DIETA DISOCIADA ADELGAZANTE.

MENU SEMANAL
LUNES:
Desayuno: 1 taza de trozos de pia, 12 almendras y un vaso de
avena endulzar con miel.
Media maana: 1 vaso de zumo de ctrico a gusto.
100 gramos de yogur con 1 cucharadita de levadura.
Almuerzo: 1 ensalada de vegetales a gusto y 2 cucharadas de
lentejas.
Media tarde: 1 vaso de leche de soja con 1 cucharadita de maca
en polvo.
1 galleta integral, con queso para untar.
Cena: Vegetales a la plancha con 2 albondiga de espinaca.
T de menta.
MARTES:
Desayuno: 1 taza de trozo de meln, 2 medias nueces 1 vaso de
avena endulzar con miel.
Media maana: 1 vaso de zumo de ctrico.
Almuerzo: 1 ensalada de vegetales al gusto, 2 cucharadas de
arvejas.
Media tarde: 1 vaso de leche de soja, 1 galleta integral.
Cena: 1 cazuelita de vegetales y cebada perlada.
MIERCOLES:
Desayuno: 1 taza de fresa, 3 avellanas, te de Jamaica.
Media maana: 1 vaso de zumo ctrico.
100 gramos de yogur natural con 1 cucharadita de levadura de
cerveza.
Almuerzo: 3 brocheta de championes y cebollas con ensalada de
vegetales.
Media Tarde: 1 vaso de leche de soja, 1 galleta integral con queso
para untar desnatado.
Cena: 1 ensalada de palmitos al natural, esprragos, te de manta.
JUEVES:
Desayuno: 1 taza de trozo de mango, 2 almendra , 1 vaso de avena
endulzada con miel.
Media maana: 1 vaso de zumo ctrico.
Almuerzo: 1 guiso de vegetales al gusto, 2 cucharada de lentejas.
Media tarde: 1 vaso de leche de soja, 1 galleta integral con queso
para untar light.
Cena: Media calabaza (auyama) cocida, ensalada de vegetales y te
de jamaica.
VIERNES:
Desayuno: 1 taza de trozo de patilla, 3 medias nueces, 1 vaso de
avena endulzada con miel.
Media maana: 1 vaso de zumo ctrico, 100 gramos de yogur
natural con una cucharadita de levadura de cerveza.
Almuerzo: 1 tortilla de 1 huevo, y 3 cucharada de guisantes,
ensalada de vegetales al gusto.
Media tarde: 1 vaso de leche de soja 1 galleta integral, untada con
queso light, 1 cucharadita de semilla de girasol (molida).
Cena: 2 mitades de 1 calabacin relleno con su pulpa asado, 1
porcion de pure de auyama.
SABADO:
Desayuno: 1 taza de trozo de melocotn fresco, 2 almrndras, 1
vaso de avena endulzado con miel.
Media maana. 1 vaso de zumo ctrico.
Almuerzo: ensalada de aguacate, manzana y pia.
Media tarde: 1 vaso de leche de soja, 1 galleta integral con queso
para untar light, y 1 cucharadita de lino.
Cena: Brocoli al vapor con 2 cucharadas de trigo bulgor cocido.
1 t de Jamaica.
DOMINGO:
Desayuno:
1 Taza de trozo de albaricoques frescos, 3 avellanas, 1 vaso de
avena endulzada con miel.
Media maana: 1 vaso de zumo ctrico.
Almuerzo: Ensalada de vegetales variados con 2 cucharadas de
garbanzos.
Media tarde: 1 vaso de leche de soja, 1 galleta integral untada con
queso light, 1 cucharadita de ssamo integral.
Cena: 2 brochetas de pimientos, cebollas, championes y
berenjenas con 2 cucharadas de arroz integral.
NOTA: LAS SUGERENCIAS PARA DESAYUNO, ALMUERZO,
MERIENDA Y CENA SON MUY VARIADAS, CON EL FIN DE DARLES
DISTINTAS OPCIONES. SI LO PREFIERE, PUEDE REPETIR LAS
PROPUESTAS QUE MAS LE ATRAIGAN HASTA TRES VECES EN LA
SEMANA.