. Numerosas personas padecen sentimientos de
Inutilidad, Inseguridad, dudas sobre si mismas, culpa y miedo a participar plenamente en la vida, una vaga
sensacin de que "lo que soy no es suficiente". No siempre estos sentimientos se reconocen y admiten
con facilidad, pero ah estn.
En el proceso del desarrollo, y en el proceso de la vida en s, nos resulta sumamente fcil
apartarnos de un concepto positivo de nosotros mismos, o no llegar a formar-lo nunca. Tal vez no
podamos jams estar satisfechos con nosotros mismos a causa de la aportacin negativa de los dems, o
porque hemos faltado a nuestra propia honestidad, integridad, responsabilidad y autoafirmacin, o porque
hemos juzgado nuestras acciones con una comprensin y una compasin Inadecuadas.
Sin embargo, la autoestima es siempre una cuestin de grado. Nunca he conocido a nadie que
careciera por completo de autoestima positiva, ni tampoco he conocido a nadie que no fuera capaz de
desarrollar su autoestima.
Desarrollar la autoestima es desarrollar la conviccin de que uno es competente para vivir y
merece la felicidad, y por lo tanto enfrentar a la vida con mayor confianza, benevolencia y optimismo, lo
cual nos ayuda a alcanzar nuestras metas y experimentar la plenitud. Desarrollar la autoestima es ampliar
nuestra capacidad de ser felices.
Si comprendemos esto, podemos apreciar que el hecho de cultivar la autoestima nos interesa a
todos. No es necesario llegar a, Odiarnos para poder aprender a querernos ms; no tenemos que
sentirnos Inferiores para desear tenernos ms confianza. No hemos de sentirnos infelices para desear
ampliar nuestra capacidad de alegra.
Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, mejor preparados estaremos para afrontar las
adversidades; cuanto ms flexibles seamos, ms resistiremos las presiones que nos hacen sucumbir a la
desesperacin o a la derrota.
Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, ms posibilidades tendremos de ser creativos en nuestro
trabajo, lo que significa que tambin tendremos ms posibilidades de lograr el xito.
Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, ms ambiciosos tenderemos a ser, no necesariamente
en nuestra carrera o profesin o en un sentido econmico, sino en trminos de lo que esperamos
experimentar en la vida en el plano emocional, creativo y espiritual.
Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, ms posibilidades tendremos de entablar relaciones
enriquecedoras y no destructivas, ya que lo semejante se atrae entre s, salud llama a la salud, y la
vitalidad y la generosidad de nimo son ms apetecibles que el vaco afectivo y la tendencia a
aprovecharse de los dems.
Cuanto ms alta sea nuestra estima, ms inclinados estaremos a tratar a los dems con respeto,
benevolencia y buena voluntad, ya que no los percibiremos como amenaza, no nos sentiremos "extraos y
asustados en un mundo que nunca hicimos" (citando el poema de A. E. Housman), y porque el respeto por
uno mismo es la base del respeto por los dems.
Cuanto ms alta sea nuestra estima, ms alegra experimentaremos por el solo hecho de ser, de
despertarnos por la maana, de vivir dentro de nuestros cuerpos.
Estas son las recompensas de la confianza y el respeto por nosotros mismos.
EnHonoring the Self he analizado con detalle por qu existen tales correlaciones; pero creo que
est claro que si deseamos ampliar nuestras posibilidades positivas y, por lo tanto transformar la calidad
de nuestra existencia, debemos empezar por desarrollar nuestra autoestima. Examinemos ms
profundamente el significado de la autoestima.

3
La autoestima, en cualquier nivel, es una experiencia ntima; reside en el ncleo de nuestro ser. Es
lo queyo pienso y siento sobre mi mismo, no lo que otros piensan o sienten sobre m.
Cuando somos nios, los adultos pueden alimentar o minar la confianza y el respeto por nosotros
mismos, segn que nos respeten, nos amen, nos valoren y nos alienten a tener fe en nosotros mismos, o
no lo hagan. Pero aun en nuestros primeros aos de vida nuestras propias elecciones y decisiones
desempean un papel crucial en el nivel de autoestima que a la larga desarrollemos. Estamos lejos de ser
meros receptculos pasivos de las opiniones que los dems tengan de nosotros. Y de todos modos,
cualquiera que haya sido nuestra educacin, como adultos la cuestin est en nuestras manos.
Nadie puede respirar por nosotros, nadie puede pensar por nosotros, nadie puede imponernos la
fe y el amor por nosotros mismos.
Puedo ser amado por mi familia, mi pareja y mis amigos, pero no amarme a m mismo. Puedo ser
admirado por mis socios y considerar no obstante que carezco de valores. Puedo proyectar una imagen de
seguridad y aplomo que engae a todo el mundo, y temblar secretamente porque me siento intil.
Puedo satisfacer las expectativas de los dems y no las mas; puedo obtener altos honores y sin
embargo sentir que no he logrado nada; puedo ser adorado por millones de personas pero despertar cada
maana con una deprimente sensacin de fraude y de vaco.
Alcanzar el "xito" sin alcanzar una autoestima positiva es estar condenado a sentirse como un
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