Mrio Espada 27 de abril 2014

Efeitos do treino aerbio nos diferentes

escales em natao pura
Mrio Espada
Conceito de Treino Desportivo
a forma fundamental de preparao, baseada em exerccios
sistemticos, representando um processo organizado pedagogicamente
com o objetivo de direcionar a evoluo do desportista.
(Matveiev, 1983)

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uma atividade desportiva sistemtica de longa durao, progressiva a
nvel individual, cujo o objetivo preparar as funes humanas,
psicolgicas e fisiolgicas para poder superar as tarefas mais
exigentes.
(Bompa, 1983)
Conceito de Treino Desportivo
Mrio Espada
Mrio Espada
Adaptado de Barbosa
et al. (2010)
Desempenho/Performance
Mrio Espada
Ainda que exista uma boa interpretao dos princpios do TD, a sua
aplicao est sujeito a mltiplas variveis:
Idade.
Capacidade a desenvolver.
Especialidade desportiva.
Fase do ciclo de treino.
Estado fsico-tcnico atual do desportista.
Capacidade e necessidades individuais.
Outras
Mrio Espada
Mrio Espada
Mrio Espada
Mrio Espada
Disponibilidades aerbias das crianas
comparativamente aos adultos
Frequncia cardaca
Extrao de oxignio circulante nos msculos
Mobilizao do sistema aerbio
(Navarro, 2001)
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Disponibilidades aerbias das crianas
comparativamente aos adultos
Dbito cardaco
Concentrao de hemoglobina
Reservas de glicognio
Concentrao de lactato para uma mesma intensidade de exerccio
Eficincia mecnica/motora
(Navarro, 2001)
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Os fatores genticos parecem influenciar significativamente a resposta
ao treino aerbio nos jovens.
Apenas 30% do aumento do VO
2max
pode ser assegurado pelo treino.
(Baxter-Jones & Maffulli, 2000)
Algumas consideraes no treino
com jovens
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Devem ser considerados no treino aerbio com jovens os seguintes
aspetos:
A maior sensibilidade dos jovens a fatores ambientais.
(calor desidratao mais rpida / frio menor capacidade de
manuteno da temperatura corporal)
Mais baixa perceo de esforo.
Algumas consideraes no treino
com jovens
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Alteraes fisiolgicas provocadas pelo
treino aerbio em jovens
VO
2max
Dbito cardaco mximo
Dimenso e nmero de mitocndreas
Das enzimas aerbias
Da capacidade para metabolizar gorduras
(Navarro, 2001)
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Dimenses/estruturas cardacas;
Volume sistlico (VS);
Frequncia cardaca (FC);
Adaptaes ao treino aerbio:
Maiores alteraes cardiovasculares
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Dbito cardaco (Q);
Presso arterial (PA);
Circulao sangunea.
Adaptaes ao treino aerbio:
Maiores alteraes cardiovasculares
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Sistema de transporte do O
2
e a equao Fick
VO
2
= Q (VS x FC) x diferena (a-v)O
2
VO
2max
= VS
max
x FC
max
x diferena (a-v)O
2
Adaptaes ao treino aerbio:
Cardiovascular
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Dimenses/estruturas cardacas
Com o treino dimenses/estruturas cardacas = capacidade de
bombeamento de sangue
Adaptaes ao treino aerbio:
Cardiovascular
Mrio Espada
VS aps treino
Em repouso, submximo e mximo
Circulao sangunea com o treino Volume diastlico final
Preload (dimenso dos sarcmeros no msculo cardaco)
Quantidade de sangue ejetado do ventrculo durante a sstole
Adaptaes ao treino aerbio:
Cardiovascular
Mrio Espada
Com o treino a FC de repouso e submxima Tempo de
enchimento Volume diastlico final
Dimenso do ventrculo esquerdo Fora de contrao
Adaptaes no VS com a idade
Adaptaes ao treino aerbio:
Cardiovascular
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Valores de FC
Marcadamente (~1 bat/min por semana de treino)
FC submxima
Para uma mesma intensidade de exerccio
- Mais visvel em elevadas intensidades de exerccio
FC mxima
No decorrem grandes alteraes com o treino
Com o aumento da idade
Adaptaes ao treino aerbio:
Cardiovascular
Mrio Espada
Interaes FC-VS
- Na otimizao do dbito cardaco (Q).
Recuperao mais rpida da FC com o treino
Adaptaes ao treino aerbio:
Cardiovascular
Mrio Espada
Q aumenta sistemticamente devido
ao do VS
Logo, o volume de sangue bombeado
pelo corao por minuto aumenta
Adaptaes ao treino aerbio:
Cardiovascular
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Circulao sangunea direcionada aos msculos
Previne um decrscimo no retorno venoso como resultado da
existncia de mais sangue nos capilares
Capilarizao
Adaptaes ao treino aerbio:
Cardiovascular
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Presso arterial (PA)
Numa determinada intensidade submxima de exerccio
Sistlica Diastlica a intensidade de exerccio mxima
Circulao sangunea: Circulao total rapidamente
Circulao plasmtica n de proteinas plasmticas reteno
de gua e sdio
Adaptaes ao treino aerbio:
Cardiovascular
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Ventilao pulmunar
Numa determinada intensidade de exerccio submxima
Adaptaes ao treino aerbio:
Respiratrio
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Diferena artrio venosa em O
2
Devido ao da extrao de O
2
e circulao sangunea
direcionada aos msculos ativos
Extrao de O
2
devido ao da capacidade oxidativa
Adaptaes ao treino aerbio:
Respiratrio
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Tipo de fibra
Dimenso e nmero de fibras tipo I
Ao dos capilares
Nmero de capilares abastecendo as fibras
- Poder ser fator determinante para VO
2max
Mioglobina
Contedo de mioglobina (75 to 80%)
Suporta capacidade oxidativa no msculo
Adaptaes ao treino aerbio:
Muscular
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Funo mitocondrial
Dimenso e nmero
Enzimas oxidativas
Atividade com o treino
Adaptaes ao treino aerbio:
Muscular
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Limiar ltico
Relativamente % VO
2max
Produo [La
-
] Remoo [La
-
]
- Permite exerccio em maiores intensidades
sem significativa acumulao de [La
-
]
Adaptaes ao treino aerbio:
Metablico
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VO
2max
Substancialmente com o treino
Os valores mais elevados de VO
2max
so atingidos entre os 17 e 21 anos
de idade nos rapazes e entre os 12 e os 15 anos de idade nas raparigas.
Adaptaes ao treino aerbio:
Metablico
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Cintica do VO
2
Treino aerbio promove da componente lenta do VO
2
(Jones et al., 2011)
Treino aerbio promove uma acelerao da constante temporal da
componente primria da cintica do VO
2
(Carter et al., 2000)
Adaptaes ao treino aerbio:
Metablico
Mrio Espada
(Scheuermann et al., 2001)
Mrio Espada
VENTILATORY AND PHYSIOLOGICAL RESPONSES IN SWIMMERS
BELOW AND ABOVE THEIR MAXIMAL LACTATE STEADY STATE
Mario C. Espada, Joana F. Reis, Tiago F. Almeida, Paula M. Bruno, Veronica Vleck, Francisco B. Alves
Controlo Metablico
Mrio Espada
Controlo Metablico
N=12
Age
(years)
Height
(cm)
Body Mass
(kg)
Body Fat
(%)
16.3 3.2 175.2 9.1 65.4 8.9 9.9 1.5
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Controlo Metablico
Variable
97.5%
vEEML
102.5%
vEEML
A
p
(ml.min
-1
) 2931.9 445.6 3152.9 406.2
A
p
(ml.kg
-1
.min
-1
) 45.3 7.2 48.6 5.9
td
p
(sec) 10.6 3.8 11.0 3.2

p
(sec) 19.5 6.8 17.7 8.0
T
400
correlacionado com a
p
a 97.5% da vEEML (r = 0.64, p < 0.05).
T
800
correlacionado com a
p
tanto a 97.5% como a 102.5% da vEEML (respetivamente r
= 0.75, p < 0.01 e r = 0.58, p < 0.05).
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VO
2max
e dimenses/estruturas cardacas aumentam entre os 15 e os
20 anos de idade, as alteraes mais significativas nas
dimenses/estruturas cardacas ocorrem entre os 16 e 18 anos de
idade
(Rusko, 1987)
A herana gentica parece desempenhar um papel proeminente na
capacidade aerbia dos jovens e sua resposta ao treino, os efeitos do
treino podero ser reduzidos
(Bouchard et al., 1992)
Algumas consideraes na literatura
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Alteraes nos parmetros do ciclo gestual (FG e DC) dependem
parcialmente da capacidade aerbia
(Pelayo et al., 2007)
A atividade das enzimas oxidativas reduzida em pessoas com idade
avanada
(Houmard et al., 1998)
Algumas consideraes na literatura
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Desempenho nos grupos de idade na natao secundrio
(Vorontsov, 2005)
British Age Group swimmers compete too often and train too little
(Bill Sweetenham, 2001)
Alguns evidncias na piscina
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Raparigas de 10 anos de idade e rapazes de 11 anos de idade foram
proibidos de competir em provas de 100 m a nvel regional e nacional
caso no tivessem previamente obtido os mnimos de participao nos
200 m.
800 e 1500 m foram adicionados aos programas de provas de
nadadoras de 11 anos de idade e nadadores de 12 anos de idade.
(British Swimming, 2001)
Alguns evidncias na piscina
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Primeira infncia (0-2 anos)
Segunda Infncia (3-5 anos)
Pr-puberdade (6-11 raparigas / 7-12 rapazes)
Puberdade (11-13 raparigas / 12-14 rapazes)
Ps puberdade (13-18 raparigas / 14-18 rapazes)
Maturao ou estado adultos (19-25 anos)
Etapas do Crescimento Humano
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Adaptado de
Raposo (2011)
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Long Term Athlete Development (LTAD)
Istvan Baly (2003)
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Swimming Canada,
LTAD, 2008
Mrio Espada
Australian
Swimming
Coaches &
Teachers
Association (2011)
Mrio Espada
Obrigado pela ateno
mario.espada@ese.ips.pt