- Alimentos

para cada
dosha
constitucional
Masajes Milenarios Ayurvdicos
Un poco de Teora sobre el
ayurveda

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Conceptos que sern tratatado en este captulo: Rasas, alimentos que favorecen a las
doshas o que deben ser evitados y las combinaciones de dohas y los alimentos.

Rasa =Sabores. Influencia de los sabores en la salud.

Rasa , literalmente es la percepcin del sabor de las distintas substancias que se
ingieren. El Ayurveda ha desarrollado una ciencia completa de los usos y
combinaciones del sabor. Clasifica 6 sabores bsicos: cido: amla rasa, amargo: tikta
rasa, astringente: kasaya rasa, dulce: madhura rasa, picante: katu rasa y salado:
lavana rasa. Sin embargo , el rasa no slo es un descriptor del sabor de cada alimento,
la disciplina ayurvdica lo reconoce como factor importante que afecta a nuestra salud.
En cierta manera, es similar a la terapia del color que no slo reconoce el atributo
esttico de cada color, sino que estudia y aplica la influencia del tono en la mente y la
fisiologa. Cada rasa tiene un efecto diferente y debieran equilibrarse en una dieta
normal.

Aprender a mezclar los 6 rasas de manera sana y eficaz en una dieta equilbrada es un
arte que mejora mediante la oservacin y la experiencia del terapeuta, del nutrici0onista
y del preparador del alimento..
Segn el Ayurveda, las rasas surgen de la combinacin de 2 de las
5 Mahabhutas: Agni, Akasa, Jala, Prthvi y Vayu, con las siguientes propiedades:

Acido o agrio (Amla): Es estimulante del apetito y las secreciones digestivas. Exita la
mente y fortifica el flujo de energa a los rganos. Sin embargo, consumirdo en exceso
puede dar origen a fiebres, inflamaciones, sensacin de quemazn, flacidez e impurezas
en la sangre.
Combinacin de Agni y Prthvi. Incrementa Pitta y liqua Kapha. Enciende el fuego
digestivo.
Alimentos cidos: Tamarindo, tomate, toronja, queso, uvas verdes, vinagre, yogurt.
Plata. Espino blanco. Frambuesa, limn, pia.
Doshas: Reduce vata e incrementa pitta y kapha.

Amargo (Tikta): Da apetito. Restituye el sentido del gusto. Es desintoxicante, anti-
bacterial, anti-parasitario y anti-pirtico. Limpia la garganta. Agudiza el intelecto y es
beneficioso para la piel y los tejidos. Sin embargo, en exceso puede causar dolores de
cabeza y prdida de fuerza.
Combinacin de Akasa y Vayu. En exceso provoca afecciones tipo vata. Restituye el
gusto. Anti-bacterial, anti-pirtico, desintoxicante, germicida, vermfugo. Elimina las
grasas.
Alimentos amargos: Achicoria, berenjena, espinaca, lechuga (endivia, lechiga romana).
Corteza del limn. Azafrn, crcuma. Agracejo, ajenjo, aloe vera, diente de len,
echincea, genciana, golden seal, quinoa, ruda. Hierro.
Doshas: Incrementan vata y reducen pitta y kapha.

Astringente (Kashaya): Calmante y refrescante. Detiene la diarrea. Favorece el
funcionamiento de las articulaciones. Secante y constrictor. Disminuye la mucosa.
Acta como un purificador de la sangre. Usado en exceso puede causar flatulencia,
constipacin, retencin de orina, obscurece la piel, dolor en el pecho, disminuye la
virilidad, causa vejez prematura, extenuacin, delgadez extrema y sed.
Combinacin de Prthvi y Vayu. Alivia Kapha y Pitta. Puede causar afecciones vata
(parlisis, espasmos, convlusiones). Anti-diarreico, cicatrizante, contrictor, referscante,
secante, sedante.
Alimentos astringentes: Apio, brcoli, col, coliflor, habichuelas, lentejas, patatas.
Manzanas, peras, pltano verde. Mantequilla, miel vieja de abeja. Perla, coral. Azucena,
franbuesa (hojas), geranio, granada, llantn, semillas de loto.
Doshas: Aumentan vata y reduce pitta y kapha.

Dulce (Madhura): Es fortificante, agradable para la mayoria de la gente y nutritivo
para el organismo. Promueve el crecimiento de los tejidos y la longevidad. Produce
fuerza y buena complexin. Sin embargo, consumido en exceso puede causar aumento
de las mucosas, lasitud, indigestin, resfros frecuentes, flacidez, afecciones
respiratorias, prdida de la voz y obesidad. Puede causar clculos en la vejiga,
acumulaciones en los vasos sanguneos, diabetes y cataratas.
Combinacin de Jala y Prthvi. Alivia Pitta y Vatta.
Alimentos dulces: Arroz, azcar, beterraga, coco, lentejas, meln, pltano maduro,
sanda, trigo. Aceites de maiz, maravilla. Miel de abeja nueva. Pan de trigo. Pasas.
Leche y ghee. Oro. Ajonjol, almendras, dtiles, hinojo, linaza, malvavisco, raiz de
comfrey, regaliz. El sabor dulce de las plantas puede incrementarse si se las prepara en
decoccin o infusion.
Doshas: Reduce los problemas relacionados con pitta, como las toxinas. Debe evitarse
cuando existe exceso de kapha.

Picante (Katu): Limpia la boca. Ayuda a encender el fuego digestivo. Estimula las
secreciones nasales, produce lagrimeo y clarifica los sentidos. Ayuda a la asimilacin
del alimento, exita los rganos, seca el exceso de lquido, cura las lceras, alivia la
picazn, cura la obstruccin intestinal, mejora la hunchazn intestinal, combate la
lasitud y la obesidad. Limpia los tejidos musculares. Es anti-parasitaria. Sin embargo,
en exceso puede destruir el semen, inflamar la garganta, causar fatiga, vrtigo, prdida
de fuerza; diminuye la leche materna y provoca sed.
Combinacin de Agni y Vayu. Alivia Kapha. Normalmente debe ser consumido con
ghee (mantequilla clarificada) o aceite, de manera que no iirrite las paredes de estmago
e intestinos; evitando as las lceras y la destruccin de la flora intestinal.
Alimentos picantes: Aj, ajo, cebolla, nabo, rabanos. Hierbas: albahaca, alcanfor,
anglica, asaftida, canela, cardamomo, clavo de olor, comino, eucalito, hierba buena,
jengibre, laurel, mostaza, pimentn, pimineta negra, romero, salvia, semillas de ans, de
apio, de culantro, tomillo, valeriana.
Doshas: Aumenta vata y pitta. Reduce kapha.

Salado (Lavana): Diluye las mucosas, aumenta el apetito y ayuda la digestin. Es
humectante y enciende el fuego digestivo. Es anti-espasmdico, laxante y
desobstruyente. Sin embargo, la comida muy salada puede causar debilidad, retencin
de lquidos, impotencia, arrugas, presentar problemas de circulacin, afecciones renales,
hiper acidez e inflamaciones de la piel.
Combinacin de Agni y Jala. En exceso incrementa Pitta. Licua Kapha. Ayuda a
encender el fuego digestivo. Suaviza todos los rganos del cuerpo. Anula los otros
sabores.
Alimentos salados: sal marina, soda, calcio, magnesio, zinc. Algas marinas, musgo
irlandes.
Doshas: Aumenta pitta y kapha.

Tngase presente que no todas las plantas tienen un slo sabor. Por lo general poseen
varios combinados, por ejemplo, el ajo, descrito como picante, tambin posee todos los
sabores con excepcin del cido. El Aloe vera posee los sabores: amarga, astringente,
picante y dulce. Lo mismo sucede con la rosa, que esencialmente es un anti-pitta. El
ajonjol, usado como anti-vata es dulce, amargo y astringente. La papa blanca es dulce,
astringente y salada (es anti-pitta). La canela es picante, dulce y astringente- La
crcuma es amarga, picante y astringente (es anti-kapha).

Ciertos alimentos como el ghee (mantequilla clarificada) y la miel de abeja facilitan la
asimilacin de las plantas.
Las Rasas deben ser equilibradas en la dieta para obtener una nutricin ptima y buena
salud. La ciencia de la nutricin est basada en el equilibrio de las 6 Rasas. Tngase
presente que, en general, los sabores picantes: katu, astringentes: kasaya y amargos:
tikta son buenos para kapha. Los sabores dulces: madhura y picantes: katu ayudan a
controlar los desequilibrios vata. Las rasas dulces: madhura, astristentes: kasaya y
armargos: tikta dismunyen pitta.

Durante el perodo de afecciones de un ser humano, el gusto de las hierbas y de la dieta
se convierte en un factor teraputico. Durante este perodo se debe tener mucho cuidado
en utilizar aquellos alimentos que contengan las Rasas que lo beneficiarn. Cuando las
dohas estn equilibradas se debe seguir una dieta predominantemente en Madhura rasa
(dulce), y tambin contener los otros sabores o rasas en pequeas proporciones.
El cuadro siguiente ser de utilidad en el uso de las rasas para cada tipo constitucional:

Caractersticas
Tipo
Constitucional
Vata
Tipo
Constitucional
Pitta
Tipo
Constitucional
Kapha
Incrementan doshas
(Desequilibrian)
Amargo Agrio o cido Agrio o cido
Astringente Picante
Dulce (excepto
miel)
Picante Salado Salado
Reducen doshas
(Equilibran)
Agrio o cido Amargo Amargo
Dulce Astringente Astringente
Salado Dulce Picante
Emociones que
incrementan
Amargo: Tristeza
Agrio o cido:
Envidia
Dulce: Amor
Astringente: Miedo Picante: Ira Salado: Codicia.

Alimentos que favorecen y alimentos que deben ser evitados.
Todos los alimentos mencionados a continuacin favorecen o reducen las cualidades de
las respectivas doshas y el listado est basado en las investigaciones del profesor
Deepak Chopra. Se asume que todos los alimentos descritos no son trangnicos. Tener
la precaucin de no consumir "alimentos transgnicos", no son alimentos, son
organismos genticamente manipulados.
Verduras.

Alimentos
Tipo Constitucional
Vata
Tipo Constitucional
Pitta
Tipo Constitucional
Kapha
Favorecen
Ajos (cocidos),
beterragas, cebollas
(cocidas), esprragos,
nabos, pepinos,
porotitos verves,
rbanos, zanahorias.
Apio, arvejas,
bocolis, brotes,
bruselas, coliflor,
lechuga, papas
dulces, pimienta
dulce, porotitos
verdes, repollo,
vegetales de hojas
verdes, zapallos,
zetas.
Ajo, apio, arvejas,
berengenas, brocolis,
brotes, bruselas,
cebollas, coliflor,
esparragos, espinacas,
lechuga, papas,
rbanos, remolacha,
repollo, vegetales de
hojas verde,
zanahorias, zetas.
Desfavorecen
Apio,arvejas,
berengenas, brcoli,
bruselas, coliflor, papas,
repollo, tomates,
vegetales hojas verdes,
zapallos italianos, zetas.
[Todos son aceptable si
se cocinan con aceite,
con la excepcin de
repollos y brotes]
Ajo, berenjena,
cebollas, espinacas,
pimienta, rbanos,
remolacha, tomates,
zanahoria.
papas dulces,pepinos,
tomates, zapallitos
intalianos.

Frutas

Alimentos
Tipo Constitucional
Vata
Tipo Constitucional
Pitta
Tipo Constitucional
Kapha
Favorecen
[Equilibran]
Bananas, cerezas,
ciruelas, coco,
damasco, dtiles,
duraznos, fresas, higos,
limones, mangos,
melores, naranjas,
paltas, pias, uvas. En
general, frutas dulces.
Ciruelas, ciruelas
secas, coco,
granadas, higos,
magos, manzanas,
melones, paltas,
pasas de uvas, peras,
pias, sandas, uvas.
Ciruelas, damascos,
fresas, frutas secas,
granadas, higos,
manzanas, pasas, peras.
Desfavorecen
[Agravan]
Granadas, manzanas,
peras, sandas. En
general frutas secas.
Bananas, caquis,
cerezas, damascos,
duraznos, fresas,
jugo de uva,
naranjas, papaya,
pia cida, uvas
verdes, zarzamora.
Bananas, chirimoyas,
ciruelas, cocos, dtiles,
duraznos, higos,
limones, mangos.
melones, naranjas,
papayas, paltas, pias,
sandas, uvas. En
general frutas muy
jugosas y dulces.
[Aceptables si se
cocinan]

Hierbas y especias.

Alimentos Tipo Constitucional Vata
Tipo Constitucional
Pitta
Tipo
Constitucional
Kapha
Favorecen
Ans, asafoetida, albahaca,
canela, cardamomo,
cilantro, clavo de olor,
hinojo, jengibre, laurel,
mostaza, nuez moscada,
organo, pimienta negra,
salvia, tarragn, tomillo.
Azafrn, canela,
cardamomo, cilantro,
eneldo, hinojo, jenjibre
(en pequeas
cantidades), menta,
mostaza, tumecic.
Todas. El jengibre
es el mejor para
mejorar la
digestin.
Desfavorecen
Azafrn, comino,
fenogreco, perejil,
pimienta, semillas de
cilantro, tumeric.
xx. xx

Granos, legumbres y semillas.
Alimentos
Tipo Constitucional
Vata
Tipo Constitucional
Pitta
Tipo Constitucional
Kapha
Favorecen
Arroz, avena, trigo.
Arroz blanco, avena,
cebada, trigo.
Cebada, centeno,
maiz, trigo sarraceno.

Garbanzos, lentejas,
porotitos mung, tofu (en
pequeas cantidades).
Garbanzos, habas,
porotitos mung,
productos de soya,
tofu.
Frijol colorado,
garbanzos,habas, tofu.

Todas las semillas en
pequeas cantidades.
Las almendras son las
mejores.
Semillas de calabaza,
semillas de maravilla.
Semillas de calabaza,
de maravilla,
Desfavorecen
Cebada,centeno, maiz,
trigo sarraceno.
Arroz caf, centeno,
lentejas, maiz.
Aroz, avena, trigo en
poca cantidad.
Todos los que no son
nombrados en la lista de
los que favorecen Vata.
Todas las semillas no
listadas.
Tidas las legumbres,
excepto el frijol
colorado, tofu.

Todas la semillas,
excepto las
nombradas.


Otros.
Alimentos
Tipo Constitucional
Vata
Tipo Constitucional
Pitta
Tipo Constitucional
Kapha
Favorecen
Todos los aceites. El de
ssamo es
especialmente
recomendado.
Aceites de coco,
maravilla, oliva, soya.

Aceites: almendras,
maiz, maravilla.
En general , todos los
productos lcteos.
Mantequilla, ghee,
crema de leche
Endulzantes naturales:
remolacha y miel.
Todos los endulzantes
naturales.
Todos los endulzantes
naturales, excepto
melasa y miel.
Leche desnatada ,
pequeas cantidades
de leche entera.
Sal, sasonantes,
vinagre. [en cantidades
medidas]

Desfavorecen xx Ketchup, picles, sal, Todos los aceites,
vinagre. excepto los
nombrados.
Aceites de almendras,
maiz, maravilla,
ssamo.
Todos los endulzantes
naturales, excepto los
nombrados.
Quesos, yogurt.
Lcteos, excepto lo
indicado.
Sal Sal.


Combinaciones de doshas constitucionales.

Todos los alimentos mencionados pueden servir para los tipos constitucionalmente
combinados, conforme a las siguientes sencillas reglas:
- En general consumir slo los alimentos estacionales.
- Si la tipologa es de dudosa distribucin particin, o sea no se reconoce exactamente
cual de 2-doshas participa, se recomienda observar cuidadosamente los alimentos que le
asientan bien y que le hacen sentir el bienestar y saludable. Normalmente esta intuicin
y percepcin estar en la direrccin correcta.

- Vata-Pitta. Consumir los alimentos que favorecen Vata, excepto durante la poca de
calor o si se presentan signos de agravacin o irritacin de las caracterstica de Pitta.

- Vata-Kapha. Consumir los alimentos que favorecen Vata, excepto durante la
Primavera o si se presentan signos de agravacin o irritacin de las caracterstica de
Kapha.

- Pitta-Kapha. Consumir los alimentos que favorecen Pitta, excepto durante la
Primavera o si se presentan signos de agravacin o irritacin de las caracterstica de
Kapha.

- Vata-Pitta-Kapha. Si se pertenece a este raro grupo, se puede consumir cualquier
dieta ayurvdica que lo mantenga en un buen balance, conforme a la estacin del ao.


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