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1.

Introduccin a la defensa personal


Captulo siguiente: 2 - Cuestiones legales
El objetivo del curso es lograr el descubrimiento de habilidades
destinadas al combate callejero, que todos tenemos potencialmente,
pero no desarrollamos hasta el momento en el que nos damos cuenta
de esta necesidad (cuando generalmente ya hemos sido vctimas de
algn ilcito).
Caben destacar algunos aspectos de nuestro aprendizaje
!No se trata de artes marciales, ya que, en general devinieron en
disciplinas competitivas donde generalmente s"lo se entrenan y
aplican t#cnicas de torneo, y se desarrollan en un $mbito protegido
con pro%esores y $rbitros, todo lo contrario de la &e%ensa
'ersonal (DP).
!&ada la relativa simplicidad de t#cnicas en la de%ensa persona, no se
requieren gran cantidad de a(os de pr$ctica para ponerlas
en ejecuci"n como en las artes marciales, donde el buen desempe(o
requiere de una %ormaci"n atl#tica. )gualmente, debe quedar en claro
que la *magia* de las artes marciales consiste precisamente en la
repetici"n de estmulos (de%ensas, ataques) in+nidad de veces para
que #stos se hagan una segunda naturaleza y se e,presen
espont$neamente cuando sean necesarias. Esto es totalmente
vlido para la defensa personal.
'or ello, las t#cnicas que veremos, debern ser practicadas y
repasadas mentalmente todo cuanto sea
posible, hasta *hacerlas ntimas* a cada uno. Este es quiz$s el
principio %undamental para lo que nos proponemos- nadie puede
esperar el adquirir conocimiento s"lo con una leda pues el resultado
esperado no se e,presar$ en el momento de ser objetos de una
violencia imprevista.
! &entro de lo posible, se deben realizar algunas practicas t#cnicas
con ropa similar a la que usamos habitualmente para salir a la calle,
no con joggin o .imono de /0.
!/dem$s se debe ir incorporando paralelamente, un pensamiento
previsor de actitudes de%ensivas aplicables ante ataques en los
lugares que %recuentamos y tenemos mayores posibilidades de ser
victimizados.
En sntesis, es cuesti"n de dominar algunos movimientos %sicos, pero
tambi#n de estar preparados psicol"gicamente (atenci"n y con+anza)
para reaccionar adecuadamente en situaciones de violencia donde
*todo vale* para obtener victoria
2. uestiones le!ales
Captulo anterior: 1 - Introduccin a la defensa personal
Captulo siguiente: 3 - Actitud
/ntes de pro%undizar en los aspectos de%ensivos, debemos saber que
toda agresi"n callejera, puede tener dos tipos principales
de consecuencias
1) En la salud de la v"ctima o del a!resor (#eridas o muerte)$
las que tambi#n se trasladan al entorno de los protagonistas (%amilia,
trabajo, etc.).
/dem$s, con %recuencia la vctima an sin haber sido lesionada
corporalmente, puede quedar con secuelas psicol!icas de largo
tratamiento.
2) onsecuencias le!ales% por supuesto, que no pretendemos
atacar a nadie, por lo que cualquier tipo de violencia ejercida sobre
quien nos agrede parecera justi+cada.
1in embargo, para la 2ey esto no es tan sencillo y debemos tener
presentes algunos principios que con algunas variantes son comunes
a la legislaci"n de los di%erentes pases.
3$sicamente, si en nuestra de%ensa causamos da(os, para obrar
con%orme a la ley debemos probar que ejercimos la llamada
*le!"tima defensa* es decir, la proteccin de uno mismo o un
tercero de una a!resin ile!"tima, con racionalidad en los
medios y &ue no #aya e'istido provocacin por parte del que se
de+ende.
4 sea, que el de%ensor no caus" el ataque, no est$ impulsado por
venganza u otros intereses que el de protecci"n y que el medio
utilizado no e,cede los par$metros de razonabilidad no puedo
de%enderme de una trompada provocando heridas con un cuchillo,
salvo que mi oponente sea un pro%esional de las artes marciales o el
bo,eo por ejemplo, ya que en ese caso sus manos pueden provocar
da(os graves y son consideradas como armas capaces de causar la
muerte.
5 en relaci"n a esto, se debe tener en cuenta que el concepto de
*arma*, no s"lo est$ reservado para las de %uego y las blancas, sino
para todo elemento &ue aumenta el poder ofensivo de una
persona, pudiendo ocasionar lesiones y an la muerte.
'ero asimismo cabe destacar que el haber optado por la
con%rontaci"n, obedece al #ec#o de &ue nos #a sido imposible
evitarla, es decir, no pudimos neutralizar la situaci"n , ni escapar de
la misma sin riesgo %sico (huda).
&e todas maneras, #stos son conceptos que desarrollaremos m$s
adelante, y por ahora cabe destacar que la me(or salida de un
enfrentamiento calle(ero es evitando el uso de la fuer)a$ por
sus posibles consecuencias
!muerte o da(os a la salud psico%sica
!problemas judiciales
!posibles venganzas
6inalmente, se deben tener en cuenta tambi#n las circunstancias en
las &ue ocurren los #ec#os no es lo mismo de%enderse por la
noche de un ladr"n, que en pleno da de un individuo nervioso o con
sus sentidos alterados por la ingesta de algn tipo de droga. En este
caso debemos preveer que la justicia puede considerar en algunos
casos, que el mismo estaba en in%erioridad de condiciones dado su
estado y, si causamos da(os, deberemos probar que no haba otra
posibilidad mediante testigos y otros medios adecuados.
*. +ctitud
Captulo anterior: 2 - Cuestiones legales
Captulo siguiente: 4 - Ejercicios
&ebe quedar claro, que todo lo que sigue a continuaci"n, es
solamente una #erramienta til para mantener la salud y la
seguridad individual. &e ninguna manera nadie puede creer en la
e'istencia de t,cnicas infalibles al respecto, pues en el
en%rentamiento real e,isten gran cantidad de elementos y variables
que determinan la singularidad de cada caso y que hacen imposible
prever su din$mica en la dimensi"n completa.
Cuando hablamos de de%ensa personal, nos re%erimos a un estado
psicol"gico incorporado a nuestra rutina, y caracterizado por un
estado permanente de alerta que, sin llegar a un comportamiento
paranoico, permite una r$pida reaci"n ante una situaci"n de
violencia.
Esto sera producto de meditar correctamente en %ormas de
proceder ante imprevistos, y de e(ercitar frecuentemente las
t#cnicas que veremos a lo largo de este curso, y que deben poder ser
aplicadas en %orma re7eja (ante una agresi"n desencadenada, no hay
tiempo de ponerse a pensar en la respuesta m$s e+caz).
'ero, antes de llegar a esta instancia, caben mencionar las
*distancias* %undamentales que se manejan en un en%rentamiento
callejero
1) Distancia preventiva es la ideal para la DP ya que permite
evitar el con7icto y no produce consecuencias- por ejemplo, si
caminando de noche debo pasar por un parque poco iluminado y
donde s# que se renen %recuentemente patotas o es comn que se
robe a los transentes, seguramente al hacer un rodeo por una calle
iluminada o m$s transitada, evit# ponerme en riesgo o hacerme
temporalmente ms vulnerable.
'ero la de%ensa personal, no se re-ere tan slo a las posibles
situaciones de pelea si evito esperar al tren muy cerca de las vas
(lo que no acarrea ninguna molestia adicional), quiz$s me ahorre
que al llegar, algn apurado me empuje delante de la m$quina en
%orma accidental.
2) Distancia verbal% esta se establece cuando uno ya se encuentra
inmerso en un con7icto, y es la de negociaci"n. .odav"a est
latente la posibilidad de disuadir al oponente y salir de la
situaci"n sin ninguna consecuencia, pero tambi#n puede ocurrir lo
contrario que se perciba el agravamiento del con7icto y darse cuenta
de que se va a ser objeto de agresi"n %sica. 8unca se debe olvidar
que lo si!uiente en ocurrir suele depender del
comportamiento de la v"ctima, es decir, de los estmulos que
lleguen al agresor.
*) Distancia f"sica% es la de contacto- puede llegar sin pasar por la
distancia verbal pero, en el caso de que derive de #sta, ya se
debe haber recogido informacin de inter,s del medio cantidad
de atacantes, posibles vas de escape- elementos que puedan servir
para la de%ensa- e,istencia de testigos- estado emocional del
oponente- puntos vulnerables del mismo, etc. 1e desencadena al ser
atacado o en forma anticipatoria, cuando uno por signos
(nerviosidad del contrario, crecimiento de su enojo, etc.) decide
atacar primero para reducirlo, o para ocasionar un da(o que permitan
unos instantes de distracci"n y poder huir.
/. E(ercicios
Captulo anterior: 3 - Actitud
Captulo siguiente: 5 - Equipo de entrenamiento
E(ercicios%
698&/0E8:41.0 'ermanentemente, estamos pasando por diversos
estados de vulnerabilidad es decir, somos m$s o menos propensos
a ser considerados vctimas. El delincuente comn, por supuesto va a
ele!ir al menos complicado en el momento de atacar, y va a
pre%erir a quienes perciba como menos aptos para de%enderse por
cuesti"n de edad, salud, se,o, distracci"n (alguien mirando una
vidriera), descuido (llevar una cartera colgando a la espalda, o la
mano con reloj en la ventanilla de un vehculo).
a)El primer e(ercicio consiste en dedicar unos momentos en las
caminatas a ponerse en el rol de un ladrn o de un provocador
callejero, y estudiar a las dem$s personas para saber a qui#nes y por
qu# uno se decidira a atacar. 4bservar qu# %actores nos dan
con+anza sobre algunos individuos como para considerarlos presas
potenciales y cu$les hacen que descartemos a otros.
b)El se!undo e(ercicio, tambi#n en la calle, es tomar consciencia
de las personas &ue nos rodean y determinar su actividad, si se
hallan camino al trabajo, o se encuentran merodeando- si algunos
est$n solos pero parecen comunicarse visualmente con otros de las
cercanas (lo que podra indicar una bandita de rateros que esperan
algn descuido y que, al sentirse observados, no nos elegiran para
victimizarnos). ;ealizar peri"dicas detenciones ante vidrieras y, con
una mirada r$pida, percibir si alguien realiza el mismo camino que
nosotros.
c) el tercer e(ercicio es una continuaci"n de los anteriores se trata
de e,plotar el medio para potenciar nuestra capacidad o%ensiva, as
es que nos entretendremos en observar elementos &ue nos sean
1tiles a esos +nes en cualquier lugar donde estemos.
'or ejemplo tiles contundentes como palos, trozos de hierro,
paredes- objetos punzantes (paraguas, l$piz, taco +no, vidrios)-
arrojadizos (piedras, tierra, llavero) y todo lo que la imaginaci"n
pueda aplicar al objetivo.
2inalmente% se reitera que el objetivo no es andar en la calle como
un loco paranoico sino que, realizar todo esto a modo de
entretenimiento, llevar$ gradualmente a desarrollar la observaci"n y
la capacidad de estar preparados en %orma natural, -(ndose estos
#bitos en nuestro comportamiento sin que nos demos cuenta.
3. E&uipo de entrenamiento
Captulo anterior: 4 - Ejercicios
Captulo siguiente: 6 - !cnica de golpes "I#
1i bien la preparacin psicol!ica es la ms importante, ya que
las cualidades %sicas de nada sirven cuando no son controlables las
emociones precipitadas por la descarga de adrenalina en el
organismo (visi"n en tnel, aumento de los latidos, rigidez muscular),
tambi#n es cierto que cuanto mejor sea el estado de la herramienta a
utilizar (cuerpo), habr$ m$s posibilidades de salir bien librado.
'or ello, se iniciar$ el entrenamiento bsico de las armas
corporales , descartando movimientos rebuscados y aprovechando
la natural potencia de algunas zonas. Cabe agregar que ser$n dejadas
para cursos posteriores y para quienes est#n interesados, t#cnicas
muy e+caces como lu,aciones, estrangulaciones, lucha en el suelo,
con y contra armas, ya que #stas requieren de una iniciaci"n en el
tema y mayor entrenamiento, por ser m$s complicadas.
Entonces, de acuerdo a lo dicho, privile!iaremos en este curso el
uso de !olpes, que pueden ser entrenados en el aire (cosa no
muy recomendable), pero que asimismo, pueden ser dominados
completamente con un mnimo de equipo a elecci"n segn gustos y
conocimiento de cada uno.
'ara quien se inicia, aqu s"lo recomendaremos la con%ecci"n o
adquisici"n de una bolsa y !uantes para pe!arle.

4os !uantes, obviamente, impedir$n que nos pelemos los nudillos
sobre la super+cie de la bolsa retrasando nuestro progreso (en
cualquier caso de lesi"n, se recomienda esperar la curacin
completa antes de proseguir entrenando).
4a bolsa, puede ser de lona, cuero, material vinlico, etc.- inclusive,
dan muy buen resultado las bolsas de marina o ej#rcito que se
venden en las casas de rezagos militares . El relleno ideal, es el
con%ormado por retazos de cuero ( por ejemplo, de los desechados en
curtiembres), o a %alta de #sto, puede ser tela bien apisonada, o
viruta de madera compactada, con capas superiores de tela para
evitar que se escape al golpear. 1i tenemos que comprar una, la
mejor es la m$s alta que permita entrenar a cualquier nivel .

Como sea, maniobrar con la bolsa en nuestro hogar es cuesti"n de
sentido comn
!&ebe ser al!o pesada$ pero no tanto &ue di-culte su
manipulacin. &e pre%erencia debe instalarse un gancho para
colgarla de su cadena o soga en un lugar con espacio, como un patio
o de no contar con esto, habr$ que amurar un sost#n o sujetarlo a la
pared con tornillos pasantes de manera que soporte el peso y la
potencia ejercida .
!De nin!una manera se debe usar arena de relleno, ya que
mezclada con otros elementos, tiende a sedimentar hacia el %ondo,
dejando toda la parte superior de la bolsa muy liviana y
desbalanceada. /dem$s en el caso de usarla sola, la trans%orma en
una piedra con perjuicio seguro para nuestros miembros, haci#ndola
adem$s di%cil de manipular.
2a idea es que se sienta al golpear cierta resistencia (pero no dolor),
y que la misma se distribuya en %orma pareja.
'ara quienes carezcan de patio y de lugar, hay otros dispositivos que
permiten entrenar, como el puching, el *dummy* o la *aqua bag*
entre muchos, pero sin las posibilidades de la bolsa y que
pueden inclusive, ser bastante onerosos.

5. .,cnica de !olpes (I)
Captulo anterior: 5 - Equipo de entrenamiento
Captulo siguiente: $ - !cnica de golpes "II#
/ntes de poder ejecutar algn golpe, debemos tener en consideraci"n
algunos puntos
!6allarnos e&uilibrados, es decir, con la columna vertebral bien
estirada o, por lo menos, que el peso de la parte superior del cuerpo
no caiga %uera de la base %ormada por los miembros in%eriores. 1e
recomienda una postura relajada, con el peso repartido entre los dos
pies, que se hallar$n separados m$s o menos la distancia de los
hombros, con uno m$s adelantado apuntando hacia delante, y otro
atrasado en direcci"n hacia %uera en <= grados. &esde esta postura, y
con el peso m$s bien sobre la punta de los pies (asentarse en los
talones desequilibra), procederemos a 7e,ionar las rodillas, per+lar el
t"ra, hasta que con peque(as correcciones, encontremos la
comodidad para movernos sin tambalearnos. Esto es importante,
pues debemos tomar esta posicin instintivamente ante al!1n
peli!ro y, aunque la posici"n de los brazos en la calle no ha de ser
agresiva pero s atenta a bloquear una probable agresi"n, para
entrenar dispondremos una guardia de pu(o en %orma similar a la de
los bo,eadores, con el brazo inh$bil adelante .

+44E EN.7EN+8IEN.9
!9na vez establecida la guardia, probaremos desarmarla y
retomarla varias veces$ #asta &ue se #a!a familiar- la idea, es
que el brazo adelantado protege desde la boca hasta la zona
abdominal mientras que el atrasado est$ listo para disparar un
ataque.
!&e pie %rente a la bolsa, procederemos a medir la distancia a la
que debemos estar para llegar a ella e%ectivamente con nuestras
di%erentes armas corporales. Esto es muy importante, ya que en cada
persona es distinto y debemos acostumbrarnos a no arrojar golpes
%uera de distancia, por ejemplo, un pu(etazo cuando corresponda
una patada o viceversa .
/s tenemos
distancia lar!a$ correspondiente a patadas:
distancia media$ para los pu;os:
distancia corta$ para codos y rodillas:
y distancia de cuerpo a cuerpo$ en los &ue podemos !olpear
con la cabe)a y los #ombros.

!'or ltimo, hasta tomar habilidad para golpear, se recomienda poner
especial atenci"n en no estirar los miembros completamente al
!olpear, sino que deben quedar imperceptiblemente retrados pues,
de no proceder as estaramos lu,ando las articulaciones con cada
golpe y pronto nos lesionaramos.
E4 <I+I% se llama as, al !rito &ue se e(ecuta (unto con las
t,cnicas de !olpe, que se observa comnmente en las pelculas de
artes marciales y que es conveniente practicar por varios motivos
!4torga =uide) y potencia al golpe-
!Evita el temor o la duda en el momento de golpear, ya que nos
en%oca con el blanco-
!Provoca en el adversario un momento de temor y distraccin
que *a7oja* su agresividad permitiendo ocasionarle m$s da(o.
>. .,cnica de !olpes (II)
Captulo anterior: 6 - !cnica de golpes "I#
Captulo siguiente: % - &untos 'itales "I#
?94PE@ DE DI@.+NI+ 8EDI+
Comenzaremos a entrenar golpes, utilizando la herramienta m$s
comn el pu(o. 'ara armarlo correctamente, practicaremos en %orma
reiterada desde la mano abierta, plegar los dedos sobre la palma, y
asegurarlos con el pulgar, al tiempo que se tensa cuidando de %ormar
un blo&ue compacto sin puntos d,biles (especial atenci"n al
me(ique), como se puede ver en las %otos
A. Puntos vitales (I)
Captulo anterior: $ - !cnica de golpes "II#
Captulo siguiente: ( - &untos 'itales "II#
0ientras progresamos en la habilidad de golpear, debemos saber
&ue es muy inferior un impacto sobre cual&uier parte del
cuerpo del atacante$ &ue sobre partes espec"-cas donde el
organismo es m$s vulnerable.
Estas, en la generalidad de las artes de combate, son denominadas
*puntos vitales* y no porque su ataque determine la muerte
instant$nea, sino porque el e%ecto que acusan los mismos es muy
superior que en las zonas vecinas.
/unque tambi#n se debe destacar &ue pueden ocasionarse
da;os severos o la muerte en la injuria a ellos, teniendo en cuenta
tambi#n varios %actores resistencia corporal, potencia del que
golpea, t#cnica, equilibrio, reposo o movimiento, etc., de lo que se
desprende que lograr un golpe que en la teora es de+nitivo, es
bastante di%cil.
5a que estos puntos son cientos (los mismos que pueden curar
mediante la acupuntura), aqu nos limitaremos slo a conocer los
puntos ms e'puestos y accesibles con t,cnicas
simples. 9nicamente a modo de ejemplo de t#cnicas
avanzadas, mencionaremos el golpe al e,tremo del estern"n con la
punta de los dedos (con el objetivo de enterrar el ap#ndice ,i%oides en
el pericardio), o el mismo ataque en la bi%urcaci"n de la arteria
car"tida (seno), a +n de colapsar el 7ujo de sangre al cerebro por
vasoconstricci"n re7eja).
/ los e%ectos de este curso, y aunque descartemos la mayora de
puntos vitales conocidos, tambi#n incluiremos junto a los mismos
otras regiones para atacar de importancia para nuestra capacitaci"n
(por ejemplo, los dedos).
'or ltimo, cabe mencionar que estas regiones sensibles son
susceptibles de ser atacadas con !olpes$ o simplemente
presiones con los dedos (como en el $ngulo del ma,ilar in%erior,
donde nace el pabell"n de la oreja). Es recomendable mientras los
estudiamos, %amiliarizarse con estos puntos mediante la e,periencia
en el propio cuerpo, o sea, presionando las zonas hasta ubicar el lugar
e,acto de sensibilidad o dolor.
B. Puntos vitales (II)
Captulo anterior: % - &untos 'itales "I#
Captulo siguiente: 1) - &untos 'itales "III#
P+7.E @CPE7I97 DE CE7P9

:enemos como zonas de ataque pre%erenciales con pu(o y otros
golpes que veremos m$s adelante
>!9D9@ muy sensibles, adem$s de golpearse con pu(os, pueden ser
atacados con la punta de los dedos y todo tipo de objetos punzantes
(recomendable para personas de poca %uerza muscular). :ambi#n es
posible presionarlos contra el borde del hueso orbitario (muy
doloroso) o provocar distracciones arroj$ndoles tierra, llaveros e
incluso s"lo con el amague para tener un segundo en el que atacar o
huir.
?!9ID9@ se puede tirar de los pabellones de las orejas, pero
%undamentalmente son sensibles en la lucha al impacto con la palma
de la mano abierta (se hace una especie de *sopapa* para provocar
un aumento de presi"n que lesione el tmpano).
@!N+7IE su %ractura provoca dolor y lagrimeo, pero como ya se
mencion", puede ser grave su ataque con la palma de la mano si se
insertar los huesos de la nariz en el etmoides.
<!F9+ su rotura (desprendimientos dentarios inclusive) es muy
invalidante, pero no debera ser atacada por la mano desnuda, sino
con objetos del medio, o con el codo. :ambi#n se la puede atacar (por
ejemplo, ante un intento de abuso se,ual) *enganchando* una o las
dos comisuras con los pulgares y *abriendo* de inmediato en
direcci"n a las orejas (cuidando de doblar los dedos en el interior de
la boca del atacante para evitar mordeduras).
=!+7.E7I+@ +79.ID+@ en los surcos entre la laringe y los
msculos esternocleidomastoideos (donde se siente la %recuencia
cardaca), pre%erentemente, pueden ser atacadas con elementos
cortantes, punzantes (muy grave), o estrangulaciones.
A!8+NCF7I9 DE4 E@.E7N9N se ataca principalmente para ganar
distancia o separarse del agresor, metiendo un dedo en el hueco
sobre el estern"n y empujando hacia atr$s y debajo de #ste (probarlo
en el propio cuerpo, hasta conocer bien esta t#cnica).
B!29N.+NE4+ +N.E7I97 se ataca el punto de uni"n del hueso
%rontal con los parietales (al igual que la %ontanela posterior) con
golpes de elementos contudentes o codazo. 2a potencia en estas
regiones puede provocar conmoci"n cerebral y la muerte por lo que
obviamente, se recurrir$ a esto como ltima instancia.
C!EN.7EED9 aqu se halla el hueso etmoides, especie de esponja
"sea con in+nidad de vasos sanguneos, por lo que su %ractura (con
elementos contundentes)puede provocar una gran hemorragia.
D!49FC49 DE 4+ 97ED+ punzando con los dedos u otros elementos
en el nacimiento del l"bulo (en el surco entre el cuello y el ma,ilar
in%erior), se puede lograr mucho dolor. 1e recomienda probar en s
mismo hasta dominar la t#cnica).
>E!4+7IN?E muy susceptible a golpes y estrangulaciones, atacarla
puede provocar desmayo y muerte.
>>!4+GIC4+@ en la pelea real, se buscar$ incapacitar al
oponente %ractur$ndolas con golpes tipo *martillo* del pu(o cerrado
o elementos contudentes.
2IN+48EN.E% la zona del gr$+co destacada, hace re%erencia al
sector donde el impacto de un golpe de pu(o puede provocar la
%ractura de los huesos de la mano. Es decir, donde 84 golpear- se
trata de un sector ubicado m$s arriba del hueso etmoides y m$s
abajo de la %ontanela anterior, uno de los m$s duros del cuerpo y que
los peleadores callejeros usan como *escudo* ante los pu(etazos y
para aplicar golpes a la cara en el cuerpo a cuerpo.
1H. Puntos vitales (III)
Captulo anterior: ( - &untos 'itales "II#
Captulo siguiente: 11 - !cnica de golpes "III#
7E?I9N IN2E7I97 DE4 CE7P9

>!P4EI9 @94+7 golpear en #l a%ecta la inervaci"n abdominal que
puede llevar al desvanecimiento y, aunque esto no ocurra, provoca
incapacitaci"n temporal.
?!.E@.JC49@% las consecuencias son similares a las del punto
anterior, y se ataca esta zona pre%erencialmente en peleas callejeras,
sobre todo con golpes de pie en la distancia larga, de rodillas en la
corta, y apretando con la mano en el cuerpo a cuerpo.
@!+7.E7I+ 2E897+4 se busca el ataque con elementos punzo!
cortantes a +n de provocar una seria hemorragia (que puede causar
la muerte en instantes).
<!NE7GI9 DE4 .EN@97 zona a unos cinco centmetros por a%uera y
arriba de la rodilla, se la requiere para ataques con patadas con el +n
de paralizar los miembros in%eriores. 'ara tener una idea acabada del
sector, buscar el mismo haciendo presi"n con la punta de los dedos.
=!79.C4+ se la patea con la punta o taco del zapato, con el +n de
da(ar la rodilla y reducir la movilidad del oponente. 2a ventaja de
estos golpes bajos, es la rapidez de su ejecuci"n, lo di%cil de
detenerlos y que provoca un momento de sorpresa para enganchar
con otra t#cnica de pelea.
A!.IFI+ para provocar dolor agudo, tambi#n se patea hacia adelante
la cara interna de este hueso, donde a la e,ploraci"n se puede
veri+car la ausencia de musculatura.:ambi#n puede golpearse hacia
atr$s con el tal"n para de%enderse de agarres por la espalda.
B y C D97@9 K DED9@ DE 49@ PIE@ se los busca con pisotones
tanto hacia adelante en la distancia corta, como hacia atr$s con el
tal"n para liberarse de agarres. 2a %ractura de los dedos del pie,
puede de+nir un en%rentamiento ya que impide la movilidad.
D! DED9@ DE 4+@ 8+N9@ se deben tener en cuenta para romper
todo tipo de agarres (hasta de cabello) tomamos cualquiera con una
mano y simplemente realizamos una palanca en el dedo con objeto
de quebrarlo.
11. .,cnica de !olpes (III)
Captulo anterior: 1) - &untos 'itales "III#
Captulo siguiente: 12 - !cnica de golpes "I*#
/ esta altura del curso, habi#ndonos %amiliarizado con los golpes de
pu(o y con los puntos vitales hacia donde se deben dirigir los
ataques, conoceremos otras t#cnicas e%ectivas que se e%ectan
normalmente a nivel superior del cuerpo.
E4 9D9 es un arma corporal para tener en especial consideraci"n
a los +nes de la de%ensa personal, ya que por naturaleza el mismo
posee potencia y dureza an en personas que nunca han practicado
artes de combate.
1u entrenamiento lo e%ectuaremos como cualquier otro, en %orma
progresiva sin violencia ni dolor hasta dominar el movimiento. 'ara
esto, partiremos de la posicin de !uardia frente a la bolsa$ pero
a distancia corta, es decir, el objetivo est$ m$s cerca que para el
golpe de pu(o. /l igual que en #ste, es de primordial importancia para
la potencia el e&uilibrio y el !iro de la cadera, por lo tanto
siempre va a ser m$s %uerte el codazo correspondiente a la pierna
retrasada (por contar con mayor trayectoria de la cadera). Entonces,
proyectamos el codo hacia adelante en forma paralela al suelo (o
sea, nuestro pu(o termina horizontal delante del pecho) impactando
la bolsa con la zona del brazo vecina a la punta del codo.
9na vez e%ectuado el golpe, podremos veri+car que la cintura
&ueda en forma propicia para sacar el otro codo de la misma
manera y girando la cadera en sentido opuesto, pudiendo seguir as
encadenando codazos. &e ser posible, se debe entrenar tambi#n con
un compa(ero que vaya retrocediendo ante el ataque

Con entrenamiento, r$pidamente nos daremos cuenta de esta
mec$nica y de la progresiva potencia que toma, siendo aqu
necesario empe)ar a meditar sobre las potenciales
aplicaciones (como con todos los golpes).
Como ejemplo, se sugiere su utilizaci"n a muy corta distancia del
oponente para romper agarres (dada su dureza), y para sorprender
con un %uerte golpe en la mandbula que seguro provocar$ la
con%usi"n su+ciente para seguir avanzando y encadenando m$s
codazos en la zona de la cabeza.
&ominado el golpe horizontal, es conveniente entrenar el codo en
di%erentes direcciones hacia %uera de nuestro cuerpo para golpear al
costado- perpendicular al piso hacia abajo- hacia atr$s (al
est"mago) para agarres por la espalda- ascendente de manera que
nuestro pu(o llega junto a nuestra oreja.
:ambi#n los codos son muy recomendables para interponer en la
trayectoria de golpes y patadas (pudiendo romper un pu(etazo con la
punta de nuestro codo).
+.+LCE@ +4 NIGE4 IN2E7I97 DE4 CE7P9%
4+ 79DI44+% al igual que el codo, es un arma %uerte y dura por
naturaleza, as que debemos acostumbrarnos a su uso impactando la
bolsa en un $ngulo que nos sea c"modo hacia adelante, ascendente o
entrando en sentido circular de a%uera! adentro en la distancia
corta.:ambi#n tendr ms efecto la rodilla ms atrasada por
mayor acci"n de la cadera, siendo los objetivos a buscar genitales
y piernas y, segn nuestro grado de 7e,ibilidad y altura a la que
tengamos al oponente (por ejemplo, por haberle podido bajar la
cabeza tirando de su cabellera), est"mago, costillas y cara.
Entrenamiento con asistente(im$genes)

/plicaci"n en combate
12. .,cnica de !olpes (IG)
Captulo anterior: 11 - !cnica de golpes "III#
Captulo siguiente: 13 - +E,E-.A I "/010.- &E2EA+0/E.#
1eguidamente entrenaremos otras t#cnicas de golpeo a nivel bajo,
y las ltimas correspondientes a este curso b$sico. 2as mismas se
inician elevando la rodilla a poca altura tratando de no anunciar el
ata&ue y estirando r$pidamente la pierna (cuidando de
no hipere,tenderla) para golpear al oponente en sus miembros
in%eriores o en cabeza y tronco si hubiese sido derribado.
'ara esta pr$ctica, hay que alargar la soga de nuestra bolsa hasta
que casi toque el piso, o directamente, descolgarla y apoyarla en un
muro (anteriormente se dijo que la ideal, es la bolsa larga que tiene
casi la altura de una persona para poder entrenar en todos los
niveles).
2os movimiento a practicar son
!'ateo hacia adelante (destinado a la tibia y la r"tula) con la punta del
zapato-
!'ateo con la cara interna y e,terna del pie (regi"n del taco en ambos
casos) hacia la tibia del contrario - para ello se levanta un poco el pie,
y se lo dirije al blanco en %orma recta, como *cortando* la pierna del
adversario-

!)gual a los anteriores, pero m$s bajo, supuestamente al dorso del pie
y a los dedos del oponente (pisot"n)-
!)gual a los anteriores, pero con el taco hacia nuestra espalda (para
a7ojar agarres desde atr$s)-
En el caso de las mujeres deben saber que este entrenamiento unido
al uso de tacos +nos puede provocar da(os de gran consideraci"n por
su capacidad de penetraci"n, sobre todo en zonas blandas que son
atacables (con un poco de elasticidad) levantando m$s la rodilla y
*clavando* hacia adelante el taco.
'ara +nalizar la teora de los golpes, recordemos
!2a e%ectividad no se consigue solamente con el conocimiento, sino
con la prctica-
!Esta se e%ecta en forma pro!resiva, primero lentamente cuidando
de realizar el movimiento en %orma correcta y sin %orzar al organismo-
luego de a poco se va incrementando la velocidad y potencia-
!'ara comprobar &u, se siente al !olpear y comprobar c"mo
vamos ganando e%ectividad es %undamental el trabajo en la bolsa, ya
que en ella podemos e,perimentar todo tipo de t#cnicas al m$,imo
poder que tengamos-
!8o golpeamos reteniendo la respiraci"n ni inspirando, sino
e'#alando lo necesario para acompa;ar el !olpe-
!/ntes de comenzar a entrenar con %uerza y velocidad, calentar el
or!anismo con e(ercicios o realizando las t#cnicas suavemente
durante quince minutos-
!9sar la visualizaci"n %rente a la bolsa ima!inar &ue es un
adversario y en &u, parte de su cuerpo estamos !olpeando-
!1i es posible, entrenar con un compa(ero y equipos protectores para
acostumbrarse a la sensacin de ser a!redido.
1*. DE2EN@+ I (79F9@0 PE4E+D97E@)
Captulo anterior: 12 - !cnica de golpes "I*#
Captulo siguiente: 14 - +E,E-.A II "*I02ACI0-#
1eguidamente, pasaremos a revisar los tipos m$s %recuentes de
agresores, con objeto de %amiliarizarnos con sus procederes comunes
y poder desarrollar una estrategia personal segn el caso particular
4+D79N actualmente, el delito m$s comn es el robo con
intimidaci"n por armas o nmero de delincuentes. En este caso, lo
primero es establecer la cantidad de los mismos ya que podemos ser
lesionados por c"mplices que acten en el momento en que
realicemos una acci"n de%ensiva.
En%rentar a m$s de una persona sin tener e,periencia de pelea no es
nada aconsejable, as que se recomienda tratar de mantener la
calma, hacer entrega de los bienes solicitados, no mirar +jamente los
rostros (los delincuentes temen el reconocimiento) y no provocar al
enojo o nerviosismo. 4 sea, tratar de concluir la situacin lo antes
posible y resultar ileso, dirigi#ndose de inmediato a e%ectuar la
correspondiente denuncia ante la 'olica y tratando de aportar todos
los datos posibles que se habr$ tenido la precauci"n de tomar en
cuenta lugar, nmero de delincuentes, edades, armas, estatura, tipo
y color de ropa, +sonoma dentro de lo posible, tatuajes y otras
particularidades, etc.
Como se dijo antes, el tener una mente consciente del entorno y ser
precavido quiz$s nos libre de ser vctimas de un robo, pero en caso
contrario y habiendo decidido de%endernos aplicando la %uerza,
debemos tener en cuenta las reales capacidades de agresi"n del
delincuente dada la pro,imidad en la que generalmente se halla,
puede a+rmarse que alguien que empu(e un arma blanca, es mucho
m$s peligroso que con una de %uego. Con esta, un poco de pr$ctica
permite un movimiento r$pido para desviarla de nuestro cuerpo ya
que la orden de disparar tarda m$s en llegar a la mente del ladr"n, en
cambio el arma blanca tiene in+nidad de $ngulos de ataque y el
querer desviarla s"lo nos puede causar lesiones graves ante alguien
e,perimentado.
'or lo dem$s, no e,istiendo o habiendo neutralizado el uso de armas,
queda por analizar el combate a mano vaca que puede tener in+nitas
posibilidades y ser comparable al que se ver$ en el siguiente
apartado.
PE4E+D97 +44EDE79%
1e puede a+rmar que el haber sido elegido por este tipo de
delincuente, es un gran problema ya que generalmente no persigue
+nes de robo, sino que se trata de personalidades con rasgos
psicop$ticos guiados por el deseo de #acernos da(o (puede ser
para *su* pblico), acostumbrados a soportar dolor, con gran
repertorio de t#cnicas sucias y que di%cilmente sean proclives a
abandonar su postura mediante el di$logo.
6rente a este tipo de agresores, hay que estar muy atentos ya que
como se dijo, suelen hallarse lejos de la ortodo,ia combativa y es
probable &ue inicien el ata&ue con un !olpe de improviso.
!;ecordar que en estos en%rentamientos no hay reglas por lo tanto
todo vale a los e%ectos de ataque y de%ensa (como los golpes a los
genitales), y no se debe mostrar mesura ya &ue el atacante no
la tendr-
!1e utili)an elementos del medio palos, botellas, etc., y hasta se
pueden usar paredes cercanas o el suelo, para empujar contra ellos la
cabeza del rival-
!Fay que tratar de poner al oponente en el peor terreno llevarlo
hacia donde tenga pozos o piso des%avorable detr$s- ubicarse uno a
un nivel m$s alto- si es de noche, de espaldas a la luz (de manera que
esta de en la cara del adversario), etc.
!0antener la tran&uilidad en lo posible$ para no atacar a lo
loco, sino en los puntos vitales que queden e,puestos y con nuestras
t#cnicas pre%eridas-
! 8o dudar: provocar una distracci"n verbal o arrojando algo a la
cara, y de inmediato !olpear con decisin, combinando manos y
pies con t#cnicas sencillas-
! 8o con-arse ni de las palabras, ni de una aparente rendici"n en
cuyo caso, no dar la espalda nunca ni relajar la atenci"n-
!:erminar la pelea lo ms rpido posible, y retirarse del lugar de
inmediato.
@CDE.9@ 9N 2+C4.+DE@ 8EN.+4E@ +4.E7+D+@% pueden
estar bajo los e%ectos de trastornos psiqui$tricos o di%erentes
drogas. / los efectos de defensa y le!ales, debemos tratar de
determinar r$pidamente si su condici"n es de in%erioridad %sica
(alcoh"licos), o lo contrario (cocain"manos), para actuar en
consecuencia en el primer caso intentaremos la reducci"n causando
el mnimo da(o posible, en el segundo el ataque debe ser a %ondo
por la elevada peligrosidad y resistencia %sica.
1/. DE2EN@+ II (GI94+I9N)
Captulo anterior: 13 - +E,E-.A I "/010.- &E2EA+0/E.#
Captulo siguiente: 15 - A/3A.-C0-C24.I0-E.
GI94+D97E@% si bien para en%rentar al delincuente violador es
aplicable todo lo visto en el cap"tulo precedente, tenemos que
mencionar adem$s algunas variables propias de este tipo de delitos,
como
!8uc#as veces el atacante no es un e'tra;o, ya que es
%recuente el ataque se,ual en medios como el laboral y habiendo
tenido una conducta de acoso precedente-
!Es posible evitar el ataque, poniendo l"mites en,r!icos en al!una
etapa previa en la que se hace evidente la presi"n
psicol"gica, amenzando con una denuncia delante de testigos-
!Evitar compartir lu!ares de ries!o con un potencial a!resor
ascensores, entrevistas laborales %uera del sector y horario de
trabajo- invitaci"n a una copa con desconocidos, etc., tener en cuenta
que este tipo de ataques s"lo se reali)an en lu!ares se!uros para
el victimario-
! No dar informacin personal (tel#%ono, direcci"n, costumbres
%amiliares) a cualquier compa(ero o je%e tan s"lo para agradar,
pues #asta el individuo de aspecto ms normal puede e'#ibir
conductas desviadas en la intimidad.
2legado el caso de un ataque, de no #aber personas cerca a las
cuales recurrir, lo ms importante es mostrar cierto
sometimiento &ue #a!a entrar en con-an)a al violador, por
! 2a mujer que en un rapto de nerviosismo intenta de%ender su
integridad sin una estrate!ia$ probablemente sea
reducida mediante !olpes, lo que la inhabilitara para da(ar al
atacante-
! Comunmente los violadores no tienen especial e'periencia en
combate, por lo que una mujer decidida puede causar un gran da(o
en un individuo ocupado en otros menesteres que no sean la pelea-
! 4o positivo es que el #ombre subestima a la mu(er porque la
supone d#bil, y si la misma o%rece una peque(a resistencia y se +nge
rendida, enseguida se con+ar$-
! 4o ne!ativo la mu(er psicol!icamente se pone en un plano
de inferioridad f"sica y es posible que esto anule cualquier
acci"n inteligente para librarse con bien del episodio.
Entonces, se impone que la mujer se manten!a tran&uila pero
M#a!a teatroM de sumisin, para que el violador piense que no va
a tener resistencia y que podr$ actuar con tranquilidad, por lo que
bajar$ su atenci"n de%ensiva.
9na vez lograda la oportunidad, se imponen procedimientos &ue
deben ser siempre repasados mentalmente y aunque parezcan
b$rbaros, es mejor ponerlos en pr$ctica antes que soportar una
violaci"n
!/l tener la cara del delincuente cerca, #undir fuerte y
profundamente las u;as de los dedos pul!ares en los o(os:
!1i es posible, hacer lo mismo pero con elementos del lu!ar$ por
e(emplo$ en una o-cina se puede empu;ar a modo de
pica#ielos una lapicera (asegurando la parte trasera con el pulgar),
y agredir con ella a las partes blandas-
!;ecordar siempre que la mand"bula es una de las partes &ue
desarrollan mayor poder, es decir, usar la boca para morder y
desgarrar partes blandas de la cara y cuello-
!Combinar todo esto, con !olpes contundentes de codo o
estrellando la cabe)a del violador contra $rboles, paredes u otros
elementos duros y retirarse r$pidamente para e%ectuar la denuncia.
Con el +n de acrecentar el poder de la de%ensa %emenina, son muy
recomendables los conocidos spray de !as pimienta, de
portaci"n libre y que causan una transitoria irritaci"n invalidante en
ojos y aparato respiratorio, y tambi#n es recomendable %amiliarizarse
con el uso de pe&ue;os dispositivos caseros &ue se pueden
tener a la mano (por e(emplo en llaveros) , como los de las
%otogra%as, destinados a atacar sorpresivamente ojos, garganta y
articulaciones



13. +78+@09N4C@I9NE@
Captulo anterior: 14 - +E,E-.A II "*I02ACI0-#
Captulo siguiente: 16 - +E.&E+I+A
+78+@ el presente curso, est acotado al ata&ue y defensa a
mano vac"a- queda para pr",imas oportunidades el desarrollo del
e,tenso tema sobre agresiones con elementos potenciadores de las
armas corporales, como las de %uego, blancas y contundentes. /qu
s"lo se dar$n al respecto algunas breves opiniones
! 2a importancia de priorizar el entrenamiento de las armas naturales
radica en que las tenemos siempre disponibles y son las nicas que
pueden reaccionar en %orma re7eja, es decir, sin depender de una
orden consciente-
! :ambi#n son con las que mejor puede graduarse el grado de da(o
e%ectuado-
! 5 adem$s su entrenamiento contribuye a la salud %sica y psquica-
! / di%erencia de ellas, otros tipos de armas deben contar con
autori)acin le!al de portaci"n, adem$s debe tenerse maestra en
su manejo, ya que su sola e'#ibicin #abilita al a!resor a #acer
uso de su propia arma$ la que seguramente ya est$ lista para ello-
!'udiendo estar capacitado en el uso de un arma de %uego %rente a
blancos de entrenamiento, &ui)s en un enfrentamiento real el
defensor no ten!a la presencia de nimo necesario para matar
a otra persona-
!2as armas de %uego son peli!rosas sobre todo en una casa con
ni;os, ya que despiertan en ellos curiosidad-
!2a %alsa seguridad de las armas de %uego #ace &ue se olviden
todas las dems posibilidades de ata&ue, siendo que aquellas
son bastante intiles a distancia corta con el simple hecho de ser
desviadas o salirse de la trayectoria recta del proyectil-
!2as armas de %uego pueden fallar cuando ms se las necesita.
9N4C@I9NE@
2legados a este punto, ya deberamos tener una idea de
! En &u, circunstancias y cmo es conveniente agredir a otra
persona-
! 8uestras propias capacidades para ejecutar unas t#cnicas y
descartar otras o entrenarlas m$s a %ondo para que podamos usarlas
llegado el caso de necesidad-
! 0ediante la pr$ctica y e,perimentaci"n, #aber seleccionado
al!unos movimientos preferidos para tenerlos en mente para
cada distancia de con7icto. 'or ejemplo, mi gusto personal puede ser
a distancia larga levantar r$pidamente una piedra y arrojarla a la cara
del otro para provocar ceguera y distracci"n que permita acercarme y
atacar algunos puntos vitales. / distancia media, distraer
con un movimiento de la mano, mientras avanzo con patada a la
tibia o pisot"n, para quedar en distancia corta y encadenar con
codazos o rodillazos, etc.
0 /dvertir que los ata&ues deben efectuarse en combinacin de
t,cnicas, es decir, no arrojo un golpe y me quedo esperando a ver
qu# pasa, sino que ataco en series de tres o m$s encadenados y de
ser posible, a di%erentes alturas.
! Es de suma importancia$ la con-an)a en uno mismo la duda
genera un ataque d#bil que seguramente va a poner m$s violento al
agresor, por ello, una vez tomada una desici"n, seguirla a %ondo.
! .ener en cuenta &ue se van a e'perimentar sensaciones
corporales poco usuales%
! ?olpear, est$ un tanto anticipado por el entrenamiento en la bolsa,
aunque en la realidad, se va a pegar mucho menos pero con toda la
potencia de que se disponga-
! 1e debe estar preparado mentalmente para los !olpes o al!1n
tipo de #erida &ue se!uramente se recibir, lo que no debe
amedrentar, sobre todo teniendo en cuenta que el organismo se
encuentra en un estado de mayor rendimiento y resistencia al dolor-
! /nte un en%rentamiento, se libera un torrente hormonal que prepara
al ser humano para la ancestral opci"n de combatir o emprender la
%uga. Esto se debe tener en cuenta, pues la vida moderna alej" esta
sensaci"n de su interpretaci"n correcta y %recuentemente ese estado
se traduce como p$nico inmovilizador, cuando en la realidad es el
or!anismo puesto en su m'imo punto de rendimiento para el
combate.
15. DE@PEDID+
Captulo anterior: 15 - A/3A.-C0-C24.I0-E.
! 2a Defensa Personal es un asunto que puede perfeccionarse
d"a a d"a con la observaci"n, la pr$ctica %sica y el estudio.
! 1iempre recordar que lo ms importante es la prevencin, y
llegado el en%rentamiento, la sorpresa (-n!irse colaborativo o
temeroso y no e,teriorizar el ataque que se est$ por llevar a cabo).
! No con-ar el aprendi)a(e a seminarios cortos de DP donde se
ense;an cantidad de t,cnicas, ya que #stas ser$n inservibles si no
se las entrena %recuentemente (en realidad los cursillos son s"lo un
muestrario en los que uno selecciona qu# se le adapta mejor, para
entrenarlo en el %uturo).
! Como ya se anticipara al inicio del curso, la &e%ensa 'ersonal no
consiste tan solo en poder hacer %rente a una agresi"n %sica, sino que
tiene varias %acetas que hacen al buen juicio y podemos
resumir como Mla capacidad de defender la vida y la salud
(nuestra o de terceros)$ y prote!er los bienesM, en ,se rden.
8o puedo arriesgar mi integridad %sica %rente a una persona armada
para de%ender un reloj, pero la amplitud del tema implica tambi#n que
no puedo matar o herir gravemente a nadie para de%ender mi
pertenencia, y no s"lo por motivos legales sino tambi#n #ticos no
debe ser fcil vivir con la idea de &ue se da; !ravemente a
al!uien por al!o sin importancia. /dem$s, teniendo en cuenta
que seguramente de esa persona dependen a%ectiva y materialmente
otras varias, podemos imaginar los da(os secundarios que quiz$s
provocaramos.
En pr",imos cursos pro%undizaremos m$s aspectos relacionados
con #ste, que s"lo pretendi" ser una introducci"n destinada a caer en
la cuenta de que nuestra #abitual tran&uilidad puede ser rota
en cual&uier momento. /simismo, el preveer estas posibilidades de
con7icto, y tener nociones de cmo defenderse (o abandonar la
idea de hacerlo), nos dar$n m$s con+anza para desenvolvernos en la
vida y m$s presencia de $nimo para hacer %rente a imprevistos.
)nclusive, se detaca que todas estas actitudes pueden ser
trasladadas a la actividad hogare(a y laboral en terminos t$cticos
determinar el estado emocional de las otras personas, avanzar sobre
ellas o retroceder cuando percibimos que no estamos seguros, etc.
En +n, espero que mis lectores hayan podido iniciarse en un nuevo
tipo de conocimiento cuyo anlisis los lleve a ms
conclusiones 1tiles y, hasta que volvamos a encontrarnos para
tratar el tema con m$s detenimiento y pro%undidad, que surja
otra %orma de interpretar detalles relacionados cuando sean vistos
en pelculas, noticieros y libros (el que se interese, debe revisar
muchas obras para adquirir aquella donde se e,pongan
conocimientos pr$cticos o acordes a los gustos o posibilidades
personales).
4 sea, esta iniciaci"n les permite pro%undizar en este amplio campo
por muchos caminos dado que, como dice el a%orismo oriental
MC+ND9 E4 +4C8N9 E@.N P7EP+7+D9$ E4 8+E@.79 44E?+M

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