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Verduras y Frutas: La Gua de los 7 Colores
Por Pamela | En Artculos de Bienestar | Martes 29 marzo, 2011
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Verduras y Frutas: La Gua de los 7 Colores Club Nutricional http://club-nutricional.com/dietas/2011/03/29/verduras-frutas-la-guia-de-los-7-colores/
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Hace mucho tiempo que quera compartir este artculo con ustedes debido a su importancia y por fin hoy pude hacerlo! Venimos escuchando en la televisin
que es importante comer ms verduras y frutas y muchos se preguntan pero por qu o en qu nos ayuda. Ahora tendrs una respuesta ms clara. Las verduras y
frutas pueden dividirse en diferentes grupos de colores y stos provienen de nutrientes vegetales nicos denominados fitonutrientes (que ayudan a proteger
nuestro organismo contra el cncer).
Se recomienda 7 porciones al da para las mujeres y 9 porciones para los hombres (una porcin es aproximadamente 1 taza de vegetales frescos, 1/2 taza de
vegetales cocidos o 1/2 taza de frutas).
Para facilitar el consumo de las 7 9 porciones diarias, prueba adems con salsas de tomate, jugos o sopas y ensaladas previamente lavadas.
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extrado y traducido del libro What Color is your Diet?
autor: Dr. David Heber, M.D., Ph.D., FACD, FACN
Director del Centro para Nutricin Humana de la UCLA
Para m es un gran artculo porque nos devela por qu realmente es tan importante comer la variedad de vegetales y verduras todos los das que escuchamos
decir siempre.
Yo he tenido el placer de estar en sus entrenamientos y el Dr. Heber realmente es una eminencia en el campo de la nutricin y es adems el creador de la nueva
pirmide nutricional entre otros logros.
Con gran experiencia est enfocado a combatir la obesidad y los problemas de nutricin.
Ahora con esto ya no tendrs duda sobre la verdadera razn detrs de cada color. Y como un plus hace que tus comidas se vean llenas de vida, alegres y
coloridas. Bien dicen que todo entra por los ojos y comer comida fresca es lo mejor.
En tus ensaladas diarias tienes todos estos colores o slo algunos?
Ms informacin en:
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7 Consejos para Evitar el
Envejecimiento Prematuro de t...
Tip de Cocina para Pelar Kin 10 Alimentos que Combaten el
Cncer
Comentarios 25
Pamela Garland (@PamelaGarland) 29.03.2011, 7:57 PM
Sin duda alguna mi publicacin ms colorida! Descubre los beneficios detrs d la Gua d los 7 colores:frutas y verduras http://bit.ly
/fJo4Ab
Responder
Josefa 31.03.2011, 8:53 AM
Pamela, maravillosa esta explicacin, pues all nos sacas de las dudas de ciertos alimentos, ojal todos los pusiramos en prctica
para poder tener una vida mejor y mas sana.
Yo trato de comer la mayora de los alimentos que mencionas en tu blog, pues me siento mejor as.
Responder
Pamela Garland 31.03.2011, 9:11 AM
As es Josefa! Y ahora que sabes un poquito ms en qu nos ayudan espero que trates de incorporar la mayor cantidad que puedas en
tu alimentacin diaria.
Uno realmente se siente fresca/o despus de una buena ensalada.
Responder
Augusto Garland Ghio (@clubnutricional) 29.03.2011, 8:34 PM
Sin duda alguna mi publicacin ms colorida! Descubre los beneficios detrs de la Gua de los 7 colores:frutas y verduras http://bit.ly
/fJo4Ab
Responder
10 de 17 18/07/2014 17:01
Pamela Garland (@PamelaGarland) 31.03.2011, 11:40 AM
Descubre la importancia de comer #verduras y #frutas: la gua de los 7 colores http://bit.ly/fJo4Ab #nutricion
Responder
Nemesio Quispe 31.03.2011, 1:54 PM
Pamela, exelente los detalles que nos brindas, todo alimento tiene sus respectivos beneficios para la salud, muchos no conocemos y
los ingerimos por ingerir tal como se presenta la oportunidad, con esta explicacin, podremos elegir lo que mas nos convenga para
mejorar la salud, Felicitaciones.
Responder
Pamela Garland 31.03.2011, 3:58 PM
Excelente Nemesio que puedas aprovechar esta informacin. As poco a poco vamos enterndonos y entendiendo el valor nutritivo
detrs de cada uno de estos alimentos. Al igual que t antes saba que era bueno pero no con tanto detalle como ahora. De esta
manera uno aprecia ms lo que come cada da.
Gracias por enviarnos tu comentario!
Responder
Sonia 31.03.2011, 6:51 PM
mi familia obesa y comen y comen ansiedad absoluta
Responder
Normalmente lo que heredamos no son los genes obesos como se piensa sino hbitos nutricionales que se pasan de generacin en
generacin, recetas familiares, caseras que tal vez tienen mucho de lo que necesitamos poco.
He visto grandes cambios cuando se hacen modificaciones a estos dos ingredientes. Si comes balanceado y saludable, con porciones
adecuadas para t, no tienes por qu tener sobrepeso tambin.
Gracias Sonia por dejarnos tu comentario!
Responder
William Delgado 31.03.2011, 7:33 PM
les doy muchas gracias por estos consejos ay que ponerlos en practica y ay que difundirlos por el bien de la salud y de las personas
gracias y muchos exitos felisidades
Responder
11 de 17 18/07/2014 17:01
Exacto William! de nada sirve que leamos todo y no lo pongamos en prctica. La verdad que son super fciles y la idea es desde que
vamos al mercado/supermercado traer ms variedad de colores y experimentar con nuevas ensaladas.
Gracias por enviarnos tu comentario y por tus deseos :) Te esperamos nuevamente!
Responder
Saltado de Carne y Kin Club Nutricional 31.03.2011, 11:00 PM
[...] Lo acompaamos con arroz integral y la decoracin naranja que ven es zanahoria cruda rallada para agregar color y ms
verduras a nuestro plato. [...]
Responder
Almuerzo de Domingo Saludable Club Nutricional 04.04.2011, 9:05 PM
[...] una gran gama de opciones slo tienes que usar la creatividad. Lo que me encanta: es que est llena de colores vs. la comida
procesada que toda es de color beige. Se haban dado cuenta de [...]
Responder
Hugo 17.05.2011, 9:50 PM
Muy buena informacion
Responder
Verdura de Temporada: Brcoli Club Nutricional 27.06.2011, 7:26 PM
[...] Hoy hablaremos del brcoli. Aqu encontrarn una gua rpida para conocer ms este vegetal y lo importante que es incluirlo en
nuestra dieta diaria como lo leyeron en la gua de los 7 colores. [...]
Responder
Piqueo Saludable de Beterrga Club Nutricional 23.07.2011, 10:17 PM
[...] para aplicar a este gran vegetal. Su color morado aporta importantes vitaminas como lo vimos en la gua de los 7 colores, as que
por fin hace dos semanas me decid hacerla y probar de qu se [...]
Responder
Fruta de Temporada: Kiwis Club Nutricional 05.10.2011, 5:34 PM
[...] Agregando kiwis a tu alimentacin, incorporas el color verde que es 1 de los 7 colores que debes comer diariamente. [...]
Responder
Ensalada: Sambal de Tomates y Menta Club Nutricional 03.04.2012, 7:55 PM
[...] de full color para tu plato de comida. Como hablamos hace unos meses atrs, es importante comer las verduras en todos los
colores para aprovechar las diferentes [...]
Responder
Isabel 27.04.2012, 9:45 PM
12 de 17 18/07/2014 17:01
bueno quisiera q me den unos puntos de comer comida sana
Responder
Rocio 17.10.2012, 11:45 AM
Espectacular las publicaciones!
Cada da me enamoro ms de esta pgina!
Gracias :)
Responder
Isabella 16.03.2013, 4:13 PM
es lo ke buscaba son jeniales grasias
Responder
Isabella 16.03.2013, 4:14 PM
y si hay algo mas publikenlo los amo saludos a todos bye
Responder
malcolm 23.07.2013, 12:15 PM
Hola Puedes enviar alguna bibliografia para aprender nutricion naturista
Responder
elsy garcia 10.12.2013, 8:27 PM
Esta dieta la puedo aplicar como combinar los uno de los 7 alimentos durante todo el dia.. me refiero a que si puedo comer por
ejemplo en la maana color rojo tarde.. verde noche amarillo??
Responder
Asds 11.12.2013, 11:22 PM
13 de 17 18/07/2014 17:01
No entiendo cmo de los siete colores? alguien me puede explicar?
Responder
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