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-ACTIVIDAD YOGA DE LA RISA-

1.SE PONE LETRERO EN LUGAR PBLICO DE YOGA GRTIS (DE PREFERENCIA UN PARQUE)














2. POR EL LAPSO DE 1 MINTO APROXIMADAMENTE SE DAN EJERCICIOS SENCILLOS DE YOGA DE
MANERA SERIA Y PROFESIONAL SIEMPRE TOMANDO RESPIRACIONES PROFUNDAS



2. SE PIDE A LOS PARTICIPANTES SE PONGAN EN PAREJAS (SI SOBRA ALGUNO PUEDEN SER
EQUIPOS DE TRES)
SE LES DICE VAMOS A HACER UNA TECNICA DE MEDITACIN POR PERCUCIN
INSTRUCCIONES: SIN PERDER EL CONTACTO VISUAL CON EL DE A UN LADO VAMOS A DAR DOS
APLAUSOS DE CADA LADO DICIENDO DERECHA: JA JA IZQUIERDA : JEJE
Se repite por el lapso de medio minuto


3. VAMOS A HCER UN MANTRA HAWAIANO
INSTRUCCIONES:LEVANTADO BRAZOS EN CIRCULO DECIMOS : ALOOOOOOOOOO Y AL BAJAR :
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

MEDIO MINUTO APROXIMADAMENTE




4. SE PROCE A EXPLICAR ALGUNOS BENEFICIOS DE LA RISA EN LA SALUD:


Beneficios de la risa en la salud
+ Es un potente anti- depresivo: reduce en forma significativa
las hormonas que provocan el stress y la depresin (cortisol).

+ Produce endorfinas en el cuerpo: estas son analgsicos
naturales. Las endorfinas crean un estado mental positivo.
Elevan el optimismo y la autoestima.

+ Refuerza rpidamente el sistema inmunolgico al elevar las
clulas antivirales, anti-cancergenas y anti-infecciosas.

+ La risa eleva los niveles de inmunoglobulina A, que est en
la primera lnea de defensa, protegindonos de las infecciones
virales tales como de los resfros y la tos.

+ Es un excelente ejercicio cardiovascular. La elevacin del
pulso que se obtiene al rer durante un minuto slo se obtiene
despus de 10 minutos de uso de mquinas de ejercicios.

+ Baja la presin.

+ Es un magnfico ejercicio aerbico. Un minuto de risa es
igual a 10 minutos de remo o de carrera, segn las
investigaciones del Dr. W.Fry.

+ Es una combinacin de inhalacin profunda y exhalacin
completa, lo que produce una excelente ventilacin, un muy
buen descanso y relajacin.

+ Aumenta la capacidad pulmonar.

+ Produce una especie de jogging (carrera) interior, que
masajea y promueve la circulacin hacia los sistemas linftico
y digestivo.

+ Incrementa la circulacin de modo que ayuda al organismo a
eliminar los productos de deshecho.
5. EJERCICIO EN GIVRICH
PIDELES A LAS PAREJAS QUE CUENTEN LO QUE HICIERON EN LA MAANA EN IDIOMA DE BEB
GIVRICH
GUGU GAGA BRRRRRRR GUGIGU

PRIMERO UNO DEL EQUIPO Y DESPUES OTRO

MEDIO MINUTO APROXIMADO

6.EJERCICIOS EN PAREJA CHISTOSOS : OJOS BIZCOS , LENGUA AFUERA, ETC..CARAS Y POSES
CHISTOSAS
UNO A UNO: UNO HACE COSAS CHISTOSAS EL OTRO LO AYUDA A ESTIRAR PARA REIR Y DESPUES
CAMBIAN ROLES.
UN MINUTO APROXIMADO






7.DESPEDIMOS CON RISA CON LAS VOCALES : JAJAJAJAJAJA JEJEJEJEJEJE JIJIJIJIJI JOJOJOJOJO
JUJUJUJUJU
CIERRE: ABRAZOS ENTRE LOS PARTICIPANTES Y APLAUSOS