20 instrues espirituais muito importantes

Swami Sivanandaji Maharaj*

Estas 20 instrues espirituais contm a exata essncia de toda a Yoga Sadhana !arma "ha#ti
$nana e Yoga e vir%o todas para a&ue'e &ue as segue com todo o cora%o( E'as s%o chaves
in)a'*veis para um desenvo'vimento r+pido e e)etivo da cu'tura do )*sico do menta' mora' e do
ser espiritua' do homem(
1. BRAHMAMUHURTA
,evante-se .s / 0M diariamente( 1sto "rahmamuhurta e extremamente )avor+ve' para
Sadhana( 2aa toda sua pr+tica espiritua' matutina entre /0M e 3450 0M ou 6 0M( Esta pr+tica
'he trar+ progresso r+pido e maximi7ado(
2. ASANA
Sente-se em 8admasana 9postura de ':tus; Siddhasana 9postura do adepto; ou Su#hasana
9uma postura )+ci'; para sua pr+tica de $apa e medita%o por meia hora ou uma hora vo'tado
para o norte( 0umente o tempo de permanncia gradua'mente at atingir 5 horas( 8rati&ue
Sirshasana 9postura so<re a ca<ea; e Sarvangasana 9postura so<re os om<ros; para a
manuten%o da sa=de e "rahmachar>a( 8rati&ue exerc*cios 'eves como caminhadas etc(
regu'armente( 2aa vinte cic'os de 8rana>amas 9exerc*cios de contro'e respirat:rio;( ?%o exija
muito de si ao )a7er 8rana>amas(
3. JAPA
@oc pode repetir &ua'&uer Mantra 9s*'a<a sagrada; como Am ou Am ?amo ?ara>ana>a Sri
Bam Sita Bam Sri Bam $a>a Bam $a>a $a>a Bam Am ?amah Siva>a Am ?amo "hagavate
@asudeva>a Am Saravana<hava>a ?amah Cari Am ou Da>atri 9Mantra @dico sagrado; de
acordo com seu gosto e inc'ina%o de E0F at 2E(300 ve7es diariamente( Gevotos de Hristo
podem repetir o nome de $esus ou da @irgem Maria M%e de $esus( 8arsis Si#hs e Mu'umanos
podem esco'her um ?ome ou Mantra do Iend 0vesta Dranth Sahi< ou 0'cor%orespectivamente(
4. !S"!P#!NA A#!M$NTAR
Jse de a'imentos S+ttivicos 9puros;( 0<andone os apimentados a'hos ce<o'as coisas muito
sa'gadas :'eo mostarda assa-)tida( Seja moderado na dieta 9Mitahara;( ?%o so<recarregue
seu estKmago( 0<andone a&ue'as coisas &ue a mente gosta muito por uma &uin7ena uma ou
duas ve7es por ano( Homa a'imentos simp'es( ,eite e )rutas ajudam na concentra%o( Jse o
a'imento como um remdio para manter-se vivo( Homer por divertimento pecado( 0<andone o
sa' e a=car por uma semana ou uma &uin7ena( @oc deve ser capa7 de viver de arro7 dha' e
p%o sem nenhum pic'es( ?%o pea por mais sa' no dha' a=car no ch+ ca) ou 'eite( 8essoas
&ue a'imentam-se de uma dieta n%o vegetariana devem dar o m+ximo de si para gradua'mente
a<andonar o h+<ito de comer carnes e ovos comp'etamente( E'as ser%o imensamente
<ene)iciadas(
%. M$!TA&'(
Lenha um &uarto separado para medita%o trancado a chave( Se n%o )or poss*ve' use um canto
do &uarto com uma pe&uena cortina separando do cKmodo( Mantenha sempre impecave'mente
'impo(
). S*AH+A+A
Estude sistematicamente o Dita Bama>ana "hagavatam @ishnu-Sahasranama ,a'ita-
Sahasranama 0dit>ahrida>a Jpanishads Yoga @asishta 0 "*<'ia 0 @ida de $esus Iend 0vesta
0'cor%o os Lripita#as o Dranth Sahi< e outros 'ivros re'igiosos por meia-hora ou uma hora
diariamente e tenha Suddha @ichara 9pensamentos puros;(
,. $#$*$ A M$NT$
Sai<a de c:r a'gumas preces ou S'o#as Stotras 9hinos; e as repita o &uanto antes voc se sente
em asana antes de comear sua medita%o ou $apa( 1sto e'evar+ a sua mente rapidamente(
-. BRAHMA"HAR+A
8reserve a )ora vita' 9@eer>a energia semina'; muito muito caute'osamente( @eer>a Geus em
movimento ou mani)estado 9@i<huti;( @eer>a todo o poder( @eer>a todo o dinheiro( @eer>a
a escncia da vida pensamento e inte'igncia( Esta instru%o n%o somente para os so'teiros(
As che)es-de-)am*'ia devem tam<m seguir isto o m+ximo &ue puderem( E'es devem ser
extramamente moderados nos seus intercursos matrimoniais com suas esposas( 1sto muito
importante(
.. "AR!A$
2aa caridade regu'armente todos os meses ou at mesmo diariamente de acordo com suas
posses( ?unca )a'he neste item( Se necess+rio a<ra m%o de a'go pessoa' mas mantenha a
caridade de )orma regu'ar(
10. T$NHA SATSAN/
0<andone as m+s companhias cigarros carnes e <e<idas a'co:'icas comp'etamente( Lenha
constante Satsang 9associa%o com pessoas santas;( ?%o desenvo'va h+<itos ruins( Lenha )orte
reso'u%o de desenvo'ver virtudes(
11. PRAT!0U$ ( J$JUM
$ejue no E#adasi 9EEo dia do da &uin7ena 'unar Cindu; ou a'imente-se somente de )rutas e 'eite(
Hrit%os devem jejuar em domingos a'ternados Muu'manos em sextas-)eiras a'ternadas e os
8arsis num dia conveniente a cada &uin7ena(
12. JAPA MA#A
Lenha uma $apa Ma'a 9ros+rio; em vo'ta do pescoo ou em seu <o'so ou so< o travesseiro
durante a noite( 1sto te 'em<rar+ de Geus( Dire as contas durante as horas de 'a7er( @oc deve
repetir os Santos ?omes o tempo todo durante a execu%o de &ua'&uer tare)a(
13. 1A&A *(T( $ S!#2N"!(
A<serve Mouna 9voto de si'ncio; por umas duas horas por dia( ?%o )aa gestos ou <aru'hos
inarticu'ados durante este per*odo de si'ncio(
14. !S"!P#!NA N( !S"URS(
2a'e a verdade a todo o custo( 2a'e pouco( 2a'e docemente( Sempre diga pa'avras encorajadoras(
?unca condene criti&ue ou desencorage( ?%o 'evante a vo7 ou grite com crianas ou pessoas
su<ordinadas(
1%. "(NT$NT$3S$
Bedu7a seus desejos( Se voc tem &uatro camisas redu7a o n=mero para trs ou duas( @iva
uma vida )e'i7 e contentada( Evite preocupaes desnecess+rias( Seja menta'mente desapegado(
Lenha uma vida simp'es e pensamentos e'evados( 8ense na&ue'es &ue n%o possuem nem um
dcimo do &ue voc tem( Homparti'he com os outros(
1). PRAT!0U$ ( AM(R
?unca machu&ue ningum( Ahimsa Paramo Dharmah 9?%o-vio'ncia a maior das virtudes;(
Hontro'e a ira atravs do amor !shama 9perd%o; e Ga>a 9compaix%o;( Sirva ao en)ermo e ao
po<re com a)ei%o( Este o servio para Geus(
1,. S$JA AUT(3SU1!"!$NT$
?%o dependa de servos( 0uto-su)icincia a maior das virtudes(
1-. 1A&A AUT(3A*A#!A&'(
8ense nos erros &ue cometeu durante o dia 'ogo antes de ir dormir 9auto-ava'ia%o;( Lenha um
di+rio espiritua' como "enjamin 2ran#'in tinha( Mantenha uma rotina di+ria e um )ormu'+rio de
reso'ues( ?%o remoa erros do passado(
1.. 1A&A SUAS (BR!/A&4$S
,em<re-se &ue a morte est+ 'he aguardando todos os instantes( ?unca )a'he com suas
o<rigaes( Lenha uma conduta pura 9Sadachara;(
20. #$MBR$3S$ $ $US
8ense em Geus t%o 'ogo acorde e 'ogo antes de dormir e em todos os outros momentos
tra<a'hando ou n%o( Bepita os ?omes do Senhor sempre( Benda-se comp'etamente . Geus
9Saranagati;(
Esta a escncia da Sadhana espiritua'( 1sto te condu7ir+ . 'i<erta%o( Lodos este canhes
espirituais devem ser rigorsamente o<servados( @oc n%o deve deixar-se dominar pe'a mente(
* reservados para Divine Life Society.