Vampiros Emo

Judith Orloff
autora del bestseller Positive Energy

LIBERTAD
EMOCIONAL
Cmo dejar de ser vctima
de las emociones negativas
libertad emocional - tripa.indd 5 22/02/11 11:40
Si este libro le ha interesado y desea que le mantengamos informado de nuestras
publicaciones, escrbanos indicndonos qu temas son de su inters (Astrologa,
Autoayuda, Ciencias Ocultas, Artes Marciales, Naturismo, Espiritualidad,
Tradicin) y gustosamente le complaceremos.
Puede consultar nuestro catlogo en www.edicionesobelisco.com
Coleccin Psicologa
Libertad emocional
Judith Orlof
1. edicin: febrero de 2011
Ttulo original: Emotional Freedom
Traduccin: Antonio Cutanda
Correccin: M. Jess Rodrguez
Maquetacin: Marta Rovira
Diseo de cubierta: Enrique Iborra
2009, Judith Orlof. Traduccin publicada por acuerdo
con Harmony Books, sello editorial de
Te Crown Publishing Group,
una divisin de Random House Inc.
(Reservados todos los derechos)
2011, Ediciones Obelisco, S. L.
(Reservados todos los derechos)
Edita: Ediciones Obelisco, S. L.
Pere IV, 78 3. planta, 5. puerta 08005 Barcelona - Espaa
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ISBN: 978-84-9777-722-3
Depsito legal: B-1.475-2011
Reservados todos los derechos. Ninguna parte de esta publicacin, incluido el diseo
de la cubierta, puede ser reproducida, almacenada, transmitida o utilizada en manera
alguna por ningn medio, ya sea electrnico, qumico, mecnico, ptico,
de grabacin o electrogrfco, sin el previo consentimiento por escrito del editor.
Dirjase a CEDRO (Centro Espaol de Derechos Reprogrfcos, www.cedro.org)
si necesita fotocopiar o escanear algn fragmento de esta obra.
NDI CE GENERAL
Agradecimientos .............................................................................. 9
Introduccin. Libertad emocional: el secreto de la serenidad ........... 13
PRI MERA PARTE:
Tanteando el poder de la libertad emocional ................................... 25
CAP TULO UNO: El sendero hacia la libertad emocional:
el comienzo del aprendizaje del amor ...................................... 27
Los fundamentos de la libertad emocional:
el punto de arranque de tu liberacin ...................................... 31
Ms all de la medicina convencional:
integrar la intuicin para controlar mejor las emociones .......... 34
Hasta qu punto eres emocionalmente libre? ............................ 43
Haz el test de libertad emocional ............................................... 44
A tener en cuenta: las diferencias emocionales
entre los hombres y las mujeres ............................................... 47
CAP TULO DOS: Cuatro secretos prcticos
para potenciar tu vida emocional ............................................ 51
Secreto 1: reprograma la biologa de tus emociones .................... 52
Secreto 2: descubre el signifcado espiritual de tus emociones .... 62
Secreto 3: descubre el poder energtico de tus emociones ........... 69
Secreto 4: traza un mapa de la psicologa de tus emociones ........ 76
CAP TULO TRES: Soar y dormir: el acceso a unos revolucionarios
estados de conciencia .............................................................. 85
El sueo como el gran despertador de
la libertad: un enfoque de cuerpo-y-alma ................................ 87
La biologa mgica de tu ciclo de sueo ..................................... 91
Lo que nos impide dormir: superar el insomnio ......................... 94
El insomnio y el estado hipnaggico:
atraviesa la puerta entre el sueo y el desvelo ........................... 100
Los sueos como oportunidades para la libertad ........................ 103
Los puntos esenciales del trabajo con los sueos:
estrategias para dejar que los sueos te liberen ......................... 104
CAP TULO CUATRO: De lo intelectual a lo emptico: cul es
tu tipologa emocional? ........................................................... 133
Cul es tu tipologa emocional? ................................................ 135
CAP TULO CI NCO: El combate con los vampiros emocionales:
cmo comprender y proteger tu sensibilidad ........................... 157
Gua de supervivencia frente a los vampiros emocionales:
quines son y cmo protegerte de ellos .................................... 161
SEGUNDA PARTE:
Tus herramientas para la liberacin ................................................. 187
CAP TULO SEI S: La Primera Transformacin:
enfrentarse al miedo, cultivar el coraje .................................... 189
Reprograma la biologa del miedo y del coraje ........................... 194
Descubre el signifcado espiritual del miedo y del coraje ............ 203
Experimenta el poder energtico del miedo y del coraje ............. 208
Traza un mapa de la psicologa del miedo y del coraje ................ 215
CAP TULO SI ETE: La Segunda Transformacin: enfrentarse
a la frustracin y la decepcin, cultivar la paciencia ..................... 223
Reprograma la biologa de la frustracin, la decepcin
y la paciencia ........................................................................... 229
Descubre el signifcado espiritual de la frustracin,
la decepcin y la paciencia ....................................................... 234
Experimenta el poder energtico de la frustracin,
la decepcin y la paciencia ....................................................... 243
Traza un mapa de la psicologa de la frustracin, la decepcin
y la paciencia ........................................................................... 250
CAP TULO OCHO: La Tercera Transformacin: enfrentarse
a la soledad, cultivar la conexin ............................................. 263
Reprograma la biologa de la soledad y la conexin .................... 270
Descubre el signifcado espiritual de la soledad y la conexin ..... 274
Experimenta el poder energtico de la soledad y la conexin ...... 281
Traza un mapa de la psicologa de la soledad y la conexin ........ 288
CAP TULO NUEVE: La Cuarta Transformacin: enfrentarse
a la ansiedad y la preocupacin, cultivar la calma interior ....... 299
Reprograma la biologa de la ansiedad, la preocupacin
y la calma interior ................................................................... 305
Descubre el signifcado espiritual de la ansiedad,
la preocupacin y la calma interior .......................................... 312
Experimenta el poder energtico de la ansiedad,
Traza un mapa de la psicologa de la ansiedad,
La intuicin: una herramienta calmante
para combatir la ansiedad y las preocupaciones ....................... 333
CAP TULO DI EZ: La Quinta Transformacin: enfrentarse
a la depresin, cultivar la esperanza ......................................... 341
Reprograma la biologa de la depresin y la esperanza ................ 347
Descubre el signifcado espiritual de la depresin
y la esperanza .......................................................................... 358
Experimenta el poder energtico de la depresin
y la esperanza .......................................................................... 367
Traza un mapa de la psicologa de la depresin y la esperanza .... 374
Sanar la prdida: la diferencia entre la pena y la depresin ......... 380
CAP TULO ONCE: La Sexta Transformacin: enfrentarse
a los celos y la envidia, cultivar la autoestima .......................... 389
Reprograma la biologa de los celos, la envidia y la autoestima ... 394
Descubre el signifcado espiritual de los celos, la envidia
y la autoestima ........................................................................ 400
Experimenta el poder energtico de los celos, la envidia
y la autoestima ........................................................................ 409
Traza un mapa de la psicologa de los celos, la envidia
y la autoestima ........................................................................ 415
CAP TULO DOCE: La Sptima Transformacin: enfrentarse
a la ira, cultivar la compasin .................................................. 425
Qu es lo que te enfurece? ........................................................ 427
Reprograma tu biologa de la ira y de la compasin.................... 431
Descubre el signifcado espiritual de la ira y de la compasin ..... 437
Experimenta el poder energtico de la ira y la compasin ........... 448
Traza un mapa de la psicologa de la ira y la compasin ............. 460
EP LOGO: Vivir al servicio del corazn:
la bendicin de la libertad emocional ...................................... 473
RECURSOS ..................................................................................... 477
LECTURAS RECOMENDADAS ......................................................... 483
SELECCI N DE ART CULOS CI ENT FI COS ...................................... 487
NDI CE ANAL TI CO ........................................................................ 489
Para Leong Tan
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AGR ADECI MI ENTOS
Mi ms sincero agradecimiento a todas las personas que han apoyado
generosamente mi obra:
A Richard Pine, el agente literario de mis sueos.
A Betsy Rapoport, redactora esforzada y dedicada, cuyas atencio-
nes fueron inapreciables.
A Shaye Areheart, editora, diosa y defensora de mi obra.
A Tomas Farber y Susan Golant, que me ayudaron a defnir y a
confeccionar este libro.
A Berenice Glass, mi mejor amiga, que se re contagiosamente
y a quien siempre le puedo decir la verdad.
A Stephan Schwartz, amigo, mentor y hombre del Renacimiento.
Doy las gracias especialmente al extraordinario equipo de Harmony
Books: Annsley Rosner, Philip Patrick, Jenny Frost, Kate Kennedy,
Katie Wainwright, Kira Walton, Linda Kaplan, Sarah Breivogel, Lau-
ra Dufy, Cindy Berman, Jie Yang, Shawn Nicholls y Karin Schulze.
Por otra parte, vaya mi ms profundo agradecimiento a mis amigos
y a mi familia, por su inspiracin, su estmulo, sus historias vitales y por
las innumerables horas que se pasaron ayudndome a destilar la esencia
de mi mensaje: Ron Alexander, Barbara Baird, Patricia Bisch, Barba-
ra Biziou, Charles Blum, el rabino Mark Borovitz, la reverenda Laurie
Sue Brockway, Cary Brokaw, Ann Buck, Janus Cercone, Ilene Connoly,
Jennifer Cook, Lisa Davis, John Densmore, Vic Fuhrman, James Grots-
10
tein, Barry Haldeman, Ping Ho, Melinda Jason, Cathy Lewis, Frank
Lowree, Michael Manheim, Mignon McCarthy, Meg McLaughlin-
Wong, Richard Metzner, Caroline Myss, Daoshing Ni, Mary Oliver,
Dean Orlof, Maxine Orlof, Phyllis Ostrum-Paul, Dean Radin, Char-
lotte Reznick, Jillian Robinson, Harriet Rosetto, Mark Seltzer, el rabino
Don Singer, David Smith, Christina Snyder, James Spar, Ira Streitfeld,
Leong Tan, Russell Targ, Roy Tuckman, Niki Vettel, Mary Williams y
Beth Zacher. Y a mis padres, Maxine Ostrum-Orlof y Teodore Orlof,
que siguen conmigo, aunque ahora desde el Otro Lado.
Por ltimo, estoy en deuda con mis pacientes y con los participan-
tes de mis talleres, de los cuales sigo aprendiendo mucho. He disfra-
zado sus nombres y sus caractersticas identifcativas para proteger su
privacidad.
La Tierra es el sitio perfecto para amar.
Robert Frost
13
I NTRODUCCI N
libertad emocional:
el secreto de la serenidad
Te invito a un viaje memorable, en el que vas a poder alcanzar ms
felicidad, paz y dominio sobre la negatividad de lo que hayas podido
conocer jams. T dispones de la capacidad de alcanzar esa libertad
emocional, pues la tienes ms cerca de lo que te puedas imaginar. Con
independencia de lo estresada que sea tu vida actualmente, ha llegado
el momento de que hagas un cambio positivo.
Nuestra sociedad se halla en medio de una debacle emocional. La
gente se muestra inquieta, voluble e inestable, a punto de perder los pa-
peles. Slo el ao pasado, se prescribi Prozac a ms de treinta millones
de personas. Existe violencia domstica en uno de cada seis hogares. El
cincuenta por ciento de los conductores a los que se les interpone otro
automvil responden con un toque de claxon, vociferando, haciendo
gestos obscenos o, incluso, con un ataque de furia. Y la mitad de los
matrimonios terminan en divorcio.
Nada de todo esto se corresponde con el modo en que todos que-
remos que sea la vida, pero vivimos en una sociedad que es una olla a
presin, una sociedad que nos empuja hasta nuestros lmites emocio-
nales. Nos merecemos un alivio a la crucifxin que supone el estrs
diario. Nos merecemos ser ms felices, sentirnos ms cmodos dentro
de nuestra propia piel, disfrutar de relaciones ms gratifcantes. Este
libro te va a permitir alcanzar esta elevada calidad de vida, y te va a

14
ayudar a manejar el estrs de un modo ms ingenioso. Estoy realmen-
te entusiasmada por poder ofrecerte todas estas herramientas nuevas,
herramientas prcticas, para el dominio de tus emociones, y ello por-
que los mecanismos convencionales para abordar las emociones ya no
son sufcientes en un mundo tan hipertenso como ste. Es una locura
levantarse cada maana con ansiedad crnica, con fatiga o con depre-
sin, como les ocurre a tantas y tantas personas. Yo me rebelo contra
ese triste y sombro statu quo, y espero que t tambin te rebeles.
Libertad emocional ofrece una respuesta a tus reivindicaciones de
felicidad, a las reivindicaciones de tu corazn. Qu es la libertad emo-
cional? Libertad emocional signifca incrementar tu capacidad de amar
mediante el cultivo de emociones positivas y de la observacin compa-
siva y la transformacin de las negativas, tanto si se trata de tus propias
emociones como si son las emociones de los dems. Esta habilidad vital
fundamental te libera del miedo, y te permite navegar entre las adversi-
dades sin entrar al ataque, sin perder la calma ni dejarte descarriar por
ellas. Cul es el resultado? Con la verdadera libertad emocional puedes
elegir reaccionar constructivamente, en lugar de renunciar al control
de la situacin cada vez que te pulsan los botones adecuados, como ha-
cen la mayora de las personas. Con ello, consigues comunicarte mejor
y recuperar la confanza en ti mismo y la empata por los dems. Y as
te haces dueo del instante, sea lo que sea aquello a lo que te enfrentas.
Aunque normalmente vemos la libertad como el poder hablar sin
censuras, la emancipacin de la esclavitud y el derecho a votar y a dar
culto segn nuestras preferencias, no vas a poder alcanzar una libertad
total en tanto no aprendas a hacerte cargo de tus emociones, en lugar
de permitir que sean ellas las que te marquen el rumbo. Se trata de un
cambio de paradigma radical que todos podemos realizar, con inde-
pendencia de nuestras ansiedades presentes o de nuestras heridas del
pasado. Si las emociones te llevan dolorosamente de aqu para all, este
libro te mostrar de qu modo puedes superar esa situacin.
Tu bienestar me importa mucho, y mi misin consiste en incremen-
tar tu libertad emocional, algo que siempre ha estado dentro de ti, pero
que tienes que aprender a conectar. Es para m un gran privilegio ayu-
darte a decirle adis a todo aquello que te aprisiona, que te hace sentir-
te temerosa, pequea o desconectada. Entonces, ya no te vers llevada
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inexorablemente a trabar combate contigo misma ni con los dems.
Quiero que te sientas encarnizadamente viva. Por eso presento Libertad
emocional como una gua que podrs utilizar toda la vida, una gua
para liberarte de la tirana compulsiva de emociones negativas como la
preocupacin y la ira, a fn de que puedas optar por una vida ms alegre.
Me he sentido impulsada a escribir este libro porque, como psi-
quiatra colegiada en la prctica privada, y como profesora clnica ad-
junta de la Universidad de California en Los ngeles (UCLA), trabajo
dentro del sistema mdico ofcial, donde las emociones se comprenden
slo parcialmente. Incluso hoy en da, las emociones no reciben todo el
respeto que se merecen. Con demasiada frecuencia, los mdicos igno-
ran los datos cientfcos que vinculan con toda claridad las emociones
con la salud. Durante mi formacin como psiquiatra en la UCLA fui
residente jefe de la Clnica de Trastornos Afectivos. All tratbamos
trastornos emocionales, entre los que se incluan la depresin y la
ansiedad, as como desequilibrios bioqumicos que precisaban de medi-
cacin. Me reuna con los pacientes durante quince minutos cada pocas
semanas, les extenda una receta y luego los enviaba a casa. Y, aunque
nunca consider que la medicacin fuera la nica solucin a sus proble-
mas (a pesar del celo que ponen en ello algunos de mis colegas), s que
vi que muchos pacientes experimentaban al menos un alivio parcial de
sus sntomas, una innegable bendicin y un respiro ante su sufrimiento.
Sin embargo, durante mis dos dcadas posteriores de prctica mdi-
ca, he descubierto que la libertad emocional rara vez guarda relacin
con la mera eliminacin del sntoma. Supone ms cosas, muchas ms.
A lo largo de los aos, trabajando con mis pacientes y con los
participantes de mis seminarios, he podido constatar que la libertad
emocional llega a travs de muchas fuentes, tanto convencionales
como no convencionales. Este libro me proporciona la oportunidad
de ayudar a expandir la psiquiatra para incluir en ella una visin
ms amplia de la libertad emocional, y para casar dentro de ella
algunas de mis ms preciadas pasiones: la medicina tradicional, la
intuicin, la energa y los sueos; un matrimonio mstico, aunque
muy prctico. He acuado el trmino de Psiquiatra Energtica para
describir un nuevo tipo de psicoterapia en el que se sintetizan todas
estas formas de conocimiento. Explicar cmo utilizo cada una de
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ellas para ayudar a mis pacientes a encontrar la libertad emocional, a
fn de que t puedas encontrarla tambin.
El intelecto, asombrosamente incisivo como es, tiene, no obstante,
una visin restringida en lo relativo a las emociones. se es el motivo
por el cual resulta tan liberador aportar conciencia intuitiva al mundo
de los sentimientos, pues lleva hasta ms all los lmites de la compren-
sin lineal. La intuicin constituye un poderoso conocimiento que no
se ve mediado por la mente lineal; es una ayuda prctica e ingeniosa en
la toma de decisiones. La intuicin puede ser una corazonada, un sue-
o, una certeza, una orientacin especfca o una advertencia de peli-
gro. En tiempos turbulentos, la intuicin es una voz en el desierto que
te permite atravesarlo; y en los momentos de bonanza es de gran ayuda
para que la bonanza contine. En contra de lo que puedas suponer, la
intuicin es la anttesis de un cuento. Realmente, se puede percibir
fsicamente como una sensacin visceral. La ciencia de vanguardia
asocia esta sensacin con una especie de cerebro que tenemos en los
intestinos y que se denomina sistema nervioso entrico, una red de neu-
ronas que aprenden y que almacenan informacin. Y, curiosamente, los
investigadores de Harvard han vinculado la capacidad general para la
intuicin con los ganglios basales, una parte del cerebro que nos infor-
ma de que algo no anda bien y que ser mejor hacer algo al respecto.
Las emociones tienen tambin un lenguaje intuitivo que ruega en si-
lencio que nuestro cuerpo decodifque: energas sutiles que se mueven a
travs nuestro y que se pueden percibir. Se trata de lo que la medicina china
denomina chi, de nuestra fuerza vital, que constituye un rea creciente de
estudio cientfco. Sentimos las emociones en nuestro interior, en tanto que
su energa se expande hasta ms all de nuestro cuerpo, afectando al mun-
do que podemos tocar, determinando nuestras afnidades. De forma simi-
lar, la energa emocional de otras personas tambin impacta en nosotros.
En la actualidad, soy una mujer que viaja por muchos mundos.
Mi enfoque de la libertad emocional hace uso de lo mejor de la esfera
tradicional y de la no tradicional a la hora de hacer mapas del territorio
del corazn. En este libro, me extender en los cuatro componentes
principales de las emociones que conforman nuestra salud y nuestro
estado de nimo: biologa, energa sutil, psicologa y espiritualidad.
Por qu no resaltar la espiritualidad? Con ello quiero reconocer que
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existe una sensacin elevada de misterio en las emociones. Albert Eins-
tein dijo: La ms hermosa experiencia que podamos tener es la de lo
misterioso. Es la emocin fundamental que aparece en la cuna del
verdadero arte y de la verdadera ciencia. Para tantear este punto, ten-
dremos que reconocer que somos seres espirituales que tienen una ex-
periencia humana. Es imposible comprender cmo funcionamos emo-
cionalmente sin una perspectiva csmica; todo en nosotros, incluida
nuestra biologa, es una expresin de lo divino. El hecho de ver las
emociones como un campo de entrenamiento para el alma enmarca
cada una de las victorias que logramos sobre el miedo, la ansiedad y
el resentimiento como una forma de desarrollar tus msculos espiri-
tuales y ser ms capaz de amar y de cultivar la bondad. Todo lo que te
separa de tu luz te distancia tambin de tu conexin espiritual.
Estoy implacablemente consagrada a ayudar a mis pacientes y a ti a
combatir las fuerzas emocionales de la oscuridad que te hacen sufrir. Se
trata de algo que hay que hacer, porque todos sufrimos. Si no se aborda
este problema, terminamos haciendo dao a los dems y hacindonos
dao a nosotros mismos. He visto con demasiada frecuencia hasta qu
punto pueden deformar a una persona los estragos del sufrimiento. Te
voy a ensear de qu modo puedes disipar la negatividad, para que pue-
das desprenderte del sufrimiento y puedas ser ms amoroso. La bondad
no rehye a la oscuridad, pero alcanzar la libertad emocional no sig-
nifca hacerse blando, ni tampoco entumecer nuestros sentimientos ni
vomitarlos indiscriminadamente sobre los dems. Implica esforzarse por
desarrollar todo lo que hay de positivo dentro de nosotros, as como res-
ponsabilizarse por todo nuestro espectro de sentimientos, dominndolos
y dndonos cuenta de que nosotros somos mucho ms fuertes que ellos.
Tambin me he sentido impulsada a escribir este libro a modo de
testamento de mis propios progresos en el sendero hacia la libertad
emocional. Procedo de un linaje de mujeres fuertes y cariosas que, a
pesar de sus logros, lucharon a brazo partido con sus miedos a no ser
sufcientemente competentes; unos miedos que les impidieron revelarse
en su propia grandeza. Mi madre y mi ta, por ejemplo, siendo dos
jvenes mdicas en Filadelfa, durante la Segunda Guerra Mundial,
llevaron solas la sala de urgencias de los barrios pobres del centro de la
ciudad. Y mi abuela era una llamativa vidente, que curaba a sus vecinos
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con las manos durante los difciles aos de la Gran Depresin. Estas
maravillosas, talentosas y complejas mujeres fueron un modelo para m;
para bien o para mal, he compartido con ellas tanto sus fortalezas como
sus aprensiones en mi propio sendero hacia la autorrealizacin.
He aprendido mucho acerca de las consecuencias que trajeron con-
sigo las emociones negativas en el caso de mi madre. A los setenta
aos, con una prspera consulta privada de medicina familiar en Be-
verly Hills, y con todas sus credenciales en orden, opt no obstante por
presentarse al examen de graduacin a nivel nacional para demostrar
que era tan competente como los mdicos recin salidos de la facul-
tad de medicina. Todo el mundo, incluso mi padre (que tambin es
mdico), otros mdicos amigos, y yo misma, le dijimos: Para qu te
vas a forzar a hacer eso?. Pero, como era habitual en ella, mi madre se
obcec. Por mucho que nos sacara de quicio, mi madre an tena algo
que demostrar. Nosotros no ramos ms que espectadores, amndola
lo mejor que podamos, o hacindole dao cuando ella nos haca dao.
La preparacin para aquellos exmenes fue un trabajo hercleo, que le
exigi muchos meses de intenso estudio. Aun cuando estaba impeca-
blemente dotada para la medicina, aun siendo una mdica compasiva,
adorada por sus pacientes durante cuatro dcadas, segua estando po-
seda de cierto sentido de inadecuacin. Aunque hubiera mil personas
que le dijeran cun increble era, slo con que una le hiciera un comen-
tario despectivo, se lo guardaba dentro y se lo crea. Le resultaba ms
fcil ser amable con los dems que ser amable consigo misma, paradoja
que muchos compartimos. Veinte aos antes, a mi madre le haban
diagnosticado un tipo de linfoma de crecimiento lento. No se le haba
extendido, aunque tampoco haba desaparecido. Pero, poco despus
del examen de graduacin, el tumor cambi y se transform en una
forma agresiva de leucemia; y, aunque aprob heroicamente sus ex-
menes, muri al cabo de seis meses de su hazaa. Poco antes de morir,
me confes que crea que el estrs y los miedos que haba albergado
con todo aquello haban acelerado su muerte.
El hecho de haber presenciado los forcejeos de mi madre con las du-
das que albergaba respecto a s misma me proporcion unos atisbos vita-
les en lo relativo a la libertad emocional. Como hija, pude ver el horrible
precio que las emociones negativas le haban impuesto a la persona que
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ms quera. Me mora de impotencia viendo cmo se debilitaba. Incluso
antes de que ella muriera, llegu a experimentar el escalofro celular de
haber perdido a mi madre. Permanec a su lado hasta el momento en
que se volvi de un dorado brillante y dej de estar en esta tierra. Du-
rante aquellos desgarradores das, la conexin cuerpo-mente nunca se
me hizo ms evidente. Irnicamente, ni una pizca del ser consciente de
mi madre estaba deseando morir, pero al estrs y al miedo eso les im-
portaba bien poco. Golpearon sin misericordia su sistema inmunolgico
de setenta aos, gravado ya con un cncer, y su cuerpo no lo resisti.
Y conociendo a mi madre se me conoce a m: an hoy en da, hay
veces en que no puedo parar mis miedos ni a ese tirano interior, y es un
inferno. Sin embargo, la diferencia crucial entre mi madre y yo estriba
en que me he comprometido explcitamente a no dejarme gobernar
por las emociones negativas. Luchar hasta el fnal por imponerme
a ellas. ste es mi juramento eterno, y estoy haciendo frmes y gratos
progresos en ello. Pero mi madre era de la vieja escuela, donde una
tena que aguantar el tipo, creer en las hazaas como en las Escrituras
y huir de la psicoterapia. No es que no quisiera liberarse de sus miedos;
en muchas de las conversaciones que mantenamos mientras tomba-
mos el t, los sbados, me confes el anhelo que tena por alcanzar
cierta paz interior. Simplemente, es que nunca estuvo dispuesta a dedi-
carle el tiempo y la energa necesarios para conseguirlo, fuera mediante
una introspeccin contemplativa o con la ayuda de un gua experto.
Y, aunque crea devotamente en el judasmo, los servicios tradicionales
a los que asista no se centraban en el signifcado espiritual cotidiano
de las emociones, ni la ayudaban a ir al meollo del asunto de cmo
liberarse del miedo. Ni siquiera al fnal dispuso de las herramientas
necesarias para el cambio. Me rompe el corazn que mi madre, una
mujer tan valerosa y tan cualifcada, nunca llegar a tomar plena con-
ciencia de su propia vala. Si lo hubiera hecho, quizs habra vivido
ms, y habra descubierto otro captulo de satisfacciones en su vida, un
captulo que no habra tenido nada que ver con los logros. Pero ste es
un trnsito que hay que negociar a medida que se envejece, una gracia
que una misma tiene que buscar.
Mi madre mi hizo muchos regalos, entre los que se encuentran
la tenacidad a la hora de seguir mis sueos y el profundo deseo de
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aprender. Pero de su vida aprend tambin la desesperada necesidad
que tengo de sanar las emociones negativas, a fn de lograr mi propia
paz interior y de ayudar a mis pacientes a hacer lo mismo. El poder del
amor es el paladn de la libertad emocional, y tenemos que respetar esa
voz interior que dice: Cario, s amable contigo misma. Tienes todo
lo que hay que tener, y eres hermosa. La compasin se halla en todos y
cada uno de nosotros: es la respuesta defnitiva, la respuesta a la que yo
aspiro, para ensersela a mis pacientes y para gritarla desde los tejados.
Dentro del espritu de la compasin, puedes utilizar Libertad emo-
cional para crecer con fuerza y con alegra. Este libro est dividido en
dos partes. La primera, Tanteando el poder de la libertad emocional,
te introduce en los cuatro componentes de las emociones. En l, se te
ofrece un test de autoevaluacin, que te servir para evaluar tu actual
nivel de libertad emocional, con el fn de que puedas llevar un registro
de cmo crece, a medida que vayas practicando los principios que se
te ofrecen en este libro. Tambin te voy a invitar a que entres en el
romanticismo de los sueos y del sueo, unos revolucionarios estados
de conciencia que ofrecen una sabidura liberadora. Todo el mundo
puede acceder a este reino, aun cuando no hayas sido nunca capaz de
recordar tus sueos. Obtendrs cierto alivio de tu insomnio, y apren-
ders a ver las pesadillas y todos los sueos como aliados, como fuer-
zas sanadoras. Por ltimo, te mostrar cmo mantenerte abierto sin
permitir que te abrume el mundo, que con tanta frecuencia se muestra
insensible. Me resulta sumamente placentero compartir estas solucio-
nes (entre las que se incluye el descubrir tu tipo emocional y cmo
optimizarlo), por cuanto s muy bien lo que se siente al ser una esponja
que absorbe todas las angustias de la gente que me rodea. Tambin te
ofrecer una gua para sobrevivir a los vampiros emocionales, una
serie de consejos para protegerte de amigos, familiares y compaeros
de trabajo que te chupan la sangre emocional hasta dejarte seco.
En la segunda parte, Tus herramientas para la liberacin, te
ofrezco un enfoque prctico para enfrentarte a las siete emociones de
moda ms difciles y para construir emociones positivas. Cada captu-
lo recibe el nombre de transformacin, y cada uno aborda diferen-
tes emociones; algunos captulos te pueden resultar ms cercanos que
otros. Presento la negatividad como un medio para alcanzar un fn,
21
como una forma de sufrimiento que hay que confrontar y transformar.
Aparecer de forma peridica, pero aprenders a hacerla retroceder
rpidamente de nuevo. He emparejado las emociones negativas y las
positivas en cada captulo porque la libertad se desarrolla al practicar
estas transformaciones, y no quedndose atascado en el pesimismo.
Por ejemplo, te voy a ofrecer tcnicas para superar el miedo con el co-
raje, o los celos con la autoestima. De manera similar, te mostrar for-
mas para abordar la soledad, la ansiedad, la frustracin, la depresin y
la ira, para crear una vida compasiva y vibrantemente conectada. Con
cada transformacin, ilustrar de qu modo los cuatro componentes
de las emociones (su biologa, su espiritualidad, su poder energtico y
su psicologa) pueden ayudarte a alcanzar una totalidad ms serena.
Aunque las desgracias nunca vienen solas, lo mismo ocurre con la paz
interior. Compartir contigo mi viaje personal con cada emocin, mis
retos y mis victorias. Tambin descubrirs de qu modo alcanzaron la
libertad emocional muchos de mis pacientes, de los participantes de
mis talleres y de mis amigos, para que aprendas el modo de conseguir-
lo t tambin.
Dedico este libro a todas aquellas personas que estn abrumadas
por el estrs emocional, pero que carecen de las herramientas necesa-
rias para implementar un cambio: las que estn buscando empleo, los
superpadres desbordados de obligaciones o los preocupados crnicos
que anhelan dominar la exhalacin de la vida, y a todas aquellas per-
sonas que se sienten solas, pero que anhelan una mayor sensacin de
conexin. El libro est dirigido tambin a todos aquellos que padecen
esos problemas que se etiquetan como de psicosomticos, como el
sndrome de fatiga crnica y la fbromialgia, que se alimentan de pen-
samientos y sentimientos negativos. Y tambin te benefciars de este
libro si te encuentras en un buen momento emocional pero quieres
sentirte an mejor.
Deja que Libertad emocional te gue a travs de tu mundo emocio-
nal. Ve a tu propio ritmo. Tengo una fe ciega en los pasitos pequeos,
pues generan cierta sensacin de seguridad y confort, y previenen cual-
quier tipo de sobrecarga. Yo he tenido sobrecargas con las epifanas!
Por reveladores que puedan ser estos momentos que cambian la vida,
suelen ser difciles de mantener. La zarza ardiente de Moiss es algo
22
milagroso, pero yo no ira por ah buscando zarzas ardientes, ni deja-
ra que mi crecimiento personal dependiera de ello. Te animo a que,
en vez de eso, hagas pequeos cambios con un gran amor; cuando se
acumulen esos cambios se harn duraderos. Puntada a puntada, al
fnal lo coses todo. Ve despacio y no te compliques. Utiliza las estrate-
gias que se ofrecen en cada captulo. En mi prctica mdica, he visto
benefciarse de ellas desde mams estresadas hasta ejecutivos agresivos.
Durante este proceso, puede que avances para, luego, deslizarte hacia
atrs un poquito. Pero no te preocupes; as es como funciona. Un error
slo es un error si no aprendes de l. Ten cuidado, pues, hasta con la
mejor de las intenciones, las emociones pueden llegar a dislocarnos,
pues saben cmo pillarnos con la guardia baja si no estamos centrados.
Tomemos, por ejemplo, la frustracin, la que pone a prueba nues-
tra ecuanimidad cuando surgen obstculos, sean triviales o extremos.
Hace poco, tena una cita con el dentista, cita a la que iba a llegar
con el tiempo demasiado justo. Cuando iba a salir del estacionamiento
del edifcio, me encontr con un monstruoso camin que bloqueaba
la salida; perd unos preciosos minutos intentando localizar al dueo
para que lo retirara. Mientras iba de camino al dentista, recib una
decepcionante llamada telefnica al mvil, en la que me decan que se
haba venido abajo un proyecto en el que haba depositado grandes es-
peranzas. Ms tarde, confusa por aquella frustracin, no me acord de
que haca poco tiempo que mi dentista haba cambiado su consulta de
lugar, y ya haba aparcado mi automvil en el aparcamiento equivoca-
do. Y as, con las prisas, intent tomar un atajo y termin perdindome.
Ahora s que llegaba tarde. Pero tuve un golpe de suerte. All haba un
guardia de seguridad, ataviado con un pulcro uniforme planchado y
con un brillante revlver. l me podra indicar el camino. Le pregunt
nerviosa por dnde tena que ir, pero no obtuve respuesta. De repente,
me di cuenta de que se le vea extraamente silencioso. Y entonces me
percat de todo: estaba hablando con un maniqu! Lo toqu estaba
disecado. O a alguien que se rea detrs de m, y entonces vi al verda-
dero guardia de seguridad, a unos cuantos metros de distancia.
El maniqu pareca tan real! coment avergonzada.
No se preocupe respondi. La gente hace lo mismo que usted
a todas horas. No se dan cuenta de que es una obra de arte.
23
Aunque me ro abiertamente de mis propias tonteras, la suma de
frustraciones que haba acumulado aquel da se haba llevado lo mejor
de m. All estaba yo, pidindole a un maniqu que me orientara! Un
delicioso y contundente recordatorio de cun importante es tener en
cuenta nuestras emociones. No queremos dejarnos guiar a ciegas por
aqullos con los que hablamos, con que imagina seguir las indicacio-
nes de un maniqu! Pero, si lo haces, ten por seguro de que te vas a rer
mucho con ello. Luego, corrige inmediatamente tu rumbo. A lo largo
de todos los giros y vueltas emocionales de mi vida, mi salvacin ha
sido el disfrutar de cierto sentido del humor.
Mientras te escribo, una tormenta invernal descarga sobre el Pa-
cfco. Una enorme extensin de crestas blancas motea mi amado
ocano al otro lado de la ventana. La marea retrocede con el ocaso,
mi momento favorito del da. El viento azota con fuerza, ululante,
mientras unos rayos dorados penetran ese gris acerado que amenaza
con engullirse el mundo. Me encanta estar aqu sentada, simplemente
observando. Me siento la persona ms afortunada del mundo, mien-
tras contemplo esta gloriosa escena. Oscuridad, luz, o los infnitos ma-
tices intermedios he llegado a apreciarlos a todos. No lo olvides: mi
lengua natal es la intuicin, ese lenguaje invisible y no pronunciado
que escudria la poesa de las cosas, una forma de sentir y de conocer
que me llega ms que cualquier anlisis lineal o que la mayora de las
palabras. A lo largo de este libro, aportar esta esttica a nuestra ex-
ploracin de las emociones y te la impartir. S amable contigo mismo
en este inolvidable viaje. Disfruta del paseo. Aunque a los seres huma-
nos an nos queda mucho camino por recorrer, somos, aun con todo,
luminosos.
Judith Orloff
Marina del Rey, California

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