LAS VIRTUDES TERAPEUTICAS DE

LA LUZ SOLAR - HELIOTERAPIA

Dr. Mariano Jos Bueno Corts.
BIOSALUD-INSTITUTO DE MEDICINA BIOLGICA Y ANTIENVEJECIMIENTO.

INTRODUCCION

Es impresionante la pasin que despierta el sol en la actualidad. Incluso
parece que el estar bronceado es un signo de distincin, de podero econmico.
Craso error. En la actualidad, debido a los agujeros de ozono, que es el que filtra
los rayos ultravioleta, pasan menos filtrados y por tanto es ms agresivo. Cada ao
escuchamos sin cesar las recomendaciones de nuestros queridos dermatlogos
cuando llega la poca estival, advirtindonos que no abusemos del sol y el gran
aumento que se est detectando en la poblacin de cnceres de piel.

Antiguamente no se tomaba casi el sol, slo las personas que por su
actividad estaban expuestos al mismo, como los labradores y pastores.

La Helioterapia es la tcnica mdica que utiliza el efecto teraputico de los
rayos solares sobre el organismo humano.

Los rayos solares son un conjunto de radiaciones con diferentes longitudes
de onda. Tardan aproximadamente unos 8 minutos desde que salen del sol hasta
que llegan a la Tierra.


HISTORIA

En el siglo V a. de C., se construan grandes terrazas por parte de los asirios
y egipcios en las que tomaban baos de sol. Los griegos se construan galeras
adjuntas a las habitaciones de los enfermos para que pudieran salir a tomar el aire
y el sol.

El mismo Hipcrates, recomendaba a sus pacientes ms debilitados los
baos de sol.

Por el contrario, en la poca cristiana, por motivos religiosos, era mal visto
desnudar el cuerpo para tomar baos de sol. Se consideraba pecado. Lo mismo
ocurri con los masajes.

Nuestro querido Avicena (980-1037), en su gran obra Canon de la Medicina,
haca referencia a los efectos beneficiosos del sol y la vida al aire libre. Pero estos
conocimientos cayeron en el olvido posteriormente, hasta que a mediados del siglo
XVIII, el Dr. Faure, mdico francs reconoce los efectos teraputicos de la luz solar
en casos de determinadas enfermedades cutneas y en los abscesos crnicos.

De todos modos, la Helioterapia no es aceptada como tal hasta el siglo XIX,
particularmente en los casos de raquitismo, artrosis y tuberculosis.

Si repasamos un poco la historia, podremos encontrar a dos grandes
defensores de la Helioterapia, el suizo Arnold Rikli (1823-1906) y el mdico
naturista alemn Heinrich Lahmann (1860-1905).
El doctor Rikli, en 1855 construy un sanatorio naturista, en donde la toma de
baos de sol era una de las terapia ms prescritas.
El doctor Lahmann, en 1898 public una de sus obras, donde expona los efectos
beneficiosos de terapias naturales como la toma de aire fresco y el sol sobre el
cuerpo desnudo, para mejorar el estado defensivo del paciente.
Incluso otros profesionales de la poca, hablaban de los efectos bactericidas de los
rayos solares, recomendando la exposicin a los mismos en casos de heridas
infectadas y de focos tuberculosos superficiales.


EFECTOS DE LOS RAYOS SOLARES

Vamos a hacer un pequeo repaso sobre los efectos beneficiosos de la luz
solar, independientemente de que por lo comentado al principio en cuanto a la capa
de ozono, se recomiendan exposiciones cortas para no tener problemas.

1. Aumento de la irrigacin cutnea por vasodilatacin.

Se debe a la accin de los rayos ultravioletas por su efecto fotoqumico
sobre el aminocido histidina de la piel, que se transforma en histamina, que la
sustancia que en realidad produce la vasodilatacin. Es lo que llamamos eritema
solar. Este ser ms o menos intenso en dependencia del tiempo de exposicin y de
algunas variables.

Este eritema solar es muy rpido en aparecer cuando la piel no est
bronceada, pues en realidad el bronceado es un mecanismo de proteccin de
nuestro organismo frente a los rayos solares. Aparece a los pocos minutos en
personas de piel muy blanca, como es mi caso, y en nios muy pequeos, que no
tienen la piel acostumbrada.

Lo importante es que nos vayamos bronceando poco a poco, a lo largo de
varios das, para evitar la aparicin del eritema solar, pues al fin y al cabo, es la
antesala de las quemaduras solares.

Conforme sometemos a nuestra piel a la accin de los rayos solares, se
produce en la misma la secrecin de la melanina, sustancia que formar una
pelcula protectora. Al mismo tiempo, se endurecen las capas ms superficiales de
la epidermis, todo ello con fines protectores.

Si tomamos el sol razonablemente y siguiendo algunas reglas que luego
indicaremos, conseguiremos poner en marcha las funciones vitales de la piel y
estimularemos la formacin de glbulos rojos en la mdula sea. Si por el
contrario, pretendemos ponernos morenos en cuatro das, sometindonos a
exposiciones de mucho tiempo, lo que haremos en realidad es producir un
envejecimiento ms rpido de la piel. Es lo que les ocurre a las personas que
trabajan en el campo. Tienen una piel muy gruesa, y unas arrugas muy
pronunciadas.

Tambin es importante que no tomemos el sol en verano en horas de
mxima actividad de los rayos solares, en los que inciden ms perpendicularmente
sobre nuestra piel. Es preferible hacerlo a primeras horas de la maana o por la
tarde.


2. Efecto bactericida y antisptico.

En efecto, la luz solar posee estas propiedades, ya descritas en la
antigedad. Incluso hace aos que se construyen aparatos productores de rayos
ultravioletas artificiales con estos fines, hoy en da utilizados por ejemplo en las
peluqueras.


3. Estimulacin de la formacin de vitamina D.

De todos es sabido esta cualidad. En nuestra piel tenemos precursores de la
vitamina D que, por efecto de los rayos solares se transformarn en vitaminas D2 y
D3, que producirn un efecto preventivo del raquitismo.

Se recomienda que incluso los nios, tomen regularmente el sol. Ya
sabemos que la vitamina D participa en el metabolismo del calcio y fsforo de los
huesos. La luz solar, favorece la absorcin de calcio por parte del hueso, por lo que
se recomienda en los casos de osteoporosis.

Otra de las indicaciones consecuencia de este efecto, es en la tuberculosis
sea, que gracias a Dios, hoy en da prcticamente no se da en la poblacin de
nuestro medio.


4. Efecto reconstituyente y regenerador de las fibras musculares.

Se debe a su efecto de mejora de la irrigacin y por tanto de la nutricin del
msculo. Se recomienda especialmente en los deportistas.


5. Efecto analgsico.

Producido por el calor que transmiten los rayos infrarrojos que forman parte
de los rayos solares. De hecho, ya son muy conocidas las lmparas de infrarrojos
para el tratamiento de dolores, especialmente del aparato locomotor.


6. Regulacin hormonal.
Se ha observado que en casos de trastornos menstruales, del crecimiento e
incluso en la obesidad, una mejora con la helioterapia. Parece que se debe a que
los estmulos luminosos de la luz solar, son captados por la retina, transmitidos al
cerebro y a la hipfisis, que rige la cascada hormonal del cuerpo humano.


7. Efecto normalizador en trastornos de la regulacin neurovegetativa.

8. Efecto de estimulacin psquica.

Se ha constatado el hecho de encontrar una mejora de la sensacin de
bienestar y un aumento de la vitalidad.






INDICACIONES

En general, la Helioterapia es buena en casi todas las patologas, pero est
especialmente indicada en los siguientes casos:

Sistema nervioso: Distonas neurovegetativas.

Sistema defensivo y sangre:

Anemias hipocromas
Deficiencias inmunitarias

Piel:

Fornculos
Abscesos
Psoriasis
Acn
Ictiosis

Aparato locomotor:

Osteoporosis
Fracturas mal consolidadas
Enfermedades reumticas, especialmente artrosis
Tuberculosis sea
Raquitismo

Sistema endocrino:

Trastornos del desarrollo
Obesidad endocrina


CONTRAINDICACIONES


En algunos casos, la exposicin solar puede ser perjudicial para nuestra
salud, si nos encontramos en alguna de estas situaciones.


Alergia actnica (alergia al sol)
Insomnio
Hipertiroidismo
Enfermedad de Addison (hipofuncin suprarrenal)
Nefritis
Anemia perniciosa (por falta de B12)
Pleuritis serofibrinosas
Enfermedades cardiacas graves








RECOMENDACIONES


1. Tener en cuenta nuestro tipo de piel (foto tipo), poca del ao,
hora, clima.

2. Comenzar por tiempos cortos, de unos 10 minutos, sin exponer el
cuerpo entero, tres veces al da. Comenzar por los pies y las
piernas.

3. Evitar tomarlo entre las 11 y las 13 horas solares.

4. Tener en cuenta que en la playa y la nieve el sol quema ms, pues
se refleja en el agua y nieve y estamos ms expuestos.

5. Ir aumentando cada da el tiempo de exposicin progresivamente
hasta en 20 das, alcanzar las dos horas.

6. Proteger la cabeza para evitar una insolacin.

7. Utilice cremas con filtro solar, dada la mayor agresividad de los
rayos por los agujeros negros de la capa de ozono.

8. No pretenda estar bronceado todo el ao, es un exceso de
estmulo de nuestro sistema defensivo.



CONCLUSIONES

Podemos asegurar que la toma regular de baos solares es muy
recomendable e imprescindible para mantenernos sanos. Especialmente lo deben
hacer las personas nerviosas, dbiles, con dficit de funcin de sus glndulas
hormonales, y en las anemias, sobre todo las hipocrmicas.

No obstante, es imprescindible que sigamos las pautas aqu indicadas para
poder gozar de los beneficios solares y evitar los efectos adversos.