Vida de Richard Wurmbrand.

HEROES DE LA FE Richard Wurmbrand.

TORTURADOS POR CRISTO Richard Wurmbrand.
TORTURADO POR CRISTO Richard Wurmbrand
Mascarilla de aguacate contra las arrugas
Realizar una pasta con el aguacate, si resulta muy seca agregar un poco de agua o zumo de
limn para que quede ms cremosa. Luego aplicar sobre el rostro y esperar por 15 minutos
antes de lavarse para que el aguacate nutra con su vitamina E toda la piel.
Mascarilla de zanahoria para combatir las arrugas
Pelar dos zanahorias y procesarlas con un poco de zumo de limn y algunas cucharadas de
yogur para obtener una consistencia cremosa. Dejar en el rostro por media hora y luego
retirarla.
La zanahoria, adems de ser muy buena para las arrugas, ayudar a que tu piel recupere la
firmeza que necesita.
Mascarilla antiarrugas con perejil y limn
Machacar unas hojas de perejil y agregarle el zumo de un limn. Dejar reposar un par de
horas y aplicar sobre el rostro con suaves masajes circulares. Opcionalmente se puede
incorporar una cucharada de azcar como exfoliante.
Mascarilla de papa para quitar las arrugas
Hacer un pur y mezclarlo con una papa cruda rallada. Colocar esta mezcla sobre la cara y
cuello y dejarla actuar por 20 minutos. Luego quitar y enjuagar con agua.
Mascarilla para eliminar las arrugas
Mezclar dos cucharaditas de yogurt con media de miel y media de limn. Luego aadir 3
cpsulas de vitamina E, revolver y aplicar sobre el rostro dejando actuar durante 10 minutos
antes de enjuagar o aclarar con agua tibia.
Recomendaciones finales para quitar las arrugas
Recordar que para todo este tipo de cuidados, es fundamental la correcta hidratacin, para
ello se debe beber mucha agua. Dos litros por da como mnimo!
Por otra parte, cuidar la piel a edad avanzada requiere constancia y dedicacin diaria
Mascarilla de papaya para las arrugas
Mezclar dos cucharadas de pulpa de papaya con una cucharada de harina de avena seca.
Aplicar sobre el rostro y dejarla actuar 10 minutos. Retirar el producto con una toalla
hmeda frotando suavemente. Para intensificar el efecto es bueno ingerir tambin la papaya
pues desacelera el proceso de envejecimiento y retrasa la aparicin de arrugas.
Mascarilla de soja antiarrugas
Licuar unos 50gr. de pia hasta que adquiera la densidad de un jugo. Agregar harina de soja
y revolver el preparado hasta conseguir una pasta cremosa que no se escurra.
Aplicar sobre el rostro, cuello y manos y dejar actuar durante 30 minutos.
Retirar la mascarilla con agua tibia, aplicar para terminar unacrema hidratante .
Esta mascarilla es especial para personas mayores porque ayuda a mantener la piel firme y
tersa, disimulando los surcos de las arrugas.
Mascarilla de huevo y miel
Batir una clara de huevo y agregar una cucharada de miel de abejas y una cucharadita de
jugo de limn. Mezclar todo muy bien y aplicar en el rostro y cuello durante 20 minutos.
Retirar con un algodn empapado en agua tibia de rosas.
.

























Ejercicios cerebrales para prevenir el Alzheimer
El Alzheimer y alteraciones similares, son una de las
enfermedades del siglo XXI. Aunque la ciencia est en bsqueda
de medicamentos o tratamientos que logren postergar su aparicin,
cada vez son ms las personas que lo padecen en todo el mundo.
Se controversia mucho acerca de cules son las causas
especficas que generan la enfermedad, pero an no hay nada escrito.
Lo cierto es que hay hbitos y ejercicios que podran tener alguna
incidencia en su prevencin.
Hbitos saludables
Evitar el cigarrillo: ste podra provocar pequeos accidentes
cerebrovasculares que, en ocasiones, pueden daar el cerebro
y causar demencia.
Llevar una sana y equilibrada alimentacin, libre de grasas y rica
en omega 3 y 6, vitamina E, vitamina C, vitamina B12 y cido
flico; las cuales benefician al cerebro.
Hacer ejercicio fsico de forma habitual, mnimo tres veces a la
semana.
Estar en permanente actividad mental (leer, estudiar, trabajar,
pensar...).
Gimnasia cerebral
As pues, la importancia de tener el cerebro en permanente
actividad y adems sacarlo de su usual funcionamiento, es decir,
activar las partes que se encuentran dormidas y estimular el otro lado
del cerebro que no se usa.
Algunos ejercicios para volverlos parte de la vida diaria:
Baarse con los ojos cerrados, por lo menos una vez a la
semana: slo con el tacto, localice el jabn, shampoo, ajuste la
temperatura del agua, etc. Esto con el fin de reconocer nuevas
texturas y potencializar los sentidos.
Usar la mano que sea menos hbil: la izquierda para los
diestros, o la derecha para los zurdos; para escribir, comer,
cepillarse los dientes, peinarse, abrir un cajn, manejar el
mouse del computador, abrir y cerrar la llave del agua, etc.
Hacer ejercicios con los dedos de las manos: unir la yema del
pulgar con los dems dedos y repetir varias veces. Esto ayuda a
que los dos hemisferios cerebrales se conecten.
Movimientos cruzados: sentado en una silla, levante la rodilla
derecha y tquela con la mano izquierda, y viceversa. Se
aconsejan series de 10 repeticiones.
Cambie la ubicacin de las cosas: al saber donde est todo, la
mente construye un mapa y se evita esfuerzos.
Hacer crucigramas, rompecabezas, sudokus juegos que
inviten a pensar.
Caminar de espalda, puede ser en la casa donde no haya
peligros.
Usar el reloj en la mano contraria a la que normalmente lo usa.
Vestirse con los ojos cerrados.
Estimular el paladar con cosas diferentes.
Leer en voz alta.
Ver las fotos al revs, de cabeza para abajo.
Mirar la hora en un espejo.
Cambiar de ruta para ir de la casa al trabajo.
Como vemos, todas las ideas anteriores tienen algo en comn: se
salen de la rutina. Las actividades rutinarias hacen que el cerebro
funcione automticamente y requiera un consumo mnimo de energa,
asimismo, no hay fabricacin de neurotrofinas, las cuales favorecen la
memoria y su produccin depende de cuan activas sean las clulas
del cerebro.
As que a ponerlas en prctica

10 Formas Naturales de Prevenir Alzheimer
A pesar de que pueda existir una predisposicin gentica para
padecer laenfermedad de Alzheimer, esta es una enfermedad para la
cual puede existir prevencin. Una alimentacin poco sana, con altos
niveles de azcares y grasas, falta de ejercicio fsico y mental, y un
estilo de vida estresante son factores que normalmente estn en la
raz del problema.
10 formas simples de prevenir la Enfermedad de Alzheimer:
01 Lleve una alimentacin rica en frutas y verduras. Se demuestre
cientficamente que los alimentos que combaten el Alzheimer son los
mirtilos, vegetales de hoja verde como el brcoli o las espinacas y las
manzanas.
02 Introduzca en su alimentacin aceites vegetales ricos en omega
3, incluyendo semillas de camo y de lino. Puede tambin ingerir
aceite de pescado, pero asegrese de la fuente de procedencia y de
los nutrientes, ya que muchos pescados poseen toxicidad de mercurio,
que puede causar Alzheimer.
03 Asegrese de que est incluyendo en su alimentacin una
cantidad suficiente de antioxidantes. Como ya fue mencionado, comer
frutas y verduras es una de las mejores maneras de combatir los
radicales libres. El chocolate, t verde, la vitamina E y la vitamina C
son otros antioxidantes que pueden desempear un importante papel
contra la enfermedad de Alzheimer.
04 Un nuevo estudio de un equipo de investigadores del Instituto
para el Estudio Biolgico de Salk demostr que un tipo especfico de
antioxidantes presente en las fresas puede auxiliar a la memoria
y proteger el cerebro del desarrollo del Alzheimer.
05 Un nuevo estudio del Instituto Karolinska de Estocolmo prob que
la diabetes aumenta gradualmente el riesgo de desarrollo
de Alzheimer. La diabetes est asociada a altos niveles de azcar en
la sangre.
06 Un nuevo estudio demostr que una persona con colesterol alto,
alta presin sangunea y obesidad tiene muchas ms posibilidades (+
600%) de perder funciones cerebrales y serle
diagnosticado Alzheimer, que a personas que mantienen un peso
equilibrado y una alimentacin sana.
07 El pigmento en la crcuma que es lo que le da al curry el color
amarillo, puede tambin ayudar a romper a las placas que marcan al
cerebro de los enfermos de Alzheimer, hecho que sugieren las ltimas
investigaciones efectuadas.
08 Evite el mercurio. Como ya fue mencionado, muchos pescados
estn contaminados con mercurio, por eso, conozca cules son los
pescados seguros y libres de mercurio. Muchas veces, las vacunas
son otra causa de toxicidad por causa del mercurio.
09 Desafe a su mente todos los das. Las investigaciones sugieren
que la estimulacin mental, hablar dos lenguas, viajar, hacer puzzles,
y aprender a tocar un instrumento son buenas formas de combatir
la demencia senil precoz y el Alzheimer. Aprenda algo nuevo todos los
das, aunque slo sea un nmero de telfono o una palabra.
10 Regule el estrs. Est probado que el estrs corroe a la mente y
al cuerpo, produciendo una hormona que perjudica al cerebro. La
meditacin, el yoga, el arte o la jardinera son slo algunas de las
formas de controlar el estrs.
SIETE HBITOS ALIMENTICIOS QUE AYUDARAN A PREVENIR EL
ALZHEIMER
29/08/13
Segn investigadores, mediante la adopcin de estos hbitos
se puede ayudar a que el cerebro no sufra trastornos
neurolgicos.
Investigadores del Comit de Mdicos por una Medicina Responsable,
descubrieron siete hbitos alimenticios que podran evitar entre un 70
a 80% el padecer de Alzheimer.
Los resultados de los estudios que realizaron diecisis cientficos
demuestran que estas prcticas de alimentacin no slo podran
ayudar a reducir el riesgo de sufrir dicha enfermedad, sino que
tambin diversos trastornos neurolgicos.
A continuacin te dejamos los siete hbitos alimenticios que ayudaran
a evitar sufrir de Alzheimer.
1. Minimizar el consumo de grasas saturadas y grasas trans
Estas grasas "malas" tienden a aumentar los niveles de colesterol en
la sangre, estimulando la produccin de las peligrosas placas de beta-
amiloide en el cerebro, las cuales son caractersticas de la
enfermedad.
Segn el Estudio de Salud y Envejecimiento de la ciudad de Chicago,
las personas que consumen en su mayora grasas saturadas tienen el
triple de riesgo de desarrollar Alzheimer.
2. Verduras, legumbres, frutas y granos deben ser bsicos en su
dieta
Estos alimentos son ricos en vitaminas y minerales que protegen el
cerebro, como la vitamina B6 y el cido flico.
El Estudio de Salud y Envejecimiento encontr que un alto consumo
de frutas y verduras se asocia con un menor riesgo de
deterioro cognitivo.
Una dieta rica en vegetales tambin reduce el riesgo de sufrir de
obesidad y diabetes del tipo 2, dos patologas que podran jugar un
papel importante en el padecimiento de Alzheimer.
3. Consume al menos 5 miligramos de vitamina E al da
Este antioxidante ayudara a reducir los riesgo de padecer de
Alzheimer y puede ser fcilmente adquirida consumiendo un pequeo
puado de nueces o semillas, o comiendo mangos, papayas, paltas,
tomates, pimientos rojos, espinacas y panes y cereales enriquecidos.
4. Consumir suplementos de vitamina B12
Obtener cantidades adecuadas de esta vitamina B (aproximadamente
2. mcg. por da), que se encuentra en productos de origen animal y los
alimentos enriquecidos, ayuda a reducir los niveles de homocistena,
un aminocido relacionado con el deterioro cognitivo .
En un estudio que realiz la Universidad de Oxford a adultos mayores
con niveles elevados de homocistena y problemas de memoria, los
suplementos de vitamina B mejoraran la memoria y reduciran la
atrofia cerebral.
Para las personas que tienen ms de 50 aos o siguen una dieta
basada en vegetales, el tomar un suplementos es una ayuda adicional
a su organismo.
5. Evite consumir multivitaminas con hierro y cobre, a menos que
se lo indique un mdico
La mayora de las personas tienen niveles adecuados de estos
metales a travs de su dieta, y la ingesta en exceso de ellos se
relacin con problemas cognitivos.
6. Evite cocinar con ollas y sartenes de aluminio
Se recomienda utilizar ollas y sartenes de acero inoxidable o utensilios
de cocina de hierro.
Si bien el uso del papel aluminio para envolver alimento an se est
investigando, datos preliminar sugieren que podra contribuir a
problemas cognitivos.
7. Caminar enrgicamente tras veces a la semana durante al
menos 40 minutos
La investigacin sugiere que el ejercicio aerbico regular puede
reducir el riesgo de demencia en un 40 a 50%.






Cmo prevenir el Alzheimer
Salud
Enfermedades y prevencin
Algunos consejos de alimentacin y hbitos que ayudan a prevenir el
Alzheimer.


Consejos para evitar el Alzheimer

Alimentacin para prevenir el Alzheimer

Hbitos para prevenir el Alzheimer


Sntomas del Al zheimer

Cmo saber en qu etapa del Alzheimer se encuentra un
familiar
"Mantn la mente en accin para prevenir el Alzheimer."
Consejos para evitar el Alzheimer
Es bonito ver a un nio sentado en las piernas de su abuela,
escuchando las historias de hace cincuenta aos cuando ella todava
era una jovencita y las cosas eran bien diferentes. Por otro lado, es
muy triste tener el panorama de una abuela postrada en una cama
olvidando los recuerdos como peridico de ayer. El Alzheimer
produce eso, y es una de las enfermedades ms difciles de
soportar para los familiares del paciente.
Si bien no se conoce exactamente las causas que producen el
Alzheimer, si se pueden tomar medidas de precaucin que, aunque no
son del todo fiables, pueden ayudar a prevenir laenfermedad de
Alzheimer.
Alimentacin para prevenir el Alzheimer
De acuerdo con estudios realizados, la ingesta semanal de cidos
grasos poliinsaturados mejora el funcionamiento del cerebro. Los
pescados azules y los vegetales como el maz, soja, girasol y nueces
son ricos en este componente.
Las vitaminas E y B son importantes para la prevencin del
Alzheimer. Al comer alimentos como granos, levadura y carnes, es
posible que ayude a que las clulas del nervio del hipocampo (el cual
trabaja en la memoria y el aprendizaje), no se daen.
Hbitos para prevenir el Alzheimer
Evita fumar. Estudios realizados en Estocolmo indicaron una relacin
directa entre la enfermedad y los componentes del cigarrillo.
Mantn la mente en accin para prevenir el Alzheimer. Mientras
la persona tenga estimulacin cognitiva, como hacer crucigramas,
dibujar y leer, el cerebro estar en funcionamiento.
Evitar el aislamiento. Por ms que se quiera ser un ermitao, trata de
unirte a la familia o inscribirte en algn grupo que te permita tener
contacto con las personas.
frecuencia, ver documentales y pelculas
que permitan la reflexin.
mantenerte estable.
razones.
La hipertensin arterial es otra enfermedad a la que se debe poner
mucha atencin, ya que por s misma es perjudicial. Estudios indican
que sta viene asociada al Alzheimer.
media hora al da para que el
cuerpo combata atrofias cerebrales y musculares.
Por ltimo, si un familiar anciano sufri la prdida de un ser querido
cercano, como su pareja, haz todo lo posible por sacarlo de su
depresin ya que esto puede desencadenar unaincubacin de la
enfermedad de Alzheimer.
Alimentarse con salmon, kiwi omega 3 , nueces,(mejoran la
memoria) espinacas, naranjas, lentejas,, cacahuates. Te verde y
caf vitaminas b,c,,e , los flavonoides, la colina, el triptfano, ,
atun sardina, pescados azules, nueces, almendras, avellanas,
aceite de oliva virgen , fresas, cerezas, arandanos (mejoran la
memoria), , moras, arroz, cebada, avena, yema de huevo
(colina),ssamo, manzanas, , chocolate Importante la crcuma o
curry. Extracto de semillas de uva, jalea real, , miel
La curcumina, el apio, el brcoli, la coliflor y las nueces
contienen antioxidantes y otros compuestos que protegen
su salud cerebral e incluso pueden estimular la produccin
de nuevas clulas cerebrales
Las grasas saludables, moras azules, carnes rojas, cangrejo
y garbanzos son tambin alimentos maravillosos para la
salud del cerebro

Evitar el azcar y los carbohidratos, incluyendo el gluten,
tambin parece ser un factor fundamental para la proteccin
de su cerebro
Un Estilo de Vida Saludable es Igual a un Cerebro Sano
Su cerebro no est "programado" para reducir su tamao y fracasar a
medida que envejece. Ahora sabemos que todas las actividades en las
que participa--ya sea el ejercicio, los alimentos que consume, los
suplementos que toma, sus relaciones personales, su estado
emocional, sus patrones de sueo---todos estos factores influyen
dramticamente en su expresin gentica de un momento a otro. Y
esto, a su vez, influye en su salud en general y el riesgo de
enfermedad.
Estrategias de estilo de vida que promueven la neurognesis y la
regeneracin de las clulas del cerebro incluyen las siguientes. Todas
estas estrategias se enfocan a un gen especfico llamado factor
neurotrfico derivado del cerebro (BDNF por sus siglas en ingles), que
promueve el crecimiento de las clulas del cerebro y la conectividad
como se demuestra en las imgenes de resonancia magntica.
Ejercicio. La actividad fsica produce cambios bioqumicos que
fortalecen y renuevan no slo su cuerpo sino tambin sus reas
cerebrales, particularmente asociadas con la memoria y el
aprendizaje.
Reduzca el consumo de caloras en general, incluyendo el ayuno
intermitente.
Reduzca el consumo de carbohidratos, incluyendo azcares y
granos.
Aumente el consumo de grasas saludables.
Aumente su consumo de grasas omega-3 y reduzca el consumo
de grasas omega-6 daadas (aceites vegetales procesados) con
el fin de equilibrar su ratio omega-3 y omega. Yo prefiero el aceite
de kril que el aceite de pescado, ya que el aceite de kril tambin
contiene astaxantina que ha mostrado ser particularmente
benfica para la salud cerebral. Segn lo explicado por el Dr.
Perlmutter, pertenece a la clase de los carotenoides y se "enfoca"
en eliminar la grasa daada por los radicales libres y la
composicin de su cerebro es de 60 al 70 por ciento grasa.
Qu No Comer para la Funcin Cerebral Saludable
Hemos hablado de algunos de los mejores alimentos para el
cerebro, pero los alimentos que debe evitar son igualmente
importantes. El Dr. David Perlmutter - probablemente el
neurlogo lder de medicina natural en los Estados Unidos,
desde mi punto de vista - comparte sus puntos de vista sobre
cmo proteger su salud cerebral e incluso prevenir la
enfermedad de Alzheimer utilizando una clave estrategia
alimentaria...es decir, evitar el azcar y los carbohidratos,
incluyendo gluten.
La sensibilidad al gluten est implicada en la mayora de las
enfermedades crnicas, incluyendo las que afectan al cerebro,
debido a la forma en que el gluten afecta a su sistema
inmunolgico. Desafortunadamente, muchas personas,
incluyendo a los mdicos, todava creen que si usted no tiene
la enfermedad celaca, el gluten es algo seguro y se puede
comer sin ninguna preocupacin. Sin embargo, prcticamente
todos estamos afectados en algn grado.
Esto se debe a que todos creamos algo llamado zonulina en el
intestino en respuesta al gluten. Las protenas del gluten, que
se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno, hacen que su
intestino sea ms permeable, lo que permite que las protenas
no digeridas y contenidos intestinales tales como las bacterias
entren en el torrente sanguneo que de otra manera se
excluiran. Eso posteriormente sensibiliza el sistema inmune y
promueve la inflamacin y la autoinmunidad.
Una vez que el gluten controle la permeabilidad en el intestino,
se crean "fugas" y toda clase de materias proteicas
previamente excluidas--incluyendo casena y otras protenas
de lcteos--tienen acceso directo a su torrente sanguneo, y
por lo tanto comprometen su sistema inmunolgico y
contribuyen a la prdida de la auto-tolerancia, la definicin
misma de la autoinmunidad.
Segn el Dr. Perlmutter, gran parte de nuestra carga actual de
enfermedades, incluyendo enfermedades del cerebro, se
derivan del hecho de que estamos contaminando nuestro
sistema inmunolgico con protenas a las que el sistema
inmunolgico humano nunca-- en la historia de la humanidad
haba estado expuesto. Para saber ms, le recomiendo el
libro New York Times best-seller del Dr. Perlmutter, Grain
Brain.
Coma Ms de Estos 9 Alimentos para Mejorar su
Capacidad Intelectual
1. Curry
El curry contiene crcuma, una especia que a su vez contiene
el antioxidante antiinflamatorio curcumina. La curcumina es
capaz de atravesar la barreara hemato-enceflica, una razn
por la cual es prometedora como un agente neuro-protector en
una amplia gama de trastornos neurolgicos.
La investigacin ha demostrado que la curcumina puede
ayudar a inhibir la acumulacin de amiloide beta destructivo en
el cerebro de pacientes con Alzheimer, as como romper las
placas existentes.
1
Incluso le curcumina ha demostrado
mejorar la memoria y estimular la produccin de nuevas clulas
del cerebro, un proceso conocido como neurognesis.
Una palabra para los sabios... algunos polvos de
curcumina pueden contener muy poco en comparacin con el
polvo real de curcumina, as que elija este ltimo para obtener
mejores beneficios para la salud.
2. Apio
El apio es una fuente rica de luteolina, un compuesto vegetal
que puede calmar la inflamacin en el cerebro, que es la causa
principal de la neurodegeneracin. La luteolina tambin se ha
relacionado con una tasa menor de prdida de la memoria
relacionada con la edad en los ratones.
2
Adems del apio, los
pimientos y las zanahorias son tambin buenas fuentes de
luteolina.
3. Brcoli y Coliflor
El brcoli y la coliflor son una buena fuente de colina, una
vitamina B conocida por su papel en el desarrollo del
cerebro. El consumo de colina durante el embarazo, promueve
la actividad cerebral de los animales en el tero, lo que indica
que puede mejorar la funcin cognitiva, mejorar el aprendizaje
y la memoria
Incluso puede disminuir el declive relacionado con el
envejecimiento y la vulnerabilidad de su cerebro a las toxinas
durante la infancia, as como proporcionar proteccin en el
futuro.
3
Los huevos y la carne estn entre las mejores fuentes
alimenticias de colina.
4. Nueces
Las nueces son buenas fuentes de grasas de omega-3 de
origen vegetal, fitoesteroles naturales y antioxidantes, los
cuales han mostrado revertir el envejecimiento cerebral en las
ratas adultas. Se ha descubierto que el DHA en particular, es
un tipo de grasa omega-3 mejora el funcionamiento cerebral e
incluso promueve la sanacin cerebral, aunque es ms
abundante en fuentes de omega-3 de origen animal, como el
aceite de Kril a diferencia de las nueces.
5. Cangrejo
Una porcin de cangrejo contiene ms que un requerimiento
diario de fenilalanina, un aminocido que ayuda a desarrollar el
neurotransmisor dopamina, la adrenalina, la noradrenalina y la
hormona tiroidea que estimulan el cerebro y que podran
ayudar a combatir la enfermedad de Parkinson. El cangrejo
tambin es una fuente excelente de vitamina B12 que ayuda al
cerebro.
6. Garbanzos
Los garbanzos son una de las mejores fuentes de magnesio,
(adems de las algas marinas y vegetales de hojas verdes), el
magnesio proporciona beneficios a las clulas receptoras del
cerebro para transmitir los mensajes, mientras que relaja los
vasos sanguneos, permitiendo ms flujo sanguneo al cerebro.
7. Carne Roja
La carne roja como la carne de res alimentada con pastura es
una excelente fuente de vitamina B12, la cual es vital para un
funcionamiento cerebral saludable. Las personas con los
marcadores ms elevados de deficiencia de vitamina B12 son
ms propensas a tener calificaciones ms bajas en las pruebas
cognitivas, as como tambin tener un menor volumen cerebral,
que sugiere que una carencia de esta vitamina podra
ocasionar un encogimiento cerebral.
4

8. Mora Azul
Los antioxidantes y otros fitoqumicos en las moras azules han
sido vinculados con el mejoramiento en el aprendizaje, el
pensamiento y la memoria, as como tambin reducciones en
el estrs oxidativo neurodegenerativo. Tambin son
relativamente bajas en fructosa en comparacin con otras
frutas, por esta razn son una de las frutas ms saludables
disponibles en el mercado.
9.Grasas Saludables
Las grasas benficas que promueven la salud que su cuerpo
en su cerebro en particularnecesita para una funcin ptima
incluyen la mantequilla orgnica hecha de leche cruda,
mantequilla clarificada llamada mantequilla de leche de vacas
alimentadas con pastura, aceitunas, aceite de oliva orgnico y
aceite de coco, frutos secos como las nueces pecanas,
macadamia, huevos de pastoreo, salmn silvestre de Alaska y
aguacate.
Qu No Comer para la Funcin Cerebral Saludable
Hemos hablado de algunos de los mejores alimentos para el
cerebro, pero los alimentos que debe evitar son igualmente
importantes. El Dr. David Perlmutter - probablemente el
neurlogo lder de medicina natural en los Estados Unidos,
desde mi punto de vista - comparte sus puntos de vista sobre
cmo proteger su salud cerebral e incluso prevenir la
enfermedad de Alzheimer utilizando una clave estrategia
alimentaria...es decir, evitar el azcar y los carbohidratos,
incluyendo gluten.
La sensibilidad al gluten est implicada en la mayora de las
enfermedades crnicas, incluyendo las que afectan al cerebro,
debido a la forma en que el gluten afecta a su sistema
inmunolgico. Desafortunadamente, muchas personas,
incluyendo a los mdicos, todava creen que si usted no tiene
la enfermedad celaca, el gluten es algo seguro y se puede
comer sin ninguna preocupacin. Sin embargo, prcticamente
todos estamos afectados en algn grado.
Esto se debe a que todos creamos algo llamado zonulina en el
intestino en respuesta al gluten. Las protenas del gluten, que
se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno, hacen que su
intestino sea ms permeable, lo que permite que las protenas
no digeridas y contenidos intestinales tales como las bacterias
entren en el torrente sanguneo que de otra manera se
excluiran. Eso posteriormente sensibiliza el sistema inmune y
promueve la inflamacin y la autoinmunidad.
Una vez que el gluten controle la permeabilidad en el intestino,
se crean "fugas" y toda clase de materias proteicas
previamente excluidas--incluyendo casena y otras protenas
de lcteos--tienen acceso directo a su torrente sanguneo, y
por lo tanto comprometen su sistema inmunolgico y
contribuyen a la prdida de la auto-tolerancia, la definicin
misma de la autoinmunidad.
Segn el Dr. Perlmutter, gran parte de nuestra carga actual de
enfermedades, incluyendo enfermedades del cerebro, se
derivan del hecho de que estamos contaminando nuestro
sistema inmunolgico con protenas a las que el sistema
inmunolgico humano nunca-- en la historia de la humanidad
haba estado expuesto. Para saber ms, le recomiendo el
libro New York Times best-seller del Dr. Perlmutter, Grain
Brain.
Sntomas del Alzheimer
Salud
Enfermedades y prevencin
El Alzheimer es una de la enfermedades ms dolorosas para los
familiares de quienes lo padecen. Veamos cules son los sntomas
mas notables para detectarlo.

Gua para quienes cuidan a personas con Alzheimer
Introduccin
Enfrentando el diagnstico
Comunicacin
Bandose
Vistindose
Comiendo
Actividades
Ejercicio
Incontinencia
Problemas para dormir
Alucinaciones y delirios
Deambulando
Seguridad en el hogar
Manejando vehculos
Visitando al mdico
Das festivos
Visitando a una persona que sufre de Alzheimer
Escogiendo un hogar de atencin para personas mayores
Para ms informacin
Introduccin
Cuidar en la casa a una persona que tiene la enfermedad de
Alzheimer es una tarea difcil y algunas veces puede volverse
agobiante. Cada da trae nuevos desafos porque la persona
encargada de proporcionar los cuidados tiene que enfrentarse a los
cambios en el nivel de capacidad y a los nuevos patrones de conducta
de la persona que tiene Alzheimer. Las investigaciones han
demostrado que las personas que proporcionan cuidados
frecuentemente tienen ellas mismas mayor riesgo de desarrollar
depresin y otras enfermedades, sobre todo si no reciben apoyo
adecuado de la familia, los amigos y la comunidad.
Una de las mayores dificultades que enfrentan las personas dedicadas
a estos cuidados es el comportamiento difcil de las personas que
estn atendiendo. Las actividades bsicas de la vida diariatales como
baarse, vestirse o comer, frecuentemente se convierten en tareas
difciles de manejar, tanto para la persona que sufre de Alzheimer
como para quien la atiende. Establecer un plan para cumplir con las
actividades del da puede facilitar el trabajo de los encargados de
cuidar a una persona que tiene Alzheimer. Muchas de las personas
que proporcionan cuidados han descubierto que es conveniente
utilizar estrategias para manejar las conductas difciles y las
situaciones estresantes.
Probando y aprendiendo, usted descubrir que algunas de las
siguientes sugerencias funcionan, mientras que otras no. Toda
persona con Alzheimer es nica y responder de manera diferente, y
cada persona cambia con el transcurso de la enfermedad. Haga lo
mejor que pueda, y acurdese de tomar descansos.
Enfrentando el diagnstico
Descubrir que un ser querido tiene la enfermedad de Alzheimer puede
ser algo estresante, aterrador y abrumador. A medida que usted
empieza a examinar la situacin, las siguientes sugerencias le pueden
ayudar:
Hgale al mdico todas las preguntas que usted tenga sobre la
enfermedad de Alzheimer. Averige sobre los tratamientos que
puedan ser ms efectivos para aliviar los sntomas y manejar
losproblemas de conducta.
Pngase en contacto con organizaciones tales como
la Asociacin de Alzheimer (Alzheimers Association) y el Centro
de Educacin y Referencia Sobre la Enfermedad de Alzheimer
(ADEAR, por sus siglas en ingls) para obtener ms informacin
sobre la enfermedad, las opciones de tratamiento y los recursos
disponibles para la atencin de las personas que sufren de
Alzheimer. Algunos grupos comunitarios pueden ofrecer clases
que ensean cmo atender a la persona que tiene Alzheimer,
cmo resolver problemas y cmo adquirir habilidades
administrativas para manejar la situacin. Consulte la seccin
llamada Para ms informacin ms adelante en este documento
para contactar al Centro ADEAR y otras organizaciones tiles.

Busque un grupo de apoyo en el que usted pueda compartir sus
sentimientos y preocupaciones. Los miembros de los grupos de
apoyo a menudo tienen ideas tiles o conocen recursos prcticos
basados en sus propias experiencias. Los grupos de apoyo en el
Internet permiten que las personas que proporcionan cuidados
reciban apoyo sin tener que salir de la casa. La Asociacin de
Alzheimer y otras organizaciones patrocinan a grupos de apoyo.

Analice su da de trabajo para determinar si puede desarrollar
una rutina que le permita cumplir sus labors diarias con menos
dificultades. Si hay momentos durante el da en que la persona
que tiene Alzheimer est menos confundida o coopera ms
fcilmente, plane su rutina para sacarle el mayor provecho posible
a esos momentos. Recuerde que la manera como la persona
acta puede cambiar de da a da, as que trate de ser flexible y
adapte su rutina de la forma que sea necesaria.

Considere la alternativa de utilizar centros para el cuidado diario
de adultos o servicios que ofrecen un descanso para aliviar el
peso de las demandas diarias de atender a una persona que
tieneAlzheimer. Estos servicios le permiten tomar un descanso,
sabiendo mientras tanto que la persona que sufre de Alzheimer
est siendo bien cuidada.
Comience a hacer planes para el futuro. stos pueden incluir
poner en orden los documentos financieros y legales, investigar
las opciones de cuidado a largo plazo y determinar qu servicios
estn cubiertos por el seguro de salud y el Medicare.

Comunicacin

Tratar de comunicarse con una persona que tiene la enfermedad de
Alzheimer puede ser un reto. Entender y ser entendido puede ser
difcil.
Escoja palabras sencillas, frases cortas y utilice un tono de
voz amable y tranquilo.
Evite hablarle a la persona que sufre de Alzheimer como si fuera
un beb o hablar de l o ella como si no estuviera presente.
Reduzca las distracciones y el ruido, como la television o la radio,
para ayudarle a la persona a concentrarse en lo que usted le est
diciendo.
Mire a la persona a los ojos y llmela por su nombre, asegurando
que tiene su atencin antes de hablarle.
Permtale suficiente tiempo para responder. Tenga cuidado de no
interrumpirle.
Si la persona con Alzheimer est luchando por encontrar una
palabra o comunicar un pensamiento, trate amablemente de
proporcionarle la palabra que est buscando.
Trate de presentar las preguntas e instrucciones de una manera
positiva.
Preste atencin a las preocupaciones de la persona, aunque sea
difcil entenderla.

Bandose

A pesar de que para algunas personas con Alzheimer baarse no es
un problema, para otras es una experiencia que produce confusin y
miedo. Planear por adelantado puede ayudar a que el momento del
bao sea mejor tanto para el paciente como para usted.
Planee el bao o la ducha para la hora del da en que la persona
est ms tranquila y afable. Sea consistente y trate de desarrollar
una rutina.
Respete el hecho de que el bao produce miedo y es incmodo
para algunas personas con la enfermedad de Alzheimer. Sea
amable y respetuoso. Tenga paciencia y calma.
Dgale a la persona lo que usted va a hacerle, paso por paso, y
permtale hacer por s misma todo lo que le sea posible.
Prepare todo de antemano. Antes de empezar, asegure que tiene
listo todo lo que necesita en el bao. Llene la tina de agua por
adelantado.
Tenga en cuenta la temperatura del bao. Si es necesario,
caliente el cuarto de antemano y mantenga cerca toallas extras y
una bata de bao. Pruebe la temperatura del agua antes de
empezar el bao o la ducha.
Reduzca los riesgos utilizando una ducha de mano, un asiento
para la ducha, barras para agarrarse y alfombras no resbaladizas
para la baera. Nunca deje a la persona sola en el bao o en la
ducha.
Trate un bao con esponja. Tal vez un bao no sea necesario
todos los das. Un bao con esponja puede ser efectivo para los
das en que el paciente no recibe una ducha o bao corriente.

Vistindose

Para una persona que tiene Alzheimer, vestirse representa una serie
de retos: escoger qu ropa ponerse, quitarse y ponerse la ropa, y
dificultades con los botones y el zipper (cremallera). Reducir esos
retos puede facilitar la tarea.
Trate que la persona se vista a la misma hora todos los das, para
que eso se convierta en parte de la rutina diaria.
Anime a la persona a que se vista sola hasta el grado que sea
posible. Planee y permita suficiente tiempo para que no haya
presin o prisas.
Permtale escoger de una seleccin limitada de prendas. Si la
persona tiene un conjunto de prendas favorito, considere
comprarle varios juegos idnticos.
Guarde algunas prendas en otro cuarto para reducir el nmero de
opciones. Mantenga solamente uno o dos juegos de prendas en
el ropero o tocador.
Organice la ropa en el orden en que se la debe poner para
ayudarle a la persona a seguir los pasos del proceso.
Entrguele a la persona una prenda a la vez o dele instrucciones
claras paso a paso si la persona necesita ayuda.
Escoja ropa que sea cmoda, fcil de ponerse y quitarse, y fcil
de mantener limpia y en buen estado. Los elsticos en la cintura y
los cierres de Velcro disminuyen las dificultades con los botones
y las cremalleras.

Comiendo

Comer puede ser un reto. Algunas personas con Alzheimer quieren
comer todo el tiempo, mientras que otras necesitan ser alentadas para
poder mantener una buena dieta.
Conciba las horas de comidas como oportunidades para la
persona que tiene Alzheimer de interactuar socialmente y
desenvolverse bien. Trate de tener paciencia y evite las prisas, y
est pendiente de las seales de confusin y ansiedad.
Trate de establecer un ambiente silencioso, tranquilo y sereno a
las horas de comer, limitando el ruido y otras distracciones.
Mantenga rutinas familiares a las horas de comer, pero adapte la
situacin de acuerdo a las necesidades cambiantes de la
persona.
Dele a la persona opciones de comida, pero limite el nmero de
opciones. Trate de ofrecerle comidas apetitosas que tienen
sabores conocidos, texturas variadas y colores diferentes.
Srvale porciones pequeas o varias comidas pequeas a lo largo
del da. Prepare y mantenga a mano bocadillos saludables,
alimentos que se pueden comer con las manos, y batidos. En las
etapas tempranas de la demencia, tenga en mente que es posible
que la persona coma ms de lo debido.
Escoja platos y utensilios que promuevan la independencia. Si la
persona tiene dificultad para utilizar los cubiertos, use un plato
hondo en vez de uno plano u ofrzcale cubiertos con mangos
grandes o extendidos. Utilice pajillas o tazas con tapa para que la
persona pueda beber ms fcilmente.
Anime a la persona a que tome muchos lquidos a lo largo del da
para evitar la deshidratacin.
A medida que la enfermedad avanza, tenga en mente que el
riesgo de que la persona se atragante con algo aumenta debido a
dificultades al masticar y tragar.
Cumpla con el horario de revisiones dentales rutinarias y cuide la
salud oral diaria para mantener la boca y los dientes saludables.

Actividades

Qu hacer durante todo el da? Encontrar actividades que
las personas que sufren de Alzheimer puedan hacer y les interese,
puede ser un desafo. Usar las habilidades que la persona posee
actualmente generalmente funciona mejor que tratar de ensearle algo
nuevo.
No espere demasiado de la persona. Las actividades sencillas a
menudo son las mejores, sobre todo cuando se usan las
habilidades que la persona posee actualmente.
Ayude a la persona a empezar una actividad. Divida la actividad
en pequeos pasos y elogie a la persona por cada paso que
complete.
Est pendiente de seales de agitacin o frustracin en el curso
de la actividad y aydele amablemente o distrigala orientndola
hacia algo diferente.
Incorpore en su rutina diaria las actividades que la persona
parece disfrutar e intente hacer las actividades a una hora similar
cada da.
Trate de incluir a la persona con Alzheimer en el proceso total de
la actividad. Por ejemplo, a las horas de comida, anmela a
ayudar en la preparacin de la comida, a poner la mesa, apartar
las sillas o guardar los platos. Esto puede ayudar a mantener las
habilidades funcionales, realzar el sentido de control personal y
aprovechar eficazmente el tiempo disponible.
Aproveche los centros de servicios para el cuidado de
adultos durante el da, los cuales proporcionan varias actividades
para la persona con la enfermedad de Alzheimer, mientras que al
mismo tiempo ofrecen a las personas encargadas de proporcionar
cuidados la oportunidad de obtener un alivio temporal de las
tareas asociadas con su labor. Estos centros frecuentemente
proporcionan transporte y comidas.
Ejercicio
Incorporar el ejercicio dentro de la rutina diaria proporciona beneficios
tanto a la persona que tiene Alzheimer como a quien la atiende. No
solamente puede mejorar la salud, sino que tambin puede convertirse
en una actividad constructiva que ustedes dos pueden compartir.
Piense en la clase de actividad fsica que ustedes dos disfrutan,
como caminar, nadar, jugar tenis, bailar o trabajar en el jardn.
Determine la hora del da y el lugar donde ese tipo de actividad
funcionara mejor.
Sea realista con sus expectaciones. Comience despacio; por
ejemplo, tome un paseo corto alrededor del patio, antes de dar
una vuelta alrededor de la cuadra.
Est pendiente de cualquier molestia o seales de esfuerzo
excesivo. Hable con el mdico de la persona si esto sucede.
Permtale a la persona tener tanta independencia como sea
posible, an si eso significa un jardn imperfecto o un juego de
tenis sin puntos marcados.
Identifique los tipos de programas de ejercicio disponibles en su
rea. Es posible que los centros para personas mayores tengan
programas para aquellos que les gusta hacer ejercicio con otras
personas. Los centros comerciales de su localidad a menudo
tienen clubes de caminar y proporcionan un lugar para hacer
ejercicio cuando hace mal tiempo.
Anime a la persona a realizar actividades fsicas. Pase tiempo
afuera cuando el clima lo permita. El ejercicio frecuentemente
ayuda a todos a dormir mejor.

Incontinencia

A medida que la enfermedad avanza, muchas personas con la
enfermedad de Alzheimer empiezan a padecer de incontinencia, o
sea, la inhabilidad de controlar las funciones de la vejiga o de los
intestinos. La incontinencia puede ser angustiosa para la persona y
difcil para quien la cuida. Algunas veces la incontinencia se debe a
una enfermedad fsica, de manera que asegrese de discutirlo con el
mdico de la persona.
Tenga una rutina para llevar a la persona al bao y mantenga esa
rutina tan rigurosamente como sea posible. Por ejemplo, lleve a la
persona al bao aproximadamente cada 3 horas durante el da.
No espere a que la persona se lo pida.
Est atento a seales de que la persona tal vez tenga que ir al
bao, tales como inquietud o tirarse la ropa. Acte rpidamente.
Sea comprensivo cuando ocurren accidentes. Conserve la calma
y tranquilice a la persona si est angustiada. Trate de notar
cundo suceden estos accidentes para ayudar a planear maneras
de evitarlos.
Para ayudar a prevenir los accidentes nocturnos, limite ciertos
tipos de lquidos en la noche, tales como aquellos que contienen
cafena.
Si va a salir con la persona, planee con anticipacin. Averige
dnde estn localizados los baos y asegure que la persona se
ponga ropa sencilla y fcil de quitarse. Lleve un juego extra de
ropa en caso de que ocurra un accidente.

Problemas para dormir

La agotada persona que proporciona los cuidados espera
ansiosamente que sea la hora de dormir de la persona enferma. Sin
embargo, para las personas que sufren de Alzheimer la llegada del
crepsculo, cuando empieza a anochecer, puede ser un momento
difcil. Muchas de las personas con Alzheimer se ponen inquietas,
agitadas y malhumoradas alrededor de la hora de la cena. Este
fenmeno se conoce como el sndrome vespertino o el sndrome de
sundowning. Lograr que la persona se acueste y permanezca en la
cama puede requerir un poco de planificacin previa.
Anime a la persona a hacer ejercicios durante el da y limite las
siestas que hace durante el da, pero asegrese de que la
persona est descansando adecuadamente durante el da, ya que
la fatiga puede aumentar la probabilidad de la inquietud al
atardecer.
Trate de programar a horas tempranas del da las actividades que
requieren esfuerzo fsico. Por ejemplo, el bao puede ser
realizado en la maana, o la comida mayor en familia puede ser
servida a medioda.
Establezca un tono quieto y tranquilo en la noche para alentar el
sueo. Mantenga las luces bajas, elimine los ruidos fuertes, e
incluso ponga msica relajante si parece que la persona la
disfruta.
Trate de establecer que la hora de acostarse sea ms o menos al
mismo tiempo todas las noches. Desarrollar una rutina a la hora
de acostarse puede ayudar a lograr eso.
Limite el consumo de cafena.
Si la oscuridad asusta o desorienta a la persona, use lamparitas
de noche en el dormitorio, en el pasillo y en el bao.

Alucinaciones y delirios

A medida que la enfermedad avanza, las personas pueden sufrir
alucinaciones y/o delirios. Las alucinaciones ocurren cuando una
persona ve, oye, huele, saborea o percibe algo que no existe. Los
delirios son creencias falsas que la persona piensa que son ciertas.
A veces, las alucinaciones y los delirios son seales de una
enfermedad fsica. Tome nota de lo que la persona est
experimentando y discuta el problema con el mdico.
Evite discutir con la persona sobre lo que ella ve u oye. Trate de
responder a los sentimientos que la persona est manifestando.
Confrtela si la persona tiene miedo.
Trate de distraer a la persona con otro tema o actividad. A veces
llevarla a otro cuarto o salir a caminar puede ayudar.
Apague la televisin cuando estn presentando programas
violentos o perturbadores. Puede ser que la persona con
Alzheimer no sea capaz de distinguir entre un programa de
televisin y la realidad.
Asegure que la persona est segura y fuera de peligro y que no
tiene acceso a ningn objeto que podra usar para hacerle dao a
alguien.
Hable con el mdico sobre cualquier enfermedad que la persona
haya tenido o sobre los medicamentos que est tomando. A
veces, una enfermedad o medicamento puede causar
alucinaciones y delirios.

Deambulando

Mantener la seguridad de la persona es uno de los aspectos ms
importantes de su cuidado. Algunas personas que padecen de
Alzheimer tienden a deambular y salirse de sus casas o alejarse de
quienes las cuidan. Saber qu hacer para limitar esa conducta puede
proteger a la persona y evitar que se extrave y pierda.
Asegrese que la persona lleve consigo algn tipo de
identificacin o que use una pulsera mdica.
Considere si sera bueno inscribir a la persona en el programa
Retorno Seguro de la Asociacin de Alzheimer, si el programa
est disponible en su rea. (consulte la seccin llamada Para
ms informacin para ponerse en contacto con la Asociacin). Si
la persona se pierde y no es capaz de comunicarse
adecuadamente, la identificacin servir para alertar a la gente
sobre la condicin mdica de la persona.
Notifique con anticipacin a los vecinos y a las autoridades
locales que la persona tiene la tendencia de deambular.
Mantenga una fotografa reciente o un video de la persona con
Alzheimer para ayudar a la polica en caso de que la persona se
pierda.
Mantenga las puertas cerradas con llave. Considere la opcin de
colocar una cerradura que se cierra con llave por dentro, o una
cerradura adicional colocada en una parte ms alta o ms baja de
la puerta. Si la persona puede abrir la cerradura porque le es
familiar, un Nuevo picaporte o cerradura puede ayudar.
Instale un sistema de anuncio que suena cuando la puerta se
abre.

Seguridad en el hogar

Los encargados de proporcionar cuidados a las personas que sufren
de la enfermedad de Alzheimer frecuentemente tienen que evaluar sus
casas de diferente forma para identificar y corregir riesgos de
seguridad. Crear un ambiente seguro puede prevenir muchas
situaciones peligrosas y estresantes. El Centro de Educacin y
Referencia Sobre la Enfermedad de Alzheimer (ADEAR) ofrece el
folleto titulado Proteccin en el hogar para las personas con la
enfermedad de Alzheimer, el cual contiene muchos consejos tiles.
Consulte la seccin llamada Para ms informacin, para ponerse en
contacto con el Centro ADEAR.
Instale cerraduras de seguridad en todas las ventanas y puertas
exteriores, sobre todo si la persona tiene tendencia a deambular.
Quite las cerraduras de las puertas del bao para impedir que la
persona se encierre accidentalmente.
Use picaportes con seguro, como los usados para la proteccin
de los nios, en los gabinetes de la cocina y en cualquier otra
parte donde se guarden productos de limpieza u otros productos
qumicos.
Pngale etiquetas a los medicamentos y gurdelos con llave.
Tambin ponga los cuchillos, encendedores, fsforos y las armas
de fuego en un lugar seguro y fuera de alcance.
Mantenga la casa ordenada. Quite las alfombras de piso sueltas y
cualquier otra cosa que pueda contribuir a una cada.
Asegure que la iluminacin sea buena tanto dentro como fuera de
la casa.
Est pendiente de cuestiones relacionadas a la seguridad en la
cocina y encrguese de remediar cualquier cosa que represente
un peligro, por ejemplo, que a la persona con Alzheimer se le
olvide apagar la estufa despus de cocinar. Considere la
instalacin de un interruptor automtico en la estufa para prevenir
quemaduras o incendios
Verifique que ha asegurado o guardado cualquier cosa que pueda
representar un peligro, tanto dentro como fuera de la casa.

Manejando vehculos

Decidir que una persona con Alzheimer ya no puede manejar un
vehculo de manera segura es algo difcil de hacer, y es necesario
comunicarle esa decisin con prudencia y sensibilidad. A pesar de que
es possible que la persona se sienta angustiada por la prdida de
independencia, la seguridad debe ser la prioridad.
Est alerta a las seales que indican que manejar un vehculo de
manera segura ya no es posible para la persona, inclusive
seales como perderse en lugares conocidos, manejar
demasiado rpido o demasiado despacio, ignorar las seales de
trfico, enfadarse o confundirse.
Sea sensible a los sentimientos de la persona sobre la prdida de
la habilidad para manejar, pero sea firme al pedirle que no lo haga
ms. Sea consistente: no permita que la persona maneje durante
los das buenos para luego prohibrselo en los das malos.
Pdale al mdico que le ayude. La persona puede percibir al
mdico como una autoridad y aceptar no volver a manejar. El
mdico tambin puede contactar al Departamento de Vehculos
Automotores y solicitar que la persona sea examinada
nuevamente.
Si es necesario, agarre usted las llaves del automvil. Si el simple
hecho de tener llaves es importante para la persona, sustityalas
por un juego de llaves diferente.
Si todas las medidas fallan, desactive el automvil o estacinelo
en un lugar donde la persona no pueda verlo u obtener acceso a
ste.
Pdale a los familiares y amigos que lleven a la persona donde
sea necesario o averige sobre los servicios que ayudan a las
personas con discapacidades a transportarse en sus
comunidades.

Visitando al mdico

Es importante que la persona que padece de Alzheimer reciba
atencin mdica regularmente. Planear con anticipacin puede hacer
que la visita al consultorio del mdico sea ms fcil.
Trate de programar la cita para la hora del da en que la persona
se siente mejor. Adems, pregntele al personal del consultorio a
qu hora del da est menos ocupado el consultorio.
Informe con anticipacin al personal del consultorio que sta
persona puede sentirse confundida debido a la enfermedad de
Alzheimer. Pdales ayuda para lograr que la visita sea ms fcil.
No le cuente a la persona sobre la cita sino hasta el da de la
visita o incluso hasta que ya casi sea la hora de partir. Hgalo de
manera positiva y como si fuera algo rutinario.
Lleve consigo algo de comer y de beber, y cualquier material o
actividad que la persona disfruta.
Invite a un amigo u otro miembro de la familia a que lo
acompaen a la consulta, para que as uno de ustedes pueda
quedarse con la persona mientras el otro habla con el mdico.
Traiga a la cita un breve resumen que incluye el historial mdico
de la persona, el nombre del mdico de cabecera y los
medicamentos que la persona est tomando actualmente.

Das festivos

Los das festivos son agridulces para muchas de las personas que
proporcionan cuidados a las personas que sufren de Alzheimer. Los
recuerdos felices del pasado contrastan con las dificultades del
presente, y las demandas extras de tiempo y energa pueden parecer
abrumadoras. Conseguir un balance entre el descanso y la actividad
puede servir de ayuda.
Mantenga o adapte las tradiciones familiares que son importantes
para usted. Incluya a la persona con Alzheimer tanto como sea
posible.
Reconozca que las cosas van a ser diferentes y sea realista en
cuanto a lo que usted puede hacer.
Anime a los amigos y a la familia a que los visiten. Limite el
nmero de personas en cada visita, y trate de programar las
visitas para la hora del da cuando la persona se siente mejor.
Evite las multitudes, los cambios en la rutina y los lugares
extraos que puedan causarle confusin o agitacin a la persona.
Haga lo ms que pueda para tratar de disfrutar. Trate de
encontrar tiempo para las cosas que a usted le gusta hacer en los
das festivos. Pdale a un amigo o a un miembro de la familia que
acompaen un rato a la persona enferma mientras usted sale.
Durante ocasiones en las que se congrega mucha gente, por
ejemplo en bodas o reuniones familiares, trate de que haya un
espacio disponible donde la persona pueda descansar, estar sola,
o pasar un rato con un grupo ms pequeo de personas si es
necesario

Visitando a una persona que sufre de Alzheimer

Las visitas son importantes para las personas que padecen de la
enfermedad de Alzheimer. Ellos no siempre pueden recordar quines
son las personas que los visitan, pero el contacto humano es valioso.
Aqu hay algunas ideas para compartir con alguien que est
planeando visitar a una persona que sufre de esta enfermedad.
Planee la visita para la hora del da en la que la persona que sufre
de Alzheimer se sienta mejor.
Traiga consigo algo que sirva para realizar algn tipo de actividad,
como algo conocido para leer o lbumes de fotografas que
puedan ojear, pero est listo para descartar la actividad si es
necesario.
Mantngase calmado y sosegado. Evite usar un tono fuerte de
voz o hablarle a la persona como si fuera un nio.
Respete el espacio personal de la persona y no se le acerque
demasiado.
Procure establecer contacto visual y llame a la persona por su
nombre para conseguir su atencin.
Recurdele a la persona quin es usted, si parece que no lo
reconoce.
No discuta si la persona est confundida. Responda a los
sentimientos que le estn siendo comunicados y, si es necesario,
distraiga a la persona con un tema diferente.
No se ofenda si la persona no lo reconoce, se porta bruscamente
o le responde de manera enojada. La persona est reaccionando
as porque est confundida.

Escogiendo un hogar de atencin para personas mayores

A muchos de los encargados de proporcionar cuidados a una persona
que sufre de Alzheimer les llega un momento en el que ya no pueden
continuar cuidando a un ser querido en el hogar. Escoger un centro
residencial de cuidados, tal como un hogar donde se vive en grupo, un
establecimiento de vivienda con asistencia o un hogar de atencin
para adultos mayores, es una decisin importante y puede ser difcil
saber por dnde empezar.
Es til recolectar informacin sobre los servicios y las opciones
antes de que la necesidad de usarlos se presente. Esto le dar
tiempo para explorer completamente todas las posibilidades antes
de tomar una decisin.
Determine qu establecimientos hay en su rea. Los mdicos,
amigos y parientes, los trabajadores socials del hospital y las
organizaciones religiosas pueden ayudarle a identificar
establecimientos especficos.
Haga una lista de preguntas que le gustara hacerle al personal
del centro. Piense sobre qu es importante para usted, por
ejemplo, los programas de actividades, el transporte o las
unidades especiales para personas que sufren de la enfermedad
de Alzheimer.
Llame a los lugares que le interesen y haga una cita para
visitarlos. Hable con la administracin, con el personal de
enfermera y con los residentes.
Observe cmo funciona el centro y cmo son tratados los
residentes. Trate de visitar nuevamente el establecimiento, pero
sin aviso previo, para ver si sus impresiones son las mismas.
Averige qu tipos de programas y servicios se ofrecen para las
personas que sufren de la enfermedad de Alzheimer y sus
familias. Pregunte sobre el entrenamiento del personal en el
cuidado de personas con demencia y averige cul es la norma
en cuanto a la participacin de la familia en la planificacin del
cuidado del paciente.
Revise la disponibilidad de cuartos, el costo y la forma de pago, y
si el establecimiento participa en Medicare o Medicaid. Tal vez
usted quiera apuntar su nombre en una lista de espera an si no
est listo para tomar una decisin inmediata sobre el cuidado a
largo plazo.
Una vez que usted haya tomado una decisin, asegrese de que
entiende las condiciones del contrato y el acuerdo financiero. Es
una buena idea pedirle a un abogado que le ayude a revisar los
documentos antes de firmarlos.
El traslado es un cambio importante tanto para la persona con
Alzheimer como para quien le proporciona los cuidados. Un
trabajador social puede ayudarle a planear el traslado y a
adaptarse a ste. Es importante tener apoyo durante esta difcil
transicin.

Para ms informacin

Muchas organizaciones ofrecen informacin sobre la enfermedad de
Alzheimer a los encargados de proporcionar cuidados a las personas
que tienen Alzheimer. Para obtener ms informacin sobre grupos de
apoyo, servicios, investigaciones y publicaciones adicionales, puede
ponerse en contacto con las siguientes organizaciones:
Alzheimers Disease Education and Referral (ADEAR) Center
(Centro de Educacin y Referencia Sobre la Enfermedad de
Alzheimer)
P.O. Box 825
Silver Spring, MD 20907-8250
1-800-438-4380 (Lnea gratisdisponible en espaol)
www.nia.nih.gov/espanol
www.nia.nih.gov/alzheimers
El Centro de Educacin y Referencia Sobre la Enfermedad de
Alzheimer del Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento ofrece
informacin y publicaciones para las familias, las personas encargadas
de proporcionar cuidados y los profesionales sobre el diagnstico, el
tratamiento, el cuidado de los pacientes, las necesidades de las
personas encargadas de proporcionar cuidados, el cuidado a largo
plazo, la educacin y la capacitacin y las investigaciones
relacionadas a la enfermedad de Alzheimer. Los miembros del
personal del Centro responden a llamadas telefnicas, a los mensajes
electrnicos y a solicitudes escritas y brindan informacin referente a
recursos locales y nacionales. El sitio de Internet de ADEAR
proporciona publicaciones gratuitas en el Internet en ingls y espaol,
y mensajes electrnicos de alerta.
Alzheimers Association
(La Asociacin de Alzheimer)
225 North Michigan Avenue, Floor 17
Chicago, IL 60601-7633
1-800-272-3900 (Lnea gratis)
1-866-403-3073 (TDD/lnea gratis)
www.alz.org/espanol
www.alz.org
La Asociacin de Alzheimer es una asociacin nacional y sin fines de
lucro que cuenta con una red de sucursales locales que proporcionan
educacin y apoyo a las personas diagnosticadas con la enfermedad
de Alzheimer, sus familias y las personas encargadas de cuidarlas. La
Asociacin tambin apoya las investigaciones sobre la enfermedad de
Alzheimer.
Alzheimers Foundation of America
(La Fundacin Americana de Alzheimer)
322 Eighth Avenue, 7th Floor
New York, NY 10001
1-866-232-8484 (Lnea gratis)
www.alzfdn.org/index_sp.htm
www.alzfdn.org
La Fundacin Americana de Alzheimer proporciona cuidados y
servicios a individuos que estn enfrentando la demencia y a las
personas encargadas de proporcionarles cuidados por medio de
organizaciones que son miembros de la Fundacin y estn dedicadas
a mejorar la calidad de vida. Los servicios incluyen una lnea de
telfono gratis, publicaciones para el consumidor y otros materials
educativos, y conferencias y talleres.
Eldercare Locator (disponible solamente en ingls)
1-800-677-1116 (Lnea gratis)
www.eldercare.gov
El Eldercare Locator es un servicio nacional que ofrece asistencia de
directorio telefnico para ayudar a los adultos mayores y a las
personas que los cuidan a localizar apoyo y fuentes de informacin
locales. Esta organizacin est financiada por la Administracin sobre
el Envejecimiento de los Estados Unidos (AoA, por sus siglas en
ingls). El sitio en el Internet de la AoA, www.aoa.gov, ofrece
informacin sobre cmo proporcionar cuidados, cmo trabajar con las
personas afectadas con la enfermedad de Alzheimer y cmo
proporcionarles servicios, y adnde dirigirse para encontrar apoyo y
asistencia.

Family Caregiver Alliance
(La Alianza para Cuidadores de Familia)
785 Market Street, Suite 750
San Francisco, CA 94103
1-800-445-8106 (Lnea gratis)
www.caregiver.org/caregiver/jsp/content_node.jsp?nodeid=545
www.caregiver.org
La Alianza para Cuidadores de Familia ayuda a educar y apoyar a las
personas que cuidan a seres queridos que sufren de enfermedades
crnicas, discapacidades o aflicciones relacionadas al envejecimiento.
La Asociacin ofrece una biblioteca de informacin en lnea y
materiales educativos, talleres y otros recursos.
National Hospice and Palliative Care Organization
(Organizacin Nacional de Hospicios y Cuidado Paliativo)
1731 King Street, Suite 100
Alexandria, VA 22314
1-800-646-6460 (Lnea gratis)
www.nhpco.org/i4a/pages/index.cfm?pageid=3310 (espaol)
www.nhpco.org
Esta organizacin sin fines de lucro trabaja para realzar la calidad de
vida de las personas que tienen una enfermedad terminal. La
organizacin proporciona informacin, recursos y orientacin a
servicios locales de hospicio y ofrece publicaciones y recursos en
lnea.
Centro de Educacin y Referencia Sobre la Enfermedad de Alzheimer
1-800-438-4380
www.nia.nih.gov/espanol
Un servicio del Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento
Institutos Nacionales de la Salud
Departamento de Salud y Servicios Humanos del los Estados Unidos
Publicacin del NIH No. 01-4013S
Agosto de 2010
Fecha de publicacin: Agosto 2010
ltima actualizacin: Diciembre 2