FINAL DE ANO, ADRENALINA A MIL?

É POSSÍVEL CONTROLAR

10/12/2004

ESTRESSE – EMOÇÃO – ADRENALINA – CORTISOL –

RELAXAMENTO – MEDITAÇÃO – ATIVIDADE FÍSICA –

Dicas para a sua qualidade de vida –

Por Nuno Cobra,

Prof. Educação Física –

Muito se tem falado sobre o mal que a adrenalina faz ao organismo. É

uma substância que quando solicitada pela nossa cabeça, orientada
pela emoção, causa danos cruéis. Mais adiante explicarei.

Essa substância foi fundamental para a nossa vida e pode ser

chamada de essência número 1. Graças a ela, nossa espécie não se
extinguiu. Foi a adrenalina que manteve acesa a vontade de viver. Ela
foi acionada em momentos de perigo, movimentou nosso corpo
através dos seus músculos, permitindo que ele se safasse a tempo do
iminente risco de vida. Quando o homem pré-histórico se via
repentinamente diante de um predador, era justamente essa
substância que possibilitava condições de reação e velocidade.

Hoje tornou-se nosso maior mal. O mundo está estruturado e

organizado de um modo que nos leva à apatia. Logo essa substância,
tão maravilhosa em tempos ancestrais, perdeu em muito, sua razão
de ser; tornando-se ao contrário um elemento perigoso.

Evolução do mundo X evolução do corpo

Nosso organismo leva milhões de anos para se modificar. Entretanto,

a sociedade mudou muito rapidamente, principalmente nos últimos
100 anos. Apesar de não termos hoje nenhum leão solto em nosso
caminho, nosso corpo continua fabricando adrenalina na mesma
dosagem de milhares de anos atrás.
Quando estamos no trânsito, carregamos embutido esse potencial de
explosão que pode ocorrer a qualquer instante. Diante de um
obstáculo, de uma adversidade ou de qualquer tipo de intolerância, a
glândula adrenal não consegue lançar na corrente circulatória apenas
uma pequenina gotinha, suficiente para enfrentar a situação, mas
coloca na corrente circulatória o suficiente para você enfrentar um
leão. É aí que ocorrem desastres e assistimos em nossas metrópoles
verdadeiras loucuras no trânsito, inclusive mortes estúpidas. Levará
ainda milhares de anos para ocorrer essa importante mudança em
nosso organismo, para que a glàndula adrenal se ajuste.

Cabeça + emoções = derrame de adrenalina

Nossa cabeça, seguida pela nossas emoções, é que solicita ou não

esse derrame de adrenalina em nosso sangue. Ela funciona por uma
lei do tudo ou nada. Controlar nossa mente é tudo o que precisamos.
Não se envolva num litígio de rua para não acionar essa substância e
provocar um desastre.

A glândula adrenal tem uma outra maneira ainda de ser acionada, é

quando uma pessoa se envolve demasiadamente em
questionamentos mentais – preocupação. Ela estará criando uma
substância terrível chamada cortizol. Uma pessoa ansiosa,
preocupada e angustiada fabrica de forma contínua esta substância.

O combate à fabricação do cortizol é justamente a colocação de

atividade física...

Se fizermos uma lista dessas doenças modernas, verificamos que o

detonador delas foi justamente o cortizol, inclusive o conhecido Mal
de Alzheimer. O cortizol é tão danoso que corrói todo o nosso sistema
imunológico e até mesmo o nosso cérebro. O combate à fabricação do
cortizol é justamente a colocação de atividade física como caminhar
ou correr, de acordo com o momento cardiovascular, de forma
sistemática e constante.

Quando estamos equilibrados através da atividade com nosso corpo

físico, estamos combatendo diretamente o cortizol.

Controle
Relaxamento, meditação e atividade física

O importante é perceber e controlar esse fluxo de adrenalina para que

ela não fique muito tempo exigindo sua melhor performance, para não
causar danos ao organismo com o cortizol. É importante que você
tenha relaxamento, meditação e atividade física, pois isto irá eliminar
do organismo a adrenalina desnecessária. O estresse é o resultado de
solicitação de adrenalina durante o dia todo.

Alimentação

Na alimentação cuidado com café, chocolate, chá e coca-cola, o nível

de consumo varia de pessoa para pessoa e de acordo com o
momento, ou seja, se a pessoa está excitada ou relaxada.

Mas não tem nada de positivo na produção de adrenalina?

A adrenalina ainda é importante, porque estamos sempre diante de

obstáculos e desafios buscando a melhor performance para sermos
vencedores, mas diferente daqueles milhões de anos. Escrever este
texto exige do cérebro. Para escrever e dar forma às idéias, é preciso
de adrenalina, senão ficaria só pensamento, sem dar forma às idéias.

Após escrever este texto, com dez minutos de respiração, por

exemplo, coloco oxigênio na corrente e corto a fabricação de cortizol.
Por isso que a meditação e a atividade física são tão importantes para
a manutenção do alto nível de saúde.

Nuno Cobra é formado pela Escola de Educação Física de São

Carlos e pós-graduado pela Universidade de São Paulo. Foi
preparador físico de Ayrton Senna, Mika Hakkinen, Rubens
Barrichello, Abílio Diniz entre outros. É autor do best-seller A Semente
da Vitória

Fonte:
Vya Estelar – UOL –