El pltano

Esta fruta tropical posee una excelente combinacin de energa, minerales y vitaminas que la
convierten en un alimento indispensable en cualquier dieta, incluidas las de diabetes y
adelgazamiento.
Es, adems, el complemento perfecto para personas con gran actividad fsica, como nios y
deportistas. Su sabor es dulce y delicioso, es una fruta rica en vitaminas C y B6 y minerales
esenciales, y se caracteriza por dotar de sabor a infinidad de platos.
Sus Propiedades:
El pltano mantiene tu sistema digestivo en buenas condiciones. El pltano ayuda a
evitar los problemas de estreimiento por su alto contenido en fibra. Tambin es excelente
para el sistema digestivo por su alto contenido en potasio.
El pltano ayuda a balancear los niveles de azcar en la sangre. El pltano es una
opcin de carbohidrato excelente gracias a su contenido de fibra. Cuando lo comes como tu
fuente de carbohidrato evitas los aumentos drsticos de insulina en la sangre que podran
estimular las hormonas del hambre.
El pltano ayuda a controlar la presin arterial. El pltano es una fuente excelente de
potasio. Este mineral es clave para eliminar el sodio en el cuerpo que podra subir la presin
arterial.
El pltano podra ayudar a reducir los riesgos de las enfermedades del corazn. El
pltano contiene una combinacin de propiedades que favorecen la salud del corazn. No
slo ayuda a controlar la presin arterial. Su alto contenido de sodio tambin ayuda a
moderar los latidos del corazn. Y su fibra ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo
en la sangre.
El pltano alimenta tu piel y tu vista. Una taza de pltano cocido aporta ms de la mitad
de la vitamina A que necesitan las mujeres a diario. La vitamina A es importantsima para
mantener una piel reluciente y la vista en ptimas condiciones. El pltano, adems, aporta
niacina, un nutriente que tambin favorece la salud de la piel.
El pltano es bueno para los msculos. La cantidad significativa de potasio que aporta el
pltano puede ayudar a fortalecer los msculos.
El pltano mantiene tus huesos saludables. El potasio y el magnesio en el pltano
ayudan a fortalecer los huesos.
El pltano te da energa. Es rico en vitaminas del grupo B--como la vitamina B6 y B12--y
en minerales como el magnesio, el hierro y el fsforo. Todos estos nutrientes ayudan a
combatir la fatiga, el cansancio y la anemia.
El pltano se usa como un remedio antiarrugas. El pltano contiene una combinacin de
propiedades que ayudan a regenerar los tejidos. A nivel popular, se ha usado como remedio
casero para combatir las arrugas, aplicando el pltano majado en el rostro.
El pltano podra ayudar a mejorar tu estado de nimo. Contiene un amino cido que
podra ayudar a mejorar tu calidad de sueo, y tu sentido de bienestar.
El Man

El man o cacahuate adems de antioxidantes contiene altos niveles de protenas y de grasas
monoinsaturadas, que tienden a reducir el colesterol en la sangre.

Con pequeas cantidades de esta oleaginosa el organismo obtiene casi la mitad de las 13
vitaminas que requiere nuestro cuerpo, como la E, B1, B2, B3 y B6.

Los nutricionistas recomiendan consumir diariamente 50 gramos de man, cantidad que aporta
al organismo el 24% de las protenas requeridas. Entre los minerales ms significativos que
contiene el man para nuestro cuerpo estn el potasio, sodio, hierro, calcio, magnesio, flor,
zinc, cobre y selenio, porque colaboran en la conformacin sea, funciones del cerebro,
formacin de dientes sanos, y principalmente en la prevencin de agentes anticancergenos.
Beneficios del man
- El man aporta a las mujeres embarazadas, o las que desean embarazarse, una gran
cantidad de cido flico que ayuda a una correcta ovulacin pre embarazo y a un
desarrollo normal del beb, previniendo malformaciones y problemas de gestacin.
- Contrario a lo que se cree normalmente, a pesar de las grandes cantidades de grasa
que contiene el man, al ser stas de las favorables para tu salud, su consumo ayuda a
tu hgado a equilibrar su funcionamiento y a tu pncreas a procesar ms fcilmente
el azcar.
- Consumir un cuarto de taza de man al da ayuda a generar niveles altos de
serotonina en el cerebro, lo que se traduce en un equilibrio hormonal y convierte al
man en un aliado natural contra la depresin.
- Al igual que la mayora de los frutos secos, el man te ayuda a calmar la ansiedad a la
hora de comer y siempre ser un buen amigo durante las dietas: solo una pequea
porcin produce saciedad.
- Debido a sus aceites, el cacahuate elimina colesterol malo y genera mayor cantidad
del bueno, lo que ayuda a prevenir enfermedades cerebrovasculares.