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Este documento apresenta um resumo da preparação física para boxeadores. Ele discute brevemente a história do treinamento esportivo e os principais princípios, como individualidade biológica, adaptação, sobrecarga e continuidade. Também descreve os ciclos de treinamento, incluindo microciclos e mesociclos, e seus diferentes tipos. O objetivo é fornecer uma base científica para a discussão da preparação física de pugilistas.
Este documento apresenta um resumo da preparação física para boxeadores. Ele discute brevemente a história do treinamento esportivo e os principais princípios, como individualidade biológica, adaptação, sobrecarga e continuidade. Também descreve os ciclos de treinamento, incluindo microciclos e mesociclos, e seus diferentes tipos. O objetivo é fornecer uma base científica para a discussão da preparação física de pugilistas.
Este documento apresenta um resumo da preparação física para boxeadores. Ele discute brevemente a história do treinamento esportivo e os principais princípios, como individualidade biológica, adaptação, sobrecarga e continuidade. Também descreve os ciclos de treinamento, incluindo microciclos e mesociclos, e seus diferentes tipos. O objetivo é fornecer uma base científica para a discussão da preparação física de pugilistas.
Trabalho de Concluso de Curso apresentado como requisito parcial para obteno de grau de licenciado, pela Faculdade de Educao Fsica e Cincias do Desporto da Pontifcia Universidade Catlica do Rio Grande do Sul.
Orientador: Prof. Me. J onas Lrio Gurgel
Porto Alegre 2006 2
Agradecimentos
Em primeiro lugar agradeo aos meus pais, irmos, avs, tios, tias e primos pelo incentivo e apoio dado em todos esses anos de minha graduao. Agradeo ao meu orientador, Prof. Me. J onas Lrio Gurgel pelo tempo destinado a fazer dessa pesquisa a mais completa possvel. Ao professor Mateus Domingues Alves, pela grande ajuda na realizao desse estudo e pelos ensinamentos no boxe. Por fim agradeo aos meus colegas de graduao, pelo companheirismo e amizade durante esses anos de faculdade. Em especial: Cristina Zimmer, Felipe Lopez, Guilherme Silva Iponema, Leonel Cruz, Mauricio Noal, Miguel da Silva Rocha, Vinicius Alves e Vinicius Sordi.
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Resumo
A presente monografia se refere preparao fsica de boxeadores. Para composio desse trabalho foi realizada uma ampla pesquisa bibliogrfica, onde se buscou um maior embasamento cientifico para a discusso do tema proposto. Devido a poucas obras literrias a respeito do assunto, teve-se a necessidade de ir a campo colher resultados para que se pudesse esclarecer com melhor propriedade o objetivo central da pesquisa. Aliando a pesquisa literria, constituda de citaes de autores renomados na rea da preparao fsica, do treinamento desportivo e do boxe propriamente dito, junto com a pesquisa de campo, feita em sete academias do municpio de Porto Alegre, com opinies de seus respectivos treinadores e observaes dos treinamentos, formou-se uma unio de informaes relevantes a respeito da preparao fsica de pugilistas. Os resultados encontrados serviram para uma discusso apurada das variveis do treinamento aqui exploradas, como a formao do professor/treinador, seus mtodos, objetivos dos treinamentos e aplicabilidade daquilo que se pretende quando se fala em preparao fsica.
Pontifcia Universidade Catlica do Rio Grande do Sul Faculdade de Educao Fsica e Cincias do Desporto
GUILHERME SANT`ANNA DE SOUZA
PREPARAO FSICA PARA BOXEADORES
Porto Alegre 2006 9
1 INTRODUO
A presente monografia teve como objetivo elucidar os aspectos que dizem respeito ao treinamento fsico de boxeadores. Sabe-se que atualmente existem poucas obras nesse sentido, fazendo com que a pesquisa para tal assunto torn-se um tanto quando rdua. Devido a poucas literaturas a respeito da preparao fsica especifica de boxeadores foi preciso fazer um trabalho de investigao junto aos professores e ou treinadores de boxe do municpio de Porto Alegre, que se constitui em um questionrio e uma tabela de observao (descritos na metodologia) aplicado junto aos treinadores, afim de que se possam obter informaes precisas sob a tica de treinamento do treinador e as aes do atleta durante o seu treinamento. Para tal pesquisa de campo foram colhidos dados de 7 (sete) academias de boxe no municpio de Porto Alegre que se dispuseram a colaborar com a realizao dessa monografia. Foram dadas preferncias para aquelas academias que trabalham com competidores, com o intuito de tornar a investigao a mais prxima possvel do objetivo especifico. J unto pesquisa de campo foi adicionado um referencial terico que descreve as bases do Treinamento Desportivo, sempre com o enfoque na preparao fsica de boxeadores servindo de referencia para aquilo que ser evidenciado com as coletas dos dados. Fez tambm parte dessa pesquisa um captulo referente ao boxe, como: histrico da modalidade, o boxe no Brasil, divises de categoria no Profissional e no Amador (Olmpico), principais lutadores, regras e golpes. O primeiro capitulo foi constitudo de forma que servisse de alicerce para o que a seguir foi discutido. Nesse primeiro capitulo, procurou-se dar uma nfase ao treinamento de uma forma geral, foi relatado a sua historia e evoluo ao longo dos anos, os princpios do treinamento e periodizao. Esse em especial teve-se o cuidado de falar sobre os perodos que dividem e servem para organizar o planejamento anual de um atleta, como os microciclos, mesociclos e macrociclos, todos com seus diversos tipos e funes especificas fundamentais para o bom andamento da preparao do atleta. 10
No segundo capitulo foi abordado mais expecificamente o boxe. Nessa parte o que foi levantado um breve histrico da modalidade e um histrico do boxe no Brasil. A seguir foi mostrado a diviso por categorias entre o boxe amador (olmpico) e profissional, tambm foi comentado sobre as regras que regem o esporte fazendo a diferena entre o amador (olmpico) e o profissional bem como os principais golpes utilizados. No terceiro capitulo, procurou-se reunir todas as informaes disponiveis no primeiro e no segundo capitulo, afim de que se relatasse com mais propriedade a preparao fisica de boxeadores. Esse capitulo trouxe as informaes de forma muito precisa e direcionada exclusivamente ao que se refere quanto ao treinamento fsico de pugilistas. Fez parte desse capitulo, uma amostragem do modelo cubano de treinamento para boxeadores que serve de referencia para o mundo todo, visto que o boxe cubano est entre os recordistas de medalhas nos jogos olmpicos, falou-se tambm das fontes energticas utilizadas no boxe, o tipo de treinamento que se deve fazer para aprimorar tal via energtica. As capacidades fsicas condicionantes empregadas no boxe, tambm tiveram espao nesse capitulo. Na parte da metodologia, descreveu-se todo o enredo da elaborao da pesquisa de campo aqui realizada. Tais como: Populao, amostras, instrumentos, procedimentos e tratamento estatstico. No capitulo da discusso foi-se debatido aquilo que encontrou-se durante a coleta dos dados. Todos os dados obtidos foram de total liberdade, isto , no houve em hiptese alguma a interferncia do avaliador afim de que pudesse ser discutido resultados verdicos. Toda a discusso foi embasada em opinies de autores renomados na rea do treinamento e do boxe, afim de que fizesse um contraste sobre aquilo que foi verificado e aquilo que os autores relatam. Por fim, pode-se tirar algumas concluses a respeito da preparao fsica de boxeadores, que foram debatidas ao longo desse estudo.
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1.1 PROBLEMA
Qual a diretriz do treinamento fsico de pugilistas do sexo masculino por parte de seus treinadores na cidade de Porto Alegre?
1.2 OBJETIVO GERAL
Identificar quais as nfases dadas no treinamento de lutadores de boxe do sexo masculino pelos seus treinadores da cidade de Porto Alegre.
1.3 OBJETIVO ESPECFICO
Fazer um diagnostico breve sobre o planejamento de treino dos boxeadores nas principais academias de boxe do municpio de Porto Alegre.
1.4 JUSTIFICATIVA
O boxe um esporte que embora seja uma arte milenar, o seu conhecimento, ao grande publico e em especial no Brasil ainda fraco. So poucas as transmisses de lutas em canais abertos, fazendo com que o publico se afaste do esporte. Os campees brasileiros no tem o devido reconhecimento e, inevitavelmente o preconceito que ronda a nobre arte ainda muito grande. Devido ao e a poucos estudos sobre o boxe, entende-se que seja de grande relevncia que se fizesse um estudo sobre o assunto. Com essa monografia, espera-se, entre outras coisas, chamar a ateno para alguns fatores que de forma direta ou indiretamente afetam na preparao fsica de atletas, sejam boxeadores ou no. Tais como, a qualificao acadmica do treinador, o seu conhecimento sobre as bases do treinamento e sua aplicabilidade.
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1.5 HIPTESES
Professores/treinadores apresentaro mais de 5 anos de experiencia A maior parte dos professores/treinadores ser registrados na federao gacha de boxe A maior parte dos Professores no apresentar graduao em Educao Fsica No ser utilizado planejamento de periodizao por parte dos treinadores/professores No sero utilizados mtodos para verificar volume e intensidade das sesses de treinamento.
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2 BREVE HISTRICO DO TREINAMENTO DESPORTIVO
O Treinamento Desportivo teve seu inicio nos jogos da antiguidade, onde eram realizados sob aspectos no muito parecidos com os dias de hoje, as atividades planejadas muitas vezes estavam ligadas a aspectos religiosos, caa e demarcaes de territrios. Conforme cita Hernandes J r. (2002) uma das primeiras modalidades que se tem registro o arco e flecha, ficando notrio a relao que se tinha de jogos e caa, visto que o uso do arco e flecha era um artefato militar. No entanto a primeira evidncia de um jogo propriamente dito seria uma luta, o que hoje poderamos chamar luta greco-romana, cerca de 3000 anos a.C. no Egito (HERNANDES J R. 2002). A evoluo dos jogos, e seus objetivos como a primeira Olimpada realizada na Grcia em 776 a.C. levaram consigo o aprimoramento do Treinamento Desportivo, que pode ser divididos em pocas. Tubino (1979), realiza modificaes na diviso proposta por Pereira da Costa (1972 apud TUBINO, 2003), ficando assim:
a) Perodo da Arte b) Perodo da Improvisao c) Perodo da Sistematizao d) Perodo Pr-cientfico e) Perodo Cientfico
Perodo da Arte: Esta fase compreende os J ogos Olmpicos realizados na Grcia antiga a partir de 776 a.cat a era moderna em 1986 com as Olimpadas em Atenas. a) Treinamentos globalizados b) Estruturao dos perodos de treinamentos (ciclos) chamados de Tetras c) Treinamentos extenuantes d) Rigor da disciplina (influncia dos espartanos) e) Conhecimento nutricional e ergognia
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Perodo da Improvisao: Inicia-se com a era moderna em Atenas 1896 e termina em Anturpia em 1920.
a) Alto grau de uniformidade do treinamento e competies, isto os atletas em treinamento, se deparam com as situaes idnticas as encontradas nas competies.
Perodo da Sistematizao: Compreendido entre 1920 a 1933
a) Lauri Pihkala treinador finlands responsvel pelo sucesso de Paavo Nurmi b) Novas teorias c) Krummel-1920 d) Farleck- jogo de velocidade, corridas realizadas em bosques, ladeiras e etc. e) Descanso ativo
Perodo Pr-Cientfico: Entre 1930 a 1950
a) Volta da utilizao das pistas b) Sesses mais curtas c) Treinos de velocidade d) Controle do tempo nos percursos e) Corridas Alternadas
Perodo Cientfico: De 1950 at os dias atuais
a) nfase Metodolgica b) nfase Bioqumica c) nfase Tecnolgica d) Comprovao cientifica do treinamento intervalado e) Power Training, Circuit Training, Altitude Training f) Recursos ergognicos g) Mquinas de musculao g) Computao no treinamento 15
O treinamento desportivo de fato muito antigo, mas seu corpo de conhecimento recente, graas a experincias de treinadores em meados do sculo XX que comearam a se formar os primeiros passos para o que conhecemos hoje por teoria do treinamento desportivo e assim quase que espontaneamente foram surgindo as primeiras investigaes sobre o assunto. Os paises socialistas foram os percussores do Treinamento Desportivo, e tiveram um avano na metodologia devido ao aparecimento de mdicos e pedagogos do esporte. Porm foi na antiga Unio Sovitica que a Teoria do Treinamento teve um destaque maior, pois foi considerada uma subdiviso da Cincias do Esporte (termo utilizado como interdisciplinaridade na dcada de 70) resultando assim num maior numero de pesquisas e autores de obras de renome e difundindo-se entre outros paises como a Alemanha Oriental e Ocidental at ser conhecido como A Cincia do Treinamento. (BARBANTI; TRICOLI; UGRINOWITSCH, 2004). Por volta de 1960 a teoria e metodologia ligadas a preparao dos desportistas formavam o quadro do curso Teoria e Metodologia da Educao Fsica. Esses estudos ficaram reconhecidos como importantes ferramentas no desenvolvimento de atletas, expandindo-se em outras esferas da educao fsica, at chegar ao que conhecemos por A Teoria do Treinamento Desportivo. O Treinamento Desportivo desde ento vem sofrendo modificaes, muito se deve aos constantes avanos tecnolgicos dos dias de hoje, novas formas de treinamento e teorias oriundas daquelas apresentadas durante o Perodo Cientifico principalmente, venham a ser de fundamental importncia ao atleta. No Brasil o conhecimento cientifico da Educao Fsica e do Esporte s foi ter seu inicio na dcada de 80 com a implantao de cursos de ps-graduao A teoria do Treinamento Desportivo, conforme explica Zakharov e Gomes (2003, p. 22) tem funo extremamente importante e est ligada a obteno de novos conhecimentos cientficos. Em artigo publicado Yuri Verchoshanski (2001) fala que graas aos avanos tecnolgicos, a metodologia do Treinamento Desportivo se enriquece de novos conceitos que lhe aprofundam as suas bases cientificas e mudam radicalmente os principio de organizao do treinamento. Novos conhecimentos cientficos implicam numa evoluo no Treinamento Desportivo. Porm nem todas as teorias cientificas se comprovam na prtica, para isso Zakharov e Gomes (2003) diz que a teoria no explica todos os dados 16
empricos, sem exceo. Sua divergncia da experincia prtica constitui sua fonte de evoluo da teoria. De fato o que foi citado acima se refere as divergncias entre o que teoria e prtica at onde uma idia cientfica pode ser usada na prtica, se que pode ser usada, ento o autor nos da a impresso de que na medida em que uma teoria cientifica no se aplica na prtica faz-se necessrio uma restaurao dessas leis fazendo com que haja assim uma evoluo conforme explica Kaptisa (1986 apud Zakharov e Gomes (2003). Contudo cabe ao treinador a escolha de teorias e mtodos que se adaptem mais ao seu sistema de trabalho. Para Bompa (2004, p.4) A teoria e a metodologia do treinamento so reas muito extensas cabendo ao treinador distinguir dentre as informaes disponveis em cada cincia as mais pertinentes ao seu trabalho. Uma boa escolha de mtodos e teorias render ao treinador uma margem de erro muito pequena, o que far de seu trabalho uma atividade de sucesso. Entendo que para que se tenha uma noo de escolher os caminhos adequados para uma boa preparao, necessrio que o treinador alm de conhecer a teoria, ter um bom conhecimento da prtica ser fundamental. Para Zakharov e Gomes (2003) existem muitos mtodos efetivos de preparao dos desportistas com base na experincia prtica dos treinadores Como em tudo que vai se estudar, o Treinamento Desportivo tambm tem seus princpios, veremos quais so os princpios que regem o treinamento.
3. PRINCPIOS DO TREINAMENTO DESPORTIVO
Segundo Tubino (1979) os princpios do treinamento so estes: a) Principio da individualidade biolgica b) Princpio da adaptao c) Principio da sobrecarga d) Principio da continuidade e) Principio da interdependncia volume-intensidade f) Principio da especificidade 17
Esses seis princpios iro formar as bases de um bom treinamento, ser atravs desses princpios que o treinador poder formar seu planejamento de treino, modificando algumas coisas em prol daquilo q se adapta mais ao atleta ou a equipe na qual ele ir trabalhar. Weineck (2003, p.27) cita:
Os princpios do treinamento esportivo servem para otimizar a escolha e execuo de mtodos por atletas e treinadores. Entretanto, deve-se estar atento para que estes princpios no sejam considerados ou utilizados isoladamente, mas no contexto que se inserem.
3.1 Principio da individualidade biolgica
Refere-se ao gentipo e ao fentipo da cada individuo. Cada ser apresenta suas caractersticas prprias, e nelas se daro a condio mais apropriada do atleta ter ou no um bom sucesso em determinado esporte. Para Moreira (1996) so estas particularidades biolgicas que iro diferenciar o grande campeo dos demais atletas. Considera-se uma juno de vrios fatores aquilo que podemos chamar de individualidade biolgica, isto , existem aspectos relacionados ao individuo que so estritamente genticos, como a altura, fora mxima (embora fora poder ser treinada), aptido intelectual e etc. outros, no entanto advm do meio, o que podemos relacionar com o fentipo, como a habilidade desportiva, controle mximo de oxignio (VO2mx), por exemplo, mesmo que o atleta tenha essa habilidade consigo necessrio treina - l para aprimorar sua tcnica, do contrrio pouco o valer dispor desse talento nato. (DANTAS, 2003). Porm naquilo que se refere ao treinamento propriamente dito importante no deixarmos de lado todos esses fatores. Conforme explica Moreira (1996 p. 99) no devemos imitar cegamente um programa de um campeo, mas sim analisar o plano e adapt-lo s nossas prprias caractersticas. Para Hernandes J r. (2002) no existe um treinamento modelo, ou seja, no h uma receita de bolo, o que se deve fazer observar as caractersticas do atleta e estabelecer planos e metas reais, para que isso no se torne uma frustrao ao competidor. 18
Contudo no est proibida a idia de que atletas menos dotados geneticamente possam tambm a vir obter sucesso em determinado desporto, porm necessrio um bom trabalho de base e seguir algumas determinaes conforme vimos acima.
3.2 Principio da adaptao
Esse princpio relaciona-se muito com a evoluo do atleta no treinamento. Ser atravs das adaptaes, isto , a quebra constante da homoestasia, que se dar o progresso do atleta. Para que se entenda esse principio, necessrio um conceito sobre homeostasia, Moreira (1996, p.99) diz que homeostasia : o estado normal do organismo caracterizado por uma harmonia entre seus diversos sistemas e o ambiente que os cerca". A cada mudana vinda do meio externo, faz nosso organismo ter uma reao e dar uma resposta, uma mudana muito brusca na temperatura far com que tenhamos uma alterao no metabolismo para que consigamos manter a temperatura do corpo estvel. Os estmulos provocaro uma resposta de importncia diretamente proporcional sua intensidade. (DANTAS 2003, p. 49). Para que o atleta avance no seu treinamento, isto , um aumento na sua performance necessrio estmulos maiores que os normais. (HERNANDES J R. 2002). Porm estmulos muito fortes podem causar danos ao atleta, fsicos e psicolgicos, entretanto necessrio conhecer as reais condies do atleta em suportar determinadas intensidades. Os aumentos das intensidades podem ser tanto no volume como na intensidade. (HERNANDES J R. 2002). Porm o treinador dever ter o mximo de cuidado para que a soma de estmulos no ultrapassem o limite de adaptao do organismo, gerando assim a fase de exausto (MOREIRA, 1996). 19
Segundo Seyle (1956 apud Dantas 2003) os estmulos fortes e muito fortes, denominados stress poderiam causar umas adaptaes no organismo desencadeando uma sndrome de adaptao geral (SAG). 1 Fase: fase de excitao - provoca uma reao de alarme 2 Fase: fase de fase de resistncia - provoca uma adaptao 3 Fase: fase de exausto - provoca danos temporrios ou permanentes Para que o atleta evolua em seu treinamento necessrio romper certos limites, porm deve se ter muito cuidado em saber como fazer essa quebra de plat, visto que estmulos muito fortes e pouco tempo de repouso para que exista a supercompensao podem levar o atleta a exausto. Veremos a seguir alguns dos aspectos que podem acusar um sobre- treinamento no atleta. (DANTAS, 2003 p. 51) a) Aumento da freqncia cardaca basal b) Diarria c) Inapetncia d) Irritabilidade e) Perda de peso f) Insnia g) Leses musculares constantes h) Diminuio da capacidade de concentrao e aprendizagem i) Lassido
3.3 Principio da sobrecarga
Este princpio tratar mais da carga de trabalho propriamente dito, segundo Bompa (2002) para alguns pesquisadores esse principio estava ligado a teoria do sem dor no h ganho, ou seja, o famoso no pain no gain. O desempenho dos atletas s aumentar quando estes forem submetidos a cargas superiores a aquelas que normalmente so encontradas (HELLEBRANT e HOUTZ, 1956 apud BOMPA, 2002). 20
Para Moreira (1996) o principio da adaptao o resultado de constantes estmulos, nutrio e repouso, fazendo assim com que o organismo crie reservas energticas e assimile estmulos cada vez mais fortes. Contudo se as cargas forem demasiadamente fortes poder ocorrer a 3 fase da SAG conforme vimos no item acima (DANTAS, 2003). Mais uma vez o treinador deve ser minucioso no que confere a aumentos de carga, pois conforme explica Hernandes J r. (2002, p.28) ... dependendo dos tempos de recuperao aplicados, uma sobrecarga que acarretaria um efeito estimulante pode reverter-se em depressiva ou retentiva, devido ao fato do organismo no obter o tempo necessrio a supercompensao.
Teoria da supercompensao
Essa teoria relaciona-se com a o exerccio (estmulo) e a recuperao. Quando ocorre o treinamento, uma serie de fatores alteram seu estado de homeostasia, o atleta sente as conseqncias do treinamento fazendo com que o perodo de repouso seja imprescindvel. Para Bompa (2002) o retorno ao nvel biolgico normal s se dar aps varias horas de repouso (at 48 horas) e alimentao adequada. Para que ocorra a supercompensao necessrio conhecer o tempo exato para que um novo estmulo seja dado ao atleta sem que, no entanto, no haja decrscimo na sua performance. Segundo Dantas (2003, p. 51) o tempo necessrio para a recuperao proporcional intensidade do trabalho realizado. Para Zakharov e Gomes (2003) o tempo necessrio para recuperao total das reservas energticas do atleta, iro depender da intensidade do estmulo, do grau de treinamento do atleta, das particularidades individuais e do estado emocional do competidor. Para que obtenha os resultados desejados durante o treinamento necessrio que se verifique as fases de recuperao. Gomes (2002, p. 82) explica essas fases: TABELA 1 - Fases de recuperao N FASES FORMA DE INTERVALO 21
I Recuperao imediata Rgido II Recuperao lenta Curto III Recuperao completa Ordinrio IV Supercompensao Super compensatrio V Retorno ao nvel inicial Prolongado Fonte: Gomes (2002)
Passado algum tempo, aps a recuperao (fase III), as reservas energticas podem superar o nvel verificado antes do trabalho. Este fenmeno passou a chamar-se de supecompensao (ZAKHAROV e GOMES, 2003 p. 70). Bompa (2002) diz que toda vez que ocorre uma supercompensao, novos nveis de homeostasia so estabelecidos, fazendo com que haja um avano na condio fsica do atleta, porm se houver inapropriados tempos de repouso, a supercompensao ir falhar. Porm Weineck (2003 p. 32) diz que: o termo supercompensao atualmente utilizado em diversos contextos, que nem sempre implicam aumento do potencial energtico sob a forma de aumento das reservas de glicognio no msculo e fgado.
3.4 Principio da continuidade
Como observamos anteriormente para que o atleta evolua em seu treinamento necessrio que novas cargas sejam impostas e havendo assim um stress e a seguir a recuperao total para que um novo estmulo possa ser dado. Porm para isso de suma importncia a continuidade do atleta no treinamento. Moreira (1996) afirma que aps o trmino de uma temporada, muito relevante que o atleta no pare completamente suas atividades fsicas, apenas reduza acentuadamente a intensidade. Dantas (2003) diz que a pausa controlada para a recuperao da ultima sesso de treinamento benfica e necessria, porm, se exceder o tempo limite de 48 horas j haver um decrscimo no rendimento do atleta. 22
Para Tubino e Morera (2003) a condio atltica s se dar aps alguns anos de treinamento intensivo, seguindo uma especializao constante. Essa afirmao resume bem esse princpio, nenhum atleta conseguir xito em sua atividade se no passar por longos perodos de treinamento. Segundo Moreira (1996, p.105) essa necessria interligao, entre sucessivas temporadas de treinamento, que constitui o princpio da continuidade. O treinador tem papel importante nesse principio, ele tem que planejar as metas e objetivos do treinamento, as alteraes nas cargas, perodos de descanso e estar sempre motivando o atleta a continuar sua preparao.
3.5 Principio da interdependncia volume-intensidade
Esse princpio estabelecer uma relao entre a quantidade de trabalho e a qualidade do mesmo, ou seja, Moreira (1996) define que a quantidade de trabalho ser o volume, e a qualidade do mesmo a intensidade. Segundo Tubino e Morera (2003) o treinamento de grandes atletas sempre esteve baseado em grandes volumes e altas intensidades. Porm um pouco complicado pensarmos que um atleta consiga realizar um treinamento muito volumoso com uma intensidade igualmente alta. Conforme explica Dantas (2003 p.54) bom lembrar que um organismo submetido a trabalho muito intenso s poder execut-lo por um curto espao de tempo. Fazendo com que exista uma espcie de balana entre esses dois fatores, quando aumentar-mos a intensidade diminuiremos o volume e vice-versa. Contudo deve-se observar o que se pretende trabalhar, isto , o tipo de modalidade esportiva a ser treinada. Esportes que tenham como caractersticas um curto espao de tempo, requerem uma intensidade mais alta, o caso da corrida de 100 metros, por exemplo, j uma maratona onde o volume grande a intensidade no dever ser alta.
3.6 Principio da especificidade
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O principio da especificidade tem algumas particularidades que veremos a seguir: Segundo Dantas (2003) o princpio da especificidade aquele que pretende retratar no treinamento as condies de competio exatas de determinada modalidade esportiva. Para alguns autores, simular as condies reais da competio durante o treinamento influenciar diretamente no desempenho do atleta, um exemplo pode ser o tipo de fonte energtica empregada no desporto. Hernandes J r. (2002) fala que devemos escolher durante o treinamento atividades que se utilizem das mesmas fontes energticas que o atleta usar na competio, para que se possa obter sucesso. Para Moreira (1996, p. 107) este principio reza que para desenvolver qualquer fator determinante de uma performance preciso trabalh-la especificamente. Durante alguns anos de estudo observou-se que a performance de determinados atletas diminuram quando se afastaram das situaes reais da competio durante os treinamentos. Segundo Gergeley et all (1984 citado por Dantas 2003) comparando nadadores treinados nas piscinas ou num banco com aparelho isocintico, mostram um ganho de VO2mx dos primeiros sobre os ltimos da ordem de 65,63% (0,21 1mim.). Este estudo demonstra bem a razo em que se tem de realizar um treinamento mais especifico principalmente nos perodos prximos as competies. Alem de todos os fatores metablicos devem-se levar em conta os fatores neuromusculares, preciso treinar tambm de maneira especifica o tipo de fibra muscular a ser empregada na competio.
4. OS CICLOS DE TREINAMENTO
Quando pensamos em planejar qualquer tipo de preparao fsica para qualquer tipo de modalidade esportiva devemos ter uma certa organizao naquilo que iremos trabalhar, ou seja, deve-se manter uma certa ordem sob os aspectos que envolvem a preparao fsica. Para isso fazem-se usos de ciclos de treinamento, 24
pois durante a preparao do atleta ele no segue um plano linear e sim momentos em que o treinamento ser menos volumoso, mais volumoso, mais intenso ou menos intenso, os ciclos de treinamento vem para organizar esses diferentes momentos da preparao fsica. No de hoje que se faz uso dos ciclos de treinamento, os gregos j usavam um estilo de ciclos rudimentar, mas que ao longo dos anos e a descoberta de novas teorias como a da supercompensao, por exemplo, foram se aprimorando at ser conhecido pelo que chamamos hoje de Periodizao. (GOMES, 2002) Segundo Dantas (2003, p.65)
Periodizao o planejamento geral e detalhado do tempo disponvel para treinamento, de acordo com objetivos intermedirios perfeitamente estabelecidos, respeitando-se os princpios cientficos do exerccio desportivo.
Para que possamos montar uma periodizao necessrio organizar e estipular metas a serem alcanadas em determinadas etapas. Para que se monte uma periodizao adequada preciso conhecer algumas divises de treinamento: a) Microciclo b) Mesociclo c) Macrociclo
4.1 MICROCICLO
Para Zakharov e Gomes (2003) o microciclo representa a estrutura geral da preparao, visando as metas estabelecidas pelo mesociclo e compreende normalmente um perodo de 7 (sete) dias. Sendo assim o microciclo representa a semana de treinamentos, mais precisamente os dias de treino do atleta. Nem todas as sesses de treinamento so idnticas durante o microciclo (semana de treino), pois a cada sesso so dadas tarefas diferentes e que divergem no volume e intensidade, porm no devemos deixar de lado o estado fsico e psicolgico do atleta que pode no estar em boas condies de treino naquele dia (sesso). (BOMPA, 2002). 25
Antes de comearmos a falar sobre os tipos de microciclo convm analisarmos brevemente as partes de cada sesso de treinamento. So trs as partes da sesso de treinamento, porm pode-se ser admitido at uma quarta parte, segundo Bompa (2002), pode haver uma parte introdutria, mas isso s mais aplicado aos iniciantes. a) Parte Inicial (preparatria) b) Parte Principal c) Parte Final
4.1.1 Parte Inicial
Nesta fase dar-se- nfase ao aquecimento dos atletas, isto , o organismo passar aos poucos entrar no estado de trabalho (GOMES, 2002). O aquecimento assegurar ao atleta um melhor rendimento fsico para prxima etapa. Existem alguns benefcios como o aumento da temperatura corporal que est diretamente ligado ao aumento do metabolismo (GOMES, 2002), a estimulao do SNC, Gandelsman e Smirnov (1970, citados por BOMPA 2002), e tambm ao aumento do fluxo sanguneo. Para Zakharov e Gomes (2003, p.234) a fundamentao fisiolgica do aquecimento est ligada superao da inrcia prpria dos sistemas do organismo humano, que no a atividade motora. Durante o aquecimento ainda pode haver um incentivo por parte do treinador, de modo que o atleta rena condies psicolgicas necessrias para enfrentar as etapas seguintes do treino ou at mesmo da competio (BOMPA, 2002). Porm divide-se o aquecimento em duas partes: Geral e Especial Na parte geral do aquecimento estabelece as condies referentes ao aumento das funes orgnicas, como o aumento da temperatura corporal, do fluxo sanguneo, maior oxigenao e etc. (BOMPA, 2002). Na parte especial do aquecimento, ocorre uma relao entre o aparelho motor e as funes vegetativas do organismo de modo que se aproximem mais das tarefas a serem realizadas na parte principal. Um exemplo pode ser o combate na sombra realizado pelos pugilistas (ZAKHAROV e GOMES, 2003). 26
O aquecimento se realiza obviamente atravs da atividade fsica e pode ter durao de 20 a 30 minutos, com 5 ou 10 para as atividades especificas. (BOMPA, 2002). Gomes (2002) diz que o aumento da temperatura corporal conseguido mais facilmente em exerccios cclicos de ritmo calmo e que a durao ir depender das condies do atleta e do tempo, um dia mais frio, por exemplo, o aquecimento ser mais prolongado. Aps a atividade aerbia devem-se realizar exerccios de rotao e circunduo nos quais se recomenda comear sempre pela parte superior do corpo (BOMPA, 2002).
4.1.2 Parte Principal
Esta a fase mais importante da sesso de treinamento sob o ponto de vista do aprendizado de valncias apropriadas para tal desporto assim como o aprendizado tcnico e ttico. Agora a nfase se dar na resoluo de tarefas a serem expostas. Os objetivos de cada exerccio devem ser amplamente alcanados, mas para isso ao se planejar tal tarefa para desenvolver determinada valncia convm colocar os exerccios logo no comeo da parte principal, pois um atleta descansado ter melhores condies de aprender ou desenvolver determinada valncia. (BOMPA, 2002). Zakharov e Gomes (2003) propem nesta fase duas variantes estruturais no que se refere a solues de tarefas so elas: seletiva e complexas. As seletivas so referentes a resoluo de apenas uma tarefa que ser estvel ao longo de todo o treinamento, abordando apenas um enfoque como velocidade, fora e etc. junto com diferentes abordagens metodolgicas. As complexas fazem parte do treinamento de tarefas mais abrangentes como, por exemplo, a corrida de 10 X 400 m, cuja qual rene tanto o aumento do nvel de resistncia aerbia assim como o de resistncia anaerbia. 27
No entanto recomenda-se no colocar na sesso de treinamento mais do que trs objetivos, pois isso certamente dificultaria o desenvolvimento do atleta. (BOMPA, 2002). Para que se possa planejar um bom dirio de treino o treinador deve estar atento ao estado fsico e psicolgico de seu aluno e expor objetivos de acordo com as metas propostas com base nos micro e macrociclos pr-estabelecidos (BOMPA, 2002).
4.1.3 Parte Final
Nesta parte da sesso de treinamento procura-se reduzir a intensidade dos exerccios, objetiva-se realizar um processo de relaxamento. Existem algumas maneiras que podem ser teis nesse processo. Bompa (2002) sugere jogos de intensidade baixa, para que os atletas relaxem e assim retomem o estado normal das funes orgnicas, ou ento gestos motores referentes a modalidade treinada, especialmente nos desportos de corrida. Gomes (2002) fala que o melhor meio so exerccios cclicos num ritmo calmo e moderado com a freqncia cardaca no ultrapassando os 130 bpm no perodo de at 10 minutos de atividade. Zakharov e Gomes (2003) recomendam sobretudo jogos realizados na parte final da sesso de treino, especialmente no caso de jovens atletas, porm considera os exerccios de relaxamento e respiratrios. No entanto nem sempre a parte final do treinamento realizada, falhando assim no processo de recuperao do atleta. (BOMPA, 2002). So vrios os motivos para que se realize a parte final do treino, como a facilitao nos processos de recuperao, a volta gradativa aos estados normais das funes orgnicas e a preveno de leses. (GOMES, 2002). Segundo Bompa (2002, p. 168) a esquematizao da sesso de treinamento fica assim:
Com quatro etapas:
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Introduo 5 minutos Preparao 30 minutos Parte Principal 75 minutos Concluso 10 minutos Total 120 minutos
Com trs etapas:
Preparao 25 a 30 minutos Parte Principal 75 a 85 minutos Concluso 10 minutos Total 120 minutos
Esclarecidas as partes que integram uma sesso de treinamento, ou seja, a forma mais diminuta de toda a periodizao do atleta, mas que no final fazem a grande diferena. Entende-se que conhecer todas as divises do treinamento desde a elaborao de uma simples sesso de treino que ir compor o macrociclo, trar ao treinador uma srie de subsdios para que se possa cada vez mais ir aperfeioando o atleta, tanto ttica, tcnica e psicologicamente. Conforme explica Weineck (2003, p. 64) como os microciclos compreendem um curto espao de tempo, eles podem ser mais precisos na definio dos estmulos a serem utilizados sem perder de vista o estado atual de desempenho do atleta.
4.2 OS TIPOS DE MICROCICLOS
Para Gomes (2002) so oito os tipos de microciclos usados: a) Ordinrio b) Choque c) Estabilizador d) Manuteno e) Recuperativo 29
f) Controle g) Pr-competitivo h) Competitivo
4.2.1 Microciclo Ordinrio
Esse microciclo caracteriza-se por cargas moderadas cerca de 60-80% das mximas. Para Dantas (2003) este microciclo visa provocar adaptaes orgnicas, com os trs primeiros dias de cargas moderadas e homogneas, com o decrscimo gradual nos prximos trs dias. E o mais usado nos treinamentos.
4.2.2 Microciclo de Choque
muito utilizado para atletas de alto rendimento. A caracterstica desses microciclo o de usar cargas altas 80-100% das mximas, com 2 a 5 cargas de choque na semana, obrigando assim o organismo a um processo ativo de adaptao (GOMES, 2002). Nesse tipo de microciclo especialmente, deve se ter um cuidado com a manipulao das cargas de choque, pois isso pode trazer malefcios ao atleta como sobrecarga de treinamento (ZAKHAROV e GOMES, 2003).
4.2.3 Estabilizador
Esse microciclo tem a funo de assegurar as condies do organismo do atleta, substituem os microciclos de choque e ordinrio, so usados para que exista uma recuperao total do atleta, com cargas baixas cerca de 60% das mximas, por isso empregados geralmente aps uma competio rdua. (GOMES, 2002).
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4.2.4 Manuteno
Esse microciclo tem como funo manter a estabilidade do atleta durante o treinamento, utiliza-se de cargas baixas at 40% das mximas (ZAKHAROV e GOMES, 2003). Para Gomes (2002, p. 116) tal microciclo utilizado nos perodos de preparao, quando necessrio reduzir substancialmente a grandeza das somas das cargas e no deixar que se reduza bruscamente o nvel de estado de treinamento do atleta.
4.2.5 Recuperativo
Bompa (2002, p.185) define a funo deste microciclo como remover a fadiga do corpo e da mente, restaurando a energia. Zakharov e Gomes (2003) explicam que a caracterstica desses microciclo se d pela baixa intensidade, aproximadamente 20% das mximas, e pelo alto volume, tudo isso com o objetivo de proporcionar ao atleta uma fase de recuperao mais eficaz.
4.2.6 Controle
Como o prprio nome diz esse microciclo de controle, isto serve justamente para se averiguar o nvel de preparao do atleta neste microciclo alm do treinamento tambm realizado testes, para que se possam fazer as correes para a prxima etapa, as cargas so as mais variadas possveis podendo atingir as mximas (ZAKHAROV E GOMES, 2003).
4.2.7 Pr-competitivo
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A tarefa desses microciclo de assegurar as condies fsicas do atleta, ou seja, assegurar todas as valncias fsicas determinantes para que o atleta esteja plenamente pronto para a competio. (ZAKHAROV E GOMES, 2003). Neste microciclo, porm, no se admite a utilizao de cargas mximas, por exemplo. O contedo se dar mais sobre o estado individual do atleta, pelo trabalho de treino precedente e pelas condies das prprias competies. (GOMES, 2002). Dantas (2003, p.80) diz que tal microciclo procura adaptar e ambientar o atleta s condies climticas, geogrficas e horrias da competio... as tarefas realizadas nesse microciclo sero principalmente de recuperao vlida.
4.2.8 Competitivo
Para Gomes (2002, p.118) esse microciclo consiste em assegurar a realizao do estado conseguido de preparao do atleta no decorrer das competies. Dantas (2003) se refere quanto a estrutura do microciclo de que no h uma forma pr estabelecida, mas sim baseada no regulamento e na forma da competio e a partir da que se far todo o planejamento das tarefas, cujo qual a performance ser o principal objetivo. Zakharov e Gomes (2003, p. 247) concluem ainda que a estrutura e a durao do microciclo so determinadas conforme regulamento das competies dadas e a especificidade da modalidade desportiva. Bompa (2002) fala que tal microciclo ter um decrscimo na sobrecarga facilitando assim a supercompensao, ajustando o corpo e a mente do atleta pra um bom desempenho.
4.3 MESOCICLO
Antes de falarmos sobre o mesociclo, convm atentarmos para o fato que alguns autores no fazem uso dessa nomenclatura, seguindo a escola croata, j a escola russa faz uso do mesociclo em sua nomenclatura. 32
Assim como a sesso de treinamento est para um microciclo, o microciclo est para um mesociclo, isto , uma serie de microciclos sero realizados a fim de compor um mesociclo e atender as suas necessidades. Portanto agora falaremos de uma estrutura mais abrangente e que ir lanar mo de alguns microciclos para que se possam alcanar os objetivos. Na periodizao a funo do mesociclo fica mais evidente, ele servir para organizar os perodos do treinamento, assim sendo o treinador ir separar um determinado tempo, o que geralmente consiste em meses, para que se possam trabalhar algumas valncias de forma mais organizada e eficaz. Um exemplo poder ser o trabalho de RML que decorrer alguns mesos e outro para o trabalho de fora que usar mais alguns meses. (DANTAS, 2003). Quanto aos indcios que permitem classificar os mesociclos podem-se destacar: Zakharov e Gomes (2003, p. 255).
a) a principal tarefa resolvida pelo mesociclo no sistema de preparao; b) o lugar do mesociclo referido na estrutura do macrociclo de preparao; c) a composio dos meios de treino aplicados no mesociclo; d)os tipos de microciclos que compem o contedo predominante do mesociclo estabelecido e) a grandeza sumria das cargas e sua dinmica no mesociclo;
4.4 OS TIPOS DE MESOCICLOS.
Gomes (2002) divide assim: a) inicial b) bsico c) recuperativo d) controle e) pr-competitivo f) competitivo
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4.4.1 Inicial
Esse mesociclo se caracteriza por apresentar na sua composio 2 a 3 microciclos do tipo recuperativo ou inicial, geralmente esse meso inicia a preparao do macrociclo, sua intensidade relativamente baixa com um aumento gradual do volume (GOMES, 2002).
4.4.2 Bsico
Segundo Dantas (200, p.82) visa propiciar a adaptao fisiolgica do organismo carga aplicada.. Gomes (2002) refere-se a esse mesociclo com um meso de aperfeioamento da preparao fsica, podendo se dividir em preparatrio geral e preparatrio especiais, sendo que a grandeza das cargas se divide em estabilizadores e desenvolvimento. Desenvolvimento: Caracteriza-se pelo acentuado aumento das cargas (GOMES, 2002). Estabilizador: consolida as mudanas obtidas, devido estabilizao das cargas (GOMES, 2002).
4.4.3 Recuperativo
Como o prprio nome diz esse microciclo se refere a recuperao, nele que se dar a aptao do organismo do atleta (GOMES, 2002). Dantas (2003, p.83) define esse meso como: visando propiciar a recuperao metablica e psicolgica adequadas, por meio de uma recuperao ativa.
4.4.4 Controle
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Esse mesociclo vem depois do estabilizador, pois indica o grau de treinamento alcanado fazendo uma transferncia do treinamento realizado at ento, para o perodo de performance (DANTAS, 2003). Este meso segundo Gomes (2002, p. 126) sua principal tarefa consiste em assegurar um controle multiforme da eficincia dos mesociclos bsicos anteriores e a adaptao paulatina do atleta s exigncias dos mesociclos competitivos posteriores.
4.4.5 Pr-competitivo
Nesta fase o atleta manter sua performance para a competio do macrociclo, poder tambm eventualmente elevar o nvel atingido, ser dado um polimento ao treino (GOMES, 2002). Quanto a intensidade do mesociclo Dantas (2003) fala que aps cargas fortes ser dado o tempo de recuperao necessrio, levando o atleta a sua plena forma.
4.4.6 Competitivo
Como no microciclo esse meso tambm no assumir nenhuma forma pr estabelecida, isso ir depender da competio propriamente dita. (DANTAS, 2003). Para Gomes (2002, p. 127) a funo desse microciclo justamente de contribuir para a recuperao e assegurar a manuteno do alto nvel de capacidade de trabalho do atleta durante todo o mesociclo competitivo.
4.5 MACROCICLO
Durante o planejamento anual podemos citar trs divisrias, que norteiam o planejamento de treino dos atletas. 35
Segundo Weineck (2003, p. 62), so elas: a) Perodo Preparatrio - Desenvolvimento de boa forma esportiva b) Perodo de Competies - Performance e competies c) Perodo de Transio - Recuperao e regenerao
Para cada uma dessas fases citadas acima necessrio fazer um planejamento especifico de modo que se consiga fundamentar a estrutura dos macrociclos e assim alcanar os objetivos. Bompa (2004, p. 197) define o macrociclo como: na metodologia do treinamento, o macrociclo uma fase de duas a seis semanas ou microciclos. O tempo de durao de cada macrociclo ir depender de vrios fatores, segundo Bompa (2004) particularidades de desporto para desporto, o tempo de aprimoramento tcnico e ttico do atleta, as datas das competies e o sistema orgnico do atleta iro determinar a durao de cada macrociclo. No entanto Weineck (2003) diz que na fase preparatria o macrociclo poder ter 4 a 6 semanas e no perodo das competies 2 a 4 semanas.
4.6 OS TIPOS DE MACROCICLO
Assim como nos demais perodos o macrociclo tambm sofre classificaes, Bompa (2002) divide assim: a) Macrociclo de periodo preparatrio b) Macrociclo para o perodo de competio c) Macrociclo de polimento para a competio d) Macrociclo para o perodo de transio
4.6.1 Macrociclo de perodo preparatrio
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Prepara o organismo do atleta para o inicio do treinamento, pode ser considerado como uma fase de adaptao. Neste perodo comunmente usado os macrociclos de choque.
4.6.2 Macrociclo para o perodo de Competio
O tempo de durao para tal macrociclo esta diretamente ligado ao calendrio competitivo. As cargas so numerosas e especificas dependendo do desporto a ser trabalhado.
4.6.3 Macrociclo de polimento pra a competio
Neste macrociclo o treinamento totalmente especifico para a modalidade a ser treinada. Simulando as condies que o atleta enfrentar quando na competio no durando mais que duas semanas.
4.6.4 Macrociclo de transio
Destina a recuperao total do atleta, sendo a remoo da fadiga do SNC o principal objetivo deste macrociclo. Nota-se que o atleta no abdica do treinamento, ele apenas diminui drasticamente a carga de trabalho, continuando com a atividade, o interrupimento das atividades de forma repentina poder causar danos sade do atleta.
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5. O BOXE
5.1 Histrico
O boxe conhecido desde a poca de Homero, onde as lutas eram realizadas sem o uso de luvas (DUARTE, 2000). O boxe foi primeiro conhecido em Creta 1500 a.C e, praticado na Grcia e Roma, sendo um esporte olmpico a partir da 23 a olimpada (688 a.C.). O boxe que conhecemos hoje teve sua origem na Inglaterra sendo J ames Figg o campeo mundial em 1719. Nessa poca no se fazia o uso de luvas e nos combates era permitido o uso de golpes de luta - livre. Segundo a Federao Rio Grandense de Pugilismo (2001) Figg revolucionou a tcnica do boxe, passando a usar um estilo de golpes preferencialmente retos ao contrario dos golpes curvos, o uso da mo esquerda frente e a direita atrs, como utilizado at hoje, foram algumas contribuies de Figg para tal esporte, contudo devem-se essas caractersticas a influencia da esgrima que tambm era praticada por Figg. A partir desse momento nomes de boxeadores foram aparecendo como J ack Broughton (1704-1789) que deu uma nova cara ao esporte com sua refinada tcnica de punhos e pernas. Segundo Duarte (2000) foi o ingls Marqus de Queensberry em 1867 que estabeleceu um padro para as lutas baseado nas regras da esgrima. Cada assalto durava trs minutos, com um de descanso, o uso de luvas trouxe um fim aos agarres e no caso de houver uma queda por parte de uns dos lutadores o outro deveria esperar seu oponente se recuperar no tempo mximo de dez segundos. importe ressaltar que o boxe ao longo de sua historia teve varias regras tais como: as Regras de Brougthon (1743), as Regras de Londres (1866) e as de Queensberry (1867 sofrendo algumas modificaes). relevante se observar que at o aparecimento das Regras de Londres as lutas eram realizadas sem luvas e sem limite de tempo de durao dos rounds, e com isso raramente um lutador chegava a fazer mais que 20 lutas, no entanto com o aparecimento das novas regras encontravam-se lutadores com mais de cem lutas em seu cartel. (FEDERAO RIO-GRANDENSE DE PUGILISMO, 2001). 38
Como se podem notar as regras so de suma importncia na evoluo do boxe ao longo de sua histria, interferindo na tcnica e no perfil das pessoas que iro se dedicar a tal esporte (FEDERAO RIO-GRANDENSE DE PUGILISMO, 2001). O Boxe tambm esporte olmpico, e teve em sua historia mais recente uma participao nos jogos olmpicos dos Estados Unidos em 1904 e dura at hoje, com combates em algumas categorias (DUARTE, 2000). Os principais atletas que se destacaram tanto no profissionalismo como nos J ogos Olmpicos so esses: Floyd Patterson (1952), Cassius Clay (1960), J oe Frazier (1964), Sugar Ray Leonard (1976), Michael e Leon Spinks (1976), Pernel Whitaker (1984), Virgil Hill (1984), Evander Holyfield (1994), Riddick Bowe (1988) e Oscar de La Roya (1992). (DUARTE, 2000). O Boxe como qualquer outro esporte regido por algum rgo superior que regulamenta as competies, dividi as categorias e da suporte aos atletas. Porm no caso especifico do boxe existem atualmente quatro principais associaes, so elas: WBA=World Boxing Association/Associao Mundial de Boxe WBC=World Boxing Council/Conselho Mundial de Boxe IBF=Internation Boxing Federation/ Federao Internacional de Boxe WBO=World Boxing Organization/ Organizao Mundial de Boxe Contudo comum divergir entre elas os campees e os direitos dos boxeadores a elas afiliados (FEDERAO RIO-GRANDENSE DE PUGILISMO, 2001).
5.1.1 O Boxe no Brasil
O que se tem de relatos sobre o inicio do Boxe no Brasil pode ser atribudo ao fato de que em 1913, com o duelo entre um francs (cujo nome no se sabe) e Luis Sucupira o Apolo Brasileiro. Sucupira foi surrado, com isso se dedicou a aprender a nobre arte. Aps esse episodio que podemos chamar da pr-histria do boxe brasileiro houve outros nomes que ajudaram a difundir o pugilismo no Brasil, por volta de 1919 tais como: Ted Murray, boxeador profissional, o marinheiro Goes Neto 39
e Rodrigo Alves que era neto do presidente da Republica, e contribui muito para a incluso do esporte. (MATTEUCCI, 1988). Segundo Duarte (2000) o Boxe comeou a ser praticado em nosso pas no ano de 1920, mas de maneira muito precria. O grande avano se deu por volta da dcada de 30 quando surgiram as federaes, em 1933 foi fundada a Federao Carioca de Boxe que se filiou Confederao Latino-Americana. (MATTEUCCI, 1988). O resultado dessa unio foi que abriu as portas para que fossem disputados campeonatos sul-americanos e com isso consolidar o boxe em nosso pas. Na dcada de 40 foi criado o ginsio do Pacaembu, em So Paulo, isso pode ser encarado como um impulso para que pudssemos assistir lutas de bom nvel com os principais lutadores que se destacavam nesse perodo como Atlio Lrido e Antonio Zumbano. (FEDERAO RIO-GRANDENSE DE PUGILISMO, 2001). Nos anos 60 podemos citar que foi a dcada que apareceu o maior boxeador brasileiro at ento. Eder J ofre, o galo de ouro conquistando o titulo de campeo absoluto, na vitria sobre o escocs Caldwell (MATTEUCCI, 1988). Contudo nas prximas dcadas o Brasil passou por uma fase de no muitas glrias no pugilismo, com o sucesso de J ofre, fez com que aparecessem muitos boxeadores, porm sem o mesmo sucesso do galo de ouro, entre os mais destacados podemos citar: Servilio de Oliveira, medalha de bronze nas Olimpadas de 1968 no Mxico e Miguel de Oliveira conquistando o cinturo da CMB em 1975 (FEDERAO RIO- GRANDENSE DE PUGILISMO, 2001). Num passado mais recente tivemos o aparecimento do famoso Adilson Maguila Rodrigues que j com o apoio da televiso, teve seu grande momento no boxe quando foi colocado em segundo lugar no ranking da CMB em 1989 em rota de coliso com Mike Tyson. Porm esse duelo nunca ocorreu, Maguila perdeu para Holyfield e George Foreman com isso teve suas chances liquidadas, fazendo com que sua carreira fosse desaparecendo. (FEDERAO RIO-GRANDENSE DE PUGILISMO, 2001). Atualmente o nome mais forte no boxe brasileiro o de Acelino Pop Freitas, conquistando recentemente o seu 4 titulo de campeo mundial na categoria leve.
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5.2 Categorias
Segundo a Confederao Brasileira de Boxe (2006) as categorias do Boxe Amador e Profissional so as seguintes respectivamente:
5.2.1 Boxe Amador TABELA 2 - Boxe amador Categoria Peso MOSCA LIGEIRO 48 Kg MOSCA 51 kg GALO 54 Kg PENA 57 Kg LEVE 60 Kg MEIO MDIO LIGEIRO 64 Kg MEIO MDIO 69 Kg MDIO 75 Kg MEIO PESADO 81 Kg PESADO 91 Kg SUPER PESADO +91 Kg Fonte: Confederao Brasileira de Boxe (2006)
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5.2.2 Boxe Profissional TABELA 3- Boxe Profissional Categoria Peso PALHA 46,5 kg MOSCA LIGEIRO 48,9 Kg MOSCA 50,8 Kg SUPER MOSCA 51,2 Kg GALO 53,5 Kg SUPER GALO 55,3 Kg PENA 57,1 Kg SUPER PENA 58,9 Kg LEVE 61,2 Kg SUPER LEVE 63,5 Kg MEIO MDIO 66,6 Kg SUPER MEIO MDIO 69,8 Kg MDIO 72,5 Kg SUPER MDIO 76,2 Kg MEIO PESADO 79,3 Kg CRUZADOR 86,1 Kg PESADO +86,1 Kg Fonte: Confederao Brasileira de Boxe (2006)
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5.3 Regras
Segundo a Confederao Brasileira de Boxe (2006) as principais regras do boxe so essas: Levando-se em conta as diferenas existentes entre o boxe olmpico e o profissional podemos dizer que: TABELA 4 - Regras Boxe Olmpico Boxe Profissional Numero de rounds 4 Rounds 10 a 12 Rounds Durao dos rounds 2 min por 1 de descanso 3 min. Por 1 de descanso. Objetivo Acertar pontos vitais e nocaute Busca pelo nocaute Arbritos 5 arbritos 3 arbitros Pontuao Acertar o maior nmero de golpes nas partes vitais de seu oponente e ou nocaute Maior combatividade e ou nocaute Vestimenta Capacete, camiseta regada, calo, sapatilha, protetor de boca, ataduras, luvas e protetor genital. Sem o uso de capacete e camiseta regata. Calo, protetor bucal, protetor genital, ataduras e luvas. Luvas Pode variar de tamanho e peso. Possui uma parte branca onde ser a superfcie de contato, para que se possa ser computados os pontos. Pode variar de tamanho e peso. No h a parte branca. Knockdown Contagem de 10 segundos Contagem de 10 segundos Tamanho do ringue 6,10m X 6,10m 6,10m X 6,10m Fonte: Confederao Brasileira de Boxe (2006) 43
5.4 Principais Golpes
Jab: Utilizado pelos boxeadores pra medir a distancia entre ele e seu oponente, serve tambm para preparar o caminho pra os demais golpes. Direto: um golpe de definio. Um dos mais fortes utilizados no boxe. Cruzado: Utilizado na linha de cintura ou na parte lateral do rosto. Gancho: Golpe utilizado na zona heptica ou no maxilar do oponente. Upper: Pouco mais potente que o hook, pois envolve mais o peso do corpo do boxeador, tem as mesmas finalidades do hook, linha de cintura e queixo. Swing: Parecido com o cruzado, porem esse golpe atua por cima da guarda do adversrio, desferido na cabea do oponente.
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6. TREINAMENTO FSICO DE BOXEADORES
O boxe um esporte do gueto. Ao longo de sua histria o pugilismo foi sofrendo um processo de marginalizao, existiam talentos, mas ainda no havia uma estrutura tanto fsica como intelectual para dar suporte a esses atletas, especialmente aqui no Brasil, onde ocorreram casos de boxeadores que simplesmente sucumbiram, justamente por essa falta de preparo, tanto dos treinadores como das entidades superiores. (MATTEUCCI, 1988). Entretanto houve um notvel crescimento dos mecanismos de treino desde ento, hoje em dia j possvel se trabalhar com aparelhos especficos e de grande tecnologia. Porm, como j foi dito, o boxe um esporte do gueto, as academias muitas delas esto situadas em locais pobres, sem que haja recursos para investir em mquinas e aparelhos, sendo assim o uso da calistenia e exerccios com o prprio peso do corpo so de grande utilidade. Contudo, felizmente, h muitas maneiras de melhorar a fora, potncia, velocidade e resistncia sem equipamento de treino elaborado. (ENAMAIT, 2003, traduo nossa). Antigamente e em alguns casos nos dias atuais, pode-se dizer assim, que a preparao fsica dos boxeadores feita principalmente de exerccios sem uso de uma sofisticada linha de treinamento, ou seja, no h, com exceo de lutadores de alto nvel um programa de treinamento solidificado em conceitos cientficos que possam vir a trazer resultados mais satisfatrios, sem, no entanto, desgastar o atleta alm daquilo que lhe necessrio, e sim, feita sob a experincia de mestres sem nenhum tipo de embasamento cientfico (VERKOSHANSKI, 2001). Contudo parece de extrema relevncia empregar um programa de treinamento com um teor mais cientifico, pois assim daremos ao nosso atleta uma condio de melhores resultados. (DEL VECCHIO E MATURUNA, 2002). Segundo um artigo publicado pela UNICAMP (2002), que cita, Bourne, Todd e Todd (2002) conta que no caso do Boxe a URSS influenciou intensamente os mtodos de treinamento do ocidente, principalmente a partir da dcada de 70 e 80, mostrando a todos a importncia do treinamento com pesos. Ao analisarmos o mundo do boxe, temos hoje em dia alguns modelos a serem seguidos, um dos principais, ou o principal modelo de treinamento da nobre 45
arte pode ser a escola cubana. Cuba se destaca por obter um centro de treinamento esportivo muito bem equipado e com profissionais capacitados, junto com um forte apoio do governo para o esporte. Isso no ocorre somente no caso do boxe, mas sim em diversas outras modalidades. Para entendermos um pouco mais sobre o treinamento propriamente dito dos pugilistas, recorreremos ao modelo cubano, aqui elucidado pelo treinador cubano J uan Quesada, que dirigiu a equipe tailandesa nos jogos Olmpicos de Atenas em 2004. Segundo o treinador cubano Quesada (2002), o treinamento dos boxeadores dividido em dois turnos, um na parte da manha e outro noite. O treino matinal geralmente dirigido para a realizao da capacidade fsica geral do boxeador tais como: resistncia, rapidez e fora. Na parte da noite dada ateno aos exerccios especficos do boxe, como saco de areia, sombra, teto-solo entre outros. Para podermos realmente visualizar de forma bastante clara e completa mostraremos um microciclo de cada meso (preparao fsica geral, especifico e de competio) esse planejamento da equipe tailandesa que foi aos jogos de Atenas em 2004, elaborado pelo treinador J uan Quesada (2002), com o volume e a intensidade de cada sesso de treinamento.
Mesociclo de Preparao Fsica Geral
Grfico 1: Mesociclo de Preparao Fsica Gera Fonte: Quesada (2002)
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Este meso se caracteriza por priorizar a capacidade aerbia do atleta.
Segundas, teras, quintas e sextas-feiras: os atletas realizam um trabalho aerbio com corridas de 5 km, chegando a 10 km num dia de maior volume. Na segunda sesso do treinamento os atletas trabalham nos aparelhos especficos do boxe, com intensidade moderada. Quartas e sbados: aumentada a intensidade do treinamento, priorizando a rapidez e a resistncia dos boxeadores, combinando com o treinamento de fora e fora rpida. Pela segunda sesso do treinamento realizado sparrings, porm, somente aos sbados.
Mesociclo de Preparao Fsica Especial
Grfico 2: Mesociclo de Preparao Fsica Especifica Fonte: Quesada (2002)
Este meso combina o trabalho aerbio como anaerbio dos atletas. Segundas Quartas e Sextas: dada nfase ao trabalho aerbio, conjugado com os exerccios especficos do boxe. Teras, Quintas e sbados: A nfase o sistema anaerbio, com exerccios de fora, rapidez e potencia. O trabalho tcnico e ttico do boxe mais intenso nesses dias. Aos sbados so realizados os sparings.
Mesociclo de Obteno de Forma Fsica Desportiva
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Grfico 3: Mesociclo de Obteno de forma Fsica Desportiva Fonte: Quesada (2002)
Este meso caracteriza-se por assumir maiores nveis de intensidade, os exerccios de fora servem para manter os nveis j alcanados. Preocupando-se com o peso certo dos atletas. Segundas, teras, quintas e sbados: As atividades so de carter anaerbio. So realizados tiros curtos, com grande intensidade, os trabalhos tcnico e ttico so mais intensos. Os sparrings passam a ser mais freqentes, nas teras, quintas e sbados. Quartas e sextas: Nesses dias o trabalho aerbio mais predominante. As corridas efetuam-se no comeo do meso com 6 km, chegando ao seu final em 3 km. Nas quartas-feiras dado um descanso passivo aos atletas no turno da tarde. Os exerccios especficos do boxe tomam uma forma menos intensa nesses dias. O que devemos observar a importncia de se fazer um planejamento adequado e bem organizado. O treinador deve estabelecer metas a serem desenvolvidas em determinados perodos do plano anual do atleta. Segundo Bompa (2002) podemos dividir esse plano anual em trs perodos: preparatrio, competitivo e de transio, sendo que o perodo preparatrio dividido em duas fases: geral e especifica. Sero demonstradas agora de forma resumida as caractersticas de cada fase do planejamento anual. Para Dantas (2003) a fase geral se caracteriza por apresentar um maior volume e por dar nfase preparao fsica. Durante a fase especifica o treinador deve aumentar a intensidade do treinamento e priorizar o trabalho tcnico tatico. O perodo de competio caracterizado pela obteno do peak, isto o atleta esta no ponto mximo de sua performance. Nesta etapa, a carga de trabalho reduzida, e a 48
parte tcnica e tctica se sobrepe preparao fsica. O perodo de transio se caracteriza por ser recuperativo.
6.1. Sistemas de Transferncia energtica
Nesta sesso discutiremos as bases dos sistemas de transportes de energia, essa parte de extrema relevncia para comearmos a elaborar o treinamento do atleta. Segundo Platonov e Bulatova (2003, p. 288) a energia necessria para realizar o trabalho muscular resulta de reaes qumicas fundamentadas em trs tipos: anaerbia altica, anaerbia ltica e aerbia. Com base nessa afirmao vamos descrever resumidamente cada um desses sistemas de transferncia energtica.
6.1.1 Sistema anaerbio altico
Esse sistema responsvel pelas atividades de grande intensidade e curta durao, como os 100 metros rasos, por exemplo, (BOMPA, 2004). Segundo Weineck (2000, p. 38) para o trabalho muscular de at sete segundos de durao, ocorre formao de energia anaerbia altica, quer dizer, sem a produo de cido ltico, dignos de serem mencionados. Fisiologicamente o processo que resulta nesse sistema se d pela juno de ATP-CP (adenosina trifosfato e fosfocreatina). Sem, no entanto apresentar aumentos significativos na produo de cido ltico (DANTAS, 2003).
6.1.2 Sistema anaerbio ltico
49
Segundo Bompa (2002 p. 23) tal metabolismo degrada o glicognio armazenado nas clulas musculares e no fgado, liberando energia para ressintetizar ATP a partir de ADP +P. Pela ausncia de O2 durante a degradao do glicognio. Um subproduto denominado cido ltico formado. Para Weineck (2000, p. 38) O lactato que resulta como produto final da glicose anaerbia sob carga muscular intensa, age tanto no local, quanto em geral no metabolismo. Esse sistema de transferncia energtica caracterstico de provas com at seis minutos de durao (PLATONOV e BULATOVA, 2003), porm apresenta sua eficincia como sistema predominante de transferncia de energia at 3 minutos aproximadamente (STRAND et al., 2006).
6.1.3 Sistema aerbio
Para Platonov (2003 p. 288) a via aerbia de fornecimento de energia fundamental para a realizao das tarefas prolongadas. Segundo Bompa (2002, p. 24) o metabolismo aerbio, no entanto, degrada o glicognio na presena de O2, produzindo pouco ou nenhum acido ltico. Essa via energtica geralmente trabalhada no inicio do planejamento anual do atleta, segundo Quesada (2002) um aprimoramento da capacidade aerbia do pugilista servir de base para um bom desenvolvimento das demais exigncias fsicas que o treinamento solicitar. Para se treinar essa via energtica dada preferncias para as atividades de carter prolongado e de baixa intensidade.
6.2. Via energtica predominante para o boxe
Para Dantas (2003) as lutas so 90% anaerbio altico, sendo somente 10% fazendo parte do sistema anaerbio ltico. 50
No caso especifico do boxe, se caracteriza por ser uma atividade extremamente dinmica, porm de carter altamente anaerbio (FOX, 2000). Levando-se em conta os princpios do treinamento, em especial o da especificidade, deve-se planejar uma periodizao de treino com bases nessas informaes. Dantas (2003) diz que o treinamento de boxeadores idntico ao de esgrimistas, no que se refere s valncias intervenientes, porm deve-se dar uma maior ateno a fora explosiva de membros superiores, no caso dos pugilistas. Para tanto Dantas (2003, p.261) apresenta um quadro bem ilustrativo no que se refere preparao fsica de esgrimistas que como j dissemos perfeitamente adaptvel ao boxe.
TABELA 5 - Preparao fsica de esgrimistas
Fonte: Dantas (2003)
Qualidades Fsicas Fase Bsica Fase Especifica Perodo de Competio Perodo de Transio Resis. Abro. Zona alvo ou Cross promenade - - Cross promenade Resis. Anaero - Mtodo intervalado Mtodo intervalado - RML Circuit training - - - Fora Explosiva - Power Training ou musculao - - Velo. Movimentos - circuit training Circuit training - Flex. 3S 3S 3S Mtodo passivo 51
6.3 Treinamento anaerbio para pugilistas
O treinamento anaerbio diz que todos os programas de treino devero desenvolver sistemas energticos anaerbios dentro do msculo, para a realizao do desporto especifico. Para isso mais uma vez de suma importncia determinar os sistemas energticos predominantes em cada desporto. (FOSS e KETEYIAN 2000). No caso de nosso estudo o esporte a ser trabalhado o boxe, cujo qual se caracteriza por ser predominantemente anaerbio. (GOMES, 2002). Para se determinar a intensidade do treinamento anaerbio, segundo Fox (2000, p.250) existem trs mtodos: so eles a freqncia cardaca, o nvel sanguneo de lactato e o ritmo/velocidade do treinamento. A importncia em se detectar a intensidade do treinamento anaerbio est justamente em saber se o atleta esta ou no gerando adaptaes que lhe porpocionaro uma melhora no seu desempenho. Para tanto um dos mtodos mais usados a mensurao do lactato sanguneo, porm a pratica dessa ferramenta um tanto quanto pouco pratica e cara. Contudo uma vez identificado o limiar de lactato do atleta, poder fazer o monitoramento da intensidade do exerccio associando a freqncia cardaca e o ritmo de treinamento ao limiar de lactato (FOX, 2000). Powers e Howley (2000) afirmam que durante o teste laboratorial do limiar de lactato de praxe que se anote a freqncia cardaca do atleta em cada estagio, sendo assim pode utilizar perfeitamente a freqncia cardaca que corresponde taxa metablica na qual ocorreu o limiar de lactato. O Limiar Anaerbio um termo que causa ainda hoje muita controvrsia no que diz respeito ao seu significado, porm alguns cientistas pensavam que houvesse um momento onde o corpo humano passasse a usar o metabolismo anaerbio como fonte energtica (devido a baixa utilizao de O2 e acumulo de lactato). Esse ponto foi chamado de Limiar Anaerbio e pode-se dizer que o mximo esforo ou a velocidade que se produz um nvel constante de lactato no sangue. Quando essa intensidade de esforo excedida passa a existir um acmulo de lactato o que provoca a fadiga mais rapidamente. 52
Segundo Fox (2000), alguns pesquisadores dizem que o limiar anaerbico tambm pode ser chamado de limiar de lactato. O limiar de lactato denominado o ponto onde ocorre o aumento no-linear no lactato sanguneo durante o exerccio, ou o inicio de lactato no sangue. Estudos realizados para o diagnostico da quantidade mdia de lactato encontradas no sangue durante o esforo mximo (limiar de lactato) de aproximadamente 4 mmol/L, no repouso, o nvel de lactato gira em torno de 0,5 mmol/L A 1,0 mmol/L (FOX, 2000). O acumulo de acido ltico sanguneo e muscular pode ser considerado o principal fator para o decrscimo do exerccio. O desenvolvimento da fadiga em exerccios cuja potencia anaerbia fator preponderante determinado pela acumulao de lactato no sangue e nos msculos. (McARDLE; KATCH; KATCH, 1998) Em seu artigo Kerr (2003), explica que os treinamentos dos boxeadores devem ser realizados sob o metabolismo anaerbio, visto que o boxe tem essa caracterstica. Ainda em seu artigo Kerr (2003) cita os exerccios de sparring em que um dos boxeadores atacaria por 60 segundos e depois, apenas se defenderia. Combinaes contnuas de golpes desferidas no saco de areia por um tempo tambm curto, mas com grande intensidade, um bom exerccio para se trabalhar esse sistema. Os intervalos podem ser entre 2 ou 3 minutos de durao. Bompa (2002) explica que treinando o sistema acido - ltico ele atrasa o inicio da fadiga, criando uma maior tolerncia ao acido ltico, com isso o atleta produziria mais energia anaerobicamente por um tempo mais prolongado.
6.4 Aspectos Importantes para treinamento fsico de boxeadores
Ao se trabalhar com atletas deve-se observar que cada tipo de pessoa reagir de forma psicolgica diferente ao treinamento, existem atletas que do uma resposta melhor quando sob presso e outros que diminuem seu rendimento. 53
No caso do boxe, cujo se caracteriza por ser um esporte individual essas respostas psicolgicas podem ser mais evidentes visto que a relao treinador atleta mais prxima e isso faz que a cobrana em cima do pugilista seja constante. Dantas (2003, p. 35) afirma:
A preparao psicolgica a parte do treinamento desportivo que, considerando as caractersticas individuais hereditrias (gentipos) e as influncias assimiladas do meio (fentipo), propiciar ao atleta suportar o treinamento e atingir o mximo de suas potencialidades atravs da mobilizao de sua vontade.
Segundo Bompa (2002, p. 6) o treinamento psicolgico necessrio para assegurar um desempenho fsico elevado, melhorando a disciplina, a perseverana, a fora de vontade, a confiana e a coragem. J unto com o trabalho psicolgico o treinador deve fazer a escolhas das capacidades motoras a serem trabalhadas durante o planejamento anual. Em qualquer planejamento de treino, para qualquer desporto devemos ter em mente quais as valncias mais relevantes dentro do programa anual de treinamento. Para isso discutiremos agora as principais valncias a serem trabalhadas pelos treinadores na preparao dos pugilistas. Segundo Weineck (2000) as exigncias motoras podem ser divididas em dois grupos: a) Condicionais: resistncia, fora, velocidade. b) Coordenativas: mobilidade, agilidade. Quesada [(2005)] conta que as capacidades condicionais que foram trabalhadas com os boxadores tailandeses para os jogos olmpicos de Atenas em 2004 foram estas: a) Resistncia de longa durao b) Resistncia de Rapidez c) Resistncia de fora d) Resistncia de fora rpida e) Fora rpida (potncia) f) Velocidade de reao g) Flexibilidade Aqui esto listadas as capacidades condicionais a serem trabalhadas com os atletas, nota-se que a resistncia aparece com suas variantes, e seguem uma ordem 54
especifica dentro da periodizao. Quesada (2005) afirma que a resistncia aumenta a capacidade aerbia dos boxeadores melhorando seu aporte respiratrio e da mesma forma agrega valores importantes para o trabalho anaerbio. Weineck (2000, p. 155) define resistncia como: sob resistncia compreende-se em geral a capacidade psicofsica do esportista resistir fadiga..
6.5. Capacidades fsicas condicionantes
6.5.1 Potncia
No devemos esquecer que a potncia tem grande valor na preparao fsica de lutadores, para Dantas (2003, p.174) talvez a fora explosiva, juntamente com a resistncia aerbica e/ ou anaerbica, as qualidades fsicas mais importantes para pratica desportiva. Outra definio mais tcnica de sobre o que potncia pode ser: definida como a quantidade de trabalho executada por unidade de tempo (GARRETT e KIRKENDALL, 2003, p. 55), e ou pela formula: P=F x V
Bompa (2004, p. 3) a contrao mxima, o tempo de reao e a capacidade de realizar movimentos potentes na mais alta freqncia, e, em pouco tempo so habilidades importantes para que atletas de qualquer desporto alcancem o mais alto nvel de desempenho. Esportes de combate como o caso do Boxe, demandam uma srie de manobras e seqncias de golpes com a parte superior do corpo, de curta durao e de grande potncia, com o mnimo de recuperao. (GARRETT e KIRKENDALL, 2003). Para treinarmos a fora explosiva (potncia) segundo Dantas (2003, p.175), existem dois mtodos: Mtodo direto: atravs do trabalho com a maior carga possvel capaz de ser manipulada sem provocar perda de velocidade. Mtodo indireto: quando se treina inicialmente a fora dinmica e em seguida a velocidade de movimento. 55
Bompa (2004, p. 32) prope o treinamento Pliomtrico como forma de aprimorar a potncia do atleta no qual ele cita: a pliometria desenvolve o sistema nervoso, que reagir com velocidade mxima ao alongamento do msculo; desenvolvendo a capacidade de encurtar (contrair) rapidamente e com a mxima fora. Nessa mesma linha de treinamento Garrett e kirkendall (2003, p. 53) afirmam que os estmulos em um programa precisam ser direcionados o mais especificamente possvel. Para aumentarmos a capacidade fsica e consequentemente o rendimento dos atletas em suas modalidades esportivas, j est provado que a treinamento de potncia a principal ferramenta para conseguirmos nveis de aptido significativos. Para trabalharmos a potncia em atletas existem alguns mtodos de treinamento, levando sempre em considerao o conceito de potncia e o principio da especificidade cujo qual se d, sobre em reproduzir com fidelidade todas as intervenes da prova ou do jogo a ser realizado, inclusive no sistema energtico dominante e os grupos musculares dominantes. (BOMPA, 2004). Muitos atletas fazem uso do medicine ball em sua preparao. O uso desse tipo de equipamento bem comum entre lutadores conforme mostra o programa de treinamento do atleta Wanderlei Silva ministrado pelo professor Waldemar Guimares. So vrios os meios que podemos exercitar a potncia dos atletas, o treinamento pliomtrico, apresentado por Bompa, (2004), mostra exerccios com o prprio peso corpo, como exemplo, podemos citar, o carrinho de mo, em que consiste em andar com as mos, mas no treinamento pliomtrico ele realizado em pequenos saltos para frente. Este exerccio trabalha a potncia de membros superiores especialmente do ombro, peitoral e trceps, importantes musculaturas no uso de socos. Todo planejamento de treinamento deve apresentar avaliaes, para que o treinador possa identificar e avaliar quais os pontos que devem ser melhores trabalhados. Para Dantas (2003, p. 102) durante o diagnstico que o planejamento comea a se particularizar, pois de acordo com o nvel de condicionamento fsico inicial dos atletas, haver uma gama maior, ou menor de opes de treinamento.. 56
Para Garrett e Kirkendall (2003, p. 52) o uso de testes baseados em laboratrio ou em campo para a medio da capacidade de rendimento [...] pode fornecer ao atleta e treinador, informaes relativas capacidade fisiolgica atual [...]. Para diagnosticarmos a potncia em boxeadores descreveremos alguns dos mtodos aferidos para avaliar a potncia de membros superiores, pois levando-se, em conta o principio da especificidade, a potncia de braos e ombros a que nos mais interessa. Segundo Dantas (2003), um bom teste o lanamento do medicine ball. Esse teste consiste em lanar o medicine ball na maior distncia possvel a partir do ponto de partida, em trs tentativas, sendo considerada a melhor performance. Dantas (2003) alerta para que o teste seja feito de acordo com o gesto mecnico do esporte a ser estudado. No caso do Boxe o teste seria feito com o lanamento somente com um brao de cada vez. O uso da ergometria tambm utilizado para mensurarmos potncia, como explica o pargrafo seguinte. Powers e Howley (2000, p. 98) afirmam que: o termo ergometria se refere mensurao do trabalho produzido. A palavra ergmetro se refere ao trabalho ou dispositivo utilizado para mensurar um tipo especifico de trabalho. Para mensurarmos a potncia em boxeadores, ou em outros esportes de combate, que se utiliza em sua maioria de golpes com a parte superior do corpo, usa-se uma ergomtrica mecnica de membros superiores, cujo, o atleta seguindo o protocolo adequado (Wingate de membros superiores), poder ter de maneira precisa a quantidade de trabalho realizado, potencia anaerbia, capacidade anaerbia e ndice de fadiga. (GARRETT E KIRKENDALL, 2003).
6.5.2 Fora
Conceituar fora um tanto quanto difcil, pois ela pode se manifestar de varias maneiras, sendo assim um conceito definitivo seria totalmente impreciso. (WEINECK, 2000). 57
Contudo Bompa (2002, p. 331) afirma que podemos definir fora como a capacidade de superar uma resistncia externa e interna. De acordo com a Segunda Lei de Newton a fora se estabelece pela seguinte formula: F= m. a Portanto em termos genricos podemos dizer que a fora (f) manter sempre quando houver uma maior relao entre a massa (m) e a acelerao (a). Para Platonov e Bulatova (2003, p.33) o conceito de fora do ser humano pode ser compreendido como sua capacidade de vencer, suportar ou atenuar uma resistncia mediante a atividade muscular. De acordo com Dantas (2003) pode-se classificar a fora no que se refere aos seus diferentes tipos de manifestao como: a) Fora Dinmica (absoluta e relativa) b) Fora Explosiva c) Fora Esttica Segundo o treinador cubando J uan Quesada (2005) o tipo de fora a ser mais trabalhado no boxe a fora explosiva, devido a sua caracterstica de aplicar o mximo de fora num curo espao de tempo, como j foi explicado no item acima. Porm Bompa (2002) explica que a fora relativa importante nos desportos onde existem divises por pesos como no caso do boxe, pois a fora relativa representa a razo entre a fora absoluta de um atleta e seu peso corporal. De acordo com o conceito de que fora a capacidade de vencermos uma determinada resistncia, podemos sugerir alguns mtodos de treinamento para aumentarmos essa capacidade em nosso atleta tais como: a) Exerccios com o peso corporal b) Arremessos de Medicine Ball c) Halteres d) Barras e) Resistncia fixa No caso de boxeadores o uso de medice balls frequentemente usado, pois possibilita o aumento da fora combinado justamente com o gesto mecnico do soco. (ENAMAIT, 2003). Entretanto para aumentarmos os nveis de fora mxima Bompa (2002 p. 343) afirma que selecionar os meios e mtodos de treino, a carga, o numero de 58
repeties e o numero de series essencial para o sucesso de um programa de treinamento de fora. TABELA 6 - Fora Fora Mxima Carga Alta (100 a 110%) Repeties Baixa (1 a 3) Sries Alta (3 a 8) Ritmo de execuo Baixo Intervalo de descanso Alto (2 a 5 minutos) Fonte: Bompa (2002)
6.5.3 Velocidade
Para definirmos velocidade usaremos o conceito dado por Weineck (2003, p. 378) entende-se por velocidade uma gama variada, incomum e complexa de capacidades, as quais apresentam em vrios tipos de esportes, de diferentes maneiras. Bompa (2002) afirma que a velocidade a capacidade de se movimentar rapidamente, fazendo uma relao entre tempo e espao. A velocidade apresenta variaes podendo ser classificada, segundo Weineck (2000) da seguinte forma: a) Velocidade de reao b) Velocidade acclica c) Velocidade cclica ou de deslocamento progressivo Para fins de nosso estudo nos deteremos ao tipo de velocidade mais importante no boxe, como a velocidade de reao.
6.5.4 Velocidade de Reao
59
Numa luta de boxe, por exemplo, (principalmente o boxe olmpico) existem vrias situaes onde se faz necessria, alm da potncia a velocidade de reao, principalmente quando o boxeador sofre um ataque, pois ao ser atacado o pugilista precisa fazer uma leitura muito rpida dos golpes de seu oponente para realizar um movimento de defesa ou ataque mais adequado, seja um pndulo, uma esquiva lateral, giro, bloqueio ou at mesmo contra golpear o adversrio. (ENAMAIT, 2003) A velocidade de reao uma das ramificaes que a velocidade abrange e pode ser definida como a capacidade que um atleta responde a um estmulo em um curto espao de tempo. (WEINECK, 2003). Para Weineck (2000), velocidade de reao pode ser definida como reagir rpido a aes impostas pelo adversrio. A velocidade de reao est intimamente ligada ao sistema nervoso como mostra Dantas (2003, p. 169) o sistema nervoso ser mais importante nas expresses da velocidade em que se observa principalmente a velocidade de reao.... Um exemplo clssico de velocidade de reao pode ser o sinal de largada para corredores de 100 metros, por exemplo. A velocidade de reao conforme explica Dantas (2003), pode ser aprimorada, quando fala que um treinador pode conseguir uma melhora de 30-40% das reaes ticas, porm devido ao um melhor rendimento tico do que melhora da velocidade propriamente dita. Dantas (2003) diz ainda que se torna muito difcil conferir velocidade a quem no possua de forma inata, como o tipo inapropriado de fibras musculares. Contudo, durante os treinamentos, os pugilistas executam exerccios que estimulam essa velocidade de reao, como ao se realizarem exerccios nas manoplas, em que o treinador as coloca de forma que o atleta tenha que fazer a leitura de qual golpe colocar, e ate mesmo se esquivar de algum contragolpe que o treinador eventualmente poder realizar, devolvendo o ataque na maioria das vezes. Bompa (2002) relaciona a coordenao como uma boa ferramenta para obtermos uma boa velocidade. Boxeadores coordenados e com boa potncia muscular, podem se tornar muito perigosos, pois combinando golpes com ambos os braos e potentes, no ser difcil de mandar seus adversrios nocaute. Para treinarmos a velocidade de reao em boxeadores, levando-se em conta todos os princpios do treinamento e as referencias aqui citadas, deve-se 60
treinar a tcnica de ataque e defesa, sempre sob o ataque de um adversrio, seja no sparring, manoplas, ou em exerccios dirigidos (dois a dois).
6.5.5 Resistncia
De acordo com Bompa (2002, p. 358) a resistncia refere-se extenso de tempo em que o individuo consegue desempenhar um trabalho com determinada intensidade. A resistncia pode ser dividida em dois tipos: a geral e especifica Resistncia geral a capacidade de realizar uma atividade que envolva muitos grupos musculares e os sistemas neuromuscular e cardiorrespirtorio por um perodo prolongado (OZOLIN, 1871 apud BOMPA, 2002). Resistncia especifica est relacionada com as aes reais de tal desporto, ou seja, depende das particularidades de cada desporto para que seja desenvolvida. (BOMPA, 2002). No entanto ao recorrermos a outras literarutas, encontramos outras formas de resistncia, segundo Weineck (2000), a resistncia pode ser diferenciada quanto ao seu aspecto especifico da modalidade esportiva em geral e especial, quanto ao aspecto da energia para o trabalho muscular em aerbica e anaerbica, sob o aspecto de tempo em longa, media e curta durao, e ainda em resistncia de fora, fora rpida e de velocidade. Quesada [(2005)] conta que a resistncia pode ser alcanada se houver por parte do atleta uma boa recuperao, ele cita o caso do boxeador Yorman Rodriguez que obteve uma melhora na sua recuperao entre os rounds e com isso aumentou sua resistncia, desferindo socos do comeo ao fim da luta. Quesada [(2005).] destaca ainda que a resistncia de longa durao a base para o programa de treinamento do boxeador, realizada no inicio da preparao do atleta. Weineck (2003) classifica os mtodos de treinamento de resistncia em quatro grupos: a) Mtodo da durao b) Mtodo do Intervalo c) Mtodo da Repetio d) Mtodo da Competio 61
Para fins do desenvolvimento da resistncia geral o treinamento de boxeadores se desenvolve atravs dos aparatos de treino como, corridas de longa durao, saco de pancada, sombra, pra de velocidade, corda e etc. O tempo dos rounds aumentado em cada estao de treinamento.
6.5.6 Agilidade
"A agilidade se refere capacidade do atleta de mudar de direo de forma rpida e eficaz, mover-se com facilidade no campo ou fingir aes que enganem o adversrio a sua frente" (BOMPA, 2002, p. 51). Este conceito define bem o que se entende por agilidade, especialmente no caso do pugilismo, em que enganar o adversrio com um bom jogo de pernas e esquivas bem precisas podem ser a chave para se obter muitas vitrias. A agilidade muitas vezes, em termos de treinamento confunde-se com a velocidade, e muitos treinadores trabalham essas duas valncias juntas. Para BARBANTI (1996) a velocidade acclica, tambm pode ser conhecida como agilidade. No treinamento de boxeadores o trabalho de pular corda, muito usual no meio pugilistico, pode favorecer a agilidade no que se refere principalmente ao jogo de pernas. A agilidade desenvolve-se por meio de exerccios que exigem uma inverso rpida dos movimentos com participao de todo o corpo" (KUNZE, 1987, p. 140). Invariavelmente se observarmos uma luta de pesos leves e outra de pesos pesados, ficar notrio a diferena de agilidade entre as duas categorias salvo algumas excees, pesos leves apresentam uma agilidade muito superior aos pesados, isto de alguma maneira pode ser explicado pela rotina de treinamento e pela massa corporal dos lutadores. Para entendermos com clareza o que definitivamente se entende por agilidade necessrio conhecer as chamadas capacidades coordenativas, isto , segundo Weineck (2000) a agilidade est inserida entre essas capacidades e podemos as definir como elas habilitam o esportista a dominar aes motoras em situaes previstas (estereotipo) e imprevistas (adaptao) de forma segura e 62
econmica e a aprender relativamente rpido movimentos esportivos (FREY 1977 apud WEINECK, 2000, P. 232). Talvez um conjunto harmonioso dessas valncias citadas acima, poder dar ao atleta uma condio gil ao se trabalhar nos sparring ou na prpria luta. Segundo Correa (2000) existe trs testes utilizados para se medir agilidade so eles: a) Teste de Shutlle Run b) Teste de Sinuosa c) Teste das trs faixas
6.5.7 Coordenao
Platonov e Bulatova (2003, p. 230) cita:
O nvel de coordenao do movimento especialmente importante para a obteno de resultados nos jogos esportivos, nas lutas, nos esportes de coordenao complexa, ou seja, naquelas modalidades em que se faz necessrio variar as aes motoras, sem deixar de manter suas inter- relaes e seu ordenamento adequado.
Essa afirmativa define bem a importncia da coordenao no boxe, quando se refere s modalidades onde h a necessidade de variar as aes motoras sem deixar, por exemplo, baixar a guarda aps uma seqncia de socos. Para Weineck (2000, p. 233) uma boa coordenao de movimento permite completar iguais movimentos com um menor gasto de fora e energia muscular, o que se mostra favorvel quando mais tarde surge a fadiga. A coordenao esta diretamente ligada a velocidade, fora, resistncia e a flexibilidade, entretanto sua importncia para o aprendizado de novas tcnicas motoras de extrema relevncia. (BOMPA, 2002). Durante um combate o boxeador v se obrigado a responder de varias maneiras sob o ataque de seu oponente, ao estar sendo atacado, por exemplo, o pugilista deve usar todas as suas habilidades de esquivas e bloqueios, as quais julgar mais adequada naquele momento. Entretanto para isso o atleta deve estar muito bem treinado e sua coordenao afiada. 63
No treinamento de pugilistas a coordenao pode ser exercitada na pra de velocidade, no teto-solo, na sombra ou at mesmo no trabalho de pular corda. Bompa (2002) classifica a coordenao em: geral e especifica A coordenao geral exercitada de um modo mais amplo, isto , o atleta submetido a diversos tipos de exerccios coordenativos, fazendo assim que ele obtenha um desenvolvimento multifacetado. Esse tipo de coordenao deve ser exercitado durante a infncia. Coordenao especifica se refere s aes motoras especificas da modalidade (BOMPA, 2002). A coordenao especifica agrega o desenvolvimento da coordenao junto s capacidades motoras, de cada esporte. No caso do boxe, segundo Bompa (2002) a coordenao de resistncia cujo significado executar gestos coordenados por um perodo extenso, acaba sendo muito relevante para o boxeador, visto que a resistncia fundamental para que o atleta no entre em fadiga, levando a queda nas funes do SNC e consequentemente da coordenao. Para tanto Weineck (2003), fala que a resistncia assume papel fundamental para a coordenao, visto que os avanos da fadiga durante o combate, por exemplo, acarretariam um decrscimo da capacidade coordenativa do atleta, podendo lev-lo a derrota.
6.5.8 Flexibilidade
No boxe a flexibilidade no uma valncia de extrema relevncia. Porm incondicional a sua importncia no que se refere a eficincia do movimento e preveno de leses. Segundo Weineck (2003, p. 470) flexibilidade a capacidade e a caracterstica de um atleta de executar movimentos de grande amplitude, ou sob foras externas, ou ainda que requeiram a movimentao de muitas articulaes. Embora a flexibilidade no tenha uma importncia to significativa no boxe como para outros esportes tais como a ginstica rtmica, por exemplo, ela assume invariavelmente um papel importante no que diz respeito a aprendizagem de novos gestos motores. Um atleta com um nvel deficiente de flexibilidade ir perder a sua mobilidade articular fazendo com que a fora, velocidade e a coordenao sejam 64
diminudas, assim como poder ocorrer um aumento no numero de leses mioarticulares. (PLATONOV e BULATOVA, 2003). A flexibilidade pode ser dividida em dois tipos: a) flexibilidade ativa b) flexibilidade passiva
Flexibilidade ativa aquela realizada sob a ao dos msculos condizentes com a articulao a sofrer a flexibilidade, isto , o atleta realiza o flexionamento sem ajuda de uma fora externa. Flexibilidade passiva pode ser definida segundo Platonov e Bulatova (2003) como a capacidade de se obter uma maior mobilidade na articulao envolvida sob a ao de uma fora externa. Sempre a flexibilidade passiva ser maior que a flexibilidade ativa. importante que se faa uma diferenciao de alongamento e flexionamento. O alongamento realizado sem nenhum tipo de fora externa, sem um grande aumento de amplitude e serve para manuteno dos nveis de flexibilidade. O flexionamento visa uma melhora da flexibilidade atravs de fora externa ou no. (DANTAS, 2003).
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7 METODOLOGIA
7.1 Populao
O presente estudo ser realizado com uma populao de aproximadamente10 academias, somente de boxe no municpio de Porto Alegre. Teve-se o cuidado, de para essa pesquisa dar preferncia para as academias especificas de boxe e no em clubes ou academias com aulas de boxe, descaracterizando assim o objetivo do estudo.
7.2 Amostras
Foram investigadas 7 academias de boxe do municpio de Porto Alegre, que se predispuseram a colaborar com a pesquisa, e que se enquadraram nos moldes da mesma. Todas as academias trabalhavam com atletas com exceo de duas delas, mas que entraram na pesquisa devido a experincia e o conhecimento dos respectivos treinadores com atletas de alto rendimento. Para a realizao da pesquisa de campo foram levados em considerao os seguintes fatores de incluso: Academias de boxe, e ou que trabalham com boxe Academias voltadas para o alto rendimento Professores com experincia em treinamento para performance
Os fatores de excluso foram os estes: Academias que no trabalham com boxe Academias que no so voltadas para a competio Professores sem experincia com atletas
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7.3 Instrumentos
Foi usado um cronmetro digital KD 1069 para a marcao dos intervalos, e durao de cada exerccio em cada srie, uma planilha para a notificao dos dados, uma tabela de observao e um questionrio com 12 perguntas, sendo que 11 de perguntas fechadas e 1 pergunta aberta. O questionrio e a tabela de observao esto visualizados nos apndices A e B.
7.4 Procedimentos
Primeiramente foi aplicado o questionrio para o professor, de modo que ele respondesse da maneira mais clara e objetiva possvel sem que sofresse nenhuma interferncia do avaliador dessa pesquisa. A seguir analisou-se o treinamento dos atletas, fazendo o monitoramento dos intervalos entre as series atravs do cronmetro e transcrevendo os dados para a planilha de observao. Durante a pesquisa de campo, os dados foram coletados pelas observaes dos exerccios dados durante os treinos, as intensidades dos exerccios foi feita com base na Escala de Borg e os tempos de durao e intervalos de cada exerccio foi mensurado atravs de um cronmetro digital.
7.5 Tratamento estatstico
Na construo dos dados obtidos na pesquisa de campo, foi utilizado estatstica descritiva, mdia e desvio padro, alm de apresentao de tabelas e grficos, afim de que o entendimento dos mesmos ocorra de maneira mais fcil e objetiva possvel. Para tal foi utilizado o programa de Microsof Office Excel 2003.
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8 RESULTADOS
Quanto a formao do professor:
1- Formado, Estudante ou no faz o curso de Educao Fsica.
Grfico 4: Situao acadmica dos professores
2- Experincia como Professor/Treinador de boxe
Grfico 5: Experincia como professor/treinador de boxe
Situao academica dos professores 0% (0) 43% (3) 57% (4) Formado Estudante No cursa Experincia como professor/treinador de boxe 14% (1) 0% (0) 14% (1) 14% (1) 58% (4) At 1 ano 2 anos 3 anos 4 anos mais de 5 anos 68
3- Possui registro na FRGP (Federao Rio-grandesnse de pugilismo)
Grfico 6: Registro na FRGP
4- Possui registro no CREF (Conselho Regional de Educao Fsica)
Grfico 7: Registro no CREF
Registro na FRGP 86% (6) 14% (1) Sim No Registro no CREF 43% (3) 57% (4) Sim No 69
Quanto aos objetivos e planejamento de treinos
5- Objetivo dos treinos/aulas (pode-se escolher mais de uma resposta)
Grfico 8: Objetivos dos treinos aulas
6- Realiza planejamento das sesses de treino
Grfico 9: Planejamento das sesses de treino
Planejamento das sesses de treino 100% (7) 0% (0) Sim No Objetivo dos treinos/aulas 21% (5) 25% (6) 25% (6) 25% (6) 4% (1) Sade Bem estar Condicionamento fisico Alto rendimento Outros 70
7- Qual o enfoque das sesses de treino (Pode-se escolher mais de uma resposta)
Grfico 10: Enfoque das sesses de treino
8- Faz uso de periodizao
Grfico 11: Uso de periodizao
Enfoque das sesses de treino 35% (6) 41% (7) 24% (4) Condicionamento fsico Tcnica Sparring Uso de periodizao 71% (5) 29% (2) Sim No 71
9-Quais as valncias fsicas mais relevantes dentro da periodizao (Pode-se escolher mais de uma resposta)
Grfico 12: Valncias mais relevantes
10- Como controlado o volume e a intensidade das sesses de treino?
Academia A Resposta: Atravs de um cronmetro de 3 minutos por round.
Academia B Resposta: Conforme a necessidade do aluno, por tempo de trabalho, teste de repeties mximas e percepo de esforo
Academia C Resposta: Realiza-se testes quinzenais das valncias de fora e resistncia, tanto na musculao quanto nos exercicios com o peso do prprio corpo. Os resultados so anotados em uma ficha de musculao. Os testes consistem em carga mxima e de repeties mximas. Na parte tcnica a avaliao mais qualitativa que quantitativa, at por falta de equipamentos e de testes especficos para o boxe.
Academia E Resposta: O controle do volume e intensidade controlado de acordo com as pessoas (alunos) que esto presentes no dia da aula. Porque alunos experientes e iniciantes necessitam de treinos com volume e intensidade diferentes.
Academia F Resposta: Varia com o nvel individual de cada aluno, at os mesmos estarem nivelados. Com alunos mais inexperientes a intensidade reduzida e os mais avanados o trabalho mais intenso sendo o nvel de performance mais exigido.
Academia G Resposta: Atravs de dialogo, tenta-se induzir o aluno a se superar. Trabalho psicolgico forte. Levando ele ao limite, mesmo que seja este limite inferior a outros dias, busco a fadiga fsica sem descuidar da tcnica. Quando percebo que este est no seu limite fsico, ento dou nfase a tcnica, sempre exigindo ao mximo dele.
73
Intensidade do treinamento
Saco de areia Sparring Sombra Aquecimento
Saco de areia
Grfico 13: Intensidade do treinamento no saco de areia
Grfico 16: Intensidade do treinamento no Aquecimneto
Sombra 0%(0) 0%(0) 43% (3) 57% (4) 0%(0) M.baixo Baixo Moderado Alto M.alto Aquecimento 0%(0) 0%(0) 86% (6) 14% (1) 0%(0) M.baixo Baixo Moderado Alta M.Alto 75
Volume do treinamento
Aquecimento Sombra Saco de areia Sparring
Aquecimento
Grfico 17: Volume do treinamento no aquecimento
Sombra
Grfico 18: Volume do treinamento na sombra
Aquecimento 0%(0) 57% (4) 43% (3) 0%(0) At 10 min 15 min 20 min Mais de 25 min Sombra 0%(0) 57% (4) 29% (2) 14% (1) At 2 rounds 3 rounds 4 rounds Mais que 5 rounds 76
Saco de areia
Grfico 19: Volume do treinamento no saco de areia
Sparring
Grfico 20: Volume do treinamento no sparring
Obs: o tempo de cada round foi estipulado em 2 minutos.
Saco de areia 11% (2) 45% (3) 44% (2) 0% (0) At 2 rounds 3 rounds 4 rounds Mais que 5 ronds Sparring 14% (1) 29% (2) 43% (3) 14% (1) At 2 rounds 3 rounds 4 rounds Mais que 5 rounds 77
Com os resultados da pesquisa de campo, poder se fazer uma relao daquilo que se encontra na prtica, no que diz respeito ao treinamento dos boxeadores e o que a literatura recomenda. No primeiro dado da pesquisa, observou-se que 57% dos professores/treinadores no cursavam a faculdade de Educao Fsica, e 43% estavam em processo de graduao. Contudo 58% dos entrevistados apresentavam uma larga experincia como professor/treinador com mais de 5 anos de atuao no boxe. Essa relao entre conhecimento terico e a experincia prtica ainda muito comum, principalmente no campo das lutas, isso faz com que o conhecimento passado aos alunos/atletas ainda seja feito de forma muito emprica. Para Verchoshanski (2001) o treinamento de um atleta deve atender todas as necessidades multilaterais, e embasadas em conhecimentos cientficos slidos, sem espao para achismos. O baixo numero de treinadores com formao acadmica em Educao Fsica, revela entre outras coisas, que ainda nos dias atuais, existam profissionais sem habilitao para trabalhar com atletas, como o caso do estudo. Uma justificativa para tal fato, poderia ser explicada pela grande experincia prtica que geralmente faz parte do perfil profissional desse treinador/professor, fazendo com que a sua prpria experincia como ex-atleta, por exemplo, seja o suficiente para se elaborar um treinamento, sem, no entanto, estar ciente da importncia do conhecimento cientifica. Sobre esse assunto Barbanti (2004) afirma que o conhecimento cientfico esta muito ligado a quase todas as reas, e no campo do esporte isso no diferente. Porm no se deve de maneira alguma desprezar o conhecimento prtico advindo desses treinadores, pois de se ressaltar que muitos atletas optam por ser treinados por aqueles que j conseguiram sucesso na modalidade, tendo assim o treinador como exemplo ento a discusso que se desenrola nesse espao, est justamente em at onde o conhecimento prtico ser o suficiente, para se trabalhar com atletas. 80
Outro ponto a ser levantado a questo metodolgica que envolve o treinamento, todo tipo aprendizado, passa justamente por um processo metodolgico ordenado. Nesse ponto Verchoshanski (2001, p. 1) afirma: A preparao de um atleta um processo multilateral, caracterizado por contedos e formas de organizao especficos que o transformam em um conjunto tambm especfico de aes sobre a personalidade, sobre o estado funcional e sobre a sade do atleta, dirigido sua educao multilateral e, em particular, aquisio de uma ampla bagagem de conhecimentos, habilidades e capacidades especiais, ao aumento da capacidade de trabalho do seu organismo e a assimilao da tcnica dos exerccios esportivos e da arte de competir.
Dito isso, passa a ser clara a importncia do conhecimento cientifico, oriundo do processo de formao acadmica. Afim de que com isso, o nvel de excelncia dos atletas, especialmente no campo das lutas, seja ainda melhor. Quanto a federao dos entrevistados, 86% esto ligados a FRGP (Federao Rio - Grandense de Pugilismo) mostrando assim que grande parte dos profissionais trabalha sobre o aval da federao. No entanto 57% no possuem o registro no CREF (Conselho regional de Educao Fsica), esse fator muito discutido, pois segundo o CREF, o profissional que trabalha com lutas deve estar inserido neste sistema, pois se entende que as lutas fazem parte do currculo do profissional de Educao Fsica, porm segundo o presidente da FRGP, no existe no currculo da faculdade de Educao Fsica uma cadeira especifica de boxe, no habilitando o profissional a trabalhar com tal esporte. Para isso, a prpria federao realiza cursos peridicos, para a formao de novos instrutores, abordando assuntos referentes ao treinamento fsico e entre outros. A importncia de estar registrado no CREF no se deve ser ignorada, pois ele que regulamenta a profisso, determinando os direitos e deveres do profissional. Segundo o conselheiro do CREF4/SP, Prof. Dr. J os Maria de Camargo Barros, fundamental que e as pessoas que trabalham com as Artes Marciais, isto , os professores/instrutores e treinadores, tenham o registro no CREF, pois caso contrrio estaria prestando um desservio populao. Quanto ao treinamento propriamente dito, foram questionados os objetivos dos treinos/aulas, como se esperava a maior parte dos entrevistados declara que o condicionamento fsico, alto rendimento e bem estar so os principais objetivos, com 25% das opinies cada. Esse dado pode ser relacionado ao carter das academias selecionadas, que em sua maioria possuem atletas de alto rendimento. 81
Sobre o planejamento das sesses de treinamento 100% dos entrevistados, afirmou que planejam suas sesses de treino, e sobre a nfase dada nas sesses de treino, a tcnica ganha maior destaque com 41% das opinies. Bompa (2002) fala que a tcnica a base para se obter sucesso em qualquer desporto e que uma tcnica perfeita ter como resultado uma alta eficincia. Durante a realizao desse estudo, quando perguntado sobre como se realiza a parte tcnica dos treinamentos, em uma conversa informal um dos treinadores declarou que chega a trabalhar durante 45 dias, somente o ato de caminhar em torno do ringue, pois entende que essa a base para os demais nveis de aprendizado e que se essa tcnica no for bem assimilada, todo o resto do trabalho tcnico ser comprometido. Quando perguntados sobre periodizao de treinamento, 71% declararam que realizam periodizao com seus atletas. Sobre periodizao Dantas (2003, p.65) afirma:
Periodizao o planejamento geral e detalhado do tempo disponvel para treinamento, de acordo com objetivos intermedirios perfeitamente estabelecidos, respeitando-se os princpios cientficos do exerccio desportivo.
Durante a periodizao, o treinador deve estar atento para as variveis que envolvem o treinamento, tais como volume e intensidade. Porm quando perguntados como controlariam o volume e a intensidade das suas sesses de treino, ficou evidenciado o desconhecimento de tal relao, ou simplesmente controlam de forma muito superficial. Conforme se comprova com as seguintes declaraes: Atravs de um cronmetro de 3 minutos por round e, um professor que no soube responder. Esse fato ilustra bem a importncia no s do conhecimento pratico, mas, sobretudo do conhecimento cientifico, cujo qual s se obtm atravs da formao acadmica. A importncia de se conhecer as bases do treinamento e como elas podem interferir no rendimento do atleta so ferramentas que iro auxiliar o treinador na hora de periodizar um treinamento (VERCHOSHANSKI 2001). Um treinamento planejado vai muito alm de apenas controlar atravs do prprio senso critico, se o atleta est ou no cumprindo com as determinaes do treinador, o que se pretende, quando se fala em periodizar um treinamento est em determinar metas, que iro construir uma preparao fsica e at psicolgica slida, 82
tudo isso com tempos em que o treinamento ser direcionado para se trabalhar tal capacidade, utilizando os ciclos de treinamento para isso. (GOMES, 2002). Perguntados sobre as valncias mais relevantes a velocidade e a velocidade de reao, tiveram os maiores percentuais com 19% cada, seguidos da coordenao (14%), agilidade (14%), resistncia (14%), fora (10%) e potncia (10%), flexibilidade e equilbrio, no obtiveram valores significativos. Em um estudo Dantas (2003) relata que a velocidade de reao, e a fora explosiva, so valncias importantes no treinamento de pugilistas. Contudo deve-se destacar a importncia da velocidade de reao, cuja qual se caracteriza por reagir ao um estimulo em um menor espao de tempo (WEINECK, 2003). Bompa (2002) relaciona a coordenao como uma boa ferramenta para obtermos uma boa velocidade. Boxeadores coordenados e com boa potncia muscular, podem se tornar muito perigosos, pois combinando golpes com ambos os braos e potentes, no sero difceis de mandar seus adversrios a nocaute.
Analise das atividades prticas
Observou-se 4 atividades que foram realizadas comumente entre as 7 academias visitadas, so elas: Aquecimento, sombra (shadowboxing), saco de areia e sparring. No aquecimento observou-se que 86% das academias realizavam o aquecimento com uma intensidade moderada, com durao de 15 minutos para 57% dos treinamentos, com o uso de repouso ativo para 86% das academias visitadas. No exerccio de sombra verificou-se que 57% o realizavam com uma intensidade alta, com um volume de 3 rounds de 2 minutos cada para 57% das academias, com o uso de repouso ativo para este tipo de exerccio somente de 29% das observaes. A seguir foi analisado o exerccio de saco de areia, com uma intensidade alta, verificado em 71% das academias, seguido de um percentual de 45% para 3 rounds de 2 minutos e 44% fazendo 4 rounds de 2 minutos, havendo assim um empate entre esses volumes. Durante esse exerccio 100% das amostras acusaram o repouso passivo, durante os intervalos. 83
No exerccio de sparring 83% das academias realizavam essa atividade com intensidade alta, com um volume de 4 rounds por 2 minutos para 43% das observaes, o repouso passivo teve 100% de utilizao. Sobre o aquecimento alguns autores afirmam que: Nesta fase dar-se- nfase ao aquecimento dos atletas, isto , o organismo passar aos poucos entrar no estado de trabalho (GOMES, 2002). Para Zakharov e Gomes (2003, p.234) a fundamentao fisiolgica do aquecimento est ligada superao da inrcia prpria dos sistemas do organismo humano, que no a atividade motora. Notou-se que durante o aquecimento quase todas as academias empregaram o exerccio de pular corda, exerccio esse muito habitual entre os boxeadores. Gomes (2002) diz que o aumento da temperatura corporal conseguido mais facilmente em exerccios cclicos de ritmo calmo e que a durao ir depender das condies do atleta e do tempo, um dia mais frio, por exemplo, o aquecimento ser mais prolongado. Essa poder ser uma, entre as diversas justificativas para o uso da corda como exerccio de aquecimento. Por se tratar de academias que englobam atletas de competio, notou-se em todas as atividades um maior predomnio de intensidades elevadas, principalmente nos exerccios de sparring. A importncia de um treinamento intenso se refere principalmente ao processo de adaptao, afim de que o atleta obtenha ganhos, porm deve-se ter o cuidado para no leva-lo a exausto. (BOMPA, 2002). Para Moreira (1996) o principio da adaptao o resultado de constantes estmulos, nutrio e repouso, fazendo assim com que o organismo crie reservas energticas e assimile estmulos cada vez mais fortes. Porm como foi visto nessa pesquisa, o boxe um esporte de caractersticas anaerbias, isto representa que os estmulos dados durante as sesses de treino, especialmente em pocas prximas a competio devero ser mais intensos, afim de que se crie uma certa resistncia ao acido ltico, entretanto, cargas muito elevadas podem acabar criando uma espcie de retrocesso, muito em especial se os tempos de repouso no forem obedecidos, conforme explica Bompa (2002) o retorno ao nvel biolgico normal s se dar aps varias horas de repouso (at 48 horas) e alimentao adequada. Para que ocorra a supercompensao necessrio 84
conhecer o tempo exato para que um novo estmulo seja dado ao atleta sem que, no entanto, no haja decrscimo na sua performance. Enamait (2003), fala que exercicios no saco de areia, uma boa forma de se trabalhar essa resistncia anaerbia, desde que se realizem de forma intensa, e conforme vimos na coleta dos dados, essa afirmativa parece se confirmar. O volume das atividades em quase todas as academias era controlado pelo tempo exato de um round de 2 minutos (boxe amador) e quase na totalidade dos exerccios, realizava-se de 3 a 4 rounds, simulando o tempo exato de uma luta entre amadores. Uma justificativa para isso pode ser explicada pelo principio da especificidade. Para Moreira (1996, p. 107) este principio reza que para desenvolver qualquer fator determinante de uma performance preciso trabalh-la especificamente. Segundo Dantas (2003) o princpio da especificidade aquele que pretende retratar no treinamento as condies de competio exatas de determinada modalidade esportiva. Entretanto verificou-se que a relao volume-intensidade, no bem compreendida pelos treinadores entrevistados, fazendo com que esses dados sejam trazidos de forma um tanto quanto emprica, baseado na experincia prtica do treinador (feeling). Segundo Tubino e Morera (2003) o treinamento de grandes atletas sempre esteve baseado em grandes volumes e altas intensidades. Porm um pouco complicado pensarmos que um atleta consiga realizar um treinamento muito volumoso com uma intensidade igualmente alta. Porm, quanto a essa relao, pode-se observar que os treinamentos, embora guiados por profissionais sem um campo vasto de conhecimento cientifico, eram bem sucedidos, pois se trabalhava justamente com o tempo certo de cada round, simulando assim a situao real do combate, pois as intensidades eram na grande maioria altas. Conforme explica Dantas (2003 p.54) bom lembrar que um organismo submetido a trabalho muito intenso s poder execut-lo por um curto espao de tempo. Fazendo com que exista uma espcie de balana entre esses dois fatores, quando aumentar-mos a intensidade diminuiremos o volume e vice-versa. 85
Para Quesada (2005) a relao volume-intensidade deve ser feita com certo cuidado, dando nfase ao volume no inicio do treinamento e ir aumentando a intensidade, conforme se aproxima da competio. Segundo o planejamento da equipe tailandesa, elaborado pelo treinador J uan Quesada, os mesociclos de preparao fsica geral, (comeo de preparao) dos pugilistas, tinha com caracterstica um predomnio do volume sobre a intensidade, j os mesos de preparao fsica desportiva (pr-competio), a situao era totalmente inversa. Contudo bom ressaltar que no foi possvel acompanhar todo o planejamento anual de cada atleta, tirando como base apenas as informaes obtidas durante determinado dia de treinamento. O baixo uso do repouso ativo desse mtodo por parte dos treinadores, pois segundo Bompa (2002) o emprego do repouso ativo far com que os neveis de lactato sangunea no aumentem de forma excessiva, fazendo com que o atleta demore mais tempo para entrar em fadiga. FOX (2000) afirma que o emprego do repouso ativo dever ser empregado nos intervalos das atividades intensas, afim de que torne o organismo mais resistente a fadiga. Como j foi referido, no houve de forma significativa o uso de repouso ativo nos intervalos das atividades mais intensas, como o saco de areia e sparring.
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10 Concluso
Durante todo esse tempo de pesquisa a respeito da preparao fsica dos boxeadores, e com as observaes feitas, formou-se uma serie de fatores a serem debatidos, com isso pode-se concluir algumas coisas: O mundo do boxe ainda um tanto quanto inexplorado no que se refere a preparao fsica, no que exista algo de muito especial, mas o que se pretende aqui chamar a ateno para que obras nesse sentido sejam mais comuns entre as literaturas afim de que atletas conheam como se dar o treinamento e treinadores tenham mais ferramentas para formar novos competidores. Diante dessa realidade, procurou-se fazer dessa pesquisa a mais prxima possvel do mundo pugilistico, para isso foi de grande importncia a pesquisa bibliogrfica, que embora um tanto quanto limitada em termos de obras especificas sobre o boxe, serviu de base para aquilo que foi constatado na pesquisa de campo. O boxe hoje em dia est ganhando mais espao e reconhecimento perante a sociedade, muito se deve aos recentes resultados obtidos por nossos boxeadores, mas tambm a mdia tem a sua parte, muito em cima de divulgar os benefcios do boxe para aqueles que buscam uma melhor qualidade de vida, e melhora da esttica, com isso aumentaram os nmeros de adeptos ao boxe, principalmente entre o publico feminino. No entanto, o alto rendimento no esporte um pouco obscuro, so poucas as academias que trabalham com esse principio e mesmo as que trabalham no se restringem a apenas competidores, visto que a maioria das pessoas que treinam nessas academias no procuram o alto rendimento. Esse fato foi de certa forma um impecilio na construo dessa monografia, pois o que se procura aqui justamente o trabalho com atletas. Quanto ao treinamento desses atletas, o que foi observado que muitos treinadores possuem uma vasta experincia prtica, muitos so ex atletas e possuem de certa forma um conhecimento prtico muito bom. Porm quando se refere ao conhecimento cientifico, muitos parecem no ter muita conscincia sobre isso. Alguns fatores so determinantes para que essa realidade seja comum, como a falta da composio acadmica entre outros fatores j discutidos anteriormente. O boxe de competio envolve algumas particularidades, uma delas pode ser 87
facilmente observada que justamente o intenso treinamento imposto aos atletas, isso faz com que muitas pessoas desistam de competir. Os treinamentos foram de certa forma muito parecidos, as variaes se davam pela estrutura de cada academia, algumas ofereciam uma melhor infra- estrutura, com aparelhos de musculao e aparatos mais modernos, mas a essncia dos treinamentos se parecia muito. Tendo em vista esses fatores e os dados encontrados durante as observaes discutidos anteriormente, de se concluir que o boxe um esporte sensacional e como tal, necessita de um pouco mais de espao na mdia, afim de que mais pessoas se integrem ao esporte e com isso mais obras a respeito do pugilismo sejam publicadas. S assim o esporte ganhar o verdadeiro reconhecimento cientifico advindo de treinadores embasados em obras concretas, de cunho cientifico e responsveis a respeito do boxe.
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