10 Alimentos Que Mantienen Tu

Piel Ultra Sana

Equipo de Soporte0 Comentarios
junio 9 2014

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Todos sabemos que la mayora de los productos de belleza cuestan mucho dinero.
Y si quieres tener piel perfecta, sin quebrar tu bolsillo, hay muchas comidas que pueden mejorar su
aspecto al incluirlas a tu dieta y que no son muy caras.
Te compartimos 10 de las mejores.
1. El Chile Dulce
Un chile dulce contiene el 100% de la dosis diaria recomendada de vitamina C. Tambin es rica en
fibra y vitamina B6.
Ms que seguro que no sabas que contiene muchos carotenoides, que ayudan a prevenir las arrugas
e incrementan la circulacin de la sangre a tu piel, ayudandola a verse ms tersa. Tambin combaten
el acn.

2. Chocolate Oscuro
Es rico en antioxidantes, cidos grasos y flavonoides que ayudan a la piel a verse mejor.
Los antioxidantes tambin te protegen del dao solar. Una de las efectos del cacao es que relaja las
arterias, lo cual incrementa la circulacin sangunea, promoviendo una piel sana.

3. Salmn
Te provee la mayora de la dosis diaria de vitamina D, que quizs sabas protege a tu corazn,
huesos, colon, y cerebro.
Tambin es rico en cidos grasos omega-3 que combaten la inflamacin, las arrugas y el acn.
Comer salmn le ayuda a tu piel a mantenerse humectada.

4. Aceite de Coco
Es una de las fuentes ms ricas de aceite saturado. Contiene un alto porcentaje de cido lurico que
es un poderoso antibacterial que previene las infecciones, la inflamacin y el acn.
Su alto contenido de vitamina E lo hace perfecto para mantener tu piel suave, humectada y sin
arrugas.

5. T Verde
Es una fuente excelente de antioxidantes que tambin le ayuda a tu cuerpo relajarse y disminuir el
estrs.
El t verde puede reducir el riesgo de sufrir presin alta y ciertos tipos de cncer, adems de contar
con propiedades anti inflamatorias. Procura tomar 3 tazas todos los das.

6. Las espinacas
Su alto contenido de hierro, cido flico, clorofila, vitamina E, magnesio, vitamina A, fibra diettica,
protena, y vitamina D la hace un alimento completo que deberas incluir en tu dieta.
Tambin contiene antioxidantes que combaten todo tipo de problemas en la piel.

7. Las semillas
De girasol, cha, calabaza, y linaza. Son perfectas para tu piel, la mayora contienen selenio y son
altas en protena que ayudan a prevenir las arrugas. Contienen cidos Omega 3 que combaten el
acn.
Su alto contenido de vitamina E tambin mantiene a tu piel humectada. Cul es tu semilla favorita,
cmo te gusta comerlas?

8. El Apio
Muchas personas subestiman al apio. Sin embargo, el apio es rico en vitamina K que le ayuda a
circulacin y reduce la presin alta. Esto te ayuda a combatir el estrs, que puede afectar tu piel,
causar migraas y est relacionado a algunos tipos de cncer.
Es una buena fuente de sodio, potasio y agua lo cual te ayuda a mantenerte hidratado.
9. La Papaya
Tiene una alto contenido nutritivo, es baja en caloras y no tiene colesterol. Puedes comerla todos los
das y le ayudar a tu digestin, ya que casi no contiene fructosa.
La vitamina C y E y el beta caroteno que contiene, ayuda a reducir la inflamacin y el acn y protege
tu piel del dao solar.

10. La Zanahoria
No solamente es buena para tus ojos, sino que para tu piel tambin.
Contiene vitamina A que previene la sobre produccin de clulas de la piel que podran causar acn.
Quizs algo que no sabas era que inhibe las clulas que causan el cncer, por lo que puedes
inclurlas como parte de tu dieta diaria.
Un secreto adicional, no es necesario que comas estos alimentos todos los das, pero ms que seguro
que al incluirlos a tu dieta notars que tu piel se mejorar sin necesidad de gastar dinero en
medicamentos costosos.
All los tienes, 10 alimentos muy saludables que te ayudan a tener una piel sana. Qu te parecieron,
comes algunos de ellos como parte de tu dieta diaria? Dinos ms abajo en la seccin de comentarios.
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sana/#sthash.NnUAxJyB.dpuf
Tienes Estos 8 Alimentos Super
Saludables En Tu Dieta?
Equipo de Soporte10 Comentarios
abril 7 2014

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Es innegable. Somos lo que comemos. Es un
hecho que la ciencia comprueba cada vez ms, conforme se recaba ms informacin sobre los
efectos de la dieta en los seres humanos.
Ya en artculos anteriores hemos hablado sobre lo importante de los alimentos para nuestra salud.
Como cuando te dimos 9 secretos para bajar de peso que los expertos no te diran (lo puedes leer
aqu tan pronto como termines de leer este artculo).
Y lo que resulta cierto es que hay algo mgico que sucede cuando comenzamos a ingerir comidas
que nos sanan y le damos un respiro a nuestro cuerpo de la comida chatarra y el alto consumo de
azcar y harinas refinadas.
Tu cuerpo est perfectamente diseado por cientos de miles de aos de evolucin para actuar con
ciertos alimentos que le permiten sanar, tener ms energa, funcionar bien y aprovechar su gran
potencial.
Hoy te damos una lista de 8 alimentos que parecen tener un gran potencial para combatir
enfermedades, promover un organismo saludable y proveer nutrientes que te ayudan a sentirte muy
bien. Sabiendo que cuando comes bien, te sientes bien.
Aade estos alimentos a tu dieta:
Alcachofas
Sabas que las alcachofas protegen tu hgado de la acumulacin de toxinas? S, tambin reducen los
niveles del colesterol daino al tener un alto contenido de antioxidantes.
Manzanas
Son altas en fibra diettica, que promueve un sistema digestivo saludable. Tambin reducen el riesgo
de derrames y las posibilidades de morir de un paro cardaco.
Cerezas
Ayudan a eliminar ciertas clulas de cncer que afectan al pncreas, las mamas y el hgado. Tambin
tienen un alto contenido de melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueo (la melatonina
acta como un antioxidante que protege a las clulas del dao.)
Remolacha
Tienen un alto contenido de cido flico, una importante vitamina B que te protege de enfermedades
del corazn y cncer. Existen ciertos estudios que han encontrado que tambin ayuda a reducir el
nivel del colesterol daino.
Brcoli
Ayuda a combatir la aparicin del cncer y por su alto contenido de vitamina C tu sistema
inmunolgico se ve beneficiado.
Aguacate
Esta fruta est llena de antioxidantes poderosos que le ayudan a tu cuerpo a deshacerse de sustancias
nocivas que pueden ser la causa de ciertos cncer. Del mismo modo ayudan a reducir los niveles
totales de colesterol.
Arndanos
Le ayudan a tu cerebro a producir dopamina, un importante neurotransmisor para tener una buena
memoria, coordinacin y una sensacin de bienestar. Tambin existe alguna evidencia que podra
prevenir la aparicin del cncer de mama.
Aceite de coco
Este aceite, que por aos fue considerado algo nocivo por tener un alto nivel de grasa saturada, ha
resurgido como un importante aliado de la salud. Por sus propiedades efectivas para combatir
infecciones, gracias a la presencia del cido lurico, se ha encontrado que ayuda a combatir bacterias
y virus en el cuerpo.
All los tienes, 8 alimentos poderosos que le ayudan a tu cuerpo a combatir enfermedades, regular
niveles saludables de importantes nutrientes y promueven la salud general.
Si incluyes en tu dieta alguno de estos alimentos, dja tu experiencia ms abajo en los comentarios.
Nos encanta cuando participas y ayudas con tus conocimientos.
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tu-die3 Sopas Fciles Para Calentar
El Alma
Equipo de Soporte0 Comentarios
mayo 16 2014

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Para los tiempos fros, no hay nada mejor que una buena
sopa para calentar el alma.
Queramos compartir 3 recetas de sopas que puedes preparar fcilmente y que estamos seguros te
van a gustar.
Y si quieres an ms recetas ricas y fciles de preparar (que adems te ayudan a perder peso las
puedes encontrar en el recetario incluido en el Cdigo Gabriel.
Sopa de tubrculos
Ingredientes:
4 tazas de caldo de pollo o res
3 tazas de jugo de tomate
4 zanahorias rebanadas
3 papas medianas hervidas, lavadas y cortadas en trozos
1 cebolla cortada en trozos
1 tallo de apio, finamente picado
1 diente de ajo machacado
1/4 de taza de perejil fresco, picado finamente
1/4 de cucharadita de comino
Preparacin:
Combina el caldo y el jugo de tomate en una olla suficientemente grande para todo el lquido.
Cocina a fuego de medio a alto.
Agrega las zanahorias, las papas, la cebolla, el apio y el ajo.
Una vez que hierva, reduce el calor de medio a bajo para cocer las verduras y cocina hasta que estn
tiernas (ms o menos 45 minutos).
Aade el perejil, el comino y sal y pimienta al gusto. Deja que se caliente.
Sopa de camote y cebolla dulce
Ingredientes:
1 cucharadita de curry en polvo
1 cebolla grande cortada en trozos
2 camotes (ame o batata dulce)
1 cucharada de mantequilla sin sal
medianos, pelados y cortados en cubos
4 tazas de caldo de pollo o verduras
1/2 taza de crema dulce o leche evaporada
Cebollinos frescos cortados finamente (opcional)
Sal y pimienta
Preparacin:
Derrite la mantequilla en una cacerola a fuego medio. Agrega la cebolla, el curry en polvo y 1/4 de
cucharadita de pimienta. Cocina hasta que est suave la cebolla (alrededor de 5 minutos).
Aade el camote y el caldo y baja el fuego a lento. Cubre la cacerola y cocina hasta que las verduras
estn tiernas (media hora aproximadamente).
Traslada a una licuadora en partes y licua hasta que quede suave. Agrega la crema dulce y mezcla
bien. Condimentar con sal y pimienta al gusto y agrega los cebollinos para decorar.
Sopa de queso cheddar, brcoli y coliflor
Ingredientes:
2 cucharadas de mantequilla sin sal
2 cebollas medianas cortadas en trozos
900 gramos de papas medianas, peladas y cortadas en trozos
4 tazas de caldo de pollo
1 hoja de laurel
2-3 tazas de floretes de coliflor
2-3 tazas de floretes de brcoli
1/2 taza de leche
110 gramos de queso cheddar
Preparacin:
Derrite la mantequilla en una olla a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina hasta que estn suaves.
Agrega la papa, el caldo y la hoja de laurel. Baja el fuego a lento y cocina alrededor de 30 minutos
con lo olla tapada.
Agrega el brcoli y la coliflor y hierve a fuego lento con la olla tapada hasta que queden tiernos (10
minutos aproximadamente). Saca la hoja de laurel y agrega la leche y el queso.
Sal y pimienta al gusto.
All las tienes, muy fciles, verdad? Usualmente las cosas fciles son las mejores (y las ms ricas).
Te aventuraste a prepararlas? Cuntanos ms abajo cmo te quedaron. Esperamos te hayan
gustado.
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alma/#sthash.hT3huJyr.dpufta/#sthash.NQS80Ic4.dpuf