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Como mudar sua vida a partir de hoje: um guia

prtico
Publicado em 22 de maro de 2013
Comece com uma simples pergunta: o que voc quer ser?
Voc est esperando ser algum dia um escritor, um musicista, um designer,
um programador, um poliglota, um carpinteiro, um quadrinista, um
empreendedor, um expert em qualquer coisa?
Como voc chega l? Voc escreve suas intenes em um pedao de papel,
coloca em uma garrafa e lana ao mar, esperando que elas se manifestem?
No. O universo no vai fazer acontecer. Voc vai.
Voc se coloca grandes metas para cumprir ao final do ms, ou em trs
meses? Com certeza, mas isso no resolve. Na verdade, se voc pensar na
maioria dos exemplos em sua vida, definir metas de longo prazo
provavelmente no funciona com frequncia. Quantas vezes essa estratgia foi
bem sucedida?
Eu vou dizer qual a regra, baseado em muitos experimentos que fiz ao longo
dos litmos sete anos: nada vai mudar a no ser que voc promova
uma mudana diria.
Eu tentei aes semanais, coisas que eu tinha que fazer dia sim dia no,
grandes metas mensais, e muitas outras coisas. Nenhuma delas funcionou
exceto as mudanas dirias.
Se voc no est disposto a fazer uma mudana diria, voc na verdade no
quer uma mudana na sua vida. Voc apenas aprecia a ideia de aprender a
desenhar, falar japons, tocar guitarra, programar computadores etc. Voc
no quer de fato essas coisas.
Ento vamos fazer uma mudana diria. Vamos mergulhar em como isso pode
ser feito.
Como transformar uma aspirao em uma mudana diria
Voc nunca vai mudar sua vida at que mude alguma coisa que voc faz
diariamente ~ Mike Murdock
Vamos nomear algumas aspiraes:
Perder peso
Escrever um livro
Parar de procrastinar
Apaixonar-se
Ser feliz
Viajar o mundo
Beber mais gua
Aprender espanhol
Economizar dinheiro
Tirar mais fotos
Ler mais livros
Como voc transforma essas vagas ideias em mudanas dirias? Pense sobre o
que voc poderia fazer todo santo dia para fazer isso acontecer, ou ao menos
fazer voc chegar perto do objetivo. Algumas vezes no fcil, mas vamos
ver algumas ideias:
Perder peso: comece a caminhar todo dia, por 10 minutos no
comeo, depois de uma semana 15, ento 20 at que voc
esteja caminhando 30 a 40 minutos por dia, quando voc pode
fazer outra mudana beber gua em vez de refrigerantes.
Escrever um livro: escreva por 10 minutos ao dia
Parar de procrastinar: Eu j posso ouvir piadinhas infames (e
originais!) sobre como as pessoas vo lidar com procrastinao
amanh (r!). De qualquer forma, aqui vai uma ao diria:
define sua tarefa mais importante toda manh, ento trabalhe
nela por 10 minutos antes mesmo de navegar pela internet.
Apaixonar-se: v a algum lugar todo dia e conhea ou socialize
com novas pessoas. Ou faa coisas dirias que transformem
voc em uma pessoa fascinante.
Ser feliz: faa algo todo dia que transforme o mundo em um
lugar melhor, que ajude outras pessoas.
Viajar o mundo: junte dinheiro (prximo item). Ou comece a
vender suas coisas, para que voc possa juntar todos os seus
pertences em uma mochila e comear a sair pelo mundo.
Economizar dinheiro: comece a cortar pequenas despesas.
Comece a cozinhar e comer em casa. Venda seu carro e v de
bike, a p ou de transporte pblico. Mude para uma casa menor.
Faa coisas de graa em vez de comprar coisas.
Beber mais gua: beba gua ao acordar, e sempre que voc
fizer uma pausa (uma vez a cada hora).
Aprender espanhol: estude frases em espanhol no Anki e
escute as lies do Pimsleur 10 minutos por dia.
Tirar mais fotos: tire fotos na hora do almoo (pelo amor de
Deus, no do seu prato de comida) e poste no seu blog.
Ler mais livros: leia todo dia de manh e antes de dormir.
Voc pegou a ideia. Nenhuma uma ideia perfeita, mas voc pode inventar
algo que funcione melhor para voc. O ponto : faa isso diariamente.
Como implementar mudanas dirias

Dia sim, dia sim
Esse mtodo bastante simples, e se voc realmente o implementar, quase a
prova de falhas:
1. Uma mudana por vez: Voc pode quebrar essa regra, mas
depois no se surpreenda se falhar. Faa uma mudana por ms
antes de considerar fazer a segunda. Somente acrescente uma
segunda mudana se voc for bem sucedido na primeira.
2. Comece pequeno: Ok, eu j disse isso milhes de vezes.
Mesmo assim, ningum realmente faz isso. Comece com 10
minutos ou menos. Cinco minutos melhor se for uma mudana
difcil. Se voc mesmo assim falhar, diminua para dois minutos.
3. Faa sempre na mesma hora a cada dia: Ok, no precisa ser
exatamente no mesmo minuto, mas sempre depois do mesmo
gatilho na sua rotina diria depois de voc beber seu caf de
manh, ao chegar ao trabalho, depois de chegar em casa, depois
de escovar os dentes, do banho, de tomar caf da manh, de
acordar, de almoar, de desligar seu computador, assim que ver
sua esposa a cada dia.
4. Comprometa-se com outra pessoa: Ou mais de uma pessoa.
Assegure-se de que a opinio de algum que voc respeita. Por
exemplo, eu me comprometi a estudar programao PHP ao
menos 10 minutos todo dia com meu amigo Tynan. Eu
comprometi-me com minha esposa, com outros amigos, com os
leitores desse blog, com leitor de um jornal em Guam, com
meus filhos e outros.
5. Preste contas do seu avano: Tomando meu aprendizado em
programao PHP como exemplo todo dia eu tenho que
atualizar uma planilha no Google Docs mostrando a Tynan
quantos minutos em programei/estudei naquele dia, e ele pode
checar (e realmente checa) a planilha. A ferramenta que voc
usa no importa voc pode postar no Facebook ou Twitter,
mandar por e-mail, marcar em um calendrio, reportar em
pessoa. Apenas certifique-se de prestar contas todo dia, no todo
ms. E assegure-se tambm de que a pessoa est acompanhando.
Se ela no acompanha, voc precisa encontrar outro parceiro ou
grupo.
6. Estabelea punies ou recompensas: A mais importante
consequncia em fazer ou no fazer o seu hbito dirio que, se
voc no fizer, as pessoas vo te respeitar menos, e se voc
fizer, elas vo te respeitar mais. Se seu sistema de prestao de
contas no est formulado dessa maneira, arrume outra maneira
de fazer isso. Voc pode precisar mudar o parceiro. Mas voc
pode adicionar outras consequncias. Um amigo fez uma
promessa para os amigos no Facebook de que ele doaria 50
dlares para a campanha presidencial do Mitt Romney em 2012
cada vez que ele falhasse em cumprir uma promessa. Eu fiz a
promessa de comer sushi de baleia (Eu no vou falhar, porque
comer carne de baleia repugnante para mim, como ingerir
carne de vaca ou de criana). Eu prometi cantar uma msica
japonesa na frente de estranhos se eu falhar. As consequncias
tambm podem ser positivas um grande prmio para cada
semana em que voc no falhar nenhum dia, por exemplo. Faa
as consequncias serem maiores se voc falhar por dois dias
seguidos, e maior ainda se forem trs.
7. Aproveite a mudana: Se voc no fizer isso, melhor arrumar
outra mudana para fazer. Se a tarefa diria lhe parece chata e
sofrida, ento voc est fazendo algo errado. Encontre uma
maneira de aproveitar a mudana, ou voc no vai aderir a ela
por muito tempo. Ou encontre outra mudana de que voc goste
mais.
E isso tudo. Sete passos bastante simples, e agora voc tem uma nova vida.
Nenhum desses passos impossvel na verdade, voc pode coloc-los em
prtica hoje mesmo.
Qual mudana voc vai fazer hoje?
Daqui a um ano, voc vai querer ter comeado hoje ~ Karen Lamb