Esto es MAGO

El estmago es el centro de procesamiento y puede convertirse en un gran aliado de la salud y belleza si lo

mantienes en buenas condiciones. Bien canta el refrn que en elestmago se fragua la salud. Y as es. Si tu
estmago no funciona bien, no podrs gozar de salud ni de energa y belleza, pues los nutrientes no podrn
absorberse bien y a tu organismo l costara deshacerse de toxinas y desechos que pasaran a tu sangre y luego, a
tupiel.
Cmo saber si tu estmago est funcionando correctamente?
La piel es uno de los factores que evidencian la salud del estmago, pero tambin otros sntomas que avisan que
tu estmago no est en buenas condiciones, podran ser:
El aliento o la boca pastosa.
La lengua blanca.
El estmago inflamado o adolorido.
El exceso de gases
Poco apetito o nauseas.
Estreimiento o diarrea.
Indigestiones
Empachos
Estos sntomas pueden hablar de un sistema digestivo deficiente. Si padeces alguno de ellos, es necesario que
tomes cartas en el asunto cuanto antes, de manera que tu estmago pueda recobrar su correcta funcionalidad.
Para cuidar tu sistema digestivo, es fundamental vigilar lo que comes, pues lo que llega al interior de tu estmago
determinara la salud de tu coln.
Los alimentos y hbitos que son psimos para el sistema digestivo son:
La leche de vaca y derivados: la cual es de muy pesada digestin, ya que nuestro estmago no est diseado para
beber esta leche, ya que contiene una enzima para la cual nuestro organismo no tiene forma de digerirla. Por este
motivo, la leche suele pegostearse en el revestimiento intestinal causando empachos, gases, inflamacin del
estmago y acumulacin de toxinas y grasas nocivas.
Comer desordenadamente provoca que el estmago no tenga descanso y este funcionando constantemente, lo
cual puede causar dolor, molestias, malas digestiones y una mala absorcin de nutrientes.
Combinar inadecuadamente los alimentos: una inadecuada combinacin de alimentos puede generar muchos
problemas de digestin. Por ejemplo, combinar carbohidratos con protenas no es nada recomendable, ya que para
digerir las protenas se requiere un determinado ph gstrico (cido), mientras que para digerir los carbohidratos se
requiere otro ph (alcalino). Cuando estos dos alimentos entran al estmago al mismo tiempo, los jugos gstricos
tiene que hacer esfuerzos considerables para digerir ambos alimentos, ya que los diferentes ph son incompatibles.
As que lo ms recomendable es comer las protenas y los carbohidratos por separado (puede consultar la correcta
combinacin de alimentos en este enlace: )
No beber suficiente agua tambin provoca grandes conflictos en el estmago, ya que la digestin se har pesada y
las heces estarn mal hidratadas, por lo que se puede correr el riesgo deestreimiento, indigestin, intoxicacin, etc.
Se debe beber al menos dos litros de agua diariamente y evitar tomar mas de un vaso de agua en las comidas
para evita que el ph este muy diluido.
Cocinar mucho los alimentos es muy poco nutritivo y funcional para el estmago. Se deben preferir los alimentos
ms crudos, sobre todo, evitar cocinar frutas y verduras, comerlas frescas es lo ms apropiado y saludable.
La carne roja carece de fibra esencial para la evacuacin del residuo intestinal. El consumo de esta da pie a
innumerables padecimientos del sistema digestivo como colitis, diverticulosis,hemorroides, estreimiento, toxemia,
etc. Adems de esto, se debe considerar que el estmago de los carnivoros es un simple saco redondo que
segrega diez veces ms cido clorhdrico que el estmago de un vegetariano. El estmago del ser humano es de
forma oblonga, de estructura complicada y muy largos, lo cual provoca que la carne se quede en el cuerpo por ms
tiempo y se llegue a fermentar en el mismo cuerpo, causando cantidad de toxinas. Si vas comer carne, lo mejo es
acompaarla con una ensalada fresca de abundantes vegetales y evitar comerla ms de dos veces a la semana.
Para cuidar tu estmago:
Beber infusiones digestivas es un elixir para el estmago. Las ms recomendables son las de manzanilla,
hierbabuena y anis para despus de comer. La nica regla es que hay que beberlas 20 minutos despus de haber
comido y procurar no endulzar.
Se debe realizar actividad fsica para estimular los intestinos y ayudarles a evacua correctamente. Se debe
practicar yoga o alguna otra actividad treinta minutos al da como mnimo.
Prefiere los alimentos ms crudos y con mucha fibra, como los cereales integrales.
Evita irritantes y vinagres o alcoholes.
Mastica despacio y disfruta tu comida. Nunca comas con prisa.
Come bocados pequeos y ensaliva bien la comida.
Si estas estresado o acabas de enojarte, mejor esperar a estar ms relajados.
Evita combinar el azcar o las frutas con cualquier alimento.
Evita el estrs o las presiones las cuales provocan que el estmago se llene de gases y se inflame, adems de
que la digestin se har pesada.
Tu primer alimento deber ser una fruta citrica o un te con jugo de limn, para ayudar a evacua las toxinas que se
juntaron en tu cuerpo durante la noche.
8 tips para evitar la gastritis

Consume verduras verdes y amarillas, debido a que stas son ricas en antioxidantes y betacoroteno.
Este padecimiento que se define como una irritacin de la mucosa gastrointestinal, se caracteriza por un dolor
en la boca del estmago, sensacin de ardor y malestar en la parte superior del estmago.

En entrevista para Salud180.com con Elisa Gmez, nutriloga e investigadora en ciencias de la salud
del Instituto Nacional de Ciencias Mdicas y Nutricin Salvador
Zubirhttp://bienestar.salud180.com/node/6026/editn de la Secretara de Salud (Ssa), indic que
la gastritis es ms comn en quienes sufren constantes periodos de estrs:

Se ha visto que las personas que estn con ms estrs, sobre todo con un estrs emocional, no tanto fsico,
tienen ms trastornos en el hbito deevacuacin y ms problemas en gastritis.

Sobretodo, porque el estrs hace que secretes ms hormonas y ciertos neurotransmisores que provocan que
secretes ms acidez o ms cido en el estmago.

En este sentido Gmez seala que el factor emocional juega un papel importante, debido a que se sabe que
70% de los casos del sndrome del intestino irritable, mejor conocido como colitis, se debe a esta causa:

El perfil de este padecimiento es que son personas muy ansiosas, preocuponas y que estn frecuentemente
sometidas a varios episodios deestrs.

Prevencin de la gastritis

La experta en salud te da algunas recomendaciones para prevenir o controlar los periodos de gastritis:

1. Evita consumir alimentos con mucha grasa.
2. Controla y vigila tu ingesta de medicamentos.
3. No fumes, ni bebas, ya que el alcohol est directamente asociado a la gastritis.
4. Consume verduras verdes y amarillas, debido a que stas son ricas enantioxidantes y betacoroteno.
5. Consume entre 25 y 30 gramos de fibra todo los das.
6. Realiza cinco comida, ya que la ausencia de alimento por mucho tiempo, te genera mayores cidos en
tu estmago y en consecuencia el desarrollo de la gastritis.
7. Ingiere poca sal.
8. Elige bebidas fermentadas, yogur o que contengan algn tipo de probiticos.

Un aspecto que debes recordar es que es importante que realices alguna actividad fsica, ya que eso mejora tu
digestin y te ayuda a relajarte. No olvides que el estrs es un factor importante para que se detone lagastritis.
Cudate!


Cmo tratar la gastritis
La gastritis es una enfermedad muy frecuente en nuestra sociedad. Por este motivo
hemos hecho ste artculo para contarte cmo tratarla.Consiste en una inflamacin de la
membrana mucosa del estmago. La gastritis puede ser aguda o crnica. La aguda
desaparece si en unas horas no se ingiere ningn alimento. Por el contrario, la
gastritis crnica se trata de una enfermedad ms grave y puede dar lugar a una lcera
gstrica si no se corrige a tiempo.El origen de la gastritis puede ser por una caries y una
mala higiene bucal, el masticar mal los alimentos ingeridos, comer alimentos demasiado
calientes o por el contrario muy fros, comer alimentos en descomposicin o un exceso
de grasas. Abusar del tabaco, el alcohol u otras drogas.La persona tiene una sensacin
de incomodidad estomacal, nuseas y vmitos. A los que a veces se le suman dolores de
cabeza y prdida del apetito. Adems tiene la lengua blanca y pastosa, un sabor amargo
acompaado de mal aliento y gran sensacin de sed. Pueden aparecer pequeas lceras
en los labios.Otros sntomas de los que padece la persona que sufre gastritis son la
presencia de bostezos, hipo, eructos y debilidad.

Instrucciones

1. El primer paso para el tratamiento de la gastritis consiste en ayunar durante 24
horas. Pasado ste tiempo se tomar una infusin preparada a base de mezclar
hinojo, anglica,malvavisco y salvia. La cantidad recomendada son tres tazas
diarias.
2. Las comidas que se hagan a lo largo del da tienen que ser ligeras evitando comer
alimentos muy fros o muy calientes. Y conviene masticar y ensalivar muy bien los
alimentos para facilitar su digestin y evitar molestias.
3. Es importante seguir una dieta lacto-ovo-vegetariana dnde abunde una
alimentacin vegetariana. La fruta tiene un papel fundamental y es necesario que
una vez por semana se haga una cura de fruta, que consiste en que un da a la
semana se coma slo fruta.
4. Una dieta til en la gastritis aguda consiste en la toma de zumo de frutas, caldos
vegetales, leche vegetal y en comer verduras.Por otra parte, es muy importante
que en la gastritis crnica se suprima el caf, el alcohol, el tabaco y todas aquellas
sustancias que puedan ser irritantes para el cuerpo.
5. Antes de la comida principal se puede tomar una infusin de genciana a razn de
diez gramos de genciana por taza.
6. Despus de la comida y de la cena se tiene que beber un zumo de patata cruda sin
pelar con unas gotas de aceite de oliva a razn de 1/4 de vaso por toma. La patata
hay que lavarla previamente al quitarle el zumo.
7. Al terminar las comidas es aconsejable colocarse una compresa caliente encima
del estmago y retirarla cuando est fra. De esta manera se calmarn y se
aliviaran los dolores. Tambin se pueden aplicar bolsas de agua caliente con la
misma finalidad.
8. Existe una infusin que es muy recomendable para el tratamiento de la gastritis.
sta infusin tiene que beberse despus de las comidas y dos tazas al da. Se
prepara mezclando 5 gr de rnica, 10 gr de centaura, 10 gr de anglica, 10 gr de
hinojo y 10 gr de manzanilla. Cuando se tenga la mezcla de las hierbas hecha, se
echa una cucharadita por taza de agua hirviendo.
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10. Si deseas leer ms artculos parecidos a cmo tratar la gastritis, te
recomendamos que entres en nuestra categora de Salud gastrointestinal.
Necesitas

Patata.
Hinojo.
Anglica.
Malvavisco.
Salvia.
Aceite de oliva.
Genciana.
Frutas frescas.
Vegetales.
Leche vegetal.