TCNICAS DE RELAJAMIENTO MUSCULAR

Concepcin unitaria del organismo

ORDEN DE REALIZACIN: Toda
evaluacin fiable impone condiciones
estandarizadas para cada prueba y un
desarrollo de forma que los resultados
se obtengan en situaciones comparables.
La batera se compone de 8 pruebas.
Los estados de tensin emocionales se
expresan a travs de la contraccin
muscular y modificaciones funcionales
en los diferentes aparatos y sistema
En cuyo estado se
puede determinar actos
movimientos
sugestivos a nivel del
diferente sistema del
organismo
POSTURA
DECUBITO
PRELIMINARES
Se deriva de las experiencias
realizadas con el hipnotismo
Similitudes en generalidades y
condiciones previas a su empleo
Primer grupo tcnicas Schultz y de Berges y
Bounes en el segundo se inscribe las
tcnicas de Jacobson, Wolpe y Lanzarus
Agrupar en tcnicas que asocian el
relajamiento a sensaciones especiales del
organismo o fantasa y otras que toman
diferenciacin de la tensin con el
POSTURA QUE
SE EMPLEA

La influencia de las
verbalizaciones del
terapeuta tendencias
a conseguir el estado
requerido
Separa al organismo
del comportamiento
psicolgico o espiritual
Enfoque dualista
La posibilidad de la corteza cerebral de
reaccionar ante el estmulo del segundo
sistema de seales
Esquema de Relajamiento SCHULTZ
Este estado surge pasivamente desde el
interior del sujeto
Palabra --- Representacin ----Estado
Sentimiento
Formula ----Pensamiento ---Sintonizacin

Antagonismo fisiolgico entre relajacin
Las manos descansan sin tensin
sobre las palmas
POSTURA DE
COCHERO
Elevar ligeramente
la cabeza
LA OCLUSIN
DE LOS OJOS
Cuando el sujeto
adopta la postura
corporal
Los pies no deben entrecruzarse
Le invitamos cerrar los ojos para disminuir
el efecto de los estmulos visuales
Brazos debe estar apoyado, el
codo debe adaptar la angulacin
descrita
Temperatura agradable penumbra
Tranquilidad en la habitacin
Otros
Sentada descansa mitad superior
de su cuerpo sobre la regin
Dorso lumbar relajada en
posicin de curva de gato
Muslos abiertos ngulo de 75 a 80
grados y los antebrazos se apoya
sobre estos
No comprimido el Abdomen
POSTURA
SENTADA
Brazos deben descansar pasivamente
en los laterales de la butaca
Apoyando muslo y su espalda sin
necesidad de extender las piernas
Silln cmodo






















ENTRENAMIENTO AUTGENO DE SCHULTZ Auto relajacin concentrativa
TCNICA
Principales condiciones Conmutacin sugestiva
Ejercicios fisiolgicos y racionales, ser induce en el
sujeto modificaciones globales de la persona
-Musculo
-Vasos sanguneos
-Corazn
-rganos de la respiracin
-rganos abdominales
-Cabeza

-Restablecimiento de funciones
-Autotranquilizacin
-Autorregulacin
-Aumento de rendimiento de algunas funciones
-Supresin del dolor
-Autodeterminacin
Autocritica
Estoy completamente tranquilo
Estoy completamente tranquilo tranquilo
Brazos y piernas calientes calientes
El corazn late tranquilo y fuerte
La respiracin es tranquila algo respiraciones mi
El plexo solar irradia calor
LA FRENTE ESTA AGRADABLEMENTE
FRESCA
(SEIS VECES )
La sintonizacin de reposo
Que le permite obtener resultados de relajamiento y
tranquilidad 1.- La conformidad del individuo para el proceso
2.-La presencia de ciertos autodominio en el sujeto
3- El factor de la postura corporal
4.-El empobrecimiento de los estmulos externos
5. La monotona de los diversos campos sensoriales
6.-La vivencia de ensimismamiento

Seis zonas diferentes
Ejercicio de Regulacin de la regin ceflica
Ejercicio de Regulacin Respiratoria
Ejercicio de Calor (Relajamiento vascular)
Ejercicio de peso (relajamiento muscular)
Estoy completamente tranquilo
El brazo derecho (izquierda) esta pesado unas
seis veces

Estoy completamente tranquilo despus
tranquilo
Los brazos (piernas) estn pesados
Brazos y piernas calientes calientes
el corazn late tranquilo y fuerte
ALGO RESPIRA EN MI (seis veces
( seis veces)
Estoy completamente tranquilos .tranquilo
Brazos y piernas pesadospesados
brazos y piernas calientes calientes
ELCORAZON LATE TRANQUILO Y FUERTE
(seis veces, descansar)






















TCNICAS DE RELAJAMIENTO DE J .BERGES Y M. BONES
Fase de Regreso
PRIMERA SESION
Concentracin de la imagen de reposo
Relajamiento muscular
Retorno a la actividad

Fase de concentracin y
Representacin
Comienza el proceso con una explicacin inicial y general sobre la
relajacin y las condiciones especficas del y tratamiento
Cerrar los ojos tranquilamente y
pensar en su interior un recuerdo
Estoy tranquilo, estoy
calmado
60 a 90seg
Ahora usted va a realizar el
regreso, es decir, que su brazo de
movimientos que comprometan el
puo, el antebrazo como
siempre
RELAJACION DE LA REGION FRONTAL
Fase de relajamiento
neuromuscular del
brazo derecho
El hombro, el brazo, el codo, el
antebrazo, la mueca y la mano
estn en reposo, en calma, ligeros
como un tejido suave
mi frente fresca ligera
tengo la cabeza despejada

FUNCIONES VEGETATIVAS
RELAJACION DE LA CARA
La cara, en calma, ligera, libre, los ojos en vez
de hallarse tensos hacia afuera, dispuestos a
mirar, estn reposando apaciblemente,
relajados

PLEXO SOLAR REPIRACION




















Bibliografa: Balarezo Ch Lucio; Psicoterapia , segunda edicin , Centro Publicacin Pontifice Universidad Catlica
RELAJAMIENTO
PROGRESIVO DE JACOBSON
Bceps izquierdo/derecho
Trceps izquierdo/derecho
Flexores de mano izquierda/derecho
Extensores del pie derecho/izquierdo
Extensores de mano izquierda/derecho
Flexores del pie derecho/ izquierdo
Flexores de la pierna derecha/izquierda

El paciente requiere de una grabadora
para que esto pueda efectuar en su
casa
RELAJACIN DEL REA FACIAL, LA
NUCA, LOS HOMBROS Y LA PARTE
SUPERIOR DE LA ESPALDA
TCNICA DE RELAJAMIENTO
DE ARNOLD LAZARUS
Tanto los hombros, sus brazos, su
cara se debe relajar ms y mas
Respiracin tranquila y cmodamente

Duracin de 4 a 5 minutos la
relajacin es agradable y todo est
en que se la disfrute
Adiestramiento en relajamiento
muscular profunda

1.- (Ir ms all de lo que le parece ser
el punto ms externo)
2.- Fruncir y sonrer
3.-Identificar movimientos a la
izquierda/derecha
4.- Participar los msculos laterales
5.- Coordinacin muscular y
respiracin

RELAJACIN DE LOS BRAZOS
Respiracin
Pulsaciones
TCNICA DE RELAJAMIENTO
DE WOLPE
RELAJACIN POR MEDIO
DE AFLOJAMIENTO
DIRECTO
Presionar y a su vez aflojar los
msculos con una adecuada
respiracin una debida coordinacin
de ello y se podr conseguir lo
esperado de la sesin
RELAJAMIENTO DE
TENSION-RELAJACION
Una vez que este relajado se deber
contar hasta diez pausando uno por
uno para luego cuando los ojos estn
totalmente abiertos