Hacer una Dieta es una decisin que implica el deseo de realizar un cambio de vida, sentirse mejor fsicamente y

tambin elevar la autoestima.

Hay una gran cantidad de Dietas de acuerdo a las necesidades particulares de las personas. Lo correcto, antes de
comenzar, es asistir a un nutricionista que nos disee un plan alimenticio para lograr nuestro objetivo.
La Dieta Cetognica, en particular, es una Dieta muy revolucionaria que ha sido realizada por millones de personas
alrededor del mundo. Esta Dieta es un cambio radical en nuestro modo de alimentarnos porque convierte al cuerpo en un
quemador natural de grasas. Este proceso se llama cetsis y consiste en la eliminacin de los carbohidratos a los efectos
de que el cuerpo queme grasas para convertirla en energa.
Como deca al principio, es muy importante consultar con un nutricionista antes de poner en prctica esta o cualquier tipo
de Dieta.

A continuacin repasamos la Dieta Cetognica:

50 das (divididos en 3 tramos de 10 das y el ltimo de 20 das)

10 das del primer tramo,
10 das del segundo tramo,
10 das del tercer tramo y
20 das del cuarto tramo.

Pesarse antes de cada tramo.

PRIMER TRAMO

NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.

Puedes comer:
Carnes de todo tipo y pueden tener grasa ( carne pavo, pollo, atn, pescado, res.. )
Huevos.
Jamn, fiambres y salame (jamn, , vienesas, salchichas... )
Verduras de hoja verde (slo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros, parte verde del cebolln...).
Medio tomate por da.
Queso de todo tipo (recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros ) los quesos blancos tienen HC en mayor
proporcin.
Yoghurt descremado.
Crema de leche.
Bebidas: gaseosas dietticas, caf, t, mate. SIN AZUCAR.
Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia.
Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limn.
Gelatina diet.
Aceitunas, man.

La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada.

Al 3er o 4to da te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, porque ah es donde se comienza a utilizar las
reservas y quemar grasas.
Esta Dieta no sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO

Igual que el anterior, slo se agrega a lo que se puede comer:

Frutas y verduras crudas y cocidas.
Frutas, se puede comer por da lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta).
La misma fruta durante todo el tramo ! puedes consumirla diariamente, si deseas, 2 naranjas 6 duraznos en lata sin
almbar (a lo largo de los 10 das) 1 manzana o ciruelas o frutillas, pia, meln o sanda (fruta o jugo).
Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas).
Medio litro de leche por da (la que acostumbras tomar).
Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaa limitada, 1 copa de sidra. CERVEZA NO -
alcohol moderado-

TERCER TRAMO

A esta altura te vas a ver ms delgado, con 10 o 15 kilos menos, slo si cumpliste con los NO, as que adems, puedes
agregar:

Pastas integrales.
Postres dietticos.
Cada 5 das puedes romper la Dieta comiendo lo que quieras.
Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habr desacostumbrado a
combinar los hidratos de carbono con otras cosas.

CUARTO TRAMO

4 das de Dieta y 4 das sin Dieta.
3 das de Dieta y 3 das sin Dieta.
2 das de Dieta y 2 das sin Dieta.
1 da de Dieta y 1 da sin Dieta.

Cuando termines la Dieta, tu cuerpo estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta Dieta ya no ser
necesario bajar ms de peso y slo habr que cuidar los excesos para no volver a subir.