Susan Forward

es Donna Frazier
r z e l m i
zs zsarols
AF LELEM,
A KTELESS G RZET
N
SA BONTUDAT
SZORTSBAN
DESVZKIAD
BUDAPEST, 1998
^as!q^ .. 74r:- ^-' -',^.
.1 f
'^ V

, ., ..
G
t
i o R
1
1 -5-
A fordts az albbi kiads .alapjn
Susan Forward with Donna Fraizer: Emotional Blackmail
HarperCollins Publishers, Inc., New York, 1997
Fordtotta Bresi Csilla
Szerkesztette Molnr Eszter
Copyright Susan Forward, 1997
Hungarian translation Bresi Csilla, 1998
Hungarian edition Sweetwater - Publisher Establishment, 1998
Cover design Sweetwater Publisher Establishment, 1998
Tartalom
El ^sz
I. RSZ / Mi is az rzelmi zsarols?
1. Diagnzis: rzelmi zsarols
2. A zsarols ngy arca
3. Kdben botorklva
4. Mestersgem cmere
5. A zsarol bels^^vilga
6. Kett^n ll a vsr
7. A zsarols lelki kvetkezmnye
II. RSZ / Vltsuk tettekre tudsunkat
Bevezet^^
8. traval gyannt
9. A dnts pillanata
10. Stratgik a zsarol leszerelsre
11. Kzdjk le visszahz rzelmeinket
Epilgus
7
11
13
23
32
41
52
68
78
85
87
89
100
112
126
140
Az desvz- kiadvnyok megtekinthet ^k
es megrendelhet^k interneten: http://www.netcity.hu
DESVZ KIAD, BUDAPEST
Felel ^ s kiadAlfldi igazgatja
Szmtgpes trdels TypoStdi Kkt
Nyomta Alf^ldi Nyomda Rt., Debrecen
Felel^s vezet^^Gyrgy Gza vezrigazgat
ISBN 963 528 305 9
El^sz
Az rzelmi zsarols embertrsaink befolysolsnak rendkvl hat-
sos formja. A zsarol egyenesen vagy burkolt formban azzal fenye-
get bennnket, hogy megbntet, .ha nem teljestjk
kvnsgait. A
b^ nzs vilgban a zsarol knyes titkok birtokban fenyeget ^zik,
es pnzt kr a hallgatsrt. Az rzelmi zsarol rzelmekkel kereske-
dik. Tudja, milyen sokra tartjuk vele val kapcsolatunkat, ismeri a
gyenginket, nemritkn legfltettebb titkainkat is kifigyelte. Persze,
szeret is minket, ez azonban mit sem szmt, amikor megfizettetni
kszl a kapcsolat rzelmi rt: behdolsunkat.
A zsarol szeretete megvonsval fenyeget, ha nein dolgozunk
meg ezrt a szeretetrt. Radsul mindig bennnk keresi a hibt. Ha
nagylelk^ , gondos lnynek tartjuk magunkat, 6 majd bebizonytja,
milyen nz^ , felel^ tlen frterek vagyunk. Ha pedig sokra tartjuk a
pnzt vagy a biztonsgot, a zsarol felttelekhez kti a fldi javat:jut-
tatst. Aki enged az ilyen fenyeget ^zseknek, el ^bb-utbb csapd-
ba kerl: dntseit es viselkedst ett^l fogva nem 6, hanem a zsaro-
l irnytja.
Mirt d^ lnek be okos, sikeres emberek ezeknek az olyannyira t-
ltsz mesterkedseknek? Azrt, mert a zsarol csaknem lthatatlan
drtokkal iparkodik rngatni minket.
A kapcsolat megvltoztatshoz legel ^sz^r is ennek alapjait kell
tisztznunk. A zsarol gyesen elkend^zi a rnk gyakorolt rzelmi
nyomst, olyan gyesen, hogy nemritkn sajt jzan esznkben is
ktelkedni kezd^nk. Azonkvl tbbnyire g es fld a klnbsg a
kztt, ami valjban trtnik, es ahogyan a zsarol a maga viselke-
dst magyarzza.
A knyv els^^
rszben az rzelmi zsarols hatsmechanizmust
mutatom be nknek. Megismerkednk a zsarolk lelkivilgval,
ami els^^pillantsra nehz feladat, mivel nein mindegyikk egyfor-
ma. Akad kzttk passzv es
akad agresszv. Van, aki nylt krtykkal
jtszik, msok fondorlatai roppant krmnfontak. Az rzelmi zsaro-
lk lelki alkatnak mgis van egy kzs, jl megklnbztethet
^^
vonsa: a flelem. Flelem a vesztesgt ^
l, a vltozstl, a visszautasts-
tl, a hatalom elvesztst ^
l. Akadnak egyesek, akiknl ez a flelem
7
mlyen a mlt bizonytalansgaiban gykeredzik. Msok ppensg-
gel a kzelmltban kezdtek el flni, pldul egy szakts, vls, l-
ls elvesztse, nyugdjba vonuls vagy betegsg utn.
Mgse kpzeljk, hogy az rzelmi zsarols fegyverhez nyl sze-
retteinknek reggelre kelve az az els ^^gondolatuk, hogyan tehetn-
nek tnkre minket. A zsarols szmukra a biztonsg zloga, mert gy
azt rezhetik, hogy urai maradtak a helyzetnek. Erre nagyon nagy
szksgk van, mert lelkk telis-tele szorongssal. Es jl idomtott l-
dozataik megadjk nekik ezt a lelki elgttelt.
A segtsg^ k, kzrem^kds^ k nlkl azonban sehogyan sere
boldogulnak. Ne feledjk, a zsarolshoz mint minden zlethez
kett^^kell. Mi teszi teht az ldozatot ldozatt? Valamennyien rz-
kenysgeinkkel egytt lpnk egy kapcsolatba; a zsarol ezeket ki-
szimatolva prbl meg uralkodni rajtunk. Knyvem lapjain megmu-
tatom az olvasnak, hogyan alaktottk ki lettapasztalataink az
rzkenysgeinkre hat automatikus rzelmi vlaszokat.
Nekem mint llekbvrnak es az emberi viselkeds tanulmnyo-
zjnak rendkvl izgalmas volt vgigkvetni azt a folyamatot, amely
a kiszolgltatott megzsaroltakat a maguk lbra lltotta. Es ezzel
fordul is a kocka. Hisz ppen a megads tantja meg a zsarolt mes-
tersge gyakorlsra.
Az rzelmi zsarols folyondrknt indzhatja krl letnket.
Meglehet, el^szr csak a f^nk^ nk zsarolsnak engednk, m ha-
zahozzuk az gy keletkezett feszltsget, es tovbbadhatjuk pldul a
gyermekeinknek. Vagy ppen szleinkkel val rossz kapcsolatunkat
vezetjk le a partnernkn. Nem tudunk egy szemlyes kon fliktust
megcmkzve kln rekeszbe zrni, s elszigetelni letnk egyb te-
rleteit^l. S^t, a zsarols tehetetlensgi nyomatkt tovbbadva ma-
gunk is zsarolv vlhatunk a nlunk gyengbbekkel vagy srlke-
nyebbekkel szemben.
Az rzelmi zsarolk tbbnyire bartaink, munkatrsaink, csald-
tagjaink kzl kerlnek ki. Velk val szoros rzelmi kapcsolatunkat
nagyrszt taln jnak is vljk. Legtbbszr nincs is ms hiba a kap-
csolatban azon a frnya zsarolson kvl. Nem hagyhatjuk azonban,
hogy ennek rvnye beszvja letnket.
Hallatlanul nagy rat fizetnk ugyanis, ha jra meg jra behdo-
lunk az rzelmi zsarolsnak. A zsarol viselkedse felbortja rzelmi
egyenslyunkat; szgyen es b^ ntudat jr a nyomban. Tudjuk, hogy
okvetlenl vltoztatnunk kell a szban forg kapcsolaton, ezt meg is
grjk magunknak, m mindegyre azt tapasztaljuk, hogy tljrnak
az esznkn. Ez lassan alssa nbizalmunkat, megrendti biztons-
gunkat, megzavarja bels^^irnyt^ nket.
Mi teht a teend^ ? Huszont ve vagyok llekgygysz, nem ke-
vs tapasztalat mondatja ezrt velem, hogy az emberek semmi ms-
tl nem irtznak gy, mint a vltozstl. Ezen mit sem segt, ha vil-
gosan felismerik helyzetk tarthatatlansgt. Egyvalamit hallos
biztonsggal kijelenthetek: csak akkor lesznk kpesek letnk ta-
laktsra, ha el ^bb a viselkedsnkn vltoztatunk. A felismers,
helyzetnk megrtse, a knyrgs, krs mind kevs. Cseleked-
nnk kell. Neknk kell megtennnk az els^^lpst, hogy megkeres-
sk a kivezet^^utat tarthatatlan lethelyzeteinkb ^l.
Minden knyvemben a megoldsok lehet ^sgeire sszpontostot-
tam a figyelmet, s ez most sincs msknt. Lpsr ^l lpsre vgig-
kalauzolom nket az rzelmi zsarolsbl kivezet ^^ton. Lehet^s-
geink szma ugyan korltozott, tbbnyire azonban tbb vlaszts is
knlkozik szmunkra, mint hinnnk. A vlaszts, a dnts pedig
meger^ sti az embert. Megtantom nket, hogyan mondhatnak ne-
met az rzelmi zsarolsra. Ennek mdszerei huszont v tapasztala-
tai nyomn kristlyosodtak ki szmomra bizton llthatom ht,
hogy bevlnak.
Ezenkzben megszabadtom nket a b^ ntudat mardosstl,
mrpedig a b^ntudat a zsarol legf^bb fegyvere. Automatikus reak-
ciik helybe tudatos, pozitv dntsek lpnek, mostantl n es
nemms dnti el, mekkora rat hajland fizetni egy kapcsolatrt.
Nhny ritka esetet leszmtva a legegszsgesebb megolds minde-
nest^l kilpni a megromlott kapcsolatokbl, ennek kivitelezsre is
megtantom nket.
Az rdgi krb^l kitrve hatalmas rzelmi energik szabadulhat-
nak fel. Az rzelmi zsarolssal szembeszllni nagy btorsgot kve-
tel. Ehhez iparkodom er^ t adni knyvemben.

I. rsz
Mi is az
rzelmi zsarols?
1. Diagnzis:
rzelmi zsarols
Az rzelmi zsarols vilgban nehz eligazodni. Akadnak, akik gt-
lstalanul fenyeget ^ znek, mg msok inkbb vegyes jelzseket adnak
le, ltalban kedvesek, s csak nha folyamodnak rzelmi zsarols-
hoz. Mindez megnehezti, hogy felismerjk a manipulci jeleit
kapcsolatainkban.
Termszetesen vannak er^szakos zsarolk, akik kertels nlkl a
szemnkbe vgjk, mire szmthatunk, amennyiben nem adjuk be
haladktalanul a derekunkat: Ha most elhagysz, bcst mondhatsz
a gyerekeidnek"vagy Ha nem tmogatja a tervemet, nem kap t ^lem
ajnllevelet". Ez vilgos beszd, tudjuk, mire szmthatunk.
Gyakran azonban az rzelmi zsarols finomabb eszkzkkel dol-
gozik, es tartalmas, rtkes kapcsolatban ti fel a fejt. Ismerjk a
msik j oldalait, es hagyjuk, hogy kedvez^^tapasztalataink elhallgat-
tassk knz sejts^ nket, hogy valami ng sincs egszen rendjn. Az
rzelmi zsarols szrevtlenl cserksz be bennnket az elfogadha-
t, egszsges viselkeds hatrvidkr ^l, mg vgl olyan hangslyo-
kat lop kapcsolatunkba, amelyek lelki psgnket es egyenslyun-
kat veszlyeztetik.
Miel^ tt brkit rzelmi zsarolnak blyegeznnk, vizsgljuk meg
kzelebbr^ l, mutat- e viselkedse bizonyos jellemz ^^sajtsgokat.
Nagyjbl gy lltjuk fel a diagnzist, akr egy orvos: a betegsg t-
netei utn kutatunk. Az albb ismertetend^^pldban egy szerelmes-
prrl lesz sz, a tnetek azonban ugyangy l- vnyesek barti, zle-
ti vagy csaldi kapcsolatokra. Esetr^l esetre ms a tt, a zsarol
taktikja es lpsei azonban vltozatlanok s vilgosan felismer-
het^k.
rzelmeit, ehelyett er^szakkal akarja llspontja feladsra knysze-
rteni. Eleinte gy tesz, mintha hajland volna vitra bocstani a kr-
dst, ezek az vitk azonban flttbb egyoldalak, es hamarosan
kisel ^ adsba torkollnak. Helen ellenllstJim gyengesgknt rtel-
mezi, mikzben sajt vgyait a legkedvez^bb sznben tnteti fel: A
legjobbat akarom mindkett^ nknek. Csak adni szeretnk neked. Ha
kt ember szereti egymst, az letket is meg kell osztaniuk. Mirt
zrkzol el el ^ lem? Ha nem volnl annyira nkzpont, jobban meg
tudnl nylni nekem"papolja.
Azutn szvhez szlbb hrokat penget: Ht nem szeretsz annyi-
ra, hogy mindig szksged legyen rm? Egy msik zsarol taln azt
bizonygatn, mennyivel kzelebb hozn kettejket az sszekltzs.
Azonban brmilyen hangot t meg, az rzelmi nyoms, ha szeldebb
larcban is, mindenkppen jelen van.
4. Fe nye ge t ^z s. Mivel Jim tovbbra is ellenllsba tkzik, rts-
re adja Helennek, mire szmthat, ha nein hdol be az akaratnak.
A zsarolk szenvedssel vagy boldogtalansggal fenyegetnek ben-
nnket. Esetleg tudtunkra adjk, hogy megknoztuk ^ ket, vagy g-
retekkel kecsegtetnek: mennyi szeretetets ms egyebet kaphatunk
t^lnk, amennyiben teljestjk kvnsgukat. Jim a burkolt fenye-
gets mdszervel l: Ha nem tudod elktelezni magad nekem
mindazok utn, ami kztnk trtnt, jobb, ha mindketten ms utn
nznk. Nein fenyeget ugyan nyltan a szaktssal, m Helen gy is
rthet a szbl.
5. Be hdol s. A lny nein akarja elveszteni Jimet; magt vdolja,
taln neki nincs igaza, holott tovbbra is rossz rzssel gondol az
sszekltzs lehet ^ sgre. Jimmel csak felletesen tudja megbe-
szlni aggodalmait, a fi egybknt sein tr^dik azzal, hogy csillapt-
sa ezeket. Nhny hnap mlva Helen beadja a derekt, s Jim be-
klt^zik.
6. Ism tl ^ds. Jim gy^zelme tmeneti fegyversznetet eredm-
nyez. Most, hogy megkapta, amit akart, felhagy az rzelmi nyoms-
sal, es a kapcsolat ltszlag kiegyenslyozott vlik. Helen rossz
rzsei tovbbra sem sz^ ntek meg, ^rl azonban, hogy Jim nein
nyaggatja tbb, s hogy visszaszerezte a fi szerelmt es megbecs-
lst. Jim ugyanakkor mar tudja, hogy elg b^ntudatot keltenie a
lnyban, s az gy tncol, ahogyan ^^ftyl. Hiszen Helen szmra
cz a legegyszer^ bb mdja, hogy vget vessen Jim er^szakoskod-
snak. Ezzel megvetette az alapjt minden tovbbi k^vetl ^zsnek,
er^ szakoskodsnak s behdolsnak.
HAT HALLOS TNET
Ismer^seim, Jim es Helen, alig egy ve voltak egytt. Helen irodal-
mat tant egy vidki egyetemen, risi barna szeme van es szles, t-
kletes mosolya. Egy sszejvetelen ismerkedett meg Jimmel, akit el-
b^vlt Helen szpsge es szemlyisge. A magas, halk szav fi
sikeres dalszvegr. A kt fiatal nagyon szerette egymst. Helen
mgis egyre kellemetlenebbl rezte magt Jim oldaln. Voltakp-
pen arrl van sz, hogy kapcsolatuk az rzelmi zsarols hat egymst
kvet^^stdiuma szerint alakult.
Hogy fogalmat alkothassanak maguknak arrl, miben is ll az r-
zelmi zsarols hat tnete, tekintsk t egyszer ^ stett formban Jim
es Helen konfliktust. szre fogjk venni, hogy a tnetek egy rsze
Jim viselkedst rinti, mg msok Helenre vonatkoznak.
1. Kve te l ^z s. Jim akar valamit Helent ^ l. Javasolja, kltzzenek
ssze, gyis sokat vannak egytt. Gyakorlatilag szinte nr veled
lek. Tegyk akkor hivataloss az egyttlsnket mondja a lny-
nak. Az sszekltzs nem lesz nehz, Helen laksa risi, Jim hol-
mijai felt amgy is tszlltotta mr.
Nmelykor a zsarolk nem fogalmazzk meg olyan egyrtelm ^-
en a kvnsgukat, mint Jim tette, hanem rnk hagyjk, talljuk
ki mi a szv^ k vgyt. Jim is vlaszthatta volna a kzlsnek ezt a kzve-
tett mdjt, mondjuk duzzogni kezd egy kzs bartjuk eskv ^-
je utn, es Helenre bzza, hadd hzza ki bel ^le, mi bntja. O erre
azt mondan: Szeretnm, ha kzelebb llnnk egymshoz, n-
ha olyan magnyosnak rzem magam. Vgl pedig el ^ llna az ssze-
kltzssel.
Els^^pillantsra gy t ^ nik, Jim javaslata szeretetb^l fakad, es egy-
ltaln nem hat kvetel ^zsnek, hamarosan azonban kivilglik, mi-
lyen makacsul ragaszkodik ehhez az egyedl dvzt^ nek vlt lps-
hez, amelyet vitra sem hajland bocstani.
2. El l e nl l s. Helent kellemetlenl rinti Jim szndka, es kije-
lenti, hogy egyel ^ re gy rzi, nem rett meg kapcsolatuk az sszekl-
tzsre. Nagyon szereti Jimet, mgis jobb, ha kln lik az letket.
Ha Helen nem volna ilyen szkimond termszet, az ellenlls
kzvetettebb formit vlasztan, mondjuk tartzkodv vlna vagy
festsre hivatkozna, kiebrudaln Jimet a ckmkjval egyetemben.
Igy vagy gy, mindenkppen tagad a vlasza.
3. Er z e l m i nyom s. Mikor Jim ltja, hogy Helen msknt visel-
kedik, mint ahogyan ^^elkpzelte, nein prblja megrteni a lny
14
Az imnt felsorolt hat sajtsg minden rzelmi zsarols
t^.
netegyttesben szerepel, s knyvemben alaposabban is szemgy
re
veszem majd valamennyit.
zelmi zsarolsba, mikor sajt szndkaink es rdekeink ellenre kny-
telen- kelletlen es korntsem el^szr hdolunk be a zsarol er^szakos-
sgnak.
MIRT NEM LTJUK MEG,
AMI SZINTE KISZRJA A SZEMNKET?
Ezek a tnetek kiablan egyrtelm ^ ek es nyomasztak. Gyakran
megesik azonban, hogy miel ^ tt szrevennnk, mris belegabalyo-
dunk az rzelmi zsarols hljba. Erre tbbek kztt akkor kerl
sor, mikor a zsarols egy szls^ sges, mgis gyakori viselkeds, a ma-
nipulci alakjt lti.
A manipulci sok formja nem kellemetlen. Mindannyian mani-
pulljuk embertrsankait, es b^ven vissza is kapjuk a klcsnt. Szm-
talan apr fondorlattal vesznk r ivsokat akaratunk teljestsre.
Az egyik kedvencem: - De j lenne, ha valaki kinyitn az ablakot! -
ahelyett, hogy - Volnl kedves ablakot nyitni?
Bmulatos, milyen nehezen forog a nyelvnk, ha krnnk kell va-
lamit, minl nagyobb a tt, annl kevsb. Vajon mirt? Azrt, mert
a krs kockzatos. Mert mi lesz, ha a msik megtagadja krsnket?
Csak kevesen mondjk ki kerek- perec, ami a szvket nyomja. F-
lnk, hogy kiadjuk magunkat, ha kiszolgltatjuk legbels ^bb kvns-
gainkat es rzseinket. Netn mg megharagszunk, vagy ami rosz-
szabb, kisemmizettnek rezzk magunkat. Ha viszont nem tesszk
fel nyltan a krdseinket, a msik tagad vlasza sem nylt elutas-
ts, ugyebr. gy azutn brmilyen kellemetlensget knny ^ szerrel
kimagyarzhatunk.
Aztn meg nem is t ^ nnk annyira er^szakosnak vagy megszorult-
nak, ha elkerljk a nylt krs kockzatt. Jval knnyebb jelzsek-
kel tudtra adni msoknak a kvnsgunkat, az 6 dolguk azutn,
hogy kitalljk, miben mesterkednk. Valahogy gy: - A kutya mint-
ha stlni szeretne (te pedig rts a szbl, drgm).
Nha mg szavakra sincs szksg. Elg egy shajts, egy ajakbigy-
gyeszts, egy lesjt tekintet - - valamennyien lnk ezekkel a fegy-
verekkel, es msok is nap mint nap bevetik ^ ket ellen^ nk, a legjobb
kapcsolatokban is. Van azonban egy hatrvonal, melyen tl a minden-
napos trkkk krtkonny vlnak. A manipulci akkor fordul t et
- -
JOGUNK VAN KIJELENTENI: EDDIG Es NE TOVBB?
Az rzelmi zsarols tmjban eleve benne foglaltatik a konfliktus es
a hatalmi harc fogalma. Ha az egyik ember akar valamit a msiktl,
az viszont ellenll, krds, meddig mehetnek el akaratuk kiknysze-
rtsben. Nem minden konfliktus, er^ s rzelem vagy hatraink
egszsges kijellse blyegezhet ^^ugyanakkor rzelmi zsarolsnak.
Lssunk erre nhny pldt.
Am i m g ne m z sar ol s
Egyik bartn^m, Denise elmeslte, milyen konfliktusba keveredett
Amyvel. Mindketten egy reklmgynksgnl dolgoztak, es Denise
a kzelmltban sikeresen adott el egy fotknyvet, amelyen egy
ven t kemnyen dolgozott.
Bartsgunk kezdett ^l mindent meg tudtunk beszlni egy mssal.
rkon t ecseteltk, milyen viszontagsgos is a mi szakmnk, mert eleinte
mindketten nagyobb cgeknek dolgoztunk, de ht nem olyan knny ^^a
nagykutyk kztt megmaradni. Es mivel olyan nehz kiverekedni az em-
bernek a helyt ebben a vilgban, mindenben segtettk is egymst. gy
ment ez egszen addig, amg el nem kezdtem dolgozni a knyvemen. Amy
eleinte egytt rlt vekni, hamarosan azonban felhvott, es a k ^vetkez ^ket
mondta: Tudod, fltkeny vagyok rd. Brmilyen kemnyen dolgozom,
nincs semmi ltszatja. Megkrlek ezrt, ne beszlj a sikereidr ^l, mert fj
nekem. Ehhez is tartottuk magunkat.
Els^^pillantsra gy t^ nik, mintha Amy nyomst akarna
gyakorolni Denise- re, mintha ^^ akarn megszabni a kapcsolat jtkszablyait.
Valjban azonban arrl van sz, hogy becsletesen bevallotta rz-
seit, mikzben sajt rzkenysgt is fltette. Ehhez pedig minden
joga megvolt. Ugyanakkor Denise- nek is joga volt, hogy eldntse,
mit szl mindehhez, es van- e kedve ezek utn folytatni az Amyvel
val bartsgot.
17
Az i gaz at m e gval l va, ne m m i ndi g vol t i l ye n fe l h ^tl e n a kapcsol atunk.
Hr om vve l e z e l ^tt e l kve tte m e gy e ge tve r ^^ostobasgot. Tal l koz gattam
e gy hl ggye l , aki ve ndgm uz si kusknt jtt a z e ne kar ba. Rvi d vi sz ony vol t,
e nge m az onban m ar dosott a b^ ntudat. Musz j vol t m i nde nt be val l anom
Mi che l l e -ne k, kl nbe n haz ug di sz nnak r e z te m vol na m agar a. El ^sz r
az t hi tte m , m e gl . Nhny hti g sz ba se m l l t ve l e m , jsz aknknt pe di g a
kanapn gyaz tam m e g m agam nak. Azutn a fe l e sge m m e gl e p ^^dol oggal
l l t e l ^. Az t m ondta, gondol koz ott r ajtunk. Bor z asz tan har agsz i k
r m , m gi s al kut ajnl . Oa m aga r sz r ^l soha tbb ne r c hoz z a sz ba a
h^ tl e nsge m e t; m e ggr i , hogy ne m dr gl i at or r om al m i nde n adand
al kal om m al . Ha vi sz ont a m agam r sz r ^l ne m m ondok l e a tovbbi ka-
l andokr l , e s ne m m e gye k e l ve l e tancsadsr a, kz tnk m i nde nne k vge .
Ms fe l tte l e k kz tt ne m hajl and fol ytatni a hz assgunkat, m i ve l ne m
tud bi z onytal ansgban e s a gyanakvs l gkr be n l ni .
Jacknek szerencsje volt, inert Michelle egszsges mdon jelen-
tette ki, hogy eddig es ne tovbb!". Ekzben:
Meghatrozta helyzett.
Megmondta mit akar.
Partnere rtsre adta, mit hajland elfogadni es mit nein.
Megadta neki a vlaszts szabadsgt.
Radsul kzs terpit kvetelt.
Mit tenne ugyanebben a helyzetben egy rzelmi zsarol? Volt pl-
dul egy pr, akiket vekkel ezel ^ tt kezeltein. Stephanie es Bob h-
zassga a tnk szln llt, amikor eljttek hozzm, mr alig lltak
szba egyipssal. Pedig vonz pr volt: a harmincas veik vgn
jrtak, Bob adtancsadknt, Stephanie ingatlangynkknt dol-
gozott. Mivel Bob tlete volt a tancsads, el ^szr 6 mondta el a
mondkjt.
Ne m tudom , m e ddi g br om tovbb. Ti z e nnyol c hnappal e z e l ^tt nagy
hi bt kve tte m e l , am i l assan tnkr e te sz m i nke t. Fut vi songom vol t egy
z l e ttr sam m al . Tudom , hogy n vagyok a hi bs, e nne k ne m l e tt vol na
sz abad m e gtr tnni e , m gse m tudtam e l l e nl l ni a ksr tsne k. Mi nde nt
m e gte nnk, hogy ki e nge sz te l je m Ste phani e -t, m e r t sz e r e te m a fe l e sge m e t s
m e g akar om tar tani . Jl l nk, kt gynyr ^^gye r m e knk van. Hane m Is-
te n a tanm , az e se t ta gy bni k ve l e m , m i nt e gy tm e ggyi l kossal . Val a-
hnysz or akar val am i t, fe l e m l e ge ti a vtke m e t. Most, hogy nye r e gbe n r z i
Amy nem fenyeget ^ztt, sete nyltan, sem burkoltan. rzelmi
nyomst sem gyakorolt bartn ^jre, mindssze kinyilvntotta rz-
seit es hajait.
A hatr ok tl pse
Mit tenne hasonl helyzetben egy rzelmi zsarol? Mondjuk ezt
mondan: rlk a sikereidnek;Tudorra, hogy mostantl nagyon le
leszel terhelve. Mit szlnl hozz, ha a segtsgedre lennk?
Denise tiltakozsra pedig gy folytatn: Azt gondoltain, bar-
tok vagyunk. Tudod, mennyire rm jr a rd mostanban. Ott volt a
Rogerrel val szakts meg az a hatalmas ad, amit be kellett fizet-
nem. Olyan letargiba sllyedtein, alig tudok dolgozni. Azt hittem,
egy igaz bart segt a bajban.
Mivel azonban folyamatos ellenllsba tkzik, fokozza az rzel-
mi nyomst, es Denise nagylelk^ sgre apelll: Nem rtein, nirt
olyan nehz megosztanod velem a szerencsdet. En bizony megten-
nm a helyedben. Majd nz ^nek es kapzsinak nevezi Denise- t,
egyttal a bartsg megszaktsval fenyeget ^zik, ha Denise nem ve-
szi be az zletbe. Az vgl beadja a derekt. Ltjuk, ebben az elkp-
zelt helyzetben az rzelmi zsarols valamennyi eleme jelen van: a k-
vetel^zs, ellenlls, rzelmi nyoms, fenyeget ^zs es behdols. Es
hogy mindez megismtl ^ dik a ks^ bbiekben, arra a nyakamat te-
szem.
EGYKONFLIKTUS KTFLE MEGOLDSA
Azzal mg senkinek sein rtunk, ha megkrnk valakit, hogy ne hoz-
zon szba egy knyes ttht. Mi trtnik azonban akkor, ha a konf-
liktus slyosabb viselkedsformkat rint: partnernk flrelpst,
iszkossgot, munkahelyi kihgst? Ilyenkor az emberek tbbnyire
slyos srtseket vgnak egyms fejhez, es a felkorbcsolt rzelmek
miatt a hatrok kijellse, az eddig es ne tovbb"is tl parancsol-
nak t^ nhet. m mg ez esetben is vilgosan megklnbztethet ^^az
rzelmi zsarols.
vek ta ismertem Jacket es a felesgt egy szimfonikus zenekar
tagjait , es ^szintn csodltam a hzassgukat. Meg is krdeztem
egyszer Jacket, mi a titkuk. A vlasza egyltaln nem az volt, amire
szmtottam.
18

..,-.`
^i^^
S .
m agt, ^^sz abja m e g, m i kor jhe tne k l togatba a sz l e i vagy m i l ye n jc
n,
dkkal ke l l ki e nge sz te l ne m . Je l e nl e g pe n Eur pba hajt m e nni , pont
am i kor nagy z l e tr e sz nal tok, e s se m m i sz n al att ne m hagyhatom i tt a
m unkm at. Om gi s e l vr ja t ^l e m , hogy hagyjak ott csapot-papot, csak
m e r t ne ki e r r e sz ottyant ke dve .
Stephanie-nak, Michelle-hez hasonlan, minden joga megvan a ha-
ragra. Oazonban bntetni es uralni akarta Bobot a flrelps utn. Ez
pedig mr nylt zsarols. A frje h ^ tlensge miatt elbizonytalanodott
Stephanie tvesen azt hitte, Bobot b^ntudatra apelllva ktheti ma-
ghoz. Erklcsileg alacsonyabb rend^ , megvetend^^lnyknt bnt ve-
le. Viselkedsnek zenete egyrtelm^ : -- Ha nein teljested az hajai-
mat, teszek rla, hogy nyomorult gazembernek rezd magad! A
hasonl krzishelyzetek veszlyekkel vannak tele, de j tvlatokat is
nyithatnak egy kapcsolatban. Mondanom sem kell, az ilyen bonyolult
lethelyzetek egyttal az rzelmi zsarolsnak is meleggyai.
Honnan tudjuk, hogy az uralomvgy vagy a vlsg megoldsnak
vgya mozgatja-e a msikat? Megmondani nyilvn nem fogja. To-
vbb bonyoltja a helyzetet, hogy rzelmileg sznezett konfliktusok-
ban tl^-kpessg^ nk is csorbt szenved, klnsen, ha a tetejben
rzelmi nyoms is nehezedik rnk. Mgis elmondhatjuk, ha a msik-
nak a konfliktus megoldsa a szndka, akkor:
Nyltan megbeszli velnk a helyzetet.
A mi rzseinkre is kvncsi.
Megrti ellenllsunk okait.
Beismeri, mennyiben vtkes a konfliktus kirobbansban.
Ha viszont mindenron gy^zni akar, akkor:
Uralkodni kvn felettnk.
Semmibe veszi tiltakozsunkat.
Sajt magt vagy indtkait magasabb rend ^ nek tartja a magunk-
nl.

Tagadja, hogy brmifle felel ^ssge volna a konfliktus kialakul-
sban.


20
RUGALMAS S BEFAGYASZTOTT KAPCSOLATOK
Felmerl ezenkvl a krds: mennyire rugalmas a szban f
zkken^kn.
lat?
Mikor az rzelmi zsarols beszremkedik egy kapcsolatba, alap-
vet^en megvltoztatja annak lgkrt. Ebben a fagyos hangulatban
elvesztjk rugalmassgunkat, amely eddig tsegtett a zkken^k^n.
A htkznapi emberi viszonylatokat engedmnyek es viszontenged-
mnyek szablyozzk. Amikor azonban kivsz a kompromisszum-
kszsg az egymssal szemben ll felekb ^ l, szinte beleknyszerl-
nek -- belefagynak kellemetlen szerepeikbe.
Allen pldul okos, szellemes ember, egy kis btorkszt ^^trsa-
sg tulajdonosa. Nagyon csggedten lltott azonban be hozzm,
hogy elpanaszolja, mi a gondja j felesgvel, Jval.
Ne m tudom , m e ddi g br om tovbb. Tudom , sz e r e t e nge m , m gi s te r he m -
r e van. Val ahnysz or ki m ar adok otthonr l a bar tai m fol yton hvnak
i de -oda , a fe l e sge m je l e ne te ke t r e nde z . Ne m tudtam , hogy e nnyi r e nl -
.
l tl an. En a m agam r sz r ^l r l nk ne ki , ha ki m oz dul na otthonr l e gy ba-
r tai val , 5 az onban e gyr e ke vsb tar t e r r e i gnyt. Fol yton ve l e m sz e r e tne
l e nni , m i ntha ssz e vol nnk l ncol va. Egysz e r m gi s ve tte m m agapi nak a
btor sgot, e s kl n pr ogr am ot csi nl tam , ht e o l l hti g ne m l l t sz ba
ve l e m . Nagysz e r ^^assz ony, m ost m gi s ne he z te l e k r .
Az nlltlan, msoktl fgg^^szemlyisgek gyakran esnek p-
nikba, amikor partnerk kln programot csinl. Ilyenkor elhagya-
tottnak es visszautastottnak rzik magukat, es szorongani kezdfrje
m ahelyett, hogy kibeszlnk magukbl flelmeiket, iparkodnak el-
rejteni azokat. Hisz vgl is feln^ ttek volnnk, fggetlen, nll l-
nyek, es nem fl^ s gyerekek. Jo is csak burkoltan hozta ftje tudom-
sra lelkillapott, s b^ ntudatot keltmgjnne, amikor teljegyn
rthet^^mdon elment a bartaival. Allen mindent elkvetett, hogy
megrtse a felesgt.
Ne hz oe r -r ne kkor a vol t, m e gr te m ht, m i n tudatotnl l tl an e s bi -
z onytal an. Nha r ngj r z s i s, hogy e gv n ^ne k i l ye n nagy sz ksge van
ram. Az i gaz at m e gval l va m gi s csapdban r z e m m agam . Ovgl i s m i n-
de nt m e gkap fl e i n, csak m e r i b ^ n udatot ke l t be nne m , n vi sz ont e g r e
nyomorultabb vl ok.
21
_A
Br nagnak sem vallotta be szvesen, Allen lassan reszmlt,
hogy Jo kislnyos elesettsge voltakppen kvetel ^zs, amelyet jl
id^ztett rzelmi nyomssal tmogat. Radsul Allen az rzelmi
zsarols sok-sok ldozathoz hasonlan elkvette azt a hibt, hogy
megprblta megrteni felesge tlzott ragaszkodst. E knyv lap-
jain pldk sora bizonytja majd, hogy az rzelmi zsarolval szemben
a megrts sehov sem vezet, inkbb csak lovat ad alja, mert igazol-
ja viselkedst.
Aki rbred, hogy rzelmi zsarols ldozata, gy rezheti, mintha
kihztk volna Iba all a talajt. Hirtelen rjn, nem ismeri igazbl
a szerelmt vagy a partnert, a testvrt vagy a f ^nkt, netn a ba-
rtjt. gy rzi, elvesztett valamit. Kiegyezsre nemigen van esly,
s nem szmthat a msik rugalmassgra sem. Korbban nem kellett
megfizetnie a kapcsolat rt, most azonban a zsarol megkveteli,
hogy rokonszenvrt cserbe gy tncoljon, ahogyan ^^ftyl.
2. A zsarols
ngy arca
Ha tnyleg szeretnl..., Ha elhagysz, akkor n..., Te vagy az
egyetlen, akire szmthatok..., Megknnythetnm a dolgodat, ha te
" is...
A zsarol effle fordulatokkal adja tudtunkra kvetelst. Ezek
mgis minden alkalommal ivs arcot mutatnak, mivel a zsarols egy-
egy sajtos alfajt kpviselik. Ngy ilyen vltozatot
klnbztethetnk meg, ezek gy vlnak el egymstl, ahogy a prizma bontja sz-
neire a fehr fnyt.
A bntet^k pontrl pontra kzlik velnk kvnsgaikat, es nem fe-
ledkeznek el a kvetkezmnyekr ^l sem, amelyek akkor vrnak rnk,
ha nem teljestjk ezeket. Akr nyltan tmadnak vagy magukb an duz-
zognak, mindkt esetben rnk zdtjk haragjukat, amely akkor b-
red bennk, ha valaki keresztezni meri szndkaikat. A zsarolk m-
sodik csoportjba tartoz nbntet ^k ezzel szemben befel fordtjk
agresszijukat. A szenved^k kivlan rtenek ahhoz, hogy b^ntudatot
bresszenek ldozataikban. Rnk bzzk, talljuk ki magunk, mi a k-
vnsguk. A mzesmadzag-hzogatk folyton gretnek: ha megll-
juk ezt vagy azt a prbt, csodlatos jutalomra szmthatunk.
A zsarolk ngyfle fajtja ms es ms szkszlettel dolgozik, saj-
tos sznt klcsnzve ezzel a zsarols minden esetben jelenlv ^^kel-
lktrnak.
Nein azrt kezdtem ezzel a tpussal a zsarolk jellemzst, inert a
leggyakoribb, hanem mert ^k viselkednek a legkirvbban. Egy fel-
hborodott b^ ntet^ t nem lehet nein szrevenni, noha haragjt
kend^zetlen fenyegetsekkel -- o az aktiv b ^ ntet^^--vagy duzzogssal
is kifejezheti -- 6 a bntets passzv vltozathoz folyamodik. Brme-
lyik utat vlasztja is, arrl ismerszik meg, hogy korltlan egyedura-
lomra t^ rekszik minden emberi kapcsolatban.
23
Az aktv bnte t ^^
Ha visszamsz dolgozni, elhagylak..., Ha nem viszed tovbb a csal_
di vllalkozst, kizrlak a vgrendeletemb ^l..., Ha elvlsz t^ lem,
tbb nem ltod a gyerekeket..., Ha nem hajland tlrzni, ne sz-
mtson el ^lptetsre."
Ezek bizony ijeszt ^ , zord fenyegetsek, amelyek nyomorsgos-
nak vagy legalbbis kellemetlennek festik le jv ^nket, amennyiben
nem teljestjk az aktv b ^ ntet^^kvnsgait. Pedig ezek az emberek
gyakran nem is vannak tudatban szavaik slynak. A legtbbszr
nein vltjk valra fenyegetseiket, s a fegyversznet idejn egszen
kellemes lnyek lehetnek, mgis lland szorongsban tartjk kr-
nyezetket.
Liz, ez a vkony, fekete szern ^ , halk szav n^^- sok rns n^ trs-
hoz hasonlan - - azzal a krdssel fordult hozzm, hogyan menthet-
n meg ztonyra futott hzassgt. Fl jvel egytt szmtgpes
szakemberek, es egy tovbbkpzs sorn ismerkedtek ssze. Lizre
nagy hatssal volt a frfi hatrozottsga es kivl problmamegold
kpessge.
Mi chae l csodl atos vol t az e l e jn. Gondoskodan s sz e r e te tte l je se n bnt
ve l e m , ahogy m g m a i s nhanapjn. Ez r t be l e ke r l t e gy i d ^be , m i r e r jt-
te m , hogy m i ndi g m agnak akar ja az utol s sz t. Egy vve l a hz assgk-
tsnk utn te r he s l e tte m , m ajd m i utn m e gsz l te m az i kr e ke t, tadtam
m agam az anyasg kte l e ssge i ne k. Az tn am i kor az i kr e k i skol ba ke r l -
te k, gy gondol tam , i tt az i de je ne ke m i s jr a be l nm az i skol apadba. A
m i sz akte r l e tnkn m usz j l pst tar tanunk a l e gjabb e r e dm nye kke l ,
aki e z t e l m ul asz tja, hatatl anul l e m ar ad. Mi chae l az onban gy vl i , ne -
ke m m i nt anynak otthon a he l ye m . Val ahnysz or sz ba hoz tam , hogy fo-
gadhatnnk val aki t a gye r e ke k m e l l , m e g se r e g hal l otta. For r t be nne m a
dh, e s vl ni akar tam . Itt van az onban a bkke n ^, m e r t a fr je m kz l te
ve l e m , ha ott m e r e m hagyni , m i nde ne m b ^l ki for gat, e s az utcr a ke r l k.
Ate te jbe n az z al i s m e gfe nye ge te tt, hogy a gye r e ke i m e t se m l thatom . Le l -
l tottam ht a vl si pr oce dr t, e s habr e l akar om hagyni a fr je m , ne m
tudom , hogyan nye r he tnm vi ssz a a sz abadsgom at.
A b^ ntet^k ldozatai mindig kt t^ z kz kerlnek. Ha a sarkuk-
ra llnak,
szembe kell nznik a kockzattal, hogy a hmtet ^^vgl is
valra vltja fenyegetst. Ha viszont behdolnak neki, vagy lega-
lbb megprblnak id
^t nyerni, a vgn gy rzik majd, megfullad-
24
nak a zsarols fojtogat lgkrben, vagy megvetik magukat, amirt
nem volt merszk killni jogaikrt.
Egyik pciensem, Josh harminckt ves btortervez ^ . lete nagy
szerelme egy lelkes ^ zletasszony, Beth. Boldogsgnak egyedl apja,
Paul ll az tjban.
Apra mindig is buzg keresztny volt katolikusok vagyunk , ahogy
csaldunk minden tagja. Amilyen balszerencss vagyok, egy zsid lnyba
lettem szerelmes. Megprbltam beszlni apmmal, de hallani sem akart a
hzassgomrl. Ha elveszem Beth-et, nem vllal kezessget egy begrt,
get ^en fontos zleti klcsnben, s a vgrendeletb ^l is kizr. Es tudja, kite-
lik t ^le, hogy bevltsa a fenyegetst. Megprbltam jzan emberek mdj-
ra lelni es beszlni vele, de nem lehet, egyszer ^ en felll s fakpnl ha gy .
Egyre csak azt krdem magamtl, ht elad vagyok en? Vajon mennyit ra
lelkem? Mit tegyek, szaktsak a csaldommal, vagy hazudjak nekik, legyek
gy, mintha Beth nem ltezne? Ez a hel yzet egszen fel ^rl. Nemcsak a pnz
forog kockn; mindig is fontosnak tartottam a csaldi ktelkeket, most pe-
dig folyton hazudnom kell a szleina hzban.
A bntet^^szl^ k gyakran knyszertik arra gyermekeiket, hogy
vlasszanak kztk es ms, a szvknek kedves szemlyek kztt. Ter-
mszetesen ha nem ^ket vlasztjk, rulnak kiltjk ki a szerencst-
leneket. A megzsaroltak abban az illziban ringatjk magukat, ha
ez egyszer lemondanak a nem mlt partnerr^ l a csaldi bke ked-
vrt, tallnak majd olyat, aki kedvre lesz a szleiknek. Ez azonban
mer^^kpzel ^ds. A sz^l ^ k kvetkez^^vlasztottjukban is tallnak
majd kivetnivalt, hiszen es ez a lnyeg - - szl ^i egyeduralmukat fe-
nyegeti.
Magunk is meglep^dnk, mi mindenre knyszerlnk, mikz-
ben megprbljuk lecsillaptani a bntet ^ k vadul tombol haragjt:
hazudozni, fllenteni, titkolzni kezdnk, szinte a fal mellett lopa-
kodunk, csakhogy elhiggyk neknk, engedelmeskednk akaratuk-
nak. Egyszval a lzadoz kamaszok szerepbe knyszerlnk, aini
alaposan alssa nbecsls ^ nket.
Acsnde s bnte t ^^
A b^ ntet^^nem okvetlenl fogalmazza meg nyltan kvnsgait. A
duzzog, csigahzba zrkz zsarol is pompsan sakkban tudja
tartani krnyezett.
25
Jim, a dalszvegr, akivel az el ^z^^fejezetben tallkoztunk, a He
..
lennel val sszekltzs utn pontosan ilyen csndes bntet
^nek
bizonyult.
..,..._.
Fogalmam sincs, mihez kezdjek Jimmel. Ha haragszik rnc, egyszer ^en
magba zrkzik. Ilyenkor tudom, forr a mregt ^l, mgsem hajland be-
szlni. Aminap hasogat fejfjssal rkeztem haza. Elfradtam az iskol-
ban, radsul munka is vrt otthon -- nem szmthattam ht pihensre.
Iim azonban gyertyafnyes vacsorval vrt, igazn . meghat volt, hiszen
olyan kedves ember. Aztn amikor maga mell hzott a kanapra, tudtam,
mi kvetkezik... Norml krlmnyek kztt boldogg is tett volna ez a
helyzet, de nekem hasogatott a fejem, vrt a munkn, annyira voltam ht
rzki, mint egy paprzacsk. Megprbltam kedvesen Jim rtsre adni az
llapotomat, 5 azonban nagyon zokon vette. Persze nem kiablt, s ^t egyet-
len szt sem szlt, csak megfesztette az llkapcst, es stt pillantst vetve
rm, ragra vgta a szobja ajtajt.
Ezeknek a b^ ntet^knek a hideg, zordon hallgatsa csaknem elvisel-
hetetlen; az ember a lelkt is odaadn, hogy megenyhljenek.
Mondj brnit knyrgnk nekik. Kiablj akr, minden jobb
ennl a csndnl. Sajnos azonban minl tbbet krleljk a hozz-
juk hasonl duzzogkat, csak annl jobban magukba hzdnak.
^
AZ ONBUNTETO
Valamennyien tallkoztunk mr olyan hatves klykkel, aki hisztiz-
ni kezdett. Mondjuk, azzal fenyeget ^ztt, ha nem maradhat fent t-
vzni, addig tartja vissza a llegzett, amg belekkl. A feln ^ tt n-
bntet^k valamivel fondorlatosabbak, m az alapelv ugyanez.
Valamennyien azzal fenyeget ^znek, hogy krt tesznek magukban,
ha nem kapjk meg, amit akarnak. Ne vitatkozz velem, mert beteg-
g vagy depressziss teszel..., Tgy boldogg vagy otthagyom az l-
lsomat..,, Ha nem teszed meg ezt vagy azt, nem vagyok hajland
enni, nem tudok aludni, inni kezdek vagy narkotikumokhoz folya-
modom..,"Nagyjbl ehhez hasonlk az nbntet^k fenyegetsei.
Jo, Allen felesge is ehhez a fegyverhez nylt.
Mg nem tudort, mit tehetnk mindezzel szemben, de eddig hiba pr-
bltam a lelkre beszlni. Ilyenkor elnmul es knnybe lbad a szeme. Az-
tn bevonul a hlszobba, es magra zrja az ajtt, s csak hosszadalmas
krlelsre jn el ^. Alegutbb meg akartam ltogatni a n ^vremet Oregon-
ban, a htvgi hzban. Afelesgem erre akkora jelenetet rendezett, mintha
a Holdra kszltem volna. Tudod jl, hogy kptelen vagyok aludni,
amikor tvol vagy mondta. Azonkvl most, a szezon el ^tt nagy szk-
sgem van a segtsgedre. Ha nem vagy itt, minden sztesik krlttem.
Ht nem rted, hogy szksgem van rd? De az isten szerelmre, ez nem
a vilg vge! Mindssze a n ^vremet szerettem volna megltogatni.
azonban gy beszlt, mintha elhagyni kszltem volna. Lefjtam a lto-
gatst. Azta madarat lehetne fogatni vele, s gy turbkolunk, mint
a nsztunkon. Mgis gy rzem nha, megfulladok.
Az nbntet^ k imdjk a hisztrikus jeleneteket. Az ilyen ember
gyakran nlltlan, es er^ sen fgg a trstl. Amennyiben zsarolni
kezdi, minden nehzsget az ^^vtknek tntet fel; minden fe-
lel^ssg kizrlag ^ t terheli. Mg a b^ ntet^k tehetetlen, kiszolglta-
tott gyermekk teszik partner ^ ket, az nbntet^k maguk vlnak
gyermekk. Neknk kell megvigasztalnunk ^ ket, kitallnunk, mirt
szenvednek, es rendbe hoznunk az letket. Neknk kell megmen-
tennk ^ ket nmaguktl, es vdelmezni trkeny lnyket.
Az nbntet^k attl sere riadnak vissza, hogy ngyilkossggal fe-
nyegessk krnyezetket. Ezt a fenyegetst soha nein szabad
knnyedn vennnk, noha meglehet, az nbntet ^^mindennapos
fegyverknt veti be ellennk.
Eve fiatal, vonz fest ^ , aki Elliottal, egy hres, negyvenes m^-
vsszel l egytt. A kapcsolat romantikus szerelemknt indult, ami-
ta azonban Eve bekltztt Elliot laksba, gy rzi, partnere el-
nyomja es fgg^ sgre knyszerti. Mr akkor is szrevette a frfi
szeszlyessgt es hirtelen hangulatvltozsait, amikor randevzgat-
tak, ezt azonban m^vszlelke szmljra rta. Teljesen felkszletle-
nl rtk azonban Elliot depresszis rohamai, amelyeket drog-
fgg^ sgnek tulajdontott. Azta teljesen elhidegltek egymstl.
Eve Elliot asszisztenseknt dolgozik, anyagilag fgg teht t ^le. A fr-
fi ugyanakkor minden nllsgi trekvsnek tjt llja. Mg ah-
hoz is ragaszkodik, hogy Eve csakis az ^^kpeivel egytt llthatja ki
a maga munkit.
t
26


27

Vgl ni jtte m , oi l ke l l hagynom , kl nbe n m e gful l adok. Val ahnysz

or
az onban m e gfr r bl ok sz aktani , az z al fe nye ge t ^z i k, hogy tl adagol ja m a..
gat. El e i nte ki ne ve tte m . Anni kor r ajz ol tanfol yam r a je l e ntke z te m , az t
m ondta, be l e hal , ha fol ytatom . Ez m ar ne m ol yan vi cce s, i nkbb i je sz t ^.
Igaz n e gytt r z e k ve l e e s sz nom , m sr sz t har agsz om i s r . Mi r t csi nt
ja e z t ve l e m ? Hi sz m i ndssz e e gy tanfol yam r a sz e r e tte m vol na be i r atkoz ni ,
A zsarols szban forg tpusra jellemz ^ , hogy Elliot Eve fe-
lel ^ ssgrzetre hivatkozik. - - Mindig olyan kedves volt hozzm. Ha
ne adj isten kezet emel magra, soha nein bocstom meg magam-
nak mondja a lny. Megnyugtattam, ha Elliottal marad, akkor sem
biztos, hogy megmentheti. Aki tnkre akarja tenni vagy ki akarja oh
tani az lett, m lelke rajta. Aki pedig azt kpzeli, megvdhet egy
szletetten ngyilkos alkatot nmagtl, szinte felszltja ezzel az r-
zelmi zsarolsra.
N
A SZENVED^^
A szenved^^kpe isiver^ s a mi kultrnkban. Megviselt arc asszony
egy elhagyott, rosszul vilgtott laksban, ahol gyermeke telefonjt
vrja. Hogy hogy vagyok? - - szl bele a kagylba, mikor vgl meg-
csrren a telefon. Mg azt krded, hogy vagyok? Nein hvsz fl, fe-
lm sem nzel. Elfeledkeztl a szl ^anydrl. Az sem rdekelne, ha
megnyitnm a gzcsapot.
A szenved^ k knjait kizrlag egyvalami szntetheti meg: ha meg-
kapjk t^lnk, amire csingznak. Szenvedseiknek ezrt termsze-
tesen mi vagyunk az okozi. Ha nein is vgjk nyltan a kpnkbe,
ezt gondoljk.
A szenved^ k gyakran szeretetlensgnkkel magyarzzk, mirt
nem vagyunk kpesek olvasni a gondolataikban. Gyakran hzdnak
el duzzogva, knnyekkel a szemkben, es fogalmunk sincs, mi bnt-
ja ^ ket. Megmondjk persze, a maga idejben, m el ^ bb hagyjk,
hogy rkig vagy akr hetekig aggdjunk miattuk.
Patty negyvenhrom eves kormnytisztvisel ^ . Valahnyszor nzet-
eltrse tmadt frjvel, az mindig majd belebetegedett.
28
Al i g bji k e l ^^a sz objbl , e s ha i ge n, akkor se m l l ve l e m sz ba, ha
ne m nm n stl ni i ndul . Kz be n ol yan sz om or te ki nte te t ve t r m , hogy
e l sz or ul a sz ve m . Le gtbbsz r akkor l e z z e l a fogssal , ha az anyja l to-
gatst akar ja ki e r ^sz akol ni , aki a l e gal kal m atl anabb pi l l anatokban sz o-
kott be l l tani . Mgse m ti l takoz om , i ne r t ne m tudom ne z ni Joe sz om or te -
ki nte tt.
Ha m e gkr de z e m , m i a baj, csak fe l shajt e s sz e nve d ^^te ki nte tte l az t
m ondja: Se m m i . Il ye nkor ne ke m ke l l r jnnm , e z ttal m i fl e b ^ nt k-
ve the tte m e l . Tbb r s faggats utn sz okta csak m e gm ondani , m i bnt-
ja. Egysz e r az t tal l tam m ondani , ne m l l unk gy anyagi l ag, hogy m e g-
ve he ssk a sz m tgpe t, am i r e annyi r a fjt a foga. No, m e gkaptam
a m agam t. Hogy l e he te k n i l ye n k ^sz v ^, z sugor i al ak! Mi t m ondhattam
m st m e nj, ve dd m e g ; e s tudja, az on nyom ban vi ssz atr t a jke dve .
A szenved^ k a tkrbe nzve egy toksjtotta arcot ltnak. Csak
ritkn veszik maguknak a fradsgot, hogy tiszta vizet ntsenek a po-
hrba, es ^szintn kinyilvntsk kvnsgaikat. Gyengnek ltsza-
nak, holott tulajdonkppen nma zsarnokok. Ha nein is rendeznek
jeleneteket, viselkedsk mgis bntja es zavarba ejti szeretteiket.
Nem mindenki szenved nmn. Van, aki rmmel megosztja ve-
lnk a fjdalmas rszleteket, m sztlan sorstrsaihoz hasonlan ^^is
ugyanazt vrja t^lnk: hogy mi oldjuk meg helyette a gondjait.
Zoe, szintn pciensem, tvenht ves, egy nagy reklmgynk-
sg jl keres^^knyvel ^je. Azrt keresett fel, inert egyik munka-
trsn^je kezdte zsarolni.
Te ss a l e gfi atal abb kol l gm . Fe l e dve , m i l ye n ne hz sge k rn jutot-
tunk oda val am e nnyi e n, ahol m a vagyunk, az t kpz e l i , csak be stl , e s l i -
be hul l anak a l e gjobb fe l adatok. Me gpr bl tam e z t m e gr te tni ve l e , de hi -
ba. Az tn ssz e t ^z tt a f^nknkke l , e s az l l st fl te tte . Napr l napr a
sz e nve dse i hossz l i stjval l l t e l ^. Dal e , e gyi k kol l gja pl dul Mi ni
se m br ja 51. Ne m tudott m e gsz e r e z ni e gy fontos gti fe l e t, i s m ost gy sz i ,
m e ne kl e l ^l e . Asz m tgpe i s l e r obbant. Ja, s e l fe l e jte tte m m ondani , a
kutya i s m e ge tte a hz i fe l adatt. Nha m aga i s sz i a he l yz e t ne ve tsge s
vol tt, e z az onban ne i n vl toz tat al apve t^^bi z onytal ansgn.
Az t m ondja, ol yan de pr e ssz i s, hogy r e gge l e nte al i g tud fe l ke l ni , fol yta n.
dohnyz i k, s e gyr e fogy... Me gpr bl tam m e gnyugtatni s mar az t hi tte m ,
si ke r r e l jr tam , am i kor a dol gok j for dul atot ve tte k. Vr atl anul nyal tat-
ni ke z de tt, ve gye m be a csapatom ba. KIr ti gnak az l l asom bl , ha ne m te -
r
Julie erre nem volt hajland, a sokat gr ^^sszejvetel teht
elmaradt: gretekben persze ezutn sem volt hiny. Alex drga
ajndkokkal halmozta el Julie- t: j szmtgpet vsrolt neki, es
gyermekfelgyel ^ t fogadott fia, Trevor mell. Igen m, csakhogy
mindegyik ajndkt j felttelhez kttte. Jobban tudn egyenget-
ni Julie karrierjt, jelentette ki pldul, ha vllaln a hziasszony sze-
rept a trsas sszejveteleken. Ehhez persze abba kellene hagy-
nia az jszakai forgatknyvrst de ht a sajt rdekben tenn.
Julie egy darabig eleget is tett Alex kvnsgainak. Aztn jtt a vgs ^^
prba.
Azt m ondta, gondol kodott a dol gon, e s ar r a jtt r, m e nnyi ve l jobb
l e nne m i ndannyi unknak, ha Tr e vor e gy dar abi g az apjhoz kl tz ne .
Ne ke m i s tbb i d ^n jutna a m unkm r a. Er r e pe di g ge t^^sz ksge m volna,
hi sz e n ott l l ok a si ke r kapujban.
Julie vgre rbredt, kivel ll szemben, es szaktott Alexszel.
sz e d m e g -- kr l e l t. Dal e gy ^ l l e nge m , be nne d az onban m e gbz i k,
s ha m ost bi z onythatnk, tudor r a, m i nde n jr a for dul na.
Az az i gaz sg, hogy je l e nl e g ne m e l g tapasz tal t ahhoz , hogy br n
az
i r am ot a csapator r nban, n m gi s te je ste tte m a kvnsgt, m e r t ne m
akar tam nz ^^al aknak l tsz ani . Most m i nde nki r e tbbsz r s te he r ne he z e -
.
di k, m i ve l az 5 m unkjt i s e l ke l l vge z nnk. Ugy r z e ni , ki hasz nl tak.
Es, ne m hi sz i e l , de m g nagyobb fe l e l ^ssgr e vgyi k, am i kor e z i s sok ne ki .
Igaz n sz ve se n se gte nm , hi sz e n fi atal kor i nm agam at l tom be nne ,
a dol og az onban l assan ke z d ki cssz ni a ke z e m b ^l : sajt sz akm ai hr ne -
ve m e t kockz tatom , ha ne m ve te k vge t a z sar ol snak.
A Tesshez hasonl szenved^ k tbbnyire azzal hozakodnak el ^ ,
mennyire ellenk van a sors. Csupn egy kicsinyke segtsg kell,
hogy helyre jjjenek, es ezt persze t^ lnk vrjk. Sznalmas helyze-
tk felbreszti megment^-gondvisel^^sztneinket. A baj csak az,
ha megadjuk a krt segtsget, holnap mg tbbet kvetelnek. Aki
gondjt akarja viselni egy ilyen szenved^ nek, egsz letn t, lete
minden rjban viselheti.
A MZESMADZAG-HUZOGATO
A mzesmadzag-hzogatk a legfondorlatosabb zsarolk. Meggr-
nek ^k mindent: szerelmet, pnzt vagy el ^ lptetst, csak teljestsk
hajaikat. A jutalom valban gretesnek t ^ nik, rjnk azonban
csak a kzelbe, menten semmiv foszlik. Beletelik nmi id ^ be, mi-
re a megzsarolt rjn, hogy bolondd tettk.
Bartn^m, Julie ebd kzben meslte el, hogyan grt meg neki
f^ t-ft a bartja. Alex, egy ktszeresen elvlt, jmd zletember
tbb hnapja jr Julie-val, aki kezd^ , ambicizus forgatknyvr.
Amikor megismerkedtek, Julie otthon dolgozott, s jszaknknt rta
forgatknyveit. Alex kit ^ n^nek tallta a munkit, es nem fukarko-
dott a dicsrettel. Csakhogy itt jn be a dologba a mzesmadzag.
Az t m ondta, van nhny pr oduce r i sm e r ^se , aki k -- hogy i s m ondta?
i nte l l i ge ns m unkkat ke r e sne k, ol yanokat, am i l ye ne k az n for gatknyvc-
m . Le sz m ajd e gy htvgi par ti , gr te , ahol be m utat ne ki k. Fe l vi l l anyoz ott
e z a l e he t ^sg, hi sz e n ol yan ke m nye n dol goz tam az utbbi i d^be n. r r a
m i nde nne k r a vol t; ne m vol t sz abad m e ghvnom a bohm " bar tai m at,
aki k csak vi ssz ahz nak".
30
3.
Kdben botorklva
^Az rzelmi zsarols s^ r^^kdben virgzik igazn, amely oly vastagon
terjeng krlttnk, akr egy repl ^gp krl. Ebben a kdben
nem ltjuk t vilgosan a zsarol szndkait vagy akr a sajt reakci-
inkat sem.
Ezt a kdt a flelem, a ktelessgrzet es a b^ ntudat gei feszti.
Valamennyien jl ismerjk ezeket a kellemetlen rzelmeket. Tbb-
nyire el is viseljk ^ket, es nem engedjk, hogy elhatalmasodjanak
rajtunk. A zsarolk azonban feler^ stik bennnk a hasonl rzse-
ket, annyira, hogy t^ rhetetlenn vlnak. Mi ekkor mindent elkve-
tnk, csakhogy megszabaduljunk t ^lk. Ezek csaknem olyan auto-
matikus reakcik, mint amikor betapasztjuk a flnket egy szirna
sivalkodsa hallatn. Nem gondolkodunk, cupn vdekeznk, az
rzelmi zsarol pedig pontosan erre szrast.
A FELELEM FELEMSZTI A LELKET
A zsarol titkon kilesett flelmeinkre alapozza tudatos es tudattalan
stratgijt. Mivel a kzelnkben l, nem nehz kifigyelnie, mit ^ l
htrlunk meg, mirt izgulunk, mit ^ l feszl meg a testnk. Ennek
nem kell okvetlenl tudatosnak lennie, valamennyien tudjuk, mit^l
flnek a hozznk kzel llk. Maga a zsarol is flelmei rabja, err ^l
az 5. fejezetben szlok majd b^vebben. A zsarols sorn teht mind-
kt felet a flelem mozgatja. A zsarol mindazonltal -- flelmeink
pontos ismeretben testre szabott fenyegetsekkel ll el ^ . Ha nein
teljestjk kvetelseit, akkor:
Az a legfjdalmasabb az rzelmi zsarolsban, hogy pp a msikba
vetett bizalmat ssa al, s lehetetlenn teszi a kapcsolat korbbi nyi-
tottsgt.
Le gal apve t ^bb fl e l m nk: az e l sz akadsi fl e l e m
A flelem kisgyermekkorunk ta j ismer ^snk, hisz szleink gon-
doskodsa nlkl a sz szoros rtelmben hallra lennnk tlve. Ez
a magatehetetlensg elszakadsi flelmet breszt a gyermekben,
amelyet sokaknak soha sem sikerl kin^nik. Valaha mi is hordk-
ban ltnk, ezrt elviselhetetlen szmunkra, ha ki vagyunk zrva az
emberek kzssgb^ l.
Lssuk, hogyan hasznlja ki hasonl flelmeinket az rzelmi zsa-
rol. Lynn, a negyvenes vei vgn jr sikeres zletasszony, frje,
Jeff negyvent esztend^s cs. Lynn hzassga megromlsa miatt ke-
resett fel. A frj a hzassg utn otthagyta llst, hogy ellssa akis
farmot, amelyet Los Angeles mellett tartanak fent. Ez a munkameg-
oszts azonban lland sszet ^zs forrsv vlt a hzastrsak k^-
ztt.
Ne m e gye nr ang fe l e k kapcsol ata a m i e nk. n ke r e se m a pnz t, a fe r je m .
m e g e l kl ti . Rossz ul van e z i gy. Pe r sz e , dol goz i k 5 i s, akad e l g m unka
a hz kr l m e g a far m on, m gi s az t kvnom , br csak l l sba m e nne .
Radsul m i ndi g pum pol i s val am i r t, ne ke m pe di g vaj.z i ve m van.
Az utbbi nhny hnapban. az tn duz z ogni ke z de tt; ha m gse m kapott
m e g val am i t, e l vonul t pl dul a cs ^ r be . Tudja, ne m br om , am i kor vi ssz a-
hz di k t ^l e m . Mi ndi g a sar kban vagyok, mr akkor i s e l ve sz e ttne k r -
z e m m agam , ha a m si k sz obba m e gy t. Az e l s ^^hz assgom fe l bom l sa-
kor gy ^ l l te m haz ajnni az r e s hz ba, e s ne m akar om m g e gysz e r tl ni
e z t az r z st. Be sz l te m e r r ^l Je ffne k, e s ^^m e g i s r te tt. Mgi s, am i kor duz -
z ogni ke z d, attl fl e k, e l hagy. Tudom pe r sz e , hogy e z ^r l tsg, ne m vl un.k
e l e gypi stl .
elhagy
megvet
nem szeret tbb bennnket
kiabl
veszekszik velnk
kidob az. llsunkbl
32
Lynn gy rezte, mintha fekete lyukba zuhant volna, ha magra
maradt. Ett^ l pedig iszonyan flt, s valahnyszorJefimagba zrk-
zott, t kellett lnie ezt a flcimet.
Anci kor a r gi te he r autja e l r om l ott, nagy ve sz e ke ds tr l t ki kz t ^ nk,
m i ve l cl oz gatni ke z de tt, hogy ve nni ke l l e ne . jat. Taki n m g m unk-
hoz i s juthatna
(gy
a sz om sz dos far m okon. Kz l te m ve l e , ni ncs e l Pg pn-
33
z nk a te he r autr a; ^^pe r sz e m e nte n duz z ogni ke z de tt. Nhny nap m l -
tn az z al l l t e l ^, hogy se m m i r e se nt be csl m a m unkjt, e z r t e gy i d
^r e
m agam r a hagy. Ate stvr e i nl tal l tam r , s knyr gte m ne ki , hogy jj-
jn haz a.
Jeff sebzett llatknt vdte frfii mltsgt a kapcsolatban. Sok
ms frfitrshoz hasonlan ^^is nehezen viselte, hogy, a felesge
tbbet keres nla. Lynn a maga rszr^ l pnikba esett. pp a meg-
hitt kapcsolatok hvjk el ^^legknzbb flelmeinket, hiszen ezekben
vagyunk a leginkbb sebezhet^ ek. Lehet, hogy letnk egyb terle-
tein kivlan meglljuk a helynket, m remegni kezdnk, mint a
nyrfalevl, ha a trsunk hidegen bnik velnk.
Addi g knyr gte m , angJe ff haz a ne m i jtt, de e z utn i s al i g l e he te tt
sz avt ve nni . Akkor a vol t kz ttnk a fe sz l tsg, hogy te nne m ke l l e tt val a-
m i t. Asz l e i m i s tvol i ak vol tak, te l e har aggal , m gi s nm k, ham i s
udvar i assg mza m g r e jtve dhke t. Annak i de jn m e ge skdte m , n
m sknt csi nl om . Me g akar tam tar tani Je ffe t, fe l te tte m ht m agam nak
a kr dst, m i a fontosabb, ^^vagy a pnz .
Frjemuram hamarosan j teherautval furikzott. Megkapta
ht, amit akart, s ha nem is tudatosodott benne, megtanulta, hogyan
jtsszon Lynn rzelmeivel. Valahnyszor magba zrkzott, felesge
beadta a derekt. Mindezt nem gonoszsgbl m^velte, hanem mert
bevlt.
Lynn ktsgbeesett, hogy jra kell kezdenie az lett, vgig kell csi-
nlnia egy jabb vlst. Megnyugtattam, nem muszj a frd^vzzel a
gyereket is kintenie. Arrl van sz, hogy az elszakadstl val flel-
me teszi vakk, bntja meg Jeff rzelmi zsarolsval szemben, s egsz-
sges kompromisszum helyett automatikusan behdol a frjnek. A
flelem fekete-fehren lttatja velnk a dolgokat. Lynn azt kpzelte,
ha szembeszll Jeff akaratval, nem marad ms htra, mint a szakts.
n ehelyett harmadik lehet^sget javasoltam: kzs er^vel dolgoz-
zunk a kapcsolat megmentsn es Lynn flelmeinek enyhtsn.
Ahar agtl val fl e l e m
A harag szinte mgneses er ^vel vonzza maghoz flelmeinket, es
meneklsre ^ sztnz. A harag kinyilvntst csak kevesen veszik
nyugodtan tudomsul, mivel sszetiizssel, vesztesggel es er
^ szak-
34
kal trsul a tudatunkban. Ez eddig rthet ^^es hasznos is, klnsen
amikor msok kirobban hborgstl v meg minket. Ennek elle-
nre a legtbb kapcsolatban a harag mind^ ssze egy rzelem a sok
kzl, nmagban se nem j, se nem rossz. Csakhogy pp a haragtl
val szorongs akadlyoz meg bennnket abban, hogy szembesze-
gljnk az rzelmi zsarolssal. Sokan sajt haragjuktl ugyangy fl-
nek, mint a msoktl. Elg, ha megrzik a harag rnyalatt egy
hangslyban, mris attl rettegnek, hogy nem fogadjk el, elhagyjk
vagy akr bntalmazzk is ^ ket.
Josh-t, a btortervez^ t pldul, akivel az el ^z^^fejezetben tall-
koztunk, egszen megbntotta apja haragja. Amint szba hozom
az gyet, mris felemeli a hangjt. Ha aztn megltom haragtl el-
torzult arct, hiba vagyok tz centivel magasabb nla, gy rzem
magam, mint egy htulgombols.
A szlk kivlan rtenek ahhoz, hogy jralesszk gyerrnekkori
flelmeinket. MintJosh mondotta:
Gye r e kkor om i ban apr a ol yan hangosan or dtoz ott ve l nk, hogy attl
fl te m , r nk d ^l a hz . Br r ni l ye n ne ve tsge s i s, m a i s ugyangy r e tte ge k,
ne hogy fe l br e ssz e m a har agjt, pe di g az ve k sor n sokat sz e l dl t.
Az rzelmi emlkezet rgi reakciinkat ismtelteti meg velnk.
Nha egy homlokrncols is elg, hogy tanult vlaszreakciink bein-
duljanak.
A KTELESSGRZET SZORTSBAN
Feln^ tt korunkra valamennyien megtanuljuk, mivel tartozunk m-
soknak, s valamennyinkben mlyen gykereznek a ktelessg,
h^ sg, emberszeretet es nfelldozs eszmi. Olyanravira, hogy saj-
tunknak vljk ^ ket, holott a szleink, a neveltetsnk, a kzerkl-
csk, a mdia ltettk ezeket belnk. Ktelessgrzetnk az esetek
egy rszben sszhangban all a jzan sszel, es olyan erklcsi alapot
ad cselekedeteinknek, amelyre okvetlenl szksgnk van. Nha
meg sincs egyenslyban nmagunkkal s msokkal szemben vllalt
ktelezettsg^ nk. A zsarolk el^szeretettel hivatkoznak ktelessg-
, _
rzetnkre, s Szvcsere felemlegetik, mi mindennel tartozunknekik.
.-Sientbeszd^ khz nem haboznak segtsg^ i hvnia valls vagy az er-
klcs el^ rsait.
35
Egy h^^gyermek felkeresi az desanyjt.
Agyondolgozom magara a csaldomrt, a legkevesebb, amit meg-
tehetsz, hogy itthon vrsz rm.
Tiszteld apdat (es engedelmeskedj neki!) .
A f^ nknek mindig igaza van.
Melletted lltam, amikor azzal az alakkal jrtl. Most sem krek
mst, csak ezt a ktezer dollros klcsnt. A legjobb bartod va-
gyok.
A zsarol jval tbbet vr el, mint amit a htkznapi alkuk sorn
magunktl adunk. Voltakppen azt kzli velnk, hogy tetszik vagy
sem, de tartozunk neki hajai teljestsvel. Elvrsai klnsen ak-
kor ejtenek zavarba, ha valban nagylelk ^ en bnt velnk. A szeretet
s a hla azonban hamar elprolog, ha minduntalan ktelessgeink-
re hr a v tkoznak.
Egyszer volt egy betegem, aki azta is mint a ktelessgrzet ldo-
zata l az emlkezetemben. A harmincht ves Maria krhzi admi-
nisztrtor volt, s jnev^^sebszhez ment felesgl. Olyan egynisg
volt, aki mindig ott van, ahol segteni kell, es rl, hogy adhat. Mon-
danom sem kell, frje alaposan kihasznlta ldozatkszsgt viharos
hzassguk idejn.
be t tar tz kodott hz on kvl , hol a vl asz tsi kam pnyr a, hol jsz akai
gye l e tr e hi vatkoz ott. Zavar os ki fogsai e s nve kv ^^kz nye e l g vol t ah-
hoz , hogy gyant fogjak. Az tn bar ti " te l e fonok fi gye l m e z te tte k, hogy hol
m i nde ntt l ttk n ^i tr sasgban. Az sz tne i m az t sgtk, hogy a sok
pl e tyka i gaz , m gi s j i d ^be te l t, am g sz e m be tudtam nz ni az i gaz sggal .
Hi sz ol y sokkal tar toz tam ne ki , ol yan ke m nye n dol goz ott a csal djr t.
Jay ellentmadsba lendlt. Brmi trtnt is, Marinak vele kell
maradnia, mert ez a ktelessge jelentette ki.
Te r m sz e te se n m i nde nt tagadott. Hogyan hi he tsz az i l ye n r ossz i ndu-
l at pl e tyknak kr de z te fe l hbor odottan. Hi sz l thatod, agyonhajsz o-
Iont m agam a csal dom r t. Mi attatok vl l al tar a az jsz akai gye l e te t s
m ost e z a hl a. Hogy kpz e l e d, hogy fe l r ghatsz m i nde nt, e s sz tdl hatod a
csal dunkat ? Nz z kr l , m e nnyi ve l jobb sor od van, m i nt a l e gtbb fe l e sg-
ne k. Mi r t ne m be csl d m e g akkor , m e nnyi m unkm ba ke r l t m i nde z t
e l ^te r e m te ni . Egysz val kte l e ssge m vol t m e gbz ni be nne . Es ott vol tak a
gye r e ke k, aki ke t annyi r a sz e r e te k. Afr je m e z utn a vl l am r a te tte a ke z t
e s a fl e m be sgta: Ve dd fl az t a fe ke te r uht, am i t annyi r a sz e r e te k,
e l vi sz l e k vacsor z ni . s tbb ne hal l jak a vl sr l . Ne m sz abad be d^l nd
m i nde n pl e tyknak. Mosol yt e r ^l te tte m ht az ar com r a, fe l ve tte m a ru-
ht, e s e l m e ntnk sz r akoz ni , m i ntha m i se r e tr tnt vol na.
Ol yan csal dbl sz r m az om , am e l yi k m i nde nnl fontosabbr a tar totta
az otthoni har m ni t. Val sz n ^ l e gJay i s e z r t ve tt e l . Am unkm at i s sz e -
r e te m , de az otthonom a l e gfontosabb sz nsom r a a vi l gon. Mi g fl e m be n
cse nge ne k a te m pl om ban hal ott sz avak: e gy kapcsol atot az e gyi k fl l doz a-
tos e r ^fe sz tse i s fe nntar thatja. Ha az e m be r m i nde nt odaadja e s Iste nhe z
fohsz kodi k, gy ^z te se n ke r l ki m i nde n hnyattatsbl . Csal danyaknt
tudom , m i ve l tar toz om a csal dom nak, e s e z t Jay i s nagyon, de nagyon
jl tudja.
Jay vekig visszalt Maria ktelessgrzetvel. Mivel vlemnye
szerint mindent megadott a csaldjnak, gy rezte, hogy rszr ^l
eleget tett a hzassgi szerz^dsnek.
Mi nde nki tkl e te s pr nak hi tt m i nke t, csak az t ne nt tudtk, m e kkor a
n^csbsz Jay. Mi e l ^tt ssz e hz asodtunk, e l di cse ke de tt a kal andjai val e s
hogy m e nnyi n ^i sz ve t tr t ssz e . n pe r sz e bsz ke vol tam , hogy a sok n ^^
kz l e nge m vl asz tott. Most mar tudom , m e kkor a nai vi ts vol t e z t ^l e m .
Hz assgktsnk utn e gyi k kal and a m si kat r te , s a fr je m e gyr e tb-
36
A csald sszetartsnak vgya sokakat visszariaszt a vlstl. Sen-
ki sem akarja sszetrni gyermekei szvt. Sokan inkbb vllaljk ezt
a nemes ldozatot, semhogy sajt letket ljk. Marit is megbn-
totta a csald szthullsnak gondolata. Jay rjtszott felesge kte-
lessgrzetre. Addig cs^ rte-csavarta a mondandjt, amg Ma ria
ktelessgei teljesen httrbe nem szortottk sajt h ^ tlenkedst.
Jay fogalmai szerint Maria az utols csepp vrvel tartozott neki, mg
^^maga akkor feledkezhetett meg ktelessgeir ^l, amikor erre ked-
ve szottyant. Mrtrtekintettel jrt-kelt odahaza, feledve, hogy gyer-
mekei mennyire megsnylik az otthoni feszltsget, amelynek ^^es
nemms volt az okozja. Milyen j is volna, ha a zsarolk ugyangy
treznk a mi helyzetnket, mint a magukt.
Jay nem vllalt felel ^ ssget a csald sztessrt, s tijra csak elfog-
laltsgaira hivatkozott. Klnben is, nem volt itt semmi baj. Osern-
Ini rosszat nem tett, es ha IVlaria boldogtalan, tegyen rla, hogy min-
den ugyangy legyen, mint regen. Figyelmeztettem Marit, hogy
ugyanolyan ktelessge sajt boldogsgval es lelki bkjvel tr^d-
37
B^NTUDAT
A
b^ ntudat felel ^ ssgrzet^ nk szerves rsze. A lelkiismeret szava
torztatlan alakjban cselekedeteink inegbizhat irnyt ^je. Nha
mgis flrevezethet bennnket, pldul amikor a b^ ntudat tlmre-
tezett es arnytalann vagy indokolatlann vlik. Ebben a formj-
ban pedig a zsarol fegyvertrnak kiprblt darabja.
Minden a te hibd
A zsarol ilyenkor minden bajt es nehzsget a mi nyakunkba varr.
Rossz a kedvem (miattad).
Megfztam (miattad) .
Sokat iszom (miattad) .
Nehz napom volt (miattad) .
Nagy az eslye, hogy mindezen panaszoknak semmi kze szegny,
bn^ s, agyonostorozott szemlynkhz. Mi mgsem vesszk szre,
inert termszetes reakcink, hogy felel ^ snek rezzk magunkat sze-
retteinkrt. A zsarol pedig lvezettel magyarzza, mirt terhel min-
ket a teljes felel ^ssg olyan helyzetekben, amelyekhez alig van k-
znk.
AMIKOR A MEGRDEMELT B ^NTUDAT IS
ARNYTALANN VLIK
Bob, az gyvd, akivel az 1. fejezetben tallkoztunk, tudta, hogy val-
ban visszalt felesge bizalmval, es mindent elkvetett, hogy vissza-
szerezze azt. Stephanie azonban mindegyre felhnytorgatta neki
h^ tlensgt.
Ne m tudom , m i t te he tnk m e g, hogy ki e nge sz te l je m . Dol goz nom i s kell,
ne m l he te k e gsz nap m e l l e tte , hogy vi gasz tal jam . Fogal m ai n sincs, mivel
nyugtathatnm meg, es ^^az utol s, aki t ^l . m e gtudhator r a. Sz e nve de tt m i at-
tam , e s m ost vi ssz aadja a kl csnt. Ege k, m g a bonoz ok i s ki jutnak vgl
a br tnb^l , ne ke m az onban meg beszl ^re sem szabad mennem.
38
ni, mint a msokval. A legtbbnknek nehezre esik megvonnia
a
hatrokat, hol vgz ^
dik msokkal szemben vllalt ktelessgnk, s
hol kezd^dik embertrsaink. Ha pedig er ^sebb a ktelessgrze.
tnk, mint az nbecslsnk, a zsarolk hamar megtanuljk, ha.
gyan fordtsk ezt a sajt javukra.
Nmelyik zsarol a mltra hivatkozva jelenti ki, hogy egy letre lek ^-
telezettjei vagyunk. Nem egyknnyen feledi el szvessgeit, amelye-
ket nem ajndkknt osztogat, hanem kamatoz klcsnknt. E kl-
csnk es kamatjaik trlesztst aztn hallunkig nyghetjk.
Akasztjk a hhrt
LynneI dolgozva hamar rjttein, hogy maga is zsarolssal felelt a
zsarolsra. Behvtam htJeffet az egyik illsre, es ^^gy panaszkodott:
Musz j vol t nhny napr a e l sz abadul nom otthonr l . Az csm hz -
ban az tn ki pakol t a fe l e sge m . -- Hogy l e he tsz i l ye n nz ^ ? Csak m agadr a
gondol sz , e s csak e l ve nni akar sz ki abl ta. Tudod, hogy n ke r e se m m e g
ke tt ^nk ke nye r t. Mi ndaz ok utn, apai t r te d te tte m , hogy m e r tl otthagyni .
Ha m g e gysz e r duz z ogni ke z de sz , e gy fi tyi nge t ne m l tsz t ^l e m . Me nte n
tudtam , hogy nagy bajban vagyunk. Mi ndke tt ^nke t annyi r a m e gr m te t-
te k a tr tnte k, hogy te r pi r a vol t sz ksgnk. .
Sok trshoz hasonlan Lynn is arra hivatkozott, mi mindennel
tartozik neki Jeff, s megprblt ugyangy rijeszteni, ahogyan ^^
megijedt frje viselkedst ^l. Amikor utnament es visszakny^rg-
te, sokat vesztett tekintlyb ^l, s most az elvesztett befolyst akarta
visszaszerezni a zsarols eszkzeivel. Ez a szerepcsere nem ritka egy
kapcsolatban: a megzsaroltbl k^ nnyen vlhat zsarol. Van, aki
gyesebben csinlja, m a dolog csak ritkn egyoldal. Az is meges-
het, hogy egy msik kapcsolatban vllaljuk magunkra a zsarol sze-
rept. Pldul, ha a f^ nk^ nk zsarnokoskodik velnk, a tehetet-
lensget, amelyet vele szemben rznk, a hzastrsunkon vagy
a gyermekeinken verjk le".
Stephanie-nak minden oka megvolt a haragra, m nem vett
tU,
domst az id^^inlsrl, es ^rk b^ nh^dsre krhoztatta a frjt.
Mindaddig, amg a b ^ ntudat kormnyozta kapcsolatukat, nem sz.,
mithattak viszonyuk rendez^ dsre, nem tallhattak kiutat az rzel.
mi zsarols tveszt^jb^ l.
A b^ ntudat a zsarol neutronbombja. A kapcsolat vza ugyan
mg ll, kiveszett azonban bel ^ le mindaz a bizalom es meghittsg,
ami egykoron lhet^v, laklyoss" tette.
4. Mestersgem
cmere
Milyen eszkzkkel knyszerti a zsarol ldozatait a behdolsra?
Ezek az eszkzk kivtel nlkl mind a.flele_ m, ktelessgrzet s
b^ ntudat hrmas csoportjn alapulnak, s addig fokozzk a rnk
gyakorolt rzelmi nyomst, amg megknnyebblten igent nem
mondunk a zsarol kvetel ^zsre. Abban-is a segtsgre vannak,
hogy igazolja lpseit ^ nmaga es a klvilg el^ tt. Ez sarkalatos ele-
me a zsarolsnak, mivel elfogadhat mezbe ltzteti, mi tbb, ne-
mes szndkokkal ruhzza fel tetteit. A gyermekt fenyt ^^szl^ hz
hasonlan, aki csakis annak javn munklkodik, a zsarol is szak-
avatott racionalizl. Addig bizonygatja, hogy a zsarols a mi rde-
k^ nket szolglja, amg vgl elhisszk neki. Melyek teht a zsarol
fegyverei?
FESSK FEKETRE, AMI FEHR
A zsarol tvelygsnk bizonytkt ltja a vele val konfliktus-
ban, mikzben ^^maga persze a legjobb szndk fick es a haza bl-
cse. Vgs^ kig egyszer^ stve a dolgokat: , finvagyunk a gonoszak,
megtalkodottak, mg az 6 becslete fehr, mint a frissen hullott
h. A zsarolk kivlan rtenek ahhoz, hogy akrcsak a politiku-
sok - dicsfnybe vonjk sajt cselekedeteiket, minket pedig befeke-
titsenek.
Egyszer felhvott egy Margaret nev^^hlgy, azzal, hogy a hzassga
slyos vlsgban van. Amikor bestlt a rendel ^ mbe, egszen meg-
lepett, milyen bjos, vonz jelensg. A negyvenes vei elejn jrt, s
t ve vlt cl els^^frjt^ l. Msodik fl jt a felekezete ltal ltre-
hozott magnyosok klubjban ismerte meg. Rvid, szenvedlyes ud-
varls utn Margaret es Cal sszehzasodtak. Egy ve ltek egytt,
amikor az asszony felkeresett.
41
Te l je se n tancstal an e s nagyon sz om or t vagyok. Kl s ^^se gtsgr e van
sz ksge m , m e r t ne m tudom , m e l yi knkne k van i gaz a. Cal jvgs
, si ke
r e s, ke dve s s nte l e gsz v ^^fr fi . Ne ke m sokat je l e nte tt, hogy a fe l e ke z e te m b
e n
tal l koz tunk, i ne r t az t sz avatol ta, hogy hasonl az r tkr e ndnk. Kpz e l j
e
e l , e z e k utn hogy m e gdbbe nte m , ar ai kor gy nyol c hnappal a hz assQ
g_
ktsnk utn a fr je m e gysz e r csak az z al l l t e l ^, hogy ve gye k r sz t ve l e
gr uppe n sz e x ssz e jve te l e ke n, m i ve l ^^ve k ta e z t te sz i . Az r t kr e r r e , m e r t
nagyon sz e r e t, e s e z t az l vtnyt i s m e g kvnja osz tani ve l e m . Kz l te m
ve l e , hogy sz se r i t l e he t r l a, e r r e ^^te te tte m e gl e pe ttne k m agt. Az t m ondta,
m i ndi g nagyr a be csl te az r z ki sge m e t, s ol yan val am i ve l i sm e r te tne
m e g, anti gaz dagabb te nn az l e te m e t. Nagy kockz atot vl l al t az z al ,
hogy fe l fe dte e l ^tte m l e tne k e z t az ol dal t, m e z i s csak sz e r e l m e bi z onyt-
ka. Ha e n be l e m e gye k a dol ogba, az bi z onytja m ajd i r nta tpl l t r z se i -
m e t. Am i kor ne m e t m ondtam , m e gsr t ^dtt, e s ki je l e nte tte , hogy fl r e i sm e r t.
Sz abade l v ^, nyi tott n ^ne k tar tott, s m ost te ssk, ki de r l t, m i l ye n pr ^d e s
vaskal apos vagyok. ^^ne m e bbe a n ^be sz e r e te tt be l e . Ha n vonakodom e l e -
ge t te nni az ajnl atnak, akad e l g r gi bar tn^je , aki kapva kap az al -
kal m on.
Cal, a szavak avatott mestereknt a legvonzbb sznekben ecsetel-
te sajt kvnsgait, mikzben stt, megtalkodott maradisgnak
festette le Margaret vonakodst. A zsarolktl megtudhat'uk, hogy

okvetlenl az az dvzt^ , rett,__ nyitott"lps, amikfik ajnlanak.
Mi Ypers e nzk^,'merevk; r~tteneLsz ^ kltkr^ ek, hltlank s
gyengk vagyunk. Hzdozsunk csak gyarlsgunkat Bizon
y tja.
Cal azon bosszankodott, mennyire flrevezette Margaret korbbi vi-
selkedse. Persze, ha vele tart, kivvhatja megbecslst, s annak a
nyitott, rzki n^nek ismeri majd el, amilyennek ltni akarja.
Me gtve sz t ^^cm kk
Azrt emlegetem ennyit a Cal ltal alkalmazott cmkket, mivel a
zsarol pontosan ezzel l: pozitv cmkket aggat nmagras arra,
aki behdol az akaratnak, mg_az ellenszegl ^ t a legalantasabb
jelz^kkel illeti. A zsarolk ltal hasznlt jelz^ k- annyira eltrnek sajt
rtkrendnkt ^l, hogy el ^ bb- utbb a jzan esznkben kezdnk el
ktelkedni. Lassan magunk sem hisznk nr nnn rtkeinkben,
jellemnkben, vonz mivoltunkban. Hanem itt adjuk t a szt Mar-
garetnek:
42
Ne m r te tte m , hogy l e he t annyi r a m s e z a fr fi , m i nt az , aki he z fe l e -
sgl m e nte m . Hogyan tve dhe tte m e kkor t? Tal n be nne m van a hi ba,
gondol tam , tal n n vagyok tl m ar adi , tal n e n csi nl ok nagy gye t
egy je l e ntkte l e n apr sgbl .
Azrt hisznk a zsarol rzelmi zsongl ^ rkdsnek es sznoki fo-
gsainak, mert szeretnnk tkletesnek tudni szeretteinket, f ^ n-
knket vagy csaldtagjainkat. Bzni szeretnnk bennk, mindent in-
kbb, mint szembenzni azzal az ijeszt^^krdssel, kivel is llunk
szemben. Knyelmesebb es kevsb fjdalmas elfogadnunk a zsaro-
l igazsgt, mint kimondanunk, hogy ismt csaldtunk.
Cal nemcsak Margaret ktelyeit hasznlta fel ellene, de kteless-
grzetre is ptett. Ugy rvelt, Margaretnek kutya ktelessge fele-
sgknt elksrnie frjt az orgikra.
TE BETEG VAGY
Nmelyik zsarol nem habozik kijelenteni, azrt nein teljestjk a k-
vnsgt, mert betegek vagyunk, nern vagyunk normlisak. A llek-
tan ezt a fogst patologizlsnak nevezi, es noha nern szvesen lek
szakszavakkal, az utbbi ugyancsak fejn tallta a szget. A patolgia
a grg ptosz szbl szrmazik, ami szenvedst vagy szenvedlyt je-
lent, a patolgia kifejezst azonban betegsgnek fordtjuk. A pato-
logizls betegnek mutat minket, ha nem hdolunk be a zsarol
akaratnak. Ilyenkor mindennek elmond minket: egysze riben neu-
rotikusak, torz lelk^ ek, hisztrikusak lesznk. A legszomorbb az
egszben az, hogy a zsarol legfltettebb titkainkat lltja csatasorba
ellennk, hogy bebizonytsa, milyen sznalmas rzelmi nyomorkok
vagyunk. Ezzel slyos csapst mr nbizalmunkra, a patologizls
ezrt klnsen hatsos eszkz a zsarol fegyvertrban.
Sz e r e tni m usz e i j
A patologizls gyakran fordul el ^^olyan kapcsolatokban, amelyek-
ben a rsztvev^^felek nem egyformn szeretik egymst. Az egyik fl
tbbet akar a msiktl - - t ^ bb szeretetet, id^ t, figyelmet, elktelezett-
sget , es amikor nem kapja meg, magt a szeretetre val kpess-
gt krd^jelezi meg. Rengeteg mindent hajlandk vagyunk megten-
ni azrt, hogy szeret^^ es szeretnival lnyeknek ismerjen meg

43

mint
5 nirntam... gy is mondhatnm, egyel ^re nem vagyok biztos az
esseimben. Ezrt azt mondtam neki, egy ideig egyedl szeretnk lni, hogy
nagyobb rltsom legyen a kapcsolatunkra.
Roger vonakodsa egszen megvadtotta Alice- t.
Valami efflt mondott: Flek t ^led, amikor gy beszlsz. Azt mondtad,
szeretsz, ezt azonban nem hiszem el. Tudom, flsz rzelmi kzelsgbe kerl-
ni valakivel a legutols kudarcod utn, mgis azt hiszem, ajelenben kelle-
ne lned a mlt helyett. Azt is tudom, kiss szenvedlyes alkat vagyok, de
gy rzem, sszeillennk. Nem is haragszom rd, csak sznlak. Te flsz az
lett ^l, flsz a szerelemt ^l. Csak a fantziavilgodban, a kitallt alakjaid
kztt rzed jl magad. Nzznk szembe a tnyekkel, kigett alkoholista
vagy, akrcsak a n^csbsz apd.
Roger ideges nevetssel fejezte be a beszmoljt:
Gondolatban egyre a szavait ismtelgetem, es azon tpel ^dm, igaza
van-e vagy sem. Tnyleg nehezen megyek bele egy kapcsolatba. Taln val-
ban nem merek szeretni.
Kzltem Rogerrel, nem tehet arrl, hogy nein tudja viszonozni
Alice rzseit. Sok ivs patologizlhoz hasonlan a lny visszalt a
szerelem sz hasznlatval. Sajt viselkedse er ^s fgg^ sget es kt-
sgbeesett kisajttsi vgyat rult el, ennek pedig semmi kze az
rett szerelemhez. Mindezt Roger irnti lltlagos szenvedlyvel
magyarzta, es ha Roger nem tud ugyangy ragaszkodni hozz, ht
nyilvn lelki srlt. A frfi alkoholista, n ^csbsz apjval sem tallott
pldlzni, sztnsen megrezve, mennyire fl Roger attl, hogy
az apja sorsra jut. A patologizlk legtitkosabb flelmeinket, legrej-
tettebb titkainkat fordtjk ellennk: vlsok, gyermektartsi perek,
abortuszok vlnak kiegyenslyozatlansgunk bizonytkaiv. Roger
is joggal rmlt meg, amikor Alice nehezen kikzdtt absztinenci-
jt blyegezte gyansnak es semmitmondnak.
Nein minden patologizl blyegez betegnek bennnket; ennl
sokkalta finomabb eszkzkkel is dolgozhatnak. Catherine azrt ke-
resett fel, mert el ^ z^^terapeutja romba dnttte az nbizalmt.
44
bennnket a vilg, es
sokan leledznk abban a tvhitben
,
_gy
amennyiben nem viszonozzuk valaki rzelmeit, vagy nem
olyan
h ^fokon, mint elvrn, nyilvn bennnk van a hiba.
Roger, az egyik pciensein a harmincas vei derekn jr forgat-
knyvr; trskeres^^program kapcsn nyolc hnapja tallkozott
Aj .
ce- szel, egy sznszn^vel.
Alice nagyon szeret engem. Kzvetlenl a megismerkedsnk utn rop-
pant bszke voltam r. Csak lelt az gyara szlre, elolvasta az ppen k-
szl ^^kziratomat, es rajongott rte. Ez persze hzelgett a hisgomnak.
Azonkvl tmrdek filmet ltott, szellemes es csodlatos. gy rzi, mi egy-
msnak vagyunk teremtve. Nhny hnap utn azonban mondogatni
kezdte, hogy kltzznk ssze. Ez mindkett ^nknek jt tenne, jjszlethet-
nnk ebben a kapcsolatban. Mindssze a vonakodsomat kellene lekzde-
nem. Azt mondta, tudja, a mlt vi szakts viselt meg annyira, hogy flek
egy j elktelezettsgt ^l, mgis szembe kell nznem a flelmeimmel, nem pe-
dig elfutnom el ^lk. Mindez jl hangzott, n ennek ellenre tl gyorsnak
reztem a tempt.
Alice es Roger sokat beszlgettek a trskeres
^^programrl, axne-
lyen dolgoztak, es klcsnsen iparkodtak segteni egymsnak kap-
csolatuk kiptsben. A baj csak az volt, hogy Alice szerette a l-
lekgygyszt jtszani. Roger habozst neurotikus maradvnyknt
rtelmezte azokbl az id^kb^l, amikor a frfi az ital rabja volt, noha
azta tizenegy v telt el. Rogernek rosszul estek ezek a szavak, elbi-
zonytalantottk, megengedte ht Alice- nak, hogy hozzkltzzn.
Annyira tisztn ltta a jv ^nket, hogy egszen levett a lbamrl. Nem
mondom, feszltt is tett ezzel, de megprbltam vele lpst tartani. Hanem
az utbbi nhny hnapban egyszer csak azt kezdte el emlegetni, hogy gyere-
ket szeretne. Vgtre is harminct ves, rthet ^^ha erre vgyik. Ehhez persze
ssze kellene hzasodnunk, de szerinte gy jobban kifejezhetnnk egyms
irnti szerelmnket, es kibontakoztathatnnk kreativitsunkat. Gyermek-
knyveket olvas fel nekem, es a gyerekkori fnykpeimet nzegeti, milyen
lenne a gyereknk. Ez mar tbb annl, mint amennyit el tudok viselni. F a.
galmam sincs, vele akarom-e lelni az letemet, vagy van-e kedvem az
apa_
szerephez. Azt azonban bizonyosan tudom, hogy a munkmhoz mozgsi
szabadsgra van szksgem. Nem arrl van sz, hogy nem szeretem, s tu-
dom, nagyszer ^^lny, mgis azt hiszem, nem rzek irnta olyan mlyen.,
C4 44. ^^ ro.^,.
Y;*.t ^:^i .+ ^._ _
d`!' t
A kz gaz dsz vi z sgm r a ksz l te n, e z r t csak r sz m unkai d
^be n vl l al
tar ul l l st. Id^kz be n az onba n sz aktottam val aki ve l , e s sz e r e tte m vol n a
m e gtudni , m i t csi nl tasr a r ossz ul . Lani e , a bar tn
^m ajnl ott i s e gy te r n
,
pe utt, aki t r e ndkvl l e l ke se n di csr t. Az e l s ^^pi l l anattl fogna vol t
val a_
r nti fe nye ge t ^^Rhonda vi se l ke dsbe n, de r e m l te m , m ajd csak m e gsz okom ,

gy e r e z te m , a ke l l e tnl jobban vjkl a l e l ke m be n. Az e gyi k ke dve l t foga-
sa az vol t, hogy si ke r e s n ^kr ^l r t ci kke ke t vgott ki , e z e ke t adta oda ne ke m

sz tnz s gyannt. Mondanor n se nt ke l l , pont e l l e nke z ^^hatst r t e l ve l e ,
gy r e z te m m agam , m i nt aki t fe jbe kl i ntottak. Az tn m ondogatni ke z dte ,

l pje k be az e gyi k csopor tjba. Me gl e he t, tnyl e g jt te tt vol na ne ke m , de se -
hogyan se m vol t i d ^m , hi sz e n a vi z sgm r a ksz l te n. Rhonda az onban
m sknt l tta. Sz e r i nte m akacs s ur al om vgy vagyok, e z r t i s gy ^ l i k m e g
a bajom az l e tte l .
A patologizls klnsen hatsos, ha egy tekintlyt parancsol
szemly orvos, jogsz vagy terapeuta prblkozik meg vele, hi-
szen minden bizalmunkat a hozzjuk hasonlkba helyezzk, s a
blcsessg ktfejnek szeretnnk ltni ^ ket. Felttelezzk, hogy
^szintn, harag s elfogultsg nlkl bnnak velnk, valamennyi-
en tallkoztunk azonban olyan szaktekintlyekkel, akik csalhatat-
lannak kpzeltk magukat a szakipjukban. Persze nem kzlik
ve-
lnk nyltan, hogy kripliknek tartanak bennnket, elegend
^^
azonban egy hangsly, egy szemvillans, hogy romokban heverjen
az nbizalmunk. A Rhondhoz hasonl arrogns szaktekintlyek"

nem veszik j nven, ha ellentmondanak nekik. Termszetesen ta-
ncsaik kizrlag a mi rdekeinket szolgljk, tudjuk meg t
^ lk, e s
vonakodsunk csak csknyssgnk, tjkozatlansgunk vagy la-
bilitsunk jabb bizonytka.
Ve sz e de l m e s ti tkok
Sok szgyenletes esemnyt rejteget ^^csald elszntan vdelmezi tit-
kt: lehet ez a gyermekek bntalmazsa, a szl ^ k alkoholizmusa,
rzelmi zavarai vagy ngyilkossga. Arnikor azutn az egyik csald-
tag fellzad a nyomaszt titkolzs ellen, hozztartozi megtalkodott
bolondnak s a csald szgyennek blyegzik, amirt ki merte kiltani
rg eltemetett titkukat. Gyakran tallkoztam a patologizlsnak ezzel
a formjval, amikor olyan feln^ ttekkel dolgoztam, akikkel gyermek-
korukban szexulisan vagy fizikailag er^ szakoskodtak a szleik. Ahogy
er^sdtek llekben a pcienseim, egyre inkbb szksgt reztk,

hogy kibeszljk magukbl szrny^^emlkeiket, ez azonban flttbb
nehz volt a csaldok szvs ellenllsa miatt.
Szakinai krkben ltalnos igazsgnak sznrt, hogy minl na-
gyobb a baj egy csaldban, annl hevesebben prblja akadlyozni
tagjai gygyulsi trekvseit. Ennek egyik hathats eszkze az rzel-
mi zsarols. Kitagadssal, klnfle megtorl intzkedsekkel fe-
nyegetik meg azt a szerencstlent, akinek btor gygyulsi ksrlett
szerettei"nz ^nek es szksgtelennek blyegzik.
Roberta harminc esztend^ s, egy csomagkld^^szolglat igazgat-
ja. Nyakn mg mindig ltni azoknak a srlseknek a nyomt, ame-
lyek apja gyermekkori tlegeinek emlkt ^ rzik. gy tallkoztunk,
hogy slyos depresszival abba a krhzba utaltk, amelyikben dol-
goztam. Arnikor Roberta elkezdte feldolgozni gyermekkori traum-
it, anyja segtsgt krte, ^^azonban nemhogy nem segtette, de
egyenesen bolondnak kiltotta ki a lnyt.
gy fl ve m e gkr de z te m anyut, e m l ksz i k-e , hogyan ve r t az apm gye r -
m e kkor om ban. 0 hal l ani se nt akar t a dol ogr l . Az t m ondta, gy fe l fjom
az gye t, m i ntha apm m e g akar t vol na l ni . Ht ne r n e m l ksz e l kr -
de z te m ; hogy apu m e gfogott a hjam nl fogva, s a fl dr e r ntott?
Er r e gy nz e tt r m , m i nt e gy har sl akr a. Ege k, honnan ve sz e d e z e ke t?
Bi z tos az or vosok be sz l tk te l e a fe je de t. n. az t fe l e l te m : Anyu, l e gtbb-
sz r je l e n vol tl , am i kor apu ve r t a ksz bn l l tl , onnan nz te d. Azt
fe l e l te , ki tal l tam az e gsz e t, e s ne m vagyok nor m l i s. Egybknt i s, hogy
be sz l he te k gy az apm r l ? Az t m ondta, addi g ne m l l sz ba ve l e i t, am g
ne m hagyom abba a haz udoz st.
A Roberthoz hasonl egszsges kibeszlsi ksrletek gyakran
tkznek a csaldtagok tagadsba, akik egy beteg elme kitalcii-
nak min^stik a trtnteket. Nagy lelkier^^es btorsg kell ahhoz,
hogy hozztartozi ellenllsa es patologizl prblkozsai ellen-
re valaki beszlni merjen a mlyen eltemetett csaldi titkokrl.
A patologizls mindenkit rzkenyen rint. Ha valaki hozzrt-
snket, szakmai jrtassgunkat, teljestmny^ nket krd^jelezi meg,
azt mondhatjuk: mit akarsz, ezt meg ezt csinltam, az eredmnyeim
magukrt beszlnek, Ha azonban lelki psg^ nket vonjk_ ktsgbe,
Ugyan mit tehetunk: nein tlhet^ k meg Objektv is-
mindenki tart belsv dmonaitl.
47
gy reztem, tartozom nekik ezzel. Alig stltam azonban be a hzukba,
tudtam,
hogy hibt kvettem el. Jay mr korbban odart, es nyilvn tele-
beszlte a fejket. Amgy meg hogyan is kpzelhettem, hogy trgyilagosak
tudnak maradni egy szem fiukkal szemben, hogyan i s sz m thattam a
nagyvonal sgukr a?
Marinak mint az elkvetkez^k is bizonytjk tkletesen iga-
za volt.
Tbb m i nt e gy r i g hal l gattam , hogy m i nde n hz assgban vannak
zkken ^k s nehz id ^szakok, s nem hagyhatom ottJayt az els ^^nehzsg fel-
bukkansakor. Azt mondtk, Jay e z utn hajl and tbb i d^t tl te ni otthon,
s e z z e l m e g i s ol djuk apr cska nz e te l tr snke t. Fe l e jtse m ht e l a vl st,
kl nbe n az n l e l ki i sm e r e te m e n sz r ad, ha sz tdl om a csal dunkat. Es
m i l e sz a gye r e ke i m m e l , r juk ne m i s gondol tam ? Am gy m e gsz akad a sz -
vk a fi uk sz e nve dse l ttn: hogy te he te k e nnyi e m be r t bol dogtal ann,
m i kor a fe nje m csak a csal djnak l ? Am i kor m e gkr de z te m t ^l k, tud-
nak-e Jay fl r e l pse i r ^l , l ttam , hogy ^sz i ntn m e gl e p ^dne k. Az t hi tte m ,
e z z e l sz r e tr te m ^ke t, e s al i g hi tte m a fl e m ne k, am i kor az apsom a k-
ve tke z ^ke t m ondta: Ez m g ne m ok e gy csal d sz tdl sr a. Acsal d
az e l s ^. Ne m for dthatsz htat a csal dodnak az e l s ^^ne hz sge k je l e ntke -
z se kor . Gondol j a gye r e ke i dr e , a m i unoki nkr a! Ez t fjt!
Marinak minden bels^^er^ tartalkra szksge volt, hogy vgig-
vigye elhatrozst.
Ha a csald vagy a bartok nern jelentenek elegend ^^tmaszt, a
zsarol nagyobb tekintlyekr^l is gondoskodik, es nern habozik a
pszichiterre vagy a lelkiatyjra hivatkozni. Senki sem kilthatja ki
magt minden blcsessg ktfejnek, az rzelmi zsarol azonban
brmely eszkzt felhasznl, hogy bebizonytsa, itt csak egyetlen igaz-
sg ltezik, spedig az v.
NEGATV HASONLTGATS
Maria, a krhzi adminisztrtor ellen szintn friss er^ket sorakozta-
tott fel a frje.

._.

^..
SZVETSGESEK FELSORAKOZTATSA
Ha egyedl nem boldogul, a zsarol ltalban szvetsgeseket
sor
koztat fel maga mellett csaldtagokat, bartokat, lelkipsztoro4
-
;
, akik mind az ^^igazt bizonytjk. Brkit becserksz, akir
^
l tudja
hogy ldozata ad a szavra, ,
Egyik este gy vonult fel egy csaldi tancsads alkalmval Rob
er,
ta egsz csaldja: a szl ^ k, Roberta btyja es kt lnytestvre. A test,

vrek el^bb sszenztek, majd Al, a legid^ sebb, beszlni kezdett:
Anyu r e gkr t, jjjnk e l s tanstsuk, m i tr tnt a csal dunkban.
Ht m ost i tt vagyunk. Lthatja, m e nnyi r e ssz e tar tunk, j csal d va-
gyunk, ni ncs ve l nk se m m i baj. Robe r ta tnkr e akar te nni m i nke t. Az t i s
nyi l vn tudja, m i l ye n be te g vol t... nz z e n csak r ... e gyi k kr hz bl a m -
si kba ke r l t, e gyi k ngyi l kossgi ksr l e t kve tte a m si kat...
Ne m l e pne
m e g, ha hangokat ke z de ne hal l ani .
Itt Al elmosolyodott, krbehordozta tekintett a helyisgben,
mi-
re szlei es testvrei blintottak.
Mi ndi g gond vol t ve l e . Val am e nnyi e n sz e r e tnnk, ha jobban
lenne, azt
az onban ne m t ^ r he tjk, hogy r m tr tne te ke t kohol jon a csal dunkr l .
Ez az e gsz ve r si hi str i a ki tal ci , m aguk m e g be d ^l ne k ne ki . Mi m i nd-
ssz e e l akar juk ke r l ni , hogy be m ocskol ja a ne vnke t, e s sz e r e tnnk, ha
m e gkapn az t a sz akm ai se gtsge t, am i r e sz ksge van.
Robertnak eddig is pp elg nehz volt, es most egy fl tucat
zsa-
rolval kellett szembenznie, akik mind azt kvntk, hogy fogja be
a szjat.
F r i s s er ^s t s
Ltta, hogy se m sz p sz val , se m fe nye ge tse kke l ne m m e gy se m m i r e , r t
m i nde nkppe n vl ni akar ok. Ekkor be vonta a ne hz tz r sge t, a sz l e i t.

Im dom ^ke t: az apsom or vos, az anysom pedi g l dott j l l e k, aki az e l -
s ^^pi l l anattl ke z dve a bi z al m ba fogadott. Ez r t am i kor
felhvott Jay apja,
hogy gy ^ ljnk ssze csaldi tancskozsra a hzukban, belententent, inert

Mirt nem tudsz olyan lenni, mint..."Ez a nhny sz tbbnyire
elevennkbe tall, hiszen valamennyien ktelkednk kicsit magunk-
ban, es flnk attl, hogy nem tjk meg a mrtket. A zsarolk
gyakran lltanak elnk pldaknt olyan szemlyeket, akik a tkle-
48
tessg l ^^szobrai a mi esend^
, gyarl lnynkkel szemben. Qk h
zeg teljestik a zsarol hajait, mi akkor mirt nein?
e2,
Nzd csak meg a n^vredet... ^^bezzeg segt a csaldi vllalk
uz_
ban..., Frank mindig percnyi pontossgga
kpesjsg
i a hatrid^ ket as'
nulhatnl t^ le..., Mona bezzeg nem hagyta ott a frjt, arrvikui. ht
4-
hzsgeik tmadtak." Mi pedig annyira elbizonytalanodunk ezekt
^l
a negatv hasonltgatsoktl, hogy inkbb engednk a zsarol kve
,
tel^zsnek.
Leigh brker, akinek desanyja, Ellen fekete ves hasonltgati}
s az vek sorn a legvltozatosabb eszkzkkel nyaggatta fit.
Anti kor apm m e ghal t, anyu te je se n e l e nge dte m agt. Egsz l e tbe n
fr fi ak vi gyz tak r , s apr a hal l a utn rm hr ul t e z a fe l adat. Ham ar
r jtte m , hogy m i nde hhe z tm r de k i d ^t ke l l tl te ne m anyuval , az onkvl
ke r e sne m ke l l ne ki e gy gyvde t, knyve l ^t s az r dg tudja m g ki t, anti -
kor m aga i s m i nde n tovbbi nl kl utnajr hatott vol na. Ol yan te he tsge -
se n jtsz otta a ntagate he te tl e n, vdte l e n r e gassz onyt, hogy ke z e m -l bam
tr te m , csakhogy a se gtsgr e l e gye k. Igaz n ne m i e se tt ne he z e m r e , de ne m i
sok ksz ne t vol t be nne . Anym nak e gysz e r ^ e n ne m l e he t a ke dvr e te nni .
Mondanom se nt ke l l , a knyve l ^^tl sokat kr t, az gyvdbe n i s tal l t va-
l am i ki ve tni val t, e nge m pe di g utol s gaz e m be r ne k ti tul l t, am i r t e gysz e r
e l m ul asz tottam e gy kz s vacsor t. Ha az utn val am i t ne m csi nl tam jl
a m e gtl se sz e r i nt, az t ne m r e jte tte vka al . Me gpr bl tam ki ss fl r e h-
z dni , no, e kkor az unokan^vr e ste t, Car ol i ne --t fogta be he l ye tte m . Ham a-
r osan m st se r i t hal l ottam , m i nt Car ol i ne di csr e tt. Kvncsi vol nk, tud-
ja-e anym , m e nnyi r e bntottak a sz avai s m e kkor a b ^ ntudatot
br e sz te tte k be nne m . Avgn m e gi nt n i ntz te m m i nde n dol gt, e s m i nde n
i d^m e t ve l e tl ttte m , csak hogy ne hasonl tgasson tbb Car ol i ne -hoz .
Termszetes, hogy versengeni kezdnk azzal a valakivel, aki a zsa-
rol minden szeretett bitorolja, es megprblunk a helybe kerl-
ni. Leigh azonban hasztalan vrta, hogy vge legyen a hasonltgats-
nak, tehetett brmit, a msik mindent jobban tudott nla.
A munkahelyen a negatv hasonltgats ugyangy gy
^ llkdst szt,
mint egy egszsgtelen csaldi kzssgben. Mindent elkvetnk,
hogy eleget tegynk basskod f ^
nknk kptelen elvrsainak, aki
egyms ellen usztja az alkalmazottjait.
Kimet is ilyen negatv hasonltgatssal igyekezett sztnzni a
f^nke. A harmincas vei derekn jr asszonyt balszerencsjre Mi-
randa, a tkletes munkaer^^helyre vettk fel, amikor a legends
s
zerkeszt^ n^^nyugdjba vonult egy kpesjsg szerkeszt ^ sgben.
Igaz n jl dol goz om , e s sok j tl e te n van. Jl ki jvk a sz e r z ^kke l , s
sz e r e te m a m unkm at. Af ^nkm ne k az onban m i nde z ke vs, fol yton Mi -
r andval m r ssz e . Ha ngy ci kke t hoz ok be e gy hte n, okve tl e nl m e gje gy-
z i : Sz p, sz p, de Mi r anda e gy l az a hte n te l je ste tt e nnyi t, he ti ki l e nc
ci kk vol t az tl aga. Ha m e gkockz tatom , hogy a m unkai d ^^vge z tve l
haz am e nje k e ste tz vagy ti z e ne gy he l ye tt, akkor hal l gathatom , hogy Mi r an-
da nl kl e l vsz a cg. Mi r anda ugyani s gyakor l ati l ag a sz e r ke sz t ^sgbe n
l t. El hi sz e m , hogy tkl e te s vol t, de ht i sz i k, m i nt a ke fe kt ^, ni ncs csa-
l dja, gy pe r sz e knny ^ . Az az i gaz sg, hogy ve r se nge ni pr bl ok ve l e ,
csak ppe n ke z de k be l e fr adni . Acsal dom m al i s ke l l val am e nnyi i d ^t tl -
te ne m , e s az e gyhz kz sgbe n i s dol goz tam i di g, e z t se nt akar om fe l adni .
Ke n az onban e gyr e jabb fe l adatokat var r a nyakam ba, s ha ne m te sz e k
e l e ge t a kr sne k, az z al jn, ne m r e k fe l Mi r andhoz . Ate he tsge n ugyan
m e gvan hoz z , hogy gy ki fussak, m i nt 5 m ondja , e hhe z az onban na-
gyobb odaadsr a vol na sz ksg. Acsal dom tom bol , anti r t ne m vagy ok
e l e ge t otthon, e s n i s e gyr e jobban ki m e r l k. Fj a nyakam e s a kar om ,
annyi t gr nye de k a sz m tgp e l ^tt, e s am i a l e gr ossz abb, ke z de k kte l ke d-
ni sajt sz akr te l m e m be n. Mgi s gy r z e ni , ne m vagyok e l g j, am g ne m
r e m e l Mi r anda sz nvonal t.
Atkl e te s m unkae r ^^
A munkahelyi nyomsrl sokan azt gondoljk, a f^nk mindig
nylt krtykkal jtszik, pldul elbocstssal fenyeget ^zik. A munka-
hely azonban ugyanazokat az rzseket hvja letre, mint a csald: az
egyvsak k^ztti versengst es a megfelels vgyt. A baj csak az,
hogy mindent hajlandk vagyunk odadobni, csakhogy eleget te-
gynk f^ nknk lehetetlen elvrsainak.
Eleinte azt kpzeljk, ellen tudunk llni az rzelmi zsarolsnak.
A zsarol azonban addig mesterkedik, amg el nem homlyostja
tisztnltsunkat, annyira, hogy a vgn azt sem tudjuk, mi j ne-
knk, mi nein. A zsarols kimunklt eszkztrnak ismeretben
nem csoda persze, ha beadjuk a derekunkat. Brmilyen kellemetlen
is azonban hallanunk, valjban mi adtuk a zsarol kezbe ezeket a
fegyvereket. Am amiknt a kezbe adtuk, gy el is vehetjk t ^ le.
50
5. A
zsarol
bels^^vilga
Az rzelmi zsarolk nem tudnak veszteni. A gy^ zelem rdekben
azutn semmifle aljassgtl sem riadnak vissza. Nem szmt, ha el-
vesztik bizalmunkat, ha tgzolnak rajtunk, ha becstelensgre kny-
szerlnek. Ftylnek ^k arra az elemi becsletkdexre, ami minden
egszsges alku alapja.
Mirt olyan fontos nekik a gy^zelem? Mirt csinljk ezt velnk?
Mirt ragaszkodnak foggal-krmmel az elkpzelseikhez?
RETTEGS A HT SZ^K ESZTEND^T^L
A felsznen a zsarol nemigen klnbzik embertrsaitl, s ^ t lete
egyik vagy msik terletn ppensggel nagy teljestmnyekre is k-
pes. Bels^^vilgban azonban ugyanazt a nlklzst ^l val rettegst
talljuk, mint a nagy gazdasgi vilgvlsg Amerikjban. Az akkor
lt emberek a mai napig fogukhoz vernek minden fillrt, s szntelen
jabb regrzkdtatstl, jabb vesztesgt ^ l rettegnek. Minden l-
ps^ k arra irnyul, hogy bebiztostsk magukat ez ellen a kpzelt
vesztesg ellen. A zsarolk lelki szemei el ^ tt ugyangy ott lebeg a ht
sz^ k esztend^^rme. Egy egyszer^^fejfjs szmukra mr az agydaga-
nat jele. A legkisebb_ akadlyban iskatasztrbft ltnak s_ gy rzik,
agresszv fellps^ k nlkl a vilg vagyis mi - megfosztan ^ket It
szksgleteik kielgtst ^l.
/ / M I
VESZTESGEK ES FGGOSEG
NEM BIROM A GYURODEST
Ha megprbljuk megrteni a zsarols llektant, vissza kell men-
nnk addig a pillanatig, amikor el ^ szr nemet mondtunk a zsarol
kvetel^zsre.
Nincs abban semmi kivetnival, ha er ^sen akarunk valamit. Le-
het krni, knyr^gni, akr pityeregni is kicsit, ha nagyon meg sze-
retnnk szerezni valamit. Akkor van csak gond, ha kptelenek va-
gyunk elfogadni a visszautastst. Ezt persze nehz harag vagy
neheztels nlkl tudomsul venni, de egy m^ kd^ kpes kapcsolat-
ban el^ bb-utbb ellnek a viharfelh^ k, es mindkt fl szmra ked-
vez^^kompromisszum szletik. A zsarol viszont nem gy reagl. Ot
az akadly es az ellenlls nem egyezkedsre, hanem az rzelmi nyo-
ms fokozsra es fenyeget^zsre serkenti. A zsarolk kptelenek el-
viselni a csaldst. Nem knny^^megrtennk, mirt ilyenek. Vgl
is naprl napra szmtalan csaldst kell lenyelnnk valamennyink-
nek, mgsem tesszk pokoll krnyezetnk lett. tmeneti nehz-
sgnek knyveljk el a csaldst es tovbblpnk. A zsarol pszich-
jben azonban a csalds es az akadlyok sokkal tbbet jelentenek
nmaguknl. Olyan mlyen l bennk a vesztesgt ^ l es a nlkl-
zst^
l val flelem, hogy a legkisebb erre utal jel haladktalan cse-
lekvsre kszteti ^ ket.
52
Nmelyik zsarol mltjban valban megtalljuk azokat a traum-
kat, amelyek a vesztesgt ^ l val flelemhez vezettek. Allen akkor jtt
r a felesgt knz szorongsok igazi okra, amikor elkzelgett Jo
desapja hallnak vfordulja.
Megkrdeztem, mivel vidthatnm fel. Ekkor el ^vett nhny fnykpet
gimnazista korbl. desapja kt nappal a fnykpfelvtelek utn halt
meg, s Jo gy fest rajtuk, mint egy ijedt kislny, aki minden ijedelme elle-
nre mosolyogni prbl. Megtudtam, hogy' apja halla utn mindent ^^in-
tzett -- ^^rendezte el a temetsi szertartst, ^^hvta fel a rokonokat, mind-
ekzben a ballagsi bcsztatt is neki kellett elmondania. Muszj volt
sszeszednie magt, mert rajta kvl mindenki sszeomlott a csaldjban.
Megkrdeztem ks ^bb err ^l az desanyjt, es ^^azt mondta, Jo mfg. csak nem
is srt az apja hallakor, csak visszavonult a szobjba. Jo azt mondta,
senkit sem szeretett gy, mint az desapjt, s teljesen vratlanul rte a ha-
lla. Azt hiszem, attl tart, n is ugyanilyen vratlanul magra hagyom,
azrt csimpaszkodik annyira belun.
Azok, akik sokat nlk^ l ^ztek vagy sokat veszttettek gyermekko-
rukban, gykranwlnak nlltlan, kvtlz FeantttI- 1. 7 gy pr-
alj k^l^t venni a visszautastsnak vagy elrvulsnak. Jo is kita-
pasztalta, hogyan kapaszkodjon a kellt nl jbban bartaiba s
53
szerelmeibe, azt azonban nem tanulta meg, niknt nyilvntsa ki
szorongsait. Hzassgktsekor flelmei nemhogy nem enyhltek
inkbb megsokszorozdtak. Mly bizonytalansgban sok zsarol
val
osztozott, amikor gy gondolta, ha az let nem adja meg neki, amire
vgyik, majd elveszi 6 magnak.
RKLTTTNYEZ^K
Jo viselkedsnek okait nem volt nehz kikvetkeztetnnk, ne feled-
jk azonban, hogy az emberi viselkedst tbbnyire bonyolult lelki
es lettani hatsok sora formlja. Valamennyien meghatrozott
vrmrsklettel es rkltt tulajdonsgokkal szlettnk, s ezek a ne-
veltets mellett j lctnk eleszlnak lct^ nk s kapcsolataink alak-
tsba. Eve rdekes dolgokat tudott meg m^ vszbartja, Elliot kis-
gyermekkori viselkedsr^l.
El l i ot n^vr e e l ne ve tte m agt, am i kor m e gkr de z te m , r ge bbe n i s hi sz t-
r i z ott-e . Az t m ondta, sz l e tse ta i l ye n. Mr cse cse m ^knt se m t ^r te , ha
e gy pi l l anatot kse tt a cum i sve g vagy a sz r az pe l e nka. Ahogy cse pe r e de tt,
l assan a csal d r m e l e tt. Nl a kve te l ^z ^bb gye r e ke t ne m hor dott htn a
Fl d.
A kvetel^ z^^gyermekb^l kvetel^z^^feln^ tt lett, aki tovbbra is
hisztris jelenetekkel juttatta rvnyre akaratt. Elliot vrmrskle-
te, alacsony t^ rsszintje teht kora kisgyermekkortl kezdve meg-
mutatkozott. A gyermek- vagy kamaszkori viselkedsmintk kln-
sen stressz- vagy vlsgid^szakokban bukkannak jra felsznre. Azrt
folyamodunk hozzjuk, mert korbban bevltak, ha pedig annak
idejn nein sokra mentnk velk, azt kpzeljk, most az egyszer se-
gtsg^ nkre lesznek.
. . , . .
GYOGYITOVALSAGOK
A jelenkori vlsgok -- szakts, vls, egy lls elvesztse, betegsg,
nyugdjba vonuls klnsen alkalmasak arra, hogy alssk a zsa-
rol amgy is ingatag ^ nbizalmt. Stephanie esetben frje h
^ tlen-
sge hvta el^^korbbi flelmeit. Bob kemnyen dolgozott azon,
hogy megmentse a hzassgt, rendszeresen jrt terpira, felesge
54
azonban tovbbra is kitartan zsarolta. Mr egy ve folytatta ezt a
megtorl hadjratot, s Bob lassan kezdte feladni a kzdelmet. Ekkor
kzs konzultcit javasoltain kettejknek, es ^ k beleegyeztek. Step-
hanie a kvetkez^ ket mondta:
Igaz n m e gr the tne , ha e gysz e r psz i chol gus. Hi sz e gyr e ar r l be sz l ne k
a knyve i kbe n, hogy a sar kunkr a ke l l l l nunk, ti sz ta vi z e t ke l l nte nnk a
pohr ba, s ki ke l l je l l nnk a hatr ai nkat. Mi nde n okon m e gvan a ha-
r agr a, s Bob m e gr de m l i , hogy vi ssz akapja t ^l e m m i ndaz t a sz e nve dst,
am i t ne ke m okoz ott.
Igazat adtam Stephanie-nak abban, hogy valban joggal harag-
szik, es nem is akartam albecslni a szenvedse mrtkt, de azt is
igyekeztem megrtetni vele, hogy g es fld a klnbsg a nylt le-
szmols es az rzelmi zsarols kz^ tt. Mikzben ^^a meghurcolt fe-
lesg szerepben tetszeleg, tnkremegy a hzassga. Stephanie ren-
geteget szeldlt az lsek sorn, s egy alkalommal knnyek kztt
vallotta be, valjban mi indtotta bosszra.
Ne m e l ^sz r tr tnt m e g ve l e m , hogy csal dtam abban a fr fi ban, aki -
ne k m i nde ne m e t odaadtam , e s Bob tudott e r r ^l . Hogyan i s gondol hatott
h^ tl e nsgr e , am i kor e l m ondtam ne ki , m i l ye n nyom or ul t l l apotba ke r l -
te r n az e l s ^^fde m fl r e l pse utn! Mi t vr m ost t ^l e m ? Hogy hi he te k be nne
e z e k utn? Soha ne m r e z te m m g e nnyi r e m e gal z ottnak, csfnak, e l do-
bottnak m agam !
Amikor Stephanie felismerte, hogy el ^z^^hzassga rossz emlkei
teszik tnkre Bobbal val kapcsolatt, beleegyezett, hogy eljrjon
egyik kollgmhoz. Jelenleg is kemnyen dolgoznak Bobbal kapcso-
latuk rendezsn, s ez, remlem, sikerlni fog nekik.
AMTTEJBEN-VAJBANFRSZTTTEK
A legtalnyosabb zsarolk azok, akik lthatan mindent megkaptak
az lett^l, m ez sem elg nekik, mg tbbet akarnak. A nlk^ l^-
zstol val flelem aligha motivlhatja tetteiket, mivel hrb ^l sein is-
merik. Arrl van sz, hogy ppen az elknyeztetett emberek nem ta-
M
nuljk meg, hogyan viseljk el a vesztesgeket. Ok azok, akik a
vesztesg legels^^jelre pnikba esnek es zsarolshoz folyamodnak.
55
Ez volt a helyzet Maria sebsz fi jvel, Jay jel is. Maridtl tudtam,
hogy Jay mindent megkapott az lett^l. Szinte a kisujjbl rzta ki a
vizsgit, s ks^bb neves sebszknt a legbefolysosabb krkben
mozgott.
Gye r e kkor ban hi he te tl e nl e l knye z te ttk. Az de sapja sz e gny vol t,
am ol yan e l s ^^ge ne r ci s r te l m i sgi : foghoz ke l l e tt ve r ni e a gar ast, hogy
e l vge z he sse az e gye te m e t. Pi ncr knt te tt sz e r t nm i z se bpnz r e , hogy udva-
r ol hasson ks^bbi fe l e sgne k. El m ondta ne ke m , hogy e r ^se n m e gfogadta,
a fi a soha se m fog nl kl z ni . Es gy i s l e tt, Jayt te jbe n-vajban fr de ttk.
Am i kor e l hatr oz ta, hogy or vos l e sz , a sz l e i km i ai l abor atr i um ot vs-
r ol tak ne ki e s nyr i e gye te m r e kl dtk; dol goz ni a pe r sz e ne m ke l l e tt a tanu-
l s m e l l e tt. Mi nde nt m e gkapott, am i t csak a sz e r te -sz ja kvnt, te ni sz l e c-
kke t e s r e m e kbe sz abott spor tz akkat... e s e gy i d^^utn a l nyok se r t
m ar adtak e l .
Jay lete olyan volt, mint egy lom. Apja megvdte ugyan a nlk-
l ^zsekt^l, arra azonban nem ksztette fel, hogyan viselje el a csal-
dsokat es akadlyokat. Az agyonddelgetett gyermekek feln ^ ttknt
is azt kpzelik, termszetes, hogy minden az lkbe hull. Nem tanul-
jk reg, hogyan kezeljk a frusztrcit. Jay desapjt a legjobb szn-
dkok vezreltk, mgis rzelmi nyomorkot nevelt a fibl. Amikor
aztn Maria megkrd^jelezte Jay meggy^z^ dst, hogy 6 az let kir-
lya, nagyon megrmlt. Valaki megszegte a szablyokat, s az rzelmi
zsarols t^ nt az egyetlen lehet ^sgnek, hogy visszanyelje korbbi ki-
vltsgos helyzett.
Ez t vgta a kpe m be : -- Mg annyi pnz e d se nt m ar ad, hogy kutyae l e de l t
ve gyl m agadnak. Es bcst m ondhatsz a gye r e ke i dne k i s. El vi sz e m ^ke t
Kanadba, ne hal l gassk tovbb a haz ugsgai dat. s n e z t a fr fi t sz e -
r e tte m . Ki az r dg e z ? Me r t n ne m i sm e r e m .
A vdaskods, a fenyeget^zs, a negatv hasonltgats s a zsarol
egyb mdszerei semmikppen sem hozzk k ^zelebb egymshoz az
emberi szveket. Pedig k^zeli kapcsolatban llunk ezekkel az embe-
rekkel, velk osztjuk meg gyunkat es asztalunkat. A ' Przelini zsaro-
lshoziolyamodik hatatlanul_ jellemre fidig- nemismert kglle-
metlen - - vonsai -t_fedi krnyezete el ^ tt: nzst,_- rvidltst es
uralomvgyt.
Az isklQnsen jellemz^^a zsarolra, hogy az ppki ^ trt vlsgban
minden ^ rla szl, a mi kvnsgainkkal, rdekeinkkel egyetlen pil-
lanatig sem tr^dik. Atgzol rajtunk, mint az thenger, csak hogy
niegkapja, amir^ l azt kpzeli, megilleti ^ t. Mind ez idig Patty frje,
Joe vitte el a plmt nrcisztikus viselkeds tern. Korbban olvas-
tunk mr rla, hogyan er^szakolt ki egy j szmtgpet. Legjabb
akcijban azonban fellmlta nmagt, s pldtlan nzsr^l tett
tanbizonysgot.
Joe jl ke r e s, a pnz z e l az onban ne m tud bnni , e z r t l tal ban r e s a
csal di kassz a. Am l t hte n gy ssz e gy ^ l te k a sz m l k, hogy az t m ond-
y
ta, hvjam fe l a nagynnm e t, e s kr je k t ^l e kl csn. 0 tnyl e g j anyagi
he l yz e tbe n van, de pp m ost m ^ tttk m e l l r kkal . Ki je l e nte tte m , a je l e n k-
r l m nye k kz t se m m i sz n al att ne m z avar hatom . Ne m fogja e l hi nni , ho-
gyan r e agl t e r r e a fr je m . Ake z e m be nyom ta a kr hz te l e fonsz m t.
Hvd fl , m g m e gl togatnod se m ke l l . Ne m ol yan nagy dol og az e gsz .
Ni ncse ne k fjdal m ai , e s m i ndi g i s te vol tl a ke dve nce . Mi r t ne m tudod
m e gte nni ne ke m e z t a ki s sz ve ssge t?
Maria alig hitt a szemnek es flnek, amikor lelt trgyalni Jay sz-
leivel. Megdbbenve tapasztalta, hogy szeret^^frjb^l egyik naprl
a msikra rmnykod zsarol vlik. Legtbbszr csak nehezen t-
rnk magunkhoz abbl a megrzkdtatsbl, amit a hozznk kzel
ll, megbecslt embereknek ez a hirtelen szemlyisgvltozsa
okoz. Lizt ugyangy lesjtotta Michael er^ szakos, zsarnoki viselke-
dse.
56
Hogy mellrk? Krhz? M^ tt? Mit szmt mindez egy zsarolnak,
ha egyszer akar valamit. Mgpedig most, azonnal. Nincs a fldn
olyan hatalom, amelyik megakadlyozhatn ebben. gy rzi, az
egsz vilg kr^ l ^ tte forog, amiknt gyermekkorban. tves zsar-
nokknt viselkedik, aki teljes odaadst var el szleit^ l, es egyre tb-
bet kvetel.
57
AMIKORFELSZAKADA RGI SEB
. .
BOLHABOL ELEFANTOT
Az rzelmi zsarolk gyakran fenyegetnek szaktssal a legkisebb
el,
lenszeg^ lsre. Vajon nirt fljk fel ennyire az olyan apr-csepr
^^
gyeket, mint egy kzs ebd, egy tanfolyam vagy egy kiruccan Sa
bartokkal? Asemmisgeknek ez a tlreaglsa egyszeriben ez.t-
het^v vlik, ha beltjuk, hogy a zsarolt nem a jelen helyzet fogi
a
l_
koztatja, hanem az, hogy milyen mltbli emlkeket breszt fel a lel-
kben. Elliotot pldul gy neveltk, hogy mltn hihette, semmi t
semkaphat meg egy fggetlen n ^ t^ l.
El m e sl te , hogyan l te k a sz l e i . Az de sanyja z l e tassz ony vol t akko-
r i ban e z jdonsgsz ntba m e nt. Egy gye r m e kr uhz ati cge t i r nytott, am i
nagyon jl m e nt, csak a fr je gy ^ l l te . Egyr e az tkoz ott z l e tassz onyokat"
sz i dta, aki k e l fe l e dke z ne k csal dtagjai k l te z sr ^l . Az t hi sz e m , ha e gsz
gye r m e kkor ban e z t hal l gatja az e m be r , e l ^bb-utbb a vr v vl i k a hason-
l m e ggy ^z ^ds.
Elliot teht abban a hiszemben n^ tt fel, hogy a n^ kre csakis akkor
lehet szmtani, ha el sem mozdulnak a frj mell ^l; ezrt a n^i fg-
getlensg legkisebb jelt fenyeget^nek rezte. Mint a legtbb tlre-
agls esetben, sok minden elhangzott kzte es Eve kztt, valdi
rzelmeir^l azonban mlyen hallgatott. Lssuk, mit mondott es mit
rzett Elliot? Mondani a kvetkez^ ket mondta: Te csak i sz-aina-
gacifeje-utn-r--s-engem magamra hagysz. Mirt ljek akkor, tudva
tudvn, hogye scseppet sem erezni pedig gy er=
zett: Flek, mert ltom, hogy lassan megvltozol. Eleinte elg vol-
tam neked, most viszont int- nem. Ha tanulni kezdesz, attl tartok,
hogy tbb nem jut id^ d a szmomra. Nem lesz rm szksged, s
elhagysz. Elliot azonban kptelen volt szavakba foglalni ezeket
az rzelmeit. Ha meg tudta volna tenni, nem lett volna szksge zsa-
rolsra. Sok ms frfitrshoz hasonlan taln szgyellte is nllt-
lansgt es flelmeit.
A BNTETSHASZNA
Egyre jobban rtjk mr a zsarol flelmeit. Egy krds azonban to-
vbbra is megvlaszolatlan: vajon mirt rzi szksgt a bntets-
nek, a bntsnak? Ennek egyik kzenfekv^^oka, hogy a bntet
^^a vi-
58
lgrend ^ rnek kpzeli magt. gy rzi, hogy a gyermekt bntet^^
szl^ hz hasonlan jellemnket fejIe i t^ ntetssel. Mg bszke
is arra, hogy jobb_ embert farag bel ^ lnk. Hisz vgs^^soron mindez a
.mi rdeknkt szolglja. Lynn s Jeff klcsn^s zsarolsuk sorn
pldul mindketten gy vltk, hogy az egymsnak adott lecke jel-
lemforml er^vel rendelkezik. -- Meg kell tanulnia, hogy nem bn-
hat igy az emberekkel mondta nekem Jeff egyik sszet ^ zs^ k utn,
es ^szintn hitt abban, majd ^^kineveli Lynnb^l a hzsrtossgot.
Lynn azonban, csodk csodja, ugyangy gondolkodott. -- Taln
megalzom ezzel, de legalbb vgre rsznja magt, es munkt vl-
lal. Az erlyes magatartssal nha tbbre megy az ember nyilatkoz-
ta nekem. A bntets haszna teht az, hogy a zsarolnak nem sajt
gyengit kell boncolgatnia, nem kell sajt bizonytalan lelkbe pil-
lantania, mikor ostoba tkfilknak is nzheti a msikat, akire rz-
dthatja a haragjt. ;Ha az ajtkat csapkodja es jeleneteket rendez,
nem szksges rzelmekkel foglalkoznia.
A msik lertkelsvel is sajt vesztesgekt ^l val flelmt igyek-
szik cskkenteni. Noha nem akarja a szaktst, nha mgis ^^kezde-
mnyezi, mert mg mindig jobb, ha ^^hagyja ott a msikat, mint ha
^ t hagyjk fakpnl.
Mint lttuk, a zsarol pillanatnyi vagdalkozst taln nein is neknk,
hanem a mlt ksrt^^rnyainak sznja. Ilyenkor arnytalanul slyos
bntetst rhat ki ldozatra.
Michael magbl kivetk^ztt szrnyetegklt kezdett viselkedni
felesgvel, Lizzel szemben. Amikor megkrdeztem az asszonyt, mit
gondol, mi kszteti frjt erre a viselkedsre, elgondolkozott egy pil-
lanatra, majd a k^vetkez^ kppen vlaszolt.
Tudja, vgi ggondol va a dol got, m i ndi g i s tar tottam attl , hogy Mi cha-
e l e l ^bb-utbb fe l r obban., m i nt e gy puskapor os hor d. Ti z e nngy e ve s kor a
ta dol goz i k a csal di vl l al koz sban. Soha sul i vol t gy e r m e kkor a. Te he t-
sge s spor tol vol t, a sz l e i az onban ne m e nge dtk, hogy ki pr bl ja m agt.
Aknyve l st ke l l e tt ve z e tni e vagy ki sz ol gl ni a vsr l kat. Ar ai kor r ande -
vz ni ke z dtnk, e l m e ntnk Chi cagba. Me gl e p ^dte m , m e nnyi r e r t az p-
tsz e the z . Az vol t a nagy l m a, hoo ptsz l e gye n, val l otta be ne ke m , a
sz l e i az onban e bbe n i s m e gakadl yoz tk. Csupa fe l e l ^ssgvl l al sbl s
59
NEM RLAD VAN SZ
ktelessgteljestsb ^
l llt az lete, mgsem szl egyetlen rossz szt sem a sz-
leir^l. Ennek ellenre igazsgtalannak rzeni, hogy most minden meghi-
sult vg rt engem bntessen,
Igazat adtam Liznek, mgis fontos volt, hogy megrtse, Michael
haragja valjban nein ellene irnyul, hanem a benne egy leten
t
felgylemlett tmrdek frusztrci kvetkezmnye. Ha Michael ki
tudja fejezni valdi rzelmeit, ezt mondja a felesgnek: Krlek,
ne rombold ismt ssze az lmaimat. Kamaszkorom ta megfosztot-
tak minden lehet^sgemt^ l, es senki sem tr^dtt velein igazn.
Hogy knyszerthettek a szleire olyan nunkra, amit gy ^ lltem?
Most pedig te akarsz elhagyni. Nem tudok elviselni mg egy csal-
dst. Mivel azonban Michael egsz letben a szleit ^l fggtt,
nem merte kifejezsre juttatni neheztelst.
A BNTETS A LEGER^SEBB KAPOCS
Brmilyen furcsnak t ^ nik is, de a bntets rendkvl szoros rzelmi
ktelk. A zsarol mintegy ezzel knyszerti ldozatt, hogy sznte-
lenl szmoljon a szemlyvel, s gondolatai egyre csak krltte fo-
rogjanak. Meglehet, meggy ^ lljk a zsarolt, egy azonban bizonyos,
elfelejteni egyhamar nem fogjuk. A bntets szenvedlyes rzelmek-
kel telti a sztzilldott kapcsolatokat.
Allen volt felesge, Beverly kzs gyermekeikkel b ^ ntette hajdani
hzastrst. Noha boldogtalan volt a hzassguk, mgsem egyezett
bele a vlsba, s foggal- krmmel kapaszkodott a fi jbe. A bkl-
si ksrletek azonban eredmnytelenek maradtak.
Tudta, mit jelentenek nekem a gyerekek, f^leg most, hogy lassanknt fel-
n^nek. Ha el is kellett vlnom Beverlyt ^l, a gyermekeimt ^l nem akartam el-
szakadni. El ^szr azzal fenyeget ^ztt, elkltzik az llambl, akr mg az
orszgbl is. Nagyon megijedtem, hiszen ismertem n ^ket s frfiakat, akik
megtettk ezt a vls utn.
Vgl megbkltek valahogy, es Beverly is megemberelte magt.
Allen a trvny rendelkezse rtelmben rendszeresen ltogathatta
gyermekeit. A baj akkor jult ki ismt, araikor Allen meghzasodott.
Most, hogy talltam valakit, akihez ^szintn ragaszkodom, Beverly me-
gint borzasztan viselkedik. Gondolom, rjtt, hogy vgleges a szakt-
sunk. rzem, milyen keser ^, s a gyerekeken meg rajtam tombolja ki ma-
gt. Elg tz percet ksnem a lthatsrl, es elt ^ nik velk. Csaknem egy
rs t kocsival az otthonukig, nem lehetek ott percnyi pontossggal. A
r r al t hten is vagy msfl rt vratott magra. Elvrja, hogy mindezt sz
nlkl t ^rjem, mikzben nekem egy jottnyit sem szabad vltoztatni a
programon. Ha csak egy nappal is ksik a gyermektarts, felhv, es azzal
fenyeget ^zik, hogy cskkenteni fogja a lthatsok szmt. Egek, tbbet be-
szlnk most, mint amikor hzasok voltunk!
Vilgos, hogy Allen volt felesge nem volt hajland elengedni a
fr' t. Ha a trvny el ^ tt el is vltak, lelkileg mg nem szakadtak el
,egymstl. Amgy a gyermekek fegyverknt val felhasznlsa a h-
zastrs ellen az rzelmi zsarols egyik legrgibb es legknyrtele-
nebb fegyvere. Hadd tegyem hozz, rendkvl hatkony fegyver, hi-
szen heves rzelmeket szabadt fel. gy is mondhatnm, olyan
kzdelemre knyszerti az egyipshoz valaha k^zel llkat, amelyik-
ben mindegyik fl csak veszthet.
Leghatsosabban gy szakadhatunk el rzelmileg a zsaroltl, ha
felismerjk, hogy minden ltszat ellenre nem rlunk van sz. A zsa-
rolt flelmei, szorongsai, bizonytalansga irnytjk. Sokszor k-
srt a mlt is. Ez nem jelenti azt, hogy nem jtszannk kulcsszerepet
a zsarols folyamatnak kialakulsban, amelyre nein kerlhetett
volna sor a mi megadsunk nlkl. Ideje megvizsglnunk, milyen
bennnk rnunkl lelki hater^ k keltik letre a zsarolst.
60
6. Kettn
ll a
vsr
A zsarolshoz ketten kellenek, a zsarol semmire sem megy
a meg-
zsarolt tevkeny rszvtele nlkl.
Tudom, a zsarols ldozata legtbbszr nem gy rzi, s azt is tu-
dom, milyen szvesen hunyunk szemet sajt gyengink felett. Mindig
knnyebb a msikban keresni a hibt, mint nmagunkban. A zsaro-
ls b^vs ktelkt azonban csakis akkor tphetjk szt, ha nvizsg-
latot tartunk, es megkeressk viselkedsnk azon sszetev^ it, ame-
lyek gyakorta ntudatlanul zsarolsra buzdtottk knzinkat.
T^bbnyire nem aktv provokcira gondolok, az ldozat inkbb
csak engedlyt ad a zsarolsra. Megesik, hogy a megzsarolt szre sem
veszi, hogy a zsarol kvnsgai teljesthetetlenek. Egyszer ^ en csak
megprbl j felesg, j munkaer^ , j gyermek lenni mert ezt ta-
nulta. Az is el ^fordul, hogy a megzsarolt pontosan tudatban van a
zsarols tnynek, mgsem tud ellene szeglni, mivel ez tanult v-
laszreakcikat hv ltre viselkedsben, s gpiesen vagy sztnsen
reagl a zsarol fondorkodsra.
Ne feledjk, hogy nem mindenki hdol be. Ha nk mgis meg-
teszik, a kvetkez^ kben ennek okait szeretnm tisztzni. Legel ^ sz^ r
is megkrem ^nket, gondolkodjanak el a kvetkez^ kn. Vajon mit
tesznek nk, ha szembetalljk magukat a zsarol ltal kifejtett r-
zelmi nyomssal:
^nmagukat vdoljk, amirt engedtek az er ^ szaknak.
Frusztrltnak, elnyomottnak rzik magukat.
Lelkiismeret-furdalsuk van, ha nem adjk be a derekukat.
Engednek a szaktstl val flelmkben.
Egyedl n^kre lehet szmtani vlsg esetn, noha ppensggel
msok is segthetnnek.
gy rzik, tbbel tartoznak zsaroljuknak, mint nmaguknak.
Ha egyetlen kijelents is illik nkre az imnt felsoroltakbl,
ma-
gatartsukkal kedvez^^
lgkrt teremtenek az rzelmi zsarolsra.
RZKENYPONTJAINK
Mi lehet az oka, hogy egyesek -- legyenek mgoly okosak vagy er ^ s
lelk^ ek vdtelenek az rzelmi zsarolssal szemben, mg ivsok
egyszer^ en lerzzk magukrl, es tovbbllnak? A vlaszt rzkeny
pontjaink ismerete adja meg. rzkenysgeinket alapvrmrsk-
letnknek es mltbli benyomsainknak ksznhetjk. Valameny-
nyi el^ trtnetnk mig elevenen hat rtegeit felttelezi - hogyan
bntak velnk kisgyermekkorunktl kezdve, milyen kpet hordo-
zunk magunkban nmagunkrl? Rg eltemetett emlkeink get ^-
en fjhatnak, s a jelen trtnsei feltphetik a rgi sebeket. Ilyenkor
a fjdalom, a mltbl el^ tr^^rzelmek elhomlyostjk tl ^kpes-
sg^ nket. Termszetesen nem emlkezhetnk tisztn minden haj-
dani incidensre, amely rzkenysgnket formlta. Az okok es oko-
zatok bonyolult szvevnyt ezrt nein mindig sikerl felfejtennk.
Ha azonban azt tallgatjk, hova t ^ ntek rg magukba fojtott rzse-
ik, rzkenysgkben nagy valszn ^sggel nyomukra buk-kanhat-
nak.
Az vek sorn rzelmeink trkpe megtelt rzkeny pontjainkkal, s
lehet^leg gy iparkodjuk lni mindennapjainkat, hogy ne rintsk
ezeket a fj pontokat. Taln szre sem vesszk, mit cseleksznk, am
ppen azzal hvjuk fel a figyelmet rzkenysgeinkre, hogy minde-
nron vni akarjuk azokat. A szemfles zsarol gy egyknnyen fel-
trkpezheti rzelmi letnket. Ez ng nem b ^n, valamennyien is-
merjk a hozznk kzel llk gyengesgeit, s egy embersges
ember nem hasznlja ki ezt a tudst. Az ellenllsba tkz ^^zsarol
azonban annyira megrml a r vr vesztesgekt ^l, hogy fittyet
hny a becslet es embersg parancsnak, es a gy^zelem rdekben
minden informcimorzst felhasznl ellennk,
MILYENTULAJDONSAGAINK SZOLGLTATNAK KI
MINKETA ZSAROLSNAK?
rzkenysgeink vdelmre sajtos jcllemvonsokat fejlesztnk ki
magunkban. E tulajdonsgaink az id^ k folyamn annyira sszen^ t-
tek velnk, hogy els^^pillantsra nem rzkeljk vdelmi szerep ^-
62

ket. A sors irnija, hogy ppen ezek nyitjk meg az utat az rzel
zsarols szmra. Melyek ezek a tulajdonsgok:

m^
Az elismers utni tlzott vgyakozs.
Flelem a haragtl.
Bket^ rs brmi ron.
Arnytalanul nagy felel ^ssgvllals.
Nagy nbizalomhiny.
A fenti tulajdonsgok egyike sem egszsgtelen bizonyos mr
tkig. Ha azonban ezek uraljk dntseinket, es konfliktusba ke.
r^ lnek tl ^kpessg^ nkkel, nrvnyest ^^kszsgnkkel, nbizal-
munkkal, egy csapsra kiszolgltatjuk magunkat a zsarol knynek-
kedvnek.
AKI MINDENRON ELISMERSRE HITOZIK
Semmi kivetnival nincs abban, hogy ignyt tartunk szeretteink elis-
mersre valamennyinknek szksgnk van embertrsaink jin-
dulatra. Ha azonban nem tudunk meglenni elismers
nlkl,
mondhatni kbtszer gyannt lnk vele, tmadsi felletet szol-
gltatunk a zsarol szmra.
Egyik pciensemnek, Sarah- nak szntelenl be kellett bizonyta-
nia kedvese, Frank el ^ tt, hogy megrdemli szerelm ^ ket. Valahny-
szor tesett egy- egy ilyen vizsgn, bszkn stkrezhetett Frank elis-
mersben.
Ne m tudom e l vi se l ni , ha har agsz i k ram. Egy vakci al kal m val ki
akar ta ve l e m fe ste tni a htvgi hz ukat. Am i kor az t tal l tam m ondani ,
hogy m gse m e z z e l ke l l e ne tl te ni a ke vske sz abadi d ^nke t, csak m e gcsvl -
ta a fe jt, e s ki m e nt a tor ncr a. Utnam e nte m , m i r e 5 ki je l e nte tte , hi he te t-
l e n, m i l ye n e l knye z te te tt e s gye r e ke s vagyok. Es e z t ol yan m e ggy ^z ^e n
m ondta, hogy e gsz e n m e gr m l te m . Be m e nte m ht, ne ki l tz te m a fe sts-
ne k, e s m e gr agadtam az e cse te t. Ne m i s m ar adt e l az e l i sm e r s nyom ban
e l m osol yodott, m e gl e l t, n pe di g, fe l l l e ge z te m .
Sarah teht megkapta a napi adag elismerst. Semmi rossz nincs
abban, ha erre vgyunk. Aki azonban narkotikumknt el vele, elis-
mers
nlkl rtktelennek rzi magt. Az ilyen ember biztonsgr-
zete szinte mindenest^l a klvilg jvhagystl fgg. A gyermekek
htoznak ennyire a feln^ ttek dicsretre, ^k rettegnek attl, hogy
elismers hinyban elvesztik a vilgot jelent ^^feln^ tt szeretett. Sa-
rah is felismerte, hogy a dicsret utni svrgst nagyanyja szigor
fegyelmezse ltette el benne.
Ege k, i sz ony vol t! Iskol a utn m i nde n nap hoz z m e nte m , 5 vi gyz ott
rnc, am g a sz l e i m dol goz tak. Mi ndi g tal l t be nne m val am i hi bt hol
tl hangos vol tam , hol m e g l usta. Az z al i je sz tge te tt, Iste n ne m sz e r e ti a l us-
ta l nyokat, s nha e z r t ki e m e l i ^ke t az l ^k sor bl . Val sz n ^ l e g ne m
gondol ta kom ol yan e z e ke t a r m sge ke t, tal n 5 i s ki sl nykor ban hal l otta
val aki t ^l . Aztn m e gtantott e gy gye r m e km ondkr a, az t hi sz e m , m g l e k,
e m l ke z ni fogok r . Igy hangz i k:
J, jobb e s l e gjobb.
Addi g buz gl kodj,
m g a jbl jobb l e sz ,
s a jobbl a l e gjobb.
Sarah imdta a nagyanyjt, aki nagy hatssal volt a kislny jelle-
mnek kialakulsra. Volt, ami a hasznra vlt, volt, ami kevsb. Azt
mindenkppen megtanulta t ^ le, hogy ^^a legjobbat soha el nem r-
heti. Nem csoda ht, ha feln^ tt fejjel annyira htozott Frank elisme-
rsre. Frank persze felfedezte es alaposan kiaknzta a maga szm-
ra Sarah rzkeny pontjait.
Maria is a kelletnl jobban tartott a klvilg tlett ^l.
A csal dunkban e s az i sm e r e tsgi kr m be n ne m sz oks vl ni . Ha m a-
r adi nak t^ nk i s hz assgti sz te l ^^nz e te i m m e l , ht l e gye k m ar adi . Mi tr -
tnne , ha e l hagynm Jayt, m i t gondol na r l am a vi l g? Mi t sz l nnak a
vl som hoz a sz l e i m , a fr je m sz l e i , a gye r e ke i m , a l e l ki psz tor om ? Ma
-v an gy vl nk, ne m vol t be nne m e l g je l l e m sz i l r dsg, hogy m e gkz dje k a
hz assgom r t.
Kzs nunknk sorn azutn Maria rbredt arra, hogy erklcsi
elveit, amelyeket oly elszntan vdelmezett, mintha sajtjai voln-
nak, tulajdonkppen krnyezett ^l kapta. Ez felszabadt felfedezs
volt a szmra, de tovbbra is tartott sz ^ kebb krnyezete rosszalls-
tl. Ahogy egyre mlyebbre sva mltjban megprbltuk megtall-
64 65
A BKESZERZ^^
ni elismers utni vgynak gykereit, eszbe jutott egy aprsg gim-
nazista veib^l.
Mi ndi g m i ntatanul vol tapa, e gysz e r az onban az i skol av vge fe l e l b-
l i cce l te m az utol s r t, e s he l ye tte l e m e nte m a str andr a a fi m m al ,
Dannyve l . Nhny nap m l va apm faggatni ke z de tt, ne m akar ok-e ne ki
be val l ani val am i t. Am i kor ne m e t m ondtam , az t fe l e l te , r e m l i , ne m csal -
di k a l nyban, e s i sm t m e gkr de z e tt. Vadul kal apl ni ke z de tt a sz ve m ,
m gse m vol t m e r sz e m be val l ani a vtke m e t. Apm e r r e fojtott hangon k-
z l te , hogy fl hvtk az i skol bl , e s m i nde n ki tuddott. Az nap e ste nyi l v-
nosan bocsnatot ke l l e tt kr ne m a vacsor nl , e z e nkvl dol goz atot ke l l e tt
r nom a vasr napi i skol ban ar r l , m i r t ne m sz abad haz udni . Soha ne m
fe l e jte m e l , m e kkor a m e gal z tatst je l e nte tt sz m om r a m i nde z . gy r e z te m
m agar ca, m i nt aki ne k skar l t be t^ t var r tak a m e l l r e , s he te ki g val ban
m sknt i s bnt ve l e m m i nde nki . Soha tbb ne m hgtam t se m m i fl e sz a-
bl yt.
Maria gy rtelmezte az iskola es a csald j szndk leck-
jt, hogy csaldja es krnyezete brmely pillanatban megvonhatja
t^le jvhagyst. Nyilvn nem ezt akartk elrni, mgis arra tan-
tottk meg, hogy sikerei ivsok elismerst ^l fggnek. Csak gy
tudott ellenllni a Jay ltal kifejtett rzelmi nyomsnak, ha jra-
tanulta a leckt, amely olyan rossz szolglatot tett neki hrom vti-
zeden keresztl.
Sokan gy lnek, mintha kt tovbbi parancsolat ltezne a meglv^^
tz mellett. A tizenegyedik valahogy gy hangzana: Ne haragudj meg
senkire! A tizenkettedik pedig: Tgy rla, hogy senki se haragudjon
rd! Nem kevesen vagyunk gy, hogy a legkisebb nzeteltrst azon-
nal el akarjuk simtani; attl tartunk ugyanis, hogy az elszabadul in-
dulatok kicssznak az ellen^rzsnk all. Ez a bkeszeret ^^hajlam
akkor vlik veszlyess, ha rettegni kezdnk mindenfajta nylt ssze-
csapstl.
A jz an sz sz ava
Liz, aki frje, Michael zsarolsi ksrleteivel birkzik, olyan meg-
nyugtat, mint a szelid desanya. Annyira nyugodt, bklkeny ter-
mszet, hogy szinte senki sem ltta mg haragudni. Amikor egyszer
szv tettem ezt, elnevette magt.
A, e z az n m e ne dke m . Gye r e kkor om ban r jtte m , hogy anym dhki -
tr se i sor n az okat a te stvr e i m e t bnte ti m e g, aki k vi ssz abe sz l ne k; aki
hal l gat, az t sz r e se m ve sz i . Az i d^k fol yam n az t tapasz tal tam , az e m be r e -
ke t ugyangy ke l l l e csi l l aptani , akr e gy l l atot, si m ogatssal s sz e l d be -
sz dde l , gye l ve ar r a, hogy m i m agunk sose jjjnk ki a sodr unkbl . A
m unkahe l yi kar tonom on m i ndi g affl e r tke l se ke t ol vastam , m i nt nagy-
sz e r ^ e n br ja a fe sz l tsge t'; soha ne m ve sz ti e l a nyugal m t". Val ban
r z e k m agam ban kpe ssge t a fe sz l tsge k e l osz l atsr a val ahogy gy
tnyke de m i l ye nkor , m i nt e gy bom ba-hatstal ant kl ntm ny. Mi ve l pe -
di g l e tudom csi l l aptani a har agot, ne m i s fl e k t ^l e .
Liznek vlsggal jelleme rszv vltak megnyugtat, a feszlt-
sget eloszlatni kpes tulajdonsgai. Michaelt azonban sehogyan
sem sikerlt lecsillaptania.
Azt hi sz e m az r t sz e r e tte m be l e Mi chae l be , m e r t annyi r a kl nbz nk
e gym stl . Oe ne r gi kus, e gye ne s, m oz gkony, sz e nve dl ye s csupa t ^z . En
l gyabb e s hajl thatbb vagyok, s jobban sz e r e te k a httr be n m ar adni .
Mi ndi g i s se jte tte m , hogy a fr je m m e gm akacsol hatja m agt, de ne m fl te m
e tt ^l , m e r t az t hi tte m , l e tudom cse nde ste ni a har agjt. Ez e l g ne ve tsge -
se n hangz i k, ugye ? Itt vagyok n, aki fe l e sgl m e r t egy dhng^^r l thz ,
fl e k i s t ^l e , m i nt a t ^z t ^l , m gi s az t l l tom , bnni tudok az e m be r e k ha-
r agjval . Nos, e ddi g az t hi tte m , tudok. Br m i he z fol yam odtam az onban
ve l e sz e m be n, a si m ogats, csi ttgats, kr l e l s csak ol aj vol t a t ^z r e . Ne m
i s r te m , m i t csi nl hattam r ossz ul .
Liz lete nagy rszt azzal tlttte, hogy tovbb csiszolta nagyra
becslt jellemvonsait -- a mi szeszlyes vilgunkban valban nagy
dolog az indulatok megfkezse. Sikerei abba a tvhitbe ringattk,
hogy nem fl ivsok haragjtl. Sokig azt hitte ht, amg ^^bke-
tr^ n viselkedik, Michael is megzabolzza haragjt. Amikor aztn
bevlt mdszerei cs^dt mondtak a fi jvel szemben, vdtelennek
rezte magt. Konfliktusaik olyan rzkenysget hvtak benne let-
66
67
Bi z ar r vdak
re, amelyr^ l nem tudott; ez azonban feszltsgekkel terhes gyer-
mekkortl ott rejtezett a lelkben. Gyermekknt gy gondolkodha-
tott: Nyugtasd meg, klnben bntani fog, akr ng el is hagy. Ne
te lgy az, aki felmrgested. Liz gy sohasem tanulta meg, szksg
esetn hogyan nyilvnthatja ki nnn haragjt.
Ahar ag m si k ar ca
Helen, az a pciensein, akivel az 1. fejezetben ismerkedtnk meg,
gy rezte, tkletes bartra tallt Jiin szemlyben. Tudta, hozz
hasonlan ^^sem llhatja a dhkitrsket, ez pedig sokat szmtott
a szemben.
Ne m tudtam vol na ol yan fr fi val l ni , aki e m e l t hangon be sz l ve l e m .
Csal di ve sz e ke dse k kz tt n ^tte m fe l . Apr a r e be l l i s te r m sz e t, aki pl yt
tve sz te tt; katonnak ke l l e tt vol na l l ni a, e he l ye tt tbb m i nt hsz ve n t
ti sz tvi se l ^knt te nge tte az l e tt. Ne he z e n t ^ r te , hogy ostoba hl yagok e z
az 5 sz avajr sa ke r l je ne k e l be a sz am r l tr n, te l e vol t ht fr usz tr ci -
val . Haz atr ve ki abl ni ke z de tt anym m al , 5 m e g vi ssz aor dtott. Csap-
kodtk az ajtkat, ne m r i tkn tnyr ok i s r pkdte k a fe je k fe l e tt; m i gye r e -
ke k m e g a sar okban r m l dz tnk. Ha m e nt a hacacr , az ajthoz
hz tuk az gyunkat, hogy a sz l e i nk ne jhe sse ne k be a sz obnkba. Apm
a l e gnagyobb ve sz e ke dse k al kal m val e l vi har z ott, e s napoki g tvol m a-
r adt. Vgl i s tvsz e l tk az e gsz e t, m gi s az t hi sz e m , e gy l e tr e e l e ge m l e tt
a cse te patkbl .
Helen csupn azt nem tudta, hogy a harag normlis emberi rze-
lemnyilvnts, es brmilyen buzgn keres is olyan helyet a vilgon,
amely mentes t^le, vagy olyan embert, aki sosem haragos, hatatla-
nul csaldnia kell vrakozsban.
Am i kor Ji m m e l tal l koz tam , az t hi tte m , a m e nnye kbe n jr ok. Csnde s,
sz e l d e m be r , ki s l e vl kke t hagy ne ke m vagy dal okat r m i nde z ol yan r o-
m anti kus. El kpz e l ni se m tudtam r l a, hogy val aha i s ki abl ni ke z de ne
vagy je l e ne te ke t r e nde z ne . De ugye , i sm e r i a m ondst, vi gyz z , m e r t m e g
te je sl a kvnsgod. Ht ne ke m te l je sl t, e s m ondhatom , jl be fr dte m
ve l e . Ji m ugyani s m g jobban e l csnde se di k, ha m e ghar agsz i k. Ne m m ond-
ja m e g, m i a baja, ne m sz l 5 e gy sz t se m . Mr sz i nte az t kvnom , i nkbb
ki abl na, akkor l e gal bb tudnm , m i bntja. Ha vi ssz ahz di k nm ag-
ba, ol yan e l ve sz e ttne k r z e m m agam , m i ntha a Je ge s-te nge r e n sodr dnk
e gy jgtbl a htn. Ne m tudom e l vi se l ni e z t a fagyos har agot. Il ye nkor e l ^^
ke l l de sge tne m a csi gahz bl br m i l e gye n i s az ra.
Az r az volt, hogy Helen egyre inkbb engedett Jim rzelmi zsa-
rolsnak. Megtantottam, hogyan csinljon helyet a haragnak az
letben. Igy Jimmel val kapcsolata is sokat javult, ahogy ezt ltni
fogjuk a kvetkez^^fejezetekben.
Senki sem szereti a haragot, ha azonban mindegyre el akarjuk ke-
rlni, keskeny palln egyenslyozhatunk a bke rdekben. Nem
marad ms vlasztsunk, mint hogy visszakozzunk ezen a palln, no
es persze behdoljunk a zsarolsnak.
TE VAGY A HIBAI
Arra biztatom pcienseimet, hogy vllaljanak felel ^ssget tetteikrt.
Sokan azonban abban a tvhitben leledzenek, hogy ^k a felel^sek a
vilg folysrt. A zsarolk termszetesen rmmel tplljk ezt a hi-
edelmet. Ha valami bajuk van, az kizrlag a mi hibnk.
Eve teljesen sszeomlott, amikor Elliot vgl bevltotta fenyeget ^ z-
st, es egyik veszekedsk utn tl sok nyugtatt vett be. ngyilkos-
sgi ksrlete utn tbb htig megfigyels alatt tartottk egy szanat-
riumban, s hazatrve Eve-et okolta tettrt.
Fol yvst az t hal l ottam , hogy a tr tnte kr t csaki s n va i a fe l e l ^s.
Nz d csak m ondogatta i s h0jr z e l r ue gygyi ntz tb kl cl tm , m ajd-
ne m vge z te m r nagam naa4 nLnde z t ne ke d dkQ sz n1wte m -Al ost m r am g
l e k ne m m oshatom l e m agam r l , hogy di l i fl e pni s vagyok. Bor z asz t vol t
^t hal l gatni ; gy r e z te m , pusz ta l te m m e l sz e nve dst okoz ok ne ki . Te je se n
tancstal an vol tam , hogyan se gthe tnk m agunkon.
A kls^^szemll^^szemszgb^ l Elliot viselkedse es vdaskodsa
nevetsgesnek hat. Alig hihet^ , hogy egy Eve-hez hasonlan okos no
komolyan vegye ezeket a gyermekes vdakat. Pedig Eve komolyan
vette. Amikor megkrdeztem, mirt vette a szvre Elliot vdaskod-
st, szinte azon nyomban az apjrl kezdett el beszlni.
68
69
Soha ne m fe l e jte m e l az t a napot. Mi nde n pi l l anatr a gy e m l ksz e m ,
m i ntha te gnap l e tt vol na. Ar gi Ponti acunk e l s
^^l sn l te m apuval .
Me gl l tunk e gy tke r e sz te z ^ds e l ^tt, e s n az udvar on jtsz gye r e ke ke t
nz te m az abl akon t. Apu e kkor hoz z m for dul t, s az t m ondta: Rd,
ugye , vgkpp ne m l e he t sz m tani ?... Ha m ost sz vr oham om l e nne , ne m
tudnd, m i t ke l l te nne d ?... Itt hal l tatnk m e g az or r od e l ^tt.-- Ez z e l i sm t
be i ndtotta a kocsi t, s tovbbhajtottunk. Ape ttye ke t tanul m nyoz tam a
sz oknym on, s m e gpr bl tam ne m gondol kodni .
A kis Eve persze tkletesen, felfogta apja zenett: nyolcves
vagy, meg kellene mentened engem, de kptelen vagy r. Eve gy
kpzelte ht, hogy ^^a felel^s apja letnek minden pillanatrt. Ha
valami baj ri, ^^tehet rla. Egy gyerek szmra a csald a vilgot je-
lenti, ennek a szthullsa egyenrtk^^a vilg sszeomlsval. Min-
dez borzaszt kilts lehetett egy kislny szrvra. Hogyan is tlhet-
te volna meg Eve trgyilagosan Elliot viselkedst, amikor a bizarr
volt az elfogadott a csaldjukban?
Az Atl asz -sz i ndr m a
Az Atlasz-szindrmval megvert emberek azt hiszik, nekik kell meg-
oldaniuk mindenki gondjt, s brki bjt-bajt a maguk el helyezik.
Karen, az poln^^
kamaszkorban, szlei vlsakor fejlesztette ki
magban az Atlasz-szindrmt.
Am i kor apu e l hagyott m i nke t, anyu sz i nte te je se n m agr a m ar adt,
e s ne ke m ke l l e tt be tl te ni m e l l e tte az gy tm ad ^ r t. Anyr a e gsz csal dja
Ne w Yor kban l t, m i vi sz ont Kal i for ni ban l aktunk, n vol tam ht az
e gye dl i hoz z tar toz ja, aki tr ^dtt ve l e . Em l ksz e m , ti z e nt ve s l e he tte m ,
e s e gy bar tn^m m e l m e gbe sz l tk, hogy e gytt tl tjk a Sz i l ve sz te r t. R-
adsul e gy sr cot i s be m utattak vol na ne ke m . Anym m al az onban m r
m e gbe sz l tk, hogy m oz i ba m e gynk az nap e ste . Mi nde nkppe n e l akar -
tam m e nni a bar tn^m m e l , m e r t sokat vr tam a be gr t be m utatstl ,
m gi s b^ ntudatot r e z te m . Mg e gy nagynnm m e l i s m e gbe sz l te m a dol -
got, e s ^^i s az t tancsol ta, okve tl e nl m e nje k e l sz r akoz ni . ssz e sz e dte m
ht m i nde n btor sgom at, e s anym e l l l tana. Knnye kke l a sz e m be n
kr de z te , m i t ke z dje n akkor m agval Sz i l ve sz te r jsz akjn. En m i ndaz on-
l tal e l m e nte m az i sm e r ^se i m m e l , haz atr ve az onban anym m i gr nne l fo-
gadott, n pe di g tudtam , m i nde z az n hi bm . Isz onyan fur dal t a l e l ki i s-
m e r e t. Ne m akar tam ugyan fe l adni a sajt l e te m e t, m gi s m e gfogadtam ,
soha tbb ne m okoz ok fjdal m at az de sanym nak.
70
Karen mindssze tizen^ t ves volt, mgis megtanulta, hogy anyja
lelki egyenslya kizrlag t ^le fgg. Vgl is ki viselje gondjt, ha ^^
nem? Meg sem fordult a fejben, hogy anyja ppensggel nmag-
rt is felelhetne. Nem lehetetlen, hogy attl is flt, ha megharagtja,
apja utn anyja is nagra hagyja.
El ^sz r ne m tudtam , hogyan r e nde z z e m a vi sz onyunkat, r r a e gy napon
nagy tl e te m tm adt. Papr t-ce r uz t ke r te tte m , e s a kve tke z ^^sz e r z ^dst
r tam : Al ul r ott Kar e n ... m e ggr e m , hogy fe l ntt fe jje l i s bol dogg te sz e m
az de sanym at. Csodl atos bar tokat ke r te k ne ki , s jkat m ul atunk
e gytt. Sz e r e te tte l , Kar e n. " Oda i s adtam ne ki az nap dl utn. Oe l m oso-
l yodott m i utn e l ol vasta, e s az t m ondta, j ki sl ny vagyok.
A kamasz Karennek sikerlt leszerelnie anyja vdaskodst. A l-
nya azonban -- csodk csodja megismtelte ezeket a vdakat s ir-
relis elvrsokat.
Me l ani e e s n kz e l l l unk e gym shoz , s tudor a, m i l ye n ne hz ne m
nyl ni a a nar khoz . Radsul ott vol t az az autbal e se t i s. Ha az ni ncs,
knnye bb l e tt vol na ti sz tnak m ar adni a. Apol n ^^vagyok, tudom ,
m e nnyi r e tud fjni az ar c. Ha a bal e se tt^l ne m i s m e nthe tte m m e g, az t k-
vnom , br csak m ost se gthe tnm . Pe r sz e tudom , hogy e r ^sz akos s kve -
te l ^z ^, m gi s sz e r e tnm , ha m e gkapn az l e tt ^l , am i t i n e l m ul asz tottam .
Tudja, az z al fe nye ge t ^z i k, m e gsz aktja ve l e m a kapcsol atot, ha ne m adok
kl csn e gy bi z onyos ssz e ge t. Acsal dunknak i ge ni s ssz e ke l l tar tani a,
e s ha ez r ajtam m l i k, m i nde nt m e gte sz e k, hogy e gytt m ar adjunk.
Az Atlasz-szindrma sok ms ldozathoz hasonlan Karen sem
rti, hol vgz^dik az ^^felel^ssge, es hol kezd^dik a tbbiek; nern
is rtheti, hisz gy n^ tt fl, hogy mindenki gondja az ^^vllra nehe-
zedett. Ahol felel ^ ssget emlegetnek, ott vdakra is szmtani lehet.
Karennel dolgozva megtantottam, hogyan adjon hangot letben
el^ szr sajt szksgleteinek es kvnsgainak, s mekkora mrvii fe-
lel^ssg az, amelyet nmaga krosodsa nlkl elvllalhat.
Az egyttrzs nemes tulajdonsg, s mltn tarthat ignyt megbe-
cslsnkre. Nehz elkpzelni, ugyan mi rossz szrmazhatna bel ^le.
A msokkal egytt rz^^ember azonban gyakran megfeledkezik sajt
71
rzelmi szksgleteir ^l. Annak is megvan a veszlye, hogy az rzel_
mek tlradsban nem kpes trgyilagosan felmrni a helyzetet.
A vrz^^szv^^segt^^Supermanknt rppen be a rszorulk l e_
tbe, hogy hip- hopp, egy szempillants alatt megoldja minde
n
gondjukat.
Patty, a kormnytisztvisel ^ , akivel a 2. fejezetben tallkoztunk,
depresszis desanyja oldaln n ^ tt fel. Amiknt trfsan megj e.
gyezte: Anym taludta az egsz gyermekkoromat. A szobj-
ba zrkz, falnak fordul anya azonban sokkal nagyobb hatssal
volt a kislny rzelemvilgnak kialakulsra, mint kpzelte. Pat ty
minden mozdulata sztnsen anyja hangulataihoz es llapothoz
igazodott. Mg a lgvteleit is szmon tartotta. Egy gyermek mg-
sem tehet sokat, Patty ezrt feln ^ tt fejjel iparkodott ptolni gyer-
mekkori mulasztst.
Bi z tosan i sm e r i a kz he l ye t, hogy az e m be r az apjhoz m e gy fe l e sgl .
Nos, e n az anym hoz m e nte m n ^l . Joe l tsz l ag ugyan ne m ol yan de p-
r e ssz i s, m i nt anyu vol t, de ugyanol yan sz e sz l ye s e s ki sz m thatatl an.
Ugyangy shajtoz i k, be z r kz i k a sz objba s fal nak for dul , m i nt an-
nak i de jn anyu, e s i l ye nkor m i nde n gye r m e kkor i fl e l m e m jr al e d. El e i n-
te m g bsz ke i s vol tam , m e kkor a ssz hang van kz ttnk, m i l ye n gye se n
ki tal l om , m i bntja. Mostanr a az onban m e guntam , hogy sz nte l e nl
ol vasnom ke l l a gondol atai ban.
A vrz^^szv^^segt^^bszke lehet, hogy a ktsgbeess stt ver-
mb^l visszavezrelhet az letbe egy szenved ^^lelket. Ez a szinte mi-
tolgiai utazs elfeledteti velnk; hogy gyakran bizony kihasznljk
egyttrzsnket. Elg megadnunk szegny szenved ^^lelkeknek,
amire vgyakoznak, es m, mris kigygyultak minden bajukbl.
A sors irnija, hogy a szenved^^tpusba tartoz zsarol gyakorta
akad ssze vrz^^szv^^ldozatokkal.
Ajki sl ny -sz i ndr m a
Amikor Zoe visszanzett gyermekkorba, nyomt sem lelte benne
semmifle traumnak. A gyermekkora felh^ tlen volt, es kell ^^t-
maszra tallt a csaldjban.
Csupn az t ki fogsol tk, hogy tl e r l ye s vagyok, ne m hz om m e g
m agam gy, ahogy e gy l nynak i l l i k. Val i gaz , m i ndi g i s fe l vi l l anyoz ott
a ve r se ngs l e he t ^sge , m i ndi g gy ^z ni akar tam . Ez z avar ta a sz l e i m e t.
Mg az i skol ai si ke r e i m e t i s ne he z m nye z tk. Bsz kk vol tak ugyan r m ,
m si e tte k hoz z te nni , ne m r i l nyhoz i l l ^, hogy annyi r a e l ^tr be tol jam
m agam .
Zoe vekig prblt terepszn^ nek mutatkozni egy olyan vilgban,
amelyik nem ltta szvesen az er^ s n^ ket. Id^vel mgis sikereket rt
el, s most egy kis, tzf^s vllalatot igazgat.
Azt hi sz e m , a m unka vi l gban i s pp e l g al kal om van a n ^i e s e gyt-
tr s e s ki fi nom ul tsg m e gm utatsr a. Mi ndi g az t sz e r e tte m vol na, hog
az ok, aki k a ke z e m al att dol goz nak, a bar tjuknak i s tar tsanak, ne csak
af^nkkne k. El vgr e kol l gk vol nnk, e z pe di g e gye nr ang e s ne m r -
sz ol ga vi sz ony. Ki m ondja, hogy az e m be r ne k m e g ke l l fe l e dke z ni e az e m be r -
sgr ^l , csak m e r t e gy vacak ki s vl l al atot i gaz gat?
Zoe mindig is bszke volt vdelmez ^ , tancsad kpessgeire. Az
egyttrz^ , nemes szv^^Zoe! Zoe, a segt^ ksz, rz^^szv^^bart!
Ezekr^ l a j tulajdonsgairl akkor sem akart lemondani, amikor
feljebb emelkedett a trsadalmi rangltrn. Trtnt pedig, hogy j
bartsgba keveredett egyik alkalmazottjval, Tesszel. A kt n ^^gyak-
ran jrt egytt sznhzba. Bartsguk miatt Zoe- nak nehz volt ne-
met mondania Tess krseire, es a f ^nkt jtszania mellette. Mivel
azonban klnsen knyes volt arra, hogy embersges f^ nknek
tartsk, Tess kiszagolta ezt a gyengjt, es mint vrhat zsarolni
kezdte.
Egyr e a fl e m e t r gja, hogy adjak ne ki nagyobb fe l e l ^ssge t. A bar ts-
gunkr a hi vatkoz i k, hi ba m ondom , hogy a bar tsg s az z l e t kt kl n-
N
bz ^^dol og. Oaz z al jn, hogy a fe je m be sz l l t a di cs ^sg, s basskodni
akar ok ve l e . Iste ne m , m i l ye n i sm e r ^se n hangz i k m i nde z ! Ne m sz e r e tnm ,
ha az al kal m az ottai m fl nne k t ^l e m vagy r z ke tl e nne k tar tannak.
Zoe a mai napig nem oldotta meg bels ^^konfliktust lnynek si-
kert hajt es szeretetre htoz fele kztt. Ugy is mondhatnm,
sok sikeres n^ hz hasonlan jkislny- szindrmban szenved. Am-
bivalens viselkedse azutn utat nyitott Tess zsarolsi ksrleteinek.
72
NEM VAGYOK N J SEMMIRE
Egyiknk sem tkletes, es valamennyien kvetnk el hibkat.
Ha
azonban folyton brlgatnak minket, es minden cselekedet ^ nkben
hibt fedeznek fel, el ^ bb-utbb magunk is azt hisszk, valami nincs
rendben velnk. Hogy is lehetne igazunk, amikor egy neknk f on-
tos, hozznk kzel ll szemly az ellenkez ^jt bizonygatja? Taln
rzkcsalds ldozatai vagyunk. A vgn nem hisznk a szem n
k-
nek, es msokra hagyjuk, hogy ^ k mondjk meg, mi az egyedl
he-
lyes es dvzt ^^magatarts. Klnsen letnk tekintlyt parancso-
l szerepl^ i vannak rnk ilyen hatssal, pldul a szleink,
de
megzsarolhat minket megkrd^jelezhetetlen igazsgai birtokba
n
egy rajongsig tisztelt bartunk is. Teheti ezt azrt, mert eleve a ma
-gunknl nagyobb blcsessggel es hatalommal ruhzzuk fel idel-
jainkat. Ha rezzk is, nem egszen tisztessges a krsk, igazat
adunk es engednk nekik. (Klnsen azok a n^ k hdolnak be
k^nnyen, akiknek korn fejbe vertk, hogy n^ i mivoltukban al-
sbbrend^^Inyek, akiknek tl^ kpessge szksgkppen hom-
lyos, szemben a frfiakkal, a logikus gondolkods megtestest ^ ivel.)
Am i kor a ti sz tnl ts ve sz l ye ss vl i k
A ktely nha elhomlyostja tisztnltsunkat. Hiszen ez veszlyes is
lehet, mert roppant horderej ^^lpsekre knyszert. Robertnak,
akit gyermekkorban vert az apja, klnsen nehz volt szembenz-
nie a valsggal. - Az egsz csald azt mondja, kpzelgs az egsz -
panaszolta nekem. - Mi van, ha nekik van igazuk? Mi van, ha tnyleg
bekpzeltem magamnak vagy eltloztam az egszet? - A bntalma-
zott gyermekek gyakran trlik ki fjdalmas emlkeiket, hogy meg-
szabaduljanak a mlt ksrteteit ^ l.
Ne m ve sz the te m e l az e gsz csal dom at e m i att. Egsz l e te m be n m e gl r r 6-
bl tam a ke dvkr e te nni , de ne m si ke r l t. Abtyr a vol t a sz l e i m sz e m e
fnye , n az onban ve sz te m r e l nynak sz l e tte m . Apr a fi t vr t, e s annyi -
r a i nge r e l te a sz e m l ye m , hogy r m nz ni i s al i g tudott. Gyyl l t attl a pi l -
l anattl fogva, hogy m e gsz l e tte m . Br m i t te tte m , be l m kttt. En csak az t
akar tam , hogy sz e r e sse n a csal don, s l nc, hova jutottam . Be l e ^r l k e b-
be . Tal n ne ki k van i gaz uk.
A szeretetre htoz Roberta lett a csald fekete brnya. Nem rit-
ka ez olyan csaldokban, ahol nincs rendjn valami. gy ugyanis nem
kell sajt mulasztsaikkal, egszsgtelen kapcsolataikkal foglalkozni,
mindezrt ms a felel ^s. Nehz szembehelyezkedni szeretteink v-
daskodsval, Roberta szmra azonban ez az egyetlen t vezetett a
gygyuls fel.
. . .
EGYENSLYKRDSE
Az eddig vizsglt viselkedsformk mind olyan tll ^^mechanizmu-
sok, amelyek biztonsgunkrl gondoskodnak. A gond csak az velk,
hogy akkor is ragaszkodunk hozzjuk, ha lejrt az idejk, es tbb
mar nem vdenek meg bennnket. Ms viselkedsmintkkal vlto-
gatva, mrtkkel alkalmazva a fenti magatartsformk sein szolgl-
tatnak ki minket az rzelmi zsarolnak. A konfliktuskerls, bket ^-
rs es egy csipetnyi nbizalomhiny ng nein rt meg - csupn ha
barikdot ptnk bel ^ lk.
MAGUNK KPEZZK KI ZSAROLINKAT
Az rzelmi zsarolst meg kell tanulni. Ki tantja ki erre a zsarolt?
Senki ms, mint mi magunk. Gondoljuk meg, az rzelmi zsarolssal
szembekerlve vajon elkvetjk-e a k^vetkez^^hibkat:
Bocsnatot krnk.
Megprbljuk rvekkel meggy^ zni a zsarolt.
Vitatkozunk.
Srunk.
Knyrgnk.
A zsarols hatsra megvltoztatjuk fontos terveinket.
Beadjuk a derekunkat, azt remlve, ez volt az utols alkalom.
Nehznek talljuk-e a kvetkez^ ket:
A sarkunkra llni.
Szembenzni azzal, ami krlttnk folyik.
Kijellni hatrainkat.
Lrtsre adni a zsarolnak, hogy viselkedse elfogadhatatlan.
75
Amennyiben egyetlen llts is illik rnk a fent felsoroltak kzl,
mi kpezzk ki zsarolsra knzinkat. Tvednk, ha azt hisszk,
hogy egy kellemetlen viselkedsforma egyszer ^ en elenyszik, ha
nern vesznk rla tudomst. Ehelyett azt az egyrtelin zenetet su-
grozzuk az er^ szakoskod fel, hogy viselkedse nem maradt hats-
talan, rdemes vele ismt megprblkoznia.
Az sar ol s apr sgokkal ke z d^di k
Legtbbszr nem vesszk szre, hogy engedmnyeinkkel legyen
sz akrmilyen aprsgrl mintegy megjutalmazzuk a zsarolt le-
hetetlen viselkedsrt, pozitv visszacsatolssal er ^ stve meg a kelle-
metlen viselkedsforint. Abba az illziba ringatjuk magunkat,
hogy az rzelmi zsarols szlvszknt tr rnk, mondhatni a sem-
mib^l bukkan el^ . Hogy vltozhatott meg ennyire? tprengnk,
elfeledve a sok apr engedmnyt, amely szrevtlen teret adott a zsa-
rolsnak. Visszatekintve Liz is rbredt, hnyszor es hnyszor hagyta
zsarnokoskodni Michaelt.
Mi chae l az t kpz e l i , hogy m i nde nt jobban tud m soknl . Az a fajta fi c-
k, aki otthagy, ha t pe r ce t kse l . Kz s l e tnk e l s ^^pi l l anattl m e gsz ab-
ta, m i t hogyan csi nl jak. Az tn am i kor az i kr e k jtte k, e l sz abadul t a po-
kol . Gondol ja e l , hogyan l e he t m akul tl an r e nde t tar tani kt e l e ve n l ur k
m e l l e tt. A val sg az onban ne m sokat je l e nte tt Mi chae l sz m r a. Ahz -
nak tovbbr a i s r agyogni a ke l l e tt. Hogy hogyan adta e z t tudtom r a ? Ht,
m ondhatom , m e gvol tak a m aga e sz kz e i . Em l ksz e m , e gysz e r nhny t-
nyr t a m osogatban hagytam . Haz ar ve l tom m , hogy Mi chae l fe l hal -
m oz ta ^ke t a sz oba kz e pn. Az t hi tte m , kpr z i k a sz e m e m , m gi s sz nl -
kl hagytam az e gsz e t.
Az imntihez hasonl kicsinyes bntetsek megfosztanak minket
rettsgnk tudattl. Michael gy bnt a felesgvel, mint egy ha-
szontalan klykkel, aki rossz ft tett a t ^ zre, es ezrt meg kell bn-
tetni. Liznek eszbe sein jutott, hogy kikrje nagnak Michael ba-
sskodst. A zsarolk hamar megtanuljk, meddig mehetnek el.
Nem tudjuk, mi trtnt volna a hzasfelek kztt, ha Liz csrjban
elfojtja ezt a viselkedst. Mivel azonban meg sem prblta, Michael
odig ment, hogy a vgn a pnzgyi tmogats megvonsval es
gyermekei eltvoltsval fenyegette meg a felesgt, amennyiben el
mer vlni t^le. A felsznen nem sok sszefggst ltunk egy garzsaj-
t es Michael durvbb fenyegetsei kztt, m olyan ez, mint egy ki
nem fekdt megfzs, amely a vgn td^gyulladsba torkollik.
Liz gy gondolta, hallgatnia kell, mivel megrdemelte Michael
haragjt, es ezzel meg is tantotta frjt, hogyan zsarolhatja. Michael
nyilvn szrevette, hogy bntet^ akcija nem maradt hatstalan.
Vi ssz agondol va gy t ^ ni k, fol yton a sz e m e m r e hnyta a hi nyossgai -
m at. Egysz e r nyi tva hagytam a gar z sajtt, Mi chae l e r r e l e z r ta az autom a-
ti kus nyi tt. gy bnte te tt m e g, ahogy e gy htul gom bol st sz oks. Mi nde n-
r on m e gpr bl t m e ggy ^z ni ar r l , m i l ye n r e nde tl e n, fe l e l ^tl e n l ny vagyok,
r ossz anya, gyhogy ne m gy ^
z te m bocsnatot kr ni a m ul asz tsai m r t.
76
7. A zsarols
lelki kvetkezmnyei
Az rzelmi zsarols nem tr letnkre, mgis megfoszt minket legr-
tkesebb kincsnkt ^l, nbecsls^ nkt^ l. Mit is jelent az nbecsls?
Olvassk el a kvetkez ^^felsorolst, hogy megtlhessk, rendelkez-
nek- e a kell ^^nbecslssel.
Killok az igazamrt.
Nem engedem, hogy a flelem kormnyozza tetteimet.
Szembeszllok azokkal, akik megbntottak.
Magam hatrozom meg, milyen vagyok, nem pedig ivsok jel-
lemzsre hagyatkozom.
Megtartom az nmagamnak tett greteket.
Nem hagyok cserben msokat.
Mindig igazat mondok.
Ha eleget tesznk ezeknek a kijelentseknek, megfelel ^^tmaszra
tallhatunk brmifle rzelmi nyomssal szemben. Aki behdol az
rzelmi zsarolsnak, aprnknt az nbecslst is feladja.
A ZSAROLS TNKRETESZI NBEGSLESNKET
Nem d^ l ssze a vilg, ha kisebb dolgokban beadjuk a derekunkat,
m ha ez szoksunkk vlik, maradandan lerombolja nbecsl-
snket.
r dgi kr
nbecslsnk vdelme nem is olyan knny ^^feladat. A zsarol
hangoskodsa es fenyeget^zse sszezavarja bels^^rtkrendnket, s
gyakran fordul el ^ , hogy a legszvesebben felpofoznnk magunkat,
78
amirt megint beadtuk a derekunkat. Patty is gy rezte, amikor fr-
je, Joe r akarta venni, hogy krjen klcsn krhzban fekv^^nagy-
nnjt^l.
Ebben a helyzetben mindenkppen csak en veszthettem. Ha nem hvont
fl a nagynnmet, szentbe kell nznem a b ^ ntudattal, hogy cserbenhagy -
tam Joe-t. Vgl is 5 a csaldfenntart, s csak egy kis szvessget krt
t ^lem. Mgis, amikor engedtem a krsnek, gy reztem magam, mint aki
minden embersgb ^l kivetk ^ztt. Es ez igaz is volt.
Patty teht mlyen megvetette nagt, inert engedett frje kpte-
len kvnsgnak, hogy egy slyos beteg embert zargasson. Az effle
nostorozs azonban rdgi krbe taszt bennnket, inert a vgn
elhisszk, tnyleg olyan alvalak vagyunk, amilyennek a zsarol lt-
ni szeretne. Ez a korbbinl is jobban kiszolgltat minket a zsarol
tleteinek, hiszen lassan nr csak az ^^jvhagysra szmthatunk.
Raci onal i z l s s ni gaz ol s
nbecslsnk vdelme elmagnyosthat bennnket, inert meg-
foszthat hozztartozink szeretett ^l. Margaret is engedett frje k-
rsnek, es rszt vett egy gruppen szex sszejvetelen. Hogy mgis
meg^ rizze nbecslst, megprblta elhitetni magval, az egsz
nem is olyan nagy dolog, s taln ^^gondolkodik maradian. Ez a raci-
onalizl szndk mar figyelmeztethette volna, hogy megtagadta r-
tkrendjt es letvedt a szmra jrhat trl. Brmilyen heves kt-
sgek gytrnek is, mikor szembeslnk krnyezetnk elvrsaival,
bels^^hangunk sosem hallgat el, s megmondja neknk, szmunkra
mi helyes es mi nem. Ez a hang nbecsls^ nk ^ re.
AZ RZELMI ZSAROLS ALSSA TESTI- LELKI
PSGNKET
A zsarols hatsra rengeteg fojtott harag gylemlik fel bennnk.
Ezek a visszafojtott rzsek a legklnbz ^ bb kellemetlensgek for-
mjban trhetnek felsznre a zsarols ldozatainl: lehet ez dep-
resszi, szorongs, tlzott tvgy vagy fejfjs.
Annikor Catherine- t arra akarta knyszerteni a terapeutja, hogy
vegyen rszt a csoport- terpin, Catherine depressziba esett. So-
79
AMIKOR A MEGZSAROLT RULV VLIK
A Zsarolnak engedve nemcsak nmagunkat ruljuk el, de ivsokat
is cserbenhagyunk. Josh pldul Beth-t rulta volna el, ha szt fogad
apjnak es nem tallkozik vele tbb.. Nmelyek azzal szembesl-
nek . hogy vlaszthatnak gyermekeik vagy a vls kztt. Mindez fj-
-
dalrnas dilemmt jelenthet a megzsaroltnak, hisz brhogy dnt, vad
9.
lakit okvetlenl meg kell tagadnia.
kakhoz hasonlan nmaga ellen fordtotta haragjt, amely
de p.
ressziban jelentkezett. A maga rszr ^ l szerencss volt, mert sik
e
r^ lt legy^znie letargijt, visszanyerni nbecslst, s gy kikever
e.
dett egy egszsgtelen helyzetb^ l.
Am i kor l e l ki e gsz sgnk a tt
Eve-et annyira megviselte Elliottal val kapcsolata, hogy vgl sajt
jzan eszben ktelkedett.
Annyi r a fe l kavar odtak az r z e l m e i m , hogy attl fl te m , gum i sz obba
z r nak. Kom ol yan tar tottam attl , hogy m e gbol ondul ok, annyi r a ne m
tudtam r z e l m i l e g e l kl nte ni m agam El l i ottl .
Amikor az rzelmi zsarols olyan lehengerl ^en jelentkezik, mint
Eve letben, elszabadulnak az rzelmek, gyhogy a megzsarolt jog-
gal hiheti, hogy a vgn megbolondul. Megnyugtattam Eve-et, az
er^ s rzelmek mg nem jelentik, hogy elvesztjk ellnnk psgt.
Esete mgis azt pldzza, hogy az rzelmi zsarols lelki psgnket
fenyegeti. Sokszor fizikailag is megbetegtheti az ldozatot, kln-
sen akkor, ha a zsarol testi teljest ^ kpessgvel nem tr^ dve,
agyonhajszolja ^ t.
Ate sti fjdal om fi gye l m e z te t ^^je l
Kim, a kpesjsg szerkeszt ^je egyik jjel knz htfjsra bredt.
Tudtam , hogy e l ^bb-utbb l e r obbanok, m gi s m e gl e p ^dte m , ar ai kor e l k-
ve tke z e tt. Msnap m ondhattam vol na, fj a htam e s a csukl m , ne m tu-
dok hr om e m be r he l ye tt dol goz ni . Ekkor az onban hal l ani vl te m , m i t sz l -
na m i nde hhe z a f^nkm . Az a sz r nye te g tudja, hogyan jtssz on ve l e m .
Aki nincs tekintettel az egszsgre, azt a szervezete figyelmezteti,
ha tlhajszolja magt. Nem hiszem, hogy minden betegsg pszicho-
szomatikus eredet ^^volna, minden amellett szl azonban, hogy az el-
me, az rzelmek es a test sszefgg^^egysget alkotnak. Az rzelmi fe-
szltsg jelent^ sen megnveli a fejfjsok, izomgrcsk, emsztsi es
lgzsi zavarok es egy sereg egyb megbetegeds gyakorisgt. Az r -
zelmi zsarols sorn valszn ^ leg akkor jelentkeznek ezek a panaszok,
amikor nincs mdunk rzelmeink kend^zetlen kinyilvntsra.
80
A ZSAROLS TNKRETESZI A KAPCSOLATOKAT
Az rzelmi zsarols megsznteti a kapcsoltok meghittsgt. J szn-
dk es bizalom hinyban nem szvesen osztjuk meg legbels ^^gondo-
latainkat es rzseinket azzal, aki ellennk fordthatja ezeket. Nem
marad ms, csak egy rzelmileg ki ^rlt, fel^ letes kapcsolat, amely
megfoszt minket a lehet^sgt^l, hogy nmagunk maradjunk a m-
sik mellett. A bizalom megcsappansval egyre jobban elrejtjk bel-
s^^vilgunkat a zsarol el ^ l, hisz legjobb esetben is rzketlensgre,
rosszabb esetben knyrtelensgre szmthatunk.
Eve pldul a kvetkez^kppen szmolt be Elliottl val elhide-
glsr^ l.
Tudom , m i l ye n bi z ar r nak t ^ nhe t m ost a vi se l ke dse , de ne m vol t ^^m i n-
di g i l ye n. Az e l s ^^vbe n pr obl m am e nte s e s r om anti kus vol t a vi sz onyunk.
Hi sz ol yan okos, hi he te tl e nl te he tsge s, e s sz e r e t i s e nge m . Akkor ke z dte ki -
m utatni a foga fe hr jt, am i kor ssz e kl tz te m ve l e . Mostanr a az onban
m i nde n r e ghi ttsg ki ve sz e tt a kapcsol atunkbl . Ne m a ne m i sgr ^l be sz l e k,
hane m az r z e l m e kr ^l . Ne m osz thatom m e g ve l e az r z se i m e t, tudva, m i -
l ye n se be z he t ^... Ate r ve i m r ^l vagy az l m ai m r l i s hal l gatnom ke l l , ne -
hogy m e gbntsam ve l k. Vgl m ar ni ncs m i r ^l be sz l ge tnnk. Ne i n l e he t
i gaz i r z e l m i kz e l sg ott, ahol az e m be r ne k m i nde n sz avt m e g ke l l fontol -
ni a.
Az rzelmi zsarols clpontjai lassan leszoknak arrl, hogy meg-
osszk a zsarolval mindazt, amit fontosnak tartanak az letkben.
Igy nem beszlnek tbb:
81
S?
,.^.
^a.
r y^
Hibikrl es tvedseikr^ l, nehogy a zsarol kinevesse ^
ket,
Bizonytalansgaikrl, nehogy a zsarol ezekre ptve bizon
ygass
rtktelensgket.
a
Almaikrl, remnyeikr^ l, terveikr^l. A zsarol meghisthat'
vagy nzsnk bizonytkaknt hasznlja fel ezeket.
Ja
Nehzsgeikr^l vagy rossz emlkeikr^ l. A zsarol labilitsuk biz
,
nytkt lthatja mindebben.
Brmir^l, ami elruln, hogy fejl ^dnek es vltoznak. A zsarolk
nem szeretik, ha meginog lbuk alatt a talaj.
Mi marad ezek utn? Felletes csevegs, knos csnd; azaz nag .
nagy feszltsg. Sa mesterklt nyugalom mgtt az egyre Inly^ lfl
szakadk zsarol es ldozata k^ztt.
Allen, az zletember is nagyon vigyzott, mit mond gymoltala
n
es tlrzkeny felesgnek.
Ne m be sz l he te k Jnak a fl e l m e i m r ^l , m i ve l az t vr ja e l t^l e m , hogy m e -
gi ngathatatl an l e gye k, akr e gy k^sz i kl a. Pe di g sz e r e tnm m e gosz tani ve l e
a ne hz sge i m e t, ar ne l ye kbe n az utbbi i d ^be n b^ve n vol t r sz e i n, hi sz e n a
fe l e sge nr . Me g kne nz ne m e gy ki s gyr at San Jos m e l l e tt; ha e z e kke l sz e r -
z ^dst kthe tnk, m e gm e nthe tn az z l e te t. Ehhe z az onban tvol ke l l e ne
m ar adnom nhny napr a, am i t e m l te ni se m m e r e k otthon. Az i gaz at vg-
kpp ne m m ondhatom m e gJnak, m e r t pni kba e sne . Ne m te je s r tk ^^
par tne r kapcsol at e z , hane m e gysz e m l ye s jtsz m a.
Allen teht magra maradt, mert felesge nem osztozott vele a ba-
jokban. Hzassguk rzelmi kalodv vltozott.
Az rzelmi zsarols nagy paradoxonai kz tartozik, hogy minl
tbb id^ t, odaadst es figyelmet kvetel t ^ lnk a zsarol, mi annl
kevsb szvesen adjuk meg neki. Mg a vletlenszer ^^rzelemnyilv-
ntsoktl is tartzkodunk, nehogy a msik a behdols jelt lssa
bennk. Lassan-lassan sz^ kmarkv vlunk rzelmileg, mert nem
akarjuk a zsarol hamis remnyeit es brndjait tpllni. Roger, a
forgat^ knyvr gy beszl err ^ l a paradox rzelmi helyzetr ^l:
Al i ce -sz al i gaz n pom psan m e gvagyunk. Mgse m l e he te k tl ke dve s
hoz z , ne hogy hz assgi ajnl atnak r te l m e z z e a ke dve ssge nte l . Pe di g
sz e r e te m ki m utatni az r z se i m e t, m ost m gi s vi ssz a ke l l fognom a
gye pl ^t,
kz be n az onban utol s csi r ke fognak r z e m m agam at.
Nha a boldogsgunkat is el kell rejtennk, hisz nern lehet nne-
pelni addig, amg ennek feltteleit is a zsarol szabja meg. Josh pl-
dul nem oszthatja meg rmt apjval, aki hallani sem akar Beth-
rl. Igy az apnak tulajdonkppen nincs kapcsolata a fival. Az enge-
delmes Josh nern ltezik. Viszonyuk hazugsgon alapul, amint a zsa-
rolkkal val legt^ bb, ha nern ppen minden viszony. Ha a bizalom
s meghittsg kivsz egy kapcsolatbl, sznjtszsra knyszerlnk.
Boldognak tettetjk magunkat, amikor nern vagyunk -azok, azt llt-
j uk, minden rendben, amikor semmi sincs rendben. gy tesznk,
mintha tovbbra is szeretnnk azokat, akik rzelmi nyomst gyako-
rolnak rnk, holott jszervel idegennek tekintjk ^ket. A szeretet
es kzelsg nnepe maszkabll vltozik, amelynek rsztvev ^ i elrej-
tik a tbbiek el^ l igazi arcukat.
Itt az ideje, hogy tettre vltsuk mindazt, arnit megtanultunk az r-
zelmi zsarols jelensgr^l. Meglep^dnek majd, milyen hamar
visszanyerik nbecslsket, s milyen drmaian megjavul a zsarol-
val val kapcsolatuk.
82

unsPnv
Ans1 1 0
iS?
11



J.




, r ^j!r+.xe,^..7,. .a:... ^.'^^- _ cs?yr { g!
yEsY^.^+^^fi.f.,. ^^+fj.+.+F . ^ !s Y1. +7^RY ^C4 f^`^'+ ^^
^
,', _
^;^,..v.. .
^a=

B cwc z e t
IDEJE MEGVLTOZNI
Klnsnek t^ nhet, hogy pp egy terapeuta mondja

az nll munka is rendkvl eredmnyes. Term Szete enkr e
dand traumt szenvedtek a nnltban, depress21 seb' ha k, d
na inrvii nbizalomhiny knozza nket, meg S n 1(2 ' dara.
^ ^ .. ^
y
g kell ke
l ,
gas
v a
megfelel ^^kls^^segtsget.
e sr^ik ^Y
Lssanak ht neki letk megvltoztatsnak, es
ltess/
a
e
letbe mindazt, amir^ l az elkvetkez ^^oldalakon olv annk at a v .
ak
alo
kink kzben nmagukkal szembeni trelemre
es kitart
sr
k
nket. a 14,
e
8 . Utraval gyannt
Bevezet^l hadd mondjak el egy viccet. Egy New York-i turista meg-
szlt egy ppen hegedl ^^utcai muzsikust, es arrl rdekl ^dik, ho-
gyan juthatna el a Carnegie Hallba. - A Carnegie Hallba akar
eljutni? - tpreng a muzsikus. - Alegrvidebb tja ennek a gyakor-
ls, a gyakorls es megint csak a gyakorls. - Az j mdszerek elsaj-
ttsa bizony rengeteg gyakorlst ignyel, s beletelik egy id ^ be, amg
biztonsggal alkalmazzuk ^ket. Ahogy az j cip^ t is be kell t^ rni, az
j viselkedst is magunkhoz kell igaztanunk.
NI /
AZELS^^LEPSEK NMAGUNK
I
FELSZABADITASARA
Mg miel^ tt harcba szllnnak a zsarolval, nmi nvizsglatra lesz
szksgk. Arra krem ht nket, sznjanak egy hetet a kvet-
kez^ kre: rjanak egy szerz ^ dst nmaguknak, talljanak ki es ism-
telgessenek egy varzsmondatot a zsarols kivdsre, s sjjtitsanak
el nhny ner^st^^formult. Ehhez mindssze negyedrra lesz
szksgk naponta. Kapcsoljk ki a telefont, helyezkedjenek knye-
lembe, es sszpontostsanak nmagukra. Ha a laks egyetlen nyu-
godt zuga a frd^ szoba, ht barikdozzk el oda magukat.
Legel^ szr isii jk al az albbi. szerz^ dst. Ezzel mintegy megg-
rik maguknak, hogy mindent elkvetnek cljaik megvalstsnak
rdekben. Van, aki szvesen msolja ki a szerz ^dst egy paprlapra
vagy a fejl ^ dst rgzt^^jegyzetfzet elejre. Brmelyik megoldst
vlasztjk, inegkrem nket, hogy hetente egyszer felttlenl olvas-
sk el hangosan a szerz^ dst.
Msodszor tanuljanak meg egy rvidke varzsmondatot, amelyet
szembeszegezhetnek a zsarol er ^ szakoskocihsval.Amondat mind-
ssze ennyi: Ki fogom brni. Ha egyszcrnek . tiinik is, megltjuk
majd, milyen j szolglatot tesz, amikor el kell viselnnk a zsarol l-
tal kifejtett rzelmi nyomst.
89
Zavartan
Megbntva
Szgyellem magam
Haragszom
Gyengnek
Depresszisnak
Szomornak
Kihasznltnak
Frusztrltnak
rzelmileg fagyosnak
Idegesnek
Megflemltettnek
Most olvassk el ismt az el ^z^^mondatokat, s vltoztassk mind-
egyiket egy ellenkez^^rtelm^^mondatra. Pldul:
A
BEHDOL VISELKEDS VISSZJRA FORDTSA
tovbbiakban nhny ner^ st^^formult javaslok. El ^ szr is gy^jt-
snk ssze pr olyan mondatot, amely kell ^kppen jellemzi a meg-
zsarolt lelkillapott.
SZERZ^DS,
AMELYETONMAGAMMAL KTTTEM
Alulrott feln^ ttnek nyilvntom magainat, aki-
nek jogban ll nllan dntenie. Ktelezem magan, hogy
mindent elkvetek az rzelmi zsarols szm^ zsre es tvol-
tartsra kapcsolataimb^l. E cl rdekben meggrem a k-
vetkez^ket:
Igren, hogy mostantl nem a flelem, a ktelessgtu-
dat es a b^ ntudat kormnyozza tetteimet.
grem, hogy elsajttom es a gyakorlatban is alkalma-
zom a knyvben kzlt mdszereket.
grem, hogy tr^ d^m magammal.
Igrem, hogy megteszem a fentiekhez szksges lpse-
ket, nem szmt, milyen jelentktelennek t ^ nnek azok az
adott pillanatban.
Nem tudom megsrteni az rzseit..., Nem tudorra elviselni, ami-
kor gy nz rm..., Nem tudom elviselni ezt a b ^ ntudatot..., Nem tu-
dom elviselni a szorongsomat..., Nem tudom elviselni, amikor
sr..., Nem tudorra elviselni a haragjt...." Szinte rnantrnkk vlnak
a fentiekhez hasonl mondatok. Ha ezeket most varzsformulnk-
kal helyettestjk, jfajta zenetet kzvettnk tudatunknak es tu-
dattalanunknak. Ezrt valahnyszor sz ^ ksgt rezzk, vegynk
mly llegzetet, es ismteljk el tzszer egyms utn. Javaslom tovb-
b, kpzeljk el, hogy szemt^l szemben lllunk_ a_ zsavolval,--gy
mondjuk k angosan adatot. Lehet, hogy el ^ szr sutn vagy
gpiesen hangzik, ez azonban ne zavartasson bennnket. A rgi
mdszerekr^l bebizonyosodott, hogy
nem vltak be. Ez azonban be-
vlik.
Alrs
Dtum
Azzal ltatom magam, nem nagy gy, ha egyszer-egyszer engedek.
Megri engedni, ha a msik vgre befogja a szjt.
Bizonyra neki van igaza.
Nem ri meg veszekedni.
Most ugyan igent mondok, ks ^bb azonban killok magamrt.
Okosabb behdolni, mint megsrteni a msik rzseit.
gy rzem, elhagyott az er^ m.
Feladom, amit fontosnak tartok, csak hogy tessek a zsarolnak.
Nem tl jl hangz mondatok, ugyebr? Ne aggdjanak, nhny
ve magam is elmondhattam volna j prat kzlk. Az rzelmi zsa-
rols elterjedt jelensg, szinte valamennyien ldozatai vagyunk. Vizs-
gljk meg, milyen rzseket bresztettek nkben a fenti monda-
tok, s karikzzk be az albb kzlt felsorolsbl a megfelel ^^r-
zelmeket.
Hogy rzem magam, mikor engedek a zsarolsnak?
Rgi mondat: Bizonyra neki van igaza.
Uj mondat: Nein neki van igaza.
Rgi mondat: Most ugyan behdolok, ks ^ bb azonban killok
magamrt.
Uj mondat: Nein hdolok be, most is megvdelmezem magam.
Rgi mondat: Okosabb behdolni, mint megsrteni msok rz-
seit,
91
lesz
azonban msik is. Taln tnyleg hatrid ^^kti a zsarolt, ez a ha-
trid^^azonban nem nket srgeti.
A gond legtbbszr az, hogy a zsarol nem az ^ n^ k felttelei
szerint szeretne trgyalni. Pattynek is ez volt a baja. - Nem ismeri
joe- t - panaszolta. - - Amikor azt mondtam, id^ t krek magamnak,
hogy meggondoljam a vlaszt, menten hisztizni kezdett. Mondhat-
tam akrmit, meg sem hallotta. Aztn meg gy viselkedett, mint egy
gyerek. Folyton azt tudakolta, meddig gondolkodom mg. - A zsaro-
lnak nyilvn nem tetszik az j rend, m annyit mindenkppen meg-
rt, ha eleget ismtlik, hogy nk komolyan gondoljk, amit monda-
nak.
Ekkor sszezavarodik. Vgl is nk a gpies behdols helyett a
sarkukra lltak. Olyan ez, mintha hirtelen j tnclpsekkel prbl-
koznnak. Mindazonltal a zsarol most a kvetkez ^^lpsre vr, es
ez a vrakoz, passzv magatarts nket hozza er ^flnybe. Szk-
sg esetn szereljk le nhny csitt mondattal, pldul:
Ez nem hatalmi harc.
Nem akarok uralkodni rajtad.
Id^re van szksgem, hogy meggondoljam, mi a legjobb mind-
kett^ nknek.
Ha maradt egy csipetnyi jzan sz a msikban, az ehhez hasonl
mondatok eloszlathatjk a feszltsget.
Prbeszd a Kellemetlensggel
Zoe egyre kellemetlenebbnek rezte, hogy id^ t krjen Tesst^l, aki
persze nem tgtott, s rvid id^^alatt a fjdalom l ^^szobrv vlto-
zott, valahnyszor Zoe megltta. Minl tbbet gondolkozott azon-
ban Tess krsn, annl lehetetlenebbnek rezte, hogy engedjen
neki. Ennek ellenre egyre n ^ tt benne a b^ ntudat.
Nem tudorra elfojtani magamban azt az rzst, hogy alval gazember
vagyok. Hisz semmit sent teszek a bartn ^mrt. U
g
y gondolja, ez a clra-
vezet ^^megolds?
A vltozs legf^ bb akadlya a lelknkben tmadt feszengs. Meg-
szoktuk, hogy gy kell kioltanunk, akr a tzet, ahelyett, hogy elvi-
selnnk a vltozs termszetes velejrjaknt. Kiirtsval lehet ^ s-
93
Btornak
Remnyked^ nek
nrzetesnek
Izgatottnak
Er^ snek
Bszknek
Gy^ztesnek
Magabiztosnak
Uj
mondat: Sajt rzseimre ugyangy tekintettel vagyok,
m
msokra. ' nc
Tehetik init id^
be is eredeti mondataikat. Pldul: Rgen azt
hittem, biztosan neki van igaza, ma azonban msknt ltom."
Prbljk ki mindkt mdszert, es hasznljk azt, amelyiket
k
ze,
lebb rzik magukhoz. Nmelyik pciensem tkrrel szervben ll va
ismtelgette ezeket a mondatokat.
Most gondoljk meg, hogyan rzik magukat j szerepkben. Kari,
kzzk be azokat az rzseket, amelyek kzel llnak j felfog
,
sukhoz.
Hogyan rzem magan most:
Krem, ismteljk ezeket a gyakorlatokat egy hten kereszt ^ t,
majd ellen^
rizzk rzseiket a zsarolval val csatrozsok utn. Ne
ezeken tl'utni eken az el ^kszt^^,gyakorlatokon. Van elgi
l
jk seal nk, sem a zsarol nem kszl sehov.
ELS LPS: LLJANAK MEG
Patty elcsodlkozott, amikor kzltem vele, legels ^^dolga az, hogy
semmit se tegyen. Ez egszen pontosan azt jelenti, hogy a kvetels
elhangzsakor nem muszj azonnal dntenik. Mindez egyszer^ nek
t^ nik, korntsem olyan egyszer ^^azonban, ha a zsarol azonnali v-
laszra tart ignyt. Mondjk neki azt, hogy id ^ re van szksgk a dn- -
tshezrMennyi id^ t krhetnek maguknak? Kzenfekv ^ , hogy annl
tbb id^ t, minl nagyobb a tt. Kisebb gyekben legyen ez mondjuk
huszonngy ra.
Az rzelmi zsarolst ppen az teszi idegfeszt ^v, hogy kzben
szntelenl ke tyeg az ra, a zsarolnak sosincs veszteni val ideje.
Trgyilagos tvolsgtartssal szemllve krst menten ltjuk, hogy
ez a srg^ ssg csak az ^^tudatban ltezik. Amennyiben id^ t nyer-
nek a dntshez, kvl kerlnek a zsarol sznpadiasra hangolt, haj-
szolt vilgn. Meglehet, valban csak vasrnapig tart a lertkels,
92
geinkt^ l is megfosztjuk magunkat. A legtbb ember vonak
adi
szembenzni a lelkben tmadt kellemetlensgrzettel, pedig gy
k
derthetn, valjban mit is akar jelenteni.
k i.
Megnyugtattam Zoe-t, hogy lelki teljessgnkhz azokat az rt
seinket is el kell fogadnunk, amelyekkel harcban llunk. Ennek
egyik mdja, ha prbeszdet kezdemnyeznk velk -- trgyilago
san
megvizsgljuk ^ ket, es alaposan megismerkednk valamennyivel,
Megkrtem Zoe-t, hozzon magval a kvetkez ^^lsre egy olyan tr-
gyat, amelyet klnsen kellemetlennek tart, hogy egytt megvizs-
gljuk, mi teszi olyan kellemetlenn. Amikor megrkezett, megkr
tern, helyezze a trgyat az el ^ tte ll szkre, mire 6 el ^vette magas
sark cip^jt, amelyben mindig rosszul rezte magt. Aztn beszlni
kezdett a Kellemetlensg eme jelkphez, mintha csak l ^^szemly
volna. Ks^ bb a Kellemetlensget beszltettk, 6 szlt Zoe-hoz. Zoe
rthet^^mdon nehezen jtt bele a jtkba, ks^ bb azonban egyre
jobban rgtetszett neki. Nagyjbl a kvetkez ^^sznoklatot intzte
a Kellemetlensghez.
Ke l l e m e tl e nsg, ugye , az t kpz e l e d, te vagy az r ? Eddi g te di ktl tl
ne ke m , de e l e ge m l e tt be l ^l e d. Hagytam , hogy ur al kodj r ajtana, m e nne k
m ost m r vge . Az t hi tte m , e r ^se bb vagy nl am , de ahogy gy e l nz l e k, l -
tom , m i l ye n ki csi ny, je l e ntkte l e n e s r onda vagy. Ne m tudsz m st, m i nt
bajt kavar ni . Tor ki g vagyok ve l e d. Itt az i de je , hogy ajtt m utassak ne ke d.
Zoe ezen az lsen megtanulta, hogy friss szemmel nzzen a ben-
ne lakoz feszeng^^rzsre, s tbb ne tartsa sere lekzdhetet-
lennek, sem elviselhetetlennek. Figyelmeztettem azonban, hogy ez
mg nern fogja egyszer es mindenkorra szm^ zni az letb^ l; ehhez
a viselkedsn kell majd vltoztatnia.
Remlein, ^ nk is javukra fordthatjk az imnti gyakorlatot. Be-
szljenek a Kellemetlensget megtestest ^^trgyhoz, rjanak neki le-
velet, vagy rassanak vele levelet maguknak. Van, aki dialgust szer-
keszt nmaga es a Kellemetlensg kztt. Az nk felismersei
feltehet^en msok lesznek, mint Zoe-, abban azonban biztos Va-
gyok, hogy nem lesznek haszontalanok. A Kellemetlensget trgyia-
stva, vele szembenzve ltni fogjk, mennyivel jelentktelenebb, r-
talmatlanabb, mint kpzeltk, amikor megprbltak elmeneklni
el^ le.
sz l l janak ki a hr om sz gb^l
,,, passz v
ellenlls msik mdja, hogy kt t^z kz kerlve szllja-
0k ki a konfliktusbl. Karen feje felett pldul anyja es lnya csat-
rozott, mivel a nagymama nern volt hajland vendgl ltni az uno-
kaft. Karen gy panaszkodott:
Te gyk fe l , m e gm akacsol om m agapa, am i kor anym ki je l e nti , hogy Me -
l ani e ne m jhe t e l az ssz e jve te l r e . Te gyk fe l , az t m ondom , hogy pi l l anat-
nyi l ag ne m tudok dnte ni e bbe n a kr dsbe n. Hane m hogyan l e gye n t o-
vbb?
- Aztn felhvja az desanyjt, es kzli vele, gy dnttt, hogy ez
nein az n asztala. Nzze, Karen, ez a konfliktus az desanyja es Me-
lanie kztt keletkezett. Hagyja ezt sz en rjuk. Mondja meg az
desanyjnak, zi e o szeme y szerint Melanie-val, hogy nem szrve-
Sen ltott yen g za an. Lssuk, mi trtnik ezutn javasol-
tam.
Mint vrhat volt, Frances, Karen desanyja mltatlankodni kez-
dett, hogy neki kell elvgeznie a piszkos munkt. Araikor azonban
ltta, hogy Karen hajlthatatlan, valban felhvta az unokjt, es el-
mondta, mirt haragszik r. Mindenki legnagyobb meglepetsre,
ez mlyebb megrtsnek lett a kezdete nagyanya es unokja kztt,
ami Karen es anyja kapcsolatt is kedvez^en befolysolta. Frances
mostantl r ^ lte a lnyt, es mindezt azrt, inert Ka-
ren semmit mlt".
Ha kt civakod fl kz keverednek, a l ^ e jnhb,_ aL.i_ t_ tehetnek,
ha kivonjk magukat a konfliktusbl. Aki nagra vllalj a a kzvett^^
. hl ze--reg-t te bizonyos, hogy magra vonja mindk fel
harag, _ t..
-- -^^
Maria esetben apsa es anysa volt a kzvett ^ . Maria kzlte fr-
jvel, hogy id^ re van szksge a dntshez, a szl ^ k azonban tovbb-
ra is srgettk.
Tudom , m e nnyi r e bntja e z ^ke t, s i gaz n m st r de m e l ne k, hi sz o1
ke dve s, ar anyos e m be r e k. Az anysom sz i nte naponta fe l hv, s e m l ke z te t
r , m i l ye n sokat je l e nte ne ne ki k, ha e gytt m ar adnnk
Jay,
je l .
Marinak szintn meg kellett tanulnia a passzv ellenlls techni-
kjt. Az 6 esetben ez azt jelentette, hogy ne engedje anyst bea-
95
-..^^^ ti . ^^
vatkozni rzelmi gyeibe. Az itt kzlt
pldbl nk is tanulhat.

nak.
Anys: -- Nagyon nehezen brjuk ezt Freddcl. Nein tudjuk, mir
e
szmthatunk. Annyira aggdunk miattatok. Mikor dntesz vgre a
vlsrl?
Mar i a: --Anyu, egyel^ re nem dntttem.
Anys: Mgis mennyi id^ be kerl?
Mar i a: Igazn nem tudom. Beszljnk msrl.
Azt kpzeljk, azonnal hatrozott vlaszt kell _ adnunkaz_ emberek

krdseire, amiko r nem ez a helyzet. Nyugodtan felelhetjk azt,
hogy egye ^re semmit sem tudunk, vagy hogy majd id^ ben tudatjuk
a diiriTaiaket. Ha a msik folyta ja a faggatzst, vltsunk tmt.
Kl ntsk e l m agunkat agyz sar ol tl
Amikor belefradnak a tiltakozsba, egyszer ^ en stljanak odbb.
Nem azt mondom, hogy hagyjk fakpnl knzjukat, hanem azt,
hogy elnzst krve stljanak t egy msik helyisgbe, ahol nhny
percre lecsillapodhatnak. Hivatkozzanak arra, hogy szomjasak, hogy
ki kell mennik a mosdba, vagy egyszerre mindkett ^re. Azrt is
pomps mdszer ez, mert otthon, vendgl ^ben, a munkahelyen, re-
pl^gpen, gyakorlatilag brhol alkalmazhatjk. Ha fizikailag elk-
lntik magukat a zsaroltl, mris cskkentik az ltala kifejtett rzel-
mi nyomst. Mondogassk magukban prszor: Ki fogom brni", ez is
sokat segt, hogy er^re kapjanak.
MSODIK LFPES: VALJANAK MEGFIGYELOVE
Mostanra kell" rzelmi tvolsgot teremtettek nmaguk es a zsa-
rol kztt. lgy lehet^sget adtak maguknak az nmegfigyelsre es a
zsarol tanulmnyozsra.
Vz ual i z c^
A kvetkez^^viyuili' /,icll.ig mdsicrt ajnlom ehhez. Kpzeljk el,
hogy egy vcgfal6 liftben emelkednek felfel egy kilttoronyban.
Az a.lsbh szinteken kitekintve alig ltnak valamit a torony krl ka-
varg kd miatt. l;i az rzclmck birodalma, azok a zsigeri rcakci6-
ki; x sztnk, amelyeket a zsarolk olyan
c. ltiszcrctcttcl fc)rcl ta-
1c
e
ndent elnyclo
ellennk. m a lift feljebb emelkedik, ma
avi
guk rng^tt hagyjk a
na
^ kdt, es kitrul nk .. cltt
- dk k - pc. A lift most.
l
i
a
bb szintre rkezik, a trgyilagos mrlegels es a rci skjra. Up-
' nek ki a kilttorony teraszra. Elvezzk a tiszta leveg ^ t, a csndet

es a szp kiltst. Ne feledjk, mindig eljuthatnak erre a szintre. A

me
gzsaroltnak azrt fontos a zsigeri szintrcl a rci szintjig cmc -
kednie, mert annyira rabul ejtik flelmei, lelkiismeret-furdalsa s
ktelessgrzete, hogy rzsei teljesen eltorzulnak. Az rzelmek es
az rtelem egyarnt hasznos fc lvilgostssal szolglnak sznunkra,
fontos tel-lt, hogy megfelel ^^ kapcsolatot alaktsunk ki kzttk. A
cl z;' "hogy egyszerre legynk kpesek rezni s gondolkodni, "ahe-
lyett, hogy elveszetten tapogatznnk az rzsek tveszt ^jben. A
zsarolst ksr^^heves rzelmek kzepette szksgk lesz a kiltto-
ronybl el^ trul tgas perspektvra.
Krdezzk meg maguktl: mi trtnt valjban? Az albbi krd-
sek megvlaszolsa rsban vagy gondolatban scgitsgkre lehet

helyzetk tisztzsban.
I. Mit akar t^ lem a msik?
2.
Hogyan fogalmazta meg a krst? Kedvesen, fenyeget
^en vagy
trelmetlenl?
3.
Mit tett, amikor nem mondtam azonnal igent? (Itt szmba ve-
hetik az arcjtkot, a hanghordozst s a testnyelvet.)

Most pedig vizsgljk meg nnn reakciikat.
MIT GONDOLNAK EZEK UTN?
rjk le gondolataikat, kivlt azokat, amelyek tbbsz ^ r is elmj^ kbe
tolakodtak. Mindhb^l megtudhatjk, milyen hiedelmek ltettk
nket az elmlt vekben. Az albbiakban kzreadok nhny kzke-
let^^vlekedst.
Nincs abban semmi kivetnival, ha tbbet adok, mint amennyit
visszakapok msoktl.
Ha szeretek valakit, n felelek a boldogsgrt.
Al. rz^^szvit ember boldogg tesz msokat.

Ha azt teszem, amiit val(Ttban tenni szeretnk, n'

^nck fognak
monclani.

Utlom, ha neon fogad cl a krnyezetem.

Ila
ms nem hozza rendbe ezt a dolgot,
nekem kell intCzkedncm.
97
Soha nem gy^zhetnk a zsarolval szemben.
Ookosabb es er^ sebb nlam.
Vgl is nem halok bele, ha engedek.
Az 6 szksgletei fontosabbak, mint az enymek.
Dntsk el, mely kijelentseket tartjk igaznak a fentiek kzl.
Krdezzk meg maguktl, hol tanultk ezeket, es milyen sokig vol.
tak meggy^z^dve az igazsgukrl? A felsoroltak kzl egyik llts
sem igaz, mgis ragaszkodunk hozzjuk, mert az vek sorn szinte a
vrnkk vltak. Ugy kpzeljk, magunk vlasztjuk meg vlekedse-
inket, pedig szleink, tanraink, mestereink, bartaink ltettk el
^ket a lelknkbe letnk meghatroz, jellemforml korszakai-
ban. Fontos, hogy az rzelmi zsarolssal szembenzve tbbet tud-
junk meg hiedelmeinkr^ l es vlekedseinkr^ l, mivel ezekb^l fakad-
nak az rzelmeink. Ezt k^vet^^viselkedsnk arra irnyul majd, hogy
lecsendestse a tvhedelmekb^l szrinaz kellemetlen rzseket.
MIT EREZNEK?
Gondolatban vegyk sorra, milyen rzelmek ksrik a zsarols folya-
matt. Karikzzk be az n ^ kre vonatkoz rzelmeket.
Ha megzsarolnak:
M1 1 E
REAGI.NAKI.E(;l':RZP.KENYEBBEN?
Zsarol szavai es testi jelzsei mly visszhangot vernek lelknkben,
A
fo
n tos ezrt felismernnk, mi van rank a legnagyobb hatssal. A zsa-
rol arckifejezse, hanghordozsa, gesztusai,' testtartsa, szavai, akr
lg az illata is olyan rzseket mozgst bennnk, amelyek meg-
adsra sztnznek. Figyeljk meg magukat egy-egy jelenet kzben,
vagy idzzenek fel mltbeli veszekedseket, aztn rjk ssze, milyen
viselkedsformkra a legrzkenyebbek. Ezek kz tartozhat:
Kiabls
Ajtcsapkods
Srt^ , becsmrl^^szavak es kifejezsek
Srs
Shajtozs
Haragos arckifejezs elv^r^s^ d^^arc, sszevont szem^ld^ k, d-
hdt tekintet
Mosolysznet
Ezutn kapcsoljk ssze a zsarol viselkedst rzseikkel. Pld-
ul: amikor a zsarol ezt meg ezt csinlja, gy es gy rzek. Josh a maga
rszr^l felfedezte, hogy apja dhnek testi jelei jval nagyobb ije-
delmet keltettek benne, mint a szavai.
Dh^ ngok
Ideges vagyok
Szorongok
Csapdban
rzem magam
Bizonytalan vagyok
Ugy rzem, semmire
sem vagyok j
Kellemetlen alak vagyok
Gyenge vagyok
Megbntottak
A vgzet markban
rzem magam
Haragszom
B^ ntudatot rzek
Csaldott vagyok
Flek
Most vizsgljk meg, hogy reagl minderre a testk.
Testk mely pontjain hatnak szban forg rzseik? Osszeszorul
a gyomruk? Megmerevedik a nyakuk, megfeszl a htuk? Kigyullad
az orcjuk?
Testnk akkor is igazat mond, amikor az, elme hazudik. Megle-
het, azzal ltatjuk magunkat, hogy egyltaln nem izgulunk, m ha
gy van, mirt verejtkeznk? No persze, semmi ok az aggodalomra
de akkor mirt szorult ssze a gyomrunk? Ne feledjk, valahny-
szor a harag vagy neheztels testi jeleit szlelik magukon, olyastnire
prbljk rvenni nket, ami ellenttben all legbens
^^rdekcikkel.
98
VEGYK SORRA MINDHROM
KVNSGCSOPORTOT
9. A
dnts pillanata
A mltban szinte gpiesen reagltak a zsarol kvetelseire es s^ rge_
tsre. Most azonban, hogy id^ t nyertek, abban a kedvez^^helyzet-
ben vannak, hogy mrlegre tehetik, mit is akarnak valjban. Nem
dnthetek ^ n^ k helyett, mgis segtsgkre lehetek, hogy tisztzzk
sajt rdekeiket.
Miel^ tt latolgatni kezdenk a zsarol kvnsgait, a tisztzs rde-
kben krem, vlaszoljanak a kvetkez ^^krdsekre:
Van valami ebben a krsben, ami kellemetlen nekem? Mi az?
Mely elemei felelnek meg rdekeimnek es melyek nem?
Srt-e engem ez a kvnsg?
Figyelembe veszi-e a msik az rdekeimet es rzseimet?
breszt-e bennem flelmet vagy b^ ntudatot ez a kvnsg?
Mit jelent a szmomra?
szre fogjk venni, hogy mikzben elfogadhatnak talljk a k-
rs egyik-msik elemt, a tbbit nem. Pldul frjk azzal hozako-
dott el^ , hogy ltogassanak cl a rokonaihoz. Ebbe szvesen bele is
egyeznnek, a haj csak az, hogy pillanatnyilag nagyon elfoglaltak. A
vlaszokat elemezve ltni fogjk, hogy a kvnsgok alapvet ^ en h-
rom csoportba sorolhatk.
1. A krs aprsg.
2. A krs fontos letterleteket rint, s nbecslsk feladsa a tt.
3. A krs sorsdnt^^vagy teljestse rthat msoknak.
100
A
kr s apr sg
Naponta dntennk kell hasonl aprsgokban. Ezek nem korb-
csolnak fel heves rzelmeket, s a srlds oka inkbb a zsarol er ^sza-
koskodsa, mint a krs voltakppeni tartalma. Sokan azonnal igent
is mondanak, hisz az egsz nem nagy gy. Ova intern azonban nket
a gpies reakciktl. Brmilyen jelentktelen semmisgr ^l van is sz,
vegyk alaposan szemgyre, kivlt a krs tlalsnak stlust.
Leight^l desanyja azt kvetelte, vacsorzzanak egytt a hten,
holott ^^nagyon elfoglalt volt. Megkrtem, elemezze az el ^bbiek sze-
rint anyja krst. Ugyan, Susan -- felelte. Nem olyan nagy dolog
ez az egsz. Hiszen csak egy vacsorrl van sz. Nem halok bele.
Krtem azrt, hogy nzze csak t az el ^bb ismertetett listt, nem tud-
hatja, mi derl ki kzben. Na j felelte vonakodva. Ezen gyor-
san tlesnk. Egyedl az zavart anym krsben, hogy amikor a f-
radtsgomra hivatkoztam, megint Caroline-nal llt el ^ . Szvesen
csinlok programot anymmal, es ^ rltsg volna felttelezni, hogy
brkinek is rtana ezzel. Hogy tekintettel van-e az rzelmeimre no
nein ppen, de ht az Isten szerelmre, mindssze egy nyomorult
vacsorrl van sz. Hogy megflemltett-e? Nem. Keltett-e bennem
b^ ntudatot? Egy kicsit bizony igen. De igy is rl ^k, ha teljesthetem
a krst. Klnben pedig, ha hiszi, ha nem, jl rezzk magunkat
egytt. Hogy mit jelent szmomra ez az egsz? Azt, hogy rmet sze-
reztem az anymnak. Megkrdeztem Leight, hogy rezte magt a
krdsek megvlaszolsa kzben. Azt felelte, hogy egy kiss elmere-
vedett a nyaka es megfeszlt az llkapcsa. A korbban elvgzett gya-
korlatokbl mr tudta, ez nla annak a jele, hogy haragszik.
Sok zsarol tlreagl viselkedsvel szemben a megzsaroltai:
hajlamosak arra, hogy alulreagljk a helyzetet. Igyekeznek minl
kisebb jelent^ sget tulajdontani kellemetlen rzseiknek, tagadjk,
hogy brmi is zavarn ^ket, s racionalizcival seinlegesitik ellenr-
zseiket. A magam rszr^l nein azt tancsolom, hogy tegyk
gresv
al valamennyi lelki rezdlsket, sen uni sztikseg arra, hogy minden
nfeledtsget kiljnk rzelmi Cletunkb^l. m ha kellemetlen crz-
sck bredtek nkben, szinolnitik kell ezckkcl, Ha (igy rzik, nok
is hajlamosak arra, hogy alulreagljanak helyzeteket, krdezzk meg
maguktl:
101

Nem ismtl^d^^zsarolsi ksrletr^l van-e sz?
Nem vlt-e szoksormiv, hogy bagatellizljam a dolgokat?
Mit tennk, ha a dnts teljes egszben rajtam mlna?
Mst mond-e a testein, mint tudatos gondolataim?
Ha igennel felelnek brmelyik krdsre, ideje kinyilvntaniuk
sajt kvnsgaikat. Amennyiben a krs valamely elenne bntja n ^-
ket, kzljk ezt a msik fllel. Engedlyezzk maguknak, hogy
b^vebb magyarzkods nlkl is nemet mondjanak. joguk . vaun lt-
szlag jelentktelen krseket is me tagadni; gy megtanuljk, ho-
gyan lIJnk r nn^ n rdekeikrt, ha nagyobb a tt. Ne feledjk,
gyakorta a kvnsg tlalsnak mdja a legellenszenvesebb. Nha
pp a stlus fejezi ki a lnyeget, nem hagyhatjk ht figyelmen kvl.
Leight pldul az bosszantotta anyja kvnsgban, hogy megint Ca-
roline-nal hasonltotta ^ ssze. Fontos volt ht, hogy kikrje magnak
ezt a negatv hasonltgatst.
Tudatos e nge dm nye k
Alapos mrlegels utn igent is mondhatnak a megvizsglt krsre.

Ezt akkor tehetik j szvvel, ha:
A krst megvizsglva gy d^ ntenek, hogy teljestse senkinek
sein rt. Taln nmi duzzogssal hoztk a tudomsukra, ez azon-
ban nem vlt a msik fl szoksv, ^nk ketten nem lettek a zsa-
rols szertartsnak rabjai. Esetleg unalmasnak vagy frasztnak

tartjk a kvnsg teljestst, engedmny ^ k azonban a htkzna-
pi alkuk termszetes folyamatba illeszkedik. Az n ^ k nagylelk^ -
sgre nagylelk^ sg lesz a vlasz.
Csupn a krs egy rszre mondanak igent. Ez ng inkbb alku
krdse, mint az el ^z^^esetben. Rszleges beleegyezsk fejben
a msik fl elll kvetelsei egy rszt ^l.
Beleegyezs^ k csak tmeneti id^re szl: taktikai okokbl monda-
nak igent. Tudjk, mit akarnak elrni ezzel, es eldntttk ma-
gukban, miknt vltoztatnak a helyzet elfogadhatatlan elemein.
Az els^^dntsi formula egyszer ^ , nmagrt beszl, az utbbi
kett^^azonban tzetesebb vizsglatot ignyel.
Ige n -- fe l tte l e kke l
Amikor Leigh igent mondott anyja krsre, rjtt, hogy nem adott

magnak msfajta vlasztsi lehet ^ sget. Mi volna, krdeztem, ha ja-
vasoln, hogy vacsora utn mr nein ksri haza Ellent. Tnyleg
megtehetnm? krdezte. Persze nyugtattam meg. Utna pe-
dig okvetlenl tiltsa meg neki, hogy ng egyszer sszehasonlt-
sa Caroline-nal. Noha ez teljesen magtl rtet ^d^^megolds volt,
Leigh nmagtl nem ismerte fel. Ez tipikus a megzsaroltaknl, akik
azt sem veszik szre, ami kiszrja a szem^ket. Ha hozzszoktatjuk^.^
magunkat a mrlegelshez, mindkt fl szmra gymlcsz^^meg-
etezesek szlethetnek.
HA NAGYOBBA TT
El^fordul, hogy a krs teljestse rtkrendnket vagy nbecsl-
snket srti. Ezt mg az intellektulis megfontolsok el ^ tt rezzk.
Sokakhoz hasonlan azonban Zoe is kit ^ n^en rtett ahhoz, hogyan
sse el racionalizcival egy-egy kellemetlen krs nyomn tmadt
ellenrzseit. Amikor azutn vette magnak a fradsgot, hogy ala-
posabban is szemgyre vegye Tess kvnsgait, rd^bbent mennyire
elvaktjk sajt rvei.
Azt l l tja, m e g tudn ol dani e z t a fe l adatot, n az onban tudor i , hogy
te l je stse m e ghal adja a sz akr te l m t. Bar tjaknt sf^nke knt n -se r t
fosz thatom m e g e gy l e he t ^sgt ^l . Ne m akar ok sz e r e te tl e nne k m utatkoz ni ve -
l e sz e m be n, fl e k az onban, hogy kr t okoz a vl l al atnak..) e he t, hogy m axi -
m al i sta vagyok, a l nye g az onban az, hogy e z a m unka ne m ke z dokne k va-
l . Az t hi sz e m , e z ar r a a kr dsr e fe l e l e t, hogy r t-e Te ss kvnsga
val aki ne k. Bi z ony, hogy r t, hi sz e n r ossz sz nbe n t ^ nte tne fe l az j E-
l e k e l ^tt.
A zsarol kvnsgnak mrlegelsekor az imnti, knnyen tisz-
tzhat szempont nagy segtsgkre lehet, hogy tlssanak a zsarol

hajain. Zoe is rjtt,
hogy nem teljestheti Tess krst szakmai hr-
neve kockztatsa nlkl. Nemet kellett teht mondania.
102
Am i t ne m l e he t m e gvsr ol ni
Jant a k^vetkez^vel zsarolta meg a n^vre: adjon neki ezer dollrt, s
cserbe befogadja a csaldjba.
bag n a
legfontosabb,
meg kellene szegnie nmagnak tett grett,
be
kellene szennyeznie nbecslst. Ez pedig jval nagyobb veszte-
s
g volna, mint az ezer dollr elvesztse.
Tudja, ha a l e gcse kl ye bb r e m nye m l e tt vol na, hogy e z z e l kz e l e bb ke r t_
l nk e gym shoz , b ^ve n m e gr te vol na az t az e z e r dol l r t. Tal n Car ol i s
m e gvl toz ott i d ^kz be n, tal n e z ttal m i nde n r e ndbe n l e sz kz ttnk.
Az onkvl a gye r e ke ke n i s se gthe tte m vol na. Mi t ve sz the tte m m i ndssz e
e z e r dol l r t, e nnyi t pe di g r de m e s kockz tatni .
Jan szmra ugyan nagy pnz volt ekkora sszeg, mgsem vgta
volna falhoz, ha klcsnadja, akkor sere, ha soha tbb nem ltja.
Azt azonban nem engedhette meg magnak, hogy elvesztse az n-
becslst. Azonnal kell dntenem, ne beszljen ht nekem nbe-
cslsr^ l panaszkodott. Carol azt mondja, ha nem kapja meg a
pnzt, utcra kerl a csaldjval. Megkrtem, tekintse t azt a lis-
tt, amelyet korbban a zsarol kvnsgainak eleiezsre kzltem
e knyv lapjain. Jan a kvetkez^kppen vlaszolt.
Hogy sr t-e a m si k m agatar tsa? Ez a kr ds hi de g z uhanyknt r t,
m i ve l Car ol j nhnysz or al aposan be te tt ne ke m . Am i az nm agam nak
te tt gr e te t i l l e ti , az utol s ve sz e ke dsnk utn m e ge skdte m m agam nak,
ne m t ^r m , hogy tovbb e r ^sz akoskodjon ve l e m . Pnz gye kbe n e gybknt i s
m e gbz hatatl an. Hogy be csapok-e val aki t i s, ha e nge de k a kr sne k ? Ige n,
m agam at csapong be .
Rendszerint az d^ nti el, klcsn adjunk-e egy bizonyos sszeget,
hogy van-e elegend^^pnznk, es mennyire megbzhat a krel-
mez^ . A szoros kapcsolatokban azonban a pnz mindig tbbet je-
lent nmagnl: a szeretet, bizalom, letkpessg, gy^zelem es vesz-
tesg nagy erej ^^jelkpv vlik. A klnbz^^anyagi helyzetben lv^^
bartok es rokonok gyakran irigylik el egyms sikereit, ami slyosan
megzavarja viszonyukat. A pnz ezenkvl meghatrozott szerepek-
be knyszerti az egymshoz kzel llkat, klnsen a csaldtago-
kat: a megment^ , a csald h^ se vagy a tkozl fi szerepbe.
Jan a fentiek ismerethen nemet mondott Carol krsre, belt-
va, hogy olyasvalamit szeretne megvsrolni, ami nem ltezik. Meg-
rtette, hogy nagyvonalsga csak jabb felel
^ tlensgre serkenten
n^
vrt, amire pp elg plda addott az elirilt vekben. Ami azon-
Ne m i sg e s nbe csl s
A szexualits arnjban vagyunk a leginkbb kiszolgltatottak. Ha
nem adhatjuk partnernk rtsre, mi kellemes neknk es mi nem,
nem beszlhetnk valdi meghittsgr ^ l. A nemi kapcsolatokban
senki sem akar tl zrt lenni, e tren a nyitottsg es a ksrletez^ kedv
flttbb dvzlend^^jellemvonsok. Valamennyien tudatban va-
gyunk a szexus hatalmnak, ha meg akarunk szerezni valamit, s hogy
mennyire felhasznlhat a nemi vgy partnernk befolysolsra.
Ha nincs bennnk elg nkontroll, megvan a veszlye, hogy a kvet-
kez^^clokra hasznljuk fel a nemisget: kvnatos voltunk vagy fel-
szabadultsgunk bizonytsra, birtoklsi vgyunk kielgtsre es
vgl, de nemutolssorban bntetsre. Hogy is hozhatunk megbz-
hat dntseket egy ilyen ingovnyos terleten? Els^^pillantsra gy
t^nik, mintha a szexulis termszet ^^krsek tl knyesek volnnak
ahhoz, hogy korbbi mdszereinkkel boncolgassuk ^ ket. Ltni fog-
juk azonban, hogy ezek a mdszerek minden tovbbi nlk ^ l alkal-
mazhatk a szexualits krdskrre is.
A nemisgben sok minden alku krdse es semmi kivetnival
nincs abban, ha kedvre akarunk tenni a partnernknek. Pldul
egy frfi reggel megkvnja lmos felesgt, aki enged frje kvns-
gnak. Ezzel meg nem esett csorba az nbecslsn, hacsak a fenti s-
ma nem vlik mindennaposs nemi letkben. Helen pldul meg-
fogadta, legkzelebb, ha nem lesz kedve szeretkezni, nem enged
partnere kvnsgnak. Vegyk azonkvl fontolra, hogy egy fradt,
kimerlt, kedvetlen partner knyszertse szeretetlensgre vall.
AZ LETNKET BEFOLYASOL,
JELENT^SEBB DNTSEK
Ha nagyobb a tt, krem nket, fontoljk meg alaposan, miknt
befolysolja dnts^ k let^
ket s nbecslsket. Olyan, az let-
helyzetet befolysol vlasztsokrl beszlek,
mint:
104
Hzassg vagy egy szerelmi viszony folytatsa.
Szakts szl ^vel, barttal, rokonnal.
Kilps egy nem megfelel ^^llsbl.
Jelent^ sebb pnzsszeg elkltse vagy befektetse.
Amennyiben a zsarol hajland egyttm^ kdni, kvnatos, hog ,,
olyan kompromisszumot kssenek, amely meg ^rzi a kapcsolatot,
szm^zi azonban bel^ le annak elfogadhatatlan elemeit. Teht gon..
doljk t, megmenthet^-e a kapcsolat ezen az alapon. Kivtelt azok
az esetek kpeznek, amelyekben:
A msik fizikailag bntalmazza nket vagy bntalmazssal fenye_
get.
Szenvedlybeteg vagy anyagi zavarokkal kzd, es nem hajland
rendezni az lett.
Trvnytelen zelmekben vesz rszt.
A fenti esetekben nincs veszteni val id^ , haladktalanul dnteni-
k kell.
Am i kor e l hal asz thatjuk a dntst
Sarah, a trvnyszki tudst szvesen frjhez ment volna Frankhez,
mgis elbizonytalantotta, hogy kedvese folyton prbknak veti al.
Helyzett megvizsglva rjtt, hogy a dnts el ^ tt vltoztatni kell
kapcsolatukon. Ehhez jzan fontolgatsra volt szksg. Az rzelmi
zsarols legtbb ldozatban annyira felgylemlik a neheztels kn-
zjval szemben, hogy nemigen alkalmas h^vs, rzelemmentes
megbeszlsre; ehhez el ^bb ki kell engedni a g^zt. Hatkony gyakor-
latknt javaslom, hogy ljenek le egy res szkkel szemben, vagy ve-
gyk kzbe a zsarol fnykpt, es olvassk a fejre vdjaikat. Igy
megvan az eslye, hogy amikor szemt ^ l szemben llnak vele, mr h^-
vs fejel trgyalhatnak. Sarah pldul a kvetkez ^kppen kezdte:
Ne m tudom , m i tr tnt ve l nk, Fr ank. Ol yan r e nde s vol tl ve l e m az e l e -
jn. Asz e r e l e m az onban ne m r ks pr ba. Abar tod s a ke dve se d va-
gyok, tal n e gysz e r a fe l e sge d i s l e sz e k, e z r t fe l hbor t, m e nnyi fe l tte l he z
ktd a sz e r e l m e de t. Mi csoda ? Hogy ne m hz asodhatunk ssz e , m e r t ne m
vi gyz tam a n ^vr e d gye r e ke i r e ? Hogy l e he tsz i l ye n ki sstl ^^? Ne m vsr ol -
hatod m e g az r z e l m e i m e t, Fr ank,_ s a m agam r sz r vi sz i ntn vi ssz autas-
1 0 6
hogy
pi ti z ne m ae l e n=-a
sz e r e l m e dr t. Ht ki ne k nz e l te e nge m ? Hogy

,2 a e l e z z e l , kve te l e m , ho hagyj fe l e z z e l e gy^-
11-
ke tsz i l ye n
sz r nye te g?
Hagyj
^Jf
hogy

sz e r
e s m i nde nkor r a!
Sarah ezutn a kvetkez^ket kvetelte Frankt ^l:
Y. Tbb ne tedd prbra az rzelmeimet. Vagy elveszel felesgl,
vagy nem. Szeretlek, es hozzd megyek felesgl, de nem leszek haj-
la
nd jabb prbknak alvetni magam. Ha ennyire bizonytalan
vagy az rzelmeimben, megbeszlhetjk es kzsen megoldst tall-
hatunk a helyzetnkre.
2. Szeretlek, de a plymon is szeretnk el ^ rehaladni. Az egyik
ne m zrja ki a msikat. Ha te mgis lehetetlennek tartod, valami
alapvet^en nincs rendben velnk, s jobb, ha most jvnk r, mint
ks^bb.
3. Ha akarsz valamit, fordulj hozzm egyenesen, es t^lem telhe-
t^en teljestem a krsedet `Sz^ ksgein van azonban arra, hogy alka-
lomadtn nemet,mondhassak, anlkl, hogy _ ^g .i iznm magam,
mint egy_ rablgyilkos.
- rlk, hogy gondolatban mindezt elmondhattam Franknek,
mgis aggdom -- mondta Sarah. -- Mi lesz, ha kinevet, amikor a va-
lsgban is el^llok mindezzel? Mi lesz, ha nemet mond? - Nem
tudhatja, mit vlaszol majd, amg ki nem prblta -- feleltein. - Gya-
korolja tovbbra is, mit mond Franknek, ha lelnek megbeszlni a
helyzetket, azutn amikor sort kert erre, figyelje, hogyan reagl.
Ne feledje, n egyel ^ re informcikat gy^jt. Ne felttelezzen sem-
mit el^ re Frankr^ l, csak figyelje. A valdi dntst az ^^viselkedse
alapjn kell meghoznia.
A hz assgi vl sgok m e gol dsa
Lizben vek ta gy^lt a harag Michael ellen, ezrt tlreaglta, ami-
kor a frje nem
engedte vissza dolgozni. Mindketten fenyeget
^zni
kezdtek, Liz a vlssal, Michael pedig azzal, hogy elveszi t
^le a gyer-
mekeit. Liz ugyanakkor
tudta, kptelen nbecslse feladsa
nlkl
engedni frje kvnsgnak, azaz hogy maradjon odahaza a g ere-
kekkel. Tancsomra levelet rt Michaelnek ugyanabban a nem
tm-
ad hangnemben, amelyet Sarah is hasznlt Frankkel
szemben.
A levl klnsen alkalmas arra, hogy indulatmentes formba

ntsk gondolatainkat. me, Liz levele:
1 0 7

t .

.
if
^!t ^^_'. . ' 1a

f';ib?'^^?.t j,^ry^^T^.^^^Q4a`^MJ.^.i., :^
v '^4^S ys^^,-#;,^t , -
t .r ..^t ^ ,:.^s ^:f , -+
-Q...


;^`fgtso

Kedves Michael!
gy dntttem, levlben fogalmazom meg rzseimet es gondo-
lataimat. Ennek tbb oka is van, kztk a legfontosabb az, hogy f-
lek a haragodtl. Most, hogy fenyeget ^zni kezdtl, mg jobban ret-
tegek t^led. sszezavarodnak a gondolataim, ha szembeker ^ lk
veled, es nem tudom vilgosan kifejezni magam. Remlem, figyel_
mesen vgigolvasod levelemet, aztn lelhetnk, es higgadtan ineg_
beszlhetjk a helyzetnket.
Michael, n nem akarlak elhagyni, ha van eslye, hogy egszsge-
sebb alapokra he
inegvltoznl,
solatunkat. Tovbbra is szeretlek,
dacra annak, milyen durvn bntl velem az elmlt vekben, es tu-
dom, hogy te is szeretsz. Ha inegvltoznl, te Iennl a legcsodlato-
sabb (es legszexisebb) frfi a vilgon. m le kell szgeznem, csakis
akkor maradhatok, ha felerszben vllalod a felel ^ ssget a trtnte-
.
. ' krt. En a magam rszr^ l meggrem neked ugyanezt. Tudom,
hogy tlreagltam a helyzetet legutbbi veszekedsnk alkalmval,
amikor nem akartl visszaengedni dolgozni, de azrt fenyegettelek
meg a vlssal, mert megijedtem a haragodtl. Tudom, hogy ez csak
olaj volt a t^zre, es egyiknk sem beszlt valdi rzseir ^ l. Meg akar-
tam neked mutatni, hogy nem irnythatod az letemet, de ^gyetle-
nI csinltam, ne haragudj rm ezrt.
Amg nem jrtara Susanhoz, nem tudtam, hogy van egy szakkife-
jezs arra, ami kztnk zajlik, ez pedig az rzelmi zsarols. Mindez
rgi trtnet. Kis bntetseid srt ^k es gyermekesek voltak, mgis
lenyeltem a bntst, hisz klnben jl megvoltunk egymssal. Most
mr azonban tudom, hogy 50%- ban n vagyok a felel ^ s azrt, hogy
mindezt elt^ rtem t^led. Most, hogy a zsarols egsz kapcsolatunkat
rinti, ki kell jelentenem, nem vagyok hajland egytt lni veled a
korbbi felttelekkel. Kemnyen dolgozom Susannal, hogy vissza-
szerezzem elvesztett nbecslsemet, de ehhez a te segtsgedre is
szksgem van. Tudom, milyen kit ^ n^ en meg tudod oldani a ht-
kznapi let probl
racionlisan
krlek, mindkett ^ nk rdekhen ka-
matoztasd ezt a kpessgedet. Mivel szereted a trgyszer ^ sget, n is
igyekszem lnyegret ^r^en es racionlisan fogalmazni. Feltteleim a
k^vetkez^ k:
1. Azonnal szntesd he a fenyeget ^zst. Tudom, hogy elveheted
t^lem a gyerekeimet, es kitehetsz az utcra, mindez a lelkiismerete-
den mlik. Ha haragszol rm, vagy megrmtett a vls lehet ^sge,
ljnk le es beszljk meg, azt azonban nem engedem, hogy gy
bnj velem, mint egy rakonctlan gyerekkel. (Michael, tudom, hogy
egyedl nehz megvltozni, ezrt borzasztan rlnk, ha szert
tennl szakmai segtsgre, hogy megfelel ^^mederbe terelhesd a d-
hngsedet.)
2. Javaslom tovbb, hogy estnknt, miutn lefektettk a gyere-
keket, beszljk meg egymssal a problminkat. Van mir^l beszl-
nnk.
3. Tudom, hogy n sokkal rendetlenebb vagyok nlad. Megpr-
blok ezen vltoztatni, de neked is mrskelned kell teljesthetetlen
elvrsaidat, s el kell viselned, hogy a gyerekek es n kiss lazbban
vegyk az letet. Taln segthetnl is, ahelyett, hogy bntetnl.
4. Tbb ne kiablj velein. Ez srt engem, azonkvl eszembe jut-
tatja apin er^szakoskodst, es hallra rmt.
Teljes szvemb^l remlem, hogy feltteleim elfogadhatk sz-
modra. Ha igen, mindent megteszek, hogy egyttm ^kdjek veled
hzassgunk megjavtsban. Susan kthavi prbaid ^ t javasolt, ez
elg elfogadhatnak t ^nik. Kt hnap utn megltjuk, mire jutot-
tunk egyipssal. Pillanatnyilag nagyon flek a jv ^ t^l, ugyanakkor
remnykedem is, hogy minden jra fordul. Azt hiszem, a jelen vl-
sg egy harmonikusabb hzassgnak lehet a kiindulpontja.
Liz
Nem lehetett tudni, hogyan reagl az er ^szakoskod Michael Liz
levelre, de mr maga az a tny, hogy megrta, nagy el ^relpst je-
lentett nbecslse visszaszerzsben.
Hogyan vi se l ke djnk basskod jn kn . kke l ?
Basskod f^ n^ kkel gyakran tallkozni a mai bizonytalan vilgban, s
a kiszolgltatott alkalmazott ilyenkor nem tudja, mit is tehetne hely-
zete javtsra. Ha sz nlkl teljesti f^ nke lehetetlen kvnsgait,
a munkahelyi zsarols vgl odig fajulhat, hogy a kilps t ^ nik az
egyedli megoldsnak.
Kim is ilyen ostromllapotban rezte magt.
Tele van a hcip ^m. Elegem lett abbl, hogy jt nappalld teve a szmt-
gr ^el^tt grnyedjek. Rettenetesen kimerlten, Ken azonban mig nem ha-
gyott fel a negatv hasonltgatssal. gy nen, hogy non tudok megfelelni
az elvrsainak. Nem vagyok htarks-alkat, de ha cskkentem a tempt,
legkzelebb attl flhetek, hogy ez az ^ri.ilt cg kitesz az ntcra. Nincs ms
108
vl asz tsom , m i nt hogy m si k l l s utn nz z e k. Ehhe z az onban te je se n
ki l goz ott vagyok r z e l m i l e g, otthon i s csak sr ok vagy a csal dom on ve z e _
te m l e a fe sz l tsge i m e t. Ki l pni e gye l ^r e ne m tudok, m e r t sz ksgnk van
a pnz r e . Most m ar tudom , m i l ye n l e he t a pokol .
Ltnival, hogy Kimnek vltozsra volt szksge, a vltoztatsho
z
azonban neon rzett nagban elegend ^^er^ t. Azzal kezdtk kz
^
s
nunknkat, hogy megvizsgltuk Ken elvrsait. Kiderlt, hogy
Rm
meg sere prblt beszlni a f ^ nkvel, s mris az elbocststl tar-
tott. Rettegett att ^l, hogy szembeszegljn a f^ n^ k akaratval, sok-
sok gyakorls utn mgis megtette.
Amg testi-lelki psgnk nein krosodik, egy darabig engedhe-
tnk is a basskod f^ nknek. A lehetetlen helyzetekb^ l szabadulni
kell, llskiltsok es megfelel ^^anyagiak nlkl mgsem tancsos,
hogy nyltan fellzadjunk. Behdols helyett vlaszthatjuk azonban
a halogats taktikjt, hogy egrutat nyerjnk es felkszljnk a vl-
tsra. Kzben kitervelhetjk, hogyan lpjnk tovbb, takarkoskod-
hatunk, vagy tovbbkpezhetjk magunkat. Nem sok rtelme van
szembeszllni egy basskod f^n^kkel, m fokozatosan javthatunk
helyzetnkn. Esetleg kellemesen meglep ^ dhetnk, amikor na-
gyobb beltsra tallunk, mint vrtuk. A legkellemetlenebb zsarnok
is elgondolkozik, ha egyszer a sarkunkra llunk. Arrl nem is szlva,
hogy ett^l kezdve jobban megbecsl majd bennnket.
Am i kor be te l t a pohr
Marta hnapokon t hasztalan ksrletezett, hogy megjavtsa Jayjel
val kapcsolatt.
z
asz t fjdal m as sz m om r a, hogy ne m si ke r l t, ol yan, m i ntha a kar om at
ke l l e ne l e vgnom . R ke l l e tt az onban jnnm , hogy hossz tvon a vl s
a l e ge l ^nyse bb val am e nnyi nk sz ntr a, a gye r e ke ke t i s be l e r tve .
A szl^ k gyakran hiszik azt, hogy egytt kell maradniuk a gyere-
kek kedvrt", pedig egy gyereket sokkal inkbb tnkretesz rzelmi-
leg, ha naponta tanja szlei gytr^dsnek es ellensgeskeds-
nek, mint ha tiszta vizet ntenek a pohrba es elvlnak egyipstl.
Roberta is a csaldjval val szakts mellett dnttt. A krhz-
ban, szmra biztonsgos krnyezetben tudatta dntst csaldtag-
jaival. A tallkozson jelen volt a krhz szemlyzete es a terapeuta,
ami hatalmas segtsget jelentett az amgy is rossz lelkillapotban
lv^^lnynak. Ha hasonl helyzetbe kerlnek, javaslom, hogy keres-
senek ^n^k is segt^ trsakat. Amennyiben nincs kznl llekgy-
gysz, vegyk ignybe hzastrsuk, testvreik vagy kzeli bartaik t-
mogatst.
Az egsz letre kihat dntsek mindenki szmra nagy rzelmi
megprbltatst jelentenek. Mondogassk magukban minl tbb-
szr az er^ t ad varzsmondatot, es ljenek a vizualizcis md-
szerrel, hogy csillapodjk rzelmeik kavargsa. Emellett csodlatos
feszltsgcskkent^^technikk llnak rendelkezsre: meditci, j-
ga, tnc, a legklnbz^ bb sport- es szabadid^-tevkenysgek, vi-
dm sszejvetelek. Mindezek endorfinokat szabadtanak fel a
szervezetben, amelyek kellemes rzseket bresztenek a nyoinasz-
to, lehz rzelmek helyett. Igy tisztbb fejjel, sajt rdekeiket
szem el^ tt tartva dnthetnek. A tovbbiakban azzal foglalkozom,
milyen lpseket kell tennik dntsk megszletse utn.
110
Tudja, Susan, m i nde n e sl yt m e gkapott t ^l e m . Me gkr te m , jjjn e l ve -
l e m tancsadsr a, e gye tl e ne gy al kal om m al vol t e r r e hajl and. Al e l ki psz -
tor unkhoz i s e l m e ntnk e gytt, ott az onban haz udott, m i nt a vz fol ys.
Ha egyszer egy kapcsolat aranyfonala elszakad, nehz sszektni.
Megkrdeztem Marit, gy rzi-e, hogy eset ^ kben is ez a helyzet.
Attl tar tok, i ge n. Agye r e ke k se m br jk az l l and fe sz l tsge t. Vl ni
akar ok, ne ki k i s jobb l e sz gy. Ugyan m i he z ke z de nne k e gy bol dogtal an
anyval , ar r l ne m i s sz l va, m i fl e pl dt adhat e gy haz udoz , n ^csbsz
apa ? Susan, n m i nde nt m e gte tte m , hogy ssz e tar tsam a csal dot. Bor -
10. Stratgik
a zsarolo
leszerelsre
A korbbi el^ kszletek mind azt a roppant nagy horderej ^^pillana-
tot ksztettk el ^ , amikor- kzlik a zsarolval dntsket. Tudom,
hogy mindekzben ellenttes rzelmek kavarognak a lelkkben
mindaz a flelem es szorongs, alpi a megvltozott viselkedst ksr-
ni szokta. Az albbiakban olyan nagy hats mdszerekre tantom
meg ^ nket, amelyek segtsgkre lesznek, hogy ragaszkodjanak
dntskhz. Az itt lert technikk egyetlen esetben nem alkalmaz-
hatk: ha testi bntalmazstl kell tartaniuk. Ilyenkor nem marad
ivs htra, mint elmeneklni veszedelmes partnerk kzelb ^l. Kr-
jenek ehhez segtsget a csaldjuktl, vagy ha erre nincs md, k-
lnbz^^szervezetek es otthonok llnak a bntalmazott n^k rendel-
kezsre.
1. STRATGIA: NEM VDEKEZ VISELKEDS
Mint lttuk, a zsarol mindent elkvet, hogy rijesszen ldozatra,
pedig gy vdekezik ez ellen, ahogyan tud, hogy barikdot emeljen
nmaga es a zsarol kz. A vdekezs azonban csak mg jobban fel-
korbcsolja az rzelmeket. De mi trtnne akkor, ha a zsarol meg-
annyi fenyegetse es durvasga hatstalannak bizonyulna? Mi volna,
ha nem ^ t magt akarnnk megvltoztatni, hanem a kapcsolat felt-
teleit? Mi volna, ha vratlanul hasonl mondatokat hallana a sznk-
bl, mint:
Sajnlom, hogy ennyire felizgattad magad.
Megrtein az llspontodat.
Ez rdekes.
Tnyleg?
A kiabls/fenyeget^zs/duzzogs/srs nem old meg semmit.
, Beszljk meg akkor, ha megnyugodtl.
Tkletesen igazad van.
A fenti kijelentsek alkotjk a nem vdekez^^viselkeds alapjt. Is-
mtelgessk ^ ket addig, amg meg nem szokjk ezeket. Fontos, hogy
brmikor bevethessk e csodamondatokat. A legfontosabb azonban
az, hogy ne vdekezzenek es magyarzkodjanak az rzelmi nyoms
hat
sra. Tudom, milyen sutn hangzik egy-egy ilyen mondat az em-
ber szjbl, s nehz hasonlval vlaszolni egy dht ^ l tajtkz vala-
kinek. Mgis tapasztalatbl mondom, hogy a nem vdekez^^viselke-
ds minden zsarolt leszerel.
Krds, hogyan adjuk tudtra dntsnket a zsarolnak gy,
hogy ne rezze tmadnak. Josh tudta, hogy apja el kell llnia, es
kzlnie vele, felesgl veszi Beth-t. Javasoltam, tegye ezt mindkt
szl^^jelenltben, mert gy desanyja kzvetlenl az ^^szjbl hall-
ja meg a hrt, es nem az apja kommentrjaitl ksrve. Tetszik ne-
kem ez az egsz nem vdekez ^^harcmodor mondta Josh , csak azt
nem tudom, mit mondjak". A legfontosabb az feleltem , hogy
ne vesztse el a fejt, azonkvl el kell rnie, hogy az desapja vgig-
hallgassa". Amikor fontos dntsnket kzljk valakivel vagy va-
lakikkel, minden ltez^^el^ nyt a magunk javra kell fordtanunk. Ne
akkor kezdemnyezzk ht a nagy beszlgetst, amikor hallgats-
gunk fradt vagy ideges, netaln gyerekek futkosnak a hzban. Ha
hzastrsukkal vagy partnerkkel van beszdk, vlasszanak erre
egy nyugodt id^ pontot. A helyszn is sokat szmt, fontos, hogy ez is
otthonos legyen az ^ nk szmra. Ne olyan hely mellett dntsenek,
ahol hemzsegnek a mlt ksrtetei vagy olyan emlkek tapadnak
hozz, amelyek alrendelt szerepbe knyszertik ^ nket, amint be-
tettk lbukat az ajtn. Josh a maga rszr ^ l gy rezte, nyugodtan
elmehet a szlei hzba, mert semleges terepnek grkezett: a
szl^ k csak nemrgiben kltztek ide.
A helyszn es az id^ pont meghatrozsa utn most szerkesszk
meg beszdket. Javasoltam Joshnak, hogy bevezet ^ l krje meg
szleit, hallgassk vgig kzbeszlsok nlkl, s csak ezutn mond-
jk el a maguk vlemnyt. Josh-sal egytt dolgozva a k ^vetkez^^sz-
veget lltottuk ssze.
Ke dve s apa e s anya, kr l e k l je te k l e e s hal l gassatok vgi g. Ne m k nny
ne ke m r r m i nde r r ^l be sz l ne m . Sokat gondol koz tam e z e n a dol gon, s m i ve l
nagy on sz e r e tl e k e s ti sz te l l e k be nne te ke t, sz e r e tnk ^sz i nte l e nni hoz z tol
t.
Kz l m e z r t ve l e te k, hogy fe l e sgl hajtom ve nni Be th-t.Bor z asz tan sz .
oe l l e r n, hogy az e l m l t nhny hnapban hal l gatnom ke l l e tt e r r ^l a sz n.
dkom r l . Az r t te tte m , m e r t fl e k t ^l e te k. Fl e k a har agotoktl s attl , ho
gy,
he l yte l e nti te k a dntse m e t. Pi l l anatnyi l ag i s i sz onyatosan fl e k m i nd-
ke tt ^tkt ^l .
Helyzetnek vzolsa utn Josh kzli dntst.
Tudator r a te ht ve l e te k, hogy se m m i sz n al att ne nt vagyok hajl and
vl toz tatni e l hatr oz som on, hi sz az n l e te m r ^l van sz . Az t m ajd a k
z e l jv ^^dnti e l , fontosabb-e ne kte k sajt i gaz atok a fi atoknl . Nagyon r e -
m l e m , hogy ne m . Sajnl om , hogy ne m e gy ke dve s katol i kus l nyba sz e r e t-
te i st be l e . Ne m , pe r sz e , e gyl tal n ne m sajnl om ! Es vagy be l e nyugodtok
e bbe , vagy ne m tar toz tok be l e az ^j csal dom ba. Nagyon sz e r e tl e k be nne te -
ke t, e s az t javasl om , adjatok m agatoknak i d ^t a dnts m e ghoz atal hoz .
Azt tancsoltam Joshnak, prblja el gy a beszdt, ahogy a sz-
nsz kszl fel a szerepre. Megtehetik ezt valaki segtsgvel, eset-
leg egy res szkhez vagy egy fnykphez szlva. Eleinte furcsn r-
zik majd magukat, jl teszik azonban, ha szvegket alaposan
begyakorolva lnek le a trgyalasztalhoz. Akr ng a jegyzeteikbe
is belepillanthatnak kzben. Fontos, hogy hangosan is elprbljk
beszdket, megltjk, mekkora segtsg ez, ha rkerl a sor. Josh
meg n el^re megbeszltk, mit felelne azokra a vlaszokra, ame-
lyekt^l a legjobban rettegett.
Mit^ l flne legjobban? krdeztem. Azt hiszem, attl, ha
apm kijelenten, szlljak ki a csaldi zletb^ l. Es mit vlaszolna
erre? A fene vigyen el! Kell is nekem a pnzed! Prblkozzunk va-
lami kevsb tmad kijelentssel. Rendben. Mi volna ha azt mon-
danm: Sajnlom, hogy gy gondolod. Ez azonban nem vltoztat a
dntseimen. Ezutn maganra vllaltain Josh apjnak szerept, s
a k^vetkez^^beszlgetst folytattuk.
Susan (az apa szerephen) : Neon helyeselhetem ezt a hzass-
got. Mlyen bnt s megdbbent, hogy hazudtl nekem.
Josh: -- Erre nem vagyok ppen bszke, apa. Fltem t ^ led, Sajn-
lom, hogy meg kell bntanom az rzseidet, de mindenkppen fele-
sgl veszem Beth-t.
Susan:
Mit fog mondani az desanyja?
Josh: Azt hiszem, a legels ^^szava az lesz, mi lesz a gyerekeimmel?
Katolikus iskolba jratom- e majd ^ ket? Mg ssze sem hzasod-
tunk, de anym mr biztosan ezen tpreng.
Susan: - - Es mi lesz az n vlasza?
Josh: Anya, megtantjuk majd ^ ket az ltalnos emberi rtkek
tiszteletre.
Susan (josh desanyjaknt) : Szeretnm tudni, katolikus vagy
zsid vallsak lesznek- e.
Josh: Err^ l majd akkor beszljnk, ha rkerl a sor. Pillanatnyi-
lag ezer ms bajom van.
Amikor Josh vgl kzlte szleivel elhatrozst, nagyon ideges
volt, mgsem kezdett el vdekezni.
Ht, ne m e z vol t a l e gknnye bb m e gbe sz l s az l e te m be n. Asz ve m
a tor kom ban dobogott, e s kvl ygott a fe je m . Kz be n i par kodtam m l ye ke t
l l e ge z ni e s e l i sm te l te m m agam ban a var z sm ondatot. Apm te l je s g^z z e l
tm adott: -- Mi r t csi nl od e z t ve l nk ? Hogy bnthatsz m e g m i nke t
e nnyi r e ?
Mi nde n szava t ^r dfs vol t a sz ve m be n, m m i ndssz e az t fe l e l te m ,
hogy sjni l om a tr tnte ke t. Ez e n m e gl e p ^dtt, de fol ytatta. Akve tke z ^^
m ondata gy hangz ott: Ha fe l e sgl ve sz e d az t a l nyt, ki tagadl ak a csa-
l dom bl . Ez m e g fogja l ni az anydat. n pe di g gy fe l e l te m : Apa, a
fe nye ge tse i d ki l i k be l ^l e m az i r ntatok val sz e r e te te t. Hi dd e l , e l tudom
kpz e l ni , m e nnyi r e har agsz ol . Az tn ol yat m ondott, am i ne m r t vr at-
l anul : Me gdbbe nte tt, hogy haz udtl ne ke m . Az r t te tte n, m e r t fl te m
t^l e d fe l e l te m . Ez e n vl toz tatnunk ke l l a kz e l jv ^be n. Mi ve l apm
se hogyan se m bol dogul t ve l e m , az t ke z dte e m l e ge tni , m e kkor a l doz atba ke -
r l t a ne ve l te tse m . Az t fe l e l te m : Apa, nagyon hl s vagyok ne kte k m i n-
de nr t, e z az onban ne m je l e nti az t, hogy ti vl asz thatjtok ki az l e te m
pr jt. Apm utol s ksr l e tkppe n a te stvr e m he z hasonl tott, aki katol i -
kus n ^t ve tt fe l e sgt , s napsz m gye r m e kke t katol i kus val l snak ne -
ve l i k. Az t m ondtam e r r e : Ne m l e he te k ol yan, m i nt Er i c, i ne r t n n va-
gyok. Eponton ki fogyott a tovbbi tl e te kb ^l , e z r t ahogy az t tancsol ta,
javasol tam a m e gbe sz l s e l napol st. Ti i l sokat ke l l e l t ^r nm t^l e d --
z r ta l e apa a be sz l ge tst. Az r tkr e n.de nt sokat je l e nt sz m om r a, ne m
hi sz e m ht, hogy jv tudom hagyn i a dntse de t. Fe l l l tam , ^k pe di g ki -
ksr te k a kocsi m hoz . Apa e z z e l bcsz ott t ^l e m : Nos, m i ndi g anya tan-
tottal ak, hogy l l j ki az i gaz adr t, ar r l az onban ne m vol t sz , hogy ve l e m
sz e m be n i s gy te gyl . Fanyar ai t e l m osol yodott, n pe di g e l hajtottam .
114 1 1 5
Josh teht szembenzett leggytr^bb flelmeivel, azzal, hogy
szembeszegl apja akaratval. Amint ltjk, senki sem halt bele.
Mindez nem volt tl kellemes a szmra, mgis megknnyebblt
utna. Nagyot n^ ttein a sajt szervemben jelentette ki.
A val let ritkn knl happy endet. rmmel szmolnk be ar-
rl, hogy Josh csaldja befogadta Beth-t, de sajnos nein gy trtnt.
Sein apa, sein fia nein akart teljesen elszakadni egyipstl, mgis ke-
vesebbszer tallkoznak a kapcsolatukban vltozatlanul jelenlev ^^fe-
szltsg miatt. Josh remnykedik, hogy taln majd az unokk rke-
zse enyht a helyzeten -- n is szvb ^ l remlem. m ha nem gy
lenne, Josh akkor is az egyetlen egszsges megoldst vlasztotta.
nbecslse srtetlen, es sokat javult a kzrzete azta, amita meg-
mondta az igazat a szleinek.
A megzsarolt ismeri legjobban a zsarolt, ezrt ^^tudja legjobban,
milyen reakcikra szmthat. Ugyanakkor nein muszj gyors vlaszo-
kat adnia, s^ t egy ilyen beszlgetsben nagyon is jl jn egy kis ha-
tssznet. A kvetkez^ kben megtantom nket nhny sztereotip
vlaszra. Nem hangslyozhatom elgg, milyen fontos ezeknek a
mondatoknak a gyakorlsa, hogy a vgn termszetesnek rezzk
^ ket.
1. Fenyegetsek. A b^ ntet^ k es az nbntet^k rendszerint slyos
szankcikat helyeznek kiltsba, ha nem engednk kvetelsknek.
Nehz ellenllni ezeknek a vilgvge-ltomsoknak. Pldul:
Ha nem tr^ dsz velem, krhzba kerlk/az utcn vgzem/el-
vesztem a munkmat.
Tbb nem ltod a gyerekeidet.
Tnkreteszed a csaldot.
Tbb nein vagy a gyermekem.
Kitagadlak az rksgb^ l.
Ha gynak esem, neked ksznhetem.
Nlkled semmire sem megyek.
Majd n elltom a bajodat.
Ezt mg megkeserld.
nk a kvetkez^ kppen felelhetnek:
116
A dolgod
ed me , m gy
sem vltoztatok az elhatroz-
netn tesz g
.
gem
te
letn,
somon

Tudom, mennyire haragudhatsz ram ebben a pillanatban. Ha le-

higgadsz, msknt ltod majd a dolgokat.

Mirt nem beszlnk err

^ l egy msik alkalommal, amikor lehig-
gadtl?

A fenyegetsek/knnyek tbb nem hatnak rm.

Sajnlom, hogy ennyire kijttl a sodrodbl.

2. Becsmrl^^megjegyzsek, lesjt tletek. A vilg legtermsze-
tesebb dolga, hogy a becsmrlsre azonnal vdekezni kezdnk, ez
azonban sehov sem vezet. Ehelyett vegyenek mly llegzetet, es ne
engedjk, hogy eluralkodjanak n^kn az rzelmeik. Jusson eszk-
be, hogy egy j dntshez a fejkre es nem az rzelmeikre van szk-
sg. El^
szr az rzelmeken sikerl vltoztatnunk, bels ^^vilgunk
csak ezutn kerl sorra. Amikor teht a kvetkez
^ t halljk:
Hihetetlen, milyen
^ nz^^vagy. Te nein ilyen voltl.

Csak magadra gondolsz, es ftylsz az rzseimre.

Korbban azt hittem, ms vagy, mint az el

^z^^lettrsam. Tved-
tem.

Ennl nagyobb ostobasgot letemben nein hallottain.

A gyermekeknek tisztelnik kell a szleiket.

Hogy lehetsz ilyen hltlan?

Te megbolondultl.
nk feleljenek gy:

Azt gondolsz, amit akarsz.

Biztos voltam abban, hogy ezt gondolod.
Meglehet.
Lehet, hogy igazad van.
Ezen gondolkodnom kell.
Soha nem jutunk semmire, ha folyton csak srtegetsz.

Sajnlom, hogy ennyire kijttl a sodrodbl.

3. A hallos mirtek
es hogyanok. A msik fl esetleg magyarza-
tot kvetel. nk taln
gy gondoljk, itt a nagy alkalom, hogy fel-
emlegessk sszes iniltbii srelmket. Nagyon krem, ne
tegyk!
117
Mi trtnik azonban akkor, ha a rnsik fl srtett hallgatsba bur-
kolzik? Mit mondhatunk vagy tehetnk, ha az gvilgon semmit
sem szl? Sokak szmra ez a nma harag minden nylt tmadsnl
^rjt^ bb. gy t^ nik, ezzel a fajta zsarolval nem tudunk mit kezdeni,
es nha gy is van. A nma zsarolval szemben felttlenl ^rizkedje-
nek a k^vetkez^ kt^ l:
Ne vrjk el t^ le a helyzet megoldst.
Ne knyrgjenek vlaszrt (ett ^ l csak mg jobban magba hz-
dik).
Ne brljk, elemezzk vagy rtclinezzk szndkait vagy jellemt.
Ne hagyjk, hogy tmt vltson.
Ne engedjk, hogy a leveg^ ben vibrl feszltsg hatssal legyen
a dnts^ kre.
118
N
Ne
kez
djenek el fenyeget
^ zni.
Ne
remljk,
hogy a msik rdemben vltoztatni fog a viselked-
sn.
A msik
fl szemlyisge akkor sem vltozik meg, ha hajland
egy^ ttrn^
kdni. Ne feledjk: a viselkeds vltozhat, a szemlyisg
alig.
Mindekzben ljenek a kvetkez^^mdszerekkel:
Ne feledjk, ellenfelk gyengnek rzi nagt, es bntstl vagy
vesztesgt^ l tart.
Napoljk el a megbeszlst egy olyan id^pontra, amikor a msik
fl tgyalkpesebbnek mutatkozik. Irjanak levelet, ezt taln nem
rzi olyan fenyeget ^ nek
Nyugtas
kvetkez^ kppen: ndent elmondhat, ami a szvt nyomja.

Legyenek diplomatikusak. Ez megnyugtatja a szembenll felet,

hogy nk nem srtik meg sebezhet ^^pontjait.
Legyenek megnyugtatak.

Kzljk btran, mennyire felhbortotta ^n^ket a zsarol visel-

kedse, kezdjk azonban a mondatot valamilyen mltnyl fordu-
lattal. Pldul: Apa, n igazn szeretlek, es gy rzem, nlad
okosabb emberrel nein tallkoztam az letben, mgis nagyon za-
var, hogy minden komolyabb beszlgets el ^ l elzrkzol.

Maradjanak meg szigoran a trgynl.

Ha felrjk valamilyen srelmket, szmtsanak ellentmadsra.

Kzljk, mi az, amire hajlandk.

Tr^ djenek bele, hogy az els^^lpst mindig nknek kell meg-
tennik.
Tudom, nein knnyei racionlisnak maradni, amikor a legszve-
sebben megfojtank a nmn duzzog zsarolt, m kizrlag a fend
mdszerekkel juthatnak d ^ l^ re vele. gy olyan lgkrt teremthet-
nek, amely utat nyit a trgyalsok megkezdshez.
Sokat beszltnk eddig a zsarol haragjrl, mit tegyenek azon-
ban, ha nkben gyiilemlik fel a harag? Allen gy beszlt err
^l a ku-
tyaszortrl:
A m l t hte n
e l m e nti i .nk ke m pi nge z ni a sr de okkal ,
n
ke tor vi ssz avi t-
te m ^
ke t a vol t ne je m he z , ki abl ni ke z de tt
ve l e m , am i r t pi sz kosak e s fr ad-
tak vol tak. Nagysz e r ae na i r e z ttk m agukat, n` az onban ki je l e nte tte , hogy a
119
Ha meg akarjk szaktani a zsarolsok egymst kvet ^^lncolatt,
alapvet^^viselkeds^ kn kell vltoztatniuk; tbb nem szabad en-
gednik a zsarol kvetelsnek. Mivel nk elszntk erre magu-
kat, ne vitatkozzanak, ne magyarzkodjanak es ne vdekezzenek.
Ezrt amikor azt halljk:
Hogy tehetted ezt velem (mindazok utn, amit rted tettem)?
Mirt teszed tnkre az letemet?
Mirt vagy ilyen makacs/nz ^ ?
Mi trtnt veled?
Mirt vagy ilyen?
Mirt akarsz megbntani?
Mirt csinlsz olyan nagy gyet az egszb^l?
nk feleljenek a k^vetkez^ kppen:
Tudom, nein ^ rlsz neki, mgis gy kell lennie.
Egyiknk sem gonosztev^ , csupn msknt gondolkozunk.
Csak felerszben vagyok hajland felel ^ssget vllalni a trtnte-
krt.
Tudom, milyen dh^s/csaldott/ingerlt lehetsz, de ez a vgle-
ges dntsein.
Msknt ltjuk a dolgokat.
Biztos voltam benne,
Nagyszeraera
ndolod.
Sajnlom, hogy ennyire kihoztalak a sodrodbl
htvge nagyon i gnybe ve tte a gye r e ke ke t. Me gfe nye ge te tt, ha ne m vi gyz ok
jobban r juk, l e ti l tatja a l thatsokat. Tudtam , hogy hi bz om , de vi ssz a-
ki abl tam . Nagyon fe l m r ge ste tt.
Nem minden helyzetre van megolds. Beverlyt mlyen srtette a
vls, es ezt okvetlenl reztetni akarta a fi jvel. Azt mondtam Al-
lennek, brmilyen dhs is, meg kell tanulnia higgadtan fogadnia
felesge tmadsait. Javasolja pldul, hogy legkzelebb ljenek le,
es kzlje Beverlyvel, mire szmthat a kvetkez^^kirnduls alkal-
mval.
2. STRATGIA: TEGYK
A ZSAROLT SZVETSGESNKK
Krjk ki a msik fl vlemnyt, tancsait, ez nha csodkat m
^ vel,
es alapvet^ en megvltoztatja beszlgetseik lgkrt. Megkrdezhe-
tik pldul:
Segtenl megrteni, mirt olyan fontos ez szmodra?
Van valami tleted a problma megoldsra?
Van valami javaslatod, hogyan javthatnnk a kapcsolatunkon?
Krlek, segts megrteni, mirt haragszol/mi hozott ki annyira
a sodrodbl.
Allen kapcsolata Jval kevsb volt bonyolult, mint elvlt feles-
gvel, hiszen szerettk egymst es egytt akartak maradni. Mgis
gondot okozott ebben a viszonyban Jo nlltlansga. Amikor szk-
sgess vlt, hogy Allen zleti tra induljon, javasoltam neki, krdez-
ze meg Jtl, mivel enyhthetne a szorongsain. Mi volna, ha ezt
mondanm, krdezte Allen: --Jo, nhny napra el kell mennem San
Franciscba, es miel^ tt jabb jelenetet rendeznl, megkrlek, segts
megrteni, mirt reaglsz olyan neurotikusan, hacsak kt percre is
kiteszem a lbam otthonrl. -- Nem, Allen, nem ragaszthatunk cm-
kket senkire. Mondja inkbb: Jo, nhny napra zleti tra kell
mennem. Tudom, nehezedre esik majd az elvls, ez azonban na-
gyon fontos t. Megkrdezlek ht, mivel knnythetnm meg sz-
modra a tvolmaradsom. Ezzel elismerte Jo rzseinek ltjogo-
sultsgt.
Egysz e r ^
bbe n m e nt,
mint gondoltam. Azon nyomban azt felelte, hogy
vi gyon
mag
ammal. Aztn mgis habozni kezdett, vgl lemondta az uta-
zst. Abban
maradtunk, hogy naponta felhvom. Istenem, ekkora meg-
kn
nyebblst! Korbban mindig az volt: mindent vagy semmit, most /e-
di g e gytt
talltuk meg a megoldst.
3. STRATGIA: ALKUDOZS
Ha akarunk valamit a msiktl, felajnlhatunk valamit cserbe. Ez-
zel a felel ^ ssg is megoszlik. Lssuk, hogyan jutott megllapodsra
egy pr, Matt es Amy. Amyt nagyon srtette, hogy a frje egyszer^ en
leveg^nek nzi.
Al i g sz l hozzm,
csak l e l e stnknt a tv e l , az tn sz tl anul l e fe k-
sz i k. He te k ta hozzm
se m r . Soha l e te m be n ne m r e z te m i l ye n m ag-
nyosnak m agam .
Mattet a maga rszr^ l Amy elhzsa bosszantotta:
En nent ezt a nt ve tte n fe l e sgl . Egsz nap csak tm i m agt, az e r e d-
mnyt maga i s lthatja. Az t l l tja, tbb ne m tar tor a vonz nak, s tkl e -
tesen igaza van.
Il ye n dagadtan ne m . s tudja m i t, ne m i s vagr ok hajl an-
d hitegetni.
Amy teht elhagyssal fenyegette meg a frjt, amennyiben to-
vbbra is elzrkzik el ^le. ^^sem maradt adsa, figyelme megvon-
sval b^ ntette tlmretezett tvgyrt. Nem fogalmaztk meg nyl-
tan fenyegetseiket, ez azonban szinte sttt viselkedskb^l. Amy
azrt evett olyan sokat, inert elhanyagoltnak rezte magt, Matt vi-
szont azrt hanyagolta el, inert sokat eszik. Ez mondhatni rdgi
kr, ^ k pedig
egymst okoltk boldogtalansgukrt. Alkut javasol-
tam kettejk kztt: Amy meggri, hogy fogykrba kezd, Matt pe-
dig
minden este fl rt beszlget a felesgvel. Mondanom sem
kell, Amy nem fogyott le egyetlen nap leforgsa alatt, s Mattbl sem
lett
szsztyr
egyik naprl a msikra, a fend alku mgis sokat javi-
tott kapcsolatukon.
Senki
sem szereti ltvnyosan beadni a derekt, s gyakran ez aka-
dlyozza meg
abban, hogy megtegye az els^^lpst a kapcsolat ren-
121
dezsre. Az alkunl nincsenek gy^
ztesek vagy vesztesek, ezen min-
denki csak nyer.
Lssuk, miben llapodott meg egymssal Lynn es Jeff. A ren-
del^ mben lve es alkuba bocstkozva egymssal lassan kezdtk em-
beri lnynek es nein haragjuk trgynak tekinteni a msikat.
Mind-
egyik felajnlott valamit a bke rdekben, s ekzben iparkodott a

lehet^^legkevsb vdekez^en viselkedni. Lynn kezdte:
Tudom , hogy m sknt ke l l nz ne m a pnz gye i nkr e . Annak i de jn m e g
fogadtuk, hogy ne m r e z te te m ve l e d a ki sz ol gl tatottsgodat. Most i par ko-
dom tar tani m agam e hhe z az e gye z sghe z . Ar r a az onban m e g ke l l kr je l e k,
Je ff, hogy nagyobb ki adskor l jnk l e e gytt, e s ve gyk fontol r a, m e ge n-
ge dhe tjk-e m agunknak. Ms sz val , ne pr bl j ram m skor nyom st gya-
kor ol ni az z al , hogy e l pr ol ogsz , am i kor ne m kapod m e g, am i t ki nz tl
m agadnak.
Jeff gy vlaszolt:
Nha annyi r a fe l dhte tt e z a knyr g ^sdi , hogy Id ke l l e tt adnom m a-
gam bl val ahol a m r ge m e t. Am i kor e l m e gye k otthonr l , ne m tudom ,

m e nnyi i d m l va hi ggadok l e . Gyakr an m agam r l i s al i g tudok.

Lynn vlasza a k^vetkez^^volt:
Tudom , m e nnyi r e fe l m r ge sthe te tt pnz gye i nk r e nde z e tl e nsge . B
o-
csnatot kr e k e z r t, e s m e ggr e m , nagyon fogok vi gyz ni a jv ^be n.
Annyi t az onban te gyl m e g l e gal bb, hogy m e gm ondod, kr l be l l m i kor

tr sz haz a. Kr l e k, akkor i s pr bl d m e g, ha ne m m i ndi g tudod e l ^r e . Az t
i s m e gte he tnd, hogy fe l hvsz , ha l e hi ggadtl , e s tudatod ve l e m a haz atr -
se d i d^pontjt. Ez nagyon m e gnyugtatna.
Jeff gy felelt:
Tudod, m e nnyi r e sz e r e tl e k, e s hogy ne m hagyl ak m agadr a hossz abb
i d^r e . De ha se gt, pontosan m e gm ondom m ajd, hova m e gye k e s m e nnyi
i d^r e . Az t hi sz e m tovbb, i de je jr agondol ni a pnz gyi he l yz e tnke t.

Sz e r e tnm , ha e gytt vi gyz nnk a kassz r a -- jobban tudok bnni a pnz -
z e l , m i nt gondol nd ; e s l assan m e l l kke r e se t utn i s nz he tnk. Gondol

tant az on, hogy tal n l ovakkal ke l l e ne fogl al koz nom , de
annyi r a har a-
gccdtam r d, o
^oz
ne m vol t ke dve nc sz ba hoz ni . Attl fl te ni , ki ne ve tsz , ha
non
ke r e se k annyi t, m i nt te -- e z tal n m i ndi g i s gy l e sz .
Jeffnek
es
Lynnek meg sokat kell dolgozniuk a kapcsolatuk javt-
sn, de a fenti alku megktsvel lefektettk a tovbbi megrts
alapjait.
4. STRATGIA: LJNK A HUMOR FEGYVERVEL
Egy alapvet^en j kapcsolatban a humor hatkony fegyver a rszt-
vev^^felek hibinak trfs kifigurzsra. Hadd idzzek erre nhny
pldt. Egyik nap Patty gy szlt hozzm: Egek, ennek a pasasnak
Oscart kne adni. Mirt nem ad neki? krdeztem. Pattynek meg-
tetszett az tlet, vett ht egy kis Oscar- szobrocskt. Mikor Joe legk-
zelebb duzzogni kezdett, nagy taps ksretben tnyjtotta neki a
szobrot. Kit^ n^^
alakts volt mondta. Klnsen az a kis shaj-
ts volt utnozhatatlan a vgn. Mindketten nevetsben trtek ki,
s ez az eset egyszer es mindenkorra lefegyverezte Joe- t.
Sarah szintn a humor fegyverhez nylt Frankkel szemben. El ^ ke-
resett egy rgi hulahopp- karikt, es amikor Frank ismt j felttelhez
kt^
tte a hzassgukat, odaadta neki. Volnl szves tartani, amg
tugrom? krdezte. Mi akar ez lenni? - - vonta fel a szemldkt
Frank. Tudod, drgm, megfigyeltem, mennyire szeretsz prbknak
alvetni. Taln beszlnnk kellene rla. Beszljnk - - hagyta hely-
ben Frank - - , de el^bb ugorj, krlek.Ezzel elmosolyodott, azzal a faj-
ta mosolygssal, amelyet Sarah gy imdott, es mris szent lett kztk
a bke. A humor valdi ktelk kt ember kztt, s ellensgeskeds
helyett az egytt tlttt szp percekre emlkeztet. A humor gygyt.
Cskkenti a vrnyomst, es elveszi a kzlend^nk lt. Amennyiben a
humor fegyvervel amgy is lnek a mindennapi letben, a zsarol-
val szemben is bevethetik. Nem garantlok szz szzalkos sikert, de
legalbb oldjk a helyzet komorsgt.
1 23
A LELKI EGSZSG RDEKBEN
Ijeszt^^
lehet, ha egyszer csak kijelentjk: Ilyen vagyok, ezt es ezt aka-
rom. Mindez agresszivitsnak Hinhet, ne feledjk azonban, hogy 1(6-
r
snk tkletesen mltnyos, mindssze annyit akarunk, hogy tb-
b ne rngassanak drton bennnket.
Sokan halogatjk a nagy beszlgetst, mert tartanak a kvetkez-
mnyekt^l. De ht vgl is mi trtnhet? A legtbben a szaktstl
flnek. Ha azonban nem llnak ki az igazukrt, az nbecslsket
ri csorba. Azonkvl, ha egy kapcsolat fennmaradsa kizrlag az
nk behdolsn rlik, vajon mifle kapcsolat ez?
Jelen fejezetben ttekintettnk nhny kapcsolatot, sikereseket
es sikerteleneket. A megzsaroltak sorsa azonban kivtel nlkl
ugyanaz volt: ha a sarkukra lltak, egszsgesebb szemlyisgknt
folytathattk letket.
AZ EREDMNYEK RTKELSE
Csak akkor tudjuk meg, hogyan reagl a msik inegvltozott viselke.
dsnkre, ha kzltk vele rzseinket, es kijelltk hatrainkat. Az
vek sorn szmtalanszor meglep^dtem, hogy gyakran pp a durv
a
pokrcok voltak hajlandk egyttm ^ kdni a kapcsolat javtsban
mg a ltszlag bartsgos, rugalmas egynisgek elzrkztak a vl-
tozs el ^ l.
Michael az el ^ bbiek kz tartozott. Lizt felvillanyozta a vltoz s
lehet ^sge:
Sokat gondol koz tam az on, hogyan adjam t ne ki a l e ve l e t. Mi ve l ne m
fe l e k t ^l e fi z i kai l ag, vgl l e l te tte m s hangosan fe l ol vastam ne ki . J pr -
sz or m e gpr bl t fl be sz aktani , val am i az onban m e gfoghatta a l e ve l e m be n,
m e r t nagyon e l csnde se de tt. Egy fut pi l l anatr a az t afckt l ttam be nne ,
aki be annak i de jn be l e sz e r e tte m . Az tn pe r sz e vde ke z ni ke z de tt: Mi nde z
ne m tr tnt vol na m e g, ha ne m fe nye ge tsz m e g a vl ssal m ondta. Mr -
m r e l ve sz te tte m a fe je m , de ssz e sz e dte m m agam , e s gy fe l e l te m : Mi cha-
e l , m i ndssz e a fe l e l ^ssg fe l i t vagyok hajl and m agam r a vl l al ni a tr tn-
te kr t. Er r e l e csi l l apodott, s az t m ondta: gy l tom , ne m akar tam
tudom sul ve nni , m e nnyi r e m e gbntottal ak. Mi r t ne m sz l tl e l
^bb?
Tudom , m e ssz e vagyunk m g a vgs ^^m e gol dstl , m gi s nagyon m e gr l -
te m , hogy be l e e gye z e tt a te r pi ba. Al e gnagyobb gond a ve he m e ns vr m r -
skl e te , az t az onban az t hi sz e m m e gr te tte , hogy a kor bbi Tar z an-Jane
m e ntal i ts ne m i gaz n vl t be .
Michael sok zsarolhoz hasonlan ^szintn meglep^dtt, hogy
mennyire megbntotta Lizt. Ez int ^^tanulsg a megzsaroltaknak,
hogy bizony hangosabban is tiltakozhatnnak. Vannak emberek,
f^knt frfiak, akik szeretnek magabiztosnak ltszani, es neon szve-
sen mutatjk magukat sebezhet ^nek.
rltem Liz kezdeti sikereinek, es remltem, hogy tartsak lesz-
nek. Sajnos ezt semmi sem szavatolja. Az gretek nha feledsbe
merlnek, es ismt a rgi viselkedsmintk uraljk a kapcsolatot.
Ezrt nagyon fontos, hogy csak a msik megvltozott viselkedst
ltva dntsenek. Adjanak neki id ^ t: en ltalban egy- kt hnapot ja-
vaslok.
124
Ahe l yte l e ntst ^l val fl e l e m
A flelemnek ez a fajtja jobban befolysolja az emberi dntseket,
mint gondolnnk. Ez a mlyen gykerez ^^flelem nrtkelsnk-
kel fgg ssze.
Valamennyien vgyunk embertrsaink elismersre,
amire nha valban get^ en szksgnk is van. Miel ^ tt kitanultam
volna a llektant, sznszn
^knt magam is ki voltain szolgltatva a
kznsg tetszsnek vagy nemtetszsnek. Ks ^bb aztn rjttem,
milyen kevss szmt az emberek vlemnye. Tudom persze,
mennyire nehz kitartanunk az igazunk mellett, ha krnyezetnk
helytelenti valamely dntsnket, mgis ez az egyetlen jrhat t
azok szmra, akik bkben akarnak lni nmagukkal.
Sarah es
Frank kapcsolata jelent ^sen javult, miutn Sarah kijelen-
tette, nem hajland megdolgozni Frank elismersrt.
A
be sz l ge tse i nk sokat se gte ne k, m gi s e r ^se n fggk Fr ank jvhagy-
stl . Me gpr bl ok fe l n ^ni , csak ht ne m knny. Ne m akar om gy vge z -
ni , m i nt anym, aki m g az utcr a se m m e he te tt apm e nge dl ye nl kl .
Ahar agtl val fl e l e m
Michael sikerrel prblta legy^ rni haragjt, Liz azonban hamar r-
f ^ tt, hogy neki is van min dolgoznia.
A m i nap be l e botl ott e gy jtksz e r be , e s e l kr om kodta m agt. 11fdr ett ^l a
tor koncban dobol t a sz ve m . Tudom , hogy i par kodi k m e gvl toz ni , n az on-
ban
m g m i ndi g r e tte ne te se n fl e k a har agjtl ... Ne m akar om , hogf e gsz
l e te m p
ni kban. te l je n, csak m e r t val aki fe l e m e l i a hangjt.
Liz nern a fizikai bntalmazstl flt. Megprbltam tisztzni ve-
le,
mi vltja ki benne ezt az er^s zsigeri reakcit. Hrom krdst tet-
tein fel neki:
127
I
11. Kzdjk
le
visszahz
rzelmeinket
Ha elsajttottk az eddig ismertetett technikkat, j viselkedsini
n
-tkra tettek szert. Atovbbiakban arra tantommeg nket, hogya n
kzdjk le sebezhet ^ sgket.
Er^fesztseik eredmnyeknt taln javult is a zsarolval val kap-
csolatuk, taln rzik mr az nbecsls es az er^^rmt. Ugyanak-
kor azt talljk, hogy rgi flelmeik tovbb ksrtenek. Olyan ez,
mint ha ragyog j pletet emeltek volna egy rgi helyn, csupn-
csak az alagsor laki nem akarnnak kikltzni.
Aggodalomra semmi ok. Az rzsek nem vltoznak olyan gyorsan,
ahogyan szeretnnk. vekig megktttk a keznket, nem tvoznak
ht az els^^szra. Legy^ zsk hossz kzdelembe kerl, m vgl
okvetlenl mi gy^ znk.
RGI RZSEK, J VLASZOK
Taln meglep^ dtek azon, hogy noha foglalkoztunk a mlttal is, p-
cienseimmel mgis a jelenre sszpontostottunk, itt kerestk a meg-
olds kulcst. A rgi srlsek valban kiszolgltatottabb tesznek az
rzelmi zsarolssal szemben, nem szabad azonban sebeinket nyalo-
gatnunk, ezzel csak rontunk a helyzeten.
KEZDJK A FLELMEKKEL
Mostanra bizonyra tudjuk, mire vagyunk rzkenyek. Lssuk leg-
el^sz^r is, hogyan irnytja lpteinket a flelem. A flelem alapvet
^^
vszt^ n a tlls szolglatban. Csak rszben sztn, rszben azon-
126
ban tanult vlaszreakci is. doggal flnk, ha egy elhagyott
siktor-
ban
tonllk tmadnak meg bennnket, vagy frjnk azzal fenye-
get, hogy
elveszi tolunk a gyermekeinket. Sokszor azonban az rzel-
mi zsarols ldozatai olyasmit
^l is flnek, aminek nincs vals alapja.
Me
gtanulhatjuk, hogyan kzdjk le borltsunkat, es alaktsunk ki
magunkban optimistbb vilgltst. Ne engedjk, hogy ellennk
dolgozzon a kpzeletnk.
^z
elha atottsgtl
val flele
k szerint gnjeinkben

t is mondhatnnk,
ez mindenfajta flelem sz^l^ anyja. A llekgy-

szok
hordozzuk, s a kapcsolatokban felbuk-
gy ,
ka
no felellnek amilyen a
helytelentst^l es a haragtl val flelem
mind erre az alapvet
^^flelemre vezethet^ k vissza. Van, aki jobban
e
lviseli a flelemnek ezt a fajtjt, msok szinte sszeroppannak a s-
lya alatt.
Lynn nagyon megknnyebblt, amikor Jeff tbb nein hagyta
magra sz nlkl. Am az elhagyatottsgtl val flelem nein tvo-
zott el t^ le egyetlen nap leforgsa alatt.
Bor z asz t, hogy ha val aki m e ghar agsz i k r m , m e nte n attl r e tte ge k,
r kr e e l hagy. Ez r t i nkbb e nge de k, ha ssz e t ^z sr e ke r l sor . Tudor t,
m e kkor a gyvasg e z t ^l e nt, m gse m te he te k e l l e ne se ntm i t.
Nem tl logikus a msik haragjbl azonnal szaktsra kvetkez-
tetni, a negatv gondolkods azonban nein logikus, s nagy a veszlye,
hogy eluralkodik egsz lelkivilgunkon.
(;ONnoI ATMNKMEGFEGYELMEZSE
A k^vetkez^^gyakorlatot javaslom az elhagyatottsgtl val flelem
cskkentsre. Engedlyezzenek maguknak t percet naponta, ami-
kor szabadjra engedhetik valamennyi stt gondolatukat. Ennl
tbbet azonban nein szabad aggdniuk. Cskkentsk ezt az id ^ tarta-
mot naprl napra egy perccel, mg az tdik napon nir csak egy
perc idejk marad a rettegsre. Lehet, hogy tl egyszer ^ nek talljk
ezt a gyakorlatot, ne feledjk azonban, hogy az rzseket gondola-
tok hvjk letre. Elmnk megfegyelmezsvel megszabadulhatunk
a flelmeinknek tpot ad bors gondolatoktl.
A FEKETELYUKK
Lynnek sokat segtett az imnt ismertetett andszer, mgis gy rez-
te, fekete lyukba" zuhanna, ha Jeff elhagyn. Ezt sokak szjbl hal-
lottain, gy ltszik, jabban
gy
kpzelik el kortrsaink a poklot. Fel-
szltottam Lynnt, kpzeletben lpje t a fekete lyuk kszbt. --
Nein tudom, megtehetem-e -- felelte ttovzva. -- Ha ma nein teszi
meg, soha nem fogja -- mondtam. -- Krem, gondolatban fogja meg
a kezemet, s lpjen be velem a fekete lyukba! Mondja el, mit lt!
Stt van s hideg. Sehol egy ember, nincs kihez szlnom. Hosszak
1 31
Fl e l e m a vl toz stl
Senki sem veszi szvesen lethelyzete jelent ^
sebb vltozsait. Az is,
mer^s mindig megnyugtat, meg ha kellemetlen is: hisz legalbb
tudjuk, mit var el t^ lnk a krnyezetnk.
Maria szilrdan eltklte magban, hogy elhagyjaJayt, mgis d
z,
kodott a vltozstl.
Annyi r a fl e k, Susan. Fl e k, hogy i sm t e l vl t assz onyknt ke l l m e gl l -
nom a he l ye m a vi l gban. Fl e k a bi z onytal ansgtl . Fl e k jr ake z de ni az
l e te m e t. Tal n a gye r e ke i m i s m e gsnyl i k m ajd, ha ve l e m ke l l l ni k. Fl e k
az e m be r e k vl e m nyt ^l : m i nde nki az t gondol ja m ajd, az n hi bm , hogy
e l vl tam , hi sz m i nde ne m m e gvol t. Hatal m as a ksr ts, hogy vi ssz al pje k
a vl stl , s fol ytassam m e gsz okott, bol dogtal an l e te nte t az t l e gal bb i s-
m e r e m .
Elmesltem Marinak, hogy magan is vekig szenvedtem
e gy
rossz hzassgban, mert hozz hasonlan fltein a vltoztatstl. A

zsarolk ppen erre a vltozstl val flelemre ptenek, amikor a

kvetkez^khz hasonl fenyegetsekkel bombzzk idegeinket:
Teljesen magadra maradsz nlklem.
Megbnod ng, de akkor nr tl ks^^lesz.
Megltod majd, milyen nehz egy egyedlll n^ nek.
Hogy teheted ezt a gyerekekkel?
Azt sem tudod, mit akarsz.
Nzd meg azt a sok szerencstlen elvlt asszonyt magad krl.
A fentieket hallva, kzljk a zsarolval, hogy valban flnek a
fenti kiltsoktl, ett^l azonban mg nem vltoztatnak elhatrozsu-
kon. Ha tovbb ecseteli az nkre vr stt jv^ t, mondjk azt: Ne
beszljnk err^ l tbbet. Ne feledjk, nknek ugyangy jogukban
ll eldntenik, mir^l hajlandk trgyalni, mint a msik flnek.
Amikor a vls vagy a szakts mellett dntenek, legyenek elk-
szlve r, hogy vlsgos id^ k kvetkeznek fjdalmas, felkavar rzel-
mekkel es sok bizonytalansggal. A vlsg azonban ragyog le-
het^ sg is szemlyisg^ k teljesebb kibontakoztatsra.
1 30
a napok trsasg nlkl... A falak egyre szorosabbra zrdnak
ko-
rlttem... Senki nem szeret, senki nem tud a ltezsemr
^
l.Ugyan
ki ne vlasztan a meghtrls tjt, ha a msik vlasztsi lehet
^s

olyan gyszos, mint amit Lynn lefestett magnak? Arrl nein is
szag
va, milyen rettent^en sebezhet^v vlunk, ha minden remnynket
egyetlen emberbe vetjk! Jl van mondtam Lynnek. ElhO
zptt
ide. Most azonban szeretnk kitallni a fekete lyukbl. Csak Jeff vi-
het ki innen felelte Lynn. Nem, maga is meg tudja csinlni, k
^ -
lnben semmit sem er az egsz. Nem becslm le Jeff irnti rzseit,
6 azonban csak arra val, hogy gazdagabb tegye az lett. Gondol-
kodjunk egytt. Mi a fekete lyuk ellentte az n szmra? Lynn be-
hunyta a szemt. Ht a csaldom, a bartaim, nhny rendes mun-
katrsam... a kedvenc id^ tltseim... vrjon csak, emlkszem egy
napra. Tizenkt eves lehettem, s apin el^ szr ltetett lra. El sem
hittein, hogy ez a csodaszp lovacska mindenest ^l az enym. Emlk-
szem a szna illatra, a nap melegre az arcorvon. Ekkor voltam a

legboldogabb letemben. Ehhez az elvlkhez brmikor visszatr-
het, valahnyszor elfogja a flelem. s ms ilyen napokat is tall

majd az letben. Elvgre van flje, vannak bartai, szereti a munk-
jt, radsul mlyen rz^^ember. Nem kevs ajndk ez a sorstl.
Ltja, magtl is kitallt a fekete lyukbl!
Hasonl vizualizcis mdszerrel valamennyien lhetnek. lje-
nek le, hunyjk be a szem^ ket, es tszr llegezzenek be j rnlyen.
Most pedig idzzk fel letk legszebb napjt. Lehet ez egy felh
^ tle-
nl boldog nap a gyermekkorukbl, vagy egy gynyr ^^ti emlk.
Tltsk meg elmjket ennek az emlknek a szpsgvel. Ne feled-
jk, valahnyszor a fekete lyuk elnyelssel fenyegeti nket, er ^ t me-
rthetnek ebb^l az emlkb^ l.
HOGYAN SZABADULJUNK MEG
TLMRETEZETT KTELESSGRZETNKT ^L?
Valamennyien gy szlettnk, hogy fontosnak tartjuk ktelessgein-
ket. Egsz kultrnk ktelessgek teljestsn alapul. Radsul ezek a
kulturlis el^rsok nemzedkr^ l nemzedkre vltoznak. Nein kny-
ny^^eldntennk, melyek azok k^ telessgeink kzl, amelyeket ma-
gunk vlasztottunk magunknak, es melyeket diktlja krnyezetnk.
Ha gy gondoljk, hogy mindenki ms okosabb vagy
fontosabb
nknl, el ^bb- utbb kimerlnek tlzott szolglatkszsgkt ^l.
1 32
m e nnyi t
tudunk adni m agunkbl ?
Eve
tudta, hogy el kell hagynia Elliotot, mgis megbntotta a fle -
lem^
ktelessgrzet s b
^ ntudat hrmasa.
Ol y
an nagyon sz ksge van r m , e s n annyi t ksz nhe te k ne ki . H og y
kag?,1am e l
e z e k utn?
Eve, ez a bjos, tehetsges fiatal n^^minden trekvst feladta,
h og y kiszolglhassa Elliotot. Megszaktotta a kapcsolatot bartaival,
nem jrt el szrakozni, s a tetejben karrierjt is alrendelte a frfi-
nak. Mindez er^ sen besz^ktette vilgt. Minl gazdagabb az le-
t^ nk, annl tbbet tudunk adni msoknak. Ez ilyen egyszer^ . Ennek
az ellenkez^je is igaz, aki maga is nehzsgekkel kszkdik, vlik,
gondjai vannak a munkahelyn, vagy alig tudja el ^ teremteni a meg-
lhetshez szksges anyagiakat, nehezebben tehet kedvre em-
bertrsainak. Brmilyen kegyetlenl hangzik, mgis igaz, hogy egyik
fuldokl nem tudja kimenti a vzb^ l a msikat.
A B^NTUDAT TERHE
A b^
ntudat tbbek kztt annak ksznheti hatalmas hatst, hogy
nehezen klnbztetjk meg a megalapozott b^ ntudatot a megala-
pozatlantl. Azt kpzeljk, mar b^ ns^k is vagyunk, ha lelkifurda-
lst rznk
Allen ujjong rme, hogy sikeresen megllapodott Jval zleti
tja rszleteir^l, mindssze t percig tartott; ezutn menten mar-
dosni kezdte a b^ ntudat.
Isz ony b^ ntudatot r e z te m , am i r t m agr a hagyom a fe l e sge ce t. El -
kpz e l te m , am i nt a tv e l ^tt kupor og e gye dl , si r e s m i nde n ne sz r e ^ssz e -
rezzen. A b^ ntudat ne m ok nl kl sz l e ti k az e m be r be n, Susan. Sok hi bm
van, de r ossz fr j ne m vagyok.
Megkrtem Allent, vlaszoljon nhny krdsre: ez majd eldnti,
megalapozott-e a b^ ntudata viigy sem.

Rosszat akar a msiknak?

rtalmra van?

Srti az nrzett vagy becsmrli?

133
_ .^ . ,^... . , t.,^A^-._ : ^
...t r,:,.^.ym..:.d:F----^^....^- -
Amennyiben igennel felelnek brmelyik krdsre, b
^ ntudatuk
megalapozott, feltve, ha megbns es
nein nutlat jr a nyom-
ban. nbecsls^ nknek tartozunk azzal, hogy helyrehozzuk hibin-
kat, ez azonban nein jelenti azt, hogy a legkisebb vtek is erklcsi

hullv alacsonytana minket.
Amennyiben azonban Allenhez hasonlan lpsk lelki egszs-
gket szolglja, es senkinek sem rtanak vele, kijelenthetem, hogy
b^ ntudatuk megalapozatlan, es le kell szmolniuk vele. He nein te-
szik meg, gy elhatalmasodik, hogy el ^ bb-utbb akrcsak egy tap-
ta letk lehangol httert alkotja. Allen nemmel felelt a fenti
krdsekre, mgis mardosta a b^ ntudat, amikor magra hagyta Jt.
Az e l s ^^e ste vol t a l e gne he z e bb. Jo sr t, am i kor fe l hvtam . Al e gsz ve se b-
be n tancsokkal hal m oz tam vol na e l , m i he z fogjon, hogy fe l vi dul jon, r -
jtte m az onban, gy se gthe te k r ajta a l e gjobban, ha r bz om , tal l ja m e g
5 a sz m r a l e gdvz t ^bb m e gol dst. Ez r t csak annyi t m ondtam , hogy
hi nyz i k, az z l e tte l m i nde n r e ndbe n, e s hogy hol nap m e gi nt fe l hvom . A
m snap nagy for dul pont vol t m i ndke tt ^nk l e tbe n. Am i kor fe l hvtam
Jt, ne m tal l tam otthon. Hagytam ne ki z e ne te t az z e ne tr gz t ^n, s m i -
kor vi ssz ahvott, e l m ondta, hogy m oz i ban vol t e gy bar tn ^jve l . Ez bi z tat-
an hangz ott. gy t ^ nt, fl sl e ge se n aggdtam . Vol t, am i kor jobb l l apot-
ban tal l tam a ht fol yam n, vol t, am i kor ke vsb, de l e gtbbsz r
e l fogl al ta m agt. Ne m m ondom , hogy knny ^^vol t ki br ni a nl kl e m , m g-
i s si ke r l t. s sokkal , de sokkal knnye bb l e sz a kve tke z ^^al kal om m al .
Dntsk el a fenti krdsek alapjn, megalapozott-e az n ^ket
gytr^^b^ ntudat, vagy arnytalanul felduzzasztottk lelkkben.
Egszsges lelkiismeret mellett a b^ ntudat arnyos a mulasztssal.
Erezzenek akkor b^ ntudatot, ha elcsbtjk legjobb bartn ^j^ k fi-
jt, alpiknt egy b^ nz^^is nagba szllhatna vgre. Megalapozatlan
azonban a b^ ntudat, ha odagettk a pirtst vagy rtktelen filmre
vittk el a csaldot. Semmi szn alatt ne rezzenek b^ ntudatot akkor,
ha egy dntskkel letket szeretnk gazdagtani, akkor sein, ha

hozztartozik nehezinnyezik ezt a dntst.
Vl e m nye k, ne m tnye k
Zsarolink persze nem tr^ dnek azzal, arnyos-e a rnk l ^ cslt b^ -
tudat vtkeinkkel. Mikor Leigh tiltakozott az anyai bnsmd ellen,
anyjah e g rt sse l
fogadta. Ain nehezen adjuk fel rgi szoksainkat,
e z r t
amikor az anya ismt akart valamit a lnytl, az rzelmi nyo-
m
s msik formjt alkalmazta.
Az t akar ta, m e nje k e l ve l e San Di e gba, ahol m e gl togatn a btyja
csal djt, n az onban sz nhz ba ksz l te m az on a htvgn. Mondtam
anym nak, e l g nagy ki sl ny ahhoz , hogy e gye dl vl l al koz z on az tr a,
az tn e sz e m be jutott, hogy Car ol i ne -nal i s e l m e he tne . Ez ttal ne m hasonl -
tott hoz z , hane m m sr l sopnkodott: nz ^ne k e s sz e r e te tl e nne k ne ve z e tt.
Tudom , hogy csak a m r tr t jtssz a, m gi s b^ ntudatot r z e k, ne m annyi -
r a, m i nt r ge bbe n, m e z i s pp e l g. Me gfor dul t a fe je m be n, hogy l e m on-
dom a sz nhz i pr ogr am ot e s e l adom a je gye ke t, a vgn m gse m te tte m
m e g, e s az t hi sz e n, e z nm agban i s hal ads.
Bizony, hogy az. Leigh- nek volt annyi lelkiereje, hogy szembe-
szlljon anyja kvetel ^zsvel; tudjuk azonban, hogy a viselkeds ha-
marabb vltozik, mint rzelmeink. Leigh gy enyhthetett b ^ ntuda-
tn, hogy elelvezte a nyakba varrt b^ nket. Megkrtem, gy^jtse
ssz e
mindazokat a cmkket, amelyeket anyja az vek sorn rra-
gasztott. Biztos vagyok benne, hogy a kvetkez ^^lista sokak szmra
isiver^s lesz:
nemtr^ dm
^nz^^
gondatlan
ktbalkezes
megtalkodott
gonosz
esztelen
kegyetlen
A fentiekhez hasonl jelz^ k komolyan fjhatnak, ha egy hozznk
kzel ll valaki illet velk minket. Ezek a cmkk azonban nein fe-
dik a valsgot, csupncsak vlemnyek. Gyakran ruhzzuk fel
mondhatatlan blcsessggel zsarolinkat. Azt hisszk, jobban is-
mernek minket, mint mi ^ ninagunkat, es elhisszk nekik, hogy val-
ban ilyen alvalks mihasznk vagyunk, ms szval, a gyerekekhez
hasonlan beptjk a rnk aggatott cmkket.
Hogy Leigh el tudja vlasztani a tnyeket a kpzelet ^ilgtl,
;hegkrtem, lrja a b^ nlajstrom minden egyes ttele mell: Ez csak
1 34

1 35
egy vlemny, nem tny. Nha valban kvetnk el hibkat, az ese-
tek dnt^^tbbsgben mgis az a helyzet, hogy a zsarol a sajt r-
dekben vgja fejnkhz a hasonl cmkket. Ezt klnsen nehz
beltni akkor, ha a szl ^ kr^l van sz, hiszen gy n^ ttnk fel, hogy
csalhatatlanoknak hittk ^ ket. Amint azonban lttk e knyv lapja-
in, a zsarolt sajt flelmei s frusztrcii vezrlik, s igen gyakran
rnk vetti ki nnn hinyossgait.
Vi ssz a a fe l adhoz
A tudattalan szimbolikus szertartsokkal dolgozik. Munkin egyik
legrdekesebb rsze az, amikor- egyszer^^szertartsokat tallunk ki
pcienseimmel, amelyek nemcsak jszer ^ ek es rdekesek, de abban
is segtsg^ kre vannak, hogy szm^ zzk lelkkb^l dmonjaikat. A
kvetkez^^kis ritul a b^ ntudat megsz^ ntetst szolglja.
Kertsenek egy kisebbfajta dobozt, mondjuk cip ^dobozt. Legyen
ez az nk B^ ntudatdoboza. Irjk fel egy szelet paprosra
es helyez-
zk ebbe a dobozba mindazokat a cirokket, amelyekkel egy-egy ht
sorn zsaroljuk illeti nket. A ht vgn i jk r a dobozra a crn
^ -
ket, es i jk oda mell: Vissza a feladnak. Eztn szabaduljanak rneg
a doboztl gy, ahogy nknek tetszik. A lnyeg az, hogy visszautas-
tottk az nkre l ^ cslt b^ ntudatot.
Par adox-gyakor l at
Eve a lehet^^legembersgesebb mdon hagyta el Elliotot. El
^re
megmondta ennek napjt, es id^ kzben keresett maga helyett
asszisztenst a frfi szmra. Elliot csaldtagjait is rtestette, es meg-
szervezte, hogy elrhet ^ k legyenek szksg esetn. Radsul szak-
mai segtsgr^ l is gondoskodott. Tudtan azonban, ett ^ l meg tovbb
mardossa majd a b^ ntudat. Ez gy is lett, noha rvid id^ n bell dr-
mai javuls mutatkozott nla. Atmenetileg bekltztt az desanyj-
hoz, es llst keresett magnak. Valahnyszor azonban Elliot felhv-
ta, jra meg jra kikszlt. Fogtam egy res szket, es Eve el
lltottam. Megkrtem, kpzelje el, hogy Elliot ebben a szkben ^ l,
Es mondja a kvetkez^ ket: Tudom, nem tudsz nlklem lni, ezrt
soha nem hagylak el. Visszajvk hozzd, feladom minden vgyamat
es trekvsemet, neked adorn az letemet. rkre a gondodat
vise-
lem. Eve gy nzett rm, mintha megbolondultam volna. -- Most vic-
cel velem? - sikoltotta. -- Bolond volnk ezt mondani neki! - M gi s
136
m
egkrem, tegye meg a kedvemrt - makacskodtam. Eve, ha vona-
ko
dva is, beleegyezett, es elmondta a fenti
, szavakat. Krlbell a fe-
lnl azonban megllt, es kijelentette: - Vrjon csak egy percet! Ne-
vetsges bolondnak rzem magaira. Tudom, vajszvem van, de
teljesen
azrt nein ment el az eszem. Nem megyek vissza Elliothoz! A
sajt
letemet akarom lnil Nein en tehetek rla, hogy ilyen lett,
ezrt nein is az en dolgom, hogy rendbe hozzam. - A fend terpis
gyakorlatot nevezik paradox gygymdnak. A paradoxon nevetsge-
sen hat a felleten, mgis tartalmaz egy csipetnyi igazsgot. A para-
dox terpia csodlatosan hatsos. Mint lttuk, Eve is fellzadt mind-
az ellen, aminek az elmondsra knyszertettem. Ha soha nem is
mondta ki ezeket a szavakat, viselkedse mgis ugyanezt sugrozta.
A paradoxon megrtette vele, mennyire megalapozatl an volt a b^n-
tudata, es segtette megszaktani az ^ t es Elliotot egybef^z^^rzelmi
ktelket. Nhny httel ks ^bb bejelentette, hogy tallt egy llst
egy
reklmgynksgen. Az ^ntudatos fiatal n^ , aki el^ ttem llt, egy
szemernyit sem hasonltott a b^ ntudat mardosta, remnyt vesztett,
megt^ rt Eve-hez.
Akpz e l e t ki i r tja a b ^ ntudatot
Jant gytrte a b^ ntudat, amirt nein adott pnzt a n ^vrnek.
Tudort, helyese n dntttem, mgis iszonyt an rzem magam, hisz a
n ^
vren nagy nlklzseknek nz elbe. Amikor erre gondolok, agyamba
tolakodnak mindazok a kzhelyek, amelyek a csaldi sszetartst szorgal
inazzk: a csald mindenekel ^tt, tudnunk kell megbocstani, anti elmlt,
elmlt. Alnyeg az, hogy ^^a n ^vrem, es neon hagyhattam volna cserien.
Janban bels^^kzdelem dlt. gy t ^ nt, hiba tanulta meg az vek
sorn, hogy Carolban nem bzhat, ez nem sz^ ntette meg a b^ ntuda-
tot, es mg mindig remnykedett, htha id^kzben megvltozott a
n^vre.
Amikor a tudattalan ellenll az egszsges vltozsnak, a hagyo-
mnyos beszlgetsterpia helyett a metafork s mesk fegyverhez
nylok. Megkrtem Jant, rjon e gy mest n^vrvel val kapcsolat-
rl. Inhat brmir^ l, mondtam neki, csak az a fontos, hogy a niese
nyelvn s eszkztrval fejezze ki magt. Fogalmazzon egyes szni
harmadik szemlyben, es adjon a mesnek szerencss befejezst. Jan
gynyr
^^mest hozott, engedjk meg, bogy megosszam nkkel:
:..--1 .^ar<+ s^^.0 ..:.e ^^,.^r'MS t ra.:e S c^
Hol vol t, hol ne m vol t, l t e gysz e r kt he r ce gki sassz ony. Az i d
^se bbi k a
ki r l y ke dve nce vol t. Sz e kr nye i r oskadoz tak a dr ga r uhktl , kar jn
s
nyakn dr gakve k csi l l ogtak. Ar any hi ntban hajtott vgi g a f
^vr os ut-
ci n, e s al i g m ondta ki val am e l yi k kvnsgt, az az on nyom ban te l je sl t.

Aki se bbi k he r ce gki sassz onyt a ki r l yn ^^ke dvl te jobban. Ez a he r ce gki -
sassz ony okos e s btor te r e m ts vol t, ne ki az onban ne m sok jutott a fl di j a
-vakbl , m e r t gonosz n ^vr e be fe ke tte tte atyjuk e l ^tt. Ez r t sz e gny ki sl ny
e l knye z te te tt n ^vr e l e ve te tt r uhi ban jr t, e s a ki r l y m g sr gar pt se m
vol t hajl and adni ne ki , am i ve l a pni jt m e ge te the tte vol na (ne ki csak
pni ja vol t hi nt he l ye tt). Tanul j m e ste r sge t! r i val l t r az apja. Sz e -
gny he r ce gki sassz ony gy e l sz e g ^dtt tanoncnak a vr osi ksz e r sz m e l l ,
aki l tva, m i l ye n te he tsge s a tantvnya, ki tantotta m e ste r sge l e gfl te t-
te bb ti tkai r a. Am i kor a he r ce gki sassz onyok e l adsor ba ke r l te k, az e l k-
nye z te te tt n ^vr t e gy m i hasz na fr te r ve tte fe l e sgl , aki t ne m r de ke l t, hogy
a l ny hr b^l se m i sm e r i a m unkt. Val jban a pnz r t ve tte e l a he r ce g-
ki sassz onyt, am i ham ar osan e l i s sz ott. El t ^ nte k a m e se sz f ksz e r e k a
sz f l ny nyakr l , s ^^e s a fr je kol dusbotr a jutottak. Id^kz be n a ki se bbi k
he r ce gki sassz ony ke m ny m unkjnak i s m e gl e tt az e r e dm nye . Aj sz v
^^
ksz e r sz m e gr e ge dvn r hagyta az z l e tt, s r vi de se n csodjr a jr tak a
l ny l tal ksz te tt gynyr ^sge s kor onknak e s gy ^r ^ kne k. Al ny bsz ke
vol t ar r a, am i t a kt ke z e m unkjval e l r t. Egye dl sz om or m ti l ja
e m l -
ke i nyom asz tottk. Ez r t am i kor az nz ^^he r ce gki sassz ony be kopogtatott
hoz z , hogy ki knyr g jn t ^l e nhny ksz e r t, am e l ye k r n vi ssz avs-
r ol hatn a ki r l yi fogatot, e s m e gakadl yoz hatn, hogy dobr a ve r jk a kas-
tl yt, sz e gny he r ce gki sassz ony ne hz vl asz ts e l ke r l t. Kr l e k, se gts

r ajtam kr l e l te nz ^^n^vr e . Tudor i t, e gsz l e te m be n kom i sz vol tam
hoz z d, m ostantl az onban m e gfogadom , hogy j n ^vr e d l e sz e k. Aki se b-
bi k he r ce gki sassz ony hi nni sz e r e te tt vol na gonosz n ^vr ne k, noha a sz ve
m e l yn tudta, soha ne m fog m e gvl toz ni . Sz om or gondol atai e l ^z sr e s-
tr a i ndul t az e r d^be n, ahol e gy kr i stl yvi z ^^thoz r t. Le te l e pe de tt a t
par tjn, e s a kve tke z ^^kr dst i ntz te a vz be n te gje l e n ^^tkr kphe z .
Most m i t te gye k? Tudom , hogy a n ^vr e m m i nde nt e l tkoz ol , br m i t i s
adok ne ki , m gi s m i l ye n csodl atos vol na, ha l e nne e gy sz e r e t ^^te stvr e m !
Mi kz be n be sz l t, e gy knnycse ppje be l e hul l ott a tba, e s am i nt e l l t a
knnycse pp ve te tte fodr oz ds a vz e n, tkr kpe he l ye tt m ost l e gjobb ba-
r tn^je k p t l tta. -- Van ne ke d te stvr e d -- sz l t hoz z a bar tn ^. Job-
ban sz e r e tl e k e s tr ^dm ve l e d, m i nt vr sz e r i nti n ^vr e d, s m i ndi g
akadnak m ajd ol yanok, aki k gy sz e r e tne k, m i nt n. Aki se bbi k he r ce g-
ki sassz ony tudta, hogy a tkr kp i gaz at be sz l , haz atr ve m e gtagadta ht

gonosz n ^vr e kr st.
A harmadik szemly^^fogalmazsmd rzelmi tvolsgot adott
fannak, gy vilgosabban ltta n^vre hibit. A mese humora es kre-
ativitsa felszabadtotta kpzelett, ami rendkvl hatsos fegyver a
b^ ntudat ellenben. A kpzelet szabadon szrnyal, mg a b ^ ntudat
lomsllyal nehezedik rnk: a kett ^^teht sehogyan sem fr ssze.
m mindig a kpzelet az er^sebb. Krem nket, prblkozzanak
meg nk is hasonl mese fabriklsval, megltjk majd, mennyire
segteni fogja tisztnltsukat.
Tudom, ebben a fejezetben kiss tl sok ismeretet zdtottam
nkre, egyik-msik taln a kelletnl hevesebb rzelmeket is b-
reszt majd. Legyenek elnz^ek magukhoz, es hallgassanak legbels^^
rzseikre. Ha gy rzik, tl nagy nyoms nehezedik nkre, keres-
senek tmeneti szakmai vagy rokoni segtsget. Haladjanak el ^re sa-
jt ritmusuk szerint, nem muszj mrl holnapra megvltozniuk. A
k^ nyvemben k^z^ lt gyakorlatokbl azokat vlasszk ki, amelyek ille-
nek az ^ nk egynisghez. Igrem, hogy er^feszts^ k nem lesz hi-
baval, es el ^bb-utbb meghozza a gymlcst.
1 38
^..ait r^
: ^0,,,.,,.,^,.r.,^.w^^^
,.,.^
V3c^.1
Az clesvr- kiadvilnyuk
itle.gteliintllet()k ti nlegrendelliett)k intertleten
http://1w.netcity.liti
Epilgus
A viselkeds regvltoztatsa nem nylegyenes, akadlytalan
es z^ k-
ken^ rnentes folyamat. Ne szmtsanak azonnali eredmnyekre.
11^1i-
kzben az elsajttott jrtassgok letk rszv vlnak, azt tapasztal-
jk majd, hogy meg-megtorpannak nha hisz emberek vagyunk.
Kudarcainkbl azonban ugyangy tanulhatunk, mint gy ^zelme-
inkb^l. Ne feledjk, olyan ez, mintha egy magas hegyen kapaszkod-
nnak felfel. nk persze el ^ re tekintenek, es azt mregetik, mi-
lyen messze mg a cscs, m pillantsanak htra, es ltni fogjk,
mekkora utat tettek meg elindulsuk ta.
CSODLATOSTALAKULS
Ha tbb nem mstl vrjk a vltoztatst, megltjk, csodk trtn-
nek nk krl. Hadd mondjam el pldul, mi trtnt Lizzel es Mi-
chaellel. Hihetetlen, hogy megvltozott az utbbi id^ ben mesl-
te Liz muldozva a frjr ^l. Nem hittem, hogy sikerlhet neknk.
Gondoljon bele, ki vltozott meg els^ nek? krdeztem t^le. Azt
hiszem, n felelte Liz. -- Annak idejn ktelkedtem kzs vllalko-
zsunk sikerben, most azonban mar tudom, ha minden a rgiben
marad, keresztet vethettem volna a hzassgomra. Liz ezzel szles

mosollyal el^vette a tskjbl Michael levelt. Engedjk meg, hogy
ennek a levlnek a felvillanyoz szavaival bcszzam nkt ^l:
Abe nne m l akoz z sar ol hoz !
Volna hozzd nhny szavain. Hallgass ht ide, krlek. Rgta trsz
borsot az orrom al. Nekem sejtelmein sem volt az zelmeidr ^l,
amg John (a terapeutja) fel nem vilgostott. Most mi - sokkal tisz-
tbban Itok, ideje ht, hogy gatyba rzzalak. Muszj kemnyen
bnnom veled, hisz annyi fjdalmat okoztam miattad a szeretteim-
nek. Amikor rbredtein, milyen kzel jrtam ahhoz, hogy elveszt-
sek mindent, ami fontos az letemben, nagyon megharagudtam
rd, te er^szakos, kvetel ^z^^zsarnok. Nem gy^ zk csodlkozni sajtit
va
ksgomon. Ma mr elkpzelni sein tudom, hogy lehettem ilyen
kegyetlen es alval a felesgemhez, es elszorul a szvein, ha elveszte-
getett j pillanatainkra gondolok. Hihetetlen, amit m^ veltl velem,
neked ksznhetem, hogy srba tiportam az emberi mltsgot.
Most azonban takarodj a lelkemb^l! Tudom, nem lesz knny^^meg-
vltoznom. Sokat kell meg tanulnom, sok szoksomat feladnom, sok
flelmemet legy^ znm. Egy azonban bizonyos: a te napjaidnak v-
ge! Mostantl j letet kezdek. A soha viszont nein ltsra,
Michael
Nem garantlhatom, hogy minden zsarol olyan hatalmasat vl-
tozik, mint Michael. m ha krnyezetk marad is a rgiben, nk
mindenkppen megvltozhatnak, es friss, j szemmel tekinthetnek
a vilgra. Azt is megrtik majd, hogy nein kr az olyan kapcsolato-
krt, amelyekben helye van az rzelmi zsarolsnak. Lelki egyens-
lyukat visszanyerve megszabadulnak a lelkifurdals gytrelmeit ^l,
megn^^nbizalmuk es nbecslsk. Ezt a csodlatos kincset soha
nein is vesztettk el, mindig is az nk volt, hogy kiteljesthesse le-
tket.
140
,
z-A f r. r
AA e- t-
,cv , ,- ,..

0 00N X 1 A ad<"A21 47 1
0 . --. -
,a; t_ ,,/
Or',c1 ,c' ,,,
j...t., (D, ,,, A""' ; ,4 ,-. 0b fry A-1 , . . v Pi ;. . 0 )
4. . . . .
CA

4(J N 0 co e r, friy 0 c3=g Ar. _ . . e 0
, ri, acp
ro. N0xi)
N,0),0 ) 4 A-4-LD (Vc ei,,r, -Pi iv av . --0
,. . . . . . . .
,9 ,4 s s N0(1 )%e i 0170pg . ' ,:4 ' t 0F0. . 7.
e t), x N
?D t.< ,
,c,, arii arc ) ; k i. 5: <, f p, Na' ow-- eD C,VAr e z,
6"
go tv Pa e s)47 ,1 w ,fr-yw e r)01 " ,e1 " . iripb
' e De Dr. f . a 4 2 )far OV
A. . ,

NW,5 ,5 ,v (--. --Pr-41 )0 ARr ak'4)%, 47 6 -,Ctr-

, .

PT'ON
1
. . . . ,(< "
AaFi

4-- fv-
4 1 0
0. . .
(7)<S (1 50 E, . . 00. 0. . "
4 . _ p
Grg . pCi ,5\ -0:"il ,ci 4 ),>. A. - Qv
o,QSI") 'C P
N
'4 P. 03 1 '