ARTIGO

MECANISMOS FSICOS DE PERDA DE CALOR E FATORES

ASSOCIADOS RELACIONADOS AO EXERCICIO
Joo Carlos Bouzas ~ar i ns *
msmo
Este artigo aborda, atravs de uma breve reviso, os fatores
relacionados com os mecanismos fisicos de perda de calor que contribuem
para manuteno da homeostase trmica corporal. So apresentadas a forma
com que o organismo promove a regulao da temperatura corporal e a
maneira pela qual os mecanismos fisicos (conveco, conduo, radiao e
evaporao) atuam no equilbrio trmico corporal, assim como os fatores que
interagem na velocidade de produo e evaporao do suor, trazendo aes
prticas que podem contribuir para a orientao dos praticantes de exerccios
sobre uma melhor forma de se combater o stress ambiental provocado por
calor.
Palavras-chave: exerccio, calor, mecanismos fisicos.
A prtica de exerccios fisicos de forma regular considerada um
dos principais fatores de combate ao sedentarismo, alm de melhorar a
qualidade de vida do homem contemporneo. Entretanto, necessria
ateno sobre determinados procedimentos durante a atividade fisica, que
podem alterar o aspecto saudvel desta atividade. Um dos fatores
responsveis por um desconforto da prtica de exerccios fsicos est
relacionado com o surgimento de uma condio de hipertermia ou
hipotermia. Nas duas condies apresentadas, ocorre considervel reduo
da capacidade fisica, podendo, em situaes mais extremas, induzir o
praticante morte.
Levando em considerao que vivemos num pas de clinia tropical
ou subtropical, frequente durante boa parte do ano o registro de
temperaturas e umidades elevadas, perfazendo dessa forma uma condio
climtica que recomenda cuidados especiais quando da prtica de exerccios
fisicos. Esta condio climtica caracterstica do Brasil impe a necessidade
de um conhecimento cientfico por parte dos profissionais e atletas que lidam
com a prtica de exerccios fisicos na relao atividade fisica e calor
ambiental, visto que este poder impor uma reduo da capacidade fsica,
alm de desenvolver situaes de debilidade fisica que podero desenvolver
um quadro de hipertermia.
E importante para o professor de Educao Fsica compreender e
identificar os mecanismos de controle da temperatura corporal, a fim de
prevenir um stress fisico extremo de seu orientado.
Professor do Departamento de Educao Fsica - Universidade Federal Viosa.
R. min. Educ. Fls., Viosa, 6(2): 5-20, 1998 5
Neste artigo pretende-se, atravs de uma reviso de literatura,
apresentar os fatores relacionados com os mecanismos fsicos de perda de
calor que contribuem para manuteno da homeostase trmica corporal e as
suas implicaes quando associados a uma condio de exerccio fsico. Para
o desenvolvimento desta temtica sero apresentados os tpicos relacionados
ao equilbrio trmico, o processo de termorregulao, os mecanismos
existentes para perda de calor, bem como alguns aspectos relacionando o
exerccio com a termorregulao.
1. Temperatura corporal
O homem um ser homotrmico, que apresenta a temperatura
interna relativamente constante, at certo ponto independente da temperatura
ambiente. Porm, possvel observar certa flutuao da temperatura
corporal, quando monitorizada durante um dia, sobre esta variao. Kiedel,
citado por WEINECK (1991), encontrou alteraes de 0,5 - 1,2OC para
mulheres jovens e 0,5 - 1,5"C para homens jovens, enquanto em crianas a
faixa de variao foi maior. Este comportamento no-uniforme da
temperatura sofre ainda influncia de fatores ambientais, como a exposio
ao frio ou ao calor, sendo o exerccio outro elemento que modifica a
temperatura corporal.
Possumos dois tipos de referenciais de temperatura corporal: o
primeiro est relacionado com a temperatura interna (temperatura central),
que poder ser registrada atravs do reto, no ouvido mdio prximo ao
tmpano, ou no esfago; e o segundo, com a temperatura externa
(temperatura cutnea). As duas temperaturas corporais (central e cutnea)
apresentam diferenas significativas, podendo chegar a 2C. Usualmente esta
diferena gira em tomo de 4OC (ASTRAND e RODAHL, 1987). Mesmo na
temperatura central no existe uniformidade de valores; ela sofre
interferncia da regio corporal de dentro para fora e do referencial
proximal-dista1 (WEINECK, 1991). O estado de neutralidade trmica
caracterizado por uma temperatura central de 36,6"C - 37,1C e temperatura
cutnea variando entre 32 e 35,5OC (ASTRAND e RODAHL, 1987).
1.1. Termorregulao
A temperatura corporal regulada por mecanismos nervosos,
operando custa dos centros termorreguladores localizados no hipotlamo.
Em repouso e durante o exerccio, o sistema termorregulador se constitui de
receptores trmicos, sendo um central (hipotlamo) e um perifrico (pele), e
efetores trmicos, alm de um centro regulador, que o prprio hipotlamo,
sendo este regulado a uma temperatura de referncia de 37C (FOX et al.,
1991).
O hipotlamo atua como um receptor central a partir de oscilaes
mnimas da temperatura do sangue arterial que o perfunde com uma
magnitude de 0,l a 0,2"C (FOX et al., 1991). Existem ainda estruturas na
medula espinhal, nas visceras abdominais e no interior e ao redor das
grandes veias receptoras que determinam as variaes da temperatura do
6
R. min. Educ. Fs., Viosa, 6(2): 5-20, 1998
sangue (GUYTON, 199 1).
As informaes oriundas dos receptores trmicos so processadas no
hipotlamo, que coordena as adaptaes orgnicas necessrias para aumentar
ou diminuir a perda de calor corporal; dentre estas aes, destacam-se: (a)
vasodilatao, (b) vasoconstrio, (c) estimulao das glndulas sudorparas
I
e (d) diminuio da produo de calor (FOX et al., 199 1).
F
A temperatura da pele do rosto importante elemento para
:
determinar a sensao subjetiva de um stress trmico, pois nesta regio
1
corporal existe grande nmero de receptores trmicos, sendo ainda mais
sensveis do que outras reas corporais (LAMB, 1987). Esta condio, de
certa forma, explica o hbito frequente de corredores de fundo, durante
competies, de jogarem gua fresca no rosto.
A dinmica de ganho ou perda de calor corporal sofre influncia de
mecanismos fisicos que alteram os estmulos nervosos recebidos pelo
hipotlamo. A seguir ser apresentada a interferncia destes mecanismos na
termorregulao.
1
2. Mecanismos sicos envolvidos na perda de calor corporal
No desequilbrio da dinmica metablica de perda ou ganho de
calor, possvel ganhar calor atravs de trs formas: conveco, conduo e
, radiao. Para perda de calor incluem-se as trs formas citadas de ganho de
/ calor, alm da evaporao. Estes quatro mecanismos representam a
I capacidade orgnica em responder a elevao da temperatura corporal. Na
Figura 1 so apresentadas as formas de ganho e perda de calor atravs dos
mecanismos fisicos (POLLOCK et al., 1993).
Figura 1 -
i I i . YY>UUDOi .
i LDI 0I DC. a -
Processos pelo qual o calor liberado ou captado do ambiente
pelo organismo atravs dos mecanismos fisicos, durante o
exerccio (POLLOCK et al., 1993).
A seguir sero apresentadas as particularidades dos mecanismos
fisicos para perda de calor e sua relao com a atividade fisica.
2.1. Conveco
Para FOX et al. (1991), conveco representaria:" ... transferncia de
calor de um lugar para outro graas ao movimento de uma substncia
aquecida". A quantidade de calor perdida por conveco depende da
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7
velocidade e da temperatura do ar ou, eventualmente, da gua em contato
com a superfcie do corpo.
A conveco constitui uma forma presente de perda de calor quando
o atleta est correndo, o que no ocorre quando este se exercita em uma
corrida estacionria. A participao do elemento conveco propicia melhor
troca de calor corporal na corrida ou no ciclismo, diminuindo a taxa de ,
sudorese, quando comparado ao mesmo trabalho realizado em esteira ou
cicloergmetro (Shepard, citado por DIRIX et al., 1988).
A perda de calor por conveco est relacionada com a proporo de
,
superficie-volume do corpo. Neste sentido, as extremidades dos dedos, pela
sua configurapo anatmica (cilndrica e comprida), apresentam posio
privilegiada para perda de calor; esta caracterstica toma os dedos um
importante elemento para transporte convectivo de calor (WEINECK, 199 1 ).
Em relao conveco, importante ainda observar a relao com
o meio lquido. Na gua, a perda de calor por conveco maior quando o
indivduo esta nadando do que se estivesse imvel. Este fator provocado
pelo fato de a capacidade de condutncia da gua ser 25 vezes maior
(McARDLE et al., 1 992).
Com base na ao da conveco para a perda de calor corporal, foi
elaborado o ndice de resfriamento do vento, que retrata as condies de
conforto trmico relacionando a velocidade do vento com a temperatura
ambiente, como ilustrado no Quadro 1 (A.C.S.M., 1994).
Quadro 1 - ndice de resfriamento do vento
Velocidade Km/h I Leitura do tennometro em o C
I i 0 I 4 1 - 1 1 - 7
Temperatura equivalente ('C)
8 9 3 - 3 - 9
16 4 - 2 - 11 - 14
24 2 - 6 - 13 - 21
32 O - 8 - 16 - 23
40 - 1 - 9 - 18 - 26
48 - 2 - 1 1 - 19 - 28
56 - 3 - 12 - 20 - 29
64 - 4 - 13 - 21 - 30
Adaptado de A.C.S.M. (1994).
2.2. Conduo
O processo de conduo caracterizado quando: "... a energia
calorffca transferida desde de um corpo mais quente a outro mais frio
atravs de um contato fsico direto" (LAMB, 1987).
Dentro do mecanismo fsico, o fluxo trmico processa-se sempre do
objeto mais quente para o mais frio. A intensidade de perda de calor depende
diretamente do gradiente de temperaturas entre a pele e as superfcies
adjacentes, alm de suas qualidades trmicas; um exemplo desta situao
est na relao corpo-ar e corpo-gua (MCARDLE et al., 1992).
8
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23. Ruiizo
A radiao definida por FOX et al. (1991) como sendo:
"...transferncia de calor entre dois objetos atravs de ondas
eletromagnticas". Esta forma de transferncia de calor no requer nenhum
contato molecular direto, sendo a principal forma de perda de calor na
condio de repouso em condies termoneutras (WILMORE e COSTILL,
1994).
Quando a temperatura de nosso corpo est mais elevada que o meio
ambiente, ocorre radiao de nosso corpo em direo a objetos slidos mais
frios existentes nesse meio ambiente. Porm, quando ocorre uma situao
contrria, a energia radiante absorvida pelo corpo.
i
2.4. Evaporao
,
Quando os mecanismos de perda de calor por radiao, conduo e
conveco no so mais suficientes para eliminar o calor metablico gerado,
: a evaporao consiste na ltima via de perda de calor.
1
T
A evaporao corresponde a difuso da molcula de gua (lquida)
i desde a pele ao ar (gua gasosa). O primeiro passo para que ocorra a
evaporao corresponde a produo do suor na pele; a evaporao do suor
ir propiciar um esfriamento da pele e, por conseguinte, acelerar a queda da
temperatura central.
Para cada litro de suor evaporado da superficie do corpo, em torno
de 580 quilocalorias de energia calorfica so eliminadas, o que se reveste de
especial importncia durante a realizao de exerccios fsicos; a evaporao
constitui-se na principal via de eliminao de calor metablico produzido
pela dinmica muscular.
As crianas e os idosos representam um grupo especial, em que se
deve tomar o maior cuidado em relao aos mecanismos de perda de calor.
Apesar de as crianas possurem o mesmo nmero de glndulas sudorparas
que os adultos, a capacidade de funcionamei!to inferior, somando-se ao
fato de as crianas ainda apresentarem taxa de suor 2,5 vezes menor e menor
parcela de eletrlitos, como pode ser evidenciado na Figura 2 (WEINECK,
1991).
1
Figura 2 - Relao do aumento da concentrao de (NaCl) no suor com a
idade crescente. Adaptado de WEINECK (1 99 1).
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w
9
O fato de as crianas apresentarem menor capacidade de perda de
calor atravs da evaporao toma-as menos tolerantes ao stress provocado
pelo calor. Este processo de deficincia orgnica das crianas faz com que
elas apresentem aumento mais rpido na temperatura interna do corpo e da
pele, o que Ihes dificulta a capacidade termorreguladora, como pode ser visto
na Figura 3 (BAR-OR, 1983).
+ 20 anos
0,l 0,2 0,3 0,4 0,s 0,6 0,7 0,8 0,9 1
Diferena da temperatura reta1 (C)
Diferena da temperatura reta1 (C)
Figura 3 - Taxa de suor e aumento mdio de temperatura da pele em relao
a temperatura reta1 em crianas do sexo masculino e em adultos
jovens, sob carga semelhante. Modificado de BAR-OR (1983).
A integrao dos mecanismos de perda de calor em condio de
repouso comparada em exerccio, durante ym trabalho a 70% do VOZmax,
com um consumo calrico de 15 Kcal .min- apresentada por WILMORE e
COSTILL (1994), em que se percebe profunda modificao da forma de
perda de calor, cmo pode ser ekidenciado no Quadro 2.
-
10
R. min. Educ. Fs., Viosa, 6(2): 5-20, 1998
Quadro 2 - Estimativa da perda de calor em repouso (com 1,5 ~cal . mi n-' de
produo de calor) e durant,e o exerccio prolongado a 70% do
V02max (com 15 Kcal.min- de produo de calor)
1 Mecanismos de perda de I Repouso Exerccio I
I
Radiao
.
O,Y 5 U,8 I
2.4.1. - Fatores que interferem na velocidade de produo e evaporao do
suor
Existe uma srie de fatores que podero, de forma isolada ou
combinada, dificultar ou facilitar o processo de produo e evaporao do
suor, entre eles: (a) condies climticas (temperatura ambiente, umidade e
veiocidade do vento), (b) tipo de vestimenta, (c) aclimatao e (d)
intensidade do exerccio.
Condi6es ambientais
Temperatura ambiente
A temperatura ambiente exerce papel preponderante na produo e
evaporao do suor. Segundo McARDLE et al. (1992), o ritmo de
transpirao aumenta diretamente com a temperatura ambiente. A partir de
30C de temperatura ambiente, diminui-se a perda de calor por radiao e
por conveco, incrementando-se a evaporao. Esta se converter na nica
via de perda de calor quando a temperatura ambiente for superior a 37C
(LAPTEV e MMJ, 1987). GISOLFI e WERGER (1 984), monitorizando o
grau de participao dos mecanismos fsicos de perda de calor, identificaram
que, em um ambiente a 10C, a maior parte do calor metablico dissipada
sob a forma de radiao e conduo,ltendo a evaporao uma discreta
1
participao; entretanto, quando o mesmo exerccio foi executado a 35"C,
I houve total inverso, com a perda de calor ocorrendo quase que
,
exclusivamente por evaporao, como pode ser visto na Figura 4.
-
R. min. Educ. Fis., Viosa, 6(2): 5-20, 1998
1 1
Temperatura Ambiente em C
Figura 4 - Mecanismos de perda de calor relacionados com a temperatura
ambiente. Adaptado de GISOLFI e WERGER (1984).
Uma srie de acidentes fatais, relacionando condies climticas
(temperaturatumidade) e exerccio fsico, foi relatada por vrios autores.
Com o objetivo de melhor identificar essas condies adversas climticas 1
para realizao de exerccios fsicos, LAMB (1987) apresentou as relaes
1
entre calor e umidade, tendo como resultante a formao de trs reas I
diferenciadas de stress trmico (Figura 5).
ZONA DE YOUR.UCCA
2 z,,, 70 -
f
Figura 5 - Guia de temperatura e umidade para exercitar-se (LAMB, 1987).
r
i
Umidade
A umidade representa um segundo elemento de condio ambienta],
interferindo decisivamente na velocidade de formao e evaporao do suor.
A umidade relativa do ar pode ser definida como:" ... a relao de gua no ar
ambiente para a quantidade total de umidade que pode ser carreada no ar
numa determinada temperatura, expressa como percentual" (McARDLE et
al., 1992). Ainda segundo os mesmos autores, quanto maior for a umidade
relativa do ar, maior ser a dificuldade de evaporao do suor produzido.
Em condies climticas onde a umidade relativa do ar est baixa, o
suor produzido evapora-se facilmente, fazendo com que o corpo perca calor.
E importante ressaltar que o corpo no perder calor pelo total de suor
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produzido, mas pela quantidade de suor evaporado.
Em locais com umidade relativa do ar inferior a 15% ser possvel
cneontrar sinais como secura nos lbios, boca e nariz, resultante do
ressecamento das membranas das mucosas. A umidade relativa do ar ideal
pera prtica esportiva dever ficar entre 30 e 40% (LAPTEV e MINJ, 1987).
ilkwimento do a
A velocidade de deslocamento do ar constitui-se no terceiro
dment o das condies ambientais que poder interferir na velocidade de
produo e evaporao do suor.
ASTRAND e RODAHL (1987) sustentam que o movimento do ar
ittl aumentar a evaporao do suor, porm isto ocorrer se a temperatura
ambiente for menor que a temperatura cutnea. Caso contrrio, o movimento
do ar poder impor uma carga trmica maior, pois far com que a pele
absorva mais calor atravs da conveco. Para LAPTEV e MINJ (1987), a
importncia do vento na perda do calor estaria mais ligada a umidade
relativa do ar; se ela for mais baixa, o vento atuar como importante fator no
esfnamento corporal, modificando a sensao trmica da pele.
Para uma melhor classificao da interferncia da velocidade do
vento, Bohort, citado por LAPTEV e MINJ (1987), apresenta uma tabela em
que hierarquiza este referencial, apresentando ainda a caracterstica de fora
i
do vento, alm da observncia visual, como pode ser visto no Quadro 3.
Quadro 3 - Classificao da interferncia do vento
r Velocidade I Velocidade do I Caracterlstica da I A%o visual 1
se sente no rosto, e as
i
i
t
t
o andar contra o vento se percebe uma
do vento m/s
00,O - 00,s
00,6-01,7
I 1 movimento toma-se dificil.
18,3-21,5 1 9 ) Tormenta ) 0 vento provoca pequenas destmies.
LAPEV e MINJ (1987 p. 14)
R. min. Educ. Ffs., Viosa, 6(2): 5-20, 1998 13
vento em pontos
O
1
fora do vento
Calmo
Suave
A fumaa se eleva verticalmente e as
folhas no se movem.
O movimento do catavento 6 quase im-
perceptlvel; o sentido se determina pela
Vestimenta
Em situaes de stress trmico provocado pelo calor, a superfcie
corporal exposta ao meio ambiente representa uma condio favorvel para
perda de calor, por facilitar o processo de evaporao.
Nas modalidades esportivas em que o uso de grande quantidade de
equipamento obrigatrio, caso do futebol americano ou de pilotos de
automobilismo, frequente encontrar situaes de superaquecimento,
podendo levar a morte ou a choques hipertrmicos. Um exemplo desta
afirmativa pde ser visto por milhares de pessoas em todo o mundo ao final
do GP Brasil de Frmula 1 em 1986, disputado no Rio de Janeiro, quando o
piloto Nelson Piquet desmaiou durante a entrega do trofu, no pdio.
A importncia da vestimenta no processo de termorregulao pode
ser evidenciada quando se analisam os resultados de uma pesquisa
desenvolvida por MATHEWS et al. (1969), em que se comparou o
comportamento da temperatura cutnea e retal de jogadores de futebol
americano submetidos a um perodo de corrida com diferentes tipos de
vestimenta, verificando-se que, quanto maior a vestimenta, maior era a
elevao tanto da temperatura retal quanto da cutnea, havendo tambm a
necessidade de maior tempo de recuperao quando o uniforme era utilizado
em sua totalidade (Figura 6).
mUnlfonno .Cales e lastro .Apenas cal6es
O 10 20 30 -10 -20 -30
MINUTOS
Figura 6 - Efeitos de um uniforme completo para futebol americano e seu
peso equivalente sobre a temperatura retal. As pessoas corriam a
9,6 kmlh por 30 min a 26,5OC e 35% de umidade relativa
(Adaptado de MATHEWS et al., 1969).
Como na maioria das atividades fisicas h necessidade de uma
vestimenta bsica, importante que esta seja feita de forma a facilitar a
perda de calor no menor tempo possvel (stress trmico calor). Alguns
elementos bsicos devem ser analisados para a seleo da melhor
vestimenta, entre eles: (a) condutibilidade de calor, (b) permeabilidade ao ar
e (c) reteno da umidade (LAPTEV e MNJ, 1987). Em situaes de
temperatura elevada, a vestimenta dever ser folgada, para permitir a
circulao livre do ar entre a pele e o meio ambiente, com o objetivo de
deslocar a gua para longe da pele (KATCH e McARDLE, 1996). Ainda
com relao vestimenta, recomenda-se o uso de material com cores claras,
pois estas refletem os raios solares quentes. Como ltimo ponto, cabe
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R. min. Educ. Fis., Viosa, 6(2): 5-20, 1998
destacar o comentrio de Leski, citado por MELLION (1997), sobre a
higienizao da roupa interferindo na condio do calor: "As roupas devem
ser lavadas regularmente, depois do exerccio, porque a sujeira, o leo e o
sal podem fechar os @os dos tecidos, reduzindo a circulao do ar e
tetendo o suor"
Aclimatao
A relao do stress trmico induzido pelo calor sofre algumas
interferncias quando se comparam indivduos aclimatados (adaptados) aos
no-ada~tados ao calor (LAMB, 1 987).
E possvel um indivduo se adaptar ao calor; para isso, necessrio
um perodo em torno de 7 a 10 dias, o que propiciar algumas adaptaes
fisiolgicas que facilitam a aclimatao do indivduo (Shephard, citado por
DIRIX et a]., 1988). Entre as alteraes que ocorrem num perodo de
adaptao, Leski, citado por MELLION (1997), aponta: "(a) aumento do
volme sanguneo; (b) reduo da freqncia cardaca para determinada carga
de trabalho e de estresse ao calor; (c) vasodilatao precoce da pele; (d)
incio precoce de sudorese; (e) aumento nas taxas de sudorese; (f) reduo da
concentrao de sdio no suor; (g) reduo da temperatura central para
determinada carga de trabalho de estresse ao calor; (h) reduo da percepo
da intensidade do exerccio; (i) aumento do conforto trmico."
Outras adaptaes tambm foram observadas por Sherphard, citado
por DIRIX et al. (1988), ao apontar que a produo de sudorese tem inicio
mais rapidamente, alm de menor temperatura reta1 e incremento de
performance.
Um dos principais elementos responsveis pela aclimatao ao calor
corresponde a maior velocidade de sudorese, o que torna possvel um
esfriamento mais eficaz da pele atravs da perda de calor por evaporao.
Este mecanismo ir interferir em uma reduo maior da temperatura cutnea,
fazendo assim com que o sangue que perfunde a pele se resfrie em maior
proporo (ASTRAND e RODAHL, 1987).
Uma das adaptaes que ocorrem durante um perodo de
aclimatao a diluio dos elementos .que compem o suor, tornando-o
dessa forma mais fcil de evaporar (ADAMS et al., 1975). Isso possvel
principalmente pela reduo da perda de sal. Na evaporao da gua, esse
elemento permanece na pele, e quanto maior for a concentrao do mesmo
na superfcie corporal, mais difcil ser o processo de evaporao. Portanto,
o calor necessrio para a evaporao aumentar com a elevao da
concentrao de sal (LAMB, 1987). Visando evitar este tipo de ao,
MOREIRA (1996) recomenda que: "... periodicamente se lave a pele com as
esponjas que so distribudas durante as provas longas".
Ainda existem certas evidncias de que os lquidos corporais sofrem
um aumento com o processo de adaptao ao calor; este fenmeno estaria
exemplificado atravs do aumento do volume do plasma em torno de 5%
(ROWELL, I 974).
Comparando indivduos treinados e no-treinados em relao ao
stress trmico relacionado ao calor, NADEL et al. (1974) concluram que
indivduos treinados e no-aclimatados se adaptam melhor e mais
R. min. Educ. Fis., Viosa, 6(2): 5-20, 1998
15
rapidamente do que individuos no-treinados e no-aclimatados, quando
esto em ambientes quentes. A explicao fisiolgica apresentada pelos
mesmos autores para a melhor aclimatao do individuo treinado em relao
ao no-treinado corresponde ao fato de que, no individuo treinado, a
elevao da taxa metablica imposta pelo exerccio, ou seja, a produo de
calor durante o treinamento, induz temperaturas retais prximas de 40C,
que, dessa forma, atuariam como um estmulo para aprimoramento das
adaptaes circulatrias e da sudorese.
Intensidade de trabalho
Quando nos exercitamos, uma determinada quantidade de energia
gerada, porm nossa eficincia mecnica limitada em no mximo 25%, o
que leva necessidade de liberao dos 75% restantes em forma de calor,
para evitar urna condio de superaquecimento. A partir desse dispositivo
fisiolgico gera-se uma relao entre magnitude de intensidade de exerccio
e aumento da temperatura interna.
Alguns estudos de Nielsen, apresentados por ASTRAND e
RODAHL (1987), demonstram uma clara relao direta entre a temperatura
retal e a captao de 0 2 (Figura 7). A temperatura final no dependeria da
magnitude absoluta do gasto energtico, mas sim do nvel metablico
relativo potncia aerbica mxima do individuo. Assim, dois individuos
com captao de 0 2 llmin diferente, sendo o individuo [A] com 3 1 02lmin e
[B] com 4 1 02/min, apresentaro uma temperatura reta1 equivalente a uma
intensidade de exerccio prxima a 50% de sua capacidade, ou seja, no
indivduo [A] em tomo de 1,5 1 021min e no individuo [B] em tomo de 2 1
02lmin.
Figura 7 - Relao entre captao de O e temperatura corporal no trabalho
com as pernas (X) e no tra alho com os braos (ASTRAND e
RODAHL, 1987).
Z
Sobre o assunto, FOX et al. (1991) apresentam um estudo em que-foi
acompanhado o comportamento da temperatura retal em duas situaes
diferentes. Na primeira, a temperatura ambiente era mantida inalterada
aumentando-se a intensidade de exerccio, e, na segunda, ocorrqu a inverso
das variveis, conforme pode ser evidenciado na Figura 8. E importante
'observar que a temperatura retal sofre incremento linear conforme a
intensidade de trabalho e incremento exponencial no aumento da
temperatura ambiente.
16
R. min. Educ. Fis., Viosa, 6(2): 5-20, 1998
Moderadamente
Tr O 1 Frio 1 Frio i Quente
I Carga de trabalho crescente
I Condies ambientais
Figura 8 - (A) Relao entre a temperatura (Tr) e o ritmo de trabalho num
ambiente frio. Embora as condies ambientais se mantivessem
constantes, a medida que o ritmo de trabalho aumentava, a Tr se
elevava proporcionalmente; e (B), com um ritmo de trabalho
constante, a elevao na Tr a mesma num ambiente frio a
moderadamente quente, porm aumenta desproporcionalmente
num ambiente quente, devido a maior resistncia imposta a
dissipao do calor (Adaptado de FOX et al., 1991).
Existem ainda algumas relaes entre a temperatura retal e outras
variveis. Para GUYTON (1 99 1 ), a freqncia cardaca aumenta
aproximadamente 15 bpm para cada grau centgrado de aumento da
temperatura central, at atingir 41C. VILLEGAS et al. (1995) citam um
estudo de Sawka identificando que existe uma relao entre temperatura
retal e percentual de desidratao, em que cada redugo de 1% do peso
corporal induzido, pela desidratao implicaria aumento de 0,l e 0,4"C.
SALTIN e HERMANSEN (1 966), em estudos comparativos sobre o
comportamento das temperaturas retal, esofagiana e muscular, juntamente
com incremento da captao de 02, observaram comportamento quase que
diretamente proporcional, como pode ser evidenciado na Figura 9. E
interessante observar que o local de maior elevao de temperatura
corresponde ao ponto onde o calor est sendo gerado, ou seja, nos msculos.
Figura 9 - Temperatura mdia medida simultaneamente no edfago,
no reto e no msculo ativo, em relao a captao de 0 2
em percentual da captao mxima do indivduo.
Adaptado de SALTIN e HERMANSEN ( 1966).
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Durante a realizao de exerccios fsicos considerado como
resposta normal o aumento da temperatura corporal; entretanto, esse valor
no dever ultrapassar 42OC, visto que valores superiores podero propiciar
uma condio de hipertemia.
A perda de calor poder ocorrer por quatro mecanismos: conveco,
conduo, evaporao e radiao; no entanto, existem condies climticas
que, quando combinadas com determinada temperatura e umidade, tornam a
evaporao o nico mecanismo de perda de calor corporal disponvel, o que
impor uma grande perda hdrica no organismo, podendo, em condies de
exerccio prolongado, induzir um quadro de desidratao grave. A constante
hidratao ser o principal elemento profiltico no sentido de abrandar o
surgimento do estado de desidratao.
Os ajustes corporais visando uma adaptao provocada por um stress
trmico ocorrem de forma diferenciada nas crianas e nos idosos, se
comparados aos adultos. A prtica de atividade fsica escolar em horrios
centrais constitui um contra-senso fisiolgico, pois facilita uma perda da
qualidade da atividade e pe em risco a sade da criana, j que esta no
possui o centro termorregulativo (hipotlamo) suficientemente amadurecido.
J pessoas idosas devero fazer suas atividades seinpre em condies
atmosfricas ideais, pois o hipotlamo, em razo do processo de senescncia,
j no consegue responder de forma correta aos estmulos oriundos do stress I
trmico.
Um dos procedimentos mais aconselhveis para se evitar o '
aparecimento de um quadro de desidratao de forma precoce permitir com
que o suor produzido tenha condies de evaporar. A taxa de evaporao do
suor possui ntima relao com o tipo de vestimenta; totalmente
desaconselhvel o uso de macaces de plstico ou casacos de borracha
durante exerccios, visto que no beneficiar em nada o emagrecimento e
aumentar de forma significativa o aparecimento da desidratao. A melhor
vestimenta ser a menor possvel, de cor clara, sendo preferencialmente
branca. e
Em uma situao de realizao de uma competio em um local com
1
temperatura e umidade elevadas, recomenda-se um perodo de aclimatao 1
por parte do atleta de pelo menos sete dias.
Durante provas atlticas ou atividades fsicas de perfil recreativo I
desenvolvidas em condies trmicas desfavorveis por um longo perodo de 0
tempo, recomenda-se molhar a pele ou a cabea com gua, visto que se 1
acelera o processo de perda de calor pela conduo com o contato gua-pele,
alm de favorecer a evaporao, sem, contudo, solicitar os estoques hdricos i
corporais. r
A compreenso dos mecanismos de termorregulao e dos fatores
externos intervenientes por parte do Professor de Educao Fsica permite a ,
elaborao de uma srie de estratgias adequadas ao seu orientado, no L
sentido de se evitar um stress trmico elevado, toniando a prtica de
atividades fsicas mais agradvel, alm de afastar qualquer possibilidade de
um acidente por hipertermia.
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ABSTRACT
This article approaches, through a brief revision, the factors related
to the physical mechanisms of heat loss that contribute to maintenance of the
corporal thermal homeostasis. It is presented the form by which the
organism promotes the regulation of the corporal temperature. Also it is
shown on which manner the physical mechanisms ( convection, conduction,
radiation and evaporation) act in the corporal thermal balance, as well as
the factors interacting on the production speed and evaporation of the
sweating. Practical actions are brought intending to contribute to the
exercise apprentices orientation, looking for combating the environmental
stress caused by heat.
Key words: exercise; heat; physical rnechanisrns.
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