20 seales de falta de confianza

que te impiden avanzar

Phronesis 4 abril, 2014 Artculos, Superacin personal
Te has preguntado Qu anda mal conmigo? No soy lo suficientemente bueno? No soy lo
suficientemente inteligente? A veces ests consciente de que no eres el mejor en algo, pero tratas
de hacer tu mejor esfuerzo. Te levantas, pones una sonrisa en tu cara y esperas que nadie note lo
aterrado e inseguro que te sientes en realidad. Que no te sorprenda el hecho de que mientras
actas confiado, puedes estar enviando varias seales de falta deconfianza en ti mismo a la gente
que pretendes impresionar.


Tu comportamiento, pensamientos y sentimientos se traducen en expresiones patentes que
demuestran el nivel de inseguridad que sientes. Y desafortunadamente, la baja confianza en ti
mismo es poco favorable lo que, de alguna manera, te desacredita ante el resto. No importa cun
inteligente seas o que tan ingeniosas sean tus ideas.
Sabas que el 93% de los mensajes reconocibles que les enviamos a otros corresponden a
comunicacin no verbal?
El Dr. Albert Mehrabian, autor de Silent Messages, ha realizado varios estudios acerca de la
comunicacin no verbal. Concluy que el 7% de cualquier mensaje se traduce a palabras, el 38% a
elementos vocales especficos, y un 55% a elementos de comunicacin no verbal (expresiones
faciales, gestos, postura, etc.).
Si vas a actuar con confianza (independientemente de que lo sientas o no) debes tener claro cmo
se ve un comportamiento de poca confianza.
Aqu van 20 maneras de reconocerlas:
1. Usar un lenguaje corporal dbil, por ejemplo, brazos cruzados, falta de sonrisa, verte
desanimado, y ausencia de contacto visual.
2. Dudar al hablar en un grupo. Ya sea en una reunin, en un grupo de amigos o dando algn
discurso.
3. Evadir la interaccin con alguien que no conoces. Ser incapaz de iniciar conexiones o
acercamientos con alguien que quieres conocer.
4. Comunicacin verbal dbil. Cosas como hablar muy bajo, terminar una oracin en tono de
pregunta, o escucharte realmente nervioso.
5. El miedo a intentar cosas nuevas o aceptar desafos. Se refiere a la dificultad de actuar cuando te
sientes levemente o completamente incomodo. Incluso cuando sabes que esa situacin podra
significar un beneficio para ti.
6. Inseguridad para pedir algo que quieres o necesitas. Es no tener la habilidad de expresar tus
deseos con confianza por no sentirte digno de hacerlo.
7. La resistencia a superar los errores del pasado. Es aferrarse a una manera de pensar negativa y
avergonzarte de lo que ya pas.
8. No confiar en tu propio juicio. Sentir que tu habilidad para resolver problemas, tomar decisiones,
crear ideas, o ser asertivo se ve comprometida o no es tan sana o fluida como la de tus pares.
9. Indecisin. No confiar lo suficiente en tu propio juicio incluso para saber lo que quieres.
10. Dejar que otros tomen decisiones por ti. Es dejar que las opiniones de otros definan tu propia
realidad.
11. Fantasear con que no eres lo suficientemente exitoso. Sentirte intimidado alrededor de gente que
percibes que es ms exitosa o resuelta que tu.
12. Sentir celos o resentimiento hacia la gente exitosa. Proyectando tus inseguridades y anhelos en
sentimientos y comportamientos negativos hacia otras personas.
13. No expresar motivacin para tomar acciones. Sentirse deprimido o derrotado y creer que
cualquier accin a tomar no va a funcionar o es demasiado complicada.
14. Auto sabotearse a propsito. Crear una situacin que sea imposible de lograr as tienes una
excusa perfecta para fallar y para que otros deben sentir lstima por ti.
15. La constante necesidad de validacin. No slo en las relaciones personales, sino con tus jefes,
compaeros de trabajo, profesores, clientes y pares.
16. Miedo al rechazo. Se traduce en una preocupacin contante de que otros te hieran o te rehyan.
17. El temor de cmo otros te perciben. Sentirse dolorosamente tmido e incmodo acerca de tu
inteligencia y tu apariencia.
18.Estar demasiado preocupado en la apariencia fsica. La necesidad de revisar constantemente tu
apariencia, compararte con otros, u obsesionarte con partes de tu cuerpo o cara en detrimento de
otros.
19. No establecer lmites con otros. Permitir que otros saquen provecho de ti simplemente porque no
te atreves a de decir NO
20. Ser demasiado condescendiente o complaciente con la gente. Se trata de ignorar completamente
nuestros valores, necesidades o deseos para ganar afecto y aprobacin.
Te ves reflejado en alguno de estos comportamientos? Si es as, tristemente, estas enviando
seales a quienes te rodean que indican que no mereces o no eres capaz de hacerte cargo de
cualquier situacin a la que te ests enfrentando. Y si no pareces confiado para quienes te rodean,
no tendrn mucha confianza en ti. Incluso peor, cuando estas personas muestren la falta de
confianza que les inspiras, te har sentir incluso ms inseguro.

7 Pasos para incrementar la confianza
en ti mismo
Hay muchas cosas que puedes cambiar para actuar ms confiado. La confianza es una habilidad
que puede ser aprendida.
Aqu van siete importantes pasos para comenzar:
1. Despierta tu conciencia. No podemos cambiar lo que nos resistimos a enfrentar. Por eso es la
primera clave para cambiar es tener conciencia. Debes saber cul es el problema y de qu manera
se est manifestando en tu vida.
2. Encuentra el origen de tus dudas. Una vez identificada tu falta de confianza, trata de encontrar la
causa. Hubo en tu infancia algn evento que haya quebrantado tu confianza? La mayora de las
veces es slo el recuerdo de algn evento pasado lo que nos atormenta y daa nuestra confianza.
Debes superarlo, hacerlo te har tomar el control.
3. Redefine la actual realidad de tu vida. Si la causa que quebrant la confianza en ti mismo ya no
existe, encuentra evidencias de que ya no existe. Busca situaciones positivas en el presente que
reflejen confianza y fuerza. En otras palabras entrena tu mente para buscar lo bueno en cada cosa.
4. Construye un itinerario de acciones positivas. Si tienes nocin de que necesitas hacer algo para
mejorarte a ti mismo o a tus habilidades o tu nivel de vida con una situacin, entonces determina
que se necesita para hacerlo y crea una lista de las acciones a seguir. Tal vez necesites cambiar
de carrera, quizs reunirte con alguien que te ayude a curar las heridas del pasado y las
inseguridades. Sea lo que sea que necesites para mejorar, averigua cual es el primer paso a dar y
progrmalo como una rutina. Luego deja que ese primer paso lidere un segundo paso y progrmalo
tambinY as sucesivamente.
5. Ejercita tu confianza. Si alimentas tu confianza, tu miedo disminuye. As que prctica actos de
confianza en situaciones simples, incluso si no te sientes muy confiado. Expone en una reunin,
presntate con alguien nuevo. Desafate a ti mismo a hacer algo que te aleje de tu zona de confort.
A medida que veas que has tenido xito en estas pequeas situaciones, te sentirs cada vez ms
seguro.
6. Estudia el reverso de una falla. Winston Churchill una vez dijo: El xito es aprender a ir de
fracaso en fracaso sin desesperarse. Slo porque has tenido fallas en tu vida, no significa que
ests derrotado. Los errores son el condimento que le da sabor al xito. Cada falla que tengas es
necesaria para el viaje hacia la madurez y eventualmente el xito.
7. Concntrate en contribuir. A veces nos atrapamos en nosotros mismos. Nos concentramos
demasiado en nuestras propias percepciones y no lo suficiente en las necesidades de los dems.
As que librate de lo que piensas y concntrate ms en lo que puedes contribuir a otros. Hacerlo
te ayudar a preocuparte menos de tus propios defectos, porque las cosas dejarn de se tratarse
siempre de TI. Esto incrementar la confianza en ti mismo y te permitir contribuir con
la felicidad de quienes te rodean.
Recuerda que no se trata de lo inteligente seas o de cunto sepas, se trata de actuar y usar
aquello que sabes que puede cambiar tu vida.












10 hbitos que te roban felicidad
Phronesis 8 marzo, 2014 Artculos, Superacin personal
En ltima instancia te conviertes en aquello que haces de manera repetida. Si los hbitos que
tienes no generan un beneficio para ti, directamente te estn haciendo dao. Aqu van algunos
ejemplos de esas pequeas cosas que te privan de la felicidad, si as lo permites:


1. Concentrarte en la vida de otros y
no en la tuya.
No te conformes con la las historias de xito de otros y como las cosas se han dado para ellos,
olvidando las tuyas. Tienes todo lo que necesitas para convertirte en todo lo que eres capaz de
ser. Los cambios ms asombrosos ocurren cuando decides tomar el control. Esto significa
consumir menos, crear ms. Significa negarse a dejar que otros piensen, hablen y decidan por
ti. Significa aprender a respetar y hacer uso de tus propias ideas para vivir tu vida.
Mantn tus mejores deseos y tus metas ms grandes cerca de tu corazn y dedcales tiempo
cada da. Si verdaderamente te ocupas de las cosas que haces y trabajas diligentemente en ellas,
no habr casi nada que no puedas lograr.
2. Esperar por el momento perfecto.
No caigas en el mito del momento perfecto. Los momentos no son perfectos, Son lo que tu
quieres que sean. Mucha gente espera a que los astros se alineen para hacer lo que tienen que
hacer. El momento perfecto, la oportunidad precisaetc. Despierta! Estos estados de
perfeccin son mitos. NO EXISTEN.
Tu habilidad de crecer a tu mximo potencial est directamente relacionada a tu voluntad de
actuar ante la imperfeccin. Sers exitoso si en vez de buscar el momento perfecto, aprendes a
ver y a usar las adversidades de la vida a tu favor.
3. Trabajar slo por la paga.
Trabajar sin inters es agobiante. Incluso si eres apasionado en lo que se refiere a tu trabajo,
debes estar, al menos, interesado en ello. Cuando creas un estilo de vida en el cual tu trabajo es
algo con lo que batallas diariamente para pagar tus cuentas. Terminars desperdiciando toda tu
vida queriendo que fuera como la de alguien ms.
Piensa acerca de eso. Esta es tu vida; tu trabajo ocupa un gran porcentaje de ella. No se trata del
dinero; se trata de ti. Ignora especialmente cuando la gente dice: No dejes que tu trabajo te
defina. Medtalo y revierte este mensaje de la siguiente manera: Har el trabajo que me
define.
El inters en tu trabajo mejora la calidad de tu rendimiento y suma felicidad a tu mente. No lo
limites todo a un cheque.
4. Albergar sentimientos de odio.
Como Martin Luther King Jr. dijo: La oscuridad no puede expulsar a la oscuridad, solo la luz
puede hacerlo. El odio no puede expulsar al odio; slo el amor puede hacerlo Cuando
guardamos sentimientos de odio, eventualmente se pierde lo mejor de nosotros. Toma el control
de nosotros, y en un punto nos olvidamos el motivo del odio y a quin va dirigido este odio.
Luego, naturalmente, esos sentimientos de odio se vuelven contra nosotros mismos.
Todo y todos a quienes odias ocupan un espacio permanente en tu cabeza y corazn. As es
que, si quieres eliminar algo o a alguien de tu mente, no odies. En vez de eso, desconctate,
sigue adelante y no mires atrs.
5. Aferrarse a los miedos y
preocupaciones.
Algn da cuando mires hacia atrs, te dars cuenta que prcticamente ninguna de tus
preocupaciones y ansiedades llegaron a buen termino. Por lo tanto es mejor darse cuenta de eso
ahora.
Cuando analizas un par de aos atrs, Cuntas oportunidades de felicidad desperdiciaste por la
preocupacin o la negatividad? Aunque no hay nada que puedas hacer para remediar lo pasado,
hay muchas cosas que puedes hacer por las oportunidades futuras.
6. Fijarse demasiado en las
dificultades.
Un mal da es slo un mal da. Los tiempos de adversidad inevitablemente afectarn las
condiciones en las que vives y trabajas; sin embargo, no permitas que afecten quien eres y en
que ests enfocado.
Todos los das tiene nuevas lecciones y nuevas posibilidades. Siempre hay una manera de dar
un paso adelante en el camino que escogiste. Hay sucesos que pueden ser terribles e inevitables,
pero siempre tienes una opcin.
7. Buscar constantemente alegra
momentnea.
Hay dos variaciones de la alegra en la vida. La pasajera y la que perdura. La del tipo pasajera
se fundamenta en instantes de bienestar material, mientras que la duradera se logra con el
crecimiento gradual de la mente. De buenas a primeras resulta difcil distinguir la una de la
otra, pero con el tiempo se hace obvio que la ltima es superior.
La felicidad duradera se sostiene a travs de los altos y bajos de la vida, a travs de ellos tu
mente se mantiene confiada y en paz. Por otro lado, cuando las variaciones de la vida te afectan
demasiado, ni el ms elaborado confort fsico te dar felicidad por mucho tiempo.
8. Tratar de lograr grandes cambios
de una sola vez.
Si quieres lograr un cambio en el mundo, comienza tu entorno ms cercano. Hacer una gran
diferencia de una vez, es prcticamente imposible, y el proceso de intentarlo es
extremadamente estresante. En cambio, lograr una diferencia en un par de vidas, es
absolutamente posible e incluso fcil. Solo debes concentrarte en una persona a la vez y
comienza con los ms cercanos.
Si quieres hacer cambiar de opinin o de humor a alguien, a veces, como primer paso tienes
que realizar ese cambio en la gente que rodea a esa persona. Por ejemplo, si haces a una
persona rer, su risa podra hacer rer a otros.
9. Aferrararte a alguien que te hace
dao.
A veces tienes que alejarte de ciertas personas, no porque no te interesen, sino porque a ellos no
les interesas. Cuando alguien te hace dao una y otra vez, acepta el hecho de que no se
preocupa por ti. No es algo fcil de asumir, pero debes hacerlo. No desperdicies otro segundo
de tu tiempo tratando de impresionarlos o probarles algo.
10. Darle demasiada importancia al
atractivo fsico.
Enamorarte locamente de alguien simplemente por su aspecto fsico es como elegir tu comida
favorita basada en el color en vez del sabor. No tiene sentido. Son esas caractersticas innatas,
invisibles e incalculables que crean una atraccin duradera.




















10 verdades dolorosas que
olvidamos demasiado pronto
Phronesis 24 marzo, 2014 Artculos, Superacin personal
Lecciones de vida que muchos de nosotros probablemente aprendimos hace aos y se han
recordado desde entonces pero por alguna razn no las hemos comprendido plenamente. Esto
mis amigos es la razn de ser de este articulo, ayudar a comprender a hacer las cosas y
recordarlas una vez por todas



1. La vida humana promedio es
relativamente corta.
Sabemos que la vida es corta y que la muerte es algo natural que nos va a pasar a todos
nosotros con el tiempo, sin embargo nos sorprendemos demasiado cuando llega a alguien que
conocemos; es como subir un tramo de escaleras distrados y calcular un paso se sientes que no
tenemos el control.
Vive tu vida hoy! No tienes porque ignorar a la muerte ni mucho menos tener miedo de ella;
hay que sentir miedo cuando la vida no se vive intensamente. La muerte no es la mayor prdida
de la vida, la perdida ms importante es cuando se muere el alma estando vivo. Cuando se ha
vivido ntegramente es la mejor forma de dejar huella y dejando huella nunca se olvidaran de ti.

2. T tienes que vivir la vida que
creas que sea buena para ti.
Tu vida es solamente tuya; otros pueden tratar de persuadirte pero nunca pueden decidir por ti.
Pueden caminar contigo pero nunca en tus zapatos; as que asegrate de que la ruta de acceso
por donde decidas caminar sea elegida por tu propia intuicin y deseo, no tengas miedo de
cambiar de rumbo cuando tenga sentido hacerlo.
Recuerda, siempre para llegar a lo alto de una escalera hay que empezar por el peldao ms
bajo, siempre siendo productivo y paciente. Hay que darse cuenta que la paciencia no se trata
de esperar, se trata de tener la capacidad de mantener una buena actitud durante ese recorrido
sin importar los altos y los bajos que se nos presenten. Las acciones hablan ms que las
palabras, que tus labios del el grito final de xito.
La vida nos ensea una gran leccin, quizs dar un salto apasionado siempre es la mejor
opcin, incluso cuanto no tengas ni idea de dnde vas a aterrizas, tienes que ser lo
suficientemente valiente como para dar ese paso al borde de lo desconocido y escuchar siempre
a tu corazn.


3. Estar ocupado no significa ser
productivo.
Estar demasiado ocupado no es una virtud, ni es algo por que respetar a alguien; aunque todos
tenemos temporadas de horarios locos muy pocos de nosotros tenemos la necesidad de estar
ocupado realmente todo el tiempo. La verdad es que nosotros simplemente no sabemos vivir,
no priorizamos adecuadamente y no valoramos lo que realmente deberamos valorar.
El estar ocupado todo el da rara vez equivale a tener una excelente productividad, basta con
echar un vistazo a tu alrededor; las personas ocupadas sin productividad alguna son muy
numerosas, ellas se apresuran por llegar rpido a todo lugar y eso implica llegando tarde la
mitad del tiempo. Se dirigen al trabajo, conferencias, reuniones, compromisos sociales, etc.
Ellos apenas tienen tiempo libre suficiente para atender las reuniones familiares y rara vez
duermen lo suficiente; sin embargo nunca se niegan ni un correo electrnico, ni a su celular, ni
mucho menos a tener su agenda sin un espacio.
A pesar de estar ocupados podemos manejar las cosas para realizar actividades que nos hagan
sentir vivos, cosas que nos apasionen, ver la sonrisa de los seres queridos y sobre todo
tomarnos el tiempo para nosotros mismos; para que cuando llegue el da del suspiro final
estemos complacido por la clase de vida que tu vimos y no arrepentidos por todo el tiempo
perdido que jams se recupera.

4. Algn tipo de error se produce
siempre antes del xito.
La mayora de los errores son inevitables, pero hay que aprender a perdonarse a s mismo, el
verdadero inconveniente es cuando no aprendemos de ellos. Si tienes demasiado miedo al
fracaso posiblemente nunca puedas llegar a tener xito. La solucin radica en hacerse amigo del
fracaso; quieres saber la verdadera diferencia entre un maestro y un principiante? El maestro
ha fallado mucho ms de lo que el principiante ha intentando.
Detrs de cada gran obra de arte a mil intentos fallidos de hacerla, pero esos intentos
simplemente nunca se muestran por eso pensamos que no existieron; en pocas palabras: El
hecho del que no est sucediendo ahora, no significa que no se har realidad. A veces las cosas
tienen que ir muy mal para que todo valga la pena.

5. El Pensar y el hacer son dos cosas
muy diferentes.
El xito nunca vendr a buscarte mientras tu aguardas sentado por l, eres lo que haces mas
nunca lo que dices que vas hacer. El conocimiento es bsicamente intil si no se aplica; las
cosas buenas no vienen para aquellos que esperan, sino llegan a aquellos que trabajan
significativamente para conseguirlo y no se trata de mantenerse ocupado sin productividad
como lo hablamos anteriormente, se trata de hacer cosas efectivas para conseguirlo. Pregntate
a ti mismo lo que realmente es importante para ti y luego ten la valenta de construir toda tu
vida entorno a tu respuesta; recuerda estar siempre al 100% listo para comenzar a construir tus
sueos de lo contrario tendrs que esperar toda tu vida a que el destino decida por ti.

6. No tienes que esperar a escuchar
una disculpa para poder perdonar.
La vida se hace mucho ms fcil cuando se aprende a aceptar todas las disculpas que nos
brindan, la clave es estar agradecido por todas las experiencias sean positivas o negativas. Se
trata de dar un paso atrs y decir: Gracias por esta leccin. Has de darte cuenta que los
rencores del pasado son una perdida afectiva de la felicidad del hoy.
El perdn es una promesa que deseamos conservar, cuando perdonas a alguien haces que del
pasado una leccin aprendida y superada. No tiene nada que ver con la liberacin de un
criminal con su crimen, lo que hay que rescatar es la liberacin de la carga de ser una vctima
eterna.

7. Algunas personas son simplemente
la opcin equivocada para ti.
Nunca tienes que dudar que puedas ser tan grande o mas como la gente que te rodea, as no seas
lo suficientemente valiente como para derrumbarlos a todos en una batalla cuerpo a cuerpo. No
debes reforzar conexiones con personas que constantemente te hace sentir menos que increble;
si alguien te hace sentir incomodo e inseguro cada vez que estas con l o ella probablemente es
hora de no considerarlo como amigo.
Si te sientes emocionalmente agotado despus de salir con esa persona o sientes un pequeo
golpe de ansiedad negativa cuando los recuerdas, escucha tu intuicin; hay muchas personas
adecuadas y te harn bien que te darn una mejor energa e inspiraran una mejor actitud acerca
de ti mismo, no tiene sentido forzarlo con personas que son la opcin.

8. No es el trabajo de otras personas
decirte te amo, es tuyo.
Es importante ser amable con los dems, pero aun es ms importante ser amable contigo
mismo; Realmente tienes que amarte, as que asegrate de empezar hoy mismo, nunca te
puedes ver atreves de los ojos de los que no te valoran o de las personas que no conocen tu
valor verdadero.
Estar con tu pareja y que el perciba que t mismo no te amas, puede llegar a ser algo poco
atractivo ya que te vera incompleto y as ser el concepto hacia ti, si alguien te ama te dejara ser
como t te sientes bien.

9. Lo que cuenta no es lo que tienes
sino lo que eres.
Cosas que realmente no dejan de ser solo cosas y que no tienen nada que ver de cmo eres t
como persona, la mayora de nosotros podemos conformarnos con mucho menos de lo que
pensamos que necesitamos; eso es un valiosos recordatorio sobre todo para los que vivimos en
culturas impulsadas por el consumo masivo que se centra ms en las cosas que tienes que en el
ser de la persona como tal.
Tienes que crear una cultura propia; dejar de ver tanta televisin, no dar tanta importancia a la
revistas de moda y dejar de ver que es lo ltimo de tecnologa para tenerla como una clase de
verificador de status social; hay que llenar tu tiempo de cosas significativas para tu vida. Hay
que evaluar el espacio y el tiempo que estas ocupando en este momento en tu vida si te
preocupa Paris Hilton o Gianni Versace o algn otro rostro famoso entonces no tienes el control
de tu propia vida. Ese tipo de pensamiento es todo un lavado de cerebro que realiza los medios
y en el cual lastimosamente cae las personas que carecen de todo el amor propio.
Con demasiada frecuencia escuchamos que no somos importantes; obtener un ttulo, conseguir
trabajo, conseguir un coche o una casa, es lo que nos cataloga como importantes y es triste
pensarlo y asumirlo como una verdad ya que siempre estars engaado, para que la felicidad
sea completa todos los xitos materiales deben venir acompaados de un gran crecimiento
espiritual.

10. Todo cambia, a cada segundo.
Aceptar el cambio y darte cuenta que sucedi por alguna razn, no siempre va ser tan obvio en
nuestra vida pero al final valdr la pena, lo que estamos haciendo el da de hoy posiblemente es
lo que tenamos predeterminado para hacer el maana. Las cosa cambian a menuda de una
manera espontanea, las personas, las circunstancias van y viene en nuestra vida.
Se mueve rpidamente, precipita calma y en segundos se convierte en caos y les sucede a todas
las personas. Una decisin que se tiene que tomar en un minuto cambia vidas para siempre,
personas han tenido un giro importante en sus vidas para bien o para el mal en un evento
impredecible.
Por mas buena o mala que sea una situacin es real que va a cambiar, es con lo nico que se
puede contar, as que cuando la vida te sonra disfruta, es lo mejor que puedes hacer en cambio
de pedir ms.
9 Seales de que ests en mala
compaa
Phronesis 27 febrero, 2014 Artculos, Superacin personal
Una gran parte de la persona que llegas a ser en la vida tiene que ver con quienes te rodean. A
veces la suerte controla quien entra a tu vida, pero finalmente eres t el que decide a quin
dejas quedarse.


Aqu van algunas seales que indican que podras estar en presencia de mala compaa.
1. Solamente tienen tiempo para ti
cuando es conveniente para ellos.
Es obvio, pero cualquier relacin sin una interaccin y comunicacin regular va a
tenerproblemas especialmente cuando hay falta de compromiso.
No desperdicies tu tiempo con quienes slo te quieren cerca cuando es conveniente para ellos.
Jams debes forzar a alguien a hacer espacio en su vida para ti, si esa persona realmente se
preocupa por ti estar feliz de crear esas instancias.
Estar en una relacin con alguien que pasa por alto lo que t vales no es lealtad, es estupidez.
Nunca ruegues por atencin. T sabes cunto vales.
2. Ocupan tu pasado en tu contra
Algunas personas se rehsan a aceptar que ya no eres quien solas ser. En el pasado te has
equivocado y has aprendido de ello. Quizs esas personas no son capaces de enfrentar el hecho
de que has crecido y has continuado con tu vida, as que tratan de enrostrarte quien solas ser o
qu solas hacer. No fomentes ese comportamiento teniendo en cuenta su actitud negativa.
Sigue adelante.
Aferrarse al pasado es una prdida de energa y no contribuye en nada a crear un mejor
presente. Si alguien continuamente te juzga por tu pasado y lo usa en contra de ti, deberas
considerar dejar a esa persona atrs.
3. Te sientes atrapado.
Las relaciones saludables mantienen las puertas y ventanas abiertas. Las relaciones prosperan
en este tipo de medio ambiente sin restricciones. Puedes ir y venir como desees, pero t eliges
permanecer, porque ah es donde quieres estar. Si quieres ser parte de la vida de alguien, ni
todas las ventanas o puertas del mundo harn que sientas deseos de irte. Si alguien las ha
cerrado en un esfuerzo por atraparte en algo de lo que no quieres formar parte, es tiempo de
encontrar la fuerza y echar abajo la puerta.

4. Desacreditan tus sueos y
habilidades.
Si permites que otros definan tus sueos y habilidades, les ests permitiendo que te detengan.
Lo que eres capaz de lograr no est en funcin de lo que otras personas piensen que es posible
para ti. Lo que eres capaz de lograr depende de que decidas hacer con tu tiempo y energa.
5. Te han mentido ms de una vez.
El amor es un verbo no un sustantivo. El amor no se limita solo a sentimientos de pasin y
romance entre enamorados; tambin es un comportamiento entre amigos y familia. Si alguien te
miente, junto con eso te est faltando el respeto a ti y a la relacin que mantienen. Cuando
mantienes como amigo a alguien que es un mentiroso crnico, otorgndole una y otra
oportunidad para confiar en l, tienes mucho en comn con esta persona Ambos mienten y
demuestran poco amor hacia tu persona!
6. Te impregnan de negatividad.
La gente negativa que est en tu vida no se comporta negativamente solamente contigo, sino
con quien sea que interacten. Lo que dicen y lo que hacen es una proyeccin de ellos mismos,
de sus problemas personales.
Es importante recordarlo para no tomar a pecho nada de lo que estas personas digan o hagan.
Aunque no tienes control sobre las actitudes de estas personas, tienes el control de elegir cmo
te afecten. Solo t puedes impedir que estas acciones o palabras venenosas invadan tu corazn.
Las cosas positivas ocurren cuando tomas distancia de la gente negativa. Hacer esto no
significa que los odies, simplemente significa que te respetas a ti mismo.

7. Envidian en exceso lo que tienes.
Un poco de envidia esta OK, pero cuando alguien es excesivamente envidioso de lo que tienes,
existe una gran probabilidad de que quieran arrebatrtelo.
La envidia excesiva no te indica cunto alguien te admira, ms bien, indica cun poco se quiere
a s mismo. Si puedes, trata de subirles el nimo pero ten cuidado de que aquello no termine
bajndote el nimo a ti. Muchas veces no importa cunto amor, promesas o pruebas
entreguesNada va a ser suficiente para hacerlos sentir mejor. Despus de todo, la felicidad es
un trabajo personal.
8. Te motivan a ser sentencioso y
odioso.
Ningn ser humano es superior. No hay creencias, razas, tamaos o formas que sean inferiores.
Los juicios colectivos sobre otros son un error.
Si juzgas a otros por su color de piel, o por su figura o apariencia te perders TODO lo que
ellos son en realidad. Es increble la calidad de personas de quienes aprenders y conocers en
este mundo si simplemente ignoras el hecho de que mucha gente no se viste o vive de la
manera que t lo haces.
Quienes te incitan a juzgar u odiar a otros deben ser evitados a toda costa.
9. Quieren que seas alguien que no
eres.
Pasa tiempo con gente que te ve tal como eres, y no, como ellos quisieras que fueras. Pasa ms
tiempo con aquellos que verdaderamente te conocen, aman y respetan.
Si alguien espera que seas quien no eres, da un paso al lado. Es ms sabio perder una relacin
siendo quien eres, que mantenerla actuando como alguien que no eres. Es ms simple curar un
corazn roto y conocer a alguien nuevo, que perder tu propia identidad. Es ms simple llenar un
espacio vaco en tu vida de alguien que sola estar ah, que llenar ese espacio que sola ocupar
tu verdadero YO.
30 Cosas que debes dejar de
hacerte a ti Mismo
Phronesis 13 febrero, 2014 Artculos, Superacin personal
Como Mary Robinson dijo una vez: Nadie puede volver atrs y comenzar de nuevo, pero
cualquiera puede comenzar hoy mismo y hacer un nuevo final. Nada podra estar ms cerca de
la verdad. Pero antes de poder iniciar este proceso de transformacin tienes que dejar de hacer
las cosas que te han estado deteniendo.

Aqu tienes algunas ideas para comenzar:
1. Deja de gastar el tiempo con las personas equivocadas. - La vida es demasiado corta para
pasar tiempo con personas que te quitan la felicidad. Si alguien te quiere en su vida, harn
espacio para ti. No deberas tener que luchar por un lugar. Nunca, nunca insistas en alguien que
constantemente pasa por alto tu valor. Y recuerda, no es la gente que est a tu lado en tu mejor
momento, sino los que estn a tu lado en tu peor momento, tus verdaderos amigos. Como dijo
J.F. Kennedy: El xito tiene muchos padres, pero el fracaso es hurfano.
2. Deja de huir de tus problemas. - Enfrntalos con la cabeza en alto. No, no ser fcil. No
hay persona en el mundo capaz de manejar a la perfeccin cada golpe que le arrojan. No se
supone que somos capaces de resolver problemas al instante. As no es como estamos hechos.
De hecho, estamos hechos para enojarnos, ponernos tristes, sentir dolor, tropezar y caer. Porque
ese es todo el propsito de la vida enfrentar los problemas, aprender, adaptarse, y resolverlos
en el transcurso del tiempo. Esto es lo que en ltima instancia, nos convierte en la persona que
llegaremos a ser.
3. Deja de mentirte a ti mismo. Puedes mentirle a cualquiera en el mundo, pero no puedes
mentirte a ti mismo. Nuestras vidas mejoran solamente cuando tomamos las oportunidades, y la
primera y ms difcil oportunidad que podemos tomar es ser honestos con nosotros mismos.
4. Deja de poner tus propias necesidades en un segundo plano. La cosa ms dolora es
perderte a ti mismo en el proceso de amar a alguien demasiado (tu pareja, tus padres, tus hijos,
tus hermanos), y olvidar que tambin eres especial. S, ayuda a los dems, pero aydate a ti
mismo tambin. Si alguna vez hubo un momento para seguir tu pasin y hacer algo que te
importe a ti, ese momento es ahora.
5. Deja de intentar ser alguien que no eres. - Uno de los mayores desafos en la vida es ser t
mismo en un mundo que est tratando de hacerte igual a todos. Siempre habr alguien ms
guapa, siempre habr alguien ms inteligente, siempre habr alguien ms joven, pero nunca
sern t. No cambies para gustarle a la gente. S t mismo y a las personas correctas les
encantar el verdadero t.
6. Deja de aferrarte al pasado. - No puedes comenzar el siguiente captulo de tu vida si sigues
releyendo el ltimo.
7. Deja de tener miedo a cometer un error. - Hacer algo y hacerlo mal es por lo menos diez
veces ms productivo que hacer nada. Cada xito tiene una estela de fracasos detrs de l, y
cada fracaso est conduciendo hacia el xito. Terminas lamentando las cosas que no hiciste
mucho ms que las cosas que hiciste.
8. Deja de reprenderte por los errores del pasado. - Se puede amar a la persona equivocada
y llorar por las cosas equivocadas, pero no importa cmo las cosas van mal, una cosa es segura,
los errores nos ayudan a encontrar a la persona y las cosas que son perfectas para nosotros.
Todos cometemos errores, tenemos luchas, e incluso lamentamos las cosas en nuestro pasado.
Pero t no eres tus errores, no eres tus luchas, y ests aqu AHORA con el poder de dar forma a
tu da y tu futuro. Cada cosa que ha ocurrido en tu vida te est preparando para un momento
que est por venir.
9. Deja de intentar comprar la felicidad. - Muchas de las cosas que deseamos son caras.
Pero la verdad es que las cosas que realmente nos satisfacen son totalmente gratis el amor, la
risa y el trabajo en nuestras pasiones.
10. Deja de mirar exclusivamente a los dems para ser feliz. - Si no ests feliz con lo que
eres por dentro, tampoco sers feliz en una relacin a largo plazo con nadie. Tienes que crear
la estabilidad en tu propia vida antes de poder compartirla con alguien ms.
11. Deja de ser inactivo. - No pienses demasiado o crears un problema que ni siquiera estaba
all en primer lugar. Evala las situaciones y toma medidas decisivas. No puedes cambiar lo
que te rehsas a confrontar. Avanzar implica un riesgo. Punto! No puedes llegar a la segunda
base con el pie en la primera.
12. Deja de pensar que no ests listo. - Nadie se siente 100% listo cuando surge una
oportunidad. Las oportunidades ms grandes en la vida nos obligan a crecer ms all de
nuestras zonas de confort, lo que significa que no nos sentiremos totalmente cmodos al
principio.
13. Deja de involucrarte en relaciones por las razones equivocadas. - Las relaciones deben
ser elegidas con prudencia. Es mejor estar solo que estar mal acompaado. No hay necesidad de
precipitarse. Y esto se puede trasladar a todo tipo de relacin, ya sea personal, laboral o
profesional. Si hay algo que est destinado a ser, va a suceder en el momento adecuado, con
la persona adecuada, y por la mejor razn. Enamrate cuando ests listo, no cuando ests solo.
14. Deja de rechazar nuevas relaciones slo porque las antiguas no funcionaban. - En la
vida te dars cuenta de que hay un propsito para todos los que conoces. Algunos te pondrn a
prueba, algunos te utilizarn y algunos te ensearn. Pero lo ms importante, algunos sacan lo
mejor de ti.
15. Deja de intentar competir contra todos los dems. - No te preocupes por lo que otros
hacen mejor que t. Concntrate en vencer tus propios records cada da. El xito es una batalla
entre t y t mismo solamente.
16. Deja de estar celoso de los dems. - Los celos son el arte de contar las bendiciones de otra
persona en lugar de las tuyas propias. Pregntate lo siguiente: Qu es algo que yo tengo y que
todos los dems quieren?
17. Deja de quejarte y sentir lstima por ti mismo. Las curvas de la vida existen por una
razn para cambiar tu trayectoria en una direccin que est destinada para ti. No puedes ver o
entender todo lo que ocurre en un momento, y puede ser difcil. Sin embargo, reflexiona sobre
las curvas negativas lanzadas sobre ti en el pasado. A menudo vers que con el tiempo te
llevaron a un mejor lugar, persona, estado de nimo o situacin. As que sonre! Que todos
sepan que hoy eres mucho ms fuerte que ayer, y lo sers.
18. Deja de guardar rencores. - No vivas tu vida con odio en tu corazn. Vas a terminar
perjudicndote a ti mismo ms que a la gente que odias. El perdn no est diciendo: Lo que
me hicieron est bien., est diciendo: Yo no voy a dejar que lo que me hiciste arruine mi
felicidad por siempre. El perdn es la respuesta deja ir, encuentra la paz, librate a ti mismo.
Y recuerda, el perdn no es slo para otras personas, es para ti tambin. Si debes perdonarte a
ti mismo, sigue adelante y trata de hacerlo mejor la prxima vez.
19. Deja de permitir que otros te bajen a su nivel. Nigate a bajar tus estndares para dar
cabida a aquellos que se niegan a elevar los suyos propios.
20. Deja de perder el tiempo explicando a los dems. - Tus amigos no lo necesitan y tus
enemigos no van a creer de todos modos. Slo haz lo que sabes en tu corazn que es correcto.
21. Deja de hacer las mismas cosas una y otra vez sin descanso. - El momento para tomar un
profundo respiro es cuando no tienes tiempo para ello. Si sigues haciendo lo que ests
haciendo, seguirs consiguiendo lo que ests recibiendo. A veces es necesario tomar distancia
para ver las cosas con claridad.
22. Deja de pasar por alto la belleza de los pequeos momentos. - Disfruta de las pequeas
cosas, porque un da puedes mirar hacia atrs y descubrir que eran las cosas grandes. La mejor
parte de tu vida sern los pequeos momentos, aquellos que pasas riendo con alguien que te
importa.
23. Deja de intentar hacer las cosas a la perfeccin. - El mundo real no recompensa a los
perfeccionistas, premia a las personas que logran terminar las cosas.
24. Deja de seguir el camino de menor resistencia. - La vida no es fcil, especialmente
cuando se piensa en lograr algo que vale la pena. No tomes el camino ms fcil. Haz algo
extraordinario.
25. Deja de actuar como si todo est bien si no lo est. Est bien desmoronarse por un rato.
No siempre tienes que pretender ser fuerte, y no hay necesidad de demostrar constantemente
que todo va bien. No debes preocuparte de lo que piensan los dems. Llora si es necesario es
saludable derramar tus lgrimas. Cuanto antes lo hagas, ms pronto sers capaz de sonrer de
nuevo.
26. Deja de culpar a otros por tus problemas. - La medida en que puedes alcanzar tus sueos
depende de la medida en que tomas la responsabilidad de tu vida. Al culpar a otros de lo que
est pasando, niegas tu responsabilidad le das a otros poder sobre esa parte de tu vida.
27. Deja de intentar ser todo para todos. Hacerlo as es imposible y al intentarlo slo te
quemars. Sin embargo, hacer sonrer a una persona puede cambiar el mundo. Tal vez no a todo
el mundo, pero s su mundo. As que afina tu objetivo.
28. Deja de preocuparte tanto. Preocuparte no te liberar de las cargas de maana, sino que
te alejar de la alegra que tiene el da de hoy. Una forma de comprobar si hay algo sobre lo que
vale la pena reflexionar es hacerte la siguiente pregunta: Este asunto importar dentro de un
ao? Tres aos? Cinco aos?. Si no, entonces no vale la pena preocuparse.
29. Deja de centrarse en lo que no quieres que suceda. - Concntrate en lo que s quieres que
suceda. El pensamiento positivo est a la vanguardia de cada gran historia de xito. Si te
despiertas cada maana con la idea de que algo maravilloso va a suceder en tu vida hoy, y
prestas mucha atencin, a menudo te dars cuenta de que tienes razn.
30. Deja de ser ingrato. - No importa cun bien o mal lo pasas, despierta cada da agradecido
por tu vida. Alguien ms en algn lugar est luchando desesperadamente por los suyos. En
lugar de pensar en lo que te ests perdiendo, trata de pensar en todo lo que t tienes y que los
dems se estn perdiendo.








5 maneras de hacer que se enamore de ti
17 de junio de 2014_
Por: Trilce Hernandez
trilceo
Ah el amor, todas lo anhelamos, muchas lo esperamos, las ms intrpidas lo
buscamos y muchas somos lo suficientemente afortunadas como para encontrarlo
una o un par de veces a lo largo de la vida. El amor tiene muchos matices, responde a
muchas variables y puede ser significativamente diferente a los 18 y a los 40. No
existen frmulas mgicas que aseguren el fracaso o xito de una relacin, incluso
muchos expertos aseguran que el enamoramiento es bsicamente un proceso
qumico. Aun as, hay un par de cositas que puedes hacer (o evitar hacer,
dependiendo de la perspectiva) que ayudarn a darle a l un empujoncito hacia ti y a
los brazos de Cupido. Estos son nuestros 5 consejos para ayudarlo a que se enamore
de ti:
S independiente: Qu? Pero, una relacin no es de dos? S, pero no de dos
siameses. Parte del balance maravilloso que debe mantener una relacin es que cada
quien tenga espacios para desarrollar sus gustos y explorar cosas como individuo.
Una pareja de dos individualidades fuertes funciona mucho mejor y es mucho ms
satisfactoria. Nada pone a correr a un hombre tan rpido como sentir que lo intentas
acaparar al 100%.
Habla bien de la gente: Nadie dice que debas fingir que te cae bien alguien que en
realidad no te agrada, pero lo que digas de los dems refleja lo que tienes adentro.
Procura, como un ejercicio que finalmente es bueno para ti, ver lo positivo en los
dems. Si no tienes nada bueno que decir, mejor ahrrate el comentario.
Toma su mano: No esperes siempre que l tome la iniciativa en cuanto a los besos,
abrazos o caricias. A l tambin le gustar sentir que te es irresistible y que adems
te gusta contar con su presencia, contacto y apoyo. De vez en cuando y sin razn,
cgele la mano y toma el liderazgo en el camino del afecto.
Haz una pregunta tonta (o varias): Comenzar y mantener una relacin trae consigo
un alto nivel de presin y expectativas. Si le dejas ver que te interesa todo l con sus
errores humanos y dems, le quitars un gran peso de encima. No todas las
conversaciones deben ser profundas e incluso relevantes. Reljate y permtele ser tal
y como es.
Re, a carcajadas si puedes: Casi tan importante como el buen sexo es el sentido
del humor, no slo ayudar a que tu relacin sea ms relajada y amena, sino que te
ser de gran utilidad cuando l haga alguna tontera que aunque no tenga mayor
relevancia, pueda fcilmente tornarse en una guerra. Rete de ti, de l, de las
circunstancias.

Cmo ser una mejor amiga
16 de agosto de 2012_
Por: Trilce Hernandez
trilceo
Tienes tu grupo deamistades y las quieres, pero a veces te sucede (como a la gran
mayora de las personas) que damos por sentado el cario de quienes nos rodean si
llevamos con ellas mucho tiempo. Bien sea que quieras ampliar tu crculo de
amistades o afianzar los vnculos que ya tienes con aquellas personas que han estado
en tu vida y te conocen muy bien, es importante que tengas en cuenta unos
elementos para ser una mejor amiga.
T
De los peores errores que puedes cometer en una relacin es pretender ser alguien
ms. Si bien es cierto que la interaccin con otras personas siempre implica algunos
cambios, no puedes dejar de ser t slo para agradarle a alguien. Tus amistades
deben conocerte y quererte tal y como eres. Tienes tus defectos y virtudes, como
todos los dems seres humanos.
Piensa en ellos
Aunque debas velar por ti misma y tus intereses, no dejes de lado el hecho de que
quienes te quieren necesitan de ti. No se trata de que dejes de lado tus propios
proyectos, pero s de que des lo mejor de ti a quienes te quieren y estn ah para ti. Si
das buenas cosas, seguro las recibirs tambin.
No uses
Nada destruye cualquier tipo de relacin ms rpido que saber que slo eras la ficha
en un juego estratgico de necesidad. Aunque tus amistades estn ah para ti, no
significa que su amor, apoyo, finanzas, tiempo o espacio sean tuyos para hacer y
deshacer con ellos a tu antojo. Est bien contar con los dems, pero no recostarnos a
ellos.
Deja de sufrir
Prioriza
Si te enfocas slo en ganar dinero, en trabajar sin parar o acudir a cuanto evento
social se te pase por delante, tus amigos terminarn cansndose de la situacin. Ms
que dinero o posesiones tus amigas necesitan de tu apoyo y presencia.
S positiva
Estimula a las personas que te rodean de la forma ms positiva posible. Es verdad
que no siempre estars de buen nimo, pero procura ser una amiga que apoya y da
buenos consejos y puntos de vista positivos. No es muy grato hablar con alguien que
se queja todo el tiempo o no puede felicitarte por tus logros.
Honestidad
Con tacto y buen tono es importante que seas honesta con tus amigas. Muchas veces
evitamos ser honestas con quienes nos rodean por miedo a herirlos, pero piensa que
cuando pides una opinin de alguien a quien quieres, deseas su opinin honesta, as
duela un poco.



















La solterona del grupo
5 dmarzo d2012
Por: Trilce Hernandez
trilceo
Hace un par de aos t y tus amigas eran las dueas del mundo casi. Como casi
todas las adolescentes eran un inseparable grupo de ruidosas jovencitas que se
contaban hasta el ms mnimo de los detalles de sus vidas, se guardaban los secretos
e intercambiaban ropa. Para ti y para ellas no haba nada mejor que las amigas. Una
a una fueron consiguiendo novio, establecindose en relaciones serias, casndose y
hasta teniendo hijos. T, sin embargo, bien sea por eleccin o debido a las
circunstancias, sigues soltera. Cmo manejar el hecho de ser la nica soltera del
grupo?
Sin importar cunto ames la soltera y las innumerables razones que existen para
seguir sin una pareja, hay un momento en el que ver a todas tus amigas en una
relacin puede volverse frustrante. Esto no significa que ests desesperada por
establecer una relacin romntica, pero s que extraas compartir tiempo con
personas que te conocen y se preocupan por ti, es decir, tus amigas. Vamos por
pasos:
Primero: No todo es lo que parece. Muchas personas se casan a una edad temprana,
solo para divorciarse en los aos subsecuentes. Otras tantas no logran mantener un
matrimonio estable si no hasta despus de varios intentos. No falta la mujer que
aunque felizmente casada deseara haberse dedicado un poco ms a ella misma.
Claro, hay parejas felices sin importar la edad en la que se comprometieron, pero el
matrimonio en general requiere un nivel de trabajo y madurez que no nace de la nada.
Segundo: Tpate los odos. La abuela es la primera en preguntarte cundo te vas a
casar? Pasados tus 25, tu mam comienza a comentar entre suspiros su deseo de
tener nietos. Cierra los odos. Sin importar lo que te diga la sociedad, estar soltera no
significa que haya algo malo en ti. Disfruta de tu espacio y de ser t, haz lo que te
plazca y s feliz con ellos, as los dems ya estn planeando la recepcin de tu boda.







Cmo encontrar novio
26 ddiciembre d2011
Por: Trilce Hernandez
trilceo
El espritu de las festividades de Fin de Ao puede ser completamente maravilloso o
escalofriante, dependiendo mucho de la perspectiva desde donde se les mire. Uno de
los aspectos negativos que ms subrayan quienes les huyen a los festejos es que
celebrar en soledad no es nada especial. Generalmente no se trata de mujeres que
estn ngrimas solas y no cuenten con la compaa de familiares y amigos, sino de
mujeres que tras aorar todo el ao estar en una relacin de pareja, han visto a todas
sus amigas conseguir al hombre de sus sueos e incluso casarse, mientras ellas
permanecen como la soltera del grupo. Si de conseguir novio se trata, puedes
comenzar por seguir estos consejos:
1. Olvdate de que quieres novio: S, as suene ridculo y contradictorio si andas por
ah con un letrero energtico que dice quiero novio sers percibida como una mujer
desesperada, lo cual no es nada atractivo. Adems, si dejas que te gane el desespero
puede que aceptes meterte en una relacin con un hombre que no es realmente lo
que quieres de una pareja.
2. S realista: Si te pareces ms a una Queen Latifah que a una Jessica Alba, no
puedes pretender quedarte con un Enrique Iglesias. Es decir, claro que existen las
parejas donde una de las dos personas es ms atractiva que la otra, pero si te cierras
a que slo quieres al chico ms guapo de la fiesta, estars cerrando radicalmente tus
posibilidades. Claro que debes sentirte atrada por tu pareja, pero hay valores como el
respeto, el compromiso y una personalidad amorosa que son mucho ms importantes.
3. S una mujer, no una candidata a mam: Lo creas o no, los hombres tienen un
sexto sentido para detectar a las mujeres que se estn muriendo de ganas de
ser mams. Incluso si l quiere hijos tambin, lo primero que debe suceder es que se
enamore y construya una relacin con la mujer con la que los va a tener.
4. Olvdate del ex: No hay nada ms molesto que comenzar a salir con alguien que
nombra a su expareja cada cinco minutos. Si no has superado tu anterior relacin,
date un tiempo de duelo antes de salir de nuevo al ruedo. Tu nueva relacin debe
tener dos elementos, t y l, los terceros no caben y menos si se trata del fantasma
de tu ex.
5. Mantente abierta: Nadie est diciendo que andes con un radar tratando de cazar
vctimas, pero s que mantengas tus odos y ojos abiertos ya que nunca sabes cundo
pueda aparecer el amor. Sonre, socializa, mantente en forma y luce lo mejor posible
en todo momento.
No desesperes, el amor llegar cuando sea el momento indicado. Mientras tanto,
goza de tu libertad y de la hermosa persona que eres t.
Hallar pareja despus de los 30
17 ddiciembre d2012
Por: Trilce Hernandez
trilceo
Los das en que las mujeres se dedicaban a los hijos, al esposo y al hogar han
quedado atrs (en su gran mayora). El escenario comn es una mujer educada,
creativa, curiosa y luchadora que se esfuerza por alcanzar metas y logros en su vida
personal, llenando as sus propias expectativas y convirtindose en un ser ms feliz.
Sin embargo, muchas de estas exitosas profesionales alcanzan (y pasan) sus 30 sin
haber hallado a una pareja con quien construir un futuro. Ahora, no se trata de dar por
sentado que una mujer no puede ser feliz siendo soltera, pero este no es el deseo
para la mayora. Si ya lograste tus metas en todos (o casi todos) los dems aspectos
de tu vida, es hora de enfocarte en el romance.

Abre tu mente: Si tuviste una experiencia amarga en el campo romntico en el
pasado, o has visto llorar a tus primas y amigas por un hombre ms de una vez, de
manera consciente o inconsciente puede que comiences a suponer que los hombres
son malos o que todos son iguales. Aunque deseas encontrar el amor, tu instinto de
proteccin te lleva a sabotear cualquier opcin de tenerlo. Analiza tu posicin mental
al respecto de las relaciones y si realmente deseas hallar una pareja, deja ir tus
prejuicios y brele la puerta a la posibilidad de amar.
Di que s: El chico que trabaja contigo te invita a salir, y t lo rechazas sin ser grosera
porque no puedes imaginarte tenindolo a l como pareja. A menos que el susodicho
sea un alcohlico empedernido o tenga historial verdico de ser un mentiroso e infiel,
no te apresures a cerrarle la puerta. Contrario a lo que sucede en los cuentos de
hadas, muchas relaciones duraderas, amorosas y estables comienzan de la manera
ms plana y comn. Aceptar salir a tomar una copa con un hombre no significa que
debers casarte con l, pero si ests deseando que el amor llegue a ti, debes darte la
oportunidad de salir y conocer a hombres solteros. Si un chico te invita a salir, di que
s.






Cmo romper la mala racha y hallar una buena pareja
20 dfebrero d2012
Por: Trilce Hernandez
trilceo
La locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar diferentes resultados, dijo el
premio Nobel en Fsica Albert Einstein. Esto no podra ser ms cierto cuando de
relaciones se trata. Muchas mujeres se quejan de que la mala suerte las persigue en
el campo romntico o de que son un caso perdido porque siempre terminan metidas
con los mismos malos tipos. Si tu intencin y deseo real es conseguir una pareja
estable y buena con quien puedas construir una relacin saludable, debes comenzar
sin lugar a duda por romper los patrones.
Qu quieres?
Por ms que esta pregunta parezca tener una respuesta evidente, si ests buscando
una pareja es recomendable que te tomes un buen tiempo meditando sobre lo que
quieres de ella. No estamos hablando aqu del aspecto fsico, aunque claro que este
es relevante, sino de los valores, nivel de educacin, moral, proyectos y expectativas
de vida que deseas en esa persona. Si no sabes lo que realmente quieres, cmo vas
a encontrarlo?
Qu no quieres?
Tan importante como saber lo que s quieres en una pareja es establecer las cosas
que no ests dispuesta a aguantar. No hay seres humanos perfectos y aunque el
hecho de que l mezcle la ropa blanca con la de colores no sea un motivo para
abstenerse de una relacin con l, el consumo de drogas, tener hijos previos o un
historial de matrimonios fallidos si pueden ser cosas a considerar.









Cmo recuperar la confianza en
mi pareja
Phronesis 8 julio, 2014 Artculos, Pareja y sexualidad
La confianza entre ambos es la base de una relacin sentimental slida y uno de los pilares
fundamentales para que todo avance correctamente. Sin embargo, en muchos casos
ladesconfianza y la prdida de seguridad es uno de los motivos que acaba ocasionando la
ruptura de una relacin.
La desconfianza puede aparecer por diversos motivos, ya sea por la ruptura de un acuerdo que
los dos tenan, por una infidelidad o simplemente por pequeas heridas del pasado que no se
han cerrado y empieza a hacer mella en la actualidad. Sea cual sea la razn, siempre es
importante aceptar cuanto antes la prdida de confianza y actuar cuanto antes para arreglar esta
situacin si se desea.


1. Al igual que la confianza, la comunicacin es el otro cimiento importante para disfrutar
de una relacin slida. Procura hablarle con total sinceridad en todo momento, sea cual sea el
motivo por el que has llegado a perder la confianza. La relacin es de ambos y unidos debis
afrontar el problema y encontrar la mejor solucin. Mustrale cmo te sientes sin miedo a su
reaccin, expn tus pensamientos, as como tu deseo de volver a confiar y a disfrutar de la
relacin.

2. Mantener tu autoestima y la seguridad en ti es fundamental para recuperar de nuevo la
confianza en tu pareja. Por ejemplo, una reaccin muy frecuente cuando una persona se entera
de que su pareja le ha engaado o traicionado, es la de experimentar sentimientos de
culpabilidad, llegando a pensar qu no es o no hace lo suficiente como para agradar a su
chica/o. Otros en cambio desarrollan un gran orgullo, sentimientos de ira y desesperacin. Es
normal que afloren estas emociones negativas, pero si has decidido volver a confiar, debers
intentar dejarlas a un lado y centrarte en en el futuro de vuestra relacin, valorando las cosas
positivas por encima de las negativas.

3. Las falsas expectativas en la pareja y demasiadas exigencias tambin pueden mermar la
confianza en el otro. Y es que, esperar a que el otro sea o acte como nosotros queremos es un
gran error que solo nos lleva a tener graves conflictos internos. Empieza por aceptar tal y como
es, teniendo presente que todos podemos cometer errores y asumiendo que si deseas seguir con
la relacin, debers ser realista y no olvidar que adems de las muchas virtudes que tiene,
tambin cuenta con defectos como todos.

4. No tengas a miedo preguntarle todo lo que necesitas da a da para conseguir recuperar la
confianza. Nunca des por hecho nada, ni te atormentes con falsas especulaciones, si tienes
dudas o necesitas saber qu piensa o cmo se siente, lo normal en una relacin sana es
esclarecer los pensamientos mediante el dilogo entre ambos.

5. Recuperar la confianza en la pareja no es algo que suceder de la noche a la maana, es
normal que te lleve tu tiempo, por lo que no te preocupes si no lo consigues de inmediato. Si
necesitas reflexionar y analizar lo sucedido, la mejor opcin es tomarse un tiempo para ello,
pues as las heridas sanarn y logrars tu objetivo de volver a confiar con xito.


10 seales de que ests en una
buena relacin de pareja
Phronesis 3 marzo, 2014 Artculos, Pareja y sexualidad
Todos esperamos encontrarnos en una buena relacin de pareja, una que nos haga bien, que
tenga futuro y sea sana para los dos
En este artculo estudiaremos 10 cosas que nos indican que estamos en una buena relacin, una
que nos conviene.


10 seales de que ests en una relacin saludable:
1. Te res con tu pareja.
La risa es saludable, especialmente dentro de una relacin. Si de vez en cuando eres capaz de
rer con tu pareja, es una muy buena seal de que las cosas van bien, que ambos se sienten
cmodos el uno con el otro. Intenta rer en pareja, a ser posible al menos una vez por da.
Encuentra algo que lo que juntos puedan rerse, tal vez sea un juego, una comedia televisiva,
una conversacin sobre algo que siempre resulta gracioso.
2. Ambos son capaces de reconocer sus
errores.
Puede que resulte duro reconocer que te has equivocado en algo, pero nadie es perfecto, todos
cometemos errores. T los cometers y nuestra pareja los cometer. Pero puedes utilizarlo para
aprender de los errores, para corregirte y mejorar como persona y como relacin. Cuando salte
un conflicto reconcelo si es que te has equivocado, y ojal tu pareja tambin sea lo suficiente
madura para hacerlo tambin. Reconocer nuestros errores y ser capaces de pedir perdn cuando
hacemos las cosas mal es algo que definitivamente nos ayuda a mantener una buena relacin
de pareja.
3. Hay planes de futuro.
Poder hablar juntos del futuro con sueos de estar juntos haciendo cosas es una buensima
indicacin de que las cosas van por buen camino. En cambio, si tu pareja nunca quiere hablar
del futuro puede ser signo de todo lo contrario, que slo quiere pasar un buen rato contigo.
4. Hay perdn.
Si ambos son capaces de perdonarse cuando el otro hace algo mal, la relacin se har ms
fuerte. Si no perdonamos y guardamos rencor o constantemente le recordamos a nuestra pareja
los errores que cometi, entonces los conflictos seguramente irn en aumento hasta
posiblemente desintegrar la relacin.

5. Hay respeto por el espacio personal.
Esta es otra buena indicacin de una buena relacin saludable y donde hay confianza el uno en
el otro. Est muy bien disfrutar de las mismas cosas, pero no siempre se debe estar juntos, a
veces las personas necesitamos un poco de espacio. Si hay cosas de las que disfrutas haciendo
sola, hazlos, y si a tu pareja le gusta hacer algo slo, permteselo sin desconfianza.
6. Hay igualdad y justicia.
Siempre conseguir lo que quieres no es indicacin de que la relacin sea buena, puede ser signo
de que slo se piensa en si mismo y no en la otra parte. Por ejemplo, si siempre son las
pelculas que t queras ver las que se acaban viendo, puede ser signo de que est cediendo pero
tarde o temprano eso cansa y se puede volver en contra. No es justo que alguno siempre escoja
qu hacer, o que siempre tome las decisiones la misma persona.
7. Hay apoyo en los momentos duros.
Una cosa que no debe faltar es el apoyo en los momentos duros, y no slo palmaditas en la
espalda en las alegras. Una buena relacin de pareja es capaz de darse apoyo cuando se pasa
por tristezas y malos momentos. A todo el mundo le gusta un buen brazo en el que cobijarse y
llorar y unas caricias en el pelo que buscan consolar.
8. Se puede hablar de todo.
Poder hablar de las cosas sin tapujos, sin guardrtelas, es algo que puede jugar mucho a favor
de la pareja, evitando que los problemas se hagan tan grandes que acaben por explotar y hacer
ms dao que si se hubiesen tratado abiertamente en un principio. Hay cosas de las que cuesta
hablar, algunas veces por timidez o por lo que sea intenta encontrar alguna forma de tocar los
temas que necesitas tocar, tal vez escribir cartas sea una buena solucin.
9. Hay respeto mutuo.
Cuando se falta el respeto a la persona que amamos, algo est fallando claramente. Pero en
cambio, el saber respetarse aun en las diferencias es algo que demuestra lo fuerte que es la
relacin que los une. A veces puede suceder que nuestra pareja tenga una diferencia de opinin
o de sentir con nosotras, puede ser algo que le incomode mucho pero con la que t te sientas a
gusto, saber reconocer los lmites y no sobrepasarlos es saber respetar. Cuando no intentamos
empujar a nuestra pareja a ir contra sus principios e ideales estamos respetando a nuestra
pareja. El respeto es algo indispensable para toda buena relacin y por lo tanto un excelente
indicativo de si la relacin es saludable o no.
10. Hay confianza.
El principal indicativo de que se est en una buena relacin de pareja es que se puede confiar el
uno en el otro, que la desconfianza no est presente. Cuando hay desconfianza o se recupera (a
veces demasiado difcil) o se acaba destruyendo la relacin. Una relacin en la que uno de los
dos desconfa del otro es difcil de sostener, pues la vida se hace dura si uno de los dos
constantemente est pensando que en algo malo anda su pareja. Por ejemplo, puede suceder que
tu pareja durante varios das seguidos est llegando tarde del trabajo. Si ests
desconfiando cada vez que llega tarde la situacin se vuelve tensa e insana para los dos. A
veces hay trabajo extra que hacer y no tiene porqu ser mentira y provocar desconfianza. Si te
ha sido infiel en el pasado esta confianza es ms difcil de recuperar y la pareja puede recibir
desconfianza incluso cuando no est haciendo nada malo. Esto es muy incmodo y puede
acabar por romper la pareja. Siempre tengamos cuidado de no estar desconfiando por nada
porque la desconfianza es destructora.
Si parece que ests en una relacin que no cumple estos requisitos debes considerar romper la relacin o si es
posible rescatarla. En aquellas seales positivas arriba indicadas que ests fallando, con las que no te puedas
identificar, intenta crecer en ellas, intenta que la relacin entre los dos mejore en esos puntos. Cuanto antes
procedas a reparar las reas de tu relacin que estn fallando, ms futuro podrs tener en tu pareja actual. No
dejes pasar ms tiempo fallando en estas cosas, porque cuanto ms tiempo se pasa as, ms difcil se hace
resolverlo y puede que no quede otra solucin que la de romperla porque en el fondo no le hace bien a
ninguno de los dos.

Tres reglas MUY bsicas para
estar en pareja
Phronesis 23 mayo, 2014 Artculos, Pareja y sexualidad
Con una buena base de pareja, lo que construyamos ser slido y si es necesario hacer
modificaciones en el futuro, podremos realizarlas sin que tiemblen los cimientos de nuestra
afectividad.


Pero para ello, tal y como explica la psicloga Mila Cahue en su ltimo libro, Amor del
bueno, es necesario tener muy claras tres pautas bsicas para entender la efectividad. Son
muy obvias, pero demasiado a menudo nosotros nos encontramos en consulta con personas que
las obvan. Una pasa por entender que el propio bienestar y/o felicidad dependen de uno
mismo, no de segundos, ni terceros, o cuartos. Otra, que el objetivo de estar en pareja es el
bienestar afectivo de los dos, no solo de la otra persona, y tercero y ltimo, que el amor no tiene
nada que ver con el sufrimiento y el dolor. Pero nada, de nada, resalta con nfasis esta
especialista en parejas del centro de Psicologa lava Reyes.

Regla nmero 1. El propio bienestar
y/o felicidad dependen de uno mismo.
Esta regla permite romper con la lacra de la dependencia emocional, segn la cual, explica
Cahue, solo se puede ser feliz en funcin de que alguien nos ame. Uno de los "tufillos" que
todava colean del amor romntico es la idea, muy arraigada, de que uno no puede vivir sin el
otro. Pelculas, novelas, canciones, etctera, nos inoculan a diario esta actitud inmadura
condimentada con unas gotas de masoquismo. Hoy en da todava muchas personas lo
denominan amor verdadero, cuando en realidad se trata de una conducta que se encuentra a
punto de superar el lmite de lo patolgico o que incluso ya lo ha rebasado.
Las pautas esenciales que esta psicloga nos ofrece para sintetizar esta regla son las siguientes:
No dejar en manos de otra persona la decisin de lo que a uno le hace feliz.
No cargar con la responsabilidad de tener que decidir sobre la felicidad de otro.
Yo estoy bien. T ests bien. Estamos bien y juntos.

Regla nmero 2. El objetivo de estar
en pareja es el bienestar afectivo de
ambos.
Demasiado evidente verdad?, pregunta Cahue. Podra serlo, pero hay que profundizar en
ello porque otra de las seales que nos encontramos los psiclogos es que la mayora de la
gente que inicia una relacin en pareja tiene el objetivo prioritario, probablemente inconsciente,
deirse a vivir juntos. A veces parece la consecuencia de una improvisacin sobre la base de
"primero nos vamos a vivir juntos y luego ya veremos", que de un proyecto analizado,
planificado, y consensuado entre los dos, explica. La gente debe saber que vivir juntos no es
indicativo de estabilidad emocional ni de calidad en la relacin. La convivencia no necesita de
urgencia, sino de intimidad psicolgica y compatibilidad.
Por todo esto, antes de irnos a vivir con una pareja conviene, segn esta especialista, hacer lo
siguiente:
Darse tiempo para conocerse ms a fondo.
Saber si somos compatibles en la convivencia.
Saber qu lugar ocupan las familias de origen, los ex, los amigos, las aficiones o el trabajo en
su nueva vida.
Trazar proyectos comunes o metas consensuadas.
Cahue aade en esta segunda regla un segundo objetivo que encuentra entre las parejas que
acuden a su consulta. Y es el de querer tener hijos. Cuntos nios son el producto de un
intento de recomponer una relacin deteriorada o finiquitada entre los padres? Nos tomamos el
tiempo necesario para arreglar una relacin afectiva antes de vernos involucrados en compartir
la responsabilidad de traer a alguien a este mundo, y educarlo para que sea feliz? O ms bien
pensamos, "como estamos juntos, ya toca tener hijos en algn momento"?, se pregunta en alto.
A su juicio nos conviene ms bien reflexionar sobre si la calidad afectiva no existe mediante la
realizacin en voz alta de las siguientes cuestiones: Qu contexto estamos preparando para
todos los hijos? el de la inevitable separacin?, el de la glida convivencia?.
Estas seran las pautas esenciales para sintetizar esta regla:
Para que exista una intimidad afectiva de calidad debe haber un espacio de bienestar en el
que cada uno se encargue de su propia felicidad.
Ambos miembros de la pareja han de saber pronunciarse experiencias felices mutuamente.
En este contexto, los objetivos que se propongan podrn desarrollarse con las ventajas del
terreno frtil en el que cualquier cosa que se plante crecer fuerte.



Regla nmero 3: El amor no tiene
nada que ver con el sufrimiento y el
dolor.
Esto lo tenemos que borrar de nuestro cerebro. No juguemos con fuego. No hay que confundir
el dolor sano producido por la introduccin de cambios saludables en nuestras vidas, con el
dolor provocado por un dao inesperado, intencionado, y destructivo que es, precisamente, lo
antagnico de lo que debe producir una relacin amorosa, indica Cahue.
Estas son las pautas esenciales que ella aconseja para sintetizar esta regla:
La aparicin del dolor nos est indicando que es el momento de hacer cambios.
Los cambios pueden ser de lugar, persona o pensamiento.
No estar atentos a esta seal y continuar haciendo lo mismo de igual manera trae consigo el
sufrimiento y la aparicin de heridas profundas que, cuando sean atendidas, necesitarn con
probabilidad una intervencin profesional.
La buena noticia es que tiene tratamiento y que se puede curar. Simplemente, hay que
escucharlo.

Como elegir tu pareja para toda
la vida?
Phronesis 18 diciembre, 2013 Artculos, Pareja y sexualidad
1- Elige a alguien como si fueras ciego. Cierra los ojos y observa qu puedes sentir de esa
persona, de su gentileza, su lealtad, su comprensin, su devocin, su habilidad para ocuparse de
ti, su habilidad para cuidar de s mismo como un ser independiente. En nuestra cultura nos
basamos mucho en lo que vemos con nuestros ojos externos. Pero cuando miramos al objeto de
nuestro amor, es mucho ms importante lo que vemos con los ojos cerrados.

2- Elige a alguien que tenga la habilidad de aprender. Si hay algo que verdaderamente hace
diferencia entre un amante para toda la vida y uno fugaz, es una persona que tenga la habilidad
de aprender. Dice el refrn el ignorante es poco tolerante. Aquellos que no pueden aprender
cosas nuevas, ver las cosas a la luz de lo nuevo, ser curiosos acerca del mundo y de cmo
funcionan las cosas o las personas, a menudo se cierran y dicen. No, esto tiene que ser as, de
este modo y para una relacin de toda la vida es mejor estar con alguien que se abra y se cierre
aprendiendo y evolucionando.
3- Elige a alguien que quiera ser como t, fuerte y sensible a la vez. Para no confundir el
significado de estas palabras, no relacionarlas con la rigidez y la fragilidad. La fuerza en el
sentido en que es fuerte un rbol: pueden soplar fuertes vientos pero se sostendr porque es
flexible y se mover para adelante y para atrs con el viento. Y en cuando a la sensibilidad,
estoy hablando de ver, estar alerta a las cosas que estn alrededor de uno. Algunas personas
pueden necesitar una pequea ayuda en esto, pero a menudo en algn en algn lugar profundo
en su mente, o en su corazn, ya estn despiertos y alerta a todas estas cosas, si bien no saben
cmo articularlas. Y es por eso que el nmero 2 es tan importante: la habilidad para aprender.
Puedes tener todas las posibilidades, todas las potencialidades del mundo para ser amable,
amoroso, devoto, bueno y el mejor amante conocido del gnero humano pero si no puedes
aprender a desarrollar ese potencial. Entonces no sirve de nada!
4- Elige a alguien que cuando lo hieras, sienta dolor y te lo muestre. Y viceversa elige a
alguien que cuando te hiera, vea tu dolor y lo registre. Esto es muy importante. Hay muchos
modos en que la gente muestra el dolor. A veces reclamando es una de las cosas que hacen las
personas ms extrovertidas. Reclaman, se vuelven locos pero es su propia expresin de
dolor. Lo peor es cuando le haces a tu compaero algo que no es amable, o que es impensado y
l no muestra reaccin. Como si no se permitiera a s mismo mostrarse verdaderamente humano
en tu presencia. Pasamos por muchas relaciones o unas cuantas, antes de encontrar a alguien
con quien querramos pasar nuestra vida. Sentimos las heridas en tantas relaciones que
empezaban con grandes esperanzas pero que terminaban con fallas y accidentes. Por otro lado,
te vas a encontrar con otro que no est intacto, que tambin est herido de algn modo. Como
resultado de esto es que la habilidad de tu compaero de mostrar su dolor es tan importante
como su habilidad para percibir tu dolor. Es muy importante! Porque por naturaleza de las
relaciones hay momentos de tensin en que presionamos o hicimos algo que lastim al otro y
esto no puede ser evitado completamente, pero no debe ser la misma herida una y otra vez. La
gente tiene que aprender cada vez. Puede que alguien haya acumulado enojo y sufrimiento,
heridas de los amantes anteriores, y haya adquirido as la habilidad de herir al nuevo amante y
hasta ser desbordado por el deseo de herirlo. Entonces debe ser capaz de parar, de detenerse
cuando ve el dolor en la otra persona.

5- Elige a una persona que tenga una vida interior. Trabajando, dibujando, escribiendo, a
travs de la meditacin, la religin, algo que ame. Elige a una persona que est en viaje y te vea
como a un compaero de camino, un compaero de viaje. La habilidad para estar
completamente con el otro y al mismo tiempo enteramente separado es muy importante. Las
relaciones son cclicas y hay momentos para estar muy cerca el uno del otro y otros momentos
para apartarse.
6- Elige a alguien que tenga pasiones similares a las tuyas en la vida. Una relacin
construye una memoria. Estas memorias, lo compartido, son el pegamento lo que une la
relacin. Por el placer que es recordar buenos tiempos juntos, pero tambin los tiempos duros.
Si no hay nada que verdaderamente disfruten juntos, es muy difcil pasar estos tiempos con el
otro. Aun cuando cada uno pueda ser muy distinto del otro y hacer cosas muy diferentes, tiene
que haber algo, algo tan simple como descansar juntos en la baera o secarse juntos el pelo al
sol, o dar vuelta a la manzana cada noche, o cualquier cosa de estas muy simple s que
estars pensando, cepillarse juntos los dientes a la maana Si, poco ms que esto.
7- Elige a alguien que tenga valores similares. En cuanto a tener hijos, al nacimiento de los
nios, la familia, roles de hombres y mujeres y las ideas acerca del dinero y la religin. Tal vez
todas estas cosas juntas son el ideal y no las puedas encontrar todas sobre todo al principio de la
relacin, pero puedes tener esto en cuenta. Elegir a alguien que tenga valores similares tiene
que ver con disminuir las fricciones en la relacin y estas cosas deben sintonizarse si ha
verdadero compromiso. Esta sintona debe darse tambin en un nivel pragmtico y cuando se
da en estos niveles prcticos en ms fcil que pueda darse en otros niveles ms sutiles.
8- Elige a alguien compasivo, a alguien que sea capaz de escuchar, a alguien que te d
tiempo. Particularmente si eres una persona impulsiva, al tener un compaero que no sea tan
impulsivo como t, eventualmente hallars cierta lentitud que ser buena para ti. Tambin
alguien que sea un poco lento, al estar con un compaero que sea bien distinto se acelerar un
poco. Y podrn despus de un tiempo hallar un ritmo propio de la relacin. A veces las
personas tienen que estar ocho o nueve aos hasta tener este ritmo completamente desarrollado.
Lleva tiempo construir un milagro no un milagro porque estn juntos sino por la fuerza que
hay en el centro de una relacin por la profunda gua del amor.
9- Elige a alguien que se pueda rer de s mismo. Poder hacer un chiste y rer de la situacin
y de s mismo es muy importante. Pero supongamos que no tienes un compaero muy chistoso,
elige a alguien que pueda parar una discusin y aprender a rerse de la situacin (vuelve al
punto 2, alguien que tenga habilidad para aprender)
10- Elige a alguien a quien puedas tolerarle las fallas y caractersticas. En los momentos de
tensin y cansancio, las cosas que ms te atraeran de un compaero, las cosas ms
encantadoras, seran las que despus te volvera loca As que no pienses que podras vivir
con alguien que tiene cosas que realmente molesta a las otras personas y que para ti no son
importantes porque l o ella las est haciendo y l o ella es tu amante. Hay algunas cosas que
son intolerables en cualquier relacin sea el matrimonio o las sociedades y los negocios. Tales
como el alcoholismo, el abuso sexual, el juego, las actividades criminales, Una persona que no
dice la verdad, una persona que no te puede mirar a la cara, una persona por la que no podras
dar fe, una persona que puede hacer cualquier cosa por tapar sus errores. Todo eso sera
construir una relacin en un terreno inseguro.
11- Ser amigos y no-solo amantes. Y no es solo que digas si yo s lo que eso significa,
significa que me guste y que lo ame Significa ms que eso y un modo de juzgarlo es pensar.
Haras por tu pareja lo que ests dispuesta a hacer por tu mejor amigo? Ests dispuesta a
escucharlo, ests dispuesta a hablar de las cosas de las que l tiene ganas de hablar, a prestar
atencin a los detalles de lo que dice o tiene ganas de hacer? Esto no significa que tengan que
estar cuidndose el uno al otro siempre y para siempre, pero sobre ciertas bases y en algunos
detalles por cierto que deben hacerlo. Entonces cuando pienses en lo que haras por tu mejor
amigo y en lo que haras por tu amante, las cosas se aclararn para ti.
12- Elije a alguien que haga tu vida ms grande y no ms pequea.








Ocho verdades sobre el amor
Phronesis 6 junio, 2014 Artculos, Pareja y sexualidad
Deca Francisco de Quevedo que el amor es fe, no ciencia y, como l, muchos seguimos
pensando que el amor es un sentimiento que sigue unos procesos inexplicables, misteriosos y,
hasta cierto punto, irracionales. Pero no es cierto.


El amor romntico es un tema difcil de estudiar, y requiere investigaciones multidisciplinares,
pero a medida que avanzan los estudios en biologa, fisiologa, sociologa, y neurologa, nuestro
conocimiento sobre el mismo es cada vez mayor. Puede que las mariposas en el estmago
pierdan parte de gracia si lo vemos como un simple proceso biolgico, pero as es la vida.
El periodista David DiSalvo, uno de los ms reputados divulgadores de ciencia de Estados
Unidos, ha elaborado en su blog una lista con las conclusiones principales sobre el amor a las
que hemos llegado tras miles de estudios cientficos.

El amor es adictivo
Pensar en la persona que amamos, particularmente en el inicio de una relacin, dispara la
actividad del rea tegmental ventral (ATV) de nuestro cerebro. Este grupo de neuronas,
responsables tambin en gran medida de la cognicin, la motivacin y el orgasmo, liberan
dopamina en los centros receptores de placer del cerebro: el ncleo caudado y el ncleo
accumbens. Esto provoca en los amantes un efecto similar al de un narctico, lo que dispara la
adiccin. El amor es como una droga.

El amor nos obsesiona
Los sentimientos de amor liberan serotonina en el cerebro, un neurotransmisor que da
sensacin de control, calma nuestra ansiedad y nos proporciona seguridad. Pero claro, los
niveles de serotonina tambin disminuyen, en concreto cuando estamos lejos de nuestro amado:
entonces nos volvemos inseguros y empezamos a obsesionarnos. Basta con que no nos
contesten un mensaje para volvernos locos, pensando que nos van a abandonar. No en vano la
palabra pasin comparte su origen con la palabra padecer. Como dira aquel grupo de msica
latina de cuyo nombre es mejor no acordarse: No es amor, lo que t tienes se llama obsesin.

El amor nos hace imprudentes
Si nuestro cerebro fuera una nave, en el crtex prefrontal estara el puente de mando: es el rea
responsable de la planificacin de comportamientos complejos y de la coordinacin de nuestras
acciones. Cuando estamos enamorados su rendimiento disminuye. Por si fuera poco, el amor
tambin ralentiza el trabajo de la amgdala cerebral, fundamental en la respuesta ante las
amenazas. Esto hace que seamos menos racionales en nuestras decisiones y estemos dispuestos
a tomar riesgos que, de no estar enamorados, nunca tomaramos.

El amor y la lujuria coexisten en el
cerebro
El amor y el deseo sexual se generan de forma distinta en el cerebro, pero su funcin se
entrelaza, desencadenando las mismas respuestas neuronales. Ambos son adictivas, pero
pueden aparecer en relacin a distintas personas. S, podemos amar a una sola persona pero
querer hacer el amor con otro u otros.

Los hombres enamorados ven mejor
Tu miopa no se va a curar por echarte novia pero, segn diversas investigaciones, los cerebros
de los hombres muestran una mayor actividad en la corteza visual la parte del cerebro
responsable de la visin cuando estn enamorados, algo que no ocurre en las mujeres. Esto
podra explicar por qu los hombres reciben ms estmulos visuales de tipo sexual que las
mujeres (y por qu cuando ests enamorado miras incluso con ms deseo a las chicas guapas
que pasan por la calle).

Las mujeres enamoradas recuerdan
cada detalle
Esta ventaja para las mujeres es la condena de todo hombre. Cuando el amor llama a su puerta,
el cerebro femenino muestra una mayor actividad en el hipocampo, la regin asociada con la
memoria. Si ya de por s esta regin es mayor en los cerebros femeninos, cuando
estnenamoradas las mujeres recuerdan hasta el ms mnimo detalle.

El contacto visual dispara el amor
Los enamorados suelen mirarse a los ojos. Y no es casual, es el vnculo emocional ms
poderoso que existe, sobre todo si la mirada se combina con una sonrisa. Tras la mirada, el
mayor vnculo emocional lo constituye la voz.

La monogamia es cuestin de qumica
Se ha discutido mucho sobre por qu los humanos tienden a constituir parejas mongamas. Por
supuesto hay un componente cultural, pero adems existe un factor biolgico y qumico. La
oxitocina es una de las hormonas que ms se han estudiado en los ltimos tiempos, por su
importante papel en el amor, el sexo y la conducta paternal, y ahora sabemos que tambin
podra ser responsable de la monogamia. Un estudio reciente lleg a la conclusin de que la
oxitocina, que se genera gracias al contacto fsico con nuestra pareja, mantiene a los hombres
alejados de otras mujeres, lo que en los tiempos previos a la civilizacin aumentaba las
posibilidades de supervivencia de los hijos.













10 seales de que ests en una
buena relacin de pareja
Phronesis 3 marzo, 2014 Artculos, Pareja y sexualidad
Todos esperamos encontrarnos en una buena relacin de pareja, una que nos haga bien, que
tenga futuro y sea sana para los dos
En este artculo estudiaremos 10 cosas que nos indican que estamos en una buena relacin, una
que nos conviene.


10 seales de que ests en una relacin saludable:
1. Te res con tu pareja.
La risa es saludable, especialmente dentro de una relacin. Si de vez en cuando eres capaz de
rer con tu pareja, es una muy buena seal de que las cosas van bien, que ambos se sienten
cmodos el uno con el otro. Intenta rer en pareja, a ser posible al menos una vez por da.
Encuentra algo que lo que juntos puedan rerse, tal vez sea un juego, una comedia televisiva,
una conversacin sobre algo que siempre resulta gracioso.
2. Ambos son capaces de reconocer sus
errores.
Puede que resulte duro reconocer que te has equivocado en algo, pero nadie es perfecto, todos
cometemos errores. T los cometers y nuestra pareja los cometer. Pero puedes utilizarlo para
aprender de los errores, para corregirte y mejorar como persona y como relacin. Cuando salte
un conflicto reconcelo si es que te has equivocado, y ojal tu pareja tambin sea lo suficiente
madura para hacerlo tambin. Reconocer nuestros errores y ser capaces de pedir perdn cuando
hacemos las cosas mal es algo que definitivamente nos ayuda a mantener una buena relacin
de pareja.
3. Hay planes de futuro.
Poder hablar juntos del futuro con sueos de estar juntos haciendo cosas es una buensima
indicacin de que las cosas van por buen camino. En cambio, si tu pareja nunca quiere hablar
del futuro puede ser signo de todo lo contrario, que slo quiere pasar un buen rato contigo.
4. Hay perdn.
Si ambos son capaces de perdonarse cuando el otro hace algo mal, la relacin se har ms
fuerte. Si no perdonamos y guardamos rencor o constantemente le recordamos a nuestra pareja
los errores que cometi, entonces los conflictos seguramente irn en aumento hasta
posiblemente desintegrar la relacin.

5. Hay respeto por el espacio personal.
Esta es otra buena indicacin de una buena relacin saludable y donde hay confianza el uno en
el otro. Est muy bien disfrutar de las mismas cosas, pero no siempre se debe estar juntos, a
veces las personas necesitamos un poco de espacio. Si hay cosas de las que disfrutas haciendo
sola, hazlos, y si a tu pareja le gusta hacer algo slo, permteselo sin desconfianza.
6. Hay igualdad y justicia.
Siempre conseguir lo que quieres no es indicacin de que la relacin sea buena, puede ser signo
de que slo se piensa en si mismo y no en la otra parte. Por ejemplo, si siempre son las
pelculas que t queras ver las que se acaban viendo, puede ser signo de que est cediendo pero
tarde o temprano eso cansa y se puede volver en contra. No es justo que alguno siempre escoja
qu hacer, o que siempre tome las decisiones la misma persona.
7. Hay apoyo en los momentos duros.
Una cosa que no debe faltar es el apoyo en los momentos duros, y no slo palmaditas en la
espalda en las alegras. Una buena relacin de pareja es capaz de darse apoyo cuando se pasa
por tristezas y malos momentos. A todo el mundo le gusta un buen brazo en el que cobijarse y
llorar y unas caricias en el pelo que buscan consolar.
8. Se puede hablar de todo.
Poder hablar de las cosas sin tapujos, sin guardrtelas, es algo que puede jugar mucho a favor
de la pareja, evitando que los problemas se hagan tan grandes que acaben por explotar y hacer
ms dao que si se hubiesen tratado abiertamente en un principio. Hay cosas de las que cuesta
hablar, algunas veces por timidez o por lo que sea intenta encontrar alguna forma de tocar los
temas que necesitas tocar, tal vez escribir cartas sea una buena solucin.
9. Hay respeto mutuo.
Cuando se falta el respeto a la persona que amamos, algo est fallando claramente. Pero en
cambio, el saber respetarse aun en las diferencias es algo que demuestra lo fuerte que es la
relacin que los une. A veces puede suceder que nuestra pareja tenga una diferencia de opinin
o de sentir con nosotras, puede ser algo que le incomode mucho pero con la que t te sientas a
gusto, saber reconocer los lmites y no sobrepasarlos es saber respetar. Cuando no intentamos
empujar a nuestra pareja a ir contra sus principios e ideales estamos respetando a nuestra
pareja. El respeto es algo indispensable para toda buena relacin y por lo tanto un excelente
indicativo de si la relacin es saludable o no.
10. Hay confianza.
El principal indicativo de que se est en una buena relacin de pareja es que se puede confiar el
uno en el otro, que la desconfianza no est presente. Cuando hay desconfianza o se recupera (a
veces demasiado difcil) o se acaba destruyendo la relacin. Una relacin en la que uno de los
dos desconfa del otro es difcil de sostener, pues la vida se hace dura si uno de los dos
constantemente est pensando que en algo malo anda su pareja. Por ejemplo, puede suceder que
tu pareja durante varios das seguidos est llegando tarde del trabajo. Si ests
desconfiando cada vez que llega tarde la situacin se vuelve tensa e insana para los dos. A
veces hay trabajo extra que hacer y no tiene porqu ser mentira y provocar desconfianza. Si te
ha sido infiel en el pasado esta confianza es ms difcil de recuperar y la pareja puede recibir
desconfianza incluso cuando no est haciendo nada malo. Esto es muy incmodo y puede
acabar por romper la pareja. Siempre tengamos cuidado de no estar desconfiando por nada
porque la desconfianza es destructora.
Si parece que ests en una relacin que no cumple estos requisitos debes considerar romper la relacin o si es
posible rescatarla. En aquellas seales positivas arriba indicadas que ests fallando, con las que no te puedas
identificar, intenta crecer en ellas, intenta que la relacin entre los dos mejore en esos puntos. Cuanto antes
procedas a reparar las reas de tu relacin que estn fallando, ms futuro podrs tener en tu pareja actual. No
dejes pasar ms tiempo fallando en estas cosas, porque cuanto ms tiempo se pasa as, ms difcil se hace
resolverlo y puede que no quede otra solucin que la de romperla porque en el fondo no le hace bien a
ninguno de los dos.

8 cosas a las que no debes
renunciar en una relacin
Phronesis 7 abril, 2014 Artculos, Pareja y sexualidad, Superacin personal
Existen un sinfn de ejemplos para relaciones controladoras, restrictivas y abusivas. Es bueno
recordar que una relacin saludable siempre nos entrega libertad y vida a nuestra existencia. Es
fundamental hacer esta aclaracin, y saber que es a lo que NUNCA debemos renunciar en una
relacin.

De eso se trata este artculo, aqu van algunos recordatorios para todos nosotros
1. El derecho de decidir por ti mismo.
No dejes las llaves de tu crecimiento y felicidad en los bolsillos de alguien ms. Las relaciones
no se basan en autoridad u obediencia; se basan en acuerdos de amor y respeto. No puedes vivir
el resto de tu vida siendo la fantasa de alguien ms. Debe existir compromiso y el espacio para
hacer lo que consideras apropiado, incluso si alguien querido est en desacuerdo. Entrega, pero
no permitas que te usen. Escucha a quienes amas, pero nunca dejes de poner atencin a tu voz
interior.
Nunca te disculpes por lo que sientes y lo que no sientes; de esta manera estaras traicionndote
a ti mismo. No importa cuntos consejos recibas, a veces tienes que sentir las cosas por ti
mismo, tomar decisiones por ti mismo. Experimentando cosas como primer paso para construir
tus propios conceptos.

2. La necesidad de ser entendido.
No hay nada ms ntimo que ser entendido y entender al otro. Incluso cuando existan
diferencias, toda relacin sana contiene esta mutua comprensin.
Recuerda escuchar sin defender, y habla sin ofender. La comunicacin, no slo constituye una
parte importante de una relacin, es la relacin completa. Hay slo una regla para llegar a ser
un buen comunicador: La voluntad de escuchar a otros. No siempre necesitamos alguien que
hable sin cesar, sino un corazn que escuche.

3. La libertad de amar.
El amor es la fuerza creativa del universo. Es tan importante para la vida, como el oxgeno lo es
para poder respirar. Cuando el amor est presente en nuestras vidas nos sentimos ms felices,
ms optimistas y satisfechos. Sin amor en nuestras vidas, nos volvemos gruones, cnicos,
resentidos y crticos con nosotros mismos y con otros. Finalmente aplaca la grandeza que existe
en nosotros.
Abre tu corazn y da amor. Ama a la gente, ama experiencias y amate a ti mismo. Aljate de
los que traten de detenerte.

4. El coraje y la determinacin de
experimentar en la vida.
Para vivir una vida increble, debes perder el miedo a equivocarte. Recuerda que hacer algo y
equivocarte es al menos diez veces ms productivo que simplemente no hacer nada. Incluso
cuando las cosas no resulten, al final, ganas experiencia. Y la experiencia es, a menudo, la cosa
ms valiosa que tienes para dar.
No dejes que alguien te intimide para avanzar. Todo en la vida es un experimento. Mientras
ms experimentos realices, mejor. Hay dos opciones, o aciertas, o de todas maneras aprenders
del error.

5. Disfruta.
Nunca dejes que algo o alguien se interpongan en tu felicidad. Vive una vida que se acomode
para hacerte rer cada da. No querrs darte cuenta maana que tu vida se reduce a un cmulo
de deberes y promesas vacas.
As que adelanteCanta en tu carro a viva voz, baila en el living de tu casa, pinta las paredes
de tu casa del color que te plazca, disfruta de una botella de buen vino o un pastel de chocolate.
Si as lo quieres, haz una fiesta, pinta, escribe poesa y lee libros tan buenos que te hagan perder
la nocin del tiempo. Simplemente sigue viviendo y disfrutando

6. Otras relaciones importantes,
incluyendo la relacin que tienes
contigo mismo.
Si una relacin te est aislando del mundo, es tiempo de liberarte. Despus de todo, una parte
fundamental del amor es la libertad.
As que no culpes a tu actual relacin de interferir en otras relacione importantes, o que te
roban tu autoestima y libertad personal. No, no culpes al amor. No es amor, es posesin,
manipulacin, confusin. El amor no tiene nada que ver con esa situacin. Por amor no se
cierran las puertas de la felicidad y libertad, ms bien se abren de par en par.
Igualmente si alguien espera que seas quien no eres, da un paso al lado. Es ms sabio perder
una relacin por este motivo, que mantenerla intacta pretendiendo ser alguien que no eres. Es
ms fcil curar un corazn roto y conocer a alguien nuevo, que comenzar a cuestionar quien
eres en realidad.

7. Tu tranquilidad y paz Interior.
No importa qu hagas o cuan increble seas, a pesar de todo esto hay gente que te molestar, te
faltar el respeto y te tratar mal. Djalos ser, deja que el karma sea el que se encargue de las
cosas crueles que han hecho. El odio y la negatividad llenaran tu corazn y tu mente,
consumindote a ti y a tu potencial. Comenzars a sanar y a madurar emocionalmente cuando
dejes atrs esas heridas del pasado, perdonando a la gente que te ha daado y perdonndote a ti
mismo por los errores cometidos.
Aprender a ignorar a ciertas personas o situaciones es uno de los mejores caminos para la paz
interior. Deja ir lo que debas dejar ir, djalos ser, as podrs estar en paz.

8.Tu imperfecta magnificencia.
No es difcil encontrar a alguien que te diga que te ama, lo realmente difcil es encontrar a
alguien que de verdad lo sienta. Eventualmente lo encontrars, as que no te enamores
precipitadamente. Encuentra a alguien que no se avergence de decir que te extraa. Alguien
que acepte el hecho de que no eres perfecto, sino que te ame tal como eres. Alguien que te
entregue completamente su corazn. Alguien que te diga: te amo y se esfuerce en
demostrarlo cada da.
Para la gente que realmente te ama, eres magnifico. No porque tengan la incapacidad de ver tus defectos, sino
porque ven claramente la belleza de tu alma. La gente que se preocupa por ti, te acepta con tus defectos y
virtudes al mismo tiempo.