Dietas Para Diabeticos Tipo 2 Pautas De

Nutricin
En un anterior articulo te mostr los grandes beneficios que da consumir
una de las mejores dietas para diabeticos tipo 2 la dieta alcalina, ahora a
continuacin te voy a mostrar las pautas nutricionales que son generales
para poder seguir de forma correcta la dieta y lograr asi mejorar tu niveles de
azcar en sangre.
Los que quieran seguir una dieta alcalina (si no es la mejor una de las mejores dietas para
diabeticos tipo 2) deben seleccionar sus alimentos diarios a partir de una 'Tabla de
comidas cidos-alcalinos.
La dieta alcalina establece pautas nutricionales generales. De acuerdo con este
plan de dieta, la ingesta diaria de alimentos debe estar compuesta por un 80 por
ciento de alimentos alcalinos, y no ms de 20 por ciento de productos alimenticios
acidos.
Adems, la dieta pone de relieve que entre ms alcalino es un alimento, es mejor
en realidad, y por otro mientras mas acidificando es un producto alimenticio es
peor para nuestra salud.
En cuanto a la regla de ndice glucmico, se divide los alimentos en 4 categoras
con respecto a su capacidad para elevar el azcar en la sangre.
Esta capacidad se mide ahora por el GI ndice glucmico que oscila del 0 al 100.
(1) Alimentos que tienen hidratos de carbono y casi no generan consecuencias, un
ndice glucmico insignificante (GI ~ 0); alimentos que los diabticos pueden
consumir libremente.
(2) Los alimentos que contienen carbohidratos con un ndice glucmico bajo (IG 55
o menos), las personas con diabetes deben comer estos productos con un poco
de precaucin.
(3) Los alimentos que tienen carbohidratos de alto ndice glucmico (GI 56 o ms),
los diabticos deben evitarlos, en la medida de lo posible, o excluirlos de su dieta.
(4) Los alimentos procesados; las personas diabticas deben ver las etiquetas
para averiguar los valores de glucemia.
Ahora te voy a dar a conocer los alimentos que puede incluir una dieta
alcalina, una de las mejores dietas para diabeticos tipo 2.
1. Alimentos alcalinizantes con GI ~ 0. Se encuentran los mejores alimentos
para las dietas para diabeticos tipo 2.
Coliflor.
Lechuga.
Remolacha.
Brcoli.
Esprragos.
Apio.
Perejil.
Algarrobo.
Jugos de verduras.
Championes.
Calabaza.
Quimbomb.
Calabacn.
Ajo.
Cebolla.
Judas verdes.
Espinaca.
Limones.
Aguacates.
Limones.
Queso de cabra.
T de hierbas.
Stevia.
Agua con limn.
T de jengibre.
T verde.
Aceite de canola.
Aceite de oliva.
Aceite de semillas de lino.
Repollo.
En todas las buenas dietas para diabeticos tipo 2 se deben de incluir estos ricos
alimentos.
2. Alimentos alcalinizantes que tienen un IG de 55 o menos. Tambin se
pueden incluir en las dietas para diabeticos tipo 2 que quieras aplicar aparte
de la alcalina.
La hierba de cebada.
Camote.
Zanahoria.
Maz.
Aceitunas.
Miel.
Guisantes.
Soja.
Tomates.
Pltanos.
Cerezas.
Peras.
Naranjas.
Melocotones.
Pomelos.
Mangos.
Kiwis.
Papayas.
Bayas.
Manzanas.
Almendras.
Nueces del Brasil.
Arroz salvaje.
Castaas.
Coco.
Quinua.
Avellanas.
Lentejas.
Leche de soja.
Queso de soja.
Leche de cabra.
Leche materna.
Miel cruda.
Suero de leche.
Estos son excelentes alimentos que deben de estar si o si en las dietas para
diabeticos tipo 2 no solo en la alcalina.
3. La acidificacin de los alimentos con un IG ~ 0. Los diabticos deben
consumirlos con precaucin, ya que producen cidos.
Ruibarbo.
Espinaca cocida.
Carne de cerdo.
Mariscos.
Hgado.
Ostras.
Carne de res.
Carne de venado.
Cordero.
Pescado.
Pollo.
Pavo.
Huevos.
Mantequilla.
Suero de leche.
El requesn.
El queso.
El aceite de maz.
Manteca de cerdo.
Margarina.
Aceite de girasol.
Vino.
Cerveza.
Caf.
Cacao.
T.
Mayonesa.
Miel.
Mostaza.
Vinagre.
Edulcorantes artificiales.
Los alimentos de esta lista se deben de limitar en todas la dietas para diabeticos
tipo 2 que apliques.
4. La acidificacin de los alimentos que tienen un IG de 55 o menos.
Habas.
Frijoles blancos.
Frijoles rojos.
Frijoles pintos.
Los arndanos.
Las cerezas.
Ciruelas
Arroz integral.
Pan de trigo germinado.
Maz.
Avena.
Centeno.
Pan de trigo.
Pastas.
Tortas.
Trigo.
Las nueces.
Cacahuetes.
Pistachos.
Anacardos.
Pacanas.
Semillas de girasol.
Ssamo.
Yogur.
Crema.
Leche cruda.
Leche homogeneizada.
Helados.
Chocolate.
5. Alimentos con un ndice glucmico de 56.
Nabo.
Remolacha.
Tofu.
Patatas.
Higos.
Uvas.
Melones.
Pia.
Sanda.
Jarabe de arroz.
Jarabe de arce.
Azcar.
Amaranto.
Mijo.
6. Los alimentos que producen cido con un ndice Glucmico de 56. Estos
alimentos son demasiado cidos y tienen hidratos de carbono de alto ndice
glucmico demasiado ndice. Ellos representan los peores alimentos
principales para los diabticos. Por lo tanto, los enfermos de diabetes tienen
que eliminarlos por completo de sus comidas.
Pan blanco.
Trigo sarraceno.
Calabaza.
Arroz blanco.
Espelta.
Patatas.
Azcar blanco.
Azcar moreno.
Miel procesada.
Refrescos.
Aplica y pon en prctica esta lista de una de las mejores dietas para los
diabeticos tipo 2.
Recuerda hacer ejercicio 3 veces por semana y comer 6 comidas al dia.
Si te fue de ayuda este articulo sobre una de las mejores dietas para los diabeticos
tipo 2, djame tu comentario.

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